经常揉腹部的6大养生奇效

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腹部推拿

手太阴肺经
肺手太阴之脉，起始于中焦，向下联络大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。从肺系－－气管、喉咙部横出腋下（中府、云门），下循上臂内侧，走手少阴，手厥阴经之前（天府、侠白），下向肘中（尺泽），沿前臂内侧桡骨边缘（孔最），进入寸口－－桡动脉搏动处（经渠、太渊），上向大鱼际部，沿边际（鱼际），出大指的末端（少商）。
它的支脉：从腕后（列缺）走向食指内（尺）侧，出其末端，接手阳明大肠经。
手阳明大肠经
手阳明大肠经：从食指末端起始（商阳），沿食指桡侧缘（二间、三间），出第一、二掌骨间（合谷）、进入两筋（拇长伸肌腱和拇短伸肌腱）之间（阳溪），沿前臂桡侧（偏历、温溜、下廉、上廉、手三里），进入肘外侧（曲池、肘髎），经上臂外侧前边（手五里、臂臑nao），上肩，出肩峰部前边（肩髃、巨骨，会秉风），向上交会颈部（会大椎），下入缺盆（锁骨上窝），络于肺，通过横膈，属于大肠。
河北省中医药科学院张金虎
定义
腹部推拿俗称“揉肚”、“揉腹”，是推拿疗法中的一个重要组成部分，它是以双手、肘等在被施术者的腹部运用推、拿、点、揉、按等特定的技法。
适应症：对气血瘀滞、肝肾亏虚、实满、寒热、积滞、亚健康状态。
功效：以驱除脏腑瘀滞达到调整阴阳、调理脏腑、健脾益肾、疏通气血、通经活络、镇静止痛、消除疲劳、增强体质、延年益寿、抗衰老及美容健身。
阳维脉起于足跟外侧，向上经过外踝，沿足少阳经上行到髋关节部，经胁肋后侧，从腋后上肩，至前额，再到项合于督脉。
十二经脉
足少阳胆经
足少阳胆经简称胆经，是人体十二经脉之一，共四十四穴，原穴为丘墟穴，络穴为光明穴，少阳是阳气初生的经络。
循行路线起于眼外角（瞳子），向上达额角部，下行至耳后（风池穴），由颈侧，经肩，进入锁骨上窝。直行脉再走到腋下，沿胸腹侧面，在髋关节与眼外角支脉会合，然后沿下肢外侧中线下行。经外踝前，沿足背到足第四趾外侧端（窍阴穴）。

彭鑫博士养生篇(五)揉腹保健法

彭鑫博士：养生篇（五）:揉腹保健法来源：彭博士工作室| 作者：彭博士工作室| 日期：13-05-24本文为笔者发表在2008年《糖尿病天地》杂志上的养生文章，兹丰富如下，供大家参考！揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。

本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。

仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：“燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。

