高中生如何克服浮躁心理
高三学生浮躁情绪调节的“高招”，学生、家长、老师都应该重视！
高三学生浮躁情绪调节的“高招”，学生、家长、老师都应该
重视！
高三学生浮躁情绪调节的“高招”，学生、家长、老师都应该
重视！
步入高三复习备考阶段，部分学生感觉学习没有效果，有时又患得患失，产生一些不必要的担忧等等，其实，这都是一种浮躁情绪在作怪。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对个人极为有害，必须予以纠正。
首先，要客观地分析产生浮躁的原因，学生浮躁情绪的原因主要体现在以下几个方面：
对学习成绩的提高程度不满意；
对自己前途的担忧；
对周围环境的敏感；
对同学之间关系的正确处理；
对家长的嘱咐……
如今的高中生存在着程度不同的浮躁心理。在学习中，他们轻浮急躁，行动盲目，心神不定，做事踏不下心来，没有耐性，缺乏恒心和毅力，急于求成，存在着侥幸成功的奢望……这种心理情绪就是我们通常所说的“浮躁”。
在某些学习阶段，甚至成为一些中学生的通病。经常性的表现为“想不到”、“坐不住”、“听不进”、“管不牢”、“忙不停”、“写不完”、“长不了”。
“想不到”：在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先做、什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看另一本；
“坐不住”：在课上找各种借口下位子，或是东张西望，交头接耳；
“听不进”：对课上老师讲的知识无兴趣，或自搞一套，或哈欠连天，根本不管老师讲什么；
“管不牢”，沉迷于各种玩乐，明知道影响学习，还是情不自禁要玩游戏；
“忙不停”：兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却常常忙中出乱，甚至殃及他人；
“写不完”：跟老同学或笔友交往过密，整天沉迷在信件往来中，乐此不疲；
高中生学习心理压力分析及缓解对策
高中生学习心理压力分析及缓解对策
对现代高中生来说，压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。随年级的不断升高，高考的临近，这种压力也越来越大，而随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生学习的最主要的心理问题。
一、高中生学习心理压力的来源与分析
任何现象的产生，总是有其原因的，高中生的学习心理压力从何而来?分析起来，其来源可归纳为两方面：一是外在因素，一是个人因素。
(一)外在因素
1、来自学业的压力。 学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。尤其是部分没有考取高中而靠交调节费进入高中的学生，底子簿，接受能力较差，心理压力就更大。
2、来自考试的压力。个案1：学生梅某平时上课注意听讲，学习成绩中上等，且一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。
3、来自同学的竞争压力。个案2：学生刘某学习成绩很好，平时测验总是名列前矛，但她却十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，从不玩歇一会儿。由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超过自己，焦虎过度，渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办”久而久之，一个学习成绩名列前矛的优秀学生发展到不能坚持正常学习。
