乒乓球图解
(完整版)乒乓球理论PPT课件
女子单打―吉.盖斯特杯
由匈牙利的吉.盖斯 特先生捐赠，故以他的 名字命名。
男子双打――伊朗 杯
由前伊朗国王捐 赠，故以伊朗的国 名命名。
女子双打――波普杯
由前国际名誉秘书 波普先生捐赠，故以 他的名字命名。
混合双打――兹.赫杜塞 克杯
由原捷克斯洛伐克 乒协秘书赫杜塞克先 生捐赠，故以他的名 字命名。
特别是在1981年在南斯拉夫举行的第36届 世界乒乓球锦标赛上，勇夺全部7项冠军和5个 亚军单项。1995年，在天津举行的43届世乒赛 中，我国运动员囊括了全部的冠军，创造了世 界乒乓球运动史上的奇迹。
经过多少代人的共同努力，
我国乒乓球运动水平长盛
不衰，被誉为我们的
“国球”.43届1.MPG
MPG
时间
第一阶段 1926～1951年
第二阶段 1952～1959年
第三阶段 1959～1969年
第四阶段 1971～1979年
第五阶段 1981～1988 年
第六阶段 1991～2000年
第七阶段 2001～今
阶段 欧洲乒乓球运动的鼎盛时期 日本队震动世界 日本队保持领先，中国队崛起 欧洲队复兴，中国队重振旗鼓 中国打世界 世界打中国 大球时代
落 点： 回球落点一般采用，长球靠近底线， 短球接近球网，借以调动对方
发展趋势
根据乒乓球运动的发展规律，可以预见，各种 打法还会不断充实和完善，技术将更加将更加 精益求精，运动员会在力争积极主动、加快速 度、加强旋转和加大力量方面下功夫。(规则) 总括：更加积极主动、特长突出、技术比较全 面、战术变化多样；规则的改进和更新将更有 利于乒乓运动发展。 备：横拍两面拉前冲弧圈球
反胶海绵拍：胶皮表面平整，有较大的粘性， 摩擦系数大，能击出强烈的旋 转球。
乒乓球教学ppt课件
五、乒乓球的基本站位和基本姿势
基本站位：是指乒乓球运动员离球台端线的远近距离。 站位： 乒乓球运动员的基本站位，应当根据不同类型打法及个人打法特点来决定。这样才会有利于技术特长的发挥，正是由于乒乓球运动员的类型打法不同，所以不同类型打法的运动员基本站位也略有不同。左推右攻打法运动员的基本站位在近台中间偏左；两面攻打法运动员的基本站位在近台中间；弧圈球打法运动员的基本站位在中台偏左；横板攻削结合打法运动员的基本站位在中台附近；以削为主打法运动员的基本站位在中远台附近。
*
二、教学目标:
1．简介乒乓球让学生了解乒乓球运动的意义 2．初步掌握乒乓球握拍法 3．初步掌握平击发球 4. 介绍步法移动及站位 5．培养学生参与学习的积极性,养成互帮互助、共同提高的良好拍方法： 基本上分直拍握法和横握法两种。不同的握拍方法，有不同的优缺点，从而产生各种不同的打法。 教学重点：掌握横、直握拍法技术要点。 教学难点：掌握不同握拍法优缺点。
通过练习，提高学生身体的协调能力和控制球能力。
*
（一）、正手平击发球
动作要领： 左脚稍前，身体略向右转，左手掌心托球置与身体右侧前方。左 手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右 后方引拍。右臂从身体右后方向右前方挥动。当球从高点下降至 稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。手臂继续向左前方随 势挥动，迅速还原。
横握法的特点是: 优照顾面积比直拍大，攻球和削球时的手法变化不大；反手发球便于发力，也便于拉弧圈球。 缺还击左右两面来球时，需要转动拍面；攻直线时动作变化明显、易被对方识破；台内正手攻球较难掌握。
*
二、熟悉球性
方法步骤： ①握拍站立控制球一分钟练习×2组（原地平托球） ②握拍连续向上击球20个×2组（原地颠球） ③跑动中握拍控制球（行进间平托球） ④跑动中握拍连续向上击球（行进间颠球） ⑤对墙击球练习 要求：在跑动练习时要眼看前方，避免相撞，注意安全。
乒乓球正手攻球小学四年级体育教学PPT课件
以右手为例（横拍）
引拍
乒乓球正手攻球引拍的发力
（以右手横拍为例）
乒乓球正手攻球的挥拍与还原
（以右手横拍为例）
挥拍
还原
正手攻球分解动作
乒乓球正手攻球的挥拍与还原
正手攻球分解动作（上台）
（以右手横拍为例）
正手攻球训练方法
01
02
03
3.5米滑步练习
乒乓球步伐训练
绕半台滑步练习
谢谢大家的观看
基本姿势及站位的意义
乒乓球基本姿势及站位是指乒乓球运动员接发球时的准备姿势 及相对球台的位置。
