根据心理学的原理-分析目前中青年人处于亚健康状态的原因Word版
分析目前中青年人处在亚健康状态的原因
分析目前中青年人处在亚健康状态的原因摘要亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。
本文将从心理学方面，分析研究中青年人处于亚健康状态的原因。
关键字：亚健康心理学中青年人心理压力一、亚健康分类、形成的因素及其危害1亚健康的分类：（1）躯体亚健康学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
（2）心理亚健康来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
（3）情感亚健康本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
（4）思想亚健康思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
（5）行为亚健康表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
2 亚健康形成的主要原因造成“亚健康状态”的原因是复杂多样的。
一般认为，心因常起主导作用，即随着现代化生活节奏的加快，社会竞争日趋激烈，人际关系复杂紧张，而使人的心理失衡所致；其次，与膳食结构有关。
当机体摄入热量过多或营养贫乏时，可导致机体失调；还有，个体的个性特征差异也常起着特殊作用。
具有过高的抱负，敌意感甚强的A型行为是造成“亚健康状态”的原因之一。
具有这种行为特征的人还容易发生原发性高血压及糖尿病等。
此外，“亚健康状态”形成的因素，还有过量吸烟、酗酒，大气污染，长期接触有毒物品等等。
3 亚健康的危害性亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。
根据心理学的原理分析目前中青年人处于亚健康状态的原因精编WORD版
根据心理学的原理分析目前中青年人处于亚健康状态的原因精编W O R D版IBM system office room 【A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8】根据心理学的原理，分析目前中青年人处于亚健康状态的原因摘要从人出生到死亡，心理健康是思维、交流、学习、情感的培育，豁达和自尊的出发点。
心理健康与身体健康、家庭和人与人的相互关系是不可缺少的，这些都是个体向社会做出成功贡献的因素。
中青年是人生的黄金阶段，然而这个时期却同时是人生的“暴风雨”时期，本文从社会（群体）压力、个性特征、生活态度等方面分析导致压力与竞争的社会心理原因，提出缓解压力、保持身心健康的建议措施。
关键词：心理亚健康影响解决目录1心理亚健康的含义 (1)2心理压力的根源 (1)3心理压力对人体的影响 (1)3.1产生心理压力时的心理障碍 (2)3.2产生心理压力时的躯体反应 (2)4解决问题 (2)4.1培养良好的生活方式 (2)4.2培育良好的人生态度 (2)4.3建筑乐观的心灵家园 (3)5 如何自我调整 (3)5.1回避法 (3)5.2幽默法 (4)5.3升华法 (4)6结语 (4)参考文献 (5)1心理亚健康的含义心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。
通常不能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前或发展着的客观现实以及自我环境的适应。
主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
2心理压力的根源人生充满着挑战，人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突，在挑战中追求人生的成功，是一种实现生命价值的最高境界。
无论是面对生活的碾压苦苦挣扎，还是用心感受生命的精彩纷呈；无论所面对的生活是“自认为的”一塌糊涂，还是深深相信这一切都是上天给自己最好的馈赠，每个人都在这大千世界中追寻着社会的认同、自我的突破。
分析目前中青年人处在亚健康状态的原因
目前中青年人普遍处于亚健康状态，原因众多，主要包括以下几个方面。
首先，生活压力过大是中青年人亚健康状态的主要原因之一、随着社会的发展和经济的不断增长，中青年人的工作压力和生活压力越来越大。
他们不仅面临着工作上的竞争和压力，还需要兼顾家庭和社交生活等各个方面的需求，导致他们长期处于高度的紧张状态，无法得到有效的放松和休息，从而导致亚健康状态的出现。
其次，饮食习惯不良也是中青年人亚健康的一个重要原因。
现代社会中，方便快捷的食品和高热量低营养的零食成为中青年人的主要食物选择，长期以来，他们缺乏蔬菜水果的摄入，营养结构不均衡，导致身体缺乏必需的营养物质，增加了患疾病的风险。
同时，中青年人也常常过量摄入含糖、油脂和盐分过高的食物，增加了患肥胖、心脑血管疾病等慢性疾病的概率。
此外，缺乏锻炼也是中青年人亚健康的原因之一、现代社会中，中青年人大多习惯了久坐、久站和久躺的生活方式，长时间的缺乏体育锻炼导致他们体力逐渐下降，免疫力下降，容易感到疲劳、无精打采，缺乏动力和积极性，容易引发肌肉骨骼疾病和心血管疾病等健康问题。
此外，精神压力和心理健康问题也是中青年人亚健康状态的原因之一、现代社会中，中青年人承受着巨大的精神压力，工作、家庭、婚姻、子女教育等问题给予他们很大的心理负担。
加之社交媒体的普及和日益增加的信息碎片化，导致中青年人容易产生焦虑、抑郁等精神障碍，进而影响身体健康。
最后，环境污染也对中青年人的健康产生了消极影响。
现代都市中，机动车尾气、工业排放、大气污染等都对空气质量产生了不利影响。
此外，食品安全问题也存在着许多隐患，农药和化肥残留、食品添加剂等对中青年人的健康造成威胁。
综上所述，中青年人目前处于亚健康状态的原因主要包括生活压力过大、饮食习惯不良、缺乏锻炼、精神压力和环境污染等多个因素。
中青年人应意识到自身的健康问题，积极采取措施改善生活方式，加强心理调节，增强体质，从而提高自身的健康水平。
同时，政府和社会也应加强健康教育宣传，提供更好的环境和条件，为中青年人的健康提供保障。