4、来自家庭的压力。个案3：学生李某在心理咨询中说到，我的家庭十分拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持我读书，并说只要我考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供我读书。回到家里，家里不管有多么繁忙，他们也不让我做家务，因为我的任务就是学习。在别人看来，我是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，在这“幸福”里，我背负了多么沉重的心理压力，我怕考试，我怕自己成绩考差了，对不住全家人。
高中生几大心理问题及解决办法
高中生几大心理问题及解决办法
高中生几大心理问题及解决办法：学习方面
近几年来，随着国内外形势的发展变化，党和国家更加重视青少年学生的思想品德教育，相当多的高中学校也加强了德育工作，纷纷从本校的实际出发，采取措施，如注意抓好基本道德规范，大力培育和弘扬民族精神，积极建设学校德育环境，努力完善学校德育工作体制，优化德育内容，改进德育方法。这在一定程度上提高了高中生的思想品德素质。但是，由于高考的压力和社会、家长对学校工作衡量的偏见等诸种因素的存在，使当前学校的德育工作也存在着明显的不足。
高中生几大心理问题及解决办法：青春期心理方面
一是情绪化心理严重。青春期是人由童年到成年的过渡期，青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡、情绪不稳定，情感既丰富又脆弱。遇到一些刺激就表现为爱哭、爱笑喜怒无常;易急躁、易冲动自我失控;过度焦虑紧张、自私、狭隘;意志薄弱、承受挫折的能力比较差，遇到困难容易灰心丧气;二是青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭日益丰富、复杂的内心活动。闭锁心理问题主要是指处于消极情况下的心理而言的。中学生若在消极情绪控制之下，封闭与外界的任何心理交流，将是一个值得注意的征兆。三是早恋。这是时下最为麻烦的问题。特别是高中生正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。高中生自身的生理发育日趋成熟，对异性的渴望不断加强，导致出现“早恋”问题，导致学习成绩直线下降。由于走进了恋爱的误区，心理冲突加剧，会产生种种心理的病态反应。
高中生几大心理问题及解决办法：挫折适应问题
高中生如何管理情绪,保持心理健康？(高中生如何管理自己的情绪)
1、高中生是一个充满挑战和压力的阶段，学生们需要承受着各种来自学业和生活方面的压力。在这样的环境下，如何管理情绪，保持心理健康成为了每个高中生必须掌握的技能。
2、首先，要正确面对自己的情绪。高中生处于一个快速变化的阶段，他们会面对各种情绪，如愤怒、焦虑、失落等等。正确的面对这些情绪，不是通过逃避或压抑来解决问题，而是要求自己面对现实，并寻找解决方法。
3、其次，高中生需要保持均衡的情绪状态。过度的情绪波动会对身体和心理造成负面影响。因此，高中生需要找到一种平衡自己情绪的方法，如运动、音乐、阅读等等，以帮助自己保持良好的心理健康。
4、第三，高中生需要学会调整自己的情绪。当情绪出现问题时，高中生应该尝试不同的方法来减轻负面情绪，如说话、写日记、寻求帮助等等。这样可以帮助他们更好地理解自己的情绪，从而更好地控制它们。
5、最后，高中生需要保持积极心态。积极心态可以帮助高中生更好地应对挑战和压力，同时也有助于他们建立更健康的人际关系。高中生可以通过培养爱好、与朋友交流等方式来保持积极心态。
6、总之，高中生需要掌握正确的情绪管理技巧来保持心理健康。这样不仅有助于他们更好地应对学业和生活方面的挑战，同时也有助于他们在未来的人生中取得更大的成就。
高中生缓解压力的方法
高中生缓解压力的方法
缓解高中生的压力，可以尝试以下方法：
1. 时间管理：合理安排时间，合理分配学习、休息和娱乐时间，避免时间紧张和过度压力。
2. 锻炼身体：参加体育活动或进行适量的运动，如慢跑、瑜伽或踏青等，有助于释放压力和放松身心。
3. 深呼吸和放松训练：通过深呼吸和放松训练，可以减轻焦虑和紧张情绪，使身心得到放松。
4. 找到发泄的方式：可以选择适合自己的方式来发泄情绪，如写日记、绘画、唱歌或与朋友交流等。
5. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物，投入到其中，享受其中的乐趣，可以有效减轻压力。
6. 与人交流：与朋友或家人进行交流，分享自己的压力和困惑，得到支持和理解，有助于减轻压力。
7. 进行放松活动：如听音乐、看电影或阅读等，可以帮助转移注意力，放松心
情。
8. 寻求帮助：如果感觉压力过大，不得不应对的话，可以寻求老师、家人或心理咨询师的帮助，他们可以给予合适的支持和建议。
专题5.3 如何缓解学习中“浮躁”的心态-高中学生心理健康教育系列课程(共18张PPT)
浮躁
如何 应对
心理层面 生理层面 学习方法
列时间表法
1、让自己的生活和学习更有计划 2、巧用零碎时间提高记忆力 3、利用整块时间克难攻坚 4、利用时间表来培养自制力
零碎时间安排表：
•时间
事件
•6:20-6:40
复习刚学过的英文单词
•9:30-9:45
速度浏览新学的单词
•11:40-12:00 识记相关知识点
4、当你在考场上呼吸加速，浮躁紧张时， 对自己说：我一定可发挥出自己的真实水平！
浮躁
如何 应对
心理层面 生理层面
腹部呼吸法：
选择一个舒服的座位，然后把一只手 放在肚子上，也就是腹部胸肋下面， 这就是膈肌的位置。先慢呼吸3-5秒 钟直到肺部充满，再摒气一会儿，然 后缓慢呼气3-5秒。当一个人吸气的 时候，应该感到腹部向外移动，同时 膈肌将空气深吸入肺内。在吸气的同 时，膈肌伸展到腹部，在呼起的同时， 膈肌靠近腹部。在腹式呼吸时，肩膀 不动。吸气呼气最好都用鼻子。
冥想训练
目的:在自由想象中达到放松身 心的目的 准备:音乐 操作:跟随给定的场景,自由想象
听音乐 积极自我暗示
1、当你感觉浮躁，不能静下心来学习时， 对自己说：坚持下去，我一定可以！
2、当你在复习过程中，觉得对自己失望， 认为再怎么复习都达不到理想成绩时，对自 己说：我能，我行，我可以！
社会浮躁情绪的思想疏导和心理干预-精选文档
社会浮躁情绪的思想疏导和心理干预
当今社会，许多行业、许多人群都充溢着一种莫名的亢奋与躁动，这就是浮躁的情绪。浮躁的情绪，正在社会上蔓延，在越来越多的人心中增长。浮躁心态已经成为目前社会人群存在的最大心态问题，需要采取有效措施予以缓解，以促进人的心理健康, 推动社会事业的和谐发展。
、浮躁情绪的表现特点
所谓浮躁，通常是指急躁，不沉稳，或轻浮急躁。浮躁是在日常生活中处处可见，表现形式多种多样。
从人群的角度看，不同年龄不同处境的人有不同的浮躁表现，对高中生来说，考大学就是人生的目的，考上后，面对将来的求职压力，则陷入了茫然无助或无所事事之中。对青年人来说, 有的表现为在社会生活中，不知干什么，整日里心情慌乱，经常处于心神不宁的情绪之中；有的则表现出一种急躁心态，对理想、事业和家庭，有过咼的打算，与他人攀比不及后，更显得焦虑不安；有的嫌岗位不好，薪水又少，或是辞职，或是“跳槽”，幻想天上掉馅饼，浪费了时间和精力。对中年人来说，工作不稳定者牢骚满腹，工作与生活稳定者要么忙于应酬，身心俱疲，要么对自己没有实现的理想经常抱怨。有些获取官位者，则贪污腐败, 跑官买官。对老年人来说，正好有退休时间来议论社会的腐败现象，越发感叹社会道德的滑坡。也有老年人退休金微薄，身体有
病，自认社会不公而絮絮叨叨。无论那种表现，直接原因都是攀比，比工资、比待遇、比地位，等等。通过攀比，对自己生存状态不满意，急躁的情绪随之膨胀。
从社会的角度看，浮躁现象比比皆是，楼倒、桥垮、路断、矿难等事件都包含着浮躁的因素。有些领导干部急功近利，心急
培养良好学习习惯-专注学习-消除浮躁
②倾诉法。找一个你信任的人向对方 讲讲自己的心里话。把闷在心里的话 说给一个乐于倾听且为你保密的人听， 是一种非常管用的减压方式 ③音乐疗法。轻松、欢快、健康向上 的音乐总能把你带到快乐老家，不管 心情有多坏，只要听一下自己喜欢的 曲子，你就会感受到那愉快的心跳。
准备好了吗？
问题:图中单人床旁边的 立灯是什么样的几 何体?
答案:四棱柱
问题:图中一共有多少个 抱枕?
答案:6个
问题:左图中的床头柜 上有多少个球状 物？ 答案:两个.
