第四章-大学生情感心理与情绪管理PPT课件
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大学生情感心理与情绪管理PPT课件
案例： 面对失恋—
忘了他/她？ 会成为隐忧：“定时炸弹” 正确处理方式： 直面问题，及时处理
2020年9月28日
19
二、大学生情绪自我管理与调节
（一）情绪调整“四不原则” 4、不委曲求全原则
案例： 1、为了父母选择现在的专业 2、我是一个好好先生
正确处理方式： 在不伤害别人的情况下 保全自己----双赢
▪ 这一理论也称为情绪困扰的ABC理论，A是指诱发性事 件，B指个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信 念，即他对这一事件的想法、解释和评价，C指在特 定的情景下，个体的情绪及行为的结果。
▪ 案例：如何看待半杯水
2020年9月28日
21
（二）情绪管理与调节的方法
2、积极的自我暗示
▪ 心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象 想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最
▪ 案例：死刑犯——水管滴水吓死
2020年9月28日
22
（二）情绪管理与调节的方法
3、转移注意力
▪ 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激 情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方
法。
▪ 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感 兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视，读读 书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助 于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方 法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的 泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己 感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。Biblioteka 72020年9月28日
8
不同个体的情绪体验
1、愤怒——非常生气 2、无奈——
怨恨这个人，感觉事情已经无法补救 3、贪财遭灾——
忘了他/她？ 会成为隐忧：“定时炸弹” 正确处理方式： 直面问题，及时处理
2020年9月28日
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二、大学生情绪自我管理与调节
（一）情绪调整“四不原则” 4、不委曲求全原则
案例： 1、为了父母选择现在的专业 2、我是一个好好先生
正确处理方式： 在不伤害别人的情况下 保全自己----双赢
▪ 这一理论也称为情绪困扰的ABC理论，A是指诱发性事 件，B指个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信 念，即他对这一事件的想法、解释和评价，C指在特 定的情景下，个体的情绪及行为的结果。
▪ 案例：如何看待半杯水
2020年9月28日
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（二）情绪管理与调节的方法
2、积极的自我暗示
▪ 心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象 想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最
▪ 案例：死刑犯——水管滴水吓死
2020年9月28日
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（二）情绪管理与调节的方法
3、转移注意力
▪ 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激 情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方
法。
▪ 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感 兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视，读读 书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助 于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方 法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的 泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己 感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。Biblioteka 72020年9月28日
