陈式太极拳老架一路动作方向
陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解
陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解1、太极起势。
两脚立正站立，两臂自然下坠，头要自然正,二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚,呼吸要自然，首先要做到意念集中，思想清静，抛弃一切思想杂念，然后，屈膝松胯，提左腿向左开半步，然后移重心，放松下沉，然后两手徐徐上升与肩平。
在上升的同时，注意不要挑肩架肘，然后，再随着身体下降两手下按于小腹前，这叫太极起势。
2、金刚捣碓。
身体向左转重心向右移，两手左逆右顺缠向左上方掤，现在重心偏于右腿.动作二，两手坐腕翻掌向外加掤劲，左手变顺缠右手变逆缠，然后身体向右转重心向左移，右脚尖外摆两手变捋劲，向右后上方捋.动作三，重心移到右腿，提左腿向左前方开步，脚尖上翘，脚跟铲地滑出.动作四,身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合，右手领着右腿上步，右脚虚脚点地，然后右手变拳，下沉，落于左掌心，再提右腿，震脚落地，金刚捣碓在震脚的时候，注意不要把重心移在右腿，要重心在左腿，用右腿的弹力来震脚。
3、懒扎衣。
身向左转，右手由拳变掌，向上穿掌外翻，左手逆缠下按.动作二,两手在胸前划弧转圆两手交叉于胸前,然后提右腿向右开一大步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，然后重心由左腿移向右腿，然后身体向右转，把右手拉开，左手叉腰，屈膝松胯周身放松，这个步叫右弓步，手臂要求：要松肩沉肘，立身中正，开裆要圆，虚腿脚尖要内扣，膝盖要微屈成弧形。
4、六封四闭。
六封四闭是左手去引右手，这是动作一.两的相合以后，向下捋,随着重心左移，这是动作二.动作三，重心右移，身体向左转，两手继续向身体左后方捋，然后上合于左耳下，然后双手下按，把左腿收回来，虚脚点地。
5、单鞭，两手相合变双顺缠，左手向前，右手向后收。
右手五指合拢变勾手，用手腕领劲向上掤，做到松肩沉肘，然后再提左腿向左开步，重心走下弧移于左腿，右脚尖内扣，左手再向右上方穿掌外翻，向左划弧拉开，然后放松下沉。
陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)
第37式 右蹬一跟
• 假如右敌来攻我， • 巧挪半步将身裹， • 挪时我已蓄好力， • 这时只须右蹬根。
第38式 掩手肱拳
• 掩手肱拳力在拳， • 劲出腰发肩肘间， • 虚实蓄发稍守势， • 右拳猛击心胸处。
第39式 小擒打
• 太极独有小擒打，
• 左脚凌空最为佳，
• 虚扫一脚稍定势，
• 有蓄有发才到家。
第42式 单鞭
• 再次又用单鞭势，
• 右擒左击将敌制，
• 蓄到肩肘用肘击，
• 运到胯时传四肢。
• 歌诀： 声东击西势最强，此势 平日善用方。 转身靠肘按变挤，一字 长蛇应八方。
第43式 前招
• 前招一势君常用，
• 千遍成遍妙无穷，
• 引架左臂击下肋，
• 劲贯掌根将敌攻。
• 歌诀： 眼顾左手是前招，上掤 下打肘藏靠。 浑身柔软若无骨。才能 识破其中妙。
第46式 六封四闭
• 六封四闭再次用，
• 这次只为右前冲，
• 遇敌顶劲不要急，
• 心平气和将肩松。
• 歌诀： 劲发财略向右转，掤住 左转变闭封。 闭后左转退步捋，立即 变换跟步卦。
第47式 单鞭
• 要说单鞭最难用， • 关键都在肩肘中， • 如若肩肘不够活， • 遇着强敌难落空。
第48式 玉女穿梭
• 引动四两拨千斤。
• 歌诀
• 单鞭一势最为雄，一字 长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘打 按挤法更巧。
第06式 金刚捣碓
• 接着又来二捣碓，
• 以左带右巧换位，
• 肘膝松合猛震足，
• 力点平稳不伤根。
• 歌诀：
• 左转捣碓先引掤，转身 化拿兼膝攻。 妙在有形似无形，抱捶 震脚势沉雄。
第07式 白鹤这翅
陈氏太极拳老架一路动作口令
陈氏太极拳老架一路动作口令Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998陈氏太极拳老架一路动作口令第一节一太极起势 1松胯开步2两手上提3松胯下按二金刚捣碓1身体左转，两手向左前上方扌朋2翻掌右转，撇右脚3重心右移，提左脚4左脚向左前方上步5双手后扌履前扌朋6上步合手7变拳下沉8提膝冲拳9震脚砸拳三懒扎衣1穿掌翻掌2拉开划圆3开右步合手4左转翻掌5左手叉腰右手拉开6放松下沉四六封四闭1左手接右手2双手下捋3合手4收左脚，双手下按五单鞭1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心左移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉弟二节六金刚捣碓 1右手接左手2两手后捋3撇左脚，身体左转，左手前扌朋4上步合手5 变拳下沉6提膝冲拳7震脚砸拳七白鹅亮翅1穿掌翻掌2撤左步两手拉开3合手扣脚尖收脚撤半步4收右脚成虚步两手拉开八斜行 1右手向左划弧2两手向右划弧3收脚上左步4两手向后捋5左手抓右手合6左提右推7拉开8放松下沉九搂膝 1捧2收脚上托3翻掌前推十拗步 1抬腿捋2上步两手后捋3上左步推左手4上右步推右手十一斜形 1上左步立掌2两手向后伸展3左手抓右手合4左提右推5拉开6放松下沉十二搂膝 1捧2收脚上托3翻掌前推十三拗步 1抬腿捋2上步两手后捋3上左步推左手4上右步推右手十四掩手肱拳1上步合手2拉开3右手变拳合于腰间，左手前伸4冲拳十五金刚捣碓 1合手2拉开3扣脚尖4转身收右脚合手5变拳下沉6提膝冲拳7震脚砸拳第三节十六撇身捶 1两手拉开2开步合手3左转拉开 4右转后捋5左转后捋6左手叉腰、右手变拳7 右拳拉开，目视左肘左脚尖？十七青龙出水 1合手2推左掌，右拳后拉3摆右拳4收右拳，撩左掌 5 冲右拳十八双推手 1接右手2撇脚转身3上右步两手后捋4合手转移重心5收左脚推掌十九肘底看拳 1右手绕左手划半圈2右手上，左手下划圆3变拳压肘二十倒卷肱 1 拉开翻掌 2合手撤左步3前推后拉（重复5次）二十一白鹅亮翅 1两手后捋2撤右步合手3收左脚呈虚步两手拉开二十二斜形1右手向左划弧2两手向右划弧3收脚上左步4两手向后捋5左手抓右手合6左提右推7拉开8放松下沉第四节二十三闪通背 1右手接左手2下捋收左腿程虚步右手上棚3向左云手4向右云手，提膝穿掌5上步推掌6穿掌勾手7转身抡臂，震脚开步合手二十四掩手肱拳 1拉开2右手变拳合于腰间，左手立掌3冲拳二十五六封四闭 1两手变掌2撇脚转身下捋3上步两手向左捋4合手5收左脚，双手下按二十六单鞭1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心左移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉二十七云手 1右手接左手，向右云半圈，2并步，向左云半圈3开步，向右云半圈（重复3次）二十八高探马 1左转，上步合手2撤步右手拉开5翻掌合手6扣脚尖转移重心7转身扫腿推掌第五节二十九右擦脚 1左手接右手2下捋3盖步合手5下蹲上棚6拍脚三十左擦脚 1落脚合手2转身下蹲上棚3拍脚三十一左蹬一跟 1撤步转身，两手拉开2提膝合拳3蹬左脚两拳外崩三十二前趟拗步 1上步后捋，转身推左掌2上右步推右掌三十三击地捶 