多吃这5种食物,改善血气不足的老毛病

多吃这5种食物，改善血气不足的老毛病贫血在平时是最为常见的疾病，贫血是可以发生在任何年龄阶段的，老年人也是会出现贫血的，不过导致老年人贫血的原因是很多的。

如果老年人贫血没有及时的进行调理外，是会导致身体的抵抗力越来越差，在平常是很容易生病的，老年人贫血是需要积极进行调理的，那老年人贫血吃什么食物比较好呢?
1、含铜食物
因为铜可以促进铁的吸收利用，也是人体必需的微量元素之一，铜为许多酶的组成成分，还可以参与人体的血红的合成有良好的造血作用。

缺铜时由于铜蓝蛋白减少，血红蛋白合成受阻，导致铁的吸收和利用减少，从而加重贫血。

如果人体中的铜蓝蛋白减少，也会对血红蛋白的生长造成阻碍。

所以，饮食中除了摄入含铁的食物时候也注意摄入含铜的食物，如动物肝肾、鱼类、瘦肉、豆类等都是富含铜的食物。

2、维生素B
维生素是维持机体生命活动不可缺少的营养物质。

而对老年人来说，由于生理接纳能力的老化及抵抗力的降低，维生素的作用相对而言就更重要了。

维生素B是我们人体体内红细胞生长发育的重要物质。

因此老年人应该多吃一些含有维生素B的食物，如动物的肝脏、瘦肉等。

3、含铁食物
老年性的贫血现象，专家指出，要多吃一些食物，食物的种类要
多，而且也要多吃一些粗粮，只有这样，才能保证更好的营养的同时，也会注意一下特别是铁元素的吸引，以及蛋白质的摄入。

因此，我们应该多吃一些西红柿、黄瓜等酸性食物来促进人体铁质的吸收。

此外，还要多吃一些补铁的食物，如瘦肉、蛋黄、动物的肝脏等。

4、维生素C
维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。

由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。

因此，为了促进铁质的吸收，就要食入含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果，特别是绿色蔬菜和酸性较高的蔬菜，如番茄、桔子、酸山楂。

5、蛋白质
蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类及豆制品等优质蛋白质食物。

常喝牛奶、吃鸡蛋，不吃肉类、绿叶蔬菜的老人，不大可能改善缺铁性贫血。

因此，老年人在选择补充蛋白质的食物时也要注意。