2013年08月15日一天8杯水伤肾可致肾虚,解读喝水9大误区
喝水的八大不要,知道的人并不多
喝水的八不要，知道的人并不多人是水做的，多喝饮用水也是保健养生的关键部分。
但饮水并不是那么简单。
在你真正喝水之前，需要记住这八个不要，才算是真正的会喝水。
一、不要少于8杯水生活在温和天气条件下的成年人建议每天至少饮用1500毫升，大概就是八杯水的量。
如果有大量活动出汗的话，应相应增加饮用水，及时补充水分。
有人可能会问，之前的8杯水一直是说每天喝水不少于2500毫升，为什么现在却说成1500毫升了？实际上，2500毫升指的是人们一天所需的总水量。
水果和蔬菜中含有大量的水分，包括饭菜里面都含有水分，所以人体需要的一部分水也来自于饮食中。
二、不要在水里加太多料中国盐的摄入量一般都过高，食物足够咸，就不要多吃盐了。
糖也是如此，糖水、甜饮料，喝多了会发胖，不利于血糖控制。
莫名其妙的各种草药，补药不宜在水中添加，万一乱加伤了肝肾，实在是得不偿失。
如果你觉得水不好喝，茶叶，咖啡，或者枸杞，柠檬片，黄瓜片，用来泡水都不错。
三、不要等渴了再喝水当你的身体已经至少失去了1%的水分的时候，你才会感到口渴。
不是等到渴了才喝水，而是让它参与新陈代谢，被人体吸收，长时间的缺水会使血液的粘度变高，会导致心脑血管疾病。
同时，人们对饮水的关注越少，对饮水的欲望就越低，人们身体内的水就会变得越来越少。
四、不要睡前不喝水睡觉前喝太多的水是不合适的，但是可以少喝上两口，尤其是中老年人。
人在睡觉的时候，由于体内水分的流失，血液中的水分会减少，血液粘度会升高。
如果你睡觉前饮用适量的水，有助于降低血液粘度，从而降低脑血栓形成的风险。
此外，对于干燥的秋冬季节来说，水还能够用来滋润呼吸道，帮助人们睡得更好。
五、不要晨起不喝水真正重要的水是早上起来的第一杯水，这个中老年人更应该注意。
经过一个晚上的新陈代谢，体内的垃圾都重新冲洗了一遍，喝一杯水可以降低血液粘度，促进血液的循环。
早上，这杯水是最重要的——它可以称为救命水，温白开水就可以。
六、不要喝冰水喜欢早上起来就喝一杯冰水的人，事实上，它是非常不科学的。
男人须知伤肾9大恶习
男人须知伤肾9大恶习导读:中医认为肾为人体之本，所以特别强调男人当补肾，除了那些耳熟能详的补肾壮阳的名贵药材和祖传秘方，您是否想过，在补肾的同时，是否应该减少日常不良习惯对肾脏的伤害呢?往往这种日久天长潜移默化的伤身恶习能让你补肾的效果事倍功半甚至前功尽弃。
1、渴了再喝水大部分男人一忙起来就会忽略喝水，等感到口渴再补水说明身体已经开始缺水。
人体内新陈代谢的废物主要通过肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，所以肾脏处理的废物远远多于其他器官。
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿液中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
所以身体缺水必然会给肾脏带来压力和危害。
解决方法：养成多喝水的习惯可以稀释尿液，让毒素快速排出体外，还能预防肾结石。
2、无节制饮酒如果你的肾脏已经开始报警，则要严格戒酒，如果还是贪杯，甚至大量喝酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，严重的会造成肾衰竭。
解决方法：如果怀疑自己肾脏功能受损，则需定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法，同时戒除烟酒。
3、饮料代替白开水许多男人喜欢以可乐和其他饮料代替平淡无味的白开水，但是这些味觉饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，是伤肾的一个重要因素。
解决方法：尽量避免过多摄入饮料，多喝白开水，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
#p#副标题#e#4、吃太多肉美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，则要少吃了肉类，每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该更少。
5、吃太多盐饮食中不可或缺的盐是让肾负担加重的重要元凶。
为什么每天8杯水不一定健康健康知识健康科普
为什么每天8杯水不一定健康？看看究竟该怎么正确喝水！经常听到身边的人说一天八杯水，美容又养颜。
那么这个一天八杯水的理论是对的吗？其实对人体自身的需求来说，多喝水肯定是正确的，人体水分含量占据72％，是一个小型的储水袋。
每天所需要的水分是根据年龄，环境温度，以及身体每天的活动等各种因素来综合决定。
人体一天排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径消耗的水分，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，这也是一天八杯水的理论来源。
那么，是感到口渴的时候才要喝水吗？其实呢，当你感到口渴的时候就已经说明，你已经开始缺水了。
这里还有一个分辨是否缺水的小方法：可以根据自己尿液的颜色来判断。
通常来说，人体的尿液为淡黄色，如果喝水太多就会呈现出浅黄色，缺水的时候就是深黄色。
首先建议大家饮用的就是白开水，三十度以下的温水有利于促进肠胃蠕动，同时也不会给肠道增加过多负担。
直接饮用凉水的话，可能会刺激肠胃收缩，就会导致胃痛肚子痛。
若直接饮用没有经过高温煮沸的生水，还会增加肠胃感染细菌的风险，会导致腹泻、呕吐等症状，严重的还会引起急性肠胃炎，诱发胃炎等疾病。
最后就是饮水量的问题了，一天的饮水量为多少合适呢？有的人看过科普知识之后给自己每天定三升水的目标，但其实饮水量多少都是不太固定的，要看个人本身，人体也会有防御机制的，饮用过量的水的时候，就会有反胃想吐的感觉。
那这种时候就不要再多喝了。
不然容易出现“水中毒”的症状。
适合自己的才是最好的，按自身对水的需求去科学加减。