1上步立左掌2两手变拳向后转3左拳向下，右拳向上划圆4左拳提起，右拳下击三十四踢二起 1合拳2拉开3收右脚转身左拳上右拳下4左前右后拉开5抡臂，起跳拍右脚三十五护心拳 1落地撤左步两手前推2收右脚呈虚步，左手上扌朋，3上右步右手后捋4两手握拳 5转腰合拳三十六旋风脚 1两拳变掌2云一圈3提膝托掌4落脚合手5下蹲上棚6转身打左脚7落脚合手三十七右蹬一跟 1开步两手拉开2提右脚合拳3蹬右脚两拳外崩三十八掩手肱拳1转身提膝斩手2震脚开步合手3拉开4右手变拳合于腰间，左手立掌5冲拳第六节三十九小擒打1上步合手2翻掌外扌朋，提左脚3开步两手拉开4右手接左手收于胸前5翻掌前推四十抱头推山1收右脚合手2转身拉开3开步抱头4转身推掌四十一六封四闭1左手接右手2双手下捋3合手4收左脚，双手下按四十二单鞭1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心转移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉四十三前招1云一圈，撇脚右转，上左虚步2撤左步3收右脚向左云手四十四后招1向右云手四十五野马分鬃1向左云手，上右步2穿掌翻掌3上左步4穿掌翻掌四十六六封四闭1接手2两手后捋翻掌合手3撇脚转身上步推掌4下捋5合手6收脚下按四十七单鞭1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心转移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉四十八玉女穿梭1合手2收右脚呈虚步两手下按3两手上托，起跳4震脚按掌5提右脚合手5蹬6落脚推掌7上左步推掌8叉步转身四十九懒扎衣1开右步合手2翻掌3左手叉腰右手拉开4放松下沉五十六封四闭1左手接右手2双手下捋3合手4收左脚，双手下按五十一单鞭1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心转移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉第七节五十二云手（叉步）1右手接左手，向右云半圈，2叉步，向左云半圈3开步，向右云半圈（重复3次）五十三摆脚跌岔1两手下捋2划一圈前扌朋3双手拍右脚4震脚合拳 5开步（仆步），两拳拉开五十四金鸡独立1弓步冲拳，右拳合于腰间2上步合拳3两手变掌，右托左按提右膝4震脚下按5开右步划一圈6左托右按提左膝五十五倒卷肱1拉开翻掌2合手撤左步3前推后拉（重复5次）五十六白鹅亮翅1两手后捋2撤右步合手3收左脚呈虚步两手拉开五十七斜形1右手向左划弧2两手向右划弧3收脚上左步4两手向后捋5左手抓右手合6左提右推7拉开8放松下沉五十八闪通背 1右手接左手2下捋收左腿程虚步右手上扌朋3向左云手4向右云手，提膝穿掌5上步推掌6穿掌勾手7转身抡臂，震脚开步合手五十九掩手肱拳 1拉开2右手变拳合于腰间，左手立掌3冲拳六十六封四闭 1接手2撇脚转身下捋3上步两手向左伸展4合手5收腿下按六十一单鞭1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心转移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉六十二云手1右手接左手，向右云半圈，2并步，向左云半圈3开步，向右云半圈（重复3次）六十三高探马1左转，上步合手2撤步右手拉开5翻掌合手6扣脚尖转移重心7转身扫腿推掌第八节六十四十字脚1合手2翻掌右转，撇右脚3提左脚3开左步拉开4左手立掌，右手合5放松下沉6拍脚7转身斩手8震脚开步合手六十五指裆捶1 拉开 2右手变拳合于腰间左掌前推3冲拳 (向下)六十六猿猴献果1提腕2沉腕3提膝冲拳六十七单鞭（1开右步两手拉开2转身抱头3收左脚下按-----六封四闭的动作）1翻掌右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4重心转移5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉六十八雀地龙1合拳2仆步拉开六十九上步七星 1弓步冲拳2上步合拳2翻掌前推七十下步跨肱1撤步拉开2收左步合手七十一转身双摆莲1撇脚转身拉开2接手转移重心3摆左脚转身上步4两手后捋前扌朋5双拍右脚七十二当头炮1撤右步两手向前扌朋2下捋变拳合于右腰间3转身冲拳七十三金刚捣碓1两手后扌履前扌朋6上步合手7变拳下沉8提膝冲拳9震脚砸拳七十四收势1拉开2两手向合3放松下按4立正站起。
陈式老架一路动作方位及动作说明
陈式老架一路75式动作方位第一式预备式（正南）第二式金刚捣碓（正南）第三式懒扎衣（正南）第四式六封四闭（正南变西南）第五式单鞭（西南变正南）第六式金刚捣碓（正南变西东）第七式白鹅亮翅（正东）第八式斜行（正东）第九式搂膝（正东）第十式上三步（正东）第十一式斜形（正东）第十二式搂膝（正东）第十三式上三步（正东变东南）第十四式掩手肱拳（东南）第十五式金刚捣碓（东南变正南）第十六式撇身捶（正南）第十七式青龙出水（正南）第十八式双推手（正南转正东）第十九式肘底看拳（正东）第二十式倒卷肱（正东，退五步）第二十一式白鹅亮翅（正东）第二十二式斜形（正东）第二十三式闪通背（正东变正西，垫步时变西北）第二十四式掩手肱拳（西北）第二十五式六封四闭（西北变西南）第二十六式单鞭（西南变正南）第二十七式运手（正南）第二十八式高探马（正南转正北）第二十九式右擦脚（正北）第三十式左擦脚（正北转正东）第三十一式左蹬一跟（正东转正北）第三十二式前趟拗步（正北行往西）第三十三式击地捶（西北击西下）第三十四式踢二起（朝西变正东）第三十五式护心拳（正东变东北）第三十六式旋风脚（东北变正北，顺指针扫左腿）第三十七式右蹬一跟（正北）第三十八式掩手肱拳（正北边正东，垫步变东南）第三十九式小擒打（东南转正东）第四十式抱头推山（正东变正南，双手平推西南）第四十一式六封四闭（西南逆回旋在西南）第四十二式单鞭（西南变正南）第四十三式前招（正南转正西）第四十四式后招（正西）第四十五式野马分鬃（正西）第四十六式六封四闭（正西变西南）第四十七式单鞭（西南变正南）第四十八式玉女穿梭（西南变正西）第四十九式懒扎衣（正南）第五十式六封四闭（正南变西南）第五十一式单鞭（西南变正南）第五十二式运手（正南，插三步）第五十三式双摆莲（正南行往正东）第五十四式跌岔（正东）第五十五式金鸡独立（正南转向正东）第五十六式倒卷肱（正东退正西，退五步）第五十七式白鹅亮翅（正东退正西，左虚步）第五十八式斜形（正东，四隅步）第五十九式闪通背（正东变至正西，顺时针方向转，垫步时再转西北）第六十式掩手肱拳（朝西北，重心由右移左）第六十一式六封四闭（西北变西南）第六十二式单鞭（西南变正南）第六十三式运手（正南，插步，三个）第六十四式高探马（正南变西北）第六十五式十字脚（身朝正北变东南）第六十六式指裆捶（左脚踩西南，右脚踩东北，身向朝西北）第六十七式猿猴献果（由西北变西南）第六十八式单鞭（西南变正南）第六十九式雀地龙（身向正南，重心由右变左）第七十式上步七星（朝正东由下往上）第七十一式下步跨肱（由正东转向正南）第七十二式转身双摆莲（由正南转18°0）第七十三式当头炮（西南）第七十三式当头炮（西南）第七十四式金刚捣碓（正南）第七十五式收势（正南）陈氏太极拳老架一路动作说明第一式：预备式身体自然直立,两足距离比肩略宽,两足尖微向外撇；两肩松开,两臂自然下垂；两眼向前平视,面向南。
陈氏太极拳老架一路动作详解
陈氏太极拳老架一路动作详解2012-07-01 16:00第一势金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。