8
不同个体的情绪体验
1、愤怒——非常生气 2、无奈——
怨恨这个人，感觉事情已经无法补救 3、贪财遭灾——
大学生的情绪管理ppt课件
大学生的情绪管理ppt课件目录•情绪管理概述•大学生常见情绪问题•情绪管理策略与技巧•校园资源及利用•家庭、社会角色及责任担当•总结回顾与展望未来01情绪管理概述情绪定义与分类情绪定义情绪是个体对客观事物与自身需要关系的反映，是个体的主观体验。
情绪分类根据情绪的性质和强度，可分为积极情绪和消极情绪；根据情绪的表达方式，可分为外显情绪和内隐情绪。
积极情绪有助于提高学习效率和创造力，消极情绪可能导致学习注意力不集中，记忆力减退。
学业影响身心健康人际关系长期保持积极情绪有助于身心健康，而消极情绪可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
情绪的表达和控制影响人际关系的建立和维护，良好的情绪管理能力有助于建立和谐的人际关系。
030201情绪对大学生影响03增强社会适应力良好的情绪管理能力有助于大学生更好地适应社会环境，应对各种挑战和压力。
01提高个人素质通过情绪管理，大学生可以更好地了解自己，提高自我认知和自我控制能力。
02促进心理健康有效的情绪管理有助于缓解心理压力，减少心理问题的发生。
情绪管理重要性02大学生常见情绪问题焦虑与压力焦虑的来源学业压力、未来规划、社交困扰等。
压力的表现紧张不安、失眠多梦、注意力不集中、易怒或暴躁等。
应对策略制定合理的学习计划，学会放松和缓解压力的方法，如运动、冥想、呼吸练习等。
抑郁与低落抑郁的症状持续的情绪低落、失去兴趣、疲劳无力、睡眠障碍、食欲改变等。
低落的原因生活事件打击、人际关系问题、自我负面评价等。
应对方法积极寻求社会支持，参加兴趣小组或活动，保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食等。
言语攻击、身体暴力、冷战等。
愤怒的表达易怒、不耐烦、情绪不稳定等。
暴躁的表现学会识别愤怒信号，采用深呼吸、冥想等方法缓解愤怒情绪，积极寻求问题解决之道。
控制技巧愤怒与暴躁自卑与无助自卑的表现自我负面评价、缺乏自信、避免社交等。
无助的感觉感到无法掌控自己的生活或情境，失去希望和目标。
提升自信认识自己的优点和长处，设定可实现的目标并努力达成，积极寻求帮助和支持。
大学生心理健康教育--情绪与情绪管理PPT课件
1、精神原因 2、性格特征
12
五、愤怒
（一）愤怒的含义
愤怒是大学生常见的一种消极情绪，它是 当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或为 达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张 而不愉快的激烈情绪。
（二）大学生愤怒的表现
（1）不满（2）气恼（3）愤怒 （4）暴怒（5）狂怒
（三）愤怒产生的原因
13
14
掌控情感-大学生 情绪管理
1
• 人类具有四种基本的情绪：
• • • • 快乐 悲哀 愤怒 恐惧
• 其它的情绪由它们演化而来
2
第一节 情绪概述
一、什么是情绪 情绪是人的主观体验，是个体对客观事 物的态度体验和行为反应。 情绪是原始的，是人和动物共有的。
3
二、大学生的情绪特点
（一）丰富性和复杂性 （二）稳定性和波动性 （三）强烈性和冲动性 （四）压抑性与高情感性 （五）情绪体验的延续性 （六）外显性与内隐性并存
（二）大学生自卑的表现
（1）对自己评价过低 （3）具有敏感性和掩饰性 （2）易泛化
（三）产生自卑的原因
（1）生理方面 （3）社会因素 （5）成长经历 （2）家庭因素 （4）个性因素 （6）挫折因素
9
二、焦虑
（一）什么是焦虑 焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混 合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种 可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的 紧张不安情绪。 （二）大学生焦虑的表现 1、新生适应焦虑 2、学习焦虑 3、人际关系焦虑 4、恋爱焦虑 5、就业焦虑 6、过分关注身体健康焦虑 （三）焦虑产生的原因 1、人际关系 2、家庭环境 3、学校因素 10
17
二、适当控制
（二）分散注意力 （三）幽默
18
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五、愤怒
（一）愤怒的含义
愤怒是大学生常见的一种消极情绪，它是 当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或为 达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张 而不愉快的激烈情绪。