在保持健康的情况下适量饮用健康干净的纯净水，对身体有益无害！。
破除10种错误养生观
每天8大杯水保健康正解：每个人所需要的水份是不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。
人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍然需要经过肾脏来代谢，水喝得太多，肾脏排水量增加，同时会增加肾脏的负担，容易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
很多人只注意了喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取的水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;所以，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则的话就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至是需要限水的，否则会危及生命。
多吃蔬果远离医生正解：很多人都觉得吃蔬果是有益健康的，或怕胖就拒吃肉类，只吃青菜餐或水果餐，其实这样是无助于健康的。
目前发现不少人因为蔬菜水果吃得太多而引发高血钾心律不齐，甚至致命的病例。
蔬菜水果含的钾较高、钠比较低，对于口味重，吃得过咸的人来说，可降低钠摄取量，可以控制血压;许多人不了解自己的身体，不知道自己肾功能已经降低，吃太多蔬菜水果造成肾脏无法及时排除钾离子，导致心律不齐，还会有急性肾衰竭的危险。
裸睡比较健康正解：裸睡只是舒服罢了，跟健康是一点儿关系也没有。
穿衣服睡觉虽然影响了排汗及皮肤散热，但是人体的皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上肯定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
早睡早起身体好正解：随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。
年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但晚上休息最好不要超过晚上11点，晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
多运动保年轻正解：适度的运动会让变得神采奕奕，精神百倍，但过量的运动会出现反效果，让人更加疲惫。
你真的不需要每天喝8杯水
你真的不需要每天喝8杯水中国改革开放40年，取得重大的经济发展成果，人们的生活质量得到了很大的提高，现代人越来越关注健康长寿。
有一种说法是：一个人一天最好要喝够8杯水，但其实不必尽听网上之言，人体每天对水的需求量在两千到三千毫升之间，喝多了水会引起“水中毒”，给肾脏带来负担。
喝水虽好，但也要适量，因为我们的饮食中，蔬菜水果，饭菜和汤都是含有水分的，所以在正常的饮食下，每天再补充一千毫升的水就够了，每次喝水最好不要超过三百毫升。
除了要不要喝够8杯水以外，我们更要着重重视我们的水质健康，世界上80%的疾病都与水有关，我们每天在用、在喝的自来水真没那么“干净”。
水污染的来源优氧化：肥料，清洁剂，动物排泄物含大量氮，磷等元素，造成微生物大量繁殖，使水中氧气缺乏，鱼虾死亡。
腐败的食物或动植物尸体会消耗水中的氧气，引起细菌的繁殖造成水质污浊，发出恶臭。
在水源区上游养猪，从事露营烤肉等休闲活动，使水源遭到污染。
植物肥料流入河川湖泊，造成藻类过度繁殖，改变生态环境。
清洁剂、农药、水银、铅、镉等有毒金属随工业废水流入河流中，造成严重污染。
就以水中的农药为例，据世界卫生组织和联合国环境署报告，全世界每年有100多万人农药中毒，其中2万人死亡。
美国每年发生6.7万起农药中毒事故，在发展中国家情况更为严重，我国每年农药中毒事故达10万人次，死亡约1万多人。
为什么要安装物联网净水器？当大江大河不再是以前的大江大河，相应的我们也应该做出改变，改善家庭水质，保证饮水健康，就从在家里安装一台渥泰物联网净水器开始。
传统净水器卖一台净水器就赚一台净水器的钱，售后服务很难到位，但是物联网净水器以“销售服务为主”，希望以优质的服务留住长期客户，对于用户来说，是没有后顾之忧的。
物联网净水器真正实现了让用户对净水情况心中有“数”，用户通过手机轻松掌握净水数据，还有漏水监测功能，一旦传感器监测到漏水，设备自动发送警报，并关闭净水器，避免财产损失。
每日喝八杯水并非绝对1
每日喝八杯水并非绝对
常常听说，每天8杯水，健康不用忧。
但对每个人都是奏效的吗？有专家表示，喝水过多容易导致低钠血症，甚至还会有死亡的可能。
这究竟又是怎么一回事呢？小编和大家一起学习健康喝水常识。
日喝八杯水已成为众人心中的健康守则，但苏格兰一名家庭医生最近在《英国医学期刊》撰文质疑八杯是否太多，还指哪只是瓶装水公司用以赚钱的宣传手法。
专家指出，日喝八杯水是给一般人的建议，有些人因为身体机能问题的确要少喝水，但身处炎热的地方，水不可少喝。
文章提到，喝水太多会导致低钠血症（血液中钠质过低）。
专家称，文章应该是冲着数年前波士顿马拉松发生跑手因喝水过多而出现低钠血症死亡而来。
跑得慢的人跑跑停停，中途没事做，沿途水站又多，一路上便喝很多水，以致出现低钠（血）症。
*喝水太多可致低钠症
有研究人员化验2002年488名波士顿马拉松跑手的血液样本，并于2005年在《新英格兰医学期刊》发表报告，当中62人
就有13人因喝水太多而出现低钠血症，3人更在死亡边缘。
专家称，香港马拉松赛事也曾发生类似事件，幸没人死亡。
一般人平时就算日喝12杯水并不成问题，只是少数人不知原因为何，身体不能及时排走多余的水份，出现血液中钠质被稀释的低钠血症，其中又以身形瘦小的女性风险较大。
解读喝水9大误区
一天8杯水伤肾可致肾虚，解读喝水9大误区2013年08月15日来源：大洋网-信息时报现代人重视养生，连每天都离不开的水也打出健康牌，大家可以从网络上、养生书籍中看到大量指导喝水的信息。
