水平四耐久跑教案
小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）
小学体育《耐久跑》教案小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）作为一名老师，有必要进行细致的教案准备工作，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编为大家收集的小学体育《耐久跑》教案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
小学体育《耐久跑》教案篇1学习阶段：水平三学习目标：在体育活动中发展耐力素质。
学习内容：耐久跑学习步骤：一、游戏激趣，活跃身心教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：贴烧饼3、提出要求，组织柔韧练习学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。
3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。
4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。
二、合作跳长绳，感受练习的持久性教师活动：1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。
学生活动：1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。
2、一组一组展示，用自己觉得最好的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。
每个小组三次机会。
3、和老师一起参与评价。
组织：分三小组三、听音乐耐久跑，体验有氧练习教师活动：1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。
2、组织学生进行耐力跑。
学生活动：1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。
2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。
3、放松慢走组织：分组自主活动场地器材：操场、录音机、每人一绳小学体育《耐久跑》教案篇2教材分析1、耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。
耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。
2、《耐久跑》选新课程标准实验教科书《体育与健康》（人教版）水平五。
本课的学习内容是《体育与健康》中的重要内容，是我国经济欠发达地区广大学校在校园场地，器材十分有限的条件下，实施新课程和进行校本课程资源开发的典型素材。
水平四(七年级)耐久跑单元教学计划.
4
800M,100oM测试
水平四（七年级）耐久跑单元教学计划
G兀
教学
1.认知目标：能说出“极点”以及战胜“极点”时的心理与生理感受，学生能说出3种以上发展体能的锻炼方法，并能描述锻炼的价值
2.技能目标：能在计时跑、长距离走跑交替、定时跑、校园定向
单元教^学重点
呼吸节奏与跑的节奏相配合
计划
跑等较大强度f呼吸”等方法3制定合理的锻」3.情感目标：以及同伴间互力
难点：克服极点
1.练习：鼻子吸气，嘴巴呼气2.组合：匀速跑（86米X6次），体会呼吸方法和跑步节奏的协调配合；变速跑，体会速度快慢变化和极点
3.游戏：跑数学题，体会呼吸节奏和跑步节奏的配合
2
耐久跑的练习方法与游戏2
1.认知目标：能说出科学的呼吸节奏的方法，及认识到在耐久跑中的作用
2.技能目标：通过练习掌握科学呼吸节奏与跑步节奏的配合，并发展学生的速度耐力