（二）大学生愤怒的表现
（1）不满（2）气恼（3）愤怒 （4）暴怒（5）狂怒
（三）愤怒产生的原因
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掌控情感-大学生 情绪管理
1
• 人类具有四种基本的情绪：
• • • • 快乐 悲哀 愤怒 恐惧
• 其它的情绪由它们演化而来
2
第一节 情绪概述
一、什么是情绪 情绪是人的主观体验，是个体对客观事 物的态度体验和行为反应。 情绪是原始的，是人和动物共有的。
3
二、大学生的情绪特点
（一）丰富性和复杂性 （二）稳定性和波动性 （三）强烈性和冲动性 （四）压抑性与高情感性 （五）情绪体验的延续性 （六）外显性与内隐性并存
（二）大学生自卑的表现
（1）对自己评价过低 （3）具有敏感性和掩饰性 （2）易泛化
（三）产生自卑的原因
（1）生理方面 （3）社会因素 （5）成长经历 （2）家庭因素 （4）个性因素 （6）挫折因素
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二、焦虑
（一）什么是焦虑 焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混 合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种 可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的 紧张不安情绪。 （二）大学生焦虑的表现 1、新生适应焦虑 2、学习焦虑 3、人际关系焦虑 4、恋爱焦虑 5、就业焦虑 6、过分关注身体健康焦虑 （三）焦虑产生的原因 1、人际关系 2、家庭环境 3、学校因素 10
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二、适当控制
（二）分散注意力 （三）幽默
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大学生心理健康之情绪管理优质课件
大学生心理健康之情绪管理优质课件一、教学内容本节课选自《大学生心理健康教育》教材的第四章“情绪管理与调节”，具体内容包括：情绪的基本概念、情绪的类型及特点、情绪调节的方法和技巧、情绪管理在日常生活和学习中的应用。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生识别和表达自己的情绪，学会合理调节情绪。
3. 提高学生情绪管理的能力，使其在日常生活和学习中更好地应对压力和挑战。
三、教学难点与重点难点：情绪调节的方法和技巧。
重点：情绪的基本概念、情绪的类型及特点、情绪管理在日常生活和学习中的应用。
四、教具与学具准备1. 教师准备：PPT课件、情绪卡片、情绪调节技巧示例视频。
2. 学生准备：笔记本、教材、彩色笔。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段情绪调节的短视频，引导学生关注情绪管理的重要性。
2. 新课内容讲解：（1）情绪的基本概念、类型及特点。
（2）情绪调节的方法和技巧：认知重评、情绪宣泄、情绪转移、自我暗示等。
3. 实践情景引入：分发情绪卡片，让学生模拟不同情境下的情绪反应，讨论如何进行情绪调节。
4. 例题讲解：分析教材中的案例，讲解情绪调节在实际生活中的应用。
5. 随堂练习：让学生结合自己的经历，分享情绪调节的成功案例。
六、板书设计1. 情绪的基本概念、类型及特点。
2. 情绪调节的方法和技巧。
3. 情绪管理在日常生活和学习中的应用。
七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，分析自己在过去一周内遇到的负面情绪，并运用情绪调节方法进行应对。
2. 答案示例：学生A：在过去一周内，我遇到了考试失败的负面情绪。
我采用了认知重评的方法，重新审视了考试的意义，认识到失败并非末日，而是积累经验的过程。
同时，我还进行了情绪宣泄，向朋友倾诉了自己的烦恼，感觉心情舒畅了许多。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课通过实践情景引入、例题讲解和随堂练习，使学生较好地掌握了情绪管理的方法和技巧。
大学生心理健康教育情绪与情绪管理通用课件
社会学习理论
该理论认为人们的情绪反应是通过视察和模仿他人的行为学到的。人们在社交 互动中视察到他人的情绪表达，并逐渐学会自己表达和管理情绪。这种社会学 习过程对于情绪管理具有重要意义。
情绪的生理理论
自主神经系统理论
自主神经系统分为交感神经系统和副交感神经系统。这两个系统的活动平衡影响着我们的情绪体验。 例如，当交感神经系统激活时，人们可能感到兴奋或紧张；而副交感神经系统的激活可能导致人们感 到放松和平静。
学生们将学会一系列有效的 情绪管理技能，如情绪调节 、情绪表达等，以更好地应
对生活中的负面情绪。
促进心理健康发展
