秋季保健须5防
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秋 季保 健
、 、
便 溏等急 慢性 胃肠道 疾病 就 随之 发
生 。 此 ， 秋之后应慎食瓜类水果 ，
脾 胃虚寒 者尤应禁忌 。 ４防滥补 。 据 中医 “ ． 春夏养 阳．
秋 冬 养 ”的 原 则 ， 在 进 入秋 季 现 进 补 的 零 。但 进 补 不 ｆ Ａ ￣ ． Ｊ ＬＩＪ ｒ ＂
一 瓜虽不致 于造成 脾胃疾 患 ， 已使 肠 也应顺位 这一 原 则 ．即运动量 不宜 却
胃抗 病 力有 所下 降 ， 秋 后 再 大量 生 过 大 ， 立 以 汗 过 多 ， 气 耗 损 ， 动 阳 运
食 瓜 果 ， 必更 助湿 邪 ， 伤脾 阳 ． 势 损 脾 阳不振 不能运 化水湿 ， 腹泻 、 下痢 、
络 阻 痹 ， 出现 四肢 痹 症 。 可 犬 ， 想 收 到 良好 的 健 身 效 果 ， 须 要 必 注 意 防 ： 防 受 凉感 冒 ， 防 运 动 一 二
３防肠 胃病 。民谚 “ ． 秋瓜坏 肚”
பைடு நூலகம்
防运动过度 。秋 灭 人体 阴 是 指立秋 以后继 续生 食火 缋瓜类 水 损伤 ，ｊ 故运动 果容易 引发 胃肠道疾患。 夏令大量食 精阳气 处在 收敛 内养阶段 ，
１ ． 防秋寒 。俗话说 “ 春捂秋冻 ”
１ Ｉ 天气渐凉时加强防寒锻炼 ，ｒ 人体 意不 尤病 进 补 和 席 实 不 分滥 补 。ｆ ｎ使 医的治疗 原则是麻者 补之 ．不是 虚 内 的 抗 御 机 能 得 到 锻 炼 ， 而 激 发 机 从
Ｈ 阳 体逐渐适应寒冷 的环境 ． 有利 于避 免 症病 人 谯Ｊ 补药 。席病有 阴虚 、 虚、 席、 气 气ｍ虚之 分 ， 埘症服药 才能 许多疾病的发生 对 于秋冻的 解 ，
还 注 意 不 应 只 局 限 于 未 寒 不 忙 添 衣 ， 应 从 补益 身体 ， 则适得 其反 ； 还 进 补适 量 ． 以药代 食 ． 忌 药补 不如 食 广 义 卜去理 解 ， 如运 动锻炼 ， 诸 也要
具体包括 讲求耐寒锻炼 ， 增强机体适应寒冷 气 补。食补 以滋 阴润燥 为主 ， 如 鸟骨鸡 、 肺 、 猪 龟肉 、 燕窝 、 银耳 、 蜂 候的能力。 芝 藕 核桃 、 薏苡 、 花 ２防 感 冒 。 Ｆ露 过 后 ， 候 逐 渐 蜜 、 麻 、 浆 、 、 、 １ 气 生、 鸭蛋 、 菠菜 、 梨等 ， 这 事物 其他 ｊ 变凉 ， 早一 晚倍 感寒 意习 习 ， 果 一 如 则功效更 佳 这时 再赤博 露体 ， 就容 易受 凉 ， 则 有益食物或中药配 伍 ． 轻 ５防伤害 。秋 令时 持 锻炼 ． ． 易患感 冒， 重则易染肺疾 。因秋气 卡 提高肺脏 器官的 燥 ． 易伤肺 如因着凉 而使免疫 力 不仪可以调 养肺气 ， 燥 而 ． 下降， 无力抵御外 邪 ， 会 现肺 及 功 能 ， 日有 利 于增 强 各 组 织 器 官 的 则 呼吸道疾病 ． 如发烧 咳嗽 、 支气管炎 、 免疫功 能和 身体 对外部 寒 冷刺激 的 肺炎 等 ， 若风邪 侵犯经 络筋 骨 ． 使筋 抵御 能力 然而 ， 于秋 季 晚温差
宜 选 择 轻 松 平 缓 、活 动 量 不 大 的 项 日、 （ 郭 辉）