基本站位(以右手为例)
基本站位姿势是左脚稍前，右脚稍后，一般情况下球拍置于腹前（准备击球姿势），重心在两脚之间， 稍向前倾以利于起动。
重心移动
乒乓球正手攻球的重心移动
（以右手横拍为例）
乒乓球正手攻球的引拍
《乒乓球正手攻球》 微课
01. 乒乓球正手攻球的基本站位
02. 乒乓球正手攻球的重心移动
目
03.球引拍的发力
05. 乒乓球正手攻球的挥拍与还原
06. 乒乓球步伐练习
乒乓球正手攻球 了解攻球技术
通过不同的乒乓球技术，来对球进行拍、抽、加旋转等动作。
乒乓球正手攻球的基本站位
乒乓球ppt课件
02
乒乓球基本技术
发球与接发球技术
发球技术
发球是乒乓球的基本技术之一，包括 正手发球、反手发球和侧身发球等。 发球时，需要注意球的落点和旋转， 以及发球的速度和力量。
接发球技术
接发球是乒乓球比赛中的重要环节， 要求球员具有良好的判断和反应能力 。接发球需要注意球的路线、乓球锦标赛、亚洲乒乓球锦标赛、欧洲乒乓球锦标赛等是国际上较为重要的 比赛项目。
乒乓球的常用术语和技巧
乒乓球的常用术语包括正手、反 手、上旋、下旋、侧旋等，这些 术语是乒乓球运动员必须掌握的
基本技能。
乒乓球的技巧包括发球、接发球 、攻球、防守等，每个技巧都有
其独特的特点和作用。
在比赛中，选手需要通过不断的 实践和经验积累来提高自己的技 巧水平，同时需要灵活运用各种
详细描述
心理素质训练包括自信心培养、压力管理、集中注意 力等方面的训练，帮助运动员在比赛中保持冷静、稳 定和集中。心理调整能力则是在比赛过程中根据比赛 情况及时调整自己的状态，保持最佳状态。
06
乒乓球比赛案例分析
世界大赛经典战役回顾
2019年世界乒乓球 锦标赛男子单打决赛 ：马龙VS樊振东
2017年世界乒乓球 女子单打决赛：丁宁 VS朱雨玲
灵活转换
需要灵活掌握攻防转换的时机和方 式，根据对手的情况及时调整自己 的战术。
保持平衡
比赛中，需要保持攻防平衡，避免 出现漏洞和失误。
针对不同对手的策略调整
对抗强手
需要发挥自己的技术优势，积极进攻，避免与对手过多纠缠。
对抗弱手
需要稳扎稳打，控制比赛节奏，避免出现失误和漏洞。
对抗技术特点鲜明的对手
步法与身体协调
步法
乒乓球基础动作
乒乓球基础动作
乒乓球基础动作包括进攻型打法的基本姿势、削球打法的基本姿势以及推挡和正反手搓球的动作。
进攻型打法的基本姿势是：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起；两膝自然微屈，重心在两脚之间；含胸收腹，身体略前倾；肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。
削球打法的基本姿势与进攻型打法略同，不同之处在于：两脚间距较宽、重心稍低；右脚在左脚之前，上体前倾较少；执拍手位于胸前。
推挡时，两脚平站，执拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。
正手搓球时，右脚踏出，重心放到右脚，身体前倾，大臂固定，球拍拍面倾斜，肘关节向右侧引拍，手臂靠近台面上方，旋转小臂，在球最高点时，搓向乒乓球底部，往前送出，高度刚刚过网为佳。
反手搓球时，手臂靠近台面上方，下压拍面，大臂固定，小臂往前送，搓向乒乓球底部。
除此之外，直拍横打也是一项重要的基础动作。
要用球拍的反面向着来球，保持拍面微微下压，以肘关节为中心，外旋击球，手臂可顺势向前送出。
国球——乒乓球PPT课件(2)
（四）正手发转与不转球
1、特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，
制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己
抢攻创造机会。
2、要点：①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后抑，
切球中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；③
发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力 量。
5