情绪管理是个人心理健康的 重要组成部分。通过本课程 的学习，学生们将能够提高 心理健康水平，更好地适应 大学生活中的各种挑战。
课程大纲简介
情绪的基本概念与理论
介绍情绪的定义、分类、功能等基本概念， 以及相关的心理学理论。
• 此外，回顾课程内容也有助于我们在日常生活中更好地应用所学的情绪管理技能，逐渐形成良好的心 理健康习惯。
课后自学与拓展资源推举
自学资源
• 推举学生们阅读《情绪智商》、《情绪的解析》等相 关书籍，深入了解情绪与情绪管理的理论和方法。
• 可以通过互联网查找相关的心理健康讲座、视频教程 等自学资源，丰富自己的知识和技能。
评估方式
课程的评估将综合考虑学生的课堂表现、作业完成情况、小组讨论贡献以及期末考试成绩等多个方面。通过多元 化的评估方式，更全面地评价学生的学习成果和进步。
02
情绪基础知识
情绪的定义与分类
01
定义：情绪是人类在特定环境 下产生的心理体验，通常伴随
着生理变化和行为反应。
02
分类
03
04
该理论认为人们的情绪反应是通过视察和模仿他人的行为学到的。人们在社交 互动中视察到他人的情绪表达，并逐渐学会自己表达和管理情绪。这种社会学 习过程对于情绪管理具有重要意义。
情绪的生理理论
自主神经系统理论
自主神经系统分为交感神经系统和副交感神经系统。这两个系统的活动平衡影响着我们的情绪体验。 例如，当交感神经系统激活时，人们可能感到兴奋或紧张；而副交感神经系统的激活可能导致人们感 到放松和平静。
学生们将学会一系列有效的 情绪管理技能，如情绪调节 、情绪表达等，以更好地应
对生活中的负面情绪。
促进心理健康发展
情绪管理是个人心理健康的 重要组成部分。通过本课程 的学习，学生们将能够提高 心理健康水平，更好地适应 大学生活中的各种挑战。
课程大纲简介
情绪的基本概念与理论
介绍情绪的定义、分类、功能等基本概念， 以及相关的心理学理论。
• 此外，回顾课程内容也有助于我们在日常生活中更好地应用所学的情绪管理技能，逐渐形成良好的心 理健康习惯。
课后自学与拓展资源推举
自学资源
• 推举学生们阅读《情绪智商》、《情绪的解析》等相 关书籍，深入了解情绪与情绪管理的理论和方法。
• 可以通过互联网查找相关的心理健康讲座、视频教程 等自学资源，丰富自己的知识和技能。
评估方式
课程的评估将综合考虑学生的课堂表现、作业完成情况、小组讨论贡献以及期末考试成绩等多个方面。通过多元 化的评估方式，更全面地评价学生的学习成果和进步。
02
情绪基础知识
情绪的定义与分类
01
定义：情绪是人类在特定环境 下产生的心理体验，通常伴随
着生理变化和行为反应。
02
分类
03
04
大学生情绪与情绪调节ppt课件
你看到了什么？
• 不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一 副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控
制着你的情绪！
如何判断情绪的好坏
• 判断一种情绪的好坏，在于它对人 产生的影响和作用。
情绪对人的影响
情绪 影响 智力的发展
身体健康
理智和正常水平 的发挥
积极情绪
智力较高 是人健康长寿的重 要因素
有正常理智容易发 挥出正常水平
不如意事
十常八九???… 苦樂參半 ???…
4药物治疗
苯二氮卓类 : 阿普唑伦 劳拉西泮 安定 丁螺环酮 抗忧郁药：多虑平、阿米替林
Zung 焦虑自评量表，下面有20条文字，请仔细阅读每 一条，根据您最近一星期的实际感觉，在句子空格处填 上A=没有或很少时间，B=小部分时间，C=相当多时间， D=绝大部分或全部时间
情绪脸谱
就情绪问题完成下面的语句，之后与同桌讨论。
生活中我最快乐的时刻是___________。 发笑使我感到___________。 当_________时，我感到悲伤。 当他人哭泣的时候，我通常__________。 我最后一次哭的时候是____________。 当我想生气的时候，我通常___________。 当他人生气的时候，我_____________
• 欣赏《snow dream 》
合理发泄情绪
16. 我常常要小便。 17.我的手脚常常是干燥温暖的。 18.我脸红发热。 19.我容易入睡并且一夜睡得很好。 20.我做恶梦。
表中的第5、9、13、17、19题为反向计分， A. B.C.D四级分别评为4、3、2、1，其 余题为正向计分，分别评为1，2，3，4 分。将20题的得分相加，即为粗分，通 过下式可换算成标准分：
大学生情绪和情绪管理ppt课件
在中世纪，享有“医学之王”美誉的著名伊朗 医学家伊本•西拿曾做过一个实验。他把两只公羊 分别系在两个不同的地方，给以同样的食物。一 个地方是平静、安稳没有危险的草坪；另一只公 羊呆的地方是旁边着狼群的动物馆。第二只公羊 由于经常看到狼在它身边窥视而整天提心吊胆， 精神一直处于高度紧张状态，不久就死了。而前 一只公羊却一直生活得很好。 西拿做的这个实验表明了情绪对动物有很大的影响。
36
如果你遇到了情绪上的问题，比如焦躁、
愤怒、气愤等等，那么，不管它的成因 如何，你可以假设，它之所以会持续干 扰你，是因为在你的内心深处，你仍然 坚持着上述三种不合理的信念（或者其 中之一）。