方道人力大无穷，说话声如洪钟。

他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。

有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。

然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。

方道人健步如飞，没人能追得上。

他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。

我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。

人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。

因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。

方道人说：“我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方法,方道人便把揉腹的方法告诉了我。

这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。

我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。

以后我把这个方法告诉亲朋,好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。

揉腹的俗语

关于揉腹的俗语有很多，以下是其中几个：
1. “腹部软如绵，百病不来缠”：这句话的意思是，如果腹部柔软如绵，那么身体就很少会出现疾病。

从经络学的角度来看，足三阴经穴主要分布在腹部，而腹部的大多数穴位都有调理腹脏的作用。

因此，保持腹部的柔软和舒适对身体健康非常重要。

2. “肚子软如棉，百病皆不缠”：这句话与第一句类似，也强调了腹部柔软对身体健康的重要性。

如果腹部肌肉松弛、柔软，那么身体就更容易保持健康状态。

3. “揉腹不断，百病不犯”：这句话的意思是，经常进行揉腹的养生方法可以有效预防疾病。

揉腹可以促进腹部的血液循环和淋巴循环，增强肠胃蠕动，改善消化功能，从而达到预防疾病的效果。

总之，这些俗语都强调了揉腹对身体健康的重要性。

通过经常进行揉腹的养生方法，可以保持腹部的柔软和舒适，促进身体健康。

但需要注意的是，揉腹时要轻柔有力，不要过度用力或过度频繁，以免对身体造成损伤。

揉肚子的正确方法

揉肚子的正确方法
揉肚子是一种古老而有效的健康保健方法，它可以帮助消化食物、缓解胃部不适、舒缓肠胃不适等问题。

正确的揉肚子方法不仅可以带来舒适的感觉，还可以促进身体健康。

下面将介绍揉肚子的正确方法，希望对大家有所帮助。

首先，找到适当的位置。

在进行揉肚子之前，我们需要找到适当的位置。

通常，我们可以选择躺在床上或者坐在椅子上，放松身体，使得肚子处于自然状态。

其次，用手掌温热肚子。

在进行揉肚子之前，我们可以用手掌温热肚子，这样可以促进血液循环，使得揉肚子的效果更好。

可以用双手轻轻揉搓肚子，注意力要集中在脐部周围。

然后，顺时针揉肚子。

在温热肚子之后，我们可以开始顺时针揉肚子。

这样的揉法可以促进肠胃蠕动，有助于消化食物，缓解胀气和不适感。

揉肚子的力度要适中，不要太用力，以免造成不适。

接着，逆时针揉肚子。

在顺时针揉肚子一段时间后，可以逆时针揉肚子。

这样可以帮助舒缓肠胃不适，缓解胀气，促进排便。

同
样，揉肚子的力度要适中，不要过于用力。

最后，以轻拍结束。

在进行完顺时针揉肚子和逆时针揉肚子之后，可以用手掌轻轻拍打肚子，以促进血液循环，舒缓肚子不适。

总之，揉肚子是一种简单而有效的健康保健方法，但是在进行揉肚子的时候需要注意力度和方法，以免造成不适。

希望大家能够按照正确的方法进行揉肚子，保持健康的肠胃。

我所经历的仙人揉腹法的功效

我所经历的仙人揉腹法的功效非常感谢民间中医论坛，因为这里很多无私奉献的老师，我在这里得到的不仅是健康观念的更新，更在净密禅房里让自己的精神领域得到了升华。

自己运用论坛上的健身方法取得了一点成效，不敢独享，希望更多人能因此受益。

一个月前，我开始按摩整个胸部和腹部，胸部就是一般的打圈按摩，腹部等其他部位用的是仙人摩腹法，大概坚持按摩了有两周不到的时间。

但是就是按摩这几天的时间，效果简直是。

大家不要想歪啦，和UP UP没有关系啦，但是比那个更好更强大啦。

第一，我的胃疼好啦！在做这个按摩之前，胃疼这个老毛病是天天来看望我，胃部是饭前不舒服，饭后也不舒服。

有胃病的朋友都知道那个感受了。

为什么做仙人揉腹法，就是疼的受不了啦，想试试看能止住胃疼吗。

结果是按摩期间就好多了，当时就很有信心把这个毛病从我身上消除掉。

从按摩初期到现在，大概一个多月了，没有再犯过，要知道以前可是天天疼啊！不敢说彻底治好了，但是我想如果坚持按摩的话，应该没有问题的。

第二，今天来MC了，但是和以往不同的是，今天给我的感觉是：怎么突然来了？其实我的周期一直很准的啦，所以自己从来不去记自己的日子，而且到时候不用记也会知道的。

因为要来之前，大概一周多的时间，胸部就会胀痛，RT也会很敏感的，每次都是这样的，大概有5、6年了。

而这次是一点感觉都没有啊，所以才会给人一个突然袭击的感觉。

自己分析原因，主要是仙人揉腹法的功效了。

这个揉腹法是要求按他的方法按摩7遍了，每天两次。

我懒啊，就揉3遍，每天睡觉前一次，就有这样的效果，可以想象这个功法的强大。

医盲老师和中里巴人老师的摩腹法，应该和这个异曲同工了，但是我觉得仙人揉腹法更具体，操作性更好，大家试试便知。

揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。

【免费下载】彭鑫博士养生篇五揉腹保健法

方道人力大无穷，说话声如洪钟。