3.情感目标：在练习中表现出顽强拼搏、团队合作精神
重点：克服极点的方法
难点跑的专门性练习
2.组合：①（200米X2次）追逐跑
②（400米X2次）规定时间内跑完
3.游戏：莱格尔跑过程中合理分配体力，克服出现的“极点”现象
3
趣味定向跑
1.认知目标：能说出趣味定向跑的基本规则和流程
课时
教学内容
教学目标
教学重点与难点
教法策略
1
耐久跑的练习方法与游
戏1
1.认知目标：能说出科学的呼吸节奏的方法，及认识到在耐久跑中的作用
2.技能目标：通过练习掌握科学呼吸节奏与跑步节奏的配合，并发展学生的速度耐力
《耐久跑》教案-2021-2022学年人教版《体育与健康》(水平四)八年级全一册
场地材
田径场
体操垫:14条
跳绳：8条
跳远垫：2张
重点
难点
重点：耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势
难点：克服“极点”及意志品质的培养
教学
流程
200米体验跑→学习耐久跑呼吸方法→ 400米练习→ 学习克服“极点”方法→集体耐久跑练习→身体素质扩展练习(课课练）
1、提出问题：在耐久跑的练习中学生是怎样呼吸的
2、教师提问并讲解呼吸方法，带领学生原地练习
3、教师带领并语言提示学生体会呼吸节奏
4、教师讲解克服“极点”的方法及鼓励学生努力进取顽强拼搏
5、教师设置情境并带领学生积极练习
6、教师巡回指导，鸣哨时转换。要求学生坚持完成每次练习。不能停顿。
1、学生带着问题进行200米体验练习
2、教师带领螺旋跑
3、教师通过口令领学生进行徒手操热身。
1、体育委员整队。
报告人数。
学生听教师讲解。
2、注意力集中，学生在教师带领下练习
3、学生在教师的带领下进行徒手操练习。
1.组织：成四列横队
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
☆
2、组织：在田径场地进行螺旋跑。
55﹪～60﹪
安全隐患
注意特殊体质学生安排见习
☆
6组织：学生分组循环练习
1
→
2
↑↓
4
←
3
结
束
部
分
5
分
钟
3
2
放松
上下肢放松活动
水平四耐久跑评估与测验公开课教案
水平四耐久跑评估与测验公开课教案一、教学目标通过水平四耐跑测验，帮助学生掌握自身身体素质状况，了解自己运动能力和身体机能情况，促进全面发展。
二、教学内容1.做好课前准备，保证体育器材条件，准备好必要的设备和检测工具。
2.首先向学生介绍水平四耐跑的评估和测验标准，并说明其重要性和作用。
3.带领学生进行体能测试，包括肺活量、灵敏度、柔韧性、心肺功能等内容，并记录学生的实际数据。
4.在学生进行测试时，切记注意安全，避免因操作不当引起意外。
5.下面进行实际耐跑测验，学生按照规定的跑道和规定强度进行奔跑，统计其运动距离和消耗卡路里数。
6.测验完毕后，及时给出结果。
根据学生的实测数据，制定切实可行的锻炼计划，提高自身身体素质和运动能力。
三、教学步骤1.课前准备教师应提前做好相关准备工作，包括检查场地和器材，准备检测工具，制定详细的计划和流程，并与学生进行详细的说明和讲解。
2.了解水平四耐跑标准在开始体能测试之前，教师应首先向学生介绍水平四耐跑的标准，告知学生这项测试的目的和重要性，并强调其对身体健康和全面发展的促进作用。
3.进行体能测试在学生理解和认识了水平四耐跑标准后，教师应先带着学生进行体能测试，包括肺活量、灵敏度、柔韧性、心肺功能等项目测试，记录学生的实际数据。
4.安排耐跑测验等到体能测试结束后，教师可以统计并分析学生的实际数据，根据其身体素质和运动能力安排相应的耐跑测验，让学生按照规定的标准和强度进行奔跑。
5.测验结束等到耐跑测验结束，教师应及时统计学生的运动距离和消耗的卡路里数，并给出学生的实际测验成果。
6.结果分析学生的实际数据应得到有效的分析和解释，可以与标准数据进行比较和评估，并计划出相应的锻炼计划，提高自身身体素质和运动能力。
四、教学建议1.教师应注意人性化处理，根据学生的实际情况和能力制定相应的锻炼计划和方案。