（六）反手发右侧上（下）旋球 1、特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其 左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球配合中 右近网短球为佳。 2、要点：①注意收腹和转腰动作；②充分利用手腕转 动配合前臂发力；③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍 从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；④ 发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的 中下部向右侧下摩擦。
从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋；从球中部向
左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左（右）侧上、下旋球时，
要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。
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22
1.2横拍握拍方法
横拍握拍法如同握手一样。中指、 无名指、小指自然弯曲握住拍柄， 大拇指在球拍正面靠近中指，食 指自然伸直，斜放于球拍背面。 正手攻球时，食指稍向上移动， 反手攻球时，拇指稍向上移动
1、球的变化
1996年5月，国际乒联理事会同意试验大球的提案——为减缓球速和旋转，增加回 合和观赏性，建议将乒乓球的直径增大两毫米。2000年2月23日，国际乒联特别大会和 代表大会在吉隆坡通过40毫米大球改革方案，决定从2000年10月1日起，也就是在悉尼 奥运会之后，乒乓球比赛将使用直径40毫米、重量2.7克的大球，以取代38毫米小球。 后来，又启用了40+乒乓球。2014年7月1日起在一些小型国际比赛中试用了。国际乒 联从2016年7月1日起正式将乒乓球直径由40改成40+的。
小学体育乒乓球正手攻球课件
挥 拍 阶 段
动作要领身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂
04
击 球 阶 段
动作要领击球后迅速还原成击球前的准备姿势
05
恢 复 阶 段
比一比
错误动作：
重心太靠后，用不 上腿部的力量
正确动作：
身体重心靠前了
，更加协调自然
正误对比：引拍
错误动作： 没有侧身和转移 重心，不能以腰 部转动带动手臂 打球
持拍方法，手型
正面
持拍方法，手型
反面
直观印象
乒 乓 球 正 手 攻 球
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ完 整 动 作
击球点的选择
想一想
正手 攻球 最佳 击球 点？
动作要领
1 左脚前站，离台半米
重点
2 前臂外展，球拍后引
难点
3 上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并 配合前臂内旋的动作使拍形前倾，击球中上
4 击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂 带动小臂
5 击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势
动作分解
01 准备 02 引拍
03 挥拍 04 击球
05 结束
动作要领左脚稍前站立，身体离台约50厘米
01
准 备 阶 段
动作要领前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后
02
引 拍 阶 段
动作要领上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部
正确动作：
侧身转腰，蓄势待 发
正误对比： 击球动作
错误动作： 重心太靠后，用 不上腿和腰部的 力量
正确动作：
重心靠前了，球拍 也挥的到位，自然
课后作业
乒乓球ppt课件
奥运会乒乓球比赛
01
赛事起源
奥运会乒乓球比赛始于1988年，是奥运会正式比赛项目之一。
02
赛事发展
随着奥运会的影响力不断扩大，乒乓球比赛的规模和水平也不断提升，
成为全球最顶级的乒乓球赛事之一。
03
赛事特点