他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。

有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。

然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。

方道人健步如飞，没人能追得上。

他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。

我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。

人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。

因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。

这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。

我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。

以后我把这个方法告诉亲朋,好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。

老中医教你按摩五个穴位助消化

张璐说胃肠按摩五穴位缓解肠胃不适秋季是肠胃疾病的高发季,很多人都会出现腹泻、腹痛的现象,还有人会出现便秘、消化不良等症状,这些其实都是常见的肠胃病。

肠胃问题除了通过饮食来改善,还可以通过穴位按摩来缓解不适。

足三里穴脾胃是后天之本,足三里就是人体里的一株灵芝仙草,用好它,几乎包治百病。

足三里是足阳明胃经的合穴,对消化系统有双向良性调节的作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。

中医里有句话叫“肚腹三里留”,大致意思就是胃肠消化方面的问题,用足三里就能治好。

四缝穴四缝是经外奇穴,是消宿食、化积滞的专用穴。

四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题,后来证实,成人使用四缝效果也非常好。

如果遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。

下脘穴下脘在腹部,离脾胃很近。

中医里有个选穴原则,叫“临近选穴”,就是在病患部位的周围和附近选穴,这有点儿“近水楼台先得月”的意思。

这种选穴方法,实践证明,效果很好。

下脘和内庭穴(位于足背第二、第三趾间缝)相配,可以清胃泻火,消食化积。

章门穴章门穴在人的侧腹部,取穴时可以把手贴在脸上,肘尖这时候对的位置就是章门穴的位置。

按摩的时候,可以用双手的手掌.去按揉这个部位一直到发热为止。

这种方法具有舒肝健脾的功效。

外关穴在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置处是外关穴所在的位置,此穴是手少阳三焦经上的重要穴位。

对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时便可以对外关穴进行顺时针按摩,能有效地促进胃液中消化酶的分泌,从而更好地参与到胃部食物的消化。

另外,在吃完饭之后,我们对其进行按摩还能更好地促进胃排空,大大减少胃部的负担。

在对手部外关穴进行按摩的时候,手部的力度需要稍微重一点,以穴位处有酸胀的感觉为宜,能很好地对穴位处产生良好的刺激,起到预期的养胃功效。

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方道人力大无穷，说话声如洪钟。

他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。

有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。

然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。

方道人健步如飞，没人能追得上。

他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。

我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。

人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。

因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。

这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。

我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。

以后我把这个方法告诉亲朋,好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。

揉腹的正确方法

揉腹的正确方法
揉腹是一种古老的中医养生方法，它可以促进消化、舒缓胃肠
不适、缓解腹部疼痛等。

正确的揉腹方法不仅可以帮助我们保持身
体健康，还能够缓解一些腹部不适症状。

下面，我们来了解一下揉
腹的正确方法。

首先，找到合适的位置。

揉腹的位置一般在脐周3寸处，也就
是离脐中心向四周找到一个三寸的位置。

这个位置是人体脏腑的交
汇点，揉动这个位置可以刺激脏腑的功能，促进消化吸收。

然后，选择合适的时间。

揉腹的最佳时间一般是在饭后半小时
到1小时之间，因为这个时候腹部的食物消化刚刚开始，揉腹可以
帮助促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。