2.在进行测试时，教师应注意遵守安全规定，尽量避免安全问题和意外发生。
3.学生应注意保护自己，配合教师进行相关测试和检测工作。
初中生水平四耐久跑比赛策略公开课教案
初中生水平四耐久跑比赛策略公开课教案随着社会的进步和人民生活水平不断提高，健康和锻炼的重要性日益被人们所认识，越来越多的人开始关注体育运动。
作为一项基础体育运动，跑步一直以来深受人们喜爱，而耐久跑则是跑步中比较有挑战性的一种运动。
耐久跑需要跑者具有较强的耐力、坚强的毅力和不屈不挠的精神，因此这项运动经常用于军队、警察等特殊队伍训练和比赛。
对于初中生而言，耐久跑可谓是一项重要且基础的体育课程，而四耐久跑则是其中的重头戏。
为了帮助学生们更好地应对这项比赛，下面就来为大家介绍一下初中生水平四耐久比赛策略公开课教案。
一、比赛内容四耐久跑是初中生阶段的长跑项目之一，分为四项耐力活动，分别是：1.1500米长跑2.强度低于正常的800米3.强度高于正常的400米4.100米短跑二、比赛目的通过四耐久跑活动，让学生们全面锻炼身体，增强耐力、协调性和心理素质，培养团队合作精神，并提高自身综合素质。
同时，也有利于学生们养成良好的生活习惯，更好地为今后的生活打下健康的基础。
三、比赛策略1.做好充分的准备工作在比赛前，要提前做好准备工作，包括饮食、休息和训练等方面：饮食：早餐要吃得丰富、营养，午餐则要多吃些粗粮和蔬菜，晚餐保证清淡易消化，避免过度进食。
同时还要注意补充水分，保持身体水分平衡。
休息：比赛前要保证充足的睡眠，保证身体有足够的休息。
比赛前的一天不要进行剧烈的体育活动，保持身体的轻松状态。
训练：在比赛前要进行规律的训练，多进行类似耐力训练的项目，如慢跑、循环负荷训练等。
2.控制呼吸，保持节奏在比赛的过程中，保持适合自己的跑步节奏非常重要。
初中生的体力和耐力有限，过快的节奏会大大消耗体力，导致后面项目的表现下降。
因此，保持一定的跑步节奏非常必要，可以逼迫自己适应一定的心肺负荷。
在进行耐久跑时，正确的呼吸方式和节奏控制也有助于缓解肌肉的疲惫感。
合理的呼吸方式是口鼻同时呼吸，吸气时口气和鼻气同时进入体内，呼气时也是口鼻同时呼出。
水平四耐久跑全面训练计划公开课教案
水平四耐久跑是常见的一种运动方式，其能够有效地提升运动员的耐力和心肺功能，在训练中也越来越多地应用到运动员的训练中。
水平四耐久跑全面训练计划公开课教案，是一种为广大运动员和教练员提供有效高效的训练方案的课程，其包含了多个方面的训练内容，涵盖了运动员训练中的各个方面，包括心理、体能、技术等。
一、讲座主题本次公开课的主题为水平四耐久跑全面训练计划，旨在为运动员和教练员提供一个全面、科学的训练方案，帮助运动员提升耐力和心肺功能。
二、讲座内容1.心理部分心理部分是运动员训练中最为重要的一部分，只有心理素质强大的运动员才能够最终取得成功。
在心理部分的训练中，教练员将传授如何训练运动员的自我控制能力和抗压能力，并为运动员提供必要的心理训练课程，训练运动员在心理上变得更加强悍、积极、自信和有决心。
2.体能部分体能部分是运动员训练中的基石，它对其后面的训练以及比赛结果均有影响，故而非常重要。
在体能部分的训练中，教练员将注重基础体能的训练，并通过科学的训练方案，提高运动员的爆发力、耐力和力量等体能素质，从而使运动员的训练效果更加显著。
3.技术部分技术部分对于运动员的成绩来说，同样非常重要。
在技术部分的训练中，教练员将为运动员提供合理的技术训练课程，包括跑步技巧、节奏掌控、体姿规范等方面，以提高运动员的技术水平，从而帮助运动员取得更好的成绩。
4.辅助部分辅助部分是训练中与运动员技术水平和体能水平同样重要的一部分，它包括营养、休息、恢复训练等多个方面。
教练员将向运动员强调休息和饮食的重要性，并为有需要的运动员提供专业的营养指导和康复训练方案，从而帮助运动员更好地保持状态和调整训练。
三、讲座效果通过本次公开课，不少运动员和教练员都获得了有用的信息和有效的训练方案。
