陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解
陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明
陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎依50、六封四闭51、单鞭52、运手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、运手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、白猿献果67单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立,成立正姿势;两臂下垂于身体两侧,手心向内;头自然正,唇齿微合,舌尖抵住上腭,二目平视。
二、屈膝松胯,放松下沉,提左脚向左横开半步,比两肩略宽,脚尖微外摆,脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚;含胸塌腰,松肩沉肘,立身中正,头自然正直,虚领顶劲;两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平,手心向下,沉肘松肩;随两手上升,身体慢慢下降,松胯屈膝,两脚踏实;两目平视。
四、身体继续下沉,屈膝松胯;两手随着下按至腹前,手心向下;两目平视。
第二式金刚捣碓一、身体微向左转,重心右移;两手左逆右顺缠,走弧线向左前上方棚出,左手棚至左膝上方与眼平,手心朝外;右手棚至胸前中线,手心朝上;目视左前方。
二、身体右转90°,重心由右腿移至左腿,右脚尖外摆;两手右逆左顺缠,向右后捋;目视左前方。
陈氏太极拳老架一路74式招式及基本动作规格.
长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部陈氏太极太极拳老架一路基本动作规格一、起势1、屈膝松胯2、点起左脚尖脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿到两腿中间5、双手抬起与肩同高6、、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推左掌推右掌托8、翻掌转身摆脚尖9、落地落地提腿开步二、金刚捣锤1、向后翻掌2、左手前、、右手后、移重心到左,摆脚尖3、上步合手步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿提腿冲拳、震脚三、懒扎衣1、穿掌,重心左腿2、分手分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半再走半拍收步5、合手开步6、左转腰翻左转腰翻左右掌7、移重心至右,右手打开,左手左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心55、收腿,推举五、单鞭1、翻掌,左手出右手回左手出右手回2、勾手出掌,左手回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤1、右手引左手2、翻掌上朋掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前,右手后,移重移重心,摆左脚尖5、上步合手、捏拳、把拳把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅1 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部1、穿掌,重心左腿2、分手分手,重心右腿3、走半拍,重心左腿4、、再走半拍收步5、合手倒步6、左转腰翻右左转腰翻右掌7、扣右脚尖8、移重心收步撑开八、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打推掌打开下沉九、搂膝1、下沉抱腿2、移重心移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉地下沉、立掌十、拗步1、下捋2、翻掌3、左手左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步收步5、开步推掌6、左转腰拨掌7、回来换手回来换手、收手、收步8、开步推掌十一、斜行1、向后转耀翻掌2、移重心移重心收手3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推右掌推到胸前4、推掌打开下沉十二、搂膝1、下沉抱腿2、移重心移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉地下沉、立掌十三、拗步1、下捋2、翻掌3、左手左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步收步5、开步推掌6、翻右掌、摆右脚尖,,上步合手十四、掩手肱拳1、下分移重心2、翻掌翻掌捏拳拉回来再移重心3、打拳移重心十五、金刚捣碓1、分手移重心2、合手移重合手移重心3、分手移重心4、扣左脚尖移重心扣左脚尖移重心2 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部5、转身扫腿合手6、捏拳捏拳、把拳放在掌心里,提腿冲拳,震脚十六、撇身锤1、下分上合2、往左推掌左推掌分手开步3、拊掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左心到左5、捏拳,左拳叉腰,右拳右拳旋转拉到头的右上方,目视左脚尖十七、青龙出水1、左拳变掌、右拳拉到腰拉到腰间移重心2、打拳移重心十八、双推掌1、出手2、翻掌3、摆左脚摆左脚尖上步平扫4、接着往后扫5、翻掌6、捏脚尖、收手、推正推正十九、肘底看拳1、推拉2.