37
5、最后，个人通过情绪与行为的成功转变，
从根本上树立起合理的思维方式 4、随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开
15
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲愤
愤怒、生气
16
做情绪的主人
我不再像以前那样地认为
智商是无可替代的。 想要成功，你还必须要知 道该如何做出明智的选择， 以及拥有更宽广的思 考。 ——比尔•盖兹
17
情绪是可以改变的
表情平淡, 坦率热情； 情绪体验深刻、 情绪不易 容易冲动； 细腻而又持久, 外露,但 脾气暴躁； 主导心境消极 内心的情 情感外露。 抑郁,多愁善感, 绪体验深 像"夏天里 给人以“秋风 刻。像冬 的一团火" 落叶”般的无 天 奈、忧愁的感 觉
8
某剧院的演出正式开始了五分钟后，剧院门口来了四 个迟到的观众，工作人员按照惯例，禁止他们入场。 A看到不让进入正厅，就想：“第一场大概不太 精彩，我还是暂且去小卖部转转，到幕间休息时再 进去吧。 B面红耳赤地与守门员争执起来，他争辩说，戏 院地时钟快了，打算推开工作人员径直跑到自己的 座位上去，并说他不会影响任何人，结果与工作人 员闹得不可开交。 C立刻明白，人家是不会让他进入剧场里去的， 但楼上还有个检票口，他认为从那里进入或许便当 一些，就跑到楼上去了。 D说：“我真不走运，偶尔来一次戏院，就这样 9 倒霉！”接着就回家去了。
36
如果你遇到了情绪上的问题，比如焦躁、
愤怒、气愤等等，那么，不管它的成因 如何，你可以假设，它之所以会持续干 扰你，是因为在你的内心深处，你仍然 坚持着上述三种不合理的信念（或者其 中之一）。
37
5、最后，个人通过情绪与行为的成功转变，
从根本上树立起合理的思维方式 4、随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开
15
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲愤
愤怒、生气
16
做情绪的主人
我不再像以前那样地认为
智商是无可替代的。 想要成功，你还必须要知 道该如何做出明智的选择， 以及拥有更宽广的思 考。 ——比尔•盖兹
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情绪是可以改变的
表情平淡, 坦率热情； 情绪体验深刻、 情绪不易 容易冲动； 细腻而又持久, 外露,但 脾气暴躁； 主导心境消极 内心的情 情感外露。 抑郁,多愁善感, 绪体验深 像"夏天里 给人以“秋风 刻。像冬 的一团火" 落叶”般的无 天 奈、忧愁的感 觉
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某剧院的演出正式开始了五分钟后，剧院门口来了四 个迟到的观众，工作人员按照惯例，禁止他们入场。 A看到不让进入正厅，就想：“第一场大概不太 精彩，我还是暂且去小卖部转转，到幕间休息时再 进去吧。 B面红耳赤地与守门员争执起来，他争辩说，戏 院地时钟快了，打算推开工作人员径直跑到自己的 座位上去，并说他不会影响任何人，结果与工作人 员闹得不可开交。 C立刻明白，人家是不会让他进入剧场里去的， 但楼上还有个检票口，他认为从那里进入或许便当 一些，就跑到楼上去了。 D说：“我真不走运，偶尔来一次戏院，就这样 9 倒霉！”接着就回家去了。
大学生实用心理学第四章大学生情绪心理ppt课件
（三）愤怒
• 是由于客观事物与人的主观愿望相违背， 或因愿望无法实现时，人们内心产生的一 种激烈的情绪反应。
• 是情绪反应过度造成的情绪困扰 （四）嫉妒
• 指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚 至痛苦的情绪体验。
• 是情绪反应过度造成的情绪困扰，是自尊 心的一种异常表现。
• 关于嫉妒的一个练习
先请大家闭上眼睛放松。在 放松之后，回想一件自己曾经嫉妒 的事情，让这件事像演电影一样生 动地在自己的脑海里重现。体会自 己在这件事情中的感觉。最后根据 自己的感觉把自己和对方各变成一 个形象。
第四章 大学生情绪心理
一、情绪概述
（一）情绪的含义
情绪（emotion）是个体受到某种刺激 所产生的一种身心激动状态，如高兴、 快乐、痛苦、悲哀等。 情绪不是自发的，而是由刺激所引起的。 每个人所体验的情绪性质是主观的，不 是客观的。
一、情绪概述
（二）情绪与情感的关系 • 联系：二者密不可分。情绪是情感的外部表现，
1.观点
在人们情绪产生的过程中有三个重要的因 素，A.诱发情绪的事件,B.人们对诱发事件所 持的相应的信念、态度和解释，C.由此引发 的人们的情绪和行为的结果。可见，情绪 并非是由导致情绪发生的诱发事件直接引 起的，而是通过人们对这一诱发事件的解 释和评价所引起的，即并非事件引起了情 绪，而是人们对事件的认识引起了情绪。
（七）情绪升华法
• 指将情绪激起的能量引申到有利于自己发展、进 步的方面上去。
（八）彭尼贝克法——写日记洗涤心灵