接着，正确的手法很重要。

揉腹的手法要轻柔而有力，用手掌
心顺时针方向揉动腹部，每次揉动大约10-20下，然后换成逆时针
方向揉动。

这样可以刺激腹部穴位，促进腹部气血流通，达到舒缓
腹部不适的效果。

此外，呼吸也是揉腹的关键。

在揉腹的过程中，要保持深呼吸，
这样可以帮助放松身体，促进气血运行，增强腹部的代谢功能。

最后，揉腹的持续时间也要适当。

一般来说，每次揉腹的时间
不宜过长，一般持续5-10分钟就可以了。

如果腹部有不适感，也可
以适当延长揉腹的时间，但不宜过久。

总之，揉腹是一种简单易行的养生方法，但是在进行揉腹时也
有一些需要注意的地方。

正确的揉腹方法可以帮助我们缓解腹部不适，促进消化吸收，但是在进行揉腹时也要注意手法和时间的把握，避免过度揉动导致不适。

希望大家在日常生活中能够注意揉腹的方法，让揉腹成为我们保持健康的一种习惯。

按摩腹部手伸进衣服揉这里好处太多了

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
按摩腹部手伸进衣服揉这里好处太多了
导语：腹部是我们身体上十分重要的一个部位，相信大家应该也都明白腹部的重要性吧，如果把手伸进去按揉腹部的话，对身体会有很多的好处，那么按摩
腹部是我们身体上十分重要的一个部位，相信大家应该也都明白腹部的重要性吧，如果把手伸进去按揉腹部的话，对身体会有很多的好处，那么按摩腹部的好处有哪些呢？下面我们就来了解下腹部按摩的作用吧，下面就赶紧来一起看看吧。

纵观许多肥胖人士，大腹挺挺、走路艰难、百病丛生。

特别是胖人要降糖、降脂、降压，治疗都非常困难。

究竟腹部为什么这么重要呢？腹部养生超乎想象！不可不知！
“一源三岐”，腹部是人体生命点中医理论中，有着任督冲三脉循行的规律，而任督冲均起于小腹之内胞宫之下，形成“一源三岐”的人体生命点。

任脉：有统任全身的阴经，调节五脏的作用。

督脉：有总督全身各阳经，调节六腑的作用。

冲脉：总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉。

腹部是五脏六腑的集装箱腹部包括了脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。

而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。

腹部最容易遭受寒凉腹部7条阴经有所过(六条阴经和一条任脉)，是先天最容易寒凝的地方。

中医认为：阴属寒、寒则凝、凝则结、结则聚、聚则不通、不通则痛。

腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。

生活常识分享。

揉腹推腹——几乎可以解决任何慢性病！（附腹部按摩操作手法视频）

揉腹推腹——几乎可以解决任何慢性病！（附腹部按摩操作手法视频）展开全文腹部按摩操作手法：揉腹养生，在我国已有数千年历史。

在唐代，孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

气血是构成人体的主要物质，故气血俱要，但从某种意义上来讲，气对人生更为重要，因为它是人体脏腑活动、血液循环，津液输布，吐故纳新，新陈代谢的动力。

常说，“人活一口气”，即人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但“气能益人，也能害人”。

虽然人离不开气，但窝气成灾。

故治病先治气，气行病自无。

一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。

也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。

由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。

如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。

脾胃是后天之本，肠脑与颅脑同根。

衰老首先出现的是脾胃不和，导致营养吸收下降，肠道内环境失调，庞大的内分泌系统紊乱。

通过手的感知获取对腹内脏器病变的感应，能够迅速调整脏腑经气，帮助人体实现代谢平衡。

有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。

有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。

有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。

只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。

建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。

那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。

推腹时，发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？，必须先放气，放气的方法很多，“萝卜能通气”“吃豆爱放屁”，这类民间疗法都很好用。