金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳，决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。
手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。
歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣（揽扎衣）势名考释：此势是说明作用的。
陈氏原名揽擦衣。
洪师因它的着法是从右外侧接手。
截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。
而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。
要领：此势共5个动作。
眼法以右前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。
手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。
当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。
歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭势名考释：此势是说明动作的。
封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。
六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。
陈式太极拳老架一路74式分解动作
陈式太极拳老架一路74式分解动作陈式太极拳老架一路是太极拳中的一种传统拳法。
下面将对其中的七十四个动作进行分解。
第一式太极起势是陈式太极拳老架一路的第一个动作。
首先，双脚并立，身体保持正直，双臂下垂于身体两侧，手心向内。
头部自然正直，舌尖抵住上腭，目视前方。
其次，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚。
同时，含胸塌腰，松肩沉肘，头部保持自然直立，颈部松弛。
接着，两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；目视前方。
最后，身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；目视前方。
第二式金刚捣碓是陈式太极拳老架一路的第二个动作。
首先，身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。
其次，身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视左前方。
接着，重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转；两手上棚；目视身体左前方。
然后，左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，重心在右腿，两手继续向右上方加棚劲；目视左前方。
接着，重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实；身体随重心移动，向左转45°；两手左逆右顺缠，走下弧向前棚，左手棚至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝上方，手心朝外，手指朝后；目视前方。
最后，左手向前撩掌，向上、再向内环绕合于胸前右臂内侧，左手心朝下；右手领右脚弧线向前上托掌，于右胸前与左手相合，右手心朝上；右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿；目视前方。
第三式懒扎衣是陈式太极拳老架一路的第三个动作。
首先，身体微向右转，重心左移；双手左逆右顺缠，两手交于左胸前，左手心朝下，右手心朝上，目视前方。
其次，身体右转90°，重心由左腿移至右腿，左脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视前方。
陈式太极拳老架一路招式表-（分解动作）
陈式太极拳老架一路招式表-（分解动作）陈式太极拳老架一路基本动作规格一、起势1、屈膝松胯2、点起左脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿中间5、双手抬起与肩同高6、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推右掌托8、翻掌转身摆脚尖9、落地提腿开步二、金刚捣锤1、向后翻掌2、左手前、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿冲拳、震脚三、懒扎衣1、穿掌，重心左腿2、分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半拍收步5、合手开步6、左转腰翻左右掌7、移重心至右，右手打开，左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收腿，推举五、单鞭1、翻掌，左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤1、右手引左手2、翻掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重心，摆左脚尖5、上步合手、捏拳、把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅1、穿掌，重心左腿2、分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、再走半拍收步5、合手倒步6、左转腰翻右掌7、扣右脚尖8、移重心收步撑开八、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉九、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十、上三步1、下捋2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、左转腰拨掌7、回来换手、收手、收步8、开步推掌十一、斜行1、向后转耀翻掌2、移重心收手3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前4、推掌打开下沉十二、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十三、上三步1、下捋2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、翻右掌、摆右脚尖，上步合手十四、掩手肱拳1、下分移重心2、翻掌捏拳拉回来再移重心3、打拳移重心十五、金刚捣碓1、分手移重心2、合手移重心3、分手移重心4、扣左脚尖移重心5、转身扫腿合手6、捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚十六、撇身锤1、下分上合2、往左推掌分手开步3、拊掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖十七、青龙出水1、左拳变掌、右拳拉到腰间移重心2、打拳移重心十八、双推掌1、出手2、翻掌3、摆左脚尖上步平扫4、接着往后扫5、翻掌6、捏脚尖、收手、推正十九、肘底看拳1、推拉2．