学员们表示，课程内容详实全面、科学合理，涵盖了运动员训练中的各个方面，有助于提升运动员的耐力和心肺功能。
同时，学员们也表示，更为具体的训练方案和技能，有助于在训练中取得更好的成果。
初中水平四耐久跑公开课教案
提纲一、教学背景二、教学目标三、教学重点四、教学难点五、教学步骤六、教学方法七、教学评价八、教学总结一、教学背景四耐久跑是初中体育课程中的一项重要内容，其目的是增强学生的体质和耐力，提高学生的身体素质。
为了更好地进行四耐久跑教学，本课以初中水平为基础，采用公开课形式进行讲授，旨在通过本节课的教学，让学生掌握四耐久跑的技巧和方法，增强学生的体质和健康程度。
二、教学目标1.让学生了解四耐久跑的含义和重要性；2.让学生认识到长跑对身体的好处，并在课堂中激发他们对长跑的兴趣和热情；3.让学生掌握正确的四耐久跑技巧和方法；4.提高学生的体能水平和身体素质。
三、教学重点1.让学生了解四耐久跑的含义和重要性；2.让学生认识到长跑对身体好处；3.让学生掌握正确的四耐久跑技巧和方法。
四、教学难点1.如何激发学生对长跑的兴趣；2.如何让学生正确掌握四耐久跑的技巧和方法。
五、教学步骤1.导入环节介绍四耐久跑的定义和重要性，并让学生看一段有关四耐久跑的视频。
2.整体呈现教师在教室内播放学生们在操场上跑步的录像，给学生展示正常或不正常的长跑姿势和动作，并带领学生找出问题。
3.细节呈现教师以用图文逐一给学生分析组成良好的长跑姿势四个要素，即前脚掌着地、膝盖弯曲、身体重心略倾和手臂和腿的配合。
4.实践操作教师带领学生在操场上摆出正确的四耐久跑姿势，并进行实际的四耐久跑训练。
5.总结教师总结课程内容，并让学生自我评价自己的运动水平和得到的改善。
6.拓展练习鼓励学生自我实践掌握了的技能和方法，在课下进行更多的训练。
六、教学方法1.讲述全面，内容丰富，图文并茂；2.与学生进行互动，让学生参与到教学过程中，并鼓励学生发表自己的意见和经验；3.采用小组合作学习，能够提高学生的学习兴趣和能力；4.让学生在实践中掌握四耐久跑的技巧和方法，提高学生的体能水平和身体素质。
七、教学评价通过本节课的教学，可以评价学生是否理解了四耐久跑的重要性和正确的技巧和方法，学生是否具备更高的体能水平和身体素质。
能力点 4 跨学科教学活动设计——耐久跑教学
能力点4跨学科教学活动设计——耐久跑教学（王啸舟）本案例围绕跨学科主题“钢铁战士”(水平四)进行活动设计,通过模拟“长途奔袭，火速增援”的场景，引导学生在体育活动中综合运用国防教育及历史、地理、语文、音乐、美术、信息科技、英语等知识与技能。
一、育人价值1、通过指导学生合作创编不同地形地貌下的多种耐久跑练习，提高学生的心肺耐力，培养学生的合作学习能力和团队精神。
2、通过创设边境冲突情境，培养学生的国防意识和爱国主义精神。
3、通过创设“长途奔袭，火速增援”情境，培养学生自信自强、克服困难、勇敢顽强、坚忍不拔的意志品质。
二、教学目标1、综合运用历史、地理等知识，了解冲突的历史渊源和边境地理环境。
2、演绎“长途奔袭，火速增援”场景，提高计划与设计、组织与协调、沟通与表达、决策与反思、探究与创新等能力，增强保护自己和他人的意识。
3、在模拟“长途奔袭，火速增援”的过程中，掌握耐久跑的呼吸节奏，提高在不同地形地貌下的耐久跑能力；增强对耐久跑的兴趣,锤炼团结协作、攻坚克难、勇于挑战等优良品质，发扬舍身卫国的大无畏革命精神。
三、重难点1、重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
2、难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
四、教学过程（1）了解边境冲突的历史背景，观看相关视频。
1.引导学生理解不同历史时期的边境冲突，并从不同角度分析冲突背后的多种原因。
2.在学生遇到困难时，及时给予帮助，鼓励学生进行小组内部与小组之间的相互学习与交流。