揉腹后的体会

揉腹后的体会在日常生活中，我们常常会遇到各种身体不适，其中腹部不适更是常见症状之一。

而揉腹这一简单的按摩技巧，却能带来意外的效果。

下面，我将分享我揉腹后的体会。

揉腹是指通过手指在腹部进行旋转、揉捏或轻轻按压，以舒缓胃肠运动，促进血液循环，改善腹部不适的一种按摩方法。

它既可以缓解常见的腹痛、胃胀、消化不良等问题，也可以促进腹部的肌肉松弛，增强腹部的肌肉力量。

在我揉腹的过程中，我首先采取了正确的姿势。

我选择了舒适的坐姿，并将双手轻轻放在腹部。

然后，我开始以顺时针的方向用指尖旋转按摩腹部，轻轻揉捏肚脐周围的肌肉。

一开始，我能感觉到腹部的紧绷和不适逐渐得到缓解。

在按摩的过程中，我的身体逐渐放松，呼吸也变得平稳。

同时，我能感受到腹部的温暖和微微的舒适感。

这是因为揉腹能够促进血液循环，帮助肠胃消化和吸收营养物质。

揉腹还有助于缓解腹部胀气的问题。

胀气是我们常常遇到的症状之一，它会让我们感到不适和疼痛。

经过揉腹后，我能感觉到腹部胀气得到释放，舒服感明显增加。

此外，揉腹还能帮助促进腹部肌肉的松弛和舒展。

腹肌是我们身体核心肌群的一部分，它的强健与否关系到我们的姿势和身体的稳定性。

通过揉腹，我能感觉到腹肌逐渐得到放松和活动，肌肉得到了良好的伸展，这对于保持腹部的健康和强壮非常重要。

揉腹不仅对于成年人有益，对于婴儿来说也同样重要。

婴儿的肠胃功能尚不完善，他们常常会出现腹胀、腹泻等问题。

对于婴儿来说，轻轻揉捏腹部可以帮助他们排气，并缓解腹部的不适。

尽管揉腹的效果显著，但我们仍需要注意一些事项。

首先，揉腹应在饭后半小时到一小时进行，以避免对消化过程产生干扰。

其次，揉腹的力度要适中，避免过度按摩导致不适或疼痛。

此外，如果腹部疼痛是由于其他疾病引起的，如阑尾炎、胆囊炎等，揉腹可能不适合，应及时就医。

总的来说，揉腹是一种简单有效的方法，可以缓解腹部不适和胀气问题，促进腹部肌肉的松弛和舒展。

无论是成人还是婴儿，都可以从揉腹中获得益处。

正确按摩腹部可改善便秘

正确按摩腹部可改善便秘随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势，便秘一般是由于上火或者是肠胃消化不良而导致，常年便秘者舌苔会发黄，舌床比正常人更厚一些。

便秘如果不引起重视，由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一, 很多人有错误的认识，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

它可能会引起结肠癌，急性心肌梗塞等，很大程度上妨碍人体的健康。

为了解决便秘的老毛病，不必特意上医院吃很多的药物，正确按摩小肚子很关键，但有人担心，顺时针按摩肚子是止泻，逆时针按揉才是治疗便秘。

其实这样子的区分只是在治疗月经不调，肥胖等病症时有辩证适用的必要，如果是日常生活中，则顺逆时针都可以，当您感到肠胃不适时，可以轻轻的按自己的腹部，沿着肌肉生长的方向，轻缓地，有韵律的进行，对腹部带来的不适很有帮助。

我国名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说，医学上将腹部按摩例为一种治疗方式，经常揉肚子不仅促进消化，还能疏通经络，调和自身的血液流动，日常按摩时，一只手的手心对着肚脐，另一只手交替上去，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。

但是大家要注意的是，吃好饭后半小时才可以进行腹部按摩，会影响肠胃的吸收，引起身体的不适。

孕妇以及腹部经常有疼痛感的病患也不要自己做按摩。

体弱者可采用平直仰卧的姿势进行适当的按摩。

一般养生所采用的摩腹法是平补和平泻的手法。

这种按摩法操作简单，且效果很突出，平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈，平泻法则是“一顺一逆”。

按摩方向应同肌肉走向一致，在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩。

此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。

总结：便秘者除了经常按摩自己的腹部促进肠胃的蠕动，还要调整自己的生活方式，尽量早起早睡，戒烟戒酒，平日也多吃水果和富含膳食纤维的食物，内外调理才能收到良好的效果。

随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势，便秘一般是由于上火或者是肠胃消化不良而导致，常年便秘者舌苔会发黄，舌床比正常人更厚一些。

仙人揉腹法,每天三次,坚持一个月,你会看到惊人的变化!

仙人揉腹法，每天三次，坚持一个月，你会看到惊人的变化！揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。

实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。

此外，“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。

有病者治病，无病者保健。

仙人揉腹法预备式在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

第一式：按摩心窝部两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

第二式：回环按摩腹中线及两侧两手中三指对接，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），然后两手向左右分开，一边按摩（左逆时针右顺时针）一边向上走，回到心窝处，两手交接而止。

循环做21次。

第三式：推按腹中线部位两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

第四式：右手绕脐腹按摩以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

第五式：左手绕脐腹按摩以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

第六式：推按左侧胸腹左手做叉腰状，置左胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

第七式：推按右侧胸腹右手做叉腰状，置右胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

第八式：盘坐摇转改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。

上身微往下俯，进行缓缓摇动。

揉腹让我们百病不缠

揉腹让我们百病不缠揉腹不断，百病不犯，揉腹养生，在我国已有数千年历史。

在唐代,孙思邀也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

一、揉腹真的这么神奇吗揉腹这个方法，听起来简单，但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去，赶紧把这个好方法告诉身边的朋友们~一起坚持！用揉腹的方法调理身体，除了体形可以一天天苗条起来，脾气也会逐步地平和起来。

