详解宝宝睡眠障碍

详解宝宝睡眠障碍宝宝在睡眠时，有时可能会发生一些令妈咪紧张不堪的现象，医生把这些现象称为睡眠障碍。

儿童的睡眠障碍有很多表现，例如夜间频频醒来、睡不安稳、恐惧黑暗、遗尿、呓语、梦游、睡觉中摇动身体、抓挠皮肤等等。

原因有很多，归结起来大约有三大类：一是精神刺激；二是疾病；三是用药的影响。

一般来说，消除儿童睡眠障碍无须用药，特别是镇静催眠药不宜给儿童口服。

防治的关键重在精神与心理调整，大多数可随孩子年龄的增长自然减轻乃至消除症状。

宝宝打呼噜是否正常正常孩子的呼吸系统是十分顺畅的，睡觉时根本不可能打鼾，否则就是患了睡眠呼吸疾病。

睡眠呼吸障碍的常见表现有：睡眠时打呼噜，出现憋气、张口呼吸、呼吸暂停、夜间辗转不安、出大汗，还有肌肉的痉挛抽搐、遗尿等等。

专家提醒家长，晚上仔细听，如果在一周中有两三个晚上都能听到孩子的呼噜声，就是病态睡眠了。

打呼噜原因：除了遗传基因、亚洲人平短的面部结构、巨舌症影响外，还有四种因素会导致儿童睡眠呼吸障碍：扁桃腺反复发炎、呼吸道感染、哮喘和肥胖。

扁桃腺发炎后，肿大到一定程度就会产生鼾声，干扰睡眠。

肥胖儿童的呼吸道周围被脂肪填塞，使呼吸无法顺畅，当软腭与咽喉壁之间的振动频率超过30赫兹时，就会出现鼾声。

打呼噜对策：（1）家长要仔细观察，如果孩子有炎症、呼吸道感染和哮喘症状，尽快请医生诊治。

（2）肥胖儿童除需要减肥外，饮食上要注意尽量清淡。

（3）加强锻炼，但运动不要过于剧烈，特别是晚上和睡前，要让孩子安静。

（4）不要乱吃安眠药，因为安眠药起的是镇静作用，有的孩子睡觉打鼾，会在憋气中惊醒，孩子服了安眠药后根本不可能在憋气中惊醒，会迅速导致死亡。

宝宝磨牙的原因与对策磨牙原因：产生磨牙的原因很多，除了大家熟知的肠道寄生虫以外，上呼吸道感染发炎、下颌关节功能紊乱、白天精神异常兴奋和消化功能紊乱也会导致孩子夜间磨牙。

磨牙对策：（1）要根据孩子的体质及时控制炎症。

心脾气虚的孩子要多食用养心健脾的药物或食物，心胃火盛的孩子要多食用清心安神、清胃消积的药物或食物。

（2）活动不要过于剧烈，尽可能使孩子睡前心态平静。

（3）不要盲目采用驱虫疗法，要在医生指导下有针对性地用药。

（4）适当选用中药，以改善孩子的消化功能。

（5）从孕乳期开始，加强孩子的牙齿保健，注意补钙，纠正孩子的不良习惯。

宝宝梦魇的原因与对策宝宝经常梦魇会导致睡眠状况差，白天睡、夜里闹，有时好不容易入睡了，夜间又会哭着醒来，不仅影响得父母无法休息，而且看上去也比同龄的孩子瘦小。

这是典型的梦中焦虑发作，即通常所说的梦魇，而患病原因是患上呼吸道感染，呼吸不畅。

梦魇原因：小儿梦魇原因不少，而且大都与成人类似。

例如心理压力过大；看恐怖电影、鬼怪故事后留下了不良印象（这种影响不一定来自当晚，主要来自潜意识）；入睡前或饱食，或空着肚子上床；患上呼吸道感染，使呼吸不畅；有肠蠕虫病等躯体疾患；因感染疾病而发烧等。