问题：图中共有多少个相框 ？
答案：两个
问题：从下往上数第二层的抽 屉中的物品？
答案： 手表
同学A：我觉得**老师给我们上课的时候特别 闷，所以我总是不能集中精神听。 同学B：我**科学得特别差，我想再努力也没有 用了，上课听也听不懂，所以我上课 总想打瞌睡。 同学C：昨晚太晚睡，今天成了“特困生”，总 是 集中不了精神。
派 出 所
试题3：看看你能用这些字组成几个成语？ 40秒
方神眼六
焉聚耳视 致会心一 用不而志 精不心见
观专路八
心听二在
聚精会神 专心致志 眼观六路 耳听八方 心不在焉 一心二用 视而不见
游戏4:
Βιβλιοθήκη Baidu规则如下:
首先我们会看约15秒钟的图片, 然后在座的各位就要利用自己的脑子和 眼睛来记住短片中的一草一木一虫一蚁, 然后回答提出的问题
克服浮躁的训练方法有
克服浮躁的训练方法有
克服浮躁的训练方法可以从多个方面入手。以下是一些建议：
1. 深度呼吸和冥想：这些方法可以帮助你放松身心，减轻焦虑和浮躁感。每天花一些时间进行深呼吸或冥想练习，可以提高专注力和心理平衡。
2. 规划时间：制定一个详细的时间表，安排每天的活动和任务，以确保你有足够的时间来完成各项任务。有意识地控制时间分配，避免拖延和急躁。
3. 逐步目标设定：将长期目标分解为小的、可管理的任务，并为每个任务设置明确的截止日期。通过逐步完成这些小任务，你可以保持积极的动力和专注力。
4. 健康生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动对于减轻浮躁情绪非常重要。这些因素可以提高身体和心理的健康水平，有助于你更好地控制情绪。
5. 接受变化：接受生活中的变化和不确定性是减轻焦虑和浮躁感的关键。学会适应新的情况和改变，培养一种积极乐观的心态，将有助于你保持冷静和平衡。
这些方法并非一蹴而就，需要持续的实践和努力。根据个人情况，你也可以尝试其他方法来克服浮躁，如寻求专业咨询或参加压力管理培训课程。
12月份高中生国旗下的演讲稿：拒绝浮躁(精简版)
12月份高中生国旗下的演讲稿：拒绝浮躁(精简版）(详细定稿版)
12月份高中生国旗下的演讲稿:拒绝浮躁 12月份高中生国旗下的演讲稿:拒绝浮躁
12月份高中生国旗下的演讲稿:拒绝浮躁尊敬的老师、亲爱的同学们: 大家好～我是来自高二(14)班的陆政元，今天我演讲的题目是。浮躁，这样一个字眼，也许曾不止一次地出现在老师家长的责备中，也可能曾出现在我们自己考试后的反思检讨中。但你又是否曾
12月份高中生国旗下的演讲稿:拒绝浮躁
尊敬的老师、亲爱的同学们:
大家好～我是来自高二(14)班的陆政元，今天我演讲的题目是。
浮躁，这样一个字眼，也许曾不止一次地出现在老师家长的责备中，也可能曾出现在我们自己考试后的反思检讨中。但你又是否曾细细品读过它的含义，想过它对于我们意味着什么,
浮躁，即不沉稳。浮，所以肤浅，所以妄自尊崇;躁，所以不宁，所以浅尝辄止。因为浮躁，前一秒你还斗志昂扬地向桌上的书本宣战，后一秒便不由自主地掏出手机开始埋头刷微博;因为浮躁，你被一个问题稍稍牵绊便没了耐心，气急败坏地把书丢到一旁;因为浮躁，你上课不听，把自以为简单的知识不放在眼里，等到频频被自己所称的水题绊倒也只好用粗心来为自己辩解;因为浮躁，你自行其是，试卷上刺眼的分数你视而不见，周遭人们的恳切劝说辛辣批评你置若罔闻短暂的浮躁还可以看作是一种正常的心理波动，而长久的浮躁折射出的便是一种不健康的心态，它潜移默化地影响着我们的人生之路。