怎么喝、喝多少、喝哪种水，讲究颇多。
这些信息哪些真、哪些假呢？1.“一天八杯水伤肾致肾虚”不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。
其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。
现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
喝水原则：想喝及能喝下解析：广东省中医院肾病专科主任医师毛炜饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。
身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。
如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。
而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。
尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖；而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。
生活中，有些人特别容易口渴爱喝水，而有些人不容易口渴，勉强喝水会感觉到腹胀、想呕吐。
从中医的角度讲，后者属于脾肾虚，这类人日常有腹胀、怕冷，湿重、腹泻等身体特征，此时不用勉强喝水，免得脾胃虚运化不了，转变为湿燥、痰郁。
“现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
”这个说法不正确。
因为水喝进胃肠后，会吸收入血液，要经肾脏过滤而形成小便，并非“吃进去就拉出来”。
“喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收”这是值得提倡的，小口喝水更利于身体吸收。
养生10大误区
养生10大误区正解：很多人都知道每天要补充约2000cc的水分，以一个马克杯250cc来换算约是8杯水。
但何一成医师说明，2000cc 的水分指的是所有含水的总摄取量，包括吃饭、喝汤等食材中的水分。
所以若一天3餐正常摄食且有喝汤，那么白开水只须喝约1000cc，相当于4杯；长期水分喝太多例如每天超过3000cc，可能会造水肿。
Tips：喝茶、饮料、咖啡，都可能反而促进体内原有的水分代谢，所以不能算是良好补充水分的方法，补充水分还是应以白开水为主。
正解：运动过度体内反而会产生过多自由基，更会加速老化。
一天最适量的运动是中等强度30到60分钟，若每天超过60分钟，从国外研究可看出，身体的各项生理指数反而趋向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，无法维持平稳，身体会对精致食物的渴求度提高，这时若再摄取大量精致饮食，反而更不健康。
即使是运动选手也要分阶段训练，最长运动1小时就要停下来休息。
? 狴! H一般人若将运动当成健身，就不须要运动过度。
Tips：若认为每天抽不出30分钟空闲来运动，那么用累积的方式也可以，国外研究也证实，1次运动10分钟，每天3次，也可达到每天运动1次30分钟约70% 的效果。
可利用上班去搭车时多走路、在办公室做伸展操等方式。
正解：血液是弱碱性；胃酸是酸性；阴道和皮肤都是弱酸性，身体各处的酸碱值都不同，吃了碱性食物经消化吸收作用后并不会因此改变酸碱值! ，! 且食物经胃酸消化作用，只会留下有用营养素供细胞吸收，本身的酸碱值已改变，所以没有食物酸碱值对体质影响的问题。
另外，有人说想生男孩的话，爸爸要吃肉变酸性体质；妈妈要吃菜变碱性体质，不过何一成医师和吴明珠医师都认为不可行，倒不如先就医诊断是否有其它疾病影响生育能力。
Tips：营养素没有分酸碱度，只有份量和种类的需求，多样性、足量就可维持健康，其中某一种营养过多、过少，都不好。
正解：天天洗冷水澡，反而会造成血液循环不良。
洗冷水澡时皮肤表面温度骤降，微血管收缩，反? 虓! |造成血液只停留在身体内部，无法做有效的循环。
喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区
喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区近日，网络上流传一则关于“喝水九大误区”的消息，诸如“一天八杯水伤肾致肾虚” 、“睡前一杯水可防心脏病突发猝死”、“饭后喝凉水等于得癌症”等，到底这些说法孰真孰假，健康饮水需要注意哪些？下面听相关专家一一解读。
误区：一天八杯水致肾虚专家：伤肾有些夸张多喝水可以排毒，一天要喝八杯水的观念如今已经深入人心，但是有人认为这样喝水非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
据专家介绍，人体每天进行新陈代谢都会失去大量的水分，因此时刻需要喝水补充失去的水分。
人体失去的水分可分为三种，即“显性水”、“非显性水”和“内生水”。
所谓“显性水”，是指通过尿液、粪便、呕吐物等失去的水分；“非显性水”是指经皮肤、呼吸失去的水分；“内生水”是指体内食物氧化、细胞新陈代谢释放出的水分。
每天人体这三种水的损失量大约在1500-2500ml，因此正常人每天应该补充1500-2500ml的水分，才能保持体内水分出入平衡，因此，人们常说的一天要饮八杯水是有一定道理的。
但具体怎么喝，应根据每个人每天尿量的多少和摄入的情况进行合理补水，但伤肾致肾虚的说法有些夸张。
误区：清晨第一杯水喝饮料专家：可造成体内缺水“早上起来的第一杯水可喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
”对此说法，专家表示，一些饮料清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。
很多年轻人喜欢把饮料当水饮用，不仅是在晨起，甚至全天都饮用，这样的饮水方式是不科学的。