二、揉腹让我百病不缠我今年72岁，是一名养生爱好者，由于长年坚持揉腹养生，身体一直很棒，头痛、发热、感冒之类的小病从不上身，也没有中老年人常得的“三高”。

刚开始，我揉腹时断时续，后来，我尝到了揉腹养生给我带来的甜头，便每日早晚坚持，终年不辍，有病治病，无病保健。

全身放松平躺床上，面带微笑，舌抵上颗，双足与肩同宽，双掌相叠放在肚脐上(男人左掌在下，女人右掌在下)，顺时针、逆时针各揉49圈，此为一遍。

然后反复揉动，练功者可揉49遍，每天早晚各一次；保健者可揉21遍，使后背发热即可。

然后收功，顺时针、逆时针各揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，双手搓49遍。

三、揉腹为什么能养生呢？肚脐(中医称神阙穴)本是人的先天供养通道，在任脉之卜，是唯一通达全身经络的要穴，更是内家拳练习意守的丹田。

从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。

所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说2，治便秘很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。

其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。

揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

3，揉腹还可以减肥健美常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年妇女，大腹便便，与她年轻时的体态，判若两人，这不仅对健康不利，而且还影响体型的优美。

揉腹不断,百病不缠

揉腹不断，百病不）腹者，生之本，故为百病之根，揉腹可防病治病。

揉腹养生在我国已有数千年历史。

从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。

所以，脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。

揉腹一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前各进行一次，如有午睡习惯的人也可以在午睡起床前进行一次。

具体方法是：揉腹时应取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐揉腹，先从肚脐开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。

揉腹时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，换左手以相反的运转方向，揉数十遍。

关键在于长年累月不间断，方能有效果。

需要注意的是，揉腹不宜在过饱或过饥时进行,揉腹前应排空小便。

如有恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，禁止揉腹。

齡徐宁（天津中医药大学第一附属医院内分泌科）红+牛补红豆营养丰富，是深受国人喜爱的粗粮;牛奶口感醇香，是备受推崇的健康饮品。

很少有人想到，这两种食物还是好搭档。

红豆富含钾、镁、钙、铁等营养素，对维护心脏健康有着积极作用。

此外，其中富含的膳食纤维在肠道里能被细菌分解产生丁酸盐，有助降低肠道和血管的炎性反应，从而进一步改善动脉粥样硬化。

牛奶是公认的补钙高手，和红豆搭配在一起，可谓补钙又护心。

从味道上来说，红豆牛奶浓浓的奶香混合着豆香，让人非常有食欲，特别适合肥胖、高血压、高血脂、心脑血管疾病、骨质疏松、便秘的人群食用。

同时，牛奶与红豆都有促进乳汁分泌的作用，哺乳期的女性也可以常吃。

需要警惕的是，市场上销售的红豆牛奶饮品，为了追求口感，里面放了很多糖，购买前需谨慎分辨。

简单介绍一下红豆牛奶的做法。

原料：红豆50克，牛奶300毫升，蜂蜜适量。

做法：1•红豆先用清水浸泡一夜；2.把泡好的红豆用高压锅炯熟或者放微波炉里高火转20分钟左右；3.将红豆与牛奶放在一起加热调匀。

4.食用时根据个人口感加少许蜂蜜调味即可。

腹部按摩：实证顺时针虚证逆时针

健康生活·养生益寿文摘长按“开心穴” 心不烦“开心穴”主要包括人体上的心包经、膻中穴、风池以及合谷穴，只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时都可以按揉一下，每个穴位按摩 2～3 分钟，力度以感到稍微有痛感就行。

揉按心包经时如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接沿着经络一点一点地直接拍打过去，对疏通气机非常有作用。