（2）“长途奔袭，火速增援”（学练耐久跑）1.导入“长途奔袭，火速增援”的情境：前线敌军经常来犯，后援部队必须勤学苦练，随时行军增援。
引导学生自主学习耐久跑的技术要领。
2.在学生自主学练耐久跑动作技术时，及时给予耐久跑过程中调整呼吸节奏的指导。
引导学生在已学动作技术的基础上，积极创编耐久跑的游戏方法和规则；关注个体差异，有针对性地采用相应的教学方法，增强学生自信。
（3）模拟实战演练：还原边境冲突事件中我军“长途奔袭，火速增援”情境1.引导学生学习和了解某次边境冲突中两军对垒的情况，将故事背景融入教学情境中。
《耐久跑》教学设计-优质教案
耐久跑
学习目标１．学生掌握跑动中两步一吸两步一呼（三步一吸三步一呼）的呼吸节奏。
２．学生理解并能遵守游戏活动规则。
３．在学练过程中发展学生的协调、灵敏能力，学生敢于尝试，并有团队意识。
学习
内容
耐久跑
教学重点
解决方法
呼吸节奏
学习
难点
解决
方法
团队合作1.游戏诱导 2.定向法 3.合作练习 1.对比教学 2. 合作学习
教学结构教学内容教师活动学生活动组织教法
时
间
强
度
准备部分10 分钟1.师生问好。
2.慢跑热身
3.模仿操
1.向学生问好！
2.带领并引导学生绕
垫子慢跑
3.引领学生活动开身
体
1、向老师问好！
2、认真看，积极参
与。
3、在教师口令下进
行模仿操练习
要求：1、整队快、
静、齐
2、注意模仿
6
分
钟
中
设计
意图
通过慢跑达到热身效果；通过体育比赛项目模仿活动开身体。
基本部分（一）
26 分钟1、游戏：追
逐跑
规则：学生分
成8组，站在
圈内，每队每
次派一人追
逐前一组同
学，同时又不
能被后面的
同学追上，绕
一圈后回到
起点结束。
以
此类推，同组
同学全部跑
1. 示范与组织练习
2.巡视指导，语言提
示
1、根据分组站位
2、听口令比赛
3、调整呼吸，恢复
身心。
要求：1、理解规则
2、遵守规则
3
分
钟
4。
水平四(七年级)体育《耐久跑》说课稿
体育说课稿
《耐久跑》
一、说教材
1、教学内容：（1）力量（2）跑：耐久跑。
2、教材分析：上述两项内容分别选自市编体育初中教材体育实践部分。
这二项内容既有着上下肢和灵敏性的练习，又有着耐力的练习，而且均要求全身各部分的协调性，安排在一起进行教学，符合初中学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。
力量是本次课的新授教材，它是学生身体发育所必备的身体素质，今天的教学内容主要以游戏性质为主，同时，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。
重点是上下肢和灵敏性协调配合，难点是上、下肢灵敏性的协调配合。
耐久跑共4个课次，本课为第3课次，是复习教材，重点是耐久跑的呼吸，通过不同形式的跑，掌握正确的呼吸方法发展学生的有氧耐力，为第4课次的中长跑跑作好准备。
3、学情分析：
本课教学对象为初一的学生。
初一学生身心发展逐渐成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了一定的基本运动能力。
游戏是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个游戏的学习并不满足，而对学习对抗性和趣味游戏比较感兴趣。
教学中。
耐久跑优秀的教学设计范文(通用5篇)
耐久跑优秀的教学设计范文（通用5篇）耐久跑优秀的教学设计1一、单元设计指导思想依据“健康第一”的思想，以学生全面健康为标准，促进学生健康成长、促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展；通过各种教学方法和手段，激发学生对耐久跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；培养学生体育锻炼的意识和良好习惯。