麸网水和饮料在功能上并不能等同。
由于饮料中大多含有较高的糖分，长期拿饮料当水喝，会降低食欲，影响正常的消化和吸收。
此外，长期饮用含糖饮料，还会增加患上糖尿病的风险，因此，糖尿病人和比较肥胖的人不宜喝饮料。
还有一些果汁，例如橙汁里面钾的含量较高，浮肿的病人、肾功不全的病人都不宜喝。
专家建议，每天早晨起床空腹喝一杯200ml左右的凉开水，有利于排出体内毒素，促进肠胃蠕动，降低血液黏度。
七个号称“箴言”的补水陷阱
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢七个号称“箴言”的补水陷阱
导语：面膜是一种密集型保养品，一周最多使用2-3次。
如果天天使用同一类型的面膜，很可能导致肌肤营养过剩，反而会出现敏感、发红等症状。
七个号称“箴言”的补水陷阱，你陷进去了吗？下面来了解一下吧！
1、保证每天8杯水，肌肤就会水嫩？
8杯水，谁能告诉我这个“杯”到底多大？是小茶杯，还是大瓷缸？而且，科学业已证明，喝水对于缓解肌肤干燥微乎其微，因为虽然水分向皮肤细胞输送，但通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了。
人体每天正常需水量为1800ml-2000ml。
饮水过多，不但会加重肾负担，大量的水还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。
2、补水面膜天天敷？
面膜是一种密集型保养品，一周最多使用2-3次。
如果天天使用同一类型的面膜，很可能导致肌肤营养过剩，反而会出现敏感、发红等症状。
而且，倘若你使用的是水洗式面膜，需要每天费力把土上的面膜洗掉的话，水洗的同时，面部肌肤的水质膜被拉扯，受到一定程度上的破坏，肌肤更容易干燥。
3、胶原蛋白成分补水一定有效？
很多商家都学会打概念牌，胶原蛋白正是近几年热炒的概念之一。
但是，美容专家指出，肌肤是根本不可能吸收胶原蛋白这种成份的。
肌肤表面致密，只能吸收水分、油脂这些分子相对较小的成分。
而胶原蛋白，属于蛋白质的一种，分子相对较大，则只能靠肠胃吸收。
4、皮肤干时不停喷矿泉喷雾就OK？
矿泉喷雾中含有微量矿物离子，可以镇静敏感肤质、补充水分，但生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
健康知识八大饮水误区要当心
健康知识八大饮水误区要当心饮水是日常生活中必不可少的活动，保持身体的水分水平对于健康和体态都有重要的作用。
然而，我们对于饮水的了解可能存在一些误区，甚至会对我们的健康产生一些负面影响。
下面介绍八大饮水误区：误区一：认为炒茶水是深度处理的纯净水炒茶水的确是用来泡茶的纯净水，但它并不是消费者在家中要直接饮用的纯净水。
炒茶水在泡茶的过程中，茶叶会释放出一些物质，可能会对人体造成一定的伤害。
因此，饮用炒茶水不仅无法起到健康的作用，反而可能对身体造成损伤。
误区二：认为饮用冰水更加清凉舒适夏天高温时，许多人倾向于饮用冰水，认为它能够更好地解暑。
然而实际上，饮用过冷的水会导致人体内温度降低，使得身体的代谢系统减缓，从而影响身体的健康状况。
应该选择适温的水来饮用。
误区三：认为饮用矿泉水就一定比自来水好矿泉水常常被认为是一种更为健康的饮用水，然而事实上这种看似更加高级的饮用水可能并不比自来水更加健康。
一些矿泉水中可能含有人体不需要的一些矿物质，如钠离子（盐分）和钙离子。
过量饮用这些元素会对身体产生不利影响。
因此，消费者在选择饮用水时，应该根据自己的实际情况选择合适的饮用水。
误区四：认为过滤水就是纯净水过滤水可以去除水中的杂质和其他化学物质，但它并不能完全去除细菌和病毒等微生物。
因此，即使使用了过滤水，仍然需要通过煮沸或消毒等处理方式来确保水的卫生安全。
误区五：认为用温水代替饮用水有些人可能认为，用温水代替饮用水可以起到某些保健作用。
然而实际上，温水也并不具有饮用水的所有功能，温水仅仅是去除了一些可能存在的细菌和病毒。
因此，我们依然需要经常饮用正常的饮用水。
误区六：认为不停地喝水可以预防营养不良虽然我们需要保持足够的水分水平，但是过多饮水也可能会对身体产生不利影响。
过量饮水会将人体内的电解质稀释掉，影响人体代谢，导致不安全。
误区七：认为喝水没有时间限制虽然饮水对于身体健康很重要，但是饮水的时间也需要注意。
早上醒来后，我们应该先喝一杯水，经过一整夜的代谢，身体已经缺水。
每天八杯水？说法不科学!.docx
每天八杯水？说法不科学！
每天八杯水？说法不科学！
据英国媒体３日报道，长期以来，一些医生一直提醒人们，保持健康体魄的秘诀是每天至少饮用８杯水。
据说这样有助于排出体内毒素、减轻体重，并能保持肤色红润有光泽。
然而一项最新研究总结说，目前没有可靠的证据能证明增加水分摄入量能改善肤色、保持器官有活力，或者有助于避免饮食过量。
这项研究结果发表在《美国肾脏学会》杂志上，它表示，大部分人没必要为每天饮用推荐的８杯水担心，因为常规食品和牛奶、果汁、茶、咖啡等饮料就能满足人体所需的液体摄入量。
研究显示，处于炎热、干旱气候的人、运动员和患有一些疾病的人需要额外补充水分。
然而对正常成年人来说，没有数据支持“每天８杯水”有助于健康的建议。
他们发现，没有一项研究提出每天饮用８杯水的建议，这些论文作者表示，他们不清楚上述说法是从何而来。
杨孝文
网址： 第 1 页，共 1 页。
揭秘!每天喝八杯水的对错疑惑1
揭秘！每天喝八杯水的对错疑惑
*导读：一天八杯水，一直以来似乎已经成了成了大家的共识。
但是近日却有相关科研对此作出了质疑，你又是怎么看的呢？
一直都有说法每天8杯水对身体健康有益，不过现在有说法驳斥这个情况，宾夕法尼亚大学专家认为，对于健康人群来说，多喝水似乎并不意味着更健康。
《美国肾脏学学会杂志》的一项研究也反驳了每天8杯水的建议。
*美专家质疑四大功效
据报道，8杯水理论的支持者认为，喝水具有四大神奇功效――排毒、养颜、降低饥饿感，以及减少头疼次数。
排毒，本来就是肾脏的功能，跟喝水多少没关系;虽然缺水会使皮肤硬度降低，但没有临床实验证明多饮水能改善皮肤状况;无证据显示饮水对保持体重具有作用;更没有迹象表明它能防治头疼。