根据心理学的原理_分析目前中青年人处在亚健康状态的原因
根据心理学的原理，分析目前中青年人处于亚健康状态的原因摘要亚健康是指身心所处的介于健康和疾病之间的一种临界状态，面对现代社会日益复杂的竞争，中青年承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，本文从社会（群体）压力、个性特征、生活态度等方面分析导致压力与竞争的社会心理原因，提出缓解压力、保持身心健康的建议措施。
关键词：心理健康根源影响防御措施1心理压力的含义社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突，承受极大的心理压力。
最为常见的亚健康心理是焦虑。
焦虑是一种缺乏具体指向的心里紧张和不愉快的情绪，表现为烦躁、不安、易怒、恐慌，可能有失眠、恶梦及血压增高、心率增快、口干、多汗、肌肉紧张、手抖、尿频、腹泻等植物神经症状，也可因这些躯体不适而产生疑病和忧郁。
心理亚健康的另一种常见表现是抑郁，这也是一种消极情绪，表现为悲观、冷漠、自我感觉很差和自责，还可以有失眠、食欲和性欲降低、记忆力下降和体重下降、兴趣丧失、缺乏活力等，有的甚至产生自杀欲念。
此外。
恐怖、嫉妒、神经质也是心理的亚健康状态。
心理的亚健康还表现在情感上，表现为冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率、机械以及婚外情、早恋等。
任何令人愤怒、沮丧、不愉快或紧张的事件都可能导致心理压力。
令某些人产生心理压力的事件对另一些人来说却可能是享受。
有人因为压力而兴奋不已：赛车选手与登山运动员热衷于体能的挑战;有人喜欢在恶劣的气候下出海或投身于救生工作;还有的人情愿在高层建筑甚至高空中工作。
其实，适度的心理压力对机体有益。
当我们被迫面对挑战或完成不愿从事的工作后，在达到预期目标的同时，我们也能体验超越完成任务本身的愉悦。
在现实生活中，很多人刻意营造适度的紧张气氛，为平淡的生活增添色彩。
但是，过度的心理压力不仅损害身体健康，还可能扰乱正常的工作和社会秩序。
特别是反复、持久而严重的心理压力，最终不仅会失去心理压力的积极效应，而且可能陷入困境不能自拔。
大学生亚健康原因
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------大学生亚健康原因大学生亚健康原因当今的大学生正处于一个改革开放的时代，一个兴旺发展的时代，一个情绪负重的时代。
科学技术的飞速发展、激烈的社会竞争、生活节奏的加快以及错综复杂的人际关系，迫使他们需要不断进行知识更新，精神压力日趋增大。
大学生心理尚未完全成熟期，远离了父母亲人，在群体生活中，宿舍、食堂、图书馆和教室都有利益冲突，如同宿舍同学脾气、性格不同，物品的摆放、行李存取是否方便等都可能使其感到焦虑、烦恼；学习压力、择业压力、恋爱中朋友的压力等等，也使不少大学生易出现烦躁、妒忌、恐惧、无助等表现。
再加上目前由于高校扩招、校舍紧张、学生活动空间相对减少，也容易使人烦躁，心情郁闷。
学习节奏明显加快，生活中的压力越来越大，人的情绪常处于一种持续紧张的状态，以至于心理过分劳累，久而久之就会导致心理失衡，情绪低沉、精神不振、反应迟钝、失眠多么梦、白天困倦、注意力力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等，伴随着乏力、出汗、腰酸腿疼等症状，这就是亚健康的状态。
2. 3 生活不规律，学习目标不确定从高三紧张的节奏中步入大学生活相对宽松和自由的生活方式。
中学时期的读书生活朝七晚五，保证着三餐的定时定量，父1 / 4母的监管也使起居作息无法偏离既定的轨道。
而到了大学之后，时间就都可以由自己掌握，经过高考拼杀的大学新生，带着良好的自我感觉进入大学校园之后，突然发现自己只不过是大学生中的普通一员。
在强手如云的新的班集体里，昔日鹤立鸡群的优越感已荡然无存，无形中会在一些大学新生的心理上产生一种失落感。
理想自我与现实自我的矛盾冲突使得大学生在以后的日子里开始变得散漫没有了奋斗的目标。
从而使得一部分大学生的生活状态就是：晚上熬夜开个夜车，早上逃课睡个懒觉，打网游打到废寝忘食，食堂人多就回寝室把零食当午餐，时常一顿、两顿不吃，然后又狠吃一顿殊不知，在觉得年轻就是本钱的时候，我们已在透支自己的身体，为健康埋下了隐忧。
根据心理学的原理分析目前中青年人处在亚健康状态的原因
目前，中青年人普遍存在亚健康状态的原因可以从生理、心理和社会
三个层面进行分析。
在生理层面上，中青年人因为工作压力、生活节奏快、饮食不规律等
因素，导致睡眠不足、营养不均衡以及缺乏运动等问题，进而引发亚健康
状态。
例如，工作压力过大导致失眠、焦虑以及疲劳等症状。
此外，中青
年人的饮食结构也存在问题，过度依赖外卖、快餐和加工食品，摄入的营
养不足以满足身体需求，使得身体无法保持正常状态。
缺乏运动也是导致
亚健康的重要原因之一，长期久坐不动和缺乏锻炼会引发肌肉疼痛、肥胖
以及心血管疾病等问题。
在心理层面上，中青年人面临着来自工作、家庭和社交等多重压力，
这些压力会对心理健康产生负面影响。
工作压力导致焦虑和抑郁，家庭压
力可能来自于夫妻关系、子女教育及养老等问题，社交压力则来自于社交
媒体上的比较心理以及社会期望等。
由于对这些压力的不适应和应对不当，中青年人容易出现情绪波动、紧张不安、自卑等心理问题，进而导致亚健
康状态。
在社会层面上，当前中青年人普遍面临着竞争激烈的社会环境，工作
压力大，职业发展难，就业压力重等问题。
这些社会因素影响了个体的自
我认同感和自尊心，进而导致亚健康状态的产生。
除此之外，社会的繁忙
节奏、物质追求以及消费主义文化也给中青年人带来了压力，使得他们无
法真正满足自己内心的需求，追求物质成功成为主要目标，长期下去容易
产生身心失调的情况。
青少年亚健康状态的原因分析
青少年亚健康状态的原因分析摘要：当前，亚健康状态侵蚀着众多青少年，对于青少年身心的健康成长非常不利。
本文首先阐述了目前我国青少年处于亚健康状态的现实情况，其次从七个角度入手对青少年亚健康状态的成因进行了深入剖析，为这一问题的解决提供了一定的借鉴价值。