二、单元设计构想、流程构想：耐久跑教学由于内容的单一、枯燥，再加上教师的方式、方法陈旧、学生的自身素质、心理原因等，学生多数存在恐惧心理，对耐久跑存在应付、逃避等现象。
因我校地处山区，是个不折不扣的偏远山区学校，受场地、器材等限制，但我们有自己独特的地理环境，有大山、小河、树林、草地等天然资源，于是我们把这些资源充分的利用到耐久跑教学中。
通过多种形式的辅助教学，培养学生的学习积极性，树立自信心、进取心，养成良好的锻炼身体的习惯。
流程：以耐久跑教学内容为主线，整个学习过程以游戏的方式来进行，整个教学流程强调趣味性、多样性和实效性，注重学生能力培养，将合作意识、团队精神、意志力培养融入到课堂中；形成和谐包容的课堂氛围，争取获得较好的教学效果。
三、学生情况分析现在的学生在吃苦耐劳方面存在很大的差异，大部分学生不愿吃苦，尤其是些身体肥胖、体质较差的学生显得尤为突出，我校初二学生共211名学生，通过调查来看，有肥胖学生近20人、体质较差者近50人、自身有残疾或病族史的有近10人，这部分学生的学习将会是教师的一大难题。
然而，耐久跑是初二教学的重点，教师如何把握这个教材，既要使学生主动学习，又要使学生乐意学习，然后学生享受到成功的乐趣，培养学生吃苦耐劳的一致品质。
通过学生情况分析认为：学生在学习耐久跑时，存在畏惧心理。
这种现象与学生的素质、教材的单一、枯燥性、教师的教学方式、方法存在一定的关系。
四、教材分析与处理本单元主教材内容是耐久跑，从技术教学看分起跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺、呼吸方法、体力分配等。
水平四(初三)体育《耐久跑》教学设计(附单元计划及教案)
耐久跑设计思路初中耐久跑是《体育与健康》新课标内容之一，初中体育学业水平测试更是把男生 1000 米，女生 800 米定为必考项目。
所以耐久跑是初中体育与健康课程的重要内容。
但是现在大部分学生害怕跑，因为耐久跑是一项比较枯燥的项目，而且在跑到练习过程中会出现“极点”的生理现象，非常难受。
所以很多学生在耐久跑的课堂中出现抵触心理。
本节课以“汽车拉力赛”为切入点，通过“汽车角色的塑造”来引导学生进行练习。
首先开始准备部分为“汽车性能知识”大普及，，让学生拥有有效的跑步性能，即掌握有效的跑的基本性练习。
然后基本部分：1.通过“汽车性能自选超市”进行途中跑技术要领的学习，着重讲解呼吸方法和跑的节奏，即让学生在掌握正确的跑步要领的情况下，提高途中跑的能力，好比提高了汽车性能。
学生体验定距离3 教师讲4 定时跑。
2.“莱格尔跑”目的是提 高学生变速跑的能力，练习结束后老师宣布成绩，公布所属汽车类型，在练习的过程中不但可以提高学生的练习兴趣，还能以“拉力赛的精神”进行德育渗透。
最后通过翻车牌的游戏， 提高学生的综合身体素质，让学生在游戏中体验到乐趣，并积极投入到运动中。
耐久跑教学设计一、指导思想本课以《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为指导思想。
贯彻新课改的要求，以学生为主体，以教师为主导，遵循学生身心发展规律，以及学生的实际情况为前提进行设计。
围绕体育与健康的重点是解决学生的体质问题、难点是培养学生体能，而选择了耐久跑的锻炼方式，能够提高学生的心肺功能，增强学生的体能；本课通过“汽车拉力赛”为主题的课堂情景，旨在提高学生练习兴趣，又能使学生在耐久跑的锻炼中体会到“拉力赛”的艰难，从而培养了学生顽强意志品质和坚忍不拔的精神，使学生的身心得到全面的发展。
二、教材分析耐久跑是《体育与健康》新课标内容之一，初中体育学业水平测试更是把男生1000 米，女生800 米定为必考项目。
所以耐久跑是初中体育与健康课程的重要内容。
水平四(初三)体育《耐久跑》教学设计(附单元计划及教案)
体育教学设计（教案）
耐久跑设计思路
初中耐久跑是《体育与健康》新课标内容之一，初中体育学业水平测试更是把男生 1000 米，女生 800 米定为必考项目。
所以耐久跑是初中体育与健康课程的重要内容。
