甘油三酯过高不用怕，平时尽量少吃这3种水果，或能使血脂慢慢降

甘油三酯过高不用怕，平时尽量少吃这3种水果，或能使血脂
慢慢降
高血脂是一种慢性的疾病，一般中老年人巨多。

但是随着现代社会的发展，人们不注意自己的饮食，越来越多的年轻人也成为了高血脂的主力军，其实这跟个人日常的饮食作息有着非常密切的关系。

根据研究统计表明，我国每年约有300万人死于高血脂的并发症，为了自己的家庭和身体的健康，建议我们多了解一些高血脂的预防和早期的表现。

对于高血脂来讲，诱发的原因是多种多样。

而根据临床的研究表明，大部分还是由于日常不注意自己的饮食，很多人都非常喜欢吃一些高油脂的食物，对于体内的血脂浓度会有非常明显的提升。

其实除了高脂肪的食物之外，一些过甜的水果也容易导致身体内血脂上升，劝大家一定要忌口。

三种水果是甘油三酯的“帮凶”，平时一定要忌口。

一，榴莲。

榴莲被称为水果之王，含有多种的营养物质。

但是榴莲中含有多种的饱和脂肪酸，进入体内之后，会增加体内中胆固醇的浓度，导致血管加速出现堵塞，每100克榴莲中含有3.5克脂肪，吃一块榴莲，就等于喝两勺油。

二，椰子。

椰子是一种营养非常丰富的水果，不仅椰子水非常好喝，而且椰子肉也非常的香甜。

经常喝椰子水能够起到活血化瘀、提升智力的效果。

但是椰子中含有的糖分非常高，每240毫升的椰子汁中约含有25克碳水，也就是相当于喝一杯椰子汁的热量，相当于一个汉堡。

高血脂的患者，如果经常吃椰子，也会增加体内脂肪的储存，不仅会导致胰岛素耐受异常，而且还会储存更多的脂肪。

三，牛油果。

牛油果的热量非常高，约每100克牛油果中含有15克的脂肪。

如
果经常吃牛油果，也会增加动脉粥样硬化以及高血脂的风险。

一次性吃了太多的牛油果，也会提升血液的粘稠度，不利于降低体内的甘油三酯，反而会影响血管的健康。

教你三招，预防高血脂，避免血管堵塞一，多进行散步散步是一种老少皆宜的有氧运动，每天保持30到60分钟的有氧运动，不仅能够提升心肺耐力，保持身体微微出汗，能够代谢多余的脂肪。

走路的时候尽量让心率保持在100到110次左右，此时能够达到最佳的燃脂心率，如果走路的时候感觉心率过快，需要立即停止。

二，多补水经常喝水能够提升身体的代谢不仅能够稀释血液的浓度，而且还能够预防血液浓稠。

建议在早上起床的时候空腹喝一杯水，不仅能够补充水分，促进代谢。

而喝水同时补充营养物质也非常重要，这样降低体内的甘油三酯浓度更有效。

在喝水的时候可以加入一勺琼浆氨基酸，能够起到软化血管，调理血脂、血压水平，避免血管硬化，对于人的身体健康有着非常好的效果。

琼浆氨基酸中含有的氨基酸、白蛋白、亚油酸和亚麻酸能够代谢体内多余的脂质和胆固醇，提升血液循环的速度，降低多余的脂质和胆固醇，起到降血脂的效果。

三，戒烟戒酒香烟中含有的尼古丁和焦油以及烟碱，会破坏血管壁，导致体内的低密度脂蛋白，进入血管中，造成血脂浓稠。

酒精中含有的乙醇进入体内之后，转化为乙醛和乙酸，会增加血液的浓度，从而出现血管堵塞的风险。

建议高血脂的患者，平时一定要远离烟酒。

除此之外，高血脂的患者一定要定期的进行体检，才能够有效地及早发现身体的状况，及早发现、及早治疗，提防高血脂引起其他疾病。