关键词：青少年，亚健康，原因，身心健康“亚健康”一词最早由前苏联的研究者赫曼于上世纪80年代提出，他认为，人类的身体状况不仅仅只有健康与得病两种状态，还应具有一种处于二者之间的状态，也就是“亚健康状态”。
这类人群虽然在生理上不表现出病理特征，但是往往无精打采，缺少活力，免疫力差，经常会出现身体不适的状况，甚至反应也会变慢，适应性不好。
若按照传统的对于生病的理解，这类人群查不到病理上的疾病，因此，诸多专家学者开始把这部分人群的身体状况称为“亚健康”。
目前，已经有很多数据表明，亚健康已经成为人类社会中的一个普遍现象，应该引起我们的足够重视，去尽力摆脱亚健康状态的侵蚀。
一、青少年亚健康现状当前，亚健康状态同样也侵蚀着青少年。
很多中小学生普遍都会有“感觉有病，检查无症”的亚健康状态，主要表现为无法集中注意力，缺少活力，总是觉得疲惫。
这种亚健康状态非常不利于青少年的正常健康成长，影响其综合素质的全面提升。
我国曾有一份调查表明，当前我国的中学生和大学生中，心理状况出现疾病的人群占到了30%，其中，约有10%的人已经发展到了非常严重的地步。
在青少年中，热爱学习，对学习有主动性和自觉性的学生非常少，高中学生仅有4.3%，中学生仅有10.7%，小学生大概只有8.4%。
不少专家学者强调，这种现状是学校和社会不重视健康教育的后果，如果不重视这一现实问题的解决，就会使处于亚健康状态的青少年越来越多，而这些人群的亚健康状态会慢慢积累，逐渐发展为疾病，甚至导致死亡，非常不利于青少年的健康成长。
另外一项调查显示，北京市的高中生里，有90%以上的学生都处于持续疲惫、注意力不集中、记忆力减退、失眠等亚健康的状态中，他们往往身体抵抗力差、学习能力不强。
亚健康状态和原因500字
亚健康状态和原因500字
亚健康状态是指身体出现一些不适症状，但尚未达到患病的程度，表现为精神疲劳、食欲不振、失眠、头痛、肌肉疼痛、记忆力下降等，这是一种比较常见的健康问题。
亚健康状态的主要原因有以下几个方面：
1. 生活方式不健康：现代人的生活节奏快，生活压力大，饮食不规律，经常熬夜，缺乏运动，这些都会导致身体出现亚健康状态。
2. 环境污染：现代城市的环境污染严重，空气质量差，水质差，食品安全问题频发，这些都会对身体造成影响，导致亚健康状态。
3. 心理压力过大：现代社会竞争激烈，人们的心理压力也越来越大，长期处于紧张状态会影响身体健康，导致亚健康状态。
4. 长期服用药物：一些慢性疾病需要长期服用药物，这些药物对身体有一定的副作用，长期服用会导致亚健康状态。
5. 年龄因素：随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，容易出现一些亚健康症状。
对于亚健康状态的改善，需要从生活方式、环境、心理、药物等多方面入手。
要注意饮食健康，保证充足的睡眠，适当进行运动，减轻压力，保持良好的心态，合理使用药物等。
只有通过综合调整，才能够达到改善亚健康状态的目的，提高身体的健康水平。
青少年亚健康状态的成因分析及干预建议
青少年亚健康状态的成因分析及干预建议在当今社会，青少年的健康问题日益受到关注。
然而，有一种较为常见却容易被忽视的状态——亚健康，正悄悄地影响着青少年的成长和发展。
亚健康并非一种明确的疾病，却表现为身体和心理上的一系列不适症状，如疲劳、失眠、焦虑、注意力不集中等。
了解青少年亚健康状态的成因，并采取有效的干预措施，对于保障青少年的健康成长具有重要意义。
一、青少年亚健康状态的成因1、学业压力过大在现行的教育体制下，青少年面临着沉重的学业负担。
从早到晚的课程安排、频繁的考试、大量的作业，使得他们长期处于高度紧张和疲劳的状态。
为了取得好成绩，他们往往牺牲休息和娱乐时间，长时间伏案学习，缺乏足够的运动和放松，这容易导致身心疲惫，免疫力下降，从而陷入亚健康状态。
2、不良的生活习惯现代科技的发展给青少年带来了诸多便利，但也滋生了一些不良习惯。
长时间使用电子设备，如手机、电脑、电视等，不仅会对视力造成损害，还会影响睡眠质量。
熬夜成为许多青少年的常态，打乱了生物钟，导致内分泌失调。
此外，饮食不规律、挑食、暴饮暴食等不良饮食习惯，使得营养摄入不均衡，影响身体的正常发育和功能。
3、缺乏运动由于学业繁忙和娱乐方式的改变，很多青少年缺乏足够的运动。
学校体育课被挤占，课余时间又大多用于做作业或沉迷于电子游戏，很少主动进行体育锻炼。
缺乏运动导致身体素质下降，心肺功能减弱，肌肉力量不足，容易出现疲劳、肥胖等问题。
4、心理因素青少年正处于身心发展的关键时期，面临着自我认同、人际关系、学业竞争等诸多心理压力。
如果不能正确应对这些压力，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。
长期的心理压力和负面情绪会影响神经系统和内分泌系统的功能，进而影响身体健康，导致亚健康状态的出现。
5、环境因素环境污染、噪音污染等不良环境因素也会对青少年的健康产生影响。
例如，空气污染可能导致呼吸道疾病，噪音污染会影响睡眠和学习效率。
此外，家庭环境不和谐、学校氛围紧张等社会环境因素也会给青少年带来心理压力，增加亚健康的风险。
青年人处在亚健康状态
青年人处在亚健康状态导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食的不合理是最常见的原因，尤其是青少年学生，远离家里，生活方式不健康。
青年人处在亚健康状态的原因就让小编告诉你吧!青年人处在亚健康状态的原因：饮食原因1、肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
2、脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
3、肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
4、肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。
此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
5、心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
