中国传统健身方法抗衰老及对老年人健康影响的研究

参考文献 ：
良好的学 习情绪使学生变被 动接受为积极 自觉的渴求 ， 在体 并 育实践 中根据 自己的水平和能 力进 行学 习充分理解 运动 与健 康 的 关 系 ， 分 理 解运 动 的木 质 ， 到 增 强 体 质 的体 验 。 良好 的 充 得 生理机能 、 运动 素质 和抵抗疾病 的能力是产生 自信心和快 乐体 验的物质基础 ，自信心 和快乐体验是提高体育意 识的关键 ， 体 育意识的提高必将促使学生形成正确的体育 态度 和观念 ， 学会 锻炼身体的知识和方法 ， 养成 体 育 锻 炼 的 兴 趣 、 为 和 习惯 ， 行 发 展个人潜能 ， 增进身心健康 ， 培养终身体育观。 ３４优 化 师资 配 ห้องสมุดไป่ตู้ ． 在新的 高校体育课程体系的实施 中， 实现体 育师资的优 化 配置。对体育教师的要求要一专多能 ， 但对体育项 目要全面 掌 握， 要做到每项 都精通是不 可能的 ， 每一位教 师都有 一 自己的 特长． 有的教师是 某项 专业科班出身 ， 大学 阶段 又进 行了系统 在 的学 习 ， 对该项 运动有着丰 富的实践经验 和理论 基础 ， 在工 作 中又 进 行 了该 项 目教 学 和 训 练 的 探 索 与 研 究 ， 运 动 项 目技 术 对 的特点 ， 发展趋势 以及教学训练形成 了自己独特 的见解 ， 因此 ， 在新的课 程体 系模式教学中应充分发挥教 师的专长 ， 让教 师在 课堂 卜 和俱 乐部 中进行 专项教学和 训练 ，既挖掘 了教师 的潜 力， 又使学生能 够较全面 、 深入 、 系统地学 习专项 知识和技 能。 每一位体育教师都必须认真学习有关健康教育的 知识 ， 能让学 生在理论 上也能理解健康离不开体育运动。 ３５实施课 内外相结合的体育教学模式 ｌ 体育教学是学校体育的主体 ， 它包括体 育课教 学和课外体 育活动两个层面 ， 实行体育课 内外相结合 是完成体育教学 任务
１ 实验 对 象 与 方 法
法 ，ＯＤ 活 性 的 测 定采 用极 谱 氧 化 极 法 。环 境 温 度 为 １ Ｓ ８度 ， 湿 度为 ６ ％。 ５ １３统计处理 用微机对所得数据进行处理 ， 出平均数和 ． 求 标准 差 ， 行 七 检验 ， 著 性 水平 为 ００ 。 进 显 ． ５ ２ 实验 结 果
表 红 细 胞 Ｓ Ｄ含量 及活 性 Ｏ
注； ☆与对 照 组 比 Ｐ＜００ ； ☆☆ Ｐ＜ Ｏ．０ ． ５ １
１１ 实验 对象 实验对象分三组 ，均 为男性健康老 年人 ， 气 功组 年 龄 从 ６ ３岁到 ７ ５岁 ， 习 “ 线 放 松 功 ” 年 以上 ， 功 练 三 一 此 是 由上 海 气 功 研 究所 于 １７ ９ ５年 总结 出的 松 静 功 ， 天 练 习至 少 每 次。太极拳组年龄从 ６ ２岁 到 ７ ５岁 ， 习 二 十 四 式 简 化 太 极 练 拳 一 年 以上 ， 天 至 少一 次 。对 照 组选 普 通 健 康 男 性 老 年人 ， 每 年 龄６ ０至 ７ ２岁 ， 实验 和对 照组 各 ６人 。 １２ 实验方法 测试前 ２ ． ４小 时不进行激 烈活动 。安静时取 指尖 末捎血进行测定。红细胞 Ｓ ＯＤ含量的测定采 用放射 免疫
一