不过他也表示，虽然多喝水对人没帮助，但要避免走极端。
*每天喝两瓶矿泉水就够
近日，在中国营养学会发布的新版本的中国居民膳食指南和中国居民平衡膳食宝塔中，也新添加了水的内容，建议每天饮水
1200毫升，约6杯。
通常我们所说的1杯水，大约是200毫升，折算成矿泉水(600毫升装)，那一天喝两瓶就够。
在高温、强体力劳动、大运动量等情况下，需适当增加。
之所以建议1200毫升，是因为人体摄入的水分主要有三个来源：喝水占50%，三餐中由食物摄取的水占40%，体内代谢产生的水占10%。
一般来说，健康成人每天需要水2500毫升左右。
以一个普通成年人为例，如果他的三餐正常，从事的是轻体力活动，每天大概能从食物中能获得1000毫升的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢供给水分约300毫升左，那么，在气候温和的条件下，只要每天喝水达到1200毫升，就能保证体内水的平衡。
有人说一天喝8杯水对肾压力大
有人说 一天 喝８ 杯水 对 肾压力大
编辑 ／ 黄 磊
近 日 ，据 英 国广 播 公 司报道 称 ，北 爱尔 兰 贝尔法 斯 特 皇后 大 学安 迪 － 马 哈尔 教 授通 过 对 比实验 发 现 ，放 少量 水 将 米饭 煮 干 ，这 样 大 米 中 的砷 会 有８ ０ ％会 残 留下 来 ；用５ 杯水煮 ｌ 杯 大 米 ，煮 熟 倒掉 多余 水 后 ，大米 中的砷 则有 ４ ３ ％ 残 留 ；将 大 米 浸 泡一 夜 后倒 掉 水 ，再 按 第 二种 方 法 烹调 ，砷 残 留 水 平 降 至 ｌ ８ ％。这 一 实验 结果 经被 个 别媒 体冠 以 “ 惊 人 ！惯 用 的 煮米饭 方 法 ，让 你吃进 了最 多的砒 霜 ”等 题 目发
含砷 的 不合格 率 仅 为１ ％。世 界卫 生组 织规 定 ，每 天每 千 克体 重 的砷摄 入量 不超过 ２ 微 克 即为安 全 。照 此 计 算 ，一个 ６ ０ 公 斤的 人 无机 砷 ，健 康 风 险低 到可 以忽略 不 ｔ １ ‘ 。因
上面有农药残 留。其中，农残含量最高的是荠菜，其次是蒲公英 、苦麻菜和灰灰菜，可见这些生长在
公 园 的野 菜 并不 是 像 老 人所 说 的那 样 纯 天然 。 而对 路边 采 集 的野 菜进 行 重 金属 检 测 ，结 果 发现 不 少野 菜 中镉和 铜 的含 量较 高 ，其 中有 的野 菜 中镉含 量超 标 。野生 和 天然 无公 害是 两码 事 。
表 后 ，迅速 引 发 国人对 大 米及 其制 品安 全性 的 关注 。
２ ０ １ ４ 年７ 月ｌ ７ 日，国 际 食 品 安 全 法典 委 员 会首 次通 过 了大 米 中无 机 砷 的 限量 标 准 ：每 干 克０ ． ２ 毫 克 。该 标 准 由 中国牵 头 的 工作 组 完 成 ，来 自国 家食 品安 全 风 险 评估 中心 的 吴永 宁 是这 个 工 作组 组 长 。 他 曾在 接 受媒 体 采 访 时表 示 ，他 们检 测 的 稻 米 无机 砷 含量 一 般 在零 点 零 几毫 克 。在 当前 标 准 Ｆ ，稻 米
避开误区 科学饮水
营养师论坛·YING YANG SHI LUN TAN避开误区 科学饮水文 / 湖南省永州市妇幼保健院副主任医师 罗冬蕊人体中有七成是水分，及时饮水是促进新陈代谢，维护各大器官功能正常运转的重要手段。
虽然许多人都懂得饮水的重要，但往往会在饮水时陷入各种各样的误区。
误区之一：饮水量失控不少朋友看到一个短视频，内容是“一天补充八杯水”最合理。
“八杯水”，其实是一个非常笼统的概念，要具体施行，还需因人而异。
饮水前，先科学细致地了解自己的身体状况，合理配置摄水量。
对于一个正常人而言，饮水量超过200毫升，就会起到利尿的作用，超过这个量，身体不但吸收不了水分，还会增加水分的丢失。
所以每次饮水的总量，控制在50毫升左右为宜。
即使在口干舌燥的夏季，每次也不可超过这个量，可通过缩短饮水间隔时间来解决，这样才能起到较好的补水作用。
人体每天补充1200毫升左右水是合理的，如果工作环境在户外，出汗量大且天气炎热，可适当增加，但也应控制在2000~3000毫升之间为宜。
误区之二：补水时间不合理结石患者，在早上10点、下午4点、晚上10点三个缺水时段，尿液会过分浓缩，易形成结石，此时补水防结石，会事半功倍。
此外，普通人不适合半夜饮水，但缺血性脑梗塞所导致的脑中风患者，若能在睡前及半夜各饮一杯温开水，可降低血黏度，有效预防或减少缺血性中风的发生。
一般而言，中老年人冬季夜晚超过九点钟就不宜饮水，否则会增加起夜次数，影响睡眠；夏季因出汗多，昼长夜短，饮水时间可适当延后。
而长时间待在空调环境的人，应按春秋季作息来控制饮水时间。
误区之三：水温偏高偏低一些中老年朋友喜欢喝茶，尤其在冷天喝滚烫的茶。
其实口腔最适合的水温是35℃，从口腔到食道、胃黏膜，最高只能承受60℃以下的水温，否则会造成烫伤。
故日常饮用水的温度，宜保持在18~45℃之间，过烫的水温不仅刺激内脏，还会损伤牙齿。
与高温相反的是冷饮，夏季气温再高，饮品温度最好不低于10℃，太冷会对受热机体产生不良刺激。
每天8杯水不健康20150311
每天8杯水不健康！
不知从何时起，江湖上流传着这样一个传言：一个成年人每天要喝至少8杯水，才能保障身体健康，并且加快新陈代谢，有利于排毒养颜，兼顾美容功效。
对此，小编进行了排查，想对全世界吼一声：这个说法是错误的！喝水太多，不仅容易造成肾脏压力，甚至有诱发癌症的可能性！
不管人体是否需要8杯水，至少有一天是所有人都肯定的，就是人体每天所需的水量是有区间的，喝太少不健康，喝太多也是不健康的。
那么所谓的每天8杯水，对水杯就没有要求了吗？
其实年龄不同、性别不同、每天的运动消耗量不一样，人体所需的水量也是不尽相同的。
日常的小玻璃杯可盛水量为150ML，那么8杯就是1200ML，正好是人体最适宜的水分摄入。
可我们日常接触最多的是瓷杯，而普通的瓷杯可盛水量多数为400ML-500ML，折合450ML 来计算，每天8杯水相当于摄入了3600ML！
科学研究表明，当人体每日摄入超过4000ML的时候，就会因为饮水过多而损害到身体健康。