养6、神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。
若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。
因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，希望你用饮食的方法使自己摆脱“亚健康”状态。
青年人处在亚健康状态的原因：心理原因学生、家长对心理教育接受度较低学生心理健康的八个标准是智力正常，心理行为符合年龄特点，能协调控制情绪，心境良好，正视现实，了解自我，悦纳他人等。
随着素质教育的推进，人们对心理健康有了进一步认识，衡量人们的素质是否达到理想水平，很重要的一项标准就是看他的心理健康状况。
但是很多家长和学生还不能完全理解心理教育，“一般的家庭不会愿意让孩子接受这方面的内容，一旦接受心理方面的教育就会被贴上心理病的标签。
分析目前中青年人处在亚健康状态的原因-精品资料
中国农业大学课程论文论文题目：分析目前大学生处在亚健康状态的心理原因课程名称：任课教师：学号：姓名：分析目前大学生处在亚健康状态的心理原因【摘要】根据WHO确定的新的健康标准，医学专家对人类健康进行调查分析后,发现人体除了健康和疾病状态之外,还存在着一种既非疾病、也非健康,又可双向转化的中间状态，称为亚健康状态。
现代医学认为, 导致亚健康状态的主要原因是生活节奏加快, 长期处于紧张状态, 心理承受能力不断加重, 饮食不规则, 结构不合理, 过度疲劳, 睡眠不足, 人体自然衰老等。
大学生逐渐发展成了一个庞大的社会团体，随之而来的则是关于大学生的各种问题，大学生活是丰富多彩的，但是这些丰富多彩的背后，总是伴随着各种不利健康的因素。
【关键字】亚健康大学生活社会压力亚健康状态预防预警目录1 亚健康状态是由不良生活方式、社会压力和竞争导致的 (1)1.1 不良生活方式和行为习惯的影响 (1)1.2 就业压力大，关注学习，缺少锻炼 (1)2 社会心理因素的影响 (2)3 环境因素的影响 (2)4 缓解压力、保持身心健康的建议措施 (3)4.1 完善亚健康的预防预警对策 (3)4.2 利用校园文化预防心理亚健康 (3)4.3 大学生自身采取的措施 (4)分析目前大学生处在亚健康状态的心理原因80年代中期，前苏联布赫曼教授通过研究发现，除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，称为亚健康状态。
这一发现被后来的许多学者的研究所证实。
亚健康有代表性的特征是持续的或难以恢复的疲劳，常感到体力不支，容易困倦疲乏。
除了疲劳以外，还有各种慢性疼痛、免疫力下降、易反复感染等；种种的躯体不适及心态失衡，严重影响着人们的生活质量，妨碍生活、学习、工作和事业，它可以长期的、潜隐的损害健康，最终走向疾病，也可因某种因素促发重症，甚至发生猝死。
据世界卫生组织统计处于亚健康疾病状态的人口呈上升趋势。
那么大学生作为时代的新生力量，其亚健康的根源是什么呢？经相关医学专家的调查研究，发现有以下几个方面的影响因素。
分析目前中青年人处在亚健康状态的原因1
分析目前中青年人处在亚健康状态的原因1亚健康状态是指人体在生理和心理方面都处于不健康状态的一种状态。
近年来，中青年人群中亚健康的现象越来越普遍，这主要是由于以下原因：1.生活压力：中青年人面临的生活压力越来越大。
他们需要应对工作、学业和家庭等多重压力。
长时间处于高度紧张的状态下，会使身体处于亚健康状态。
加班加点导致缺乏休息和睡眠，长期以往容易累积疲劳，免疫力降低，进而导致亚健康状态的出现。
3.缺乏运动：中青年人由于工作压力大，常常无法抽出时间来进行适度的运动。
长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心肺功能下降，以及代谢能力的降低。
这些变化使身体处于亚健康状态，容易引发一系列健康问题，如肥胖、高血压和心脏病等。
4.心理压力：社会竞争激烈，中青年人面临的心理压力也越来越大。
工作和学业的压力、社交媒体的影响、家庭关系的问题等，都会给中青年人带来很大的负面影响。
长期的心理紧张状态会导致睡眠质量下降、焦虑和抑郁等问题的出现，进而影响身体健康。
5.不良习惯：中青年人比较容易养成一些不良习惯，如长时间使用电子产品、熬夜、抽烟和喝酒等。
这些习惯对健康有害，影响身体正常的生理功能，导致亚健康状态的出现。
6.环境污染：现代城市环境压力大，空气、水质、食品质量等问题也会对中青年人的健康产生负面影响。
空气污染、水污染、食品安全问题会增加中青年人患上呼吸系统疾病、消化系统疾病和过敏性疾病的风险，从而导致亚健康状态出现。
综上所述，中青年人处于亚健康状态的原因是多方面的，包括生活压力、不健康饮食习惯、缺乏运动、心理压力、不良习惯和环境污染等。
为了改善中青年人的健康状况，应该积极推动工作、学习和生活的平衡，加强营养饮食的重要性，提倡适度的运动，增强心理调适能力，改掉不良习惯，并加强环境保护措施。
年轻人的亚健康状况分析
年轻人的亚健康状况分析近年来，随着城市化进程的加速和生活方式的改变，年轻人的亚健康状况引起了广泛关注。
亚健康状态是指身体功能出现了一些不适，但未达到临床诊断标准，表现为躯体、心理或社会角度上的不良反应。
本文将从三个方面进行分析：饮食习惯、生活压力和缺乏运动。
一、饮食习惯对年轻人亚健康的影响1.快餐与高盐食品导致慢性疾病增多随着快节奏生活的到来，快餐成为许多年轻人日常用餐的首选之一。
快餐通常富含脂肪、糖分和盐分，长期摄入可能导致肥胖、高血压等慢性疾病。
2.青少年偏食引发营养不良问题在当今社会中，许多年轻人存在偏食现象。
他们更倾向于选择高能量低营养价值的食物，如零食和碳酸饮料，而忽略了蔬菜、水果的摄入。
这种不均衡的饮食习惯可能导致营养不良，影响身体发育和健康。
二、生活压力对年轻人亚健康的影响1.考试与工作压力引发情绪问题年轻人在求学或工作时面临巨大的考试压力和工作压力。
长期承受过度紧张的情绪可能导致焦虑、抑郁和睡眠障碍等心理问题，进而影响身体健康。
2.长时间使用电子设备带来视觉疲劳现代科技使得年轻人每天接触电子设备的时间越来越长。
