陈式太极拳74式拳谱 - 360文档中心

陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明

陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎依50、六封四闭51、单鞭52、运手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、运手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、白猿献果67单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。

二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。

三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。

四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。

第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。

二、身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视左前方。

陈氏太极拳老架一路74式招式及基本动作规格.

长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部陈氏太极太极拳老架一路基本动作规格一、起势1、屈膝松胯2、点起左脚尖脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿到两腿中间5、双手抬起与肩同高6、、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推左掌推右掌托8、翻掌转身摆脚尖9、落地落地提腿开步二、金刚捣锤1、向后翻掌2、左手前、、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿提腿冲拳、震脚三、懒扎衣1、穿掌，重心左腿2、分手分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半再走半拍收步5、合手开步6、左转腰翻左转腰翻左右掌7、移重心至右，右手打开，左手左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心55、收腿，推举五、单鞭1、翻掌，左手出右手回左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤1、右手引左手2、翻掌上朋掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重移重心，摆左脚尖5、上步合手、捏拳、把拳把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅1 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部1、穿掌，重心左腿2、分手分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、、再走半拍收步5、合手倒步6、左转腰翻右左转腰翻右掌7、扣右脚尖8、移重心收步撑开八、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打推掌打开下沉九、搂膝1、下沉抱腿2、移重心移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉地下沉、立掌十、拗步1、下捋2、翻掌3、左手左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步收步5、开步推掌6、左转腰拨掌7、回来换手回来换手、收手、收步8、开步推掌十一、斜行1、向后转耀翻掌2、移重心移重心收手3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推右掌推到胸前4、推掌打开下沉十二、搂膝1、下沉抱腿2、移重心移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉地下沉、立掌十三、拗步1、下捋2、翻掌3、左手左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步收步5、开步推掌6、翻右掌、摆右脚尖，，上步合手十四、掩手肱拳1、下分移重心2、翻掌翻掌捏拳拉回来再移重心3、打拳移重心十五、金刚捣碓1、分手移重心2、合手移重合手移重心3、分手移重心4、扣左脚尖移重心扣左脚尖移重心2 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部5、转身扫腿合手6、捏拳捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚十六、撇身锤1、下分上合2、往左推掌左推掌分手开步3、拊掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖十七、青龙出水1、左拳变掌、右拳拉到腰拉到腰间移重心2、打拳移重心十八、双推掌1、出手2、翻掌3、摆左脚摆左脚尖上步平扫4、接着往后扫5、翻掌6、捏脚尖、收手、推正推正十九、肘底看拳1、推拉2．穿掌、分手、、左转腰3、捏拳上下合二十、倒卷耾耾1、推拉2、翻掌3、、收手4、倒步5、移重心扣脚尖对拉二十一、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心移重心收步撑开二十二、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打推掌打开下沉二十三、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4、右转腰翻左掌、上撩下上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌开步穿掌 3 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部二十四、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步55、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心二十五、六封四闭1、出手移重心2、翻掌掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重手移重心6、收步推掌二十六、单鞭1、翻掌左手出右手回2、、勾手出掌回腹部3、提腿开步4．穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开二十七、云手1、合手移重心2、俯掌立掌掌立掌移重心3.翻掌收左步4、开步5、掏步换掏步换手6、开步换手7、掏步再换手掏步再换手8、开步再换手二十八、高探马1、左手下划移重心摆左脚左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣脚收手扣脚尖7、移重心转身推拉二十九、右擦脚1、左手引右手2、下捋捋3、起手起脚4.