其实又何止是我们,浮躁俨然已经成为了一种风气，在整个社会蔓延:一味追求速度，一味追求业绩。在经济发展的指挥棒下，人们慌忙地追赶着时代的脚步，却同时在失去一些赋予生命重量的东西，人们越走越轻，社会越来越多地暴露出一些诸如道德缺失之类的问题。但是，虽然如此，站在时代浪头的我们，作为未来的主人，不应也不可受其影响。一个真正怀揣复兴之梦的民族，不需要那些心浮气躁之徒。重拾失去的那些深厚的底蕴，拒绝浮躁，我们责无旁贷。
关于高中生浮躁问题的探讨
关于高中生浮躁问题的探讨
浮躁，在高中阶段是时常出现的，因此我们班主任需要及时关注，解决。前几周，学生普遍有些浮躁，但近两周，学生的学习状况有所好转。因此，今天大家一起探讨如何解决学生浮躁的方法。在这，主要是向各位老师学习经验，以便以后更好的处理这类问题。
我在这抛砖引玉，先说说我在这方面的浅见。
一、浮躁的表现及危害
浮躁：急躁不沉稳，静不下心来。意思很好明白，具体的表现，大致有这些方面。
1、想不到
在平时自习时间或周末自习，不能合理规划安排。不知道什么先做什么后做（英语TED）；不知道从何处复习（感觉不会的很多，无从下手）等。
2、坐不住
周末自习经常走动，上自习一会厕所，一会喝水，一会翻箱倒柜；稍有风吹草动就东张西望，走神等等。
3、听不进
学习上不听老师的安排，自搞一套；课堂特别是习题课上，老师讲解的自己认为会了的知识就不认真听讲，对发生在其他同学身上的错误也不认真听等。
4、长不了
在老师批评和考试后，短时间内能意识到自己的错误和问题所在，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我；稍不如意就轻易放弃，从来不肯为一件事倾尽全力。
5、学不好
对知识的理解只停留在表面，没有深层次的理解掌握，达不到融会贯通，出现一看就会，一做就错的现象。不注重基础，把出错归结为“粗心”，而轻易放过，不深究本质。
二、一点想法
1、加强班级管理
班风正，学风正。浮躁的情况会大幅度消弱。
2、预见性
对学生将出现的状况应要有一定的预见性，往往可以根据学生思想变化的规律和班上情况及时提出一些预防措施，这样能起到事半功倍的效果。例如，可找班委谈下你的担忧，发挥班委的作用。
心理健康教育主题班队会活动方案
心理健康教育主题班队会活动方案
心理健康教育主题班队会活动方案11篇
为确保事情或工作高质量高水平开展，通常需要提前准备好一份方案，方案的内容和形式都要围绕着主题来展开，最终达到预期的效果和意义。那么你有了解过方案吗？下面是小编帮大家整理的心理健康教育主题班队会活动方案，希望对大家有所帮助。
心理健康教育主题班队会活动方案1
主题：
克服浮躁踏实学习
主题背景：
高中生正处于青春发育的高峰期，生理上的显著变化和心理上的急剧发展给他们带来许多新的问题。高中生普遍面临着巨大的升学压力，沉重的课业负担;加之多数孩子都是独生子女，心理承受能力差，挫折意识不强。如果这一阶段缺乏引导，很容易导致心理疾病，影响学生的健康成长。
此外，由于各方面因素的影响，高中生在生活当中往往流行攀比之风，不能静下心来学习，作风飘浮，眼高手低。而浮躁心态是十分有害的。顺境时，它使人心高气傲，忘乎所以;逆境时，它让人心灰意冷，随波逐流。它能使人失掉最宝贵的求实精神和科学态度，失掉最需要的实干精神和创新精神。
班会目的：
1、以“克服浮躁”为主题，坚持正面教育为主，进行学生心理健康教育。
2、使同学们克服浮躁、保持平和的心态、踏实学习。
班会过程：
一、导入课题
提出问题：你认为，在你的一生中最重要的是什么?
(健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等)
(学生发言后教师总结如下)：
老师：同学们，现在人们对健康的要求越来越重视，健康对每个人来说都非常重要。我们在关注身体健康的同时，更应该关注心理健康。
联系学习，我们更应该有个怎样健康的心理呢?