穿掌、分手、左转腰3、捏拳上下合二十、倒卷耾耾1、推拉2、翻掌3、收手4、倒步5、移重心扣脚尖对拉二十一、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开二十二、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉二十三、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4、右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌二十四、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心二十五、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌二十六、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4．穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开二十七、运手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3.翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手二十八、高探马1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣脚尖7、移重心转身推拉二十九、右擦脚1、左手引右手2、下捋3、起手起脚4.合手盘腿翻掌下蹲5、拍脚三十、左擦脚1、合手盘腿2、翻掌下蹲3、拍脚三十一、左蹬一跟1．转身合手2、提腿立掌3、蹬腿三十二、上三步1、左手下划2、翻掌左手左脚出去3、摆左脚尖移重心收手收步4、开步推掌5、左转腰拔掌6、回来换手收手收步7、开步推掌三十三、击地锤1、向后转腰捏拳2、左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上头的左上方右拳下砸三十四、二起脚1、合拳2、对拉移重心扣左脚尖3、转身收步换掌4、跳起拍脚三十五、护心拳1、双手下落2.往左运手3、往右运手开左步4、往左运手跟右步5、捏拳开步6.俯掌立拳移重心7、掏拳移重心8、打拳移重心三十六、旋风脚1．出手2、下捋移重心起手起脚3、合手盘腿4、翻掌外撑5、拍脚转身三十七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌3、蹬脚三十八、掩手耾拳1、捏拳转身2提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心三十九、小擒打1、分手移重心2、摆脚尖上步合手3、往左旋转4、翻掌落地提腿5、开步分手6、右手引左手移重心7、翻掌上朋移重心8、推掌移重心四十、抱头推山1、合手移重心扣脚尖2、收步分手3、提腿抱头4、落地推掌四十一、六封四闭1、下捋移重心2、翻掌3、收手移重心4、收步推掌四十二、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十三、前招1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、摆右脚尖翻掌收步4、开步5.换手跟步四十四、后招1、左转2、右转换手四十五、野马分鬃1、左转换手开步2、再换手右转身一大步四十六、六封四闭1、左手引右手2、上朋移重心3、下捋移重心4、翻掌摆左脚尖上步下捋5、翻掌6、移重心收手7、收步推掌四十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十八、玉女穿梭1、合手移重心2、分手移重心3、合手收步4.翻掌转身5、起跳6、提腿蹬脚推掌7、上步推掌8、上步合手9、分手转身四十九、懒扎衣1、分手重心右腿2、走半拍重心左腿3、再走半拍收步4.合手开步5、左转腰翻掌6、移重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉五十、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收步推掌五十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、右勾手出，左掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开五十二、运手1、合手移重心2.俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手五十三、摆莲跌岔1、换手移重心2、提腿拍脚手打开3、震脚合手4、往左旋转5、翻掌打开下跌岔五十四、金鸡独立1、上步收手2、提腿托手3、震脚劈掌4.往右划圆5、往左划圆6、开步、翻左掌、收步7、托掌提腿五十五、倒卷肱1、翻掌、收手、倒步2、移重心扣脚尖对拉五十六、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开五十七、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来，右掌推到胸前7、推掌打开下沉五十八、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4.右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌五十九、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心六十、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌六十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十二、运手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手六十三、高探马．1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6、收手扣脚尖7、移重心转身推拉六十四、十字脚1、左手引右手2、下捋3、合手4、往左旋转5、翻掌转脚尖、落地再转脚后跟、再落地提腿6、开步分手7、合手移重心六十五、指裆锤1、收步2、拍掌转身捏拳3、提腿发力4、震脚合手5、开步6、分手移重心7、翻掌拉回来再移重心8、打拳移重心六十六、白猿献果1、翻拳移重心2、摆脚尖提腿冲拳3、落地分手4、转腰收手5、收步推掌六十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十八、雀地龙1、捏拳（左拳端、右拳到头顶）2、合拳移重心3、分拳打开下六十九、上步七星1、摆脚尖2、上步冲拳七十、下步跨耾1、转圈变掌2、倒步分手3、移重心扣左脚尖、合手收步七十一、转身撂莲1、穿掌、翻掌2、转脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手3、开步4、向后翻掌移重心5、提腿拍脚七十二、当头炮1、捏拳拉到腰间移重心2、打拳七十三、金刚捣碓1、上朋移重心2、向后翻掌3、左手前右手后移重心到左摆脚尖4、上步合手5、捏拳6、把拳放到掌心里，提腿冲拳、震脚七十四、收势。
陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)
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第26式 单鞭
• 单鞭要点在换位， • 有肩有肘才为对， • 重心左移左臂扫， • 一节一节劲要脆。
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第27式 云手
• 云手一式气势大， • 遇敌百十不用怕， • 合二开二交叉步， • 左右来敌奈吾何。
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第28式 高探马
• 遇敌常用高探马， • 擒拿打击又可抓， • 他高吾低击他腹， • 吾高他低蹬他胯。
2021/6/20
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第12式 搂膝
• 忽然弹抖用搂膝， • 身体下沉抱腿走， • 要想攻下先守上， • 要点就在肩不僵。
2021/6/20
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第13式 拗步
• 这个三步与前同， • 后要用力前要弓， • 切记领劲首要正， • 否则人在云雾中。
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第14步 掩手肱拳
• 这与上招紧相连， • 先掩敌手再出拳， • 蓄而后发劲贯足， • 敌命打击心胸间。
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第03式 懒扎衣
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• 揽插衣， • 招式奇， • 双手互转重心移， • 忽灵右足右横上， • 右臂横扫敌难当。 • 歌诀： • 揽擦衣先右下掤，右采
左按进靠攻。 随势肘按螺旋挤，体松 气顺神要凝。
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第04式 六封四闭
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• 六封之闭须放松， • 肩肘腕手尽显柔， • 肩靠肘击都用上， • 占敌位前吾为雄。 • 歌诀 • 六封四闭捋采变，顺势
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第20式 倒卷肱
• 说二守势倒卷肱， • 前足虚来后足弓， • 双手左右相照应， • 这边引来那边攻。
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陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)
第41式 六封四闭
六封四闭须放松， 肩肘腕手尽量柔， 肩肘腕手都用上， 强占位时适时攻。
第42式 单鞭
再次又用单鞭势，
右擒左击将敌制，
蓄到肩肘用肘击，
运到胯时传四肢。
歌诀： 声东击西势最强， 此势平日善用方。 转身靠肘按变挤， 一字长蛇应八方。
第43式 前招
前招一势君常用，
千遍成遍妙无穷，
引架左臂击下肋，
歌诀
单鞭一势最为雄， 一字长蛇互西东。 右挤左化左步靠， 肘打按挤法更巧。
第06式 金刚捣碓
接着又来二捣碓，
以左带右巧换位，
肘膝松合猛震足，
力点平稳不伤根。
歌诀：
左转捣碓先引掤， 转身化拿兼膝攻。 妙在有形似无形， 抱捶震脚势沉雄。
第07式 白鹤这翅
白鹤亮翅用劲巧，
左右上下妙在腰，
右撑左按少定势，
第23式闪通背
经典招式闪通背，若遇群敌巧换 位， 前面穿掌速制敌，猛然转体肘护
第24式 掩手肱拳
掩手肱拳要想脆， 虚实蓄发要到位， 虚领顶劲头不偏， 鼓荡内力劲到拳。
第25式 六封四闭
六封四闭注意肘， 不丢不顶劲贯手， 切记头顶端又正， 百会二阴上下通。
第26式 单鞭
单鞭要点在换位， 有肩有肘才为对， 重心左移左臂扫， 一节一节劲要脆。
遇顶则丢劲要少。
歌诀：
鹅性凶狠面文静， 左手下按步含攻。 退步右采拴身靠， 眼光四射顾盼定。
第08式 斜形
除了单鞭是斜形， 先左后右往下拧， 上擒下铲似进步， 关键在于不丢顶。
第09式 搂膝
搂膝只在弹抖中， 忽然下沉敌落空， 快速弓身抱他膝， 前假后真要从容。
第10式 拗步
紧跟三步进敌身， 步活裆园劲要真， 右来左挡我右击， 要点打击敌首根。
陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解
陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解 The document was finally revised on 2021陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解?1、太极起势,两脚立正站立，两臂自然下坠，头要自然正,二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚,呼吸要自然，首先要做到意念集中，思想清静，抛弃一切思想杂念，然后，屈膝松胯，提左腿向左开半步，然后移重心，放松下沉，然后两手徐徐上升与肩平。
在上升的同时，注意不要挑肩架肘，然后，再随着身体下降两手下按于小腹前，这叫太极起势。
2、金刚捣碓。
金刚捣碓，身体向左转重心向右移，两手左逆右顺缠向左上方掤，现在重心偏于右腿.动作二，两手坐腕翻掌向外加掤劲，左手变顺缠右手变逆缠，然后身体向右转重心向左移，右脚尖外摆两手变捋劲，向右后上方捋.动作三，重心移到右腿，提左腿向左前方开步，脚尖上翘，脚跟铲地滑出.动作四,身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合，右手领着右腿上步，右脚虚脚点地，然后右手变拳，下沉，落于左掌心，再提右腿，震脚落地，金刚捣碓在震脚的时候，注意不要把重心移在右腿，要重心在左腿，用右腿的弹力来震脚。
3、懒扎衣.身向左转，右手由拳变掌，向上穿掌外翻，左手逆缠下按.动作二,两手在胸前划弧转圆两手交叉于胸前,然后提右腿向右开一大步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，然后重心由左腿移向右腿，然后身体向右转，把右手拉开，左手叉腰，屈膝松胯周身放松，这个步叫右弓步，手臂要求：要松肩沉肘，立身中正，开裆要圆，虚腿脚尖要内扣，膝盖要微屈成弧形。
4、六封四闭,六封四闭是左手去引右手，这是动作一.两的相合以后，向下捋,随着重心左移，这是动作二.动作三，重心右移，身体向左转，两手继续向身体左后方捋，然后上合于左耳下，然后双手下按，把左腿收回来，虚脚点地。
5、单鞭，两手相合变双顺缠，左手向前，右手向后收。
如何自学陈式太极拳老架一路：动作要领详解
如何⾃学陈式太极拳⽼架⼀路：动作要领详解陈式太极拳⽼架⼀路是练习是练陈式太极拳的基础，通过⼀路拳反复的练习，加强⼈体下肢⼒量，根基牢固才能做到中节活、上节灵，进⽽达到节节惯穿的⽬的。
⾸先给给⼤家介绍⼀下⽼架⼀路的动作练习⽅法，练习这些可以让我们的疏通筋⾻，延缓我们衰⽼的速度。