穿掌、分手、、左转腰3、捏拳上下合二十、倒卷耾耾1、推拉2、翻掌3、、收手4、倒步5、移重心扣脚尖对拉二十一、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心移重心收步撑开二十二、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打推掌打开下沉二十三、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4、右转腰翻左掌、上撩下上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌开步穿掌 3 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部二十四、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步55、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心二十五、六封四闭1、出手移重心2、翻掌掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重手移重心6、收步推掌二十六、单鞭1、翻掌左手出右手回2、、勾手出掌回腹部3、提腿开步4.穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开二十七、云手1、合手移重心2、俯掌立掌掌立掌移重心3.翻掌收左步4、开步5、掏步换掏步换手6、开步换手7、掏步再换手掏步再换手8、开步再换手二十八、高探马1、左手下划移重心摆左脚左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣脚收手扣脚尖7、移重心转身推拉二十九、右擦脚1、左手引右手2、下捋捋3、起手起脚4.合手盘腿翻掌下蹲5、拍脚拍脚三十、左擦脚1、合手盘腿2、翻掌下蹲掌下蹲3、拍脚三十一、左蹬一跟1.转身合手2、提腿立掌立掌3、蹬腿三十二、前趟拗步4 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部1、左手下划2、翻掌左手左左手左脚出去3、摆左脚尖移重心收手收步步4、开步推掌5、左转腰拔掌6、回来换手回来换手收手收步7、开步推掌三十三、击地锤1、向后转腰捏拳2、左拳左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上头的左头的左上方右拳下砸三十四、踢二起1、合拳2、对拉移重心扣左对拉移重心扣左脚尖3、转身收步换掌4、跳起拍脚三十五、护心拳1、双手下落 2.往左云手手3、往右云手开左步4、往左云手跟右步手跟右步5、捏拳开步6.俯掌立拳移重心7、掏拳掏拳移重心 8、打拳移重心三十六、旋风脚1.出手2、下捋移重心起手心起手起脚3、合手盘腿4、翻掌外撑5、拍脚拍脚转身三十七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌提腿立掌3、蹬脚三十八、掩手耾拳1、捏拳转身2提腿发力发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心重心7、打拳移重心三十九、小擒打1、分手移重心2、摆脚尖摆脚尖上步合手3、往左旋转4、翻掌落地提腿地提腿5、开步分手6、右手引左手右手引左手移重心7、翻掌上朋移重心8、推掌移重掌移重心四十、抱头推山1、合手移重心扣脚尖合手移重心扣脚尖2、收步分手3、提腿抱头4、落地推掌5 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部四十一、六封四闭1、下捋移重心2、翻掌翻掌3、收手移重心4、收步推掌四十二、单鞭1、翻掌左手出右手回回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开四十三、前招1、合手移重心2、俯掌立俯掌立掌移重心3、摆右脚尖翻掌收步4、开步开步5.换手跟步四十四、后招1、左转2、右转换手四十五、野马分鬃1、左转换手开步2、再换再换手右转身一大步四十六、六封四闭1、左手引右手2、上朋移上朋移重心3、下捋移重心4、翻掌摆左脚尖上脚尖上步下捋5、翻掌6、移重心收手移重心收手7、收步推掌四十七、单鞭1、翻掌左手出右手回回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开四十八、玉女穿梭1、合手移重心2、分手移分手移重心3、合手收步4.翻掌转身5、起跳起跳6、提腿蹬脚推掌7、上步推上步推掌8、上步合手9、分手转身四十九、懒扎衣1、分手重心右腿2、走半走半拍重心左腿3、再走半拍收步4.合手开步手开步6 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部5、左转腰翻掌6、移重心右重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉五十、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下翻掌下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心重心5、收步推掌五十一、单鞭1、翻掌左手出右手回翻掌左手出右手回2、右勾手出,左掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心移重心、扣右脚尖、打开五十二、云手1、合手移重心2.俯掌立俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步掏步换手6、开步换手7、掏步再换手掏步再换手8、开步再换手五十三、摆脚跌岔1、换手移重心2、提腿拍提腿拍脚手打开3、震脚合手4、往左旋转5、翻掌打开下跌岔五十四、金鸡独立1、上步收手2、提腿托手提腿托手3、震脚劈掌4.往右划圆5、往左划圆往左划圆6、开步、翻左掌、收步收步7、托掌提腿五十五、倒卷肱1、翻掌、收手、倒步倒步2、移重心扣脚尖对拉五十六、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重移重心收步撑开五十七、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划下划转腰勾手起来,右掌推到胸前7、推掌掌打开下沉7 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部五十八、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌左掌3.翻掌收步打开4.