喝水过多，对肾脏的影响是非常大的。
鼓吹8杯水量的人通常以上厕所为荣，觉得那是身体在排毒养颜的体现，不过他们通常忘记了可怜兮兮一直没有停止过劳作的肾脏。
等到肾脏疲惫过头，若干年后后“罢工”，恐怕为时已晚。
而且，水摄入过多还会脏成水中毒的现象。
更会造成肠胃肿胀，最终好事不成反而有害身体健康。
如果您的肾脏已经不健康，则可以考虑服用人参皂苷RH2提纯的今幸胶囊，来提高免疫力，改善人体的内循环，重塑身体免疫力防线。
所以总结来说，万事都不能一概而论，每天到底要喝多少杯水，说到底还是要根据身体需求来掌控，切勿为了喝水而喝水。
揭秘保健养生的常见误区
揭秘保健养生的常见误区揭秘保健养生的常见误区误区：每天喝8大杯水每个人所需要的水都不相同。
喝多了水，不但对健康无益，还会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康。
同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危急。
其实，许多人只留意喝水的量，却忽视了在日常饮食中也会摄取水分。
如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分，三餐也至少占了500毫升的水。
所以，每天喝的水肯定要低于1600-1950毫升，否则就会造成饮水过量。
误区：趁热喝中药其实，中药并不是全都要趁热喝。
一般的中药汤剂应当“温服”，即药汤煎煮后过滤，等到常温时再喝；丸、散类的中成药应当用温开水送服；而解毒、清热的药，特殊是夏天解暑的中药，最好是“冷服”。
误区：裸睡比较健康裸睡只是舒适而已，跟健康没有毛线关系。
虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但被单和床单上肯定会有一些微生物，假如光溜溜地躺在床上，这些微生物更简单接触皮肤，有可能增加感染的几率。
误区：维C治感冒不知从什么时候起，维生素C成了人们用来防治感冒的一种常用品，也是一种很受欢迎的“现代补品”，尤其是在冬季，许多人都会补充这种东西。
人们深信，维生素C是“感冒克星”。
最新讨论表明，这种说法并无科学依据。
即使每天服用2克维生素C，对于治疗感冒仍旧没有什么效果。
补充少量的维生素C，可能会缩短患感冒的时间，但这方面的作用小到几乎难以察觉。
尤其值得留意的是，最新的讨论发觉，正在服用某些药物治病的人，比如正在接受化疗的癌症病人，假如同时服用维生素C，会影响治疗效果。
误区：鱼油对健康有益20多年来，很多医生都要求患者多吃鱼，服用鱼油。
医学家称，鱼油胶囊中同时富含维生素A、维生素D和维生素E，这些维生素能预防或治疗关节炎、皮肤病和脱发。
但据一项最新的大型讨论显示，医生的这种建议是错误的。
在新的讨论中，科学家至少参考了89项有关欧米加3脂肪酸的数据（曾经有人认为鱼油中的这种主要成分可以预防心脏病等疾病），但科学家没有找到任何证据，可以证明欧米加3脂肪酸对健康有益。
8杯水不可靠 专家教你如何科学饮水1
8杯水不可靠专家教你如何科学饮水*导读：很多人都听说过8杯水理论，即一天喝8杯水即能美肤又能养生，那么这个理论真的科学吗？人每天究竟要怎么喝水才健康呢？*8杯水不可靠专家教你如何科学饮水说到喝水，这是我们每天都要做的事情，但是我们该喝多少？什么时候喝？怎么喝？喝水的诀窍却不是那么简单的。
就让专家来告诉你，怎样科学和正确地喝水吧！*一、晚上不能喝水的说法并不科学谈到在是否每天一定要喝八杯水的问题，国家营养师郑育龙（微博）表示这种说法是并不科学的。
需知，人体喝水是一整天的事情，一天中的任何时刻都要喝水，不能固定于某一时刻喝水，也没有早上喝水好晚上喝水就不好的道理。
实际上，在《中国居民膳食指南（2007版）》上，反而推荐人们在睡前要喝一杯水。
但是这杯水的量需要因人而异，一般情况下为50-200ml，因为喝多了可能导致半夜起夜，反而影响睡眠质量。
之所以推荐晚上睡前喝水，那是由于人在睡眠状态下，血液的粘稠度会上升，而睡前适当喝水，能够起到稀释血液浓度的作用，有利于预防高血脂、高血栓等疾病。
*二、每天必须喝水2000ml吗？面对网络上密密麻麻的各种喝水秘籍高招，网友们唯一的感受便是晕头转向。
所谓公说公有理，婆说婆有理，到底我们该信哪一种呢？比如喝水，有人斩钉截铁地表示人必须每天喝2000ml 以上才可以，也有人出来呼吁喝太多水会导致身体浮肿，不用喝那么多也没关系。
郑老师对此这样解释：根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，但这1200ml 不能分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入，每次100-200ml不等。
除此之外，饮水量还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。
如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。
除了强调正常人在季节不同运动量不同时该摄入的水量，郑老师专门提到了一些疾病患者的饮水量。
不可不知的养生误区
不可不知的养生误区
佚名
【期刊名称】《乡村科技》
【年(卷),期】2014(0)7
【摘要】只有正确养生才能够拥有健康的身体,一些错误的养生方法则是非常伤身体的,我们的编辑为大家统计了12个养生误区,希望您每天都有好身体。
一、每天8杯水保健康每个人所需要的水量都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。
很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。
因此,每天的饮水量在1 600～1 950毫升（约8杯）为宜,否则就会饮水过量。
【总页数】1页(P42)
【正文语种】中文
【相关文献】
1.这些你不可不知的膳食养生常识
2.8月养生不可不知的小知识
3.不可不知的十二时辰养生秘诀
4.夏季养生,这三件大事你不可不知
5.8月养生不可不知的小知识