1、⽴正⾸先在练习陈式太极拳⽼架⼀路的时候就要保持⽴正，⾝体⾃然直⽴，两⼿下垂，眼平视正前⽅，要保证做到不偏不倚。
2、提膝以丹⽥引动，微微向右转，向左棚起，重⼼移于右腿。
左掌掌⼼向左，棚于⾝体的左侧。
右⼿掌⼼向上，棚于左肩前⽅。
两⼿翻掌，左⼿顺缠，右⼿逆缠，向右侧捋带。
重⼼左移，向右转腰，右脚尖（语⾳中说左脚尖，错了）翘起。
重⼼向右移动，移于右腿，⼿上不动。
提左膝，斜前⽅开步。
两⼿向后、向下画弧，同时顺逆缠，重⼼由右腿移于左腿。
右⼿掌⼼向上，在右膝上⽅。
左⼿掌⼼向下，左⼩臂棚于体前。
左⼿继续前棚，上右步撩右掌，左掌下合，左掌落于腹前，掌⼼向上。
右⼿握拳，下落左掌上⽅。
提右膝，竖右臂下落、震脚。
3、跨步要随着右胯松沉，左脚向左侧迈出⼀步，然后逐渐将⾃⼰的重⼼由右腿沿下弧线移⾄两脚中⼼位置，同时还要注意⾃⼰的脚下。
成式后，两脚间距与肩同宽，脚尖朝前。
眼睛平视，⾝体端正，松肩，臂膀⾃然下垂。
含胸塌腰，圆裆松胯，屈膝，⼗趾抓地。
整个⾝体松沉向下，意守丹⽥。
陈式太极拳⽼架⼀路动作练习要领⼀、熟练套路，明确姿势所谓“套路”是指太极拳的整套架式。
所谓“姿势”是指每个架式的动作结构，初学时主要侧重于套路熟练，⽅位正确，同时适当注意姿势的规范。
经过⼀段时间的练习后，套路以熟练时就必须侧重于姿势的正确，这样才能产⽣内⽓，发挥健⾝及技击上的效果。
现分两个⽅⾯。
讲解练习⽅法及注意事项：1、动寓静之内，静寓动之中。
练习陈⽒太极拳必须保持思想上清静，排除⼀切内外⼲扰。
只有这样才能收敛内⽓，引动⿎荡。
《太极拳论》“说静养灵根⽓养神”，所谓灵根的“根”就是根本，也是肾脏。
陈式太极拳老架一路拳谱
陈式太极拳老架一路拳谱(83式)1、预备式调整身体各部位的要求，记清要领、细节，整体做到松、正、圆、静、吸五个大的方面，另外，自己练功时站3-5分钟。
2、金刚捣碓（15）1塌掌（腰右转、重心偏左）2左掤（腰左转、重心偏右）3右引（右转、重心偏左）4下按（重心偏左）5左掤（左转、重心偏右）6右捋（重心偏左）7提膝8左前下掤9上捋下蹬（蹬左脚、脚尖上跷里合、右肘与右膝合）10重心移左（左肘与左膝合、右手在右膝上方）11上步撩掌12合（左手下扣、右手上托）13握锤（微左转）14提膝冲拳（微右转、拳口鼻高度）15震脚砸拳（微左转）3、懒扎衣（12）1右冲拳（右转）2还原3左冲拳（左转）4变掌里合（右手小鱼际与左手虎口相合）5前掤6左转双手分挒7右转提膝、肘膝相合8蹬脚合手9右肩靠10扣左脚前掤11右转打开（脚不动）12右手下塌外碾（左转、右弓蹬步）4、六封四闭（11）1右手逆缠前掤，左肘里合2右手引3沉（双逆缠）4提腕掤肘5挤手6左上捋（重心偏左）7掤右手、左转8打开（手开肘合、腰右转、重心偏左）9挑肘（手合肘开、重心移右）10双手下塌跟步推掌11搓5、单鞭（10）1穿左掌、收右掌2手肘相合3走右勾手，左手下踩至腹前中线4提左膝掤右肘5偏后半脚蹬脚6右转左肩靠（扣右脚）7左转穿左掌8右转塌掌根9左转挒掌，右勾手相随10呼气放松下沉，左手下塌外碾（左弓蹬步）6、金刚捣碓（12）1左掤（双手一小臂）2右上捋3下按4左掤（左手左眼左前方、右手腹前中线、比1开幅大）5再掤（吸呼发力）6右上捋7倒重心（掤左肘左靠，开左扣右脚同2金刚捣碓-10）8上步撩掌-12（同2金刚捣碓-11～15）7、白鹤亮翅（12）1-10(同3懒扎衣-1～10，其中6开左脚)11上开下合，胸腰右转12左转放松下塌（双手顺缠）8、斜行（12）1右手顺缠右上掤2左转左上打3转体劈掌（重心左）4提左膝、双手上掤5左前下掤6右上捋下蹬（左前45°蹬腿，左脚微内扣）（5、6同2金刚捣碓-8、9）7右转合掌8左转搂膝9下塌推掌（正东）、勾手上提10塌掌根、右转打开（重心右）11倒重心（重心移左）12左转呼气放松、勾手掤圆（重心左、胸向前偏右、左弓蹬步）9、初收（7）1右转合手（双手逆缠、指尖相对、胸右转、眼左前方、重心左）2前上掤（胸左转、命门后撑、重心左）3右转腹前合（双手顺缠相对，胸右转、重心左）4左转上托（胸左转、重心左前）5下按（重心偏右）6扣右脚（倒重心、脚左弓右扣）7提左膝（东偏北5-10°）踩手10、前蹚拗步（12）1塌掌（沉肩坠肘）2左前掤3右下捋4摆脚劈掌（双脚同肩宽，左脚45°）5加掤劲6掤右肘（胸腰左转）7提膝8蹬脚（与左脚平行、45°东南）9右肩靠（微左转）10前掤（微右）11右转挒掌（重心偏右4/6）12左转放松、呼气下沉（5/5圆、马步）11、第二斜行（14）1右掤（沉肩坠肘、重心右）2左下捋（右转、重心左、左手左膝上方、右手腹前中线）3右肩靠（左转、重心右、手继续微左逆右顺）4塌掌（开右脚、重心左、手微左顺右逆）5跟步掤手（重心右、双脚基本平行）6提膝-14（同8斜行-4～12）12、再收（7）13、前蹚拗步（12）14、掩手肱锤（15）1右掤（双逆重心右）2合（指尖相对，重心左）3左掤右撇锤（左力点腕、右力点桡骨、重心偏右）4左转腰双手顺缠下沉（重心偏右）5扣脚（倒重心至左）6转体提膝冲拳（双峰贯耳）7震脚栽拳8左蹬右肘引9右转蓄、左转撇锤（先重心移左、开胸、左手右肩窝）10右转腰合（重心左）11左手前上掤、右手回挂（重心左）12再掤（重心左）13左转提右手（重心右、左手切掌、右手回掛里合）14右转塌掌（重心左、胸腰右转、右拳顺缠下沉至腹前中线、）15冲拳（左弓蹬步、左手半握拳抓至左胸、右拳心向下、方向东偏南约20-30°、重心偏左）15、十字手（4）1掤、左手前下击打、右手后上掤架（左转腰微吸、右转呼、重心右）2合（右手外挒、踩、托，左手逆缠、腕背领劲、上掤下扣，重心左）3塌掌、扣左脚、倒重心（重心先右再左）4横劲（胸腰右转、双手合于胸前中线、右腿后扫、马步定势）16、金刚捣碓（11）1前掤2双手分挒（重心右）3穿掌（左指尖与脚跟相合、重心右）4提膝（左指尖与脚尖相合、左手小鱼际贴近左小腿外侧）5蹬脚（重心右）6上托下踩（重心左）7折腕上步撩穿掌8合9握锤10提膝冲拳11震脚砸拳（8-11同2金刚捣碓-12~15）17、庇身锤（12）1—9重心左1双拳粘连粘随平圈旋转掤开（指尖相对、腰带动重心左右左）2蹬右脚（双手上托里合下踩于胸前中线、左手外右手里、重心偏左）3双掌粘连平圈旋转（重心左右左）4握拳掤右肘（双掌逆缠、左拳外折腕、右拳里折腕）5肘化手外掤开（略开左胸、腰左转、意在右腕背、右肘合）6双拳逆缠外掤、腰右转7胸腰左转挑肘、肘合拳开（腰右转蓄力再左转、拳心相对、拳升身沉、眼看右小臂方向、双腕放松）8拳合肘开（双峰贯耳、命门后撑周身掤胀）9胸腰右转、双拳顺缠、左肘里合、右拳下踩至右胯外侧、右脚微外摆、（左肘右膝斜向相合）10胸腰左转、左拳顺缠下踩至腹前中线、右拳向下、外、上里折腕摆锤、重心移右11右拳塌掌根移左，左拳顺缠至左腰外侧。
陈式太极拳老架一路拳谱详解 要领 歌诀
陈式太极拳老架一路动作详解、要领、歌诀势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。
金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳，决不能用佛语命名。
其他流派太极拳主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。
手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。
势名考释：此势是说明作用的。
陈氏原名揽擦衣。
洪师因它的着法是从右外侧接手。
截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。