奥运会乒乓球比赛只设男子单打和女子单打两个项目，每个国家和地区
的代表队最多可派两名选手参赛。选手需通过严格的选拔和资格赛才能
05
乒乓球赛事与文化
世界乒乓球锦标赛
赛事起源
世界乒乓球锦标赛始于1926年，是国际乒乓球联合会组织 的最高级别赛事，每两年举办一次。
赛事发展
随着乒乓球运动的发展，世界乒乓球锦标赛的规模和影响 力逐渐扩大，成为全球乒乓球运动员展示实力、争夺荣誉 的重要舞台。
赛事特点
世界乒乓球锦标赛涵盖男子单打、女子单打、男子双打、 女子双打和混合双打等多个项目，参赛选手来自世界各地 ，代表各自国家和地区的最高水平。
保护后场
后场队员负责保护后场区域，保持球路连贯，防 止对手突破。
控制网前
网前队员需要控制好网前区域，抢占先机，为队 友制造进攻机会。
轮转换位
两名队员需要适时轮转换位，保持球路的变化和 进攻的连续性。
混双战术
01
02
03
04
男队员主导
混双比赛中，男队员应发挥主 导作用，承担更多的进攻和防
守任务。
女队员辅助
THANK YOU
感谢聆听
乒乓球设备包括球拍、 球、球台和网等。其中 ，球拍是乒乓球运动中 最重要的装备之一，不 同的球拍性能和材质对 球员的技术发挥和比赛 成绩有着重要影响。
02
乒乓球基本动作图文解释
1.當手將球向上拋後，持拍手隨即向右後上方引拍，手腕放鬆，拍面較垂直。
2.大臂帶動前臂由右後方向左前方揮擺，同時腰也由右向左轉動。
3.拍面稍向前傾，擊球的中上部。
4.擊球後，前臂和手腕隨勢向前揮動。
反手推挡动作要领
1.擊球前，上臂、前臂適當後撒引拍。
2.球拍觸球拍面與檯面近乎垂直。
3.擊球時，手臂迅速迎前，在來球的上升期觸球。
4.觸球一剎那，前臂稍外旋，配合手腕外展動作，並用中指頂住拍背
向前用力。
基本步法-单步移动技巧
发球技术-直板正手侧上、下旋发球
发球技术-下蹲发球。
乒乓球图解
乒乓球图解乒乓球图解1.乒乓球的起源和发展（包含历史和国际赛事）乒乓球最初起源于19世纪末的英国，是一项室内运动。
它最初被称为“缠绕在网上的网球”。
随着时间的推移，乒乓球逐渐发展成为一项受欢迎的全球性运动，被国际乒乓球联合会（ITTF）监管和推广。
2.乒乓球的基本规则和比赛场地乒乓球比赛通常在一个长为2.74米，宽为1.525米的长方形桌面上进行。
桌子中间竖立着一个16.5厘米高的网，将球拍分割成两半。
比赛时，两位选手站在桌子的对面，通过使用球拍击打一个直径为40毫米的球。
3.乒乓球的装备3.1 乒乓球拍乒乓球拍通常由一个木制胶板和两片橡胶组成。
胶板有不同的厚度和硬度，橡胶也有不同的类型和表面特征。
选手可以根据自己的技术和风格选择适合自己的乒乓球拍。
3.2 乒乓球乒乓球通常由聚酯纤维制成，有着合适的弹性和旋转特性。
它的直径为40毫米，重量为2.7克左右。
乒乓球有不同的等级和用途，选手可以根据比赛或练习的需要选择适合的乒乓球。
4.乒乓球的技术要点4.1 发球技术发球是乒乓球比赛中重要的一环。
选手需要掌握各种发球技术，例如侧旋发球、上旋发球和下旋发球等。
发球的轨迹、速度和旋转决定了比赛的局面。
4.2 接发球技术接发球是乒乓球比赛中另一个重要的环节。
选手需要适应对手的发球，使用正确的击球姿势和技巧对球进行回击。
接发球的技术决定了选手能否获得主动权。
4.3 打法技术乒乓球有很多多样化的打法技术，如正手进攻、反手进攻、搓球、推球、削球、反击等。
选手需要灵活运用这些技术，在比赛中根据对手的情况做出相应的反应。
5.乒乓球的比赛形式乒乓球比赛可以是个人赛或团体赛。
个人赛通常是单打比赛，两位选手对战。
团体赛则由两支或更多队伍组成，队员可以轮流上场进行比赛。
比赛分为局和分制，选手需要在规定的局数或分数内取得胜利。
6.乒乓球的技术规则和裁判判罚乒乓球的技术规则包括无效发球、双打规则、球出界判定等。
裁判在比赛中负责判定和执行这些规则，对于违反规则的选手可能会被罚分或失去比赛资格。
乒乓球横拍技术图解
乒乓球横拍技术图解一、握拍方式1. 将拍柄放在手掌中，手指自然弯曲，拇指和食指轻轻夹住拍柄。
2. 其他三个手指轻轻放在拍柄上，保持自然弯曲状态。
3. 手腕放松，拍面与地面平行，拍柄与手臂呈一条直线。
二、基本姿势1. 双脚与肩同宽，脚尖朝前，身体略微前倾。
2. 重心放在前脚掌，保持身体平衡。
3. 双臂自然下垂，拍面与地面平行。