频繁使用电子设备如手机、电脑等容易引起眼睛疲劳，这对视力造成负面影响，并增加患上近视等问题的概率。
三、缺乏运动对年轻人亚健康的影响1.久坐不动导致肌肉退化随着科技进步，现代年轻人更多地沉迷于电子游戏或社交媒体，久坐不动的生活方式日益普遍。
长期缺乏运动会导致肌肉退化，影响骨骼的发育和保持正常身材。
2.缺乏锻炼增加慢性疾病风险缺乏运动是引起年轻人体重增加、代谢障碍以及心血管疾病等慢性疾病的主要原因之一。
适度的有氧运动可以提高心肺功能、增强免疫力，并有利于调节身体内分泌系统。
结论年轻人的亚健康现象在日益普遍，并对个人健康产生了负面影响。
解决这一问题需要从多个方面入手。
首先，在饮食方面，年轻人应该注意减少快餐和高盐食品的摄入，培养良好的饮食习惯。
其次，在应对生活压力时，年轻人可以尝试寻求社会支持、学会放松技巧以及参加一些适合自己的爱好来减轻压力。
简述亚健康状态及原因500字
简述亚健康状态及原因500字
亚健康状态，是指人在身体机能上处于健康与疾病之间的一种状态。
在这种状态下，人体的机能表现出一定程度的失调，出现了身体不适、精神疲劳等症状。
虽然不是疾病，但亚健康状态未及时治疗，容易演变成各种慢性病，甚至威胁人们的生命健康。
亚健康状态的原因主要有以下几个方面：
1.生活习惯不佳。
现代人的生活节奏越来越快，经常熬夜、饮食不规律、吸烟喝酒等不良习惯，都会导致机体在长时间的应激下处于亚健康状态。
2.环境污染。
环境污染已经成为人们健康面临的重要问题之一，空气污染、水污染、食品污染等都会对人体器官造成损害，导致亚健康状态的出现。
3.工作压力大。
现代人在工作上的压力也是亚健康状态的一个重要原因，长时间的工作压力、高强度的工作内容都会导致身心疲惫，进而影响人体的健康。
4.缺乏运动。
缺乏运动是导致亚健康状态的一个重要因素，现代人习惯坐着工作、玩手机、看电视等，导致身体长时间处于静态状态，影响身体机能的正常运作。
5.心理压力。
现代人的生活中，心理压力也越来越大，这可能来自于工作、学习、
家庭等方面。
长时间的心理压力会导致身体激素分泌失调，进而影响身体健康。
综上所述，亚健康状态是现代人在生活、环境、工作、心理等多方面的因素影响下，导致机体机能失调的一种状态。
为了避免亚健康状态的出现，我们需要改善生活习惯、减少环境污染、合理分配工作和生活、加强体育锻炼、调节心理状态等。
只有这样，才能保证身体处于一个良好的健康状态，享受生活的美好。
分析目前中青年人处在亚健康状态的原因
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【关键字】亚健康大学生活社会压力亚健康状态预防预警目录1 亚健康状态是由不良生活方式、社会压力和竞争导致的 (1)不良生活方式和行为习惯的影响 (1)就业压力大，关注学习，缺少锻炼 (1)2 社会心理因素的影响 (2)3 环境因素的影响 (2)4 缓解压力、保持身心健康的建议措施 (3)完善亚健康的预防预警对策 (3)利用校园文化预防心理亚健康 (3)大学生自身采取的措施 (4)分析目前大学生处在亚健康状态的心理原因80年代中期，前苏联布赫曼教授通过研究发现，除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，称为亚健康状态。
这一发现被后来的许多学者的研究所证实。
亚健康有代表性的特征是持续的或难以恢复的疲劳，常感到体力不支，容易困倦疲乏。
除了疲劳以外，还有各种慢性疼痛、免疫力下降、易反复感染等；种种的躯体不适及心态失衡，严重影响着人们的生活质量，妨碍生活、学习、工作和事业，它可以长期的、潜隐的损害健康，最终走向疾病，也可因某种因素促发重症，甚至发生猝死。
据世界卫生组织统计处于亚健康疾病状态的人口呈上升趋势。
那么大学生作为时代的新生力量，其亚健康的根源是什么呢经相关医学专家的调查研究，发现有以下几个方面的影响因素。
亚健康在青少年群体中的表现和原因
亚健康在青少年群体中的表现和原因随着现代社会的快节奏生活和学习压力的不断增加，青少年群体中的亚健康问题越来越引起人们的关注。
本文将探讨亚健康在青少年群体中的表现和原因，并提出相应的解决方案。
一、亚健康的表现1.体力下降：许多青少年在学业和兴趣活动上都承受着巨大的压力，长时间的用脑和缺乏适度的锻炼导致他们的体力下降，常常感到疲劳和无力。
2.免疫力降低：青少年处于生长发育的重要阶段，但亚健康状态会导致免疫力下降，易受感染和患病。
他们可能频繁感冒，容易患上疲劳综合征等疾病。
3.情绪不稳：学业压力、社交困难等问题使得青少年在心理上造成巨大负担，容易出现焦虑、抑郁、易怒等情绪问题。
他们可能失眠、食欲不振，导致身心健康出现问题。
二、亚健康的原因1.学习压力过大：目前，青少年面临着升学竞争激烈的环境，学校和家庭对他们的要求往往过高，长时间的学习压力会导致亚健康的出现。
2.不良生活习惯：许多青少年沉迷于手机、电脑游戏和网络等虚拟世界中，长时间低效的沉迷娱乐活动，导致缺乏身体运动、不良的饮食结构，不利于身心健康。
3.睡眠不足：由于学习压力和社交活动的增加，许多青少年晚上难以保证充足的睡眠时间，长期睡眠不足对身体和心理健康产生不良影响。
4.社交问题：青少年正处于个体发展和自我认同的关键时期，社交困难和羞涩使他们在交流与表达上产生压力，从而影响到他们的身体和心理健康。
三、解决方案1.建立平衡的学习与生活：学校和家庭应合理安排学生的学习任务，减轻学习压力，并帮助学生建立适度的生活娱乐时间，有助于恢复体力和促进身心健康。
2.培养健康的生活习惯：青少年应逐渐建立良好的生活习惯，减少使用手机和电脑的时间，增加户外运动频率，注意合理饮食，保证充足的睡眠，提高身体和心理素质。
3.注重情感的关怀和支持：学校和家庭应加强对青少年的情感关怀和心理支持，提供可信赖的人际关系和情感支持网络，帮助青少年建立健康的人际关系，缓解情绪压力。
4.加强健康教育：学校应该开展针对亚健康问题的健康教育，教导学生正确面对学习和生活的压力，提供有效的应对策略，增强他们的身心健康意识。
亚健康的原因范文
亚健康的原因范文亚健康是指人体处于一种生理和心理的不适状态，不完全属于健康，也不属于疾病。
它是一种渐进性的、逐渐发展的状态，若长时间不加以改善和调整，容易演变成各种慢性病。