合手盘腿翻掌下蹲5、拍脚拍脚三十、左擦脚1、合手盘腿2、翻掌下蹲掌下蹲3、拍脚三十一、左蹬一跟1．转身合手2、提腿立掌立掌3、蹬腿三十二、前趟拗步4 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部1、左手下划2、翻掌左手左左手左脚出去3、摆左脚尖移重心收手收步步4、开步推掌5、左转腰拔掌6、回来换手回来换手收手收步7、开步推掌三十三、击地锤1、向后转腰捏拳2、左拳左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上头的左头的左上方右拳下砸三十四、踢二起1、合拳2、对拉移重心扣左对拉移重心扣左脚尖3、转身收步换掌4、跳起拍脚三十五、护心拳1、双手下落 2.往左云手手3、往右云手开左步4、往左云手跟右步手跟右步5、捏拳开步6.俯掌立拳移重心7、掏拳掏拳移重心 8、打拳移重心三十六、旋风脚1．出手2、下捋移重心起手心起手起脚3、合手盘腿4、翻掌外撑5、拍脚拍脚转身三十七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌提腿立掌3、蹬脚三十八、掩手耾拳1、捏拳转身2提腿发力发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心重心7、打拳移重心三十九、小擒打1、分手移重心2、摆脚尖摆脚尖上步合手3、往左旋转4、翻掌落地提腿地提腿5、开步分手6、右手引左手右手引左手移重心7、翻掌上朋移重心8、推掌移重掌移重心四十、抱头推山1、合手移重心扣脚尖合手移重心扣脚尖2、收步分手3、提腿抱头4、落地推掌5 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部四十一、六封四闭1、下捋移重心2、翻掌翻掌3、收手移重心4、收步推掌四十二、单鞭1、翻掌左手出右手回回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开四十三、前招1、合手移重心2、俯掌立俯掌立掌移重心3、摆右脚尖翻掌收步4、开步开步5.换手跟步四十四、后招1、左转2、右转换手四十五、野马分鬃1、左转换手开步2、再换再换手右转身一大步四十六、六封四闭1、左手引右手2、上朋移上朋移重心3、下捋移重心4、翻掌摆左脚尖上脚尖上步下捋5、翻掌6、移重心收手移重心收手7、收步推掌四十七、单鞭1、翻掌左手出右手回回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开四十八、玉女穿梭1、合手移重心2、分手移分手移重心3、合手收步4.翻掌转身5、起跳起跳6、提腿蹬脚推掌7、上步推上步推掌8、上步合手9、分手转身四十九、懒扎衣1、分手重心右腿2、走半走半拍重心左腿3、再走半拍收步4.合手开步手开步6 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部5、左转腰翻掌6、移重心右重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉五十、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下翻掌下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心重心5、收步推掌五十一、单鞭1、翻掌左手出右手回翻掌左手出右手回2、右勾手出，左掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心移重心、扣右脚尖、打开五十二、云手1、合手移重心2.俯掌立俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步掏步换手6、开步换手7、掏步再换手掏步再换手8、开步再换手五十三、摆脚跌岔1、换手移重心2、提腿拍提腿拍脚手打开3、震脚合手4、往左旋转5、翻掌打开下跌岔五十四、金鸡独立1、上步收手2、提腿托手提腿托手3、震脚劈掌4.往右划圆5、往左划圆往左划圆6、开步、翻左掌、收步收步7、托掌提腿五十五、倒卷肱1、翻掌、收手、倒步倒步2、移重心扣脚尖对拉五十六、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重移重心收步撑开五十七、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划下划转腰勾手起来，右掌推到胸前7、推掌掌打开下沉7 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部五十八、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌左掌3.翻掌收步打开4.右转腰翻左掌、上撩下上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌掌五十九、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步55、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心六十、六封四闭1、出手移重心2、翻掌掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重手移重心6、收步推掌六十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开六十二、云手1、合手移重心2、俯掌立掌掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步掏步换手6、开步换手7、掏步再换手掏步再换手8、开步再换手六十三、高探马．1、左手下划移重心摆左脚摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手分手移重心5、翻掌移重心6、收手扣脚收手扣脚尖7、移重心转身推拉六十四、十字脚1、左手引右手2、下捋捋3、合手4、往左旋转5、翻掌转脚尖、落地再转地再转脚后跟、再落地提腿6、开步分手7、合合手移重心六十五、指裆锤8 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部1、收步2、拍掌转身捏拳捏拳3、提腿发力4、震脚合手5、开步6、、分手移重心7、翻掌拉回来再移重心拉回来再移重心8、打拳移重心六十六、白猿献果1、翻拳移重心2、摆脚尖提脚尖提腿冲拳3、落地分手4、转腰收手5、、收步推掌六十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开六十八、雀地龙1、捏拳（左拳端、右拳到右拳到头顶）2、合拳移重心3、分拳打开下六十九、上步七星1、摆脚尖2、上步冲拳七十、下步跨耾1、转圈变掌2、倒步分手倒步分手3、移重心扣左脚尖、合手收步七十一、转身双摆莲莲1、穿掌、翻掌2、转脚尖落脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手3、开步开步4、向后翻掌移重心5、提腿提腿拍脚七十二、当头炮1、捏拳拉到腰间移重心重心2、打拳七十三、金刚捣碓1、上朋移重心2、向后翻掌后翻掌3、左手前右手后移重心到左摆脚尖4、、上步合手5、捏拳6、把拳放到掌心里把拳放到掌心里，提腿冲拳、震脚七十四、收势9 / 9。

陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明

青云台老架一路74式详解陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶2018、双推手17、青龙出水19、肘底看拳、倒卷肱、闪通背24、掩手肱拳22、斜行21、白鹅亮翅23 27、运手28 26、单鞭25、六封四闭、高探马32、前趟拗步31、左蹬一跟30 29、右擦脚、左擦脚36 、旋风脚35、护心拳、踢二起34 33、击地锤39、小擒打40、抱头推山、掩手肱拳38 37、右蹬一跟、后招44 43 42、单鞭41、六封四闭、前招、玉女穿梭48 47 、六封四闭46 45、野马分鬃、单鞭52、运手、六封四闭50 49、懒扎依51 、单鞭56 、金鸡独立54 、倒卷肱55 53、摆脚跌叉、白鹅亮翅、闪通背58 59 57、斜形60、六封四闭、掩手肱拳、单鞭61 、运手62 、十字脚63 、高探马64 、白猿献果66 65、指裆锤67 单鞭68、雀地龙、转身双摆莲、下步跨肱7071 、上步七星69 72、当头炮、金刚捣碓73、收势741 / 59青云台老架一路74式详解陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。

二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。

三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。

四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。

第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。

陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解

对抗不可能常胜，而应常保不败。输要输得有理，赢得须有分寸。这就是 “既有拿手（不败），还有招手（不伤人） ”。
歌诀：
小擒打先沉右肘，右脚转进上步掤。
右手采拿左手按，左脚再进挤按成。
第三十九势抱头推山
势名考释：
此势陈鑫先生解为：
“有人从我背后袭来（此势是从小擒打末一动作变的），来势既猛，用意不善，我必须转身应敌。转身时为防击面部，故须抱头。转身后对强敌不应软弱，纵使他是座山，也应以全力将他推倒。
歌诀：
声东击西势最强，此势平日善用方。
转身靠肘按变挤，一字长蛇应八方。
第四十二势前招（一名前昭）
势名考释：
说明作用以前方为主。陈鑫先生名为 “前昭 ”。解“昭”为看。可能是豫省万言。
要领：
此势共两个动作。眼法向前。略偏左;身法左、右两转;步法从单鞭之左弓步变左侧马步，左前虚步;手法为左侧掤、右收法掤。这个势子的运输和手法是云手的缩小、步法是斜的活步。陈鑫先生引《易经》卦象为 “小过 ”。谓此折小巧灵便，如鸟之回旋，角度不大，而十分轻巧善变。
上引下松随敌意，跟步双按闭中封。
第四势单鞭
势名考释：
此势是象形的，势子完成时两手左右展开，如同横担一条鞭似的。陈氏一路有7个单鞭，二路（炮捶）只有1个。陈鑫先生在所著《陈氏太极拳图说》中说：
“左转身蹬一根一势也名为中单鞭，并说明作用为手脚齐用法。 “今已无人知晓。各式太极拳名均相同。
要领：
此势共有5个动作。眼法在
陈鑫先生有七言俚语赞比势：
“推山何必上抱头，唯有劈顶据上游。转身抱首往前进，推倒蓬瀛盖九州。”要领：
此势共6个动作，眼法在第一个动作转向右后，以下系向右方。身法左、右、左、右凡6转。步法从小擒打末一动作的左侧马步变左半马步、内八字马步、右前虚步、右扑成右侧马步。手法包括左倒掤、右转靠、右转退步，右挒兼右足转带，左引右下挤、右双按等法。

陈式太极拳老架一路七十四式拳谱

陈式太极拳老架一路七十四式拳谱：
第一式太极起势第三十八式掩手肱拳
第二式金刚捣碓第三十九式小擒打
第三式懒扎衣第四十式抱头推山
第四式六封四闭第四十一式六封四闭
第五式单鞭第四十二式单鞭
第六式金刚捣碓第四十三式前招
第七式白鹅亮翅第四十四式后招
第八式斜行第四十五式野马分鬃
第九式搂膝第四十六式六封四闭
第十式拗步第四十七式单鞭
第十一式斜形第四十八式玉女穿梭
第十二式搂膝第四十九式懒扎衣
第十三式拗步第五十式六封四闭
第十四式掩手肱拳第五十一式单鞭
第十五式金刚捣碓第五十二式云手
第十六式撇身捶第五十三式摆脚跌岔
第十七式青龙出水第五十四式金鸡独立
第十八式双推手第五十五式倒卷肱
第十九式肘底看拳第五十六式白鹅亮翅
第二十式倒卷肱第五十七式斜形第
第二十一式白鹅亮翅第五十八式闪通背
第二十二式斜形第五十九式掩手肱拳
第二十三式闪通背第六十式六封四闭
第二十四式掩手肱拳第六十一式单鞭
第二十五式六封四闭第六十二式云手
第二十六式单鞭第六十三式高探马
第二十七式云手第六十四式十字脚
第二十八式高探马第六十五式指裆捶
第二十九式右擦脚第六十六式猿猴献果
第三十式左擦脚第六十七式单鞭
第三十一式左蹬一跟第六十八式雀地龙
第三十二式前趟拗步第六十九式上步七星
第三十三式击地捶第七十一式转身双摆莲
第三十四式踢二起第七十式下步跨肱
第三十五式护心拳第七十二式当头炮
第三十六式旋风脚第七十三式金刚捣碓
第三十七式右蹬一跟第七十四式收势。

陈式太极拳老架一路74式拳谱共分为八段 (2)

陈式太极拳老架一路74式拳谱共分为八段
第一段：
1.太极起势
2.金刚捣碓
3.懒扎衣
4.六封四闭
5.单鞭
6.金刚捣碓
7.白鹤亮翅8.斜行9.搂膝
第二段：
10.拗步11.斜形12.搂膝13.拗步14.掩手肱拳15.金刚捣碓
16.撇身捶17.青龙出水18.双推手
第三段：
19.肘底看拳20. 倒卷肱21.白鹤亮翅22.斜形23.闪通背24.掩手肱拳
25.六封四闭25.单鞭27.云手
第四段：
28.高探马29.右擦脚30.左擦脚31.左蹬一跟32.前趟拗步33.击地捶
34.踢二起35.护心拳36.旋风脚
第五段：
37.右蹬一跟38.掩手肱拳39.小擒打40.抱头推山41.六封四闭42.单鞭
43.前招44.后招45.野马分鬃
第六段：
46.六封四闭47.单鞭48.玉女穿梭49.懒扎衣50.六封四闭51.单鞭
52.云手53.摆脚跌岔54.金鸡独立
第七段：
55.倒卷肱56.白鹤亮翅57.斜形58.闪通背59.掩手肱拳60.六封四闭
61.单鞭62.云手63.高探马64.十字脚第八段：
65.指裆捶66.猿猴献果67.单鞭68.雀地龙69.上步七星70.下步跨虎
71.转身双摆莲72式当头炮73.金刚捣碓74.收势。