刷 牙恶 心 可 能 是慢 性 咽 炎 熬夜 、 力 、 酒 、 腻 食 物 可致 脱 发 压 烟 油
秋 季保 健
、 、
便 溏等急 慢性 胃肠道 疾病 就 随之 发
生 。 此 ， 秋之后应慎食瓜类水果 ，
脾 胃虚寒 者尤应禁忌 。 ４防滥补 。 据 中医 “ ． 春夏养 阳．
秋 冬 养 ”的 原 则 ， 在 进 入秋 季 现 进 补 的 零 。但 进 补 不 ｆ Ａ ￣ ． Ｊ ＬＩＪ ｒ ＂
一 瓜虽不致 于造成 脾胃疾 患 ， 已使 肠 也应顺位 这一 原 则 ．即运动量 不宜 却
胃抗 病 力有 所下 降 ， 秋 后 再 大量 生 过 大 ， 立 以 汗 过 多 ， 气 耗 损 ， 动 阳 运
食 瓜 果 ， 必更 助湿 邪 ， 伤脾 阳 ． 势 损 脾 阳不振 不能运 化水湿 ， 腹泻 、 下痢 、
络 阻 痹 ， 出现 四肢 痹 症 。 可 犬 ， 想 收 到 良好 的 健 身 效 果 ， 须 要 必 注 意 防 ： 防 受 凉感 冒 ， 防 运 动 一 二
３防肠 胃病 。民谚 “ ． 秋瓜坏 肚”
பைடு நூலகம்
防运动过度 。秋 灭 人体 阴 是 指立秋 以后继 续生 食火 缋瓜类 水 损伤 ，ｊ 故运动 果容易 引发 胃肠道疾患。 夏令大量食 精阳气 处在 收敛 内养阶段 ，
１ ． 防秋寒 。俗话说 “ 春捂秋冻 ”
１ Ｉ 天气渐凉时加强防寒锻炼 ，ｒ 人体 意不 尤病 进 补 和 席 实 不 分滥 补 。ｆ ｎ使 医的治疗 原则是麻者 补之 ．不是 虚 内 的 抗 御 机 能 得 到 锻 炼 ， 而 激 发 机 从
Ｈ 阳 体逐渐适应寒冷 的环境 ． 有利 于避 免 症病 人 谯Ｊ 补药 。席病有 阴虚 、 虚、 席、 气 气ｍ虚之 分 ， 埘症服药 才能 许多疾病的发生 对 于秋冻的 解 ，
还 注 意 不 应 只 局 限 于 未 寒 不 忙 添 衣 ， 应 从 补益 身体 ， 则适得 其反 ； 还 进 补适 量 ． 以药代 食 ． 忌 药补 不如 食 广 义 卜去理 解 ， 如运 动锻炼 ， 诸 也要
具体包括 讲求耐寒锻炼 ， 增强机体适应寒冷 气 补。食补 以滋 阴润燥 为主 ， 如 鸟骨鸡 、 肺 、 猪 龟肉 、 燕窝 、 银耳 、 蜂 候的能力。 芝 藕 核桃 、 薏苡 、 花 ２防 感 冒 。 Ｆ露 过 后 ， 候 逐 渐 蜜 、 麻 、 浆 、 、 、 １ 气 生、 鸭蛋 、 菠菜 、 梨等 ， 这 事物 其他 ｊ 变凉 ， 早一 晚倍 感寒 意习 习 ， 果 一 如 则功效更 佳 这时 再赤博 露体 ， 就容 易受 凉 ， 则 有益食物或中药配 伍 ． 轻 ５防伤害 。秋 令时 持 锻炼 ． ． 易患感 冒， 重则易染肺疾 。因秋气 卡 提高肺脏 器官的 燥 ． 易伤肺 如因着凉 而使免疫 力 不仪可以调 养肺气 ， 燥 而 ． 下降， 无力抵御外 邪 ， 会 现肺 及 功 能 ， 日有 利 于增 强 各 组 织 器 官 的 则 呼吸道疾病 ． 如发烧 咳嗽 、 支气管炎 、 免疫功 能和 身体 对外部 寒 冷刺激 的 肺炎 等 ， 若风邪 侵犯经 络筋 骨 ． 使筋 抵御 能力 然而 ， 于秋 季 晚温差
宜 选 择 轻 松 平 缓 、活 动 量 不 大 的 项 日、 （ 郭 辉）
刷 牙恶 心 可 能 是慢 性 咽 炎 熬夜 、 力 、 酒 、 腻 食 物 可致 脱 发 压 烟 油