右转腰翻左掌、上撩下上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌掌五十九、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步55、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心六十、六封四闭1、出手移重心2、翻掌掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重手移重心6、收步推掌六十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开六十二、云手1、合手移重心2、俯掌立掌掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步掏步换手6、开步换手7、掏步再换手掏步再换手8、开步再换手六十三、高探马.1、左手下划移重心摆左脚摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手分手移重心5、翻掌移重心6、收手扣脚收手扣脚尖7、移重心转身推拉六十四、十字脚1、左手引右手2、下捋捋3、合手4、往左旋转5、翻掌转脚尖、落地再转地再转脚后跟、再落地提腿6、开步分手7、合合手移重心六十五、指裆锤8 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部1、收步2、拍掌转身捏拳捏拳3、提腿发力4、震脚合手5、开步6、、分手移重心7、翻掌拉回来再移重心拉回来再移重心8、打拳移重心六十六、白猿献果1、翻拳移重心2、摆脚尖提脚尖提腿冲拳3、落地分手4、转腰收手5、、收步推掌六十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开六十八、雀地龙1、捏拳(左拳端、右拳到右拳到头顶)2、合拳移重心3、分拳打开下六十九、上步七星1、摆脚尖2、上步冲拳七十、下步跨耾1、转圈变掌2、倒步分手倒步分手3、移重心扣左脚尖、合手收步七十一、转身双摆莲莲1、穿掌、翻掌2、转脚尖落脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手3、开步开步4、向后翻掌移重心5、提腿提腿拍脚七十二、当头炮1、捏拳拉到腰间移重心重心2、打拳七十三、金刚捣碓1、上朋移重心2、向后翻掌后翻掌3、左手前右手后移重心到左摆脚尖4、、上步合手5、捏拳6、把拳放到掌心里把拳放到掌心里,提腿冲拳、震脚七十四、收势9 / 9。
陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解
陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解1、太极起势。
两脚立正站立,两臂自然下坠,头要自然正,二目平视,牙齿嘴唇微合,舌尖抵住上颚,呼吸要自然,首先要做到意念集中,思想清静,抛弃一切思想杂念,然后,屈膝松胯,提左腿向左开半步,然后移重心,放松下沉,然后两手徐徐上升与肩平。
在上升的同时,注意不要挑肩架肘,然后,再随着身体下降两手下按于小腹前,这叫太极起势。
2、金刚捣碓。
身体向左转重心向右移,两手左逆右顺缠向左上方掤,现在重心偏于右腿.动作二,两手坐腕翻掌向外加掤劲,左手变顺缠右手变逆缠,然后身体向右转重心向左移,右脚尖外摆两手变捋劲,向右后上方捋.动作三,重心移到右腿,提左腿向左前方开步,脚尖上翘,脚跟铲地滑出.动作四,身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合,右手领着右腿上步,右脚虚脚点地,然后右手变拳,下沉,落于左掌心,再提右腿,震脚落地,金刚捣碓在震脚的时候,注意不要把重心移在右腿,要重心在左腿,用右腿的弹力来震脚。
3、懒扎衣。
身向左转,右手由拳变掌,向上穿掌外翻,左手逆缠下按.动作二,两手在胸前划弧转圆两手交叉于胸前,然后提右腿向右开一大步,脚跟内侧着地,脚尖上翘里合,然后重心由左腿移向右腿,然后身体向右转,把右手拉开,左手叉腰,屈膝松胯周身放松,这个步叫右弓步,手臂要求:要松肩沉肘,立身中正,开裆要圆,虚腿脚尖要内扣,膝盖要微屈成弧形。
4、六封四闭。
六封四闭是左手去引右手,这是动作一.两的相合以后,向下捋,随着重心左移,这是动作二.动作三,重心右移,身体向左转,两手继续向身体左后方捋,然后上合于左耳下,然后双手下按,把左腿收回来,虚脚点地。
5、单鞭,两手相合变双顺缠,左手向前,右手向后收。
右手五指合拢变勾手,用手腕领劲向上掤,做到松肩沉肘,然后再提左腿向左开步,重心走下弧移于左腿,右脚尖内扣,左手再向右上方穿掌外翻,向左划弧拉开,然后放松下沉。
陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明书
陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎依50、六封四闭51、单鞭52、运手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、运手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、白猿献果67单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立,成立正姿势;两臂下垂于身体两侧,手心向内;头自然正,唇齿微合,舌尖抵住上腭,二目平视。
二、屈膝松胯,放松下沉,提左脚向左横开半步,比两肩略宽,脚尖微外摆,脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚;含胸塌腰,松肩沉肘,立身中正,头自然正直,虚领顶劲;两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平,手心向下,沉肘松肩;随两手上升,身体慢慢下降,松胯屈膝,两脚踏实;两目平视。
四、身体继续下沉,屈膝松胯;两手随着下按至腹前,手心向下;两目平视。
第二式金刚捣碓一、身体微向左转,重心右移;两手左逆右顺缠,走弧线向左前上方棚出,左手棚至左膝上方与眼平,手心朝外;右手棚至胸前中线,手心朝上;目视左前方。
二、身体右转90°,重心由右腿移至左腿,右脚尖外摆;两手右逆左顺缠,向右后捋;目视左前方。
陈式太极拳老架一路七十四式拳谱
陈式太极拳老架一路七十四式拳谱:
第一式太极起势第三十八式掩手肱拳
第二式金刚捣碓第三十九式小擒打
第三式懒扎衣第四十式抱头推山
第四式六封四闭第四十一式六封四闭
第五式单鞭第四十二式单鞭
第六式金刚捣碓第四十三式前招
第七式白鹅亮翅第四十四式后招
第八式斜行第四十五式野马分鬃
第九式搂膝第四十六式六封四闭
第十式拗步第四十七式单鞭
第十一式斜形第四十八式玉女穿梭
第十二式搂膝第四十九式懒扎衣
第十三式拗步第五十式六封四闭
第十四式掩手肱拳第五十一式单鞭