陈式太极拳老架一路动作名称

陈式太极拳老架一路动作名称74式老架一路拳谱1 太极起势2 金刚捣碓3 懒扎衣 4六封四闭 5 单鞭 6 金刚捣碓7白鹅亮翅8 斜行9 搂膝 10拗步 11斜形 12 搂膝13 拗步 14掩手肱拳15 金刚捣碓 16 撇身捶 17 青龙出水 18 双推手 19肘底看拳 20 倒卷肱21白鹅亮翅22 斜形 23 闪通背 24 掩手肱拳 25 六封四闭 26 单鞭 27 云手 28高探马29 右擦脚 30 左擦脚 31 左蹬一跟 32 前趟拗步 33击地捶 34 踢二起 35 护心拳36旋风脚 37 右蹬一跟 38 掩手肱拳39 小擒打 40 抱头推山 41 六封四闭42 单鞭43 前招 44后招 45 野马分鬃46 六封四闭47 单鞭 48玉女穿梭 49 懒扎衣50六封四闭 51 单鞭52 云手 53 摆脚跌岔54 金鸡独立55 倒卷肱 56 白鹅亮翅57 斜形第 58 闪通背59 掩手肱拳60 六封四闭 61 单鞭 62 云手 63 高探马64十字脚65 指裆捶 66 猿猴献果67 单鞭68 雀地龙69 上步七星 70 转身双摆莲71 下步跨肱 72 当头炮 73 金刚捣碓 74 收势75式老架一路太极拳谱1、预备势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹤亮翅8、斜行9、搂膝 10、上三步 11、斜行 12、搂膝13、上三步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓 16、撇身拳17、青龙出水 18、双推手 19、肘底看拳 20、倒卷肱21、白鹤亮翅 22、斜行 23、闪通背 24、掩手肱拳25、六封四闭 26、单鞭 27、运手 28、高探马29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一跟 32、上三步3３、击地捶 3４、踢二起 3５、护心拳 3６、旋风脚3７、右蹬一跟 3８、掩手肱拳３９、小擒打 4０、抱头推山4２、六封四闭 42、单鞭 43、前招 44、后招45、野马分鬃 46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭49、懒扎衣 50、六封四闭 51、单鞭 52、运手53、双摆脚５４、跌岔 5５、金鸡独立 5６、倒卷肱5７、白鹤亮翅 5８、斜行 5９、闪通背６０、掩手肱拳6１、六封四闭６２、单鞭 6３、运手 6４、高探马6５、十字脚 6６、指裆捶 6７、猿猴献果 68、单鞭69、雀地龙 70、上步七星 71、下步跨肱 72、转身摆莲７３、当头炮 7４、金刚捣碓 7５、收势。

陈式太极拳老架一路74式拳谱

陈式太极拳老架一路74式拳谱第 11式太极起势第2式金刚捣碓第3式懒扎衣第4式六封四闭第 5式单鞭第6式金刚捣碓第7式白鹅亮翅第8式斜行第 9式搂膝第10式拗步第11式斜形第12式搂膝第13式拗步第14式掩手肱拳第15式金刚捣碓第16式撇身捶第17式青龙出水第18式双推手第19式肘底看拳第20式倒卷肱第21式白鹅亮翅第22式斜形第23式闪通背第24式掩手肱拳第25式六封四闭第25式单鞭第27式云手第28式高探马第29式右擦脚第30式左擦脚第31式左蹬一跟第32式前趟拗步第33式击地捶第34式踢二起第35式护心拳第36式旋风脚第37式右蹬一跟第38式掩手肱拳第39式小擒打第40式抱头推山第41式六封四闭第42式单鞭第43式前招第44式后招第45式野马分鬃第46式六封四闭第47式单鞭第48式玉女穿梭第49式懒扎衣第50式六封四闭第51式单鞭第52式云手第53式摆脚跌岔第54式金鸡独立第55式倒卷肱第56式白鹅亮翅第57式斜形第58式闪通背第59式掩手肱拳第60式六封四闭第61式单鞭第62式云手第63式高探马第64式十字脚第65式指裆捶第66式猿猴献果第67式单鞭第68式雀地龙第69式上步七星第70式下步跨虎第71式转身双摆莲第72式当头炮第73式金刚捣碓第74式收势陈式太极拳老架二路动作名称第一式太极起势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式跃步护心拳第七式进步斜行第八式回头金刚捣碓第九式撇身捶第十式指裆第十一式斩手第十二式翻花舞袖第十三式掩手肱拳第十四式转身腰拦肘第十五式大肱拳小肱拳第十六式玉女穿梭第十七式倒骑龙第十八式掩手肱拳第十九式裹鞭裹鞭第二十式兽头势第二十一式披架子第二十二式掩手肱拳第二十三式伏虎第二十四式抹眉肱第二十五式左右黄龙三搅水第二十六式左冲右冲第二十七式掩手肱拳第二十八式扫膛腿第二十九式掩手肱拳第三十式全炮捶第三十一式掩手肱拳第三十二式捣叉捣叉第三十三式左二肱右二肱第三十四式回头当门炮第三十五式变势大捉炮第三十六式腰拦肘第三十七式顺拦肘第三十八式窝底炮第三十九式回头井栏直入第四十式金刚捣碓第四十一式收势文案编辑词条B 添加义项 ?文案，原指放书的桌子，后来指在桌子上写字的人。