另外，中医认为当内脏有火时，也容易导致抑郁、烦躁、悲伤等不良情绪。

小麦味甘微寒，有很好的调养心阴以安神志的作用，上班族平常不妨多吃点。

其中，甘麦大枣汤是治疗精神疾病的一个名方，主要由炙甘草12克、浮小麦30克、大枣9枚，加水适量，小火煎煮而成，每天早晚温服一次，具有补益心脾、宁心安神的功效，在平时也可以当茶喝，效果很不错。

（摘自《健康时报》文/佚名）腹部按摩：实证顺时针虚证逆时针中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。

经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

按揉腹部讲究方法怎么按摩腹部能收到理想效果呢？中医认为，按摩方向不同，效果也不同。

实证应该顺时针方向按摩；虚证应该逆时针方向按摩。

比如舌苔发黄、舌质较厚及口臭、便秘等，就应顺时针按摩腹部，顺着结肠的走向，通过按摩刺激，增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经传导，产生便意。

反之，如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻，那就要采取逆时针按摩腹部，逆着结肠方向按揉，这样可以起到补的作用，阻止腹泻。

腹部按摩的具体操作一般选择在晚上入睡前和早晨起床前进行。

排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，用力适度，在辨明虚实（请中医师辨识体质）的基础上，按顺时针或逆时针方向按揉50～100次。

如无明显症状，只为养生保健，可采取平补平泻的手法，即逆时针和顺时针各按揉50次，有较好的养生保健效果。

此外，洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好。

如果按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样效果。

按揉腹部养生功效

按揉腹部养生功效一、促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠在睡觉之前进行揉腹可以使人轻松，有助于睡眠。

另外对于那些患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部可以起到平息肝火的作用，使人情绪稳定，达到辅助治疗的作用。

四、揉腹防胃、十二指肠溃疡病每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。

经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

五、慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

六、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。

一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。

揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

揉腹一般建议在夜间睡觉之前或者是早上起床的时候进行。

排空小便，把双手洗干净，然后仰卧，双膝屈曲，全身放轻松。

用左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先是顺时针方向绕脐揉腹50次，之后换方向再按揉50次就可以了。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

三线按摩法的方法三线：左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。

手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。

每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

揉肚子文案短句

揉肚子文案短句目录：一、揉肚子的目的和好处二、如何正确揉肚子三、揉肚子的手法和技巧四、揉肚子的适用人群和禁忌症五、揉肚子与身体健康的关系六、揉肚子的注意事项七、结语一、揉肚子的目的和好处揉肚子是一种古老而有效的健康保健方法，它可以促进消化、增强肠蠕动，有效改善便秘等问题。

此外，揉肚子还能帮助放松身体，缓解压力，提高睡眠质量。

二、如何正确揉肚子揉肚子前要洗手，找到舒适的姿势，将手心放在肚脐上方，顺时针方向揉动腹部。

揉动时力度要适中，以避免不必要的伤害。

揉肚子的时间可以根据个人情况而定，一般建议每次揉动10-15分钟。

三、揉肚子的手法和技巧揉肚子可以采用推、抓、揉、捏等手法。

推时用掌心进行推动，抓时用手指交替夹取肌肤，揉时用手掌按压肚脐周围，捏时用拇指和食指进行轻轻捏取。

根据个人需要可以选择其中一种或多种手法进行操作。

四、揉肚子的适用人群和禁忌症揉肚子适用于大多数人群，特别是容易便秘或消化不良的人。

但孕妇、月经期妇女以及患有肠胃病、肝胆疾病等病患者不宜进行揉肚子。

五、揉肚子与身体健康的关系揉肚子可以促进肠蠕动，增强肠道功能，有助于排除体内毒素，改善消化吸收能力。

长期坚持揉肚子还可以提高免疫力，预防肠胃疾病，并且对于改善脂肪代谢、减肥也有一定效果。

六、揉肚子的注意事项揉肚子不宜空腹进行，最好是饭后一小时。

心血管疾病患者、肠胃手术后患者等需要谨慎揉肚子。

揉肚子时应避免用力过猛，避免肌肉拉伤或腹部不适。

七、结语揉肚子作为一种简便实用的健康方法，具有许多好处。

只要掌握正确的手法和注意事项，就可以在享受揉肚子带来的舒适感的同时，提升身体健康水平。

记住，保持好习惯，关爱自己的健康！。

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