而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。
仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。
手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。
当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。
歌诀：势名考释：此势是说明动作的。
封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。
六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。
当然这种要求，不只限于这一个势子。
在陈氏太极拳各种着法中，都含有这两层意义和作用。
陈氏老架第一路（十三势）无此名，其他几路则有此名，108势太极长拳中也有此名。
陈鑫先生所著《陈氏太极拳图说》也无此名，但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。
一个手足斜开的大敞门势子，反以封闭为名，意更深远。
各势太极拳仍有“如封似闭”势名，与此势毫无相同。
当今陈氏一路有6个六封四闭，二路（炮捶）只有1个。
陈式太极拳老架一路拳谱详解
陈式太极拳老架一路拳谱详解第一势金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。
金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳，决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。
手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。
歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣势名考释：此势是说明作用的。
陈氏原名揽擦衣。
洪师因它的着法是从右外侧接手。
截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。
而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。
要领：此势共5个动作。
眼法以右前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。
手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。
当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。
歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭势名考释：此势是说明动作的。
封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。
六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。
当然这种要求，不只限于这一个势子。
陈氏太极拳老架一路动作分解说明
要求�转身�移重心�手前掤要协调一致�塌腰旋裆�裆走下弧 向前。左臂保持半圆�掤劲不丢。右臂切勿夹肘�与身体要有一定距 离。左膝与左脚跟上下对照�右腿屈膝松胯�保持裆劲圆活。立身中 正�此动作先吸气后呼气。
内劲�劲由右腿里缠�裆劲走下弧线移至左腿变外缠至左脚�腰 劲左转。
松肩沉肘�劲随两臂左逆右顺缠向前�形成挒劲。 用法�接上势�后捋时�对方欲感劲空�便会随即撤回�此时可 顺势打挒劲。 动作六�接上势�左手向前撩掌�向上再向内环绕合于胸前右小 臂内侧�左手心朝下�右手领右脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相 合�右手心朝上�右脚经左脚内侧向前上步�脚尖点地�重心在左腿� 目视前方。 要求�上步时�要屈膝松胯�轻灵自然�稳重�两手与身体有上 下相合之意。此动吸气。 内劲�劲在左腿�腰略左转�劲贯左手前撩�带动右手、右脚� 劲贯右脚尖、右手指。练至内劲充盈饱满时�一动即可达于四梢�周 身浑圆一气。 用法�提右脚上步�可踢对方裆、膝、赚骨等�左手前撩其面部 及眼睛�干扰其视线�右手托掌可穿其咽喉。 动作七�接上势�左手顺缠外翻下沉于腹前�手心朝上�右手握 拳下沉落于左掌心内�拳心朝上�目视前方。
10
内劲�右手领劲�劲移右腿�提左膝�左手腕下沉与丹田气相合� 周身之气团聚不散。
用法�提左膝扣裆�可起护裆的作用�也是破对方腿法的一种方 法。另也可侧蹬、瑞对方。
动作四�接上势�右腿支撑重心�左腿脚跟内侧着地向左铲地滑 出�脚尖上翘里合�右手腕领劲�左手下沉合劲�目视左前方。
要求�立身中正�掤劲不丢�此动为开�呼气。 内劲�团聚丹田之气�上领右手腕�顺大腿下行缠至脚跟内侧� 脚尖大趾领劲�左臂下沉�向右引劲。 用法�此为身体左侧的“上引下进”法�左脚铲地开步�可以蹬� 也可以套、管对方腿脚。 动作五�接上势�身体微右转�重心左移�成左弓步�左手穿掌 上棚逆缠外翻至右胸前�目视前方�瞟视左手。 要求�移重心时�裆走外下弧线�旋转移动�左膝不能超出左脚 尖�左手外翻时�注意不能挑肩架肘�此动吸气。 内劲�以腰带动�劲由右脚外向内逆缠上升至长强穴�位于尾骨 尖与肛门连线之中点��再由内向外顺缠至左脚尖�左脚尖外摆�右 脚尖内扣�然后再上行由腰至肩至肘至手�左手拇指领劲。 用法�此姿势左侧含背折靠和穿肘法。 动作六�接上势�身体微左转�左手逆缠外开至左膝上变顺缠放 松下沉�目随左手送至体侧后�再转视正前方。
陈式太极拳老架一路七十四式分解动作
陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。
二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。
四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。
第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。
二、身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视左前方。
三、重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转；两手上棚；目视身体左前方。
四、左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，重心在右腿，两手继续向右上方加棚劲；目视左前方。
五、重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实；身体随重心移动，向左转45°；两手左逆右顺缠，走下弧向前棚，左手棚至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝上方，手心朝外，手指朝后；目视前方。
六、左手向前撩掌，向上、再向内环绕合于胸前右臂内侧，左手心朝下；右手领右脚弧线向前上托掌，于右胸前与左手相合，右手心朝上；右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿；目视前方。