陈式太极拳老架一路74式拳谱之欧阳法创编

陈式太极拳老架一路74式拳谱第 11式太极起势第2式金刚捣碓第3式懒扎衣第4式六封四闭第 5式单鞭第6式金刚捣碓第7式白鹅亮翅第8式斜行第 9式搂膝第10式拗步第11式斜形第12式搂膝第13式拗步第14式掩手肱拳第15式金刚捣碓第16式撇身捶第17式青龙出水第18式双推手第19式肘底看拳第20式倒卷肱第21式白鹅亮翅第22式斜形第23式闪通背第24式掩手肱拳第25式六封四闭第25式单鞭第27式云手第28式高探马第29式右擦脚第30式左擦脚第31式左蹬一跟第32式前趟拗步第33式击地捶第34式踢二起第35式护心拳第36式旋风脚第37式右蹬一跟第38式掩手肱拳第39式小擒打第40式抱头推山第41式六封四闭第42式单鞭第43式前招第44式后招第45式野马分鬃第46式六封四闭第47式单鞭第48式玉女穿梭第49式懒扎衣第50式六封四闭第51式单鞭第52式云手第53式摆脚跌岔第54式金鸡独立第55式倒卷肱第56式白鹅亮翅第57式斜形第58式闪通背第59式掩手肱拳第60式六封四闭第61式单鞭第62式云手第63式高探马第64式十字脚第65式指裆捶第66式猿猴献果第67式单鞭第68式雀地龙第69式上步七星第70式下步跨虎第71式转身双摆莲第72式当头炮第73式金刚捣碓第74式收势陈式太极拳老架二路动作名称第一式太极起势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式跃步护心拳第七式进步斜行第八式回头金刚捣碓第九式撇身捶第十式指裆第十一式斩手第十二式翻花舞袖第十三式掩手肱拳第十四式转身腰拦肘第十五式大肱拳小肱拳第十六式玉女穿梭第十七式倒骑龙第十八式掩手肱拳第十九式裹鞭裹鞭第二十式兽头势第二十一式披架子第二十二式掩手肱拳第二十三式伏虎第二十四式抹眉肱第二十五式左右黄龙三搅水第二十六式左冲右冲第二十七式掩手肱拳第二十八式扫膛腿第二十九式掩手肱拳第三十式全炮捶第三十一式掩手肱拳第三十二式捣叉捣叉第三十三式左二肱右二肱第三十四式回头当门炮第三十五式变势大捉炮第三十六式腰拦肘第三十七式顺拦肘第三十八式窝底炮第三十九式回头井栏直入第四十式金刚捣碓第四十一式收势。

陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明

陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎依50、六封四闭51、单鞭52、运手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、运手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、白猿献果67单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。

二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。

三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。

四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。

第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。

二、身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视左前方。

校正七十四式陈式太极

闪通背
两手向右捋，再向左捋右手上左手下左虚步，反转右手下左手上，再反向右左脚向前半步右手握拳于后，左手前插，右手向后上击肘转身右脚提起落地左脚一前一步交叉手
24
掩手肱捶
25
六封四闭
26
单鞭
27
云手
云手，右靠左；4步
28
高探马
左脚出，身左转，右脚上虚步右手上托；右脚后退一步，右手向右后上画弧，左脚收虚步，左手心向上于腹部，右手向右平推。
17
青龙出水
左掌上，右拳下，都向外画一圈后，右拳向右下击出
18
双推手
右前抱球，左脚尖左转，右脚向左上一大步，双手向左后带后向前双推手，左脚上虚步
19
肘底看捶
两手心向上，右手翻转向前，左手向左后上转圆立掌，右手运至右腰变拳胸前击出
20
倒卷肱
左脚向后左手心向下向后，右手向前；五次
21
白鹤亮翅
22
斜形
23
29
右擦脚
左手向前按，双手向左后拉，再与左脚同向右，交叉步，右手横按，左手上按，下蹲。站立右手打右脚，右脚向右落地，交叉手心上
30
左擦脚
双手心向下按，下蹲。站立左手打左脚背，
31
左蹬一跟
32
前堂拗步
33
击地捶
34
翻身二起
35
护心捶
36
旋风脚
两拳变掌向左上右划，提膝独立托掌，落步合手，两手外撑，左脚旋风右转270度，左脚开步，右脚跟上。
七十四式陈式太极拳（正架：3月12日）
一、基本动作
1手型：拳，掌，勾。
2手法：冲拳，砸拳，侧崩拳，双分横抖，
推掌，拦掌，撩掌，平分掌，斜分掌，立云掌，搂掌，穿掌，

陈氏太极太极拳老架一路74式1

陈氏太极拳老架一路74式第一式太极起势两脚立正站立，两臂自然下坠，头要自然正,二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚,呼吸要自然，首先要做到意念集中，思想清静，抛弃一切思想杂念，然后，屈膝松胯，提左腿向左开半步，然后移重心，放松下沉，然后两手徐徐上升与肩平。

在上升的同时，注意不要挑肩架肘，然后，再随着身体下降两手下按于小腹前，这叫太极起势。

第二式金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。

势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。

金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。

亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。

因道家创拳，决不能用佛语命名。

其他流派太极拳均无此名。

要领：陈式太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。

第一势共7个动作。

眼法以正前方为主。

身法左、右、左、右、左凡五转。

步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。

手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。

歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。

马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。

动作：身体向左转重心向右移，两手左逆右顺缠向左上方掤，现在重心偏于右腿.动作二，两手坐腕翻掌向外加掤劲，左手变顺缠右手变逆缠，然后身体向右转重心向左移，右脚尖外摆两手变捋劲，向右后上方捋.动作三，重心移到右腿，提左腿向左前方开步，脚尖上翘，脚跟铲地滑出.动作四,身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合，右手领着右腿上步，右脚虚脚点地，然后右手变拳，下沉，落于左掌心，再提右腿，震脚落地，金刚捣碓在震脚的时候，注意不要把重心移在右腿，要重心在左腿，用右腿的弹力来震脚。