三、基本动作1. 发球：握拍手放在拍柄上，用另一只手将球抛起，然后用拍面击打球的中部，使球飞向对方场地。
2. 接发球：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部，使球回到对方场地。
3. 进攻：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部或上部，使球飞向对方场地。
4. 防守：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部或下部，使球回到对方场地。
四、技巧和策略1. 握拍手放松，拍面与地面平行，保持拍面稳定。
2. 观察对方动作，预测球的方向和速度，及时调整姿势和击球动作。
3. 保持身体平衡，充分利用腿部力量传递击球力量。
乒乓球横拍技术图解一、握拍方式1. 将拍柄放在手掌中，手指自然弯曲，拇指和食指轻轻夹住拍柄。
2. 其他三个手指轻轻放在拍柄上，保持自然弯曲状态。
3. 手腕放松，拍面与地面平行，拍柄与手臂呈一条直线。
二、基本姿势1. 双脚与肩同宽，脚尖朝前，身体略微前倾。
2. 重心放在前脚掌，保持身体平衡。
3. 双臂自然下垂，拍面与地面平行。
三、基本动作1. 发球：握拍手放在拍柄上，用另一只手将球抛起，然后用拍面击打球的中部，使球飞向对方场地。
2. 接发球：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部，使球回到对方场地。
3. 进攻：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部或上部，使球飞向对方场地。
4. 防守：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部或下部，使球回到对方场地。
四、技巧和策略1. 握拍手放松，拍面与地面平行，保持拍面稳定。
2. 观察对方动作，预测球的方向和速度，及时调整姿势和击球动作。
乒乓球攻球技术图文解析
乒乓球攻球技术图文分析1、攻球2、侧身正手攻球：★动作要领：第一在快速挪动脚步到侧身地点，身体侧向球台，左脚在前，右脚稍后，上体略前倾并收腹。
击球时，依据来球状况，能够在侧身地点用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球(图)。
3、放短球：★动作要领：身体凑近球台。
击球前做攻球姿势，当球从台面弹起时，手臂前伸迎球。
来球以下旋很转，拍面应后仰，触球的中下部，快搓过网;来球如不转，则拍面与台面近乎垂直，常用借力或减力触球的中部，不要求主动发力(图)。
4、杀高球：★动作要领：两脚开立，右脚稍后，身体右转，手臂向右后方拉开，重心支撑点放在右脚。
击球时，上臂从下向上做环形摆动，拍眼前倾，前臂和手段同时下压，在头与肩之间高度击球的中上部。
击球后，手臂随势下压挥拍至左边，上体配合左转，重心支撑点移至左脚(图)。
5、正手攻弧圈球：★动作要领：反击加转弧圈球(快带)，可在来球将着台时拉开手臂，球刚弹起即挥臂向前下方迎击，拍眼前倾与台面约成60度，击球的中上部(图)。
6、正手滑板球：★动作要领：击球前，重心支撑点放在右脚，左脚在前，身体略向右转，球拍置于体右边，手臂由右向左前面摆动，在高点期触球左边面，触球瞬时趁势向左滑拍使球左边旋。
击球后，重心支撑点移到左脚(图)。
7、正手近台攻球：★动作要领：直拍正手近台攻球时，(以下均在右手握拍为例)，身体凑近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。
击球前，引拍至身体右边成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。
当球从台面弹起时，手臂由右边向左前上方快速摆动，从前臂发力为主。
击球时，食指放松，拇指压拍，使拍眼前倾并联合手段内转动作，在球上涨期击球的中上部(图)。
★横拍近台正手攻球时，前臂和手段成直线并与台面凑近平行，拍柄略朝下。
击球的时间、部位、拍面角度及手臂摆动方向基本与直拍相像(图)。
8、正手扣球：★动作要领：两脚开立，右脚在后，重心支撑点在右脚。
击球前，身体略向右转，引拍至右后方成半横状(直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略向上)。