致高一新生：如何成为一名优秀的高中生
致高一新生：如何成为一名优秀的高中生
一、尽快适应新环境从初中升入高中，面对的是新环境、新老师、新同学，新学习，需要尽快去适应，越早适应，越利于后面的学习。如果新阶段一开始便能取得好成绩，对于信心建立有很大的益处，就会相信自己在高中也是一位优秀的学生。有了这种自信，即使以后出现成绩下降的情况，也相信自己会赶上来。相反，如果刚开始对高中的适应没有做好，往往就会对自己产生怀疑，这种怀疑在很大程度上会影响后面的生活和学习。所以，良好的开始，是成功的一半，请尽快适应新环境吧。
二、确立明确的目标俗话说“凡事预则立，不预则废”.要想成为一位优秀的学生，首先要有明确的高中目标。目标就像是屹立在学习的汪洋大海的灯塔，指引着学海中拼搏的学子们。所以，有了明确的目标，“不能够”、“办不到”不会再成为借口；有了明确的目标，在迷茫、疲倦时才会重新获得动力；有了明确的目标，才会有勇气从失败的老茧中爬出开始新的生活。所以，赶紧确定你们的目标，并且目标要明确！
三、形成良好的学习习惯 1 勤奋
2 了解科学史
高中会学到很多生涩、深奥、难懂的知识点，准确理解它们比较困难，因为这些知识点概念多，综合性强。如果我们通过阅读相关的科学史，就会知道这些知识发展的来龙去脉，知道关于它的故事，结合它们理解知识就会更生动、形象、深刻，因为知识不再是干瘪瘪，生巴巴了，而是有血有肉的整体。阅读科学史对于学好数理化生帮助非常大。比如《元素的发现》、《物理学的进化》、《笛卡尔与解析几何》、《双螺旋：发现DNA结构的故事》等科学史。
3 制定规划表与任务表
高中心理健康教育全套教案(通用7篇)
高中心理健康教育全套教案（通用7篇）
作为一名专为他人授业解惑的人民教师，通常需要准备好一份教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是小编为大家收集的高中心理健康教育全套教案（通用7篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
高中心理健康教育全套教案篇1
主题：
克服浮躁、踏实学习
主题背景：
高中生正处于青春发育的高峰期，生理上的显著变化和心理上的急剧发展给他们带来许多新的问题。高中生普遍面临着巨大的升学压力，沉重的课业负担；加之多数孩子都是独生子女，心理承受能力差，挫折意识不强。如果这一阶段缺乏引导，很容易导致心理疾病，影响学生的健康成长。
此外，由于各方面因素的影响，高中生在生活当中往往流行攀比之风，不能静下心来学习，作风飘浮，眼高手低。而浮躁心态是十分有害的。顺境时，它使人心高气傲，忘乎所以；逆境时，它让人心灰意冷，随波逐流。它能使人失掉最宝贵的求实精神和科学态度，失掉最需要的实干精神和创新精神。
班会目的：
1、以“克服浮躁”为主题，坚持正面教育为主，进行学生心理健康教育。
2、使同学们克服浮躁、保持平和的心态、踏实学习。
班会过程：
一、导入课题
提出问题：你认为，在你的一生中最重要的是什么?
(健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等)
(学生发言后教师总结如下)：
老师：同学们，现在人们对健康的要求越来越重视，健康对每个
人来说都非常重要。我们在关注身体健康的同时，更应该关注心理健康。
联系学习，我们更应该有个怎样健康的心理呢?
二、班长主持
1、提问如何解释浮躁，为何会存在浮躁心理，怎样克服，让同学们自由发表看法。
高中生正确改善抑郁的方法
高中生正确改善抑郁的方法
随着生活节奏的加快，越来越多的高中生面临着压力和挑战，容易陷入抑郁的情绪中。为了改善抑郁，高中生应该采取正确的方法，包括心理咨询和辅导、培养积极的生活方式以及学习应对压力的技巧。
一、心理咨询和辅导
心理咨询和辅导是改善抑郁的有效途径。对于高中生来说，面对学业的压力、人际关系的问题以及自我认知的困惑，很容易产生负面情绪。通过与专业的心理咨询师进行交流，可以倾诉自己的烦恼，获得支持和建议，从而更好地处理情绪问题。此外，心理咨询师还会提供一些实用的心理辅导方法，帮助学生更好地应对抑郁情绪。
二、培养积极的生活方式
积极的生活方式有助于改善抑郁情绪。首先，高中生应该保证充足的睡眠，避免熬夜和不良生活习惯对情绪的影响。其次，要养成良好的饮食习惯，摄入足够的营养物质，增强身体素质。此外，适当参加体育运动、音乐、阅读等有益身心的活动，可以释放压力，提高情绪的稳定性。最后，