七、左手顺缠外翻，下沉于腹前，手心朝上；右手握拳，下沉落于左掌心内，拳心朝上；目视前方。
八、右拳逆缠向上提起，与右肩平；右腿屈膝松胯，提起右腿悬于裆内，脚尖自然下垂；目视前方。
九、右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚距离与两肩同宽；右拳顺缠下沉，落于左掌心，两臂撑圆；目视前方。
第三式懒扎衣一、身体微左转，重心右移；右拳变掌，逆缠上棚；左手逆缠下按；目视前方。
要论陈式太极拳老架一路经脉运行方法（一）
太极拳运动非常重视呼吸和意念与拳架动作相配合,其中皆伴随着气血和经络的运行,所谓以意导气、以气运身,其本质即是通过意念引导奇经八脉使其畅行自如。
《黄帝内经》有云:“户枢不蠹,流水不腐。
”习练者如果能够对人体经络有较为清晰的认识,就能更好地把握拳架动作和意识导引的正确方法,对太极拳的练习起到事半功倍的效果。
一、起势动作一两脚并立,成立正姿势。
双手下垂于身体两侧,手心向内。
头自然正,嘴微合,舌尖抵住上腭,两眼平视。
【要求】站稳后,意念集中,脑心清净,杂念祛除,全身松顺,呼吸自然。
之后,将重心偏右,成虚实两胯。
【劲别】以劲为主。
【经脉】太极起势的准备动作,应以督脉和任脉运行,俗称“大周天”。
会阴收缩,气过长强穴,顺脊柱至颈部到头顶的百会穴,沿门中过鼻梁至人中穴,然后,通过口腔中龈交穴,沿胸部和腹部中间下丹田至会阴穴。
也可沿足三阴经和三阳经与督脉相连,形成大周天经脉运行(图1)。
动作二接上势,屈膝松胯,身体放松下沉,提左腿向左横开步,步行要比双肩略窄,脚尖微外摆。
全脚踏地要实,涌泉穴要空,立身要中正。
头虚灵顶劲,两目平视,含胸塌腰,松肩沉肘。
【要求】重心移右腿,再横开步,脚尖先落地,再脚掌踏实。
气沉丹田,降于涌泉穴。
心中呈无杂念的太极象。
【劲别】以劲为主。
【经脉】由大脚趾足厥阴肝经的大敦穴开始,沿着小腿内侧蠡沟至大腿内侧进入会阴,再到腹部、胁肋部。
内行属于肝,散络于胆(图2)。
动作三接上势,双手缓缓上升与肩平,手心向下,松肩沉肘;双手上升时,同时身体意念慢慢下降,松胯屈膝,两脚踏实,双目平视。
灵、沉实圆活、吞吐开合、环环相扣、势式相连、完整一体、浑元一气。
此为本门拳法练习之基本要旨。
唯有按此推求去,方可探得真太极。
练习时应选择空气新鲜、环境整洁的场所,有风、有雾的天气可停练,忌运动过量,宜持之以恒,循序渐进。
若为健身,每日练2～4遍即可。
若是为练功夫,则应练10遍以上,再练12大单式动作,每个左右式各练20遍;或练习静桩功十三式中4～5个,各站20分钟左右。
陈式太极拳老架一路经络运行方法三）
(三)文/吴自立(接上期)第十七式青龙出水动作一身体右转,重心移左腿,右拳下沉在右腰间,左手由左腰处向前合于胸前,目视右前方,重心在左。
【要求】屈膝松胯,右拳顺缠,拳与手相合。
【劲别】缠丝,合劲。
【经脉】依足太阳膀胱经,起于内眼角后过头顶,沿项部大椎穴、肩脚内侧、夹脊旁、腰中、臀部、国月窝、外踝后、小脚趾外侧至阴穴,内行腰入内,散络于肾,属于膀胱(图51)。
动作二身体迅速向左后又向右,右拳由腰间快速向右膝方向冲拳,左手平握拳收至左腰时左肘向后发劲,重心在右,目视右下方。
【要求】用裆及腰冲拳,要快,劲要准,周身完整。
【劲别】右拳逆缠丝劲,左拳顺缠丝劲。
【经脉】依足少阴肾经,起于小趾下边斜行向足心涌泉穴,出踝骨隆下,沿脚跟、小腿内,出国月窝内侧、大腿内后侧、腹部、胸部,内行由大腿后侧通向脊柱内,属于肾,又上行至喉咙舌根旁(图52)。
第十八式双推手动作一身体向右再移,身体下沉,右手拳变掌上 至胸前,左手变掌与右手相合,重心在右,目视右前方。
【要求】双手变掌后往右按,双手与腰劲相结合,劲贯于手,裆要下沉。
【劲别】合劲。
【经脉】依手厥阴心包经,由腋下起,沿上臂内侧、肘内中间、前臂内关穴、掌中、中指桡侧出于末端中冲穴,内行起于胸,属于心包(图53)。
5152动作二身体向左转,重心向左移,左脚尖外摆,双手下将随身体左转,右手心朝前,左手心朝下,目视左前方。
【要求】重心左移走下弧,腰、腿都需缠丝劲,双手下捋而劲不丢。
【劲别】双手捋劲、劲,腿腰缠丝劲。
【经脉】依手少阳三焦经,起始于无名指末端关冲穴,沿手背、腕部、前臂外关穴、肘内、上臂、肩部,内行通过膈肌,广泛属于三焦(图54)。
动作三身体左转,重心移左腿之后又移至右腿,并向右前方上步,双手左捋后合于胸前,目视右前方,重心在右。
【要求】移重心上步时双手捋劲不丢,身法端正,不能断劲,做好按劲的准备。
【劲别】捋劲。
【经脉】依足少阳胆经,起始于外眼角瞳子,经头部、颈部,沿腋下、胸侧、胯部、大腿外侧、小腿外侧光明穴、外踝、足背至第四趾外侧足窍阴穴,内行由胸中过膈肌,属于胆(图55)。
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陈式太极拳老架一路动作方位
第一式太极起势（正南）第二式金刚捣碓（正南）第三式懒扎衣（正南）第四式六封四闭（正南变西南）第五式单鞭（西南变正南）第六式金刚捣碓（正南变西东）第七式白鹅亮翅（正东）第八式斜行（正东）第九式搂膝（正东）第十式拗步（正东）第十一式斜形（正东）第十二式搂膝（正东）
第十三式拗步（正东变东南）第十四式掩手肱拳（东南）第十五式金刚捣碓（东南变正南）
第十六式撇身捶（正南）第十七式青龙出水（正南）第十八式双推手（正南转正东）
第十九式肘底看拳（正东）第二十式倒卷肱（正东，退五步）第二十一式白鹅亮翅（正东）
第二十二式斜形（正东）第二十三式闪通背（正东变正西，垫步时变西北）第二十四式掩手肱拳（西北）第二十五式六封四闭（西北变西南）第二十六式单鞭（西南变正南）第二十七式云手（正南）
第二十八式高探马（正南转正北）第二十九式右擦脚（正北）第三十式左擦脚（正北转正东）
第三十一式左蹬一跟（正东转正北）第三十二式前趟拗步（正北行往西）
第三十三式击地捶（西北击西下）第三十四式踢二起（朝西变正东）第三十五式护心拳（正东变东北）第三十六式旋风脚（东北变正北，顺指针扫左腿）第三十七式右蹬一跟（正北）
第三十八式掩手肱拳（正北变正东，垫步变东南）第三十九式小擒打（东南转正东）
第四十式抱头推山（正东变正南，双手平推西南）第四十一式六封四闭（西南逆回旋在西南）
第四十二式单鞭（西南变正南）第四十三式前招（正南转正西）第四十四式后招（正西）
第四十五式野马分鬃（正西）第四十六式六封四闭（正西变西南）第四十七式单鞭（西南变正南）
第四十八式玉女穿梭（西南变正西）第四十九式懒扎衣（正南）第五十式六封四闭（正南变西南）
第五十一式单鞭（西南变正南）第五十二式云手（正南，插三步）第五十三式摆脚跌岔（正南行往正东）第五十四式金鸡独立（正南转向正东）第五十五式倒卷肱（正东退正西，退五步）
第五十六式白鹅亮翅（正东退正西，左虚步）第五十七式斜形（正东，四隅步）
第五十八式闪通背（正东变至正西，顺时针方向转，垫步时再转西北）
第五十九式掩手肱拳（朝西北，重心由右移左）第六十式六封四闭（西北变西南）
第六十一式单鞭（西南变正南）第六十二式云手（正南，插步，三个）第六十三式高探马（正南变西北）第六十四式十字脚（身朝正北变东南）第六十五式指裆捶（左脚踩西南，右脚踩东北，身向朝西北）第六十六式猿猴献果（由西北变西南）第六十七式单鞭（西南变正南）
第六十八式雀地龙（身向正南，重心由右变左）第六十九式上步七星（朝正东由下往上）
第七十式下步跨肱（由正东转向正南）第七十一式转身双摆莲（由正南转180°）
第七十二式当头炮（西南）第七十三式金刚捣碓（正南）第七十四式收势（正南）。