主要针对抑郁情绪的调节和治疗，具体做法如下： • 连续4天，每天花20分钟写日记 • 连续写出你一生中最令你感到屈辱、创伤的经历 • 写下你内心最深处对此经历的想法和感受，特别
大学生情绪情感与心理健康PPT课件
小陆最近有一门 课考试成绩不及 格（A）
Ａ
人们通常认为小陆的最近的 情绪变化（C）是由于考试 不及格（A）引起的。
Ｂ
表现出焦虑不安， 烦躁郁闷，人也变 得易发怒、冲动等 情绪和行为（C）， 与舍有时常发生冲 突。
Ｃ
其实这是一种错误的看法。实
际上，小陆之所以有这样的情
绪反应是因为他的内在信念（B）
认为：“我应当是优秀的、出
无力摆脱贫穷，走不出社会底层，没有好的前途，
不可能为父母光宗耀祖了
.
29
非理性思维
学习的标准，参照体系的变化，心理的调适 家庭的情况，生活的标准 偶然＝必然？ 学习＝全部？ 实际调查，自身定位 每人都要自己的风采，五个手指不一样长
终极价值观：学习的目的，生活的目标？
.
30
二、保持积极情绪和情感
心理学家弗洛 伊德指出，学 习掌握自己的 情绪是成为文 明人的基础。
.
31
身体法
许多时候，我们认为我们心情不好，所以 表情沮丧、说话无力、走路时搭拉着脑袋-也就是说：心理影响身体。可是，相信有一 些朋友也知道，反过来也是成立的，也就是 说：身体影响心理。身体法的做法：
①微笑。 ②抬起你的头，来一个深呼吸。 ③做事速度快20%。
④说话大声20%。
⑤正视对方的眼睛，. 说话简洁有力。
问题：小A在这种情境下会出现什么情绪 反应？它是由于什么想法导致的？
.
40
练习2、案例
小美竞争班长，但却落选。她该如何 运用ABC理论调节自己的情绪？
.
41
练习3：分析同学中有没有非理性观念。
（1）找A 从一典型事件入手找出诱发事件； （2）找C 反思对该事件的感觉、情绪和行为
大学生心理健康教育情绪与情感PPT课件
2、联系：
情感要靠情绪表达，情绪总是体现着复 杂的情感。
编辑版ppt
8
二、情绪情感的种类
（一）情绪状态 （二）情感种类
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9
（一）情绪状态
1.心境（Mood）
是一种比较微弱而持久的情绪状态。 （“心情”）
人逢喜事精神爽 感时花溅泪，恨别鸟惊心
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10
2.激情（Intense Emotion）
编辑版ppt
24
情绪与情感的区别
区别
稳定性 不 同
强度 不同
赖以产 生的需 要不 同
情绪
具有鲜明的情境性和短暂 性，往往随着情境的改变 和需要的满足而很快减弱 或消失 经常带有冲动性和比较明 显的外部表现. Eg:面部 表情、身体动作、呼吸节 律变化 多与人的生理需要有关
编辑版ppt
情感
有较大的稳定性、 深刻性和持久性
是以内心体验的 形式稳定地蕴藏 在人的人格当中
多与人的社会需 要有关
25
是指那种时间短暂，但爆发力强的 情绪状态。（欣喜若狂、悲痛欲绝、气 急败坏、惊恐万分）
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11
3.应激（Stress）
是指出乎意料的紧张事件情或况（火 灾、地震、高考）所引起的极度紧张的情 绪状态。
《范进中举》
பைடு நூலகம்
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12
三、我们的情绪困扰
（1）自卑 （2）焦虑：焦虑自评量表（SAS） （3）抑郁 （4）恐惧 （5）发怒 （6）嫉妒
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4
（一）什么是情绪情感
情感是较高级的感情现象，着重体现感情的内 容方面，与人的基本社会性需要相联系，比如 与依恋，交往等需要相关的爱、恨、依恋感和 孤独感
情感要靠情绪表达，情绪总是体现着复 杂的情感。
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二、情绪情感的种类
（一）情绪状态 （二）情感种类
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（一）情绪状态
1.心境（Mood）
是一种比较微弱而持久的情绪状态。 （“心情”）
人逢喜事精神爽 感时花溅泪，恨别鸟惊心
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2.激情（Intense Emotion）
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情绪与情感的区别
区别
稳定性 不 同
强度 不同
赖以产 生的需 要不 同
情绪
具有鲜明的情境性和短暂 性，往往随着情境的改变 和需要的满足而很快减弱 或消失 经常带有冲动性和比较明 显的外部表现. Eg:面部 表情、身体动作、呼吸节 律变化 多与人的生理需要有关
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情感