要学会调整心态，保持乐观向上的态度，克服消极情绪的困扰。
三、学习应对压力的技巧
应对压力的技巧是改善抑郁的关键。面对压力时，高中生应该学会放松自己，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等技巧。这些方法可以帮助学生在紧张的状态下缓解压力，放松身心。此外，学生还应该学会规划和管理时间，制定合理的计划和目标，避免拖延和压力的积累。同时，积极应对问题、寻求帮助和分享感受也是应对压力的重要技巧。
总之，高中生改善抑郁需要采取综合的方法。通过心理咨询和辅导、培养积极的生活方式以及学习应对压力的技巧，可以有效地缓解抑郁情绪，提升心理品质。
高中孩子心理疏导最好方法
高中孩子心理疏导最好方法
1. 倾听和理解：作为心理疏导者，首先要倾听学生的问题和困惑，理解他们的感受和需求。表达出对他们的关心和支持，让他们感到被理解和接纳。
2. 提供情绪释放途径：给予学生一个安全、开放的空间，让他们可以自由地表达情绪。可以鼓励他们写日记、画画、听音乐、运动等方式来释放负面情绪。
3. 帮助学生树立积极心态：通过积极的言语和肯定的反馈，帮助学生树立自信和积极的心态。鼓励他们寻找解决问题的办法，学会应对挑战和困难。
4. 教授应对技巧：教给学生一些应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。这些技巧可以让他们在面对困难时更好地控制情绪和应对压力。
5. 建立支持网络：帮助学生建立支持网络，包括与家人、朋友、老师等进行沟通和交流。鼓励他们寻求帮助和支持，与他人分享他们的感受和困惑。
6. 提供专业指导：如果学生的情绪问题较为严重或持续时间较长，建议引导他们寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以更好地帮助他们解决问题并提供适当的支持和建议。
总之，心理疏导需要耐心和关爱，帮助学生理解并管理自己的情绪，同时建立积极的思维方式和应对策略。
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健康讲座：
各位老师、各位同学大家晚上好！今天让我们来谈一谈：
中学生的浮躁心理
李艳云
在学习中，一部分中学生表现为行动盲目，缺乏思考和计划，做事心神不定，缺乏恒心和毅力、见异思迁，急于求成，不能脚踏实地。比如，有的学生看到歌星挣大钱，就想当歌星；看到企业家、经理神气，又想当企业家、经理，但又不愿为了实现自己的理想努力学习。还有的学生兴趣爱好转换太快，干什么事都没有常性，今天学绘画，明天学电脑，三天打鱼两天晒网，忽冷忽热，最终一事无成。这种心理情绪就是我们通常所说的“浮躁”。浮躁心理是当前中学生较易出现的一种心理现象，在某些学习阶段，甚至成为一些中学生的通病。浮躁心理如不及时纠正，则具有较大的危害性。下面我就中学生浮躁心理的表现、危害、成因及防治等作粗浅探讨与分析希望同学们能从中获益。
一、浮躁心理的表现与危害
浮躁心理的表现形式因人而异。经常性的表现为“想不到”“坐不住”“听不进”“忙不停”“长不了”。“想
不到”：在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先做、
什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看另
一本；“坐不住”：在课上找各种借口下位子，或是东张西望，交头接耳；“听不进”：觉得课上老师讲的东西太“简单”，不值一听，或是在哈欠连天，根本不管老师讲什么；“忙不停”：兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却常常忙中出乱，甚至殃及他人；“长不了”：在老师批评和考试后，短时间内能意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。
“非宁静无以致远，非淡泊无以明志。”浮躁心理的存在必然对同学们的生活和学习产生一系列不良影响。心气浮躁会影响人的生理健康，使人生理功能紊乱，出现睡眠障碍、神经紊乱；急功近利会导致心理紧张、烦恼、易怒，减低注意能力、思维能力；浮而不实使学习无法深入，仅局限于表面，直接影响学习成绩。