亚健康的主要原因可以归结为以下几个方面。
首先，快节奏的生活方式是亚健康的主要原因之一、现代社会人们的生活节奏日益加快，工作压力、竞争压力和生活压力也逐渐增大。
人们为了赶时间，常常忽视休息，带来睡眠不足、精神紧张、劳累过度等问题。
长时间持续的快节奏生活方式会导致机体处于紧张状态，使身心逐渐失衡，导致亚健康的出现。
其次，不合理的饮食习惯也是亚健康的原因之一、随着现代工农业生产的发展，各种化学添加剂的使用和过度的加热加工使食物的营养价值大大降低。
而人们在忙碌的工作生活中，常常会选择方便快捷的食物，比如外卖、零食等，这些食物里的糖分、脂肪和盐分摄入过量，食物中缺乏必要的蛋白质、维生素和纤维素等营养物质，长时间下来会引发消化系统、肝脏、血糖等问题，增加亚健康的风险。
再次，久坐不动的生活习惯也会导致亚健康。
现代办公室工作的特点是长时间坐着，缺乏运动。
长期久坐会导致体型发胖、肌肉松弛和腰椎间盘突出等问题，同时也会增加患心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
此外，长时间的久坐会影响血液循环、新陈代谢和免疫力等，进一步影响身体的正常状态，加重亚健康的程度。
最后，精神压力过大也是亚健康的原因。
现代社会的竞争压力不断加大，人们面临着工作、生活、家庭等多重压力。
长期紧张的工作环境和不良的人际关系会使人们处于高度的心理紧张状态，导致情绪波动、焦虑和抑郁等问题，进一步加重亚健康的程度。
综上所述，快节奏的生活方式、不合理的饮食习惯、久坐不动的生活习惯和精神压力过大是导致亚健康的主要原因。
为了预防和改善亚健康状态，人们应当适当调整生活方式，保持充足的睡眠和合理的饮食习惯，增加运动量，积极应对和释放压力，从而提高身体免疫力，增强抵抗力，保持健康的状态。
根据心理学的原理,分析目前中青年人处在亚健康状态的原因
中国农业大学现代远程教育课程论文（设计）课程名称：社会心理学论文题目：根据心理学的原理，分析目前中青年人处于亚健康状态的原因学生姓名徐蕊专业会计学层次专升本批次142学号W130806142002学习中心唐山广播电视大学2015年 1月中国农中国农业大学现代远程教育目录一、前言 (1)1.心理压力的含义 (2)2.构建心理平衡 (2)3.心理压力的根源 (2)4.心理压力对人体的影响 (3)4.1产生心理压力时的情感变化 (3)4.2产生心理压力时的躯体反应 (4)4.3产生心理压力时的生理和心理变化 (4)4.4行为举止改变 (4)5.解决问题 (5)5.1培养良好的生活方式 (5)5.2改变思维方式 (5)5.3反省 (5)6.如何自我调整 (5)7.接受帮助 (6)8.消除心理压力的黄金准则 (6)9.结论与建议 (7)参考文献 (8)摘要：亚健康是指身心所处的介于健康和疾病之间的一种临界状态，面对现代社会日益复杂的竞争，中青年承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，本文从社会（群体）压力、个性特征、生活态度等方面分析导致压力与竞争的社会心理原因，提出缓解压力、保持身心健康的建议措施。
关键词：心理健康根源影响防御措施1、心理压力的含义社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突，承受极大的心理压力。
最为常见的亚健康心理是焦虑。
焦虑是一种缺乏具体指向的心里紧张和不愉快的情绪，表现为烦躁、不安、易怒、恐慌，可能有失眠、恶梦及血压增高、心率增快、口干、多汗、肌肉紧张、手抖、尿频、腹泻等植物神经症状，也可因这些躯体不适而产生疑病和忧郁。
心理亚健康的另一种常见表现是抑郁，这也是一种消极情绪，表现为悲观、冷漠、自我感觉很差和自责，还可以有失眠、食欲和性欲降低、记忆力下降和体重下降、兴趣丧失、缺乏活力等，有的甚至产生自杀欲念。
此外。
恐怖、嫉妒、神经质也是心理的亚健康状态。
心理的亚健康还表现在情感上，表现为冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率、机械以及婚外情、早恋等。
青春期亚健康问题的成因分析及干预策略
青春期亚健康问题的成因分析及干预策略青春期是人生中一个重要且特殊的阶段，在这个阶段，青少年的身体和心理都在快速发展和变化。
然而，由于各种因素的影响，许多青少年在这一时期面临着亚健康的问题，这不仅对他们当下的生活和学习产生负面影响，也可能为未来的健康埋下隐患。
因此，深入分析青春期亚健康问题的成因，并制定有效的干预策略具有重要的现实意义。
一、青春期亚健康问题的成因1、学业压力在当今社会，青少年面临着日益沉重的学业压力。
为了在激烈的竞争中取得优异成绩，他们往往需要长时间学习，频繁参加各种辅导班和考试。
过度的学习任务使得他们缺乏足够的休息和娱乐时间，导致身心疲惫。
长期处于高度紧张的学习状态下，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，进而影响身体健康。
2、不良生活习惯青春期的青少年往往容易养成一些不良的生活习惯。
例如，饮食不规律，偏好高热量、高脂肪、高糖分的食物，而忽视了蔬菜、水果等营养均衡的食物摄入。
此外，熬夜、长时间使用电子设备、缺乏运动等也是常见的问题。
这些不良生活习惯会打乱身体的生物钟，影响新陈代谢，降低身体的免疫力，增加患上亚健康问题的风险。
3、心理因素青春期是心理发展的关键时期，青少年在这个阶段会经历自我认同、人际关系等方面的困扰。
对自己形象的过度关注、与家长和老师的冲突、与同学之间的竞争和攀比等，都可能引发心理压力和焦虑。
长期的心理压力若得不到有效释放，容易导致心理亚健康，甚至进一步影响身体的健康。
4、家庭环境家庭环境对青少年的健康成长起着至关重要的作用。
不和谐的家庭关系、父母过高的期望、过度的管束或放任不管等，都可能给青少年带来心理负担。
此外，家庭中的不良生活方式，如父母吸烟、酗酒等，也会对青少年产生潜移默化的影响。
5、社会环境社会的快速发展和变化给青春期的青少年带来了诸多影响。
一方面，网络信息的泛滥使得青少年容易接触到不良内容，影响他们的价值观和行为方式；另一方面，社会对成功的单一标准和过度追求物质的风气，也容易让青少年产生迷茫和压力。