第三式懒扎衣势名考释：此势是说明作用的。

陈式原名揽擦衣。

洪师因它的着法是从右外侧接手。

截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。

2021年陈式太极拳老架一路74式拳谱

陈式太极拳老架一路74式拳谱欧阳光明（2021.03.07）第11式太极起势第2式金刚捣碓第3式懒扎衣第4式六封四闭第5式单鞭第6式金刚捣碓第7式白鹅亮翅第8式斜行第9式搂膝第10式拗步第11式斜形第12式搂膝第13式拗步第14式掩手肱拳第15式金刚捣碓第16式撇身捶第17式青龙出水第18式双推手第19式肘底看拳第20式倒卷肱第21式白鹅亮翅第22式斜形第23式闪通背第24式掩手肱拳第25式六封四闭第25式单鞭第27式云手第28式高探马第29式右擦脚第30式左擦脚第31式左蹬一跟第32式前趟拗步第33式击地捶第34式踢二起第35式护心拳第36式旋风脚第37式右蹬一跟第38式掩手肱拳第39式小擒打第40式抱头推山第41式六封四闭第42式单鞭第43式前招第44式后招第45式野马分鬃第46式六封四闭第47式单鞭第48式玉女穿梭第49式懒扎衣第50式六封四闭第51式单鞭第52式云手第53式摆脚跌岔第54式金鸡独立第55式倒卷肱第56式白鹅亮翅第57式斜形第58式闪通背第59式掩手肱拳第60式六封四闭第61式单鞭第62式云手第63式高探马第64式十字脚第65式指裆捶第66式猿猴献果第67式单鞭第68式雀地龙第69式上步七星第70式下步跨虎第71式转身双摆莲第72式当头炮第73式金刚捣碓第74式收势陈式太极拳老架二路动作名称第一式太极起势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式跃步护心拳第七式进步斜行第八式回头金刚捣碓第九式撇身捶第十式指裆第十一式斩手第十二式翻花舞袖第十三式掩手肱拳第十四式转身腰拦肘第十五式大肱拳小肱拳第十六式玉女穿梭第十七式倒骑龙第十八式掩手肱拳第十九式裹鞭裹鞭第二十式兽头势第二十一式披架子第二十二式掩手肱拳第二十三式伏虎第二十四式抹眉肱第二十五式左右黄龙三搅水第二十六式左冲右冲第二十七式掩手肱拳第二十八式扫膛腿第二十九式掩手肱拳第三十式全炮捶第三十一式掩手肱拳第三十二式捣叉捣叉第三十三式左二肱右二肱第三十四式回头当门炮第三十五式变势大捉炮第三十六式腰拦肘第三十七式顺拦肘第三十八式窝底炮第三十九式回头井栏直入第四十式金刚捣碓第四十一式收势。

陈式太极拳七十四式老架一路拳谱（2）

陈式太极拳七十四式老架一路拳谱(2)陈式太极拳的套路介绍陈氏世代相传之太极拳，原有七套。

为长拳一套，十三势头，二，三，四，五套，及炮捶一套，传至陈氏第十四世陈长兴，陈有本时，陈氏太极拳，由博而约，专练十三势头套，及炮捶两套。

因之现在陈氏传授之太极拳仅为两套。

一套为十三势老架，另一套为炮捶。

还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。

头套老架老架是陈氏第十四世陈长兴所流传，其动作缓急随应，刚柔兼备，其间有跳跃、发劲、震脚，架式宽大，气势恢宏。

新架新架是陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改，减少动作的难度与跳跃等，但其架式仍然宽大，气势宏伟。

小架小架是陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来，为新架的一种，拳套结构相同，动作圈小而快速，发劲凌厉，架式紧凑，此拳法流行于陈家沟邻镇赵堡，所以也称『赵堡架』。

二套炮捶炮捶是陈氏第十四世陈长兴所流传，为头套十三势之辅，势法重捶，猛如发炮，动作快速，多跳跃发劲，架式开展，气势雄壮。

与其它太极拳之差异，陈氏太极拳近年来由于陈门弟子的努力提倡，学习的人日渐众多，但是有些人总是有一种错觉，觉得外形显得偏刚，有震脚、发劲、跳跃等动作，同时动作也比较快，有些不像太极拳。

陈式太极拳的奥妙陈氏太极拳在一般人心目中，总是觉得不适于老年人，或是妇女们为了健身所作的运动，甚至有些青年人也是这样想法，以为不是正宗的太极拳，直到学习了陈氏太极拳之后，对于陈氏太极拳才有些认识，而等到练上多年入门了，才能知道其中的奥妙。

一、陈氏太极拳的动作，有快有慢，而且蓄发明显，而一般的太极拳动作速度均匀，蓄发不明显。

二、陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转，它是一种缠丝劲，而一般的太极拳是肢体呈弧形运动，圆转简单，是一种抽丝劲。

三、陈氏太极拳的呼吸方法，是以腹部呼吸为主，是采用复式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太极拳是采用单式的丹田呼吸。

上面所说的不同三点，是荦荦大者，其它小节尚多,姑不具论。

老架一路拳谱

74式陈式太极拳（老架一路）口传歌诀金刚捣碓金刚捣碓双手起,重心右移往后捋,重心右移左脚上,双手转前向左挤,重心左移右足上,拳击面门膝击裆,烂插衣揽插衣,招式奇,双手互转重心移,忽灵右足右横上,右臂横扫敌难当。