梦魇对策：梦魇随孩子年龄增大可自行消失。

但对经常发生梦魇的小儿，医生应通过与家长及患儿交谈，尽量发现诱因；对消除不良环境因素提供咨询指导。

出现梦魇后应将小儿唤醒，适当安慰，但不必当时即详问原因，以免影响睡眠。

可让小儿排尿，喝半杯热牛奶，情绪安定后再让其入睡。

如频繁发作，可使用弱安定类药物，但限短期内使用。

宝宝踢被子的原因与解决方法小儿蹬被子极易导致着凉，引发感冒、腹痛、腹泻等症，反复生病又会影响小儿的生长发育，那么如何解决这个问题呢，先找出宝宝踢被子的原因。

主要原因：（1）家长过于呵护孩子，给孩子盖得太厚，或室内温度太高，孩子觉得过热。

特别是入睡时，由于其神经调节不如成人成熟，易出汗，小儿就通过蹬被子来散热。

（2）被子过沉，影响了孩子的呼吸，小儿通过蹬被子来解除阻力。

（3）睡衣是否太厚或不透气。

穿得厚，不舒服，而且还容易感到热，就更可能踢被了。

还有的孩子穿的是化纤面料的睡衣，面料不透气，孩子也容易踢被。

（4）睡姿问题。

孩子睡觉如果喜欢把头蒙在被子里，或将手压在胸前，很可能会因过热或做噩梦而把被子踢掉，所以最好让孩子养成侧睡的习惯。

（5）小儿睡前吃得过饱，胃部不适，易翻动身体而将被子蹬掉，即所谓的“胃不和则卧不安”。

（6）小儿睡前过度玩闹，造成夜梦多，也是造成孩子睡眠不宁而蹬被子的原因。

特别提醒：及早治疗有关疾病有些时候，孩子是因为某种疾病的影响而睡眠不安，进而踢被子的，比如患蛲虫病时，孩子睡觉时会因肛门瘙痒而不安，手脚乱动而蹬开被子；患佝偻病的孩子可能夜惊、睡眠不安及踢被。

如果怀疑孩子患有这些疾病，父母应及时带他们去医院治疗。

解决方法：（1）创造良好的睡眠环境：例如调整房间灯光为昏黄的色调、放些柔和的音乐，还有在哄宝宝睡觉前就要保持安静，请家人不要大声喧哗。

（2）选择适合的被子：宝宝使用的被子应该选择棉质、轻暖的。

棉被轻暖，宝宝才不会因为被闷热了，就把被子踢走，特别是有些父母会开暖气，被子更不宜又厚又重;如果是在夏天，室内开冷气的情况下，则要注意被子的保暖程度了。

（3）穿着舒适、吸汗的衣服入睡：棉质的衣服吸汗性较佳，但不需穿得太多，必须也要通风透气，免得宝宝虽没受凉，而大出汗。

穿着舒服的睡衣，可帮助宝宝轻松入眠，睡得更安分。

（4）不要在睡前给孩子喂哺过饱或过度嬉闹，以免使小儿睡卧不安。

（5）睡前勿做激烈的活动：宝宝睡觉前，父母亲要积极营造好的睡眠环境，也要慢慢安抚他的情绪，如果刚才大玩了一场，想要他马上入睡很难，可能在进入被窝后还会扭动个不停，等到睡着了，被子也踢得歪七扭八了。

（6）选择舒适的盖被方法：帮宝宝盖被时，不妨让他露出脚踝部分，可以使他感觉较舒服;如果天气稍凉，也不用担心，因为宝宝自然会将脚缩进被子。

（7）如果宝宝是习惯性踢被，应观察大约是入睡后多久发生踢被，次数是否频繁，这样，父母就可在宝宝快要踢被的前刻，及时替他盖好被子。

（8）及早治疗宝宝的疾病：宝宝若为病因所苦，应求医问诊，尽早治疗。

例如您发现宝宝会不由自主地搔抓肛门时，可以用透明胶带粘在虹门周围采样，然后放置在显微镜下观察是否有虫卵；平时要注意他是否有爱吃手指的习惯，并且经常帮他清洁手指；治疗期间要用热水消毒内衣裤及床单，以期将虫卵杀死。