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
一天八杯水却伤害了我们
一天八杯水却伤害了我们水喝多了，一个必然的结果就是要上厕所，而且，不停地喝水就要不停地上厕所。
大家或许会为此感到自豪和骄傲，看看，我是在排毒喃。
排不排毒不敢肯定，不过敢肯定的是，你的肾一定会受到影响。
大家想啊，肾也是需要休息滴，换位思考，倘若你是肾，一直让你工作，你愿意不？恐怕别说是一直工作，就是让你加个班，你都有罢工的思想。
所以，这样一直喝水是很伤肾滴，严重的还会导致肾虚，憋不住尿。
传说，有的乡亲肾虚到了一咳嗽就尿尿的程度。
实在是可悲啊，更可悲的是，就这样了，还是不停地灌水，简直是作践自己。
八杯水理论的中心思想是，人啊，要想水润，就得喝水，而且要喝足够多的水，而且是没有年龄限制、性别歧视滴。
姑且不讨论这个一刀切的理论违反了具体问题具体分析的哲学思想，姑且不讨论每天每个人喝那么多水会有多浪费水资源，姑且不讨论沙漠地区的人民群众从何处弄那么多水，咱只看这一理论对人体带来的危害。
伤肾：水喝多了，一个必然的结果就是要上厕所，而且，不停地喝水就要不停地上厕所。
大家或许会为此感到自豪和骄傲，看看，我是在排毒喃。
排不排毒不敢肯定，不过敢肯定的是，你的肾一定会受到影响。
大家想啊，肾也是需要休息滴，换位思考，倘若你是肾，一直让你工作，你愿意不？恐怕别说是一直工作，就是让你加个班，你都有罢工的思想。
所以，这样一直喝水是很伤肾滴，严重的还会导致肾虚，憋不住尿。
传说，有的乡亲肾虚到了一咳嗽就尿尿的程度。
实在是可悲啊，更可悲的是，就这样了，还是不停地灌水，简直是作践自己。
水中毒：所谓水中毒，不是因为水中含有某种可以让人中毒的物质而导致人中毒，而是指长期喝水过量或短时间内大量喝水产生的中毒现象。
喝水过多，身体必须借着尿液和汗液将体内多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。
开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2013年08月15日一天8杯水伤肾可致肾虚，解读喝水9大误区2013年08月15日07:09来源：大洋网-信息时报分享到：186人参与16条评论现代人重视养生，连每天都离不开的水也打出健康牌，大家可以从网络上、养生书籍中看到大量指导喝水的信息。
怎么喝、喝多少、喝哪种水，讲究颇多。
这些信息哪些真、哪些假呢？1.“一天八杯水伤肾致肾虚”不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。
其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。
现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
喝水原则：想喝及能喝下解析：广东省中医院肾病专科主任医师毛炜饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。
身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。
如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。
而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。
尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖；而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。
生活中，有些人特别容易口渴爱喝水，而有些人不容易口渴，勉强喝水会感觉到腹胀、想呕吐。
从中医的角度讲，后者属于脾肾虚，这类人日常有腹胀、怕冷，湿重、腹泻等身体特征，此时不用勉强喝水，免得脾胃虚运化不了，转变为湿燥、痰郁。
“现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
”这个说法不正确。
因为水喝进胃肠后，会吸收入血液，要经肾脏过滤而形成小便，并非“吃进去就拉出来”。
“喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收”这是值得提倡的，小口喝水更利于身体吸收。
2.“睡前一杯水可防心脏病突发猝死”心绞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。
人熟睡时由于出汗身体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。
但如在睡前喝一杯水，可减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
睡前喝水预防猝死？没用！解析：广州医学院第三附属医院心血管内科主任陈日希明没有任何医学文献以及统计学数据证明此观点。
心肌梗死、心肌梗塞是由于冠状动脉斑块破裂导致的。
如果人体血液的粘稠度过高，血液过于浓缩，确实会加速破裂的过程。
但要考虑，冠心病的患者以老年人居多，而且前列腺肥大的比例高，若睡前过量喝水，会老想上厕所，影响睡眠质量；部分人长期有冠心病、心肌缺血，心功能不太好，若睡前喝水过多，血液回流差，会加重心脏负担，引发气促；肾功能不好的人，会因大量饮水造成肾脏功能过重，加重肾衰。
若不是剧烈运动，按正常的饮水频率和饮水量，体内缺水不会很厉害，渴了就喝，顺其自然就好。
若在户外活动多，太阳底下暴晒出汗多，在白天就要注意补水。
此外,人在睡觉的时候，确实会因为出汗而丢失水分，平均达200～300毫升左右。
但一般情况下，人体可自行调节体内水分平衡，这点水的丢失由于肾脏的补偿作用，并不会对人体造成任何伤害。
三伏天大家都开空调睡觉，注意保持环境的湿度就行了。
预防心脏病发作，要去除诱发因素，改变不良生活方式。
通过药物控制血压、血脂、血糖。
注意运动，戒烟戒酒。
这才是预防猝死行之有效的方法。