但是现在大部分学生害怕跑，因为耐久跑是一项比较枯燥的项目，而且在跑到练习过程中会出现“极点”的生理现象，非常难受。
所以很多学生在耐久跑的课堂中出现抵触心理。
本节课以“汽车拉力赛”为切入点，通过“汽车角色的塑造”来引导学生进行练习。
首先开始准备部分为“汽车性能知识”大普及，，让学生拥有有效的跑步性能，即掌握有效的跑的基本性练习。
然后基本部分：1.通过“汽车性能自选超市”进行途中跑技术要领的学习，着重讲解呼吸方法和跑的节奏，即让学生在掌握正确的跑步要领的情况下，提高途中跑的能力
，好比提高了汽
车性
能。
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体学
生体
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离3
教师
讲
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2.“莱格尔跑”目的是提 高学生变速跑的能力，练习结束后老师宣布成绩，公布所属汽车类型，在练习的过程中不但可以提高学生的练习兴趣，还能以“拉力赛的精神”进行德育渗透。
最后通过翻车牌的游戏， 提高学生的综合身体素质，让学生在游戏中体验到乐趣，并积极投入到运动中。
水平四耐久跑优化训练公开课教案
作为一项很重要的体能测试，水平四耐久跑对体育人员的身体素质有着很高的要求，同时也是衡量一名运动员耐力水平的重要指标。
为了提高学生的水平四耐久跑成绩，市教育局特别组织了一场水平四耐久跑优化训练公开课，旨在为广大学生提供更好的训练方法和技巧，同时也为教师们提供更多的教学资源。
本次公开课主要涉及以下内容：一、水平四耐久跑的基本介绍水平四耐久跑是一项考验运动员耐力和心肺功能的综合性测试，主要包括400米、800米、1500米和3000米四个环节，每个环节的时间都要在特定的限制范围内完成，成绩的优劣会直接影响到整个测试的总成绩。
因此，学生们需要在平时训练中注重强化自身的耐力和心肺功能。
二、水平四耐久跑的训练方法1.坚持有氧运动有氧运动包括长距离慢跑、游泳、单车等，可以提高心肺功能和耐力水平。
在平时训练中，学生们应该逐渐增加自己的运动时间和强度，达到一个适当的水平。
2.运用间歇训练法间歇训练法可以提高身体的适应性和耐力水平，让学生们在短时间内完成高强度的训练。
例如，重复1500米跑，每次跑完后休息1分钟再继续跑，可以提高学生们的耐力水平。
3.确保充足的休息在训练过程中，学生们需要确保有充足的休息时间，避免出现过度疲劳的情况，否则可能会对身体造成不良影响。
三、水平四耐久跑的注意事项1.注意合理的饮食饮食是影响学生体力和耐力水平的重要因素，因此学生应该保持合理的饮食习惯，注重蛋白质和碳水化合物的摄入，保持营养平衡。
2.外部环境的适应性训练在进行水平四耐久跑训练时，学生们需要进行适应性训练，例如在高温环境下跑步、在海拔较高的地方训练等，以提高身体的适应性和耐力水平。
3.合理的训练计划针对不同学生的身体条件和需求，教师们需要制定个性化的训练计划，适当加强训练强度，提高训练效果。
本次公开课为广大学生和教师们提供了系统化的水平四耐久跑训练方案和实用的技巧，帮助他们提高耐力水平和顺利完成测试。
同时也提高了学生们的运动兴趣，激发了他们的体育热情，帮助他们保持健康的体魄和积极的态度。
体育与健康课程水平四（九年级）耐久跑教案基础三等奖
体育与健康课程水平四（九年级）耐久跑教案内容：单元计划第3课次执教教师：骆美英班级：九年级（9）班人数：男24 女21地点：广东省四会市东城中学一、指导思想本节课根据《体育（与健康）课程标准》的精神和理念，坚持“健康第一”“以生为本”“终身体育”的指导思想，让学生积极、主动的参与到学习过程中。
本课注重教学推进的有序和学法指导的给予，通过教师的引导，学生的体验、观察、思考、交流、合作、学习、实践、评价相结合，逐步明确弯道跑的技术原理，掌握方法与技能，并有效提高身体素质，着力达到德、智、健全面发展的目标。