其它5种常见睡眠障碍1. 入睡困难或睡眠不安前者为孩子不能入睡，后者则表现为睡眠不深或容易惊醒。

年龄愈大，睡眠障碍的形式愈接近成人。

所以，入睡前不要过分逗引或恐吓幼儿，同时还要让他(她)养成定时起居的睡眠习惯。

2. 睡觉旋转：神经发育未全宝宝睡觉老是360度旋转，也是婴幼儿睡眠的一大障碍。

新妈妈们老是抱怨，宝宝睡觉时明明睡这头，可是醒来的时候头都不知道转哪边了，一个晚上不知道要帮他调整多少次。

刘主任表示，婴幼儿睡觉出现身体的旋转，主要是因为婴幼儿的神经发育未全。

3. 梦惊：白天受惊吓一些宝宝睡觉时忽然大叫，可能是因为白天受到惊吓，亦或者睡觉时做梦，如果只是偶然发生，仅是生理上的原因，妈妈无需担心。

但如果经常出现这样的睡眠障碍，就很有可能是由病理性的上的原因引起的，妈妈应带宝宝到医院进行检查。

4. 梦呓：部分生理原因部分宝宝睡觉梦呓，在排除癫痫之后，梦呓部分属于生理现象，但是梦呓多了，就需要进行睡眠监测。

5. 吃被子：可能缺锌缺铁宝宝睡觉喜欢吃被子，如同宝宝喜欢吸奶嘴一样，很多时候只是一种习惯，但是也不排除因缺乏微量元素引起，缺乏锌和铁同样会导致宝宝睡觉喜欢吃被子。

如果宝宝有这种习惯，可以让宝宝吸奶嘴睡觉，更加卫生。

对于如何鉴别宝宝是否由病理性原因，引起的睡眠障碍，刘主任建议，如果妈妈发现宝宝有睡眠障碍，最好还是先到医院进行排查。

几种需要注意的睡前征兆宝宝的睡眠质量好坏对其身心成长有着重大的影响，而科学的睡眠程序和良好的睡时常规，可以帮助宝宝们在夜间形成更好的睡眠并且成功克服各种可能出现的睡眠障碍。

除了睡觉打鼾可能为气喘前兆外，还有以下几种情况需要注意：1. 睡前烦躁、磨人，入睡后容易惊醒而且全身干涩、面红，脉搏超过了正常数，这常预示着发烧即将来临。

2. 入睡后撩衣蹬被，并拌有两颧及口唇发红，口渴或手足心发热等症状，中医认为是阴虚肺热所致。

3. 入睡后面朝下，屁股高抬，并伴有口舌溃疡、烦躁、惊恐不安等病状，中医认为是“心经热则伏卧”。

这常常是小儿患各种急性热病后，余热未净所致。

4. 入睡后翻来覆去，反复折腾，常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状，这是胃有宿食的缘故，应及时消食导滞。

养成良好睡眠的4点注意事项1. 预防宝宝睡眠障碍，应从妈妈做起其实，预防宝宝睡眠障碍，可以从孕妈妈做起。

只有孕妈妈健康了，生出来的宝宝才能更健康。

刘主任说，要预防婴幼儿睡眠障碍，孕妇在怀孕期间，就应补充好营养，保证充足的睡眠，养成正确的睡眠习惯。

2. 专家建议：分床睡最健康造成婴幼儿睡眠障碍有多种原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。

父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同，同睡一床，容易影响彼此的睡眠质量。

大人盖得被子对于婴幼儿来说，过于厚重，容易压迫宝宝的呼吸，导致宝宝呼吸不畅。

就连大人简单的翻身动作，也会影响宝宝睡眠质量。

而宝宝夜间哭闹，也容易令大人睡眠质量降低。

刘主任建议，婴儿最好分床睡，有条件的家庭，一岁以后最好可以分房睡。

3. 不睡午觉不是错一般幼儿园都会让小朋友睡午觉，可是总有部分小朋友不爱睡午觉。

刘主任说，睡午觉其实只是一种习惯，正如大人是否有睡午觉的习惯，能睡午觉固然好，利于补充下午的精力。

但是宝宝如果不爱睡午觉，也不要强迫，应顺其自然，只要不影响他人休息就好。

4. 创造良好入睡环境（1）充分了解宝宝困乏欲睡的信号。

（2）制定一个有规律的睡眠和休息计划，并且坚持执行。

（3）为宝宝提供良好的睡眠环境，温度适宜、光线微弱、舒适宁静都很重要，不要频繁地变换宝宝的睡眠环境。

（4）即使是出生两个月以内的新生儿，也需要开发睡前常规行为，比如洗澡、按摩等。

（5）让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床，以帮助他(她)学会自我抚慰和放松并且自然入睡。