第十五式金刚捣碓第五十二式云手
第十六式撇身捶第五十三式摆脚跌岔
第十七式青龙出水第五十四式金鸡独立
第十八式双推手第五十五式倒卷肱
第十九式肘底看拳第五十六式白鹅亮翅
第二十式倒卷肱第五十七式斜形第
第二十一式白鹅亮翅第五十八式闪通背
第二十二式斜形第五十九式掩手肱拳
第二十三式闪通背第六十式六封四闭
第二十四式掩手肱拳第六十一式单鞭
第二十五式六封四闭第六十二式云手
第二十六式单鞭第六十三式高探马
第二十七式云手第六十四式十字脚
第二十八式高探马第六十五式指裆捶
第二十九式右擦脚第六十六式猿猴献果
第三十式左擦脚第六十七式单鞭
第三十一式左蹬一跟第六十八式雀地龙
第三十二式前趟拗步第六十九式上步七星
第三十三式击地捶第七十一式转身双摆莲
第三十四式踢二起第七十式下步跨肱
第三十五式护心拳第七十二式当头炮
第三十六式旋风脚第七十三式金刚捣碓
第三十七式右蹬一跟第七十四式收势。
陈氏太极拳老架一路74式讲解
陈氏太极拳老架一路74式第一式太极起势两脚立正站立,两臂自然下坠,头要自然正,二目平视,牙齿嘴唇微合,舌尖抵住上颚,呼吸要自然,首先要做到意念集中,思想清静,抛弃一切思想杂念,然后,屈膝松胯,提左腿向左开半步,然后移重心,放松下沉,然后两手徐徐上升与肩平。
在上升的同时,注意不要挑肩架肘,然后,再随着身体下降两手下按于小腹前,这叫太极起势。
第二式金刚捣碓势名考释:金刚捣碓一势,取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼,右手握捶下捣,如古代农家舂米之状,使人顾名思义,学后难忘。
金刚原系佛门护法力士,加此二字,美化名字,更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳,决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领:陈式太极拳一路共4个金刚捣碓,而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步,右小盘步,左前虚步,左扑步,右侧马步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步。
手法包括前掤、引掤,进左步右双采,左挤右按,左转身化拿,右膝打裆,震脚等法。
歌诀:捣碓着法变无穷,掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变,顺逆缠丝如游龙。
动作:身体向左转重心向右移,两手左逆右顺缠向左上方掤,现在重心偏于右腿.动作二,两手坐腕翻掌向外加掤劲,左手变顺缠右手变逆缠,然后身体向右转重心向左移,右脚尖外摆两手变捋劲,向右后上方捋.动作三,重心移到右腿,提左腿向左前方开步,脚尖上翘,脚跟铲地滑出.动作四,身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合,右手领着右腿上步,右脚虚脚点地,然后右手变拳,下沉,落于左掌心,再提右腿,震脚落地,金刚捣碓在震脚的时候,注意不要把重心移在右腿,要重心在左腿,用右腿的弹力来震脚。
第三式懒扎衣势名考释:此势是说明作用的。
陈式原名揽擦衣。
洪师因它的着法是从右外侧接手。
截拦来劲,发劲迅速轻灵,擦衣而发,不是将对方揽在怀中的,故改为拦擦衣。
“陈氏74式老架一路“全部动作
陈氏老架一路74式分段明细
第一段
一.太极起势二.金刚捣碓三.懒扎衣四.六封四闭五.单鞭六.金刚捣碓七.白鹤亮翅八.斜行九.搂膝十.拗步十一.斜行十二.搂膝十三.拗步十四.掩手肱捶十五.金刚捣碓
第二段
十六.撇身捶十七.青龙出水十八.双推手十九.肘底捶二十.倒卷肱二十一.白鹤亮翅二十二.斜行二十三.闪通背二十四.掩手肱捶二十五.六封四闭二十六.单鞭二十七.云手二十八.高探马
第三段
二十九.右擦脚三十. 左擦脚三十一. 左蹬一跟三十二. 前趟拗步三十三. 击地捶 3三十四. 踢二起三十五. 护心捶三十六. 旋风脚三十七. 右蹬一跟三十八. 掩手肱捶
第四段
三十九. 小擒打四十. 抱头推山四十一. 六封四闭四十二. 单鞭
四十三. 前招四十四. 后招四十五. 野马分鬃四十六. 六封四闭
四十七. 单鞭
第五段
四十八. 玉女穿梭四十九. 懒扎衣五十. 六封四闭五十一. 单鞭五十二. 云手五十三. 摆脚跌岔五十四. 金鸡独立五十五. 倒卷肱五十六. 白鹤亮翅五十七. 斜行五十八. 闪通背五十九. 掩手肱捶六十. 六封四闭六十一. 单鞭六十二. 云手六十三. 高探马
第六段
六十四. 十字脚六十五. 指裆捶六十六. 猿猴献果六十七. 单鞭六十八. 雀地龙六十九. 上步七星七十. 下步跨虎七十一. 转身双摆莲七十二. 当头炮七十三. 金刚捣碓七十四. 收势
2013-3-2。
陈氏太极拳基本功老架一路
陈式太极拳老架一路74式拳谱
陈式太极拳老架一路74式拳谱
1、太极起势
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、金刚捣碓
7、白鹅亮翅
8、斜行
9、搂膝 10、拗步 11、斜形 12、搂膝
13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓 16、撇身捶17、青龙出水 18、双推手 19、肘底看拳 20、倒卷肱21、白鹅亮翅 22、斜形 23、闪通背 24、掩手肱拳25、六封四闭 26、单鞭 27、云手 28、高探马29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一跟 32、前趟拗步33、击地捶 34、踢二起 35、护心拳 36、旋风脚
37、右蹬一跟38、掩手肱拳 39、小擒打 40、抱头推山41、六封四闭 42、单鞭 43、前招 44、后招
45、野马分鬃46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭49、懒扎衣 50、六封四闭 51、单鞭 52、云手
53、摆脚跌岔54、金鸡独立 55、倒卷肱 56、白鹅亮翅57、斜形 58、闪通背 59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭 62、云手 63、高探马 64、十字脚
65、指裆捶 66、猿猴献果 67、单鞭 68、雀地龙69、上步七星 70、下步跨虎 71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓 74、收势。
陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明书
氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎依50、六封四闭51、单鞭52、运手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、运手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、白猿献果67单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立,成立正姿势;两臂下垂于身体两侧,手心向;头自然正,唇齿微合,舌尖抵住上腭,二目平视。
二、屈膝松胯,放松下沉,提左脚向左横开半步,比两肩略宽,脚尖微外摆,脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚;含胸塌腰,松肩沉肘,立身中正,头自然正直,虚领顶劲;两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平,手心向下,沉肘松肩;随两手上升,身体慢慢下降,松胯屈膝,两脚踏实;两目平视。
四、身体继续下沉,屈膝松胯;两手随着下按至腹前,手心向下;两目平视。
第二式金刚捣碓一、身体微向左转,重心右移;两手左逆右顺缠,走弧线向左前上方棚出,左手棚至左膝上方与眼平,手心朝外;右手棚至胸前中线,手心朝上;目视左前方。
二、身体右转90°,重心由右腿移至左腿,右脚尖外摆;两手右逆左顺缠,向右后捋;目视左前方。
陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称
陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1,太极起势2,金刚捣碓3、"懒扎依4、"六封四闭5、"单鞭6、"金刚捣碓7、"白鹅亮翅8、"斜行9、"搂膝10、"拗步11、"斜行12、"搂膝13、"拗步14、"掩手肱拳15、"金刚捣碓16、"撇身捶19、"肘底看拳22、"斜行25、"六封四闭28、"高探马31、"左蹬一跟34、"踢二起37、"右蹬一跟40、"抱头推山43、"前招46、"六封四闭49、"懒扎依52、"运手55、"倒卷肱58、"闪通背61、"单鞭64、"十字脚67、"单鞭70、"下步跨肱73、"金刚捣碓17、"青龙出水20、"倒卷肱23、"闪通背26、"单鞭29、"右擦脚32、"前趟拗步35、"护心拳38、"掩手肱拳41、"六封四闭44、"后招47、"单鞭50、"六封四闭53、"摆脚跌叉56、"白鹅亮翅59、"掩手肱拳62、"运手65、"指裆锤68、"雀地龙71、"转身双摆莲74、"收势18、"双推手21、"白鹅亮翅24、"掩手肱拳27、"运手30、"左擦脚33、"击地锤36、"旋风脚39、"小擒打42、"单鞭45、"野马分鬃48、"玉女穿梭51、"单鞭54、"金鸡独立57、"斜形60、"六封四闭63、"高探马66、"白猿献果69、"上步七星72、"当头炮。
陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解
陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解 The document was finally revised on 2021陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解?1、太极起势,两脚立正站立,两臂自然下坠,头要自然正,二目平视,牙齿嘴唇微合,舌尖抵住上颚,呼吸要自然,首先要做到意念集中,思想清静,抛弃一切思想杂念,然后,屈膝松胯,提左腿向左开半步,然后移重心,放松下沉,然后两手徐徐上升与肩平。
在上升的同时,注意不要挑肩架肘,然后,再随着身体下降两手下按于小腹前,这叫太极起势。
2、金刚捣碓。
金刚捣碓,身体向左转重心向右移,两手左逆右顺缠向左上方掤,现在重心偏于右腿.动作二,两手坐腕翻掌向外加掤劲,左手变顺缠右手变逆缠,然后身体向右转重心向左移,右脚尖外摆两手变捋劲,向右后上方捋.动作三,重心移到右腿,提左腿向左前方开步,脚尖上翘,脚跟铲地滑出.动作四,身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合,右手领着右腿上步,右脚虚脚点地,然后右手变拳,下沉,落于左掌心,再提右腿,震脚落地,金刚捣碓在震脚的时候,注意不要把重心移在右腿,要重心在左腿,用右腿的弹力来震脚。
3、懒扎衣.身向左转,右手由拳变掌,向上穿掌外翻,左手逆缠下按.动作二,两手在胸前划弧转圆两手交叉于胸前,然后提右腿向右开一大步,脚跟内侧着地,脚尖上翘里合,然后重心由左腿移向右腿,然后身体向右转,把右手拉开,左手叉腰,屈膝松胯周身放松,这个步叫右弓步,手臂要求:要松肩沉肘,立身中正,开裆要圆,虚腿脚尖要内扣,膝盖要微屈成弧形。
4、六封四闭,六封四闭是左手去引右手,这是动作一.两的相合以后,向下捋,随着重心左移,这是动作二.动作三,重心右移,身体向左转,两手继续向身体左后方捋,然后上合于左耳下,然后双手下按,把左腿收回来,虚脚点地。
5、单鞭,两手相合变双顺缠,左手向前,右手向后收。
陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解
陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解
第一势:金刚捣碓
势名考释:
金刚捣碓一势,取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼,手握捶下捣,如古代农家舂米之状,使人顾名思义,学后难忘。
金刚原系佛门护法力士,加此二字,美化名字,更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳,决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领:陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓,而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步,右小盘步,左前虚步,左扑步,右侧马步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步。
手法包括前掤、引掤,进左步右双采,左挤右按,左转身化拿,右膝打裆,震脚等法。
歌诀:
捣碓着法变无穷,掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变,顺逆缠丝如游龙。
陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明
陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎依50、六封四闭51、单鞭52、运手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、运手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、白猿献果67单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立,成立正姿势;两臂下垂于身体两侧,手心向内;头自然正,唇齿微合,舌尖抵住上腭,二目平视。
二、屈膝松胯,放松下沉,提左脚向左横开半步,比两肩略宽,脚尖微外摆,脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚;含胸塌腰,松肩沉肘,立身中正,头自然正直,虚领顶劲;两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平,手心向下,沉肘松肩;随两手上升,身体慢慢下降,松胯屈膝,两脚踏实;两目平视。
四、身体继续下沉,屈膝松胯;两手随着下按至腹前,手心向下;两目平视。
第二式金刚捣碓一、身体微向左转,重心右移;两手左逆右顺缠,走弧线向左前上方棚出,左手棚至左膝上方与眼平,手心朝外;右手棚至胸前中线,手心朝上;目视左前方。
二、身体右转90°,重心由右腿移至左腿,右脚尖外摆;两手右逆左顺缠,向右后捋;目视左前方。
陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解
陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解2010-10-27 16:00第一势金刚捣碓势名考释:金刚捣碓一势,取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼,右手握捶下捣,如古代农家舂米之状,使人顾名思义,学后难忘。
金刚原系佛门护法力士,加此二字,美化名字,更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳,决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领:陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓,而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步,右小盘步,左前虚步,左扑步,右侧马步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步。
手法包括前掤、引掤,进左步右双采,左挤右按,左转身化拿,右膝打裆,震脚等法。
歌诀:捣碓着法变无穷,掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变,顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣(揽扎衣)势名考释:此势是说明作用的。
陈氏原名揽擦衣。
洪师因它的着法是从右外侧接手。
截拦来劲,发劲迅速轻灵,擦衣而发,不是将对方揽在怀中的,故改为拦擦衣。
有人以戚继光拳经为据,妄改陈氏原名为懒扎衣,于陈氏理法不合。
而且戚氏图像为右手高举,眼向左视,左手撩衣于后,与陈氏揽擦衣势不同,故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣,二路(炮捶)只有1个。
要领:此势共5个动作。
眼法以右前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步,只是由于身体左右旋转,而变换腿部缠法,并未变步型;从第三动作起才变为右扑步,右侧马步,而成右弓蹬步。
手法包括右下掤,右小采,右进步靠、肘、按、挤等法。
当年我学此势时,系左手按于左腰,现今习陈氏新架者,左手多合在腹前左侧,洪师改为合在心口前。
歌诀:揽擦衣先右下掤,右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤,体松气顺神要凝。
第三势六封四闭势名考释:此势是说明动作的。
封是封制对方的着法,使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户,做到防守紧严。
六封四闭就是既要保全自已,又要严防对方,便于进攻。
陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及其说明
陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎依50、六封四闭51、单鞭52、运手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、运手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、白猿献果67单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立,成立正姿势;两臂下垂于身体两侧,手心向内;头自然正,唇齿微合,舌尖抵住上腭,二目平视。
二、屈膝松胯,放松下沉,提左脚向左横开半步,比两肩略宽,脚尖微外摆,脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚;含胸塌腰,松肩沉肘,立身中正,头自然正直,虚领顶劲;两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平,手心向下,沉肘松肩;随两手上升,身体慢慢下降,松胯屈膝,两脚踏实;两目平视。
四、身体继续下沉,屈膝松胯;两手随着下按至腹前,手心向下;两目平视。
第二式金刚捣碓一、身体微向左转,重心右移;两手左逆右顺缠,走弧线向左前上方棚出,左手棚至左膝上方与眼平,手心朝外;右手棚至胸前中线,手心朝上;目视左前方。
二、身体右转90°,重心由右腿移至左腿,右脚尖外摆;两手右逆左顺缠,向右后捋;目视左前方。
陈式太极拳老架一路七十四式分解动作.doc
陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立,成立正姿势;两臂下垂于身体两侧,手心向内;头自然正,唇齿微合,舌尖抵住上腭,二目平视。
二、屈膝松胯,放松下沉,提左脚向左横开半步,比两肩略宽,脚尖微外摆,脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚;含胸塌腰,松肩沉肘,立身中正,头自然正直,虚领顶劲;两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平,手心向下,沉肘松肩;随两手上升,身体慢慢下降,松胯屈膝,两脚踏实;两目平视。
四、身体继续下沉,屈膝松胯;两手随着下按至腹前,手心向下;两目平视。
第二式金刚捣碓一、身体微向左转,重心右移;两手左逆右顺缠,走弧线向左前上方棚出,左手棚至左膝上方与眼平,手心朝外;右手棚至胸前中线,手心朝上;目视左前方。
二、身体右转90°,重心由右腿移至左腿,右脚尖外摆;两手右逆左顺缠,向右后捋;目视左前方。
三、重心移至右腿,左腿提起,里合扣裆,屈膝松胯,身体下沉且微向右转;两手上棚;目视身体左前方。
四、左脚跟内侧着地,向左前方铲地滑出,重心在右腿,两手继续向右上方加棚劲;目视左前方。
五、重心由右腿移至左腿,左脚尖外摆踏实;身体随重心移动,向左转45°;两手左逆右顺缠,走下弧向前棚,左手棚至胸前,手心朝下;右手下沉至右膝上方,手心朝外,手指朝后;目视前方。
六、左手向前撩掌,向上、再向内环绕合于胸前右臂内侧,左手心朝下;右手领右脚弧线向前上托掌,于右胸前与左手相合,右手心朝上;右脚经左脚内侧向前上步,脚尖点地,重心在左腿;目视前方。
七、左手顺缠外翻,下沉于腹前,手心朝上;右手握拳,下沉落于左掌心内,拳心朝上;目视前方。
八、右拳逆缠向上提起,与右肩平;右腿屈膝松胯,提起右腿悬于裆内,脚尖自然下垂;目视前方。
九、右脚震脚落地,脚掌踏平,两脚距离与两肩同宽;右拳顺缠下沉,落于左掌心,两臂撑圆;目视前方。
第三式懒扎衣一、身体微左转,重心右移;右拳变掌,逆缠上棚;左手逆缠下按;目视前方。
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这个势子的最后一着虽然同是一挤一按,但上挤下按的劲分两截,较为厉害。因为对方只顾注意我的左手。而用右手向上掤挤,我以左手贴胸部也向上掤挤,对方的气都集中在上盘,对方的右腿在我左腿里侧,他的劲难以下塌,因而不免下盘空虚。而且未防我同时以在后方的右手攻到小腹报海,我虽用暗劲发出,但劲向下按,可使对方的气突然成为上下两截断开,而致气脱休克,在互相试验时,必须注意右手按劲,不可真的按在对方气海穴。所以陈发科师爷常常教导:
歌诀:
六封四闭捋采变,顺势左捋塌外碾。
上引下松随敌意,跟步双按闭中封。
第四势单鞭
势名考释:
此势是象形的,势子完成时两手左右展开,如同横担一条鞭似的。陈氏一路有7个单鞭,二路(炮捶)只有1个。陈鑫先生在所著《陈氏太极拳图说》中说:
“左转身蹬一根一势也名为中单鞭,并说明作用为手脚齐用法。“今已无人知晓。各式太极拳名均相同。
捣碓着法变无穷,掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变,顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣(揽扎衣)
势名考释:
此势是说明作用的。陈氏原名揽擦衣。洪师因它的着法是从右外侧接手。截拦来劲,发劲迅速轻灵,擦衣而发,不是将对方揽在怀中的,故改为拦擦衣。
有人以戚继光拳经为据,妄改陈氏原名为懒扎衣,于陈氏理法不合。而且戚氏图像为右手高举,眼向左视,左手撩衣于后,与陈氏揽擦衣势不同,故不采用。
合陈鑫先生咏再收七言俚语:
“初收转圈自然好,未若此圈十分巧(圈是周身转不但手足,而手足在外易见故以手转言之)。前所转圈犹嫌大,此圈转来愈觉小,越小小到没圈时,方归太极真神妙……”
要领:
初收、再收都是两个动作。眼法都以左前方为主,身法初收右转,再收则左转变右转;步法初收以左弓蹬步变左侧马步,左小侧马步,再收是从左侧马步变右后虚步,成左前虚步,手法前者为左掤,收掤,后者为进左步挤,变右转身退步捋。
歌诀:
眼顾左手是前招,上掤下打肘藏靠。
浑身柔软若无骨。才能识破其中妙。
第四十三势后招(一名后昭)
势名考释:
取义同前。但眼睛转而向后,所以名为“后招”。
要领:
此势两个动作。眼睛转向右后方tmd法左、右两转;步法从小侧马步变右后虚步,成右前虚步;手法左退步掤,右转身挤。
拳论有“彼不动,已不动;彼微不动,已走动”之句。我曾体会前句对交手的方法应当是有礼、有利、有节的。陈氏太极拳的战略是“人不犯我,我不犯人”,可以说是“有礼”先动手在战术上容易被人看出我的动向,而乘机防御并进攻,不先动则使人难测,所以是有利的。
要领:
此势共有5个动作。眼法在
一、"二两动作注视右前方。从第二动作完成,便转向左前方。身法右、左、中、左、右凡五转、步法从左后虚步,变左前虚步,左小扑步,左侧马步,成左弓蹬步。手法包括右引左按,左引右挤,左进步靠、左肘、左按、挤等法。
陈鑫先生讲解此势作用,右臂含有臂折靠法。
歌诀:
单鞭一势最为雄,一字长蛇互西东。
听洪师讲,陈发科师爷教此势时,经常发出收回的口令。我估计当年杨露禅学此势时,也可能因听到“收回”二字,而讹为“手挥”,于是后来美化其名加“琵琶”二字,而名之为“手挥琵琶”。陈氏太极拳原来初收与再收的练法相同,都是松肩沉肘,手走外下弧线而收的。
洪师把再收的练法改为手走里上弧线,因初收练法左手为顺转,再收的左手为倒转,多了一个收法,区别初收、再收不同的练法,符
陈氏老架第一路(十三势)无此名,其他几路则有此名,108势太极长拳中也有此名。陈鑫先生所著《陈氏太极拳图说》也无此
名,但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。一个手足斜开的大敞门势子,反以封闭为名,意更深远。各势太极拳仍有“如封似闭”势名,与此势毫无相同。
当今陈氏一路有6个六封四闭,二路(炮捶)只有1个。
陈氏太极拳老架一路(头套)虽无六封四闭之名,但在揽擦衣与单鞭连接之处有掤捋挤按的动作练法,今命名为“六封四闭”。
此势转圈皆倒转,太极拳法贵善变。
进挤退捋着中法,左脚收回腰下塌。
第三十八势小擒打(一名小擒拿)
势名考释:
此势是接演手红捶而变的。对方接我右拳,欲向右退步,引我右臂使我成背势,我随势进步前掤,再因敌变化的着法。要领:
此势共4个动作,眼看右前方。身先右后变右、左、左凡4转。步法从前势末动的左弓蹬步变右前虚步、左扑步、左侧马步。手法包括进右步掤、右采左按、左转身掤、左上挤右下按等法。