3.“饭后喝凉水等于得癌症”凉水能将刚吸收的油质立刻变成固态，从而影响消化。
所以餐后要喝热饮。
饭后喝凉水不利于消化解析：广东省中医院肾病专科主任医师毛炜中医确实不主张饭后喝凉水，因为凉水会影响胃的消化，但说这么做就会导致癌症就言过其实了。
“凉水能将刚吸收的油质立刻变成固态，从而影响消化”毫无依据，胃有胃液，能促进消化吸收，且进入胃部的食物会经过口腔的咀嚼，有唾液淀粉酶先处理，不可能出现这样的情况。
4.“饮料不能作为清晨第一杯饮料”早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
一些饮料有利于排尿，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
饮料有其“最佳用途”解析：广东省中医院肾病专科主任医师毛炜饮料中除了水，还有碳酸、电解质等。
夏天若出汗多，水分丢失，此时更适合补充电解质。
拿碳酸饮料来说，它里面含有碳酸，能带走热量，人喝后会感觉凉爽。
胃不好的人，清晨确实不适合喝咖啡和浓茶。
空腹喝牛奶问题不大，但如果本人的胃肠道较敏感，有乳糖不耐受一喝牛奶就腹泻，建议先吃点东西再喝牛奶或者将牛奶稍微加热再喝。
5.“早起一杯盐水，能帮助排宿便”网上盛传舞蹈演员杨丽萍的纤体食谱，文中称其每日9点空腹喝一杯淡盐水，可以排毒养颜。
高血压、肾病患者一定要控盐解析：广东省中医院肾病专科主任医师毛炜淡盐水确实有润肠通便的作用，但高血压、肾病患者一定要控盐。
特别多数人盐分的摄取量本来就超标，“控盐”的任务非常艰巨，更应该尽量减少盐分的摄取。
人在整夜睡眠中未饮滴水，确实需要喝水稀释血液。
早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释。
但提倡慢慢，少量多次地喝。
6.“不要喝冻水、冻饮料”冷饮喝到胃里，就要靠胃的热气，把它温到36.5℃跟人体一样的温度。
日积月累，胃受不了，肺胃相连，肺也受不了。
冻水+虚寒容易咳嗽解析：广东省中医院肾病专科主任医师毛炜从中医角度讲，脾胃正常运转要阳气，这是脾胃的动力。
喝冰冻的水会伤阳气，当本身体质虚寒，会影响消化吸收。
对“胃受不了，肺胃相连，肺也受不了”之说，中医认为，“脾为生痰之源”“肺为储痰之器”，体内痰湿过多，可表现为肺部的症状，表现为容易咳嗽、生痰、易感冒。
因而，饮食不要过度贪凉，三伏天出于防暑降温的考虑，可以适当喝凉水，但千万别大口大口猛灌，而是小口小口少量喝。
7.“柠檬水会破坏恶性肿瘤细胞”热柠檬水能释放一种苦涩抗癌物质，抗癌比化疗强一万倍！它减慢癌细胞的生长。
但更令人吃惊的是：用柠檬提取物这种类型的治疗，只会破坏恶性肿瘤细胞，它不影响健康的细胞。
纯属“美好的愿望”解析：广州中医药大学第一附属医院大肿瘤科主任林丽珠教授只有“毒物”才能杀死肿瘤细胞，临床上的抗癌药都属于毒性药物，才对肿瘤细胞有杀伤作用（同时也杀害了少量新陈代谢旺盛的正常细胞）。
这是因为，肿瘤细胞不同于正常细胞，两者一个健康一个病态，是对立存在的。
若日常大量食用的普通食物就能杀灭肿瘤细胞，岂不是也有能力杀灭正常细胞？这显然是不合逻辑的。
有些抗肿瘤药物确实是从天然食物中提取的，但并不意味着吃这种食物就能抗癌或预防癌症。
例如，紫杉醇从南国红豆杉的树皮中提纯而来，民间很多人拿红豆杉树皮泡水喝，希望预防癌症。
可“提纯”意味着要加工制作，有“取其精华去其糟粕”的过程，原食物中的有效成分是很复杂的。
癌症患者及其家人千万别陷入误区，不能听信“吃某某抗肿瘤”一说而过分依赖、偏吃某一种食物。
癌症患者更应注意保持饮食的均衡，毕竟每种食物的营养构成不同，摄取食物的品种越丰富，营养就越丰富。
8.“喝碱性水就能拥有弱碱性体液”人在一生下来的时候，身体大多属于健康的弱碱性环境，但在后天的各种坏习惯的影响下，身体会逐渐变酸，而身体逐渐变酸的直接后果就是滋生各种各样的疾病……当人体的pH数值处于7～7.35之间时，属于弱酸性体质，此时容易受到有小病痛或某些疾病的干扰；当人体的pH数值处于6.9～7之间，属于强酸性体质，此时人极容易患上如癌症之类的重大疾病。
大鱼大肉会造成“酸性体质”，让你更容易疲劳、感冒和得癌症；而多吃蔬菜水果等碱性食物，喝碱性水就能拥有“弱碱性体液”，祛病强身。
有研究但无定论解析：广东省中医院肾病专科主任医师毛炜这些年很多关于“酸碱体质”方面的研究，但研究得并不充分，都没有定论。
正常情况下，人体是弱碱性的，PH值在7.0~7.45之间。
但食物被摄取入人体，经过身体内循环，消化吸收后，代谢的产物是酸是碱谁也说不清。
首都师范大学化学教授谷学新曾做过实验。
他按照人体体液的化学成分组成，配制了一个模拟人体体液环境的缓冲溶液，其中含有磷酸一氢钠和磷酸二氢钠。
依照每人每天喝一升水的比例，往缓冲溶液中加入永衡碱性钙离子水。
结果发现，加之前缓冲体系是7.4，加进去以后，pH值还是7.4；另一个相反的实验表明，酸性水也同样无法改变体系的酸碱度。
总而言之，饮食最重要的是均衡，食物跟药物一样同样讲究“搭配”“配伍”，中医称之为“生克制化”，没有一种食物能提供给人完整的营养。
大家在进食可参考《中国居民膳食指南》，不挑食不偏食不过食。
所谓的“碱性食物”蔬菜水果有益健康，更是因为这类食物中富含维生素、矿物元素、膳食纤维等物质。
此外，想要拥有健康的身体，饮食只是其中一个方面，生活方式、运动同样影响身体状况。
9.“多喝柠檬水能美容”柠檬是具有抗氧化功效的水溶性维生素C类食物，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂均有效果。
没有一种食物是万能的解析：广东省中医院肾病专科主任医师毛炜目前，很多结论产生于实验室，是提取一种成分做试验得出的结论，离临床运用还有一定的距离。
这是因为，实验室环境与人体条件不同。
某样东西是否真会在人体中发挥作用，要大量的、多中心的研究结论，需要大量的样本和大量的时间。
对这类研究室得出的结论，大家的态度是看看、参考一下，没必要作为一个准则和医嘱严格执行。
柠檬是富含维生素C，但维生素C也只是众多维生素中的一种，它不是万能的，也不是越多越好。
饮食关键是平衡。