提高摔跤专项技能训练水平主要关键点分析

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提高摔跤专项技能训练水平主要关键点分析
山东省济宁市体育运动学校 陈峰
摘要：摔跤运动作为一项以对抗性为主导的运动项目，其中运动员的体能以及智能方面都十分重要，而在专项技能训练方面，往往过于注重运动员自身体能方面的成长，从而忽略了运动员的智能训练，使得运动员自身的竞技能力受到限制。

因此，本文从实际角度出发，对提升摔跤专项技能训练水平的关键点进行分析，以求能够有效提升摔跤运动员的身体素质以及专业能力，从而取得更好的成绩。

关键词：摔跤运动；专项技能训练，主要关键点
摔跤运动当中，运动员自身技能水平主要就是通过专项技能训练加以提升，其中体能训练是基础，各种技术训练是关键。

而专项技能训练主要包括系统计划、系统实施、综合诊断以及多元方法。

因此，应当进一步加大摔跤专项训练的技术水平，并对其中的关键点进行分析，通过对运动员的专项训练建立起相应训练行为规范，从而让摔跤运动员的身体素质以及专业能力得到有效提升。

一、专项概念训练
在摔跤专项技能训练中，应当通过个体咨询方式以及讲课，将运动员对于专项技术训练的概念加以明确，从而有效实施概念训练，将思想和训练进行有效结合，让运动员进行概念引导下的专项技能训练。

例如：相应摔跤运动员如果要学习某项技能，首先就要把这一技能的基本结构、技术环节关系、技术要领、整体发力方法、发力大小以及身法间的灵活配合等具体方面进行明确，而后再根据概念引导进行相应专项技能训练，有效提升技能训练效果以及技术动作准确程度，同时，还能够让摔跤运动员进行正确的技术姿势定性。

这种通过思维引导方式所进行的专项技能训练，能够让摔跤运动员形成独特的思维特征，不仅提升了摔跤运动员合理运用技能的能力，还让摔跤运动员的技术理解能力以及技术创造力得到了有效提升。

这种专项概念训练还同样适用于战术能力训练以及体能训练，从而让摔跤运动员的专业能力得到强化。

二、专项感觉训练
摔跤运动作为一种开放性技能项目，要求摔跤运动员必须要拥有良好的专项技术感知能力，包括对于空间、时间的感觉、速度与力量的控制、动作本体感觉、攻防节奏转换以及时机感觉等。

而良好的专项感觉能够让摔跤运动员在竞技之中能够准确把握进攻时机，合理运用战术，提升自身的技能杀伤力以及技能应用成功率。

而提升摔跤运动员的专项感觉能力，就需要在日常训练中强化相关意识，将专项技能训练结构进行合理安排，针对性的将专项感觉能力进行强化。

而提升摔跤运动员感觉能力
的训练手段多种多样，例如力量、重量、时间感觉、空间位置训练等，还可以通过对于某种感觉通道进行阻断，从而针对另一种感觉进行强化训练，让摔跤运动员能够有效提升自身感知能力，在竞技中准确把握各种时机。

三、专项注意能力训练
在摔跤运动中，主要是以开放性技术作为主要特征，其主要技术应用条件应当是灵活的而不是固定的，这就要求摔跤运动员应当具备优秀观察能力以及行为预判能力，从而及时采取合理应对手段[1]。

摔跤运动员在技术对抗过程当中，必须要将注意力进行高度集中，并且要求其应当在10分钟之内一直保持注意力集中，同时，还要拥有良好的注意广度转移能力，不能让自身的注意力只局限于某一点中。

因此，摔跤运动员应当基于专项竞技特点，将综合注意能力作为专项技能训练的关键，使其能够在竞技活动前就能够根据对手以及场上的局面，及时进行合理决策以及准确判断，提升摔跤运动员发现战机、把握战机的能力，从而在竞技过程中提升摔跤运动员技能应用的有效性以及合理性。

四、做好各种素质能力基础
在摔跤运动这种对抗性极强的运动项目中，双方目标都是相同的，就是通过各种技能的灵活运用，有效的将对手制服，但在技术运用中不仅要求摔跤运动员有着熟练的技能组合技术，还要拥有将不同技能灵活转化运用的基本能力。

而专项技能训练就是建立在力量、速度以及耐力训练的基础上，因此，相关教练员应当将力量训练作为基础，速度训练作为灵魂，将耐力训练作为基本保障，进一步制定出相应的专项技能训练计划，而摔跤运动员在具体对抗过程中，主要进行以下几个方面的对抗：
（一）跪撑攻防
跪撑攻防是摔跤运动中连续得分的关键环节，这个具体环节中，攻防都需要较强的变向能力、提抱能力以及破坏对手重心的意识。

因此，在具体专项技能训练中不仅要对摔跤运动员的支撑能力以及提抱能力进行提升，还要注意提抱的发力点以及贴身变向的细节，加强
摔跤运动员解放双臂破坏对手发力重心的能力，才能在进攻中得分，真正提升摔跤运动员的攻防能力。

（二）争抢
争抢是调动对手身体位置以及身体方向所发生的变化，从而制造出的相应技术攻击的机会，同时也是摔跤运动员自身耐力性以及技术能力的基本体现。

这就要求教练员应当加大对于摔跤运动员臂力、腰腹以及腿部的协调能力训练，从而让摔跤运动员能够有效提升自身争抢能力，特别是在竞技活动之前，更应当重点将这方面训练进行加强。

（三）争抢连接
争抢连接具体指的是摔跤运动员连续得分的能力，也是专项意识以及速度的主要体现，同时也是贯彻“得理不饶人”理念的具体落实，在任何争抢过程中所制造出的进攻机会，都应当利用相应动作将对手放倒，从而持续进行得分，同时也是运用技术以及不同技术转化中的重要环节。

因此，在摔跤训练中，应当根据摔跤运动员的具体差异，制定出不同专项技能训练指标，从而合理对专项训练安排足够时间，减少训练中杂乱无章现象的发生，让摔跤运动员能够达到技术以及力量的熟练运用，显著提升自身耐力，让摔跤运动员自身整体实力进行有效增长。

五、结论
在目前的摔跤训练之中，仅仅只是注重体能方面的训练。

从而忽略了专项技能训练的重要性，针对这一现状，应当改善整体训练方式，加大专项技能训练的比例，注重摔跤运动员力量、速度以及耐力方面的提升，从而进一步实现专项技能训练的具体目标，使得摔跤运动员自身专业能力以及身体素质得到有效提升[2]。

参考文献
[1]罗猛.青少年摔跤运动员专项力量素质训练研究[J].青少年体育,2020(02):94-95.
[2]刘东风.我国优秀青少年男子自由式摔跤力量训练研究[J ].福建体育科技,2019,38(06):37-39.。