小学生学习乒乓球基本技法
乒乓球基本技术第一节握拍法目前的握拍不外两种：一是直握的；二是横握的。
不同的握拍法各有不同的优缺点，从而产生了各种不同的打法。
中小学生开展乒乓球运动的过程中，既发展直拍，也提倡横拍。
使他们相互促进，有利于乒乓球技术的不断提高和创新。
一、直拍握法（见图）掾指和食指扣握拍柄三手指禁骷拍背面用力适度•手蜿灵活直拍握法的特点是正反手都用球拍同一面击球，一般情况下，不需两面转换，出手较快；正手攻球快速有力，攻斜、直线球时拍形变化不大，对手不易判断，便于从速度、球路和力量上取得主动；手腕动作灵活，发球可作较多变化，但反手攻时，因受身体阻碍较难掌握及防守时照顾面积较小。
二、横握拍法（见图）拇指和中指■无名指. 食指贴柏后,保持拍面平小指在前握性拍柄稳.松需适宜■手腕灵活横拍握法的特点是照顾的面积比直拍大，反手攻球不受身体阻碍，便于发力；削球用力方便，易于发挥手臂的力量和掌握旋转变化，但在还击左右两面来球时，动作明显被对方识破；台内正手攻球也较难掌握。
三、握拍应该注意的问题（一）握拍不能过大、过小或太深、太浅，以免影响手腕动作的灵活性和击球的发力。
（二）不论直握或横握，在准备击球时或把球击出后，手指不要过分用力握拍。
以免由于始终握拍过紧而造成手腕、前臂的僵硬。
第二节站位与基本姿势一、站位中小学生乒乓球运动的基本站位应当根据他个人的不同类型打法来确定，由于乒乓球的类型打法不同，运动员基本站位也略有区别：左推右攻打法的基本站位在近台中间偏左；两面攻打法基本站位在近台中间；弧圈球为主打法的基本站位在中台偏左的位置；横拍攻削结合站位在中台附近；以削为主打法的基本站位在中远台附近。
二、基本姿势基本姿势应该是：两脚平行站立、提踵、前脚掌内侧用力着地，两脚间距离比肩稍宽。
两膝微屈并稍内扣，上体略前倾、重心置于两脚之间。
不颏稍向后收，两眼注视来球。
以右手握拍为例，持拍手臂自然弯曲，置于身体右侧、肘略外张，手腕放松，将球拍向左成横状，使拍形保持自然后仰。
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拍前:食指自然弯屈,食指的第二指节和拇指的第一指节分别压住球拍两肩,食指与拇指间的距离要适中；拍后:其他3指自然弯屈叠放,中指的第一指节侧面顶在球拍背面约1 /3 处。
中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍的正面轻贴于中指旁边,食指自然伸直斜贴在球拍的背面。
深握时,虎口紧贴球拍；浅握时,虎口轻微贴拍。
1、上体略前倾,适度收腹含胸。
2、持拍手臂自然弯曲置于身体右侧。
3、持拍于腹前偏右侧,离身体约30 cm。
4、两膝微屈,应感觉到身体对膝关节有适度的压力。
5、相对于球台端线而言,通常左脚稍站在前一点(以右手持拍为例)。
6、两脚的前脚掌内侧着地,略提踵。
7、两肩基本同高,肩关节放松,避免耸肩,未击球时也不应刻意地沉肩。
8、球拍不要沉得过低。
9、非持拍手自然放于腹前,与持拍手基本同高。
10、两脚开立略比肩宽,但也不能过宽。
左手将球向上抛起,同时右臂内旋,使拍面稍前倾,向右后方引拍。
当球从高点下降至稍高于球网时,击球中上部向左前方发力。
左手将球向上抛起,同时右臂内旋,使拍面稍前倾,前臂手腕自然下垂,肘关节高于前臂,向右后方引拍。
当球从高点下降至近于网高时,击球右侧向右侧上方摩擦,触球一瞬间拇指压拍,手腕从右后方向左上方抖动。
手臂自然弯曲并作内旋使拍面稍前倾,前臂横摆引至身体右侧后方。
右脚稍用力蹬地,髋关节略向前转动,腰向左转,上臂带动前臂快速向左前方挥动迎球。
当来球跳至上升期(或高点期),拍面稍前倾击球中上部,触球瞬间前臂迅速收缩,向前打为主、略带摩擦,手腕辅助发力。
两脚平行开立,站位较近。
手臂自然弯曲并作外旋使拍面前倾,手腕内收和屈,将球拍引至腹前偏左的位置。
当来球跳至上升期,前臂加速挥动并外旋,手腕作伸和外展,拍面稍前倾击球中上部,借来球反弹力量向右前方拨回来球。
手臂自然弯曲并作外旋,拍面角度稍前倾,上臂和肘关节内收自然靠近身体右侧,将球拍引至身体前方。
当来球跳至上升期时,前臂和手腕迅速向前略向上推出去。
触球刹那手腕外旋,拍面稍前倾击球中上部。
以前臂和手腕发力为主,并适当借力。
手臂外旋使拍面后仰,前臂向右后上方引拍,当来球跳至下降前期, 前臂带动手腕加速向前下方用力摩擦球, 触球中下部。