二、教材分析弯道跑技术特点是身体向圆心方向倾斜；后蹬时右脚用前脚掌内侧、左脚外侧用力；右侧（即外侧）腿和手臂的摆动幅度和力量都稍大于左侧（即内侧）腿和手臂；蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致，外侧肩膀始终略高于内侧肩。
在教材选择中，将游戏作用于启发和拓展，作为辅助教材。
把学习弯道跑技术作为主教材。
教学重点：弯道跑的摆臂。
左脚外侧、右脚内侧着地。
外侧摆幅略大于内侧。
外侧肩略高于内侧。
教学难点：弯道跑中如何有效地克服离心力。
教学方法：讲解、示范、游戏、互动、情景和教学比赛等。
学法指导：语言、直观、讨论和纠错。
三、学情分析本节课的对象为九年级学生。
他们正处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生有一定的体育运动基础，课堂表现欲较强，对体育运动有浓厚的兴趣，但还不够稳定。
女生身体素质，积极性等各方面相对差些。
学习体验分配体力的能力。
9、培养团结协作的集体主义精神。
9、合作跑游戏2人持2根棒合作跑2人持1根棒合作跑9、讲解规则启发引导互动参入情感渗透指挥提示9、互相鼓励团结协作互相鼓励顺序时间达成目标学习内容负荷教师指导学生学习调节评价5'1、陶冶身心调节情绪2、多元评价、相互激励1、放松操2、评价小结3、收拾器材4、课外延伸小师生同乐语言引导激励评价节奏优美动作柔和轻松愉快体会感受运动负荷预测数据平均脉搏：135次/分练习密度：60%±5% 强度指数：1.5—1.6±5%课后反思本节课教学内容丰富多样，学生兴趣高。
【公开课教案】八年级(水平四)耐久跑单元教学计划、教学设计、教案
八年级（水平四）耐久跑单元教学计划水平四（八年级）耐久跑呼吸节奏课的教学设计一、教材分析：耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。
是《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》的主要教材，呼吸节奏贯穿耐久跑教学整个过程，是最基础的，必须学习掌握的，这节课重点是呼吸节奏，难点是呼吸节奏与跑协调配合，通过呼吸节奏的练习，让学生初步掌握呼吸节奏，为后面掌握耐久跑其他技术动作打下基础。
二、学情分析本课教学对象为八年级（7）班学生。
年龄14岁，混合班级，男生28人、女生20人，他们自尊心、好胜心、自主意识较强，有一定的自觉性和独立完成动作的能力，行为易受同学及好友影响，较容易调动积极性，团队协作意识较弱，该班有良好的班风。
大部分学生跑时没有节奏的呼吸，没有掌握耐力跑动作，耐力水平中下。
由于耐久跑要求长时间，长距离跑，加上学生个体体质方面的差异。
因而本人把耐久跑教材的教学，设计成小组集体往返跑取矿泉水瓶子。
利用学生心理，激发学生的学习兴趣，让学生在快乐中发挥集体作用，掌握耐久跑呼吸节奏方法，感受到耐久跑的乐趣。
本单元拟上5次课，本次课为第一次课，教学内容为呼吸节奏，根据学生的认知能力，通过教师引导，学生可以掌握耐久跑呼吸节奏的技术动作。
三、教学目标根据教材特点和学生学习能力及身心特点制定以下3个教学目标：1.知识与技能目标：初步掌握耐久跑呼吸的节奏，体验极点。
2.体能目标：发展学生耐力素质，通过游戏发展协调性。
3.情感目标：培养学生自信、坚毅、勇于克服困难的意志品质和顽强拼搏的精神。
四、教学程序（为了完成本课目标采用以下教学设计）（一）开始热身部分（10分钟）1.课堂常规组织。
2.绕篮球场线慢跑，让学生在音乐声中自由选择路线慢跑，提高学生兴趣。
3.矿泉水瓶操，利用装满沙子的矿泉水瓶做操，提高力量练习的效果。
4、原地持矿泉水瓶子摆臂练习。
目的：采用各小组学生自行摆放器材及提问的方式导入，采用各小组学生在音乐声中绕篮球场线自由选择路线慢跑热身，一物多用，激发兴趣，营造活跃氛围。