六封之闭六封之闭须放松,肩肘腕手尽显柔,肩靠肘击都用上,占敌位前吾为雄。

单鞭单鞭一势最为雄,左象箭来右似弓,要彼使劲来打吾,引动四两拨千斤金刚捣碓接着又来二捣碓,以左带右巧换位,肘膝松合猛震足,力点平稳不伤根。

白鹤亮翅白鹤亮翅用劲巧,左右上下妙在腰,右撑左按少定势,遇顶则丢劲要少。

斜形除了单鞭是斜形,先左后右往下拧,上擒下铲似进步,关键在于不丢顶。

搂膝搂膝只在弹抖中,忽然下沉敌落空,快速弓身抱他膝,前假后真要从容。

上三步紧跟三步进敌身,步活裆园劲要真,右来左挡我右击,要点打击敌首根。

斜形这次斜形不一样,遇敌出拳吾旋裆,左臂内弧横截击,迎手劈掌最为上。

搂膝忽然弹抖用搂膝,身体下沉抱腿走,要想攻下先守上,要点就在肩不僵。

上三步这个三步与前同,后要用力前要弓,切记领劲首要正,否则人在云雾中。

掩手肱拳这与上招紧相连,先掩敌手再出拳,蓄而后发劲贯足,敌命打击心胸间。

金刚捣碓右肘上击速转身,接着又用三捣碓,切记重心左胯拦,否则身体难站稳。

撇身捶撇身捶,劲落根,宛如青蛇摆动身,身躯顺提顺采式,再次左旋逆常拼。

青龙出水青龙出水招不难,关键在于身右旋,右手握拳沉胯处,猛然发力将敌掀。

双推手这次紧连双推手,大小双圈劲贯肘,切记重心在右足,虚领顶劲裆要空。

倒卷肱说二守势倒卷肱,前足虚来后足弓,双手左右相照应,这边引来那边攻。

白鹤亮翅白鹤亮翅用处多,十次八次不为过,承上启下都有用,关键在于胯要活。

斜形斜形式,很难练,没有千遍功不现,他与单鞭是攻势,要点都在腰胯处。

闪通背经典招式闪通背,若遇群敌巧换位,前面穿掌速制敌,猛然转体肘护身。

掩手肱拳掩手肱拳要想脆,虚实蓄发要到位,虚领顶劲头不偏,鼓荡内力劲到拳。

六封四闭六封四闭注意肘,不丢不顶劲贯手,切记头顶端又正,百会二阴上下通。

陈式太极拳老架一路74式歌决

25式六封四闭
25式单鞭
27式云手
28式高探马
29式右擦脚
30式左擦脚
31式左蹬一跟
32式前趟拗步
33式击地捶
34式踢二起
35式护心拳
36式旋风脚
37式右蹬一跟
38式掩手肱拳
39式小擒打
40式抱头推山
41式六封四闭
42式单鞭
43式前招Байду номын сангаас
44式后招
45式野马分鬃
46式六封四闭
47式单鞭
48式玉女穿梭
拳谱
1式太极起势
2式金刚捣碓
3式懒扎衣
4式六封四闭
5式单鞭
6式金刚捣碓
7式白鹅亮翅
8式斜行
9式搂膝
10式拗步
11式斜形
12式搂膝
13式拗步
14式掩手肱拳
15式金刚捣碓
16式撇身捶
17式青龙出水
18式双推手
19式肘底看拳
20式倒卷肱
21式白鹅亮翅
22式斜形
23式闪通背
24式掩手肱拳
72式当头炮
73式金刚捣碓
74式收势
陈式太极拳老架一路74式
拳谱及歌决
起势金衣六四单，金白斜搂拗两遍。
掩金撇身龙出水，双推肘底看倒卷，
白斜闪通掩手拳，六四单鞭云手探，
右擦左擦蹬前趟，击地二起护心拳。
旋风右蹬掩手拳，擒打抱头六四单。
前后招野六四单，玉女扎衣六四单。
云手跌岔金鸡卷，白斜闪通掩手拳。
六四单云高探马，十字指裆猿猴献。
单鞭雀地上步虎，双摆当头金刚收。
49式懒扎衣
50式六封四闭
51式单鞭