有较大的稳定性、 深刻性和持久性
是以内心体验的 形式稳定地蕴藏 在人的人格当中
多与人的社会需 要有关
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是指那种时间短暂，但爆发力强的 情绪状态。（欣喜若狂、悲痛欲绝、气 急败坏、惊恐万分）
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3.应激（Stress）
是指出乎意料的紧张事件情或况（火 灾、地震、高考）所引起的极度紧张的情 绪状态。
《范进中举》
பைடு நூலகம்
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12
三、我们的情绪困扰
（1）自卑 （2）焦虑：焦虑自评量表（SAS） （3）抑郁 （4）恐惧 （5）发怒 （6）嫉妒
编辑版ppt
4
（一）什么是情绪情感
情感是较高级的感情现象，着重体现感情的内 容方面，与人的基本社会性需要相联系，比如 与依恋，交往等需要相关的爱、恨、依恋感和 孤独感
相关主题
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1、心境
心境是一种比较持久的、微弱的、影响人 的整个精神活动的情绪状态。也就是平时 说的心情，如心情舒畅、烦闷等。
2、激情
激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情 绪状态。如激愤、暴怒、狂喜、剧烈的悲 痛、绝望等。
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3、应激
应激是在出乎意料的紧迫状态下所引起的急速 而高度紧张的情绪状态。例如：司机紧急刹车； 地震；失火；亲人突然离去。
情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，
而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释
和评价所引起的，这也被称为情绪困扰的
ABC理论。 .
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艾利斯提出的11条不合理信念
1、一个人无论做什么事，都应该得到社会上 其他成员的喜爱和赞赏；
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二、大学生情绪管理
情绪的波动对有些人可以发挥积极作用。 那是由于他们会在适当时候发泄，在适 当时候控制，不使它泛滥而淹没了别人， 也不任它淤塞而使自己崩溃。
——罗兰
情绪管理是健康的“护航者”；是智力 活动的“激发器”，是人际关系的“润 滑油”，是良好性格的“塑造者”。
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（一）良好情绪培养
表现：积极和校级反应
4、焦虑
焦虑是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人 不愉快的情绪，是一种复杂情绪状态。包含紧 张、不安、惧怕、愤怒、压抑等。
特质焦虑和状态焦虑
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情绪情感对大学生的影响
1、情绪对大学生健康的影响
《皇帝内经》记载：喜伤心、怒伤肝、 思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
为人开朗乐观、积极向上，则人体免疫 功能活跃旺盛。
——戈尔曼《情绪智力》
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第一节 情绪、情感概述
人非草木，孰能无情。（举例) 情绪、情感是什么(举例） 引起情绪、情感的原因（举例）
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情绪和情感的关系
情绪和情感的区别 （1）情绪通常与生理需要相联系，而情感与
人的社会需要相联系。（举例） （2）情绪具有情境性、激动性和暂时性，情
感具有稳定性、深刻性和持久性。（母子感情） （3）在种系发展中情绪发生早，人和动物都
2、情绪对大学生学习影响 3、情绪对大学生人际关系影响
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一位大学生这样形容宿舍另一同学
他的情绪如六月的天，喜怒无常，无法 把握，与他相处，如履薄冰，我们时刻 要受他情绪的支配与感染。我们认为， 他没有用坏情绪影响我们好心情的权利， 因而我们选择逃避，尽量少与他交往。
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一位大学生这样形容自己的情绪
招生，能毕业的，都是强者。 4、人要是不长大多好呀，我很怀念童年的轻
松欢快。 ——是呀，要是禾苗都长不大多好呀，我们就