青少年学生产生亚健康的影响因素思考
青少年学生产生亚健康的影响因素思考青少年学生是社会的未来和希望，他们的健康状况直接关系到国家的发展和未来。
近年来，青少年学生产生亚健康的现象逐渐加剧，给社会和家庭带来了不小的负担。
那么，究竟是什么因素导致了青少年学生产生亚健康呢？本文将从生活方式、学习压力、心理影响等方面进行思考和分析。
青少年学生产生亚健康的影响因素之一是不良的生活方式。
随着生活水平的提高，青少年学生的生活方式也越来越不健康，食品富含油脂、糖分，缺乏膳食纤维和维生素，长时间玩手机、电脑等不良的生活习惯，这些都是导致青少年亚健康的重要原因。
不良的生活方式不仅影响了青少年学生的身体健康，还会增加患病的可能性，对学习和生活都会造成一定的影响。
学习压力是导致青少年学生产生亚健康的另一个重要因素。
随着社会竞争的日益激烈，家长和社会对青少年学生的学习压力也越来越大。
在高考、中考等重要考试的压力下，青少年学生要面对各种各样的艰难困苦，这些都会给他们的身心健康带来不小的负担。
长时间的学习紧张和焦虑不仅容易引发亚健康状况，还会影响学生的生活质量和综合素质的提高。
心理压力也是导致青少年学生产生亚健康的重要因素之一。
青少年学生正处在人生的成长发育期，心理脆弱，很容易受到来自社会和学校的压力所束缚。
在这个阶段，他们会面临着身心的双重压力，包括来自家庭和学校的学业压力、人际关系压力、情感压力等。
这些心理压力会在潜移默化中影响青少年的身心健康，导致亚健康的出现。
青少年学生产生亚健康的影响因素包括生活方式不健康、学习压力大、心理压力等方面。
针对这些问题，学校和家长应该引导青少年学生养成健康的生活方式，加强体育锻炼，合理饮食，正确使用电子产品。
社会应该减少学习压力，提倡科学合理的教育方式，让青少年学生能够在轻松愉快的氛围中成长。
社会各界应该重视青少年学生的心理健康问题，提供更多的心理辅导和帮助，让他们能够健康快乐地成长。
青少年学生是祖国的希望，他们的健康状况关系到国家的未来，我们应该共同努力，为青少年创造一个健康、快乐的成长环境。
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根据心理学的原理，分析目前中青年人处于亚健康状态的原因
摘要
从人出生到死亡，心理健康是思维、交流、学习、情感的培育，豁达和自尊的出发点。
心理健康与身体健康、家庭和人与人的相互关系是不可缺少的，这些都是个体向社会做出成功贡献的因素。
中青年是人生的黄金阶段，然而这个时期却同时是人生的“暴风雨”时期，本文从社会（群体）压力、个性特征、生活态度等方面分析导致压力与竞争的社会心理原因，提出缓解压力、保持身心健康的建议措施。
关键词：心理亚健康影响解决
目录
1心理亚健康的含义 (1)
2心理压力的根源 (1)
3心理压力对人体的影响 (1)
3.1产生心理压力时的心理障碍 (2)
3.2产生心理压力时的躯体反应 (2)
4解决问题 (2)
4.1培养良好的生活方式 (2)
4.2培育良好的人生态度 (2)
4.3建筑乐观的心灵家园 (3)
5 如何自我调整 (3)
5.1回避法 (3)
5.2幽默法 (4)
5.3升华法 (4)
6结语 (4)
参考文献 (5)
1心理亚健康的含义
心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。
通常不能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前或发展着的客观现实以及自我环境的适应。
主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
2心理压力的根源
人生充满着挑战，人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突，在挑战中追求人生的成功，是一种实现生命价值的最高境界。
无论是面对生活的碾压苦苦挣扎，还是用心感受生命的精彩纷呈；无论所面对的生活是“自认为的”一塌糊涂，还是深深相信这一切都是上天给自己最好的馈赠，每个人都在这大千世界中追寻着社会的认同、自我的突破。
中青年是人生的黄金时代，工作积累了丰富的经验，知识面也得到了拓展。
在面对同龄人社会地位升迁、经济收入差距较大的影响，常常产生嫉妒和自卑心理；在家庭里处于老年人与孩子之间，存在着年龄和时代造成的心理差距；在单位中，工作上丝毫不松懈，回到家中既要照顾年老的父母，又不能放松对孩子的教育引导，还有日复一日的繁杂家务，缺少相应的娱乐方式。
在社会现实中许多矛盾都集中到中青年人身上，都可能造成持续、过度的紧张和压力，如不正确对待和妥善处理，都会严重影响心身健康。
3心理压力对人体的影响
一般人们都视中青年人为强者，认为中青年人事业有成，家庭稳固，责任重大，是成熟的阶段，理应处理所有工作和生活中的问题，所以中青年人的心理健康常常被忽视。
中青年既是建树成就的时期，又是人的生理和心理进入“多事之秋”的阶段，当压力特别大的时候，就会特别容易生病，情绪脾气特别容易激怒; 此时心理压力会对个体带来许多负面影响。
特别是经历一些挫折之后，往往处事过于踌躇，顾虑重重，久而久之，会变得日渐忧郁寡欢，夜间千思万虑，导致大脑皮层兴奋，抑制功能失调。
通常在适应能力、耐受能力、控制能力、注意能力、社交能力等方面影响严重，可见，压力过大不利于个体的身心发展。
3.1产生心理压力时的心理障碍
具体表现为情绪不稳定、伴随忧虑、焦虑、悲观和不满等情绪，在感情移入亲密关系之间互转困难，道德标准较少内在化，并且对他人的需要和权力漠不关心，卷入不诚实的、有害的、不忠实的和时常危机到某人利益倾向。
与人对话时颠三倒四、不知所云，产生混乱感、无能感、空虚感、失落感、妨碍身心健康发展。
3.2产生心理压力时的躯体反应
身体素质开始下降，精力、体能大不如以前，容易感到疲劳，自然免疫力也逐步开始下降，出现头发灰白，甚至“秃顶”。
以前很少出现的健康问题也开始接踵而来，心脏病、糖尿病、癌症、卒中的比例大大增加。
4解决问题
消除心理危机的关键在于对自我和压力的正确认识，要了解和认识到将面对哪些变化，这些变化将会引起什么样的心理反应，对人生产生什么样的影响，一旦意识到自己产生心理压力，可向所信任的亲朋好友倾诉，找到引发心理压力的原因并作相应处理。