老架一路动作名称

陈式太极拳老架一路动作名称74式老架一路拳谱1 太极起势2 金刚捣碓3 懒扎衣 4六封四闭5 单鞭 6 金刚捣碓 7白鹅亮翅 8 斜行9 搂膝10拗步11斜形 12 搂膝13 拗步 14掩手肱拳15 金刚捣碓 16 撇身捶17 青龙出水18 双推手 19肘底看拳 20 倒卷肱21白鹅亮翅 22 斜形 23 闪通背 24 掩手肱拳25 六封四闭26 单鞭 27 云手28高探马29 右擦脚30 左擦脚31 左蹬一跟32 前趟拗步33击地捶34 踢二起 35 护心拳 36旋风脚37 右蹬一跟38 掩手肱拳 39 小擒打 40 抱头推山41 六封四闭 42 单鞭 43 前招44后招45 野马分鬃46 六封四闭 47 单鞭 48玉女穿梭49 懒扎衣 50六封四闭 51 单鞭 52 云手53 摆脚跌岔 54 金鸡独立 55 倒卷肱 56 白鹅亮翅57 斜形第 58 闪通背 59 掩手肱拳 60 六封四闭61 单鞭 62 云手 63 高探马 64十字脚65 指裆捶 66 猿猴献果 67 单鞭68 雀地龙69 上步七星70 转身双摆莲 71 下步跨肱 72 当头炮73 金刚捣碓 74 收势1、预备势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹤亮翅8、斜行9、搂膝 10、上三步 11、斜行 12、搂膝13、上三步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓 16、撇身拳17、青龙出水 18、双推手 19、肘底看拳 20、倒卷肱21、白鹤亮翅 22、斜行 23、闪通背 24、掩手肱拳25、六封四闭 26、单鞭 27、运手 28、高探马29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一跟 32、上三步3３、击地捶 3４、踢二起 3５、护心拳 3６、旋风脚3７、右蹬一跟 3８、掩手肱拳３９、小擒打 4０、抱头推山4２、六封四闭 42、单鞭 43、前招 44、后招45、野马分鬃 46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭49、懒扎衣 50、六封四闭 51、单鞭 52、运手53、双摆脚５４、跌岔 5５、金鸡独立 5６、倒卷肱5７、白鹤亮翅 5８、斜行 5９、闪通背６０、掩手肱拳6１、六封四闭６２、单鞭 6３、运手 6４、高探马6５、十字脚 6６、指裆捶 6７、猿猴献果 68、单鞭69、雀地龙 70、上步七星 71、下步跨肱 72、转身摆莲73、当头炮 7４、金刚捣碓 7５、收势。

老架一路动作名称

陈式太极拳老架一路动作名称74式老架一路拳谱1太极起势 2 金刚捣碓 3 懒扎衣 4 六封四闭5单鞭 6 金刚捣碓7白鹅亮翅8 斜行9搂膝10拗步11斜形12 搂膝13 拗步14掩手肱拳15金刚捣碓16 撇身捶17 青龙出水18 双推手19 肘底看拳20 倒卷肱21 白鹅亮翅22 斜形23 闪通背24 掩手肱拳25 六封四闭26 单鞭27 云手28高探马29 右擦脚30 左擦脚31左蹬一跟32前趟拗步33 击地捶34 踢二起35 护心拳36 旋风脚37 右蹬一跟38 掩手肱拳39 小擒打40 抱头推山41 六封四闭42 单鞭43 前招44后招45 野马分鬃46六封四闭47 单鞭48 玉女穿梭49 懒扎衣50六封四闭51 单鞭52 云手53 摆脚跌岔54 金鸡独立55 倒卷肱56 白鹅亮翅57 斜形第58 闪通背59 掩手肱拳60 六封四闭61 单鞭62 云手63 高探马64 十字脚65 指裆捶66 猿猴献果67 单鞭68雀地龙69 上步七星70转身双摆莲71 下步跨肱72当头炮73 金刚捣碓74 收势75式老架一路太极拳谱1、预备势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹤亮翅8、斜行9、搂膝10、上三步11、斜行12、搂膝13、上三步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16 、撇身拳17、青龙出水18 、双推手19 、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22 、斜行23 、闪通背24 、掩手肱拳25、六封四闭26 、单鞭27 、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31 、左蹬一跟32、上三步3３、击地捶3４、踢二起 3 ５、护心拳3６、旋风脚3７、右蹬一跟3８、掩手肱拳３９、小擒打4０、抱头推山4２、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46 、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52 、运手53、双摆脚５４、跌岔5５、金鸡独立5６、倒卷肱5７、白鹤亮翅5８、斜行 5 ９、闪通背６０、掩手肱拳6１、六封四闭６２、单鞭6３、运手 6 ４、高探马6５、十字脚6６、指裆捶 6 ７、猿猴献果68、单鞭69、雀地龙70、上步七星71、下步跨肱72、转身摆莲73、当头炮7４、金刚捣碓7５、收势以下是老架一路 76式拳谱第五十一式六封四闭第一式预备式第二十六式六封四闭第五十二式单鞭第二式太极起式第二十七式单鞭第五十三式云手第三式金刚捣碓第二十八式云手第五十四式摆脚跌叉第四式懒扎衣第二十九式高探马第五十五式左右金鸡独立第五式六封四闭第三十式右擦脚第五十六式倒卷肱第六式单鞭第三十一式左擦脚第五十七式白鹅亮翅第七式金刚捣碓第三十二式左蹬一跟第五十八式斜行第八式白鹤亮翅第三十三式前趟拗步第五十九式闪通背第九式斜行第三十四式击地捶第六十式掩手肱拳第十式搂膝第三十五式踢二起第六十一式六封四闭第十一式拗步第三十六式护心拳第六十二式单鞭第十二式斜行第三十七式旋风脚第六十三式云手第十三式搂膝第三十八式右蹬一跟第六十四式高探马第十四式拗步第三十九式掩手肱拳第六十五式十字脚第十五式掩手肱拳第四十式小擒打第六十六式指裆捶第十六式金刚捣碓第四十一式抱头推山第六十七式猿猴探果第十七式撇身捶第四十二式六封四闭第六十八式六封四闭第十八式青龙出水第四十三式单鞭第六十九式单鞭第十九式双推手第四十四式前招第七十式雀地龙第二十式肘底看拳第四十五式后招第七十一式上步七星第二十一式倒卷肱第四十六式野马分鬃第七十二式下步跨虎第二十二式白鹅亮翅第四十七式六封四闭第七十三式双摆莲第二十三式斜行第四十八式单鞭第七十四式当头炮第二十四式闪通背第四十九式玉女穿梭第七十五式金刚捣碓第二十五式掩手肱拳第五十式懒扎衣第七十六式收势。