二、浮躁心理的成因
1．内部原因
（1）神经类型。
心理学的研究表明，具有强而不灵活、不平衡的神经类型的人，人体内去甲肾上腺素含量较高，容易急躁，沉不住气，做事易冲动，注意力易分散。
（2）人格特征。
有些学生意志品质薄弱，缺乏自我克制能力，学习怕苦怕累，做事急躁冒进，缺乏恒心。
（3）认知水平。
部分同学把成绩作为衡量自己是否成功的唯一标准，急于取得优异成绩，而又不从踏实学习入手，希望通过一些“捷径”，快速“成功”。
2．外部因素
（1）社会环境。
我国正处于社会转型期，社会利益和结构正进行着大调整，社会氛围充塞着“喧嚣”“浮躁”之气。中学生作为社会的一员，不可避免地受到社会大环境的影响。社会舆论、时尚、风气、文化氛围都会对中学生的世界观、价值观、抱负水平、态度发生作用，从而影响其学习心理。
（2）家庭教育。
在改革带来的社会变化面前，不少家长的心理处于矛盾状态，既对改革的成果表示赞成和满意，又担心和忧虑在新体制带来的震动和冲击面前无法适应，因而患得患失，心神不安。也有
的家长急于脱贫或改变生活的现状，表现出急功近利、急躁的心态(如对工作挑三拣四，频频跳槽)，恨不得一眨眼成为“先富起来的那一部分人”，这种心理也影响到子女。
三、浮躁心理的防治
中学生的浮躁心理已成为你们提高成绩的重大障碍，理当引起我们的重视。怎样改变浮躁心理应作为一个重要课题来研究，借鉴有关研究成果，我们可从以下几个方法入手。1、立志教育。
高中生应立长志，而不是常立志。这点对于防止浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。在立志时，要注意两点：一是立志要切实可行。有的学生立志经常不考虑自身条件是否可行，而是凭心血来潮，过高地要求自己。这种立志者多数是要受挫的。教师应该告诫学生，根据自己的特点来确立目标（最好和学生一起分析学生的特点），才会有成功的希望，千万不要赶时髦。二是立志要专一。俗话说“无志者常立志，有志者立长志。“父母要告诉学生立志不在于多，而在于“恒“的道理。要防止“常立志而事未成“的不好结果的产生。
2、习惯教育。
重视自身的行为习惯。浮躁心理很大程度上是平素学习、生活中放松对自己的克制，而逐渐形成的。要矫正这种性格缺陷，就必须在日常生活、学习中逐步培养良好的行为习惯，以针锋相对地矫正。因此，一是要培养自身行为的计划性，要在做事之前，经常问自己这样一些问题：“为什么做？做这个吗？希望最终得到什么结果？最好怎样做？”并要具体回答，写在纸上，使目的明确，言行、手段具体化。二是要求学生做事情要有始有终。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点儿一点儿分开做，积少成多，积沙成塔，累积到最后即可达到目标。
3、磨练教育。
可以采取一些措施，有针对性地“磨练“自己的浮躁心理。如练习书法，学习绘画，弹琴，解乱绳结，下棋等，有助于培养自身的耐心和韧性。此外，还要学会调控自己的浮躁情绪。例如，做事时，同学们可用语言进行自我暗示，“不要急，急躁会把事情办坏“，“不要这山看着那山高，这样会一事无成“．“坚持就是胜利“。只要同学们坚持不断地进行心理上的练习，浮躁的毛病就会慢慢改掉。
4、榜样教育。
用榜样教育学生。身教重于言教。首先教师要调适自己的心理，不骄不躁，为学生树立勤奋努力，脚踏实地工作
的良好形象，以自己的言行去影响学生。其次，鼓励学生用榜
样如革命前辈、科学家、发明家、劳动模范、文艺作品中的优
秀人物以及周围的一些同学的生动、形象的优良品质来对照检
查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培养其勤奋不息，坚
忍不拔的优良品质。
5、反思教育。
时常反思自己，多问自己：我有志向吗？我这段时间浮躁了吗？在哪些方面浮躁了？接下来怎么调整自己？
注意事项
∙要学会自我激励与自我告诫，做到“宜将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王”。
∙学习方法要做新的调整，不能简单地重复第一轮的复习方法。
简单重复容易产生厌倦心理，引发浮躁。一个崭新的学习方法
可以引起神经系统新的兴奋，有助于克服浮躁心理，提高学习
效率。
∙增强纪律观念，加强自我约束。浮躁的表现就是纪律观念淡薄，无视或者有意违反纪律。所以，也可以借助纪律来克服浮躁心
理。