２１不 同锻炼方法对红细胞 Ｓ ． ＯＤ含量的影响 从表 中我们可 看到 ， 气功和太极拳锻炼 ， 红细胞 Ｓ ＯＤ的含 量 明 显 升 高 ， 有 显 著 性 的意 义 ， 对 照 组 相 比 ， 功 组 和 太 极 具 与 气 拳组 Ｓ ＯＤ的含量 明显增高。Ｐ＜００ 。具有显 著性的差异。 ．５ ２ ２不 同 锻炼 方法 对 红 细 胞 Ｓ ． ＯＤ 活 性 的 影 响 与 对 照 诅 相 比 ，不 同的 锻 炼 方 法 对 Ｓ ＯＤ 活性 的影 响略 有 不 同。 太极拳锻炼可使 Ｓ ＯＤ活性显著提高 ， Ｐ＜Ｏ．５ 而气功锻炼 ０。 可使 Ｓ ＯＤ活性的提 高达到具有非常显著 的意义 ， Ｏ．０ 。 Ｐ＜ １ ３ 分析 与讨 论 的重 要途 径和保证。仅 靠每 周 １次体育课就能完成教学任务 ， 实现体 育教学 的日标是 不现 实的 ， 也是做 不到的。但我国传统 的体 育教 学过 程 趋 于刻 板 化 、 视 “ 从 ” 学 ， 调 教 学 手 段 重 二 教 强 和 方 法 的优 化 而 忽 视教 学模 式 的 改 变 ， 学 生 未 能 形 成 终 身 体 使 育 的意 识 和 能 力。 因此 ， 须打 破 传 统 的 体 育教 学 模 式 ， 立新 必 建 的体 育教学模 式 ， 使教学思想的转 变与教学 内容 、 方法 、 手段的 变革相统一 ， 注重体 育课教 学向课外体育 活动伸展 ， 向社 会体 育延伸。使学 生把体 育与未来职 业需要联系起来 ， 把在校期间 的体 育 效 益 与 终 身 受益 结合 起 来 。 实行 课 内外 、 内外 相 结 合 、 校 学校体 育与终 身体 育相贯通 。课 内突出教学过程 ， 以培养学生 的兴趣 、 爱好 ， 高能力， 提 养成锻炼 习喷。通 过实施课 内外相结 合的新的教学模式使学 生能真正 从思想上确立终身体育观 ， 不 断付诸实践 ， 为终身体育者。以保证身体的健康。 成
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２）Ｉ４ Ｉ８ Ｃ．
体 育 世界 ・ 术 学
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李 兴 海
自由基性质极为活泼 ， 可对所有细胞及结构进行攻击。红 细胞 内 Ｓ ＯＤ（ 超氧化物歧化面 ） 含量及活性可反映出机体对抗 自由基 损 伤 的 能 力 。 随著 年 龄 的 增 长 ，ＯＤ 含 量 及 活 性 逐 渐 下 Ｓ 降 ， 而 使 自 由基 生 成 增 多 ， 成 细 胞 特 另 是 膜 结 构 和 遗 传 物 从 造 ｑ 质 的损 伤 ， ａｍａ Ｈ ｒ ｎ认 为这 是 机 体 衰 老 的 根 本 原 因 【】 １。 气 功 ， 极 拳 锻 炼 对 机 体 各 诅 织 器 官 产 生 深 刻 的影 响 ， 被 太 已 采 多的 实 验 所 证 实 ［１ １但 它们 对 对 抗 自由 基 系统 特 别 是 对 老 ２１ 。 ３ 年人红细胞 Ｓ ＯＤ的影响未见报道 。本 文旨在观察气 功和太极 拳 锻炼 对老 年 人 红 细 胞 Ｓ ＯＤ含 量 及 活 性 的影 响 ， 并 对 实 验 结 果进行比较 ， 以便在 为老年人进行增 进健康 ， 防衰 老的体 育 延 锻炼时 ， 提供更适合和有效的锻炼方式。