可以吃迷人的青草，而不用煮饭了。
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心灵快餐集锦
5、有人说女性清纯才可爱，成熟才可靠； 我很困惑，是保持可爱呢，还是追求可 靠？
——两者并不矛盾吧？如果不可靠，可 爱能多久?如果不可爱，可靠又如何？
——大多数果实在成熟之前，都是味道苦涩的。 何必这么快去品尝它呢？
2、我总是优柔寡断，患得患失，好像什么事 都拿不起，放不下，很烦。
——关键不在得失，若能得而无愧疚，失而无 怨悔，得失的结果，就由它3、我连遭不幸，心乱意伤。怎么这么倒霉？ ——“不幸”是所没人报考的大学，但它年年
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第二节 情绪智力与大学生情绪管理
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一、情绪智力与情商
（一）情绪智力
情绪智力（Emotion Intelligence,缩写为EI)是 由美国耶鲁大学沙洛维教授和新罕布什尔大学 梅耶教授提出来的。他们认为：情绪智力是检 测自己和别人情感的一种能力，并对它进行辨 别，用这种信息去指导我们的思维和行动。
1、养成快乐的习惯 快乐是一种心理习惯，一种心理态度 2、学会宽容和悦纳 接纳自己，接纳他人是心理健康的重要
原则 3、适当的自我定位 4、正确对待生活中的不幸
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（二）负性情绪的调适
1、理性情绪疗法
这是由美国临床心理学家艾利斯在20世纪50年 代创立的。
在人们情绪产生过程中有三个重要因素，分别 是诱发性事件（activating events)，和人们对 诱发事件所持的相应的信念、态度和解释 (beliefs)，以及由此引发的人们情绪和行为的 结果(consequences)。
第四章 大学生情感心理与情绪管理
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话题导入：钉子的故事
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名人名言
1、任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶， 不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该 反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努 力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出 来。
——罗伯特.怀特
2、真正决定一个人成功与否的关键是情商EQ而非 智商IQ.
有的；情感发生晚，具有社会性，只有人类有 （4）情绪具有明显外部表现，情感内隐。
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情绪和情感的联系
（1）情绪是情感的外部表现，情感离不 开情绪。
（2）情感是情绪的本质内容（例：上甘 岭）
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情绪的基本类型
从形成与发展的角度，分为基础情绪和 社会情绪。
按照情绪发生的强度和持续时间将情绪 状态分为：心境、激情、应激、焦虑。
对他人情绪情感的识别能力是情绪智力 的中药指标；
对自己情绪情感进行控制能力是情绪智 力的核心；
调解和运用情绪情感的能力是情绪智力 的高层次要求。
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情商
情商（Emotional Quotient,缩写为EQ） 是由美国心理学家丹尼尔提出的。
情商出现原引于智商，智商就是智力商 数；那么情商就是情绪智力商数。
简言之，情绪智力就是情绪的自我认知、表达、 理解、调节他人情绪和他人相处、合作的能力。
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情绪智力包括四个方面：
1、觉察、评价和表达情绪的能力 2、促进思维过程的能力 3、理解情绪与情绪知识的能力 4、调节情绪以助情绪和智力的发展能力
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情绪智力
对情绪情感的自我意识是情绪智力的基 石；
当我情绪高涨时，我就像一座喷发的火 山，心花怒放，充满着豪情壮志，好像 有使不完的力量和精力；而当我情绪低 落的时候，我又像一座冰山，对什么都 失去兴趣，感到命运乃至周围所有的人 都在和我作对，我是那样的沮丧和无 奈……
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心灵快餐集锦
1、我刚上大三，担心毕业后找不到好工作， 考研又不想考本专业，跨专业据说又很难，越 想越不知怎么办好。