4.1培养良好的生活方式
接受生理的变化，关注自身的健康，多参加体育锻炼，合理规划伙食，调整身体，培养健康的生活方式；学会处理工作的压力，如果目标明确。
劳逸结合，则可以缓解压力；重视婚姻关系，享受人生乐趣，增加婚姻幸福指数。
4.2培育良好的人生态度
人出于本能会不断提高自己的人生期望值。
这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。
但“物极必反”，一味不切实际地以过高的期望值来对
待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光、终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。
期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。
于“官”念，于“钱”途，于“物”欲，调低期望值；于事业也该如此。
虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会?虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没小小兵卒组成军队，谈何将军？天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰。
群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉;群山虽没有珠峰的高大，同样勃勃向上。
4.3建筑乐观的心灵家园
狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的;只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。
心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。
不错，在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。
单位里评职称，不能每人一份，为此茶饭不思也太不值得了，这次评不上还有下次，再说，没有职称也一样称职，有实实在在的业绩就不掉价，何必为个虚名玩命?恋人分手，也好，跟这样无情无义的人成婚，说不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，岂不是免去后患?两百块钱丢了，就当年终奖没发，何况“去财免灾”，全家平安还不是大福?这不是“精神胜利法”吗?正是。
精神胜利法不该被瞧扁了，有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己、承认现实，这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。
5如何自我调整
“当自求解脱，切勿求助他人”。
这是释迦牟尼圆寂时的最后一句话。
我们不必去当佛教徒，也无需拒绝他人的援助之手。
但当我们为心理困境所扰时，要应该首先学会自我调整。
5.1回避法
并不是任何客观现实都可以逃避。
有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境;而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。
当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。
躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。
在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。
兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。
此外，还可采取主观回避法，即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。
在主观上实现兴奋中心的转移，注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。
在痛苦愁闷的时候，集中精力去做一件有意义的事，自然就回避了心理困境。
5.2幽默法
幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一。
笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。
当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。
5.3升华法
困境和挫折，绝非人们所祈求的，因为他给人带来心理上的压抑和焦虑。
善于心理自救者，却能把这种情绪升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功的满足时，也清除了心理压抑和焦虑，达到积极的心理平衡。
古之文王、仲尼、屈原、左丘、孙子、不韦、韩非、司马迁等等，之所以为万世传颂，就在于他们在灾难性的心理困境中以升华拯救了自己，塑造了强者的形象。
在人遇到挫折时，一味憋气愁闷，或颓唐绝望，都无济于事，做出反社会的报复行为更是下策。
这都是拿别人的错误在惩罚自己。
正确态度是：化挫折失败为动力，从心理困境中奋起，做生活的强者。
6结语
综上所述，随着科学技术的迅猛发展，虽然给人们创造出日益增多的产品外，它的剧烈竞争与快节奏也给众多人们的心理添加了许多砝码，现代人的心理失衡是一种
不健康的状态，已经成为一种严重的社会问题，关爱身心健康，不仅是中青年个体自身的益处，也是社会和谐稳定的重要因素。
参考文献
[1]沈小红.健康心理学[M].杭州：浙江教育出版社，2009
[2]朱启臻.社会心理学原理及应用[M].北京：中国农业大学出版社，2008
[3]周晓虹.现代社会心理学[M].南京：江苏人民出版社，1991
（注：可编辑下载，若有不当之处，请指正，谢谢!）。