当年我学此势时,系左手按于左腰,现今习陈氏新架者,左手多合在腹前左侧,洪师改为合在心口前。
歌诀:
揽擦衣先右下掤,右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤,体松气顺神要凝。
第三势六封四闭
势名考释:
此势是说明动作的。封是封制对方的着法,使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户,做到防守紧严。六封四闭就是既要保全自已,又要严防对方,便于进攻。当然这种要求,不只限于这一个势子。在陈氏太极拳各种着法中,都含有这两层意义和作用。
右挤左化左步靠,肘打按挤法更巧。
第五势左转身金刚捣碓
势名考释:
与第一势金刚捣碓同。但洪师加“左转身”三字,以别方向,使学者更为明确此势练法不同处。
要领:
此势共6个动作。眼法以左前方为主,转身后方向不变,即为正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六转。步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步,左扑步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步。手法包括左前掤、右收掤左转身掤、抱缠、膝打、震脚等法。
陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解
2010-10-2716:00
第一势金刚捣碓
势名考释:
金刚捣碓一势,取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼,右手握捶下捣,如古代农家舂米之状,使人顾名思义,学后难忘。金刚原系佛门护法力士,加此二字,美化名字,更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。因道家创拳,决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣,二路(炮捶)只有1个。
要领:
此势共5个动作。眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步,只是由于身体左右旋转,而变换腿部缠法,并未变步型;从第三动作起才变为右扑步,右侧马步,而成右弓蹬步。手法包括右下掤,右小采,右进步靠、肘、按、挤等法。
歌诀:
声东击西势最强,此势平日善用方。
转身靠肘按变挤,一字长蛇应八方。
第四十二势前招(一名前昭)
势名考释:
说明作用以前方为主。陈鑫先生名为“前昭”。解“昭”为看。可能是豫省万言。
要领:
此势共两个动作。眼法向前。略偏左;身法左、右两转;步法从单鞭之左弓步变左侧马步,左前虚步;手法为左侧掤、右收法掤。这个势子的运输和手法是云手的缩小、步法是斜的活步。陈鑫先生引《易经》卦象为“小过”。谓此折小巧灵便,如鸟之回旋,角度不大,而十分轻巧善变。
陈鑫先生有七言俚语赞比势:
“推山何必上抱头,唯有劈顶据上游。转身抱首往前进,推倒蓬瀛盖九州。”要领:
此势共6个动作,眼法在第一个动作转向右后,以下系向右方。身法左、右、左、右凡6转。步法从小擒打末一动作的左侧马步变左半马步、内八字马步、右前虚步、右扑成右侧马步。手法包括左倒掤、右转靠、右转退步,右挒兼右足转带,左引右下挤、右双按等法。
此势共3个动作。眼法以右前方为主。身法左、右两转。步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步,经外八字步成左前虚步。手法包括左转掤拿,右采左按等法。
歌诀:
鹅性凶狠面文静,左手下按步含攻。
退步右采拴身靠,眼Leabharlann 四射顾盼定。第七势搂膝拗步
势名考释:
此势是说明动作的,重在“拗步”二字。因我们日常行走时,迈右步则左手向前摆动,迈左步则右手向前摆动。拳势的动作却与人的生活习惯相反,是右或左手足一同向前,故名之为:
歌诀:
初收转圈自然好,退步掤法进为要。
收回原为老势名,拳家更名尽玄妙。
(注:
“收回”势名,载于《陈氏拳械谱》,是五套捶中的老势名称。)
第九势斜行拗步
势名考释:
此势是说明动作方向的。因一连三步都是斜向左前进行的。斜行拗步系老势名称,在陈氏太极二路(二套)中也有此名。
陈鑫先生在七言俚语中介绍此势:
“斜腕吊踝真难看,此中自然有高见,妙手空空从何来,太极图中贵善变,善变神机无滞形,功夫归根在百练……”
要领:
陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓,而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步,右小盘步,左前虚步,左扑步,右侧马步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步。手法包括前掤、引掤,进左步右双采,左挤右按,左转身化拿,右膝打裆,震脚等法。
歌诀:
至于如何做到有节,却在于功夫的深浅,也表现出人的品质。洪均生先生常说:
“与人交手,既有化法,更要有打法。”化法是保证不败,打法是胜得要有分寸。洪师特别研究拳法,虽然对手是外人,也总是先说:
“你随便进招,不要有什么顾虑,我对你只是点到为至,绝对不伤害你。”当时我听了洪师傅这番话,总以为是非常谦逊的。现在我回忆起来,细思之下,双觉得谦逊之中,隐含着一种自豪感。
要领:
此势共5个动作。眼法向左前方,虽因身法、步法的变化前进,眼法方向始终不变;身法右、左、左、右、右凡五转,步法从前势初收的左小侧马步变右独立步,左小盘步,右侧马步,右大盘步,成左侧马步。手法包括右收掤下踹,左转下拿,右进步平挒,右转掤,进左步撩阴靠。
歌诀:
斜行化拿左脚踹,进步平挒转身采。
右转掤法无穷变,三进左肩侧身靠。
要领:
此势共5个动作,眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、右凡五转。步法从右弓步变右侧马步。右扑步。成左后虚步。
手法包括掤、采、捋、按等法。
据洪均生先生讲,陈发科师爷教此势时总说:
捋时左手贴腰向里缠,右手松肩沉肘下塌外碾,而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧。说必须这样四两拨千斤中的“拨”方能有作用。从来不许以右手托对方的左肘,认为手总托不动对方肘部下沉的劲。但如今一般习此势却都左手逆缠,高齐左眼,而且以右手托对方的左肘,不知从何时何人变的。