咏春拳法
咏春拳的基本功训练方法
咏春拳的基本功训练方法咏春拳是一种传统的中国武术，以简洁、实用、快速的进攻和防御技巧而闻名。
基本功是咏春拳的基石，通过训练基本功可以培养身体的灵活性、力量、速度以及技术的准确性。
本文将介绍咏春拳的基本功训练方法。
一、站桩练功站桩是咏春拳的基本功训练之一，通过稳定的站立姿势可以培养内力和身体的控制力。
具体方法如下：1.站立姿势：两脚与肩同宽，脚尖稍微外扣，双膝微屈，身体放松，保持直立。
2.手臂动作：双手自然下垂，掌心向内，手臂微微弯曲，手肘下垂，放松手腕。
3.呼吸方法：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，呼吸平稳缓慢。
站桩练功可以选择不同的姿势进行，如足低桩、手低桩、中桩等。
每个姿势保持5分钟到10分钟，每日进行多次。
二、桥手练功桥手是咏春拳的重要手势之一，通过训练桥手可以改善上肢力量、灵活性和手部的准确性。
1.桥手动作：将右手伸直，手心向上，手指稍微弯曲成拳状。
左手握拳，放在胸前，拳面向前。
2.桥手练习：左右手交替练习，每次保持10秒钟，每日进行多次。
三、步法练功步法是咏春拳中最基本的运动形式，通过合理的步法可以进行快速的移动和灵活的转向。
1.方步：以右脚向左斜前方踏出一步，再以左脚向右斜前方迈出一步，形成侧移的步伐。
2.斜步：以右脚向右前方斜移迈出一步，再以左脚向左前方斜移迈出一步，形成交叉的步伐。
3.前行步：以右脚向前迈出一步，再以左脚向前迈出一步，保持前行的步伐。
4.后退步：以左脚向后退一步，再以右脚向后退一步，保持后退的步伐。
步法练功可以在平地上进行，先进行基础步法的训练，然后逐渐加入转向、闪避等技巧的练习。
四、挡拆练功挡拆是咏春拳的核心技术之一，通过训练挡拆可以提高反应速度和准确性。
1.基本挡拆：站立姿势，右拳略微上举，以掌面向上，左拳放在胸前，掌心向前，做被拳的防御姿势。
练习时可以请教伙伴出拳进行挡拆，注意手眼协调和反应速度。
2.模拟拆打：在基本挡拆的基础上，可以模拟实际的拳击动作进行练习，注意保护好拳头和身体的稳定。
咏春拳（拳法）—搜狗百科
咏春拳（拳法）—搜狗百科咏春拳，少林嫡传武技之一，关于咏春拳的起源，大致有这样几种说法：第一种说法是始创于福建永春县，为该县严三娘所创白鹤拳转化而成，此地名为拳名。
故名“永春拳”。
亦有以严氏名咏春，称之为“泳春拳”者。
此拳传至广州，称为咏春拳。
第二种说法则认为咏春拳创始于五枚师太，见到蛇鹤相争而有所悟的是五枚而非严咏春。
五枚师太是清初的少林派弟子，有说她还是少林白鹤拳高手。
由于福建南少林被清政府所焚，她为了避祸，隐居于川滇边界的大凉山，因见蛇鹤相争而创出咏春拳，后来便传于严咏春。
第三种说法是，五枚创咏春拳后，并非直接传给了严咏春，而是传给了少林弟子苗顺，苗顺传少林俗家弟子严二，严二再传女咏春及婿梁傅俦。
这个严二就是前面据说的严四。
第四种说法是：咏春拳的创编与五枚师太或严咏拳均无关系，更没有什么蛇鹤相争，而咏春拳的前身应为咏春拳，是清初反清组织“天地会”的一种斗争的武技，为河南嵩山少林弟子一尘庵主所创。
他（或“她”）首先传给汀昆戏班的武生张五（人称摊手五，据说有“一只摊手独步武林”之誉），张五后来落难来粤，落脚于南海县佛山镇大基尾的“琼花会馆”，便将咏春拳传于粤剧界诸弟子。
后咸丰年间李文茂起义，诸弟子为避祸而将“咏春拳”的“泳”字改为“永”、“咏”。
红船中人黄宝华、梁二娣、大花面锦等人学得此拳，又再传给在佛山筷子路开中药店兼行医的梁赞，此后梁赞将咏春拳发扬光大。
第五种说法，又说咏春拳应为永春拳，得名于福建泉州少林寺的永春殿，乃当年进殿者所习的南派内拳法，全称是少林永春，总教习是少林弟子至善禅师。
南少林被婪，至善逃避到佛山，曾一度藏匿于粤剧红船中当伙夫。
后因在东莞打抱不平露出行藏，戏班中人便纷纷拜他为师。
弟子中有惠州人氏苏三娘，为戏班中花旦，所学尤精，被人誉为“永春三娘”。
后三娘将武功传于红船中人黄华宝、梁二娣等人，黄、梁又传佛山梁赞，使永春拳得以在佛山发扬光大。
第六种说法(最正确说法)是：咏春拳源于福建泉州少林寺(于现在的蒲田, 以前属于泉州府)的鹤拳。
咏春拳基本手法图解教学
咏春拳基本手法图解教学咏春拳常用的几种基本手法：冲拳、撑掌、摊掌、膀手基本手法之一：冲拳冲拳动作步骤：以左拳为例：1.开马，呈二字钳羊马；2.拳心向上，拳头移至中线；3.拳头旋转90°，从中线打出，打在咽喉或胸口处；4.拳头按出拳线路收回；5.收拳，呈二字钳羊马。
冲拳动作要点：出拳与收拳时，手肘要贴紧身体；拳头要旋转击出；拳头从胸前的中线位置击出；打击的部位要准确。
冲拳易犯错误：手肘不贴身；出拳时拳头偏离中线位置；打击部位不准确。
基本手法之二：撑掌撑掌动作步骤：以左掌为例：1.开马，呈二字钳羊马；2.拳心向上，拳头移至中线；3.拳头旋转，变化为立掌，向右前方打出，前臂与身体呈45°；4.旋转握拳，按出拳路线收回；5.收拳，呈二字钳羊马。
撑掌动作要点：出拳与收拳时，手肘要贴紧身体；拳头变掌时要旋转打出；打出后前臂与身体呈45°，掌心超过身体中线。
撑掌易犯错误：手肘不贴身；出掌时前臂与身体夹角太小；出掌时掌心未超过中线。
基本手法之三：摊掌摊掌动作步骤：以左掌为例：1.开马，呈二字钳羊马；2.掌心向上，掌心移过中线；3.前臂微微旋转，向前向外摊出；4.按出掌路线收回；5.收拳，呈二字钳羊马。
摊掌动作要点：摊掌与收拳时，手肘要贴紧身体；出掌时，掌心必须超过身体中线；掌心过中线后，前臂向前向外摊出。
摊掌易犯错误：出掌时掌心未超过中线；前臂摊出时没有沉肘。
基本手法之四：膀手膀手动作步骤：以左手为例：1.开马，呈二字钳羊马；2.拳心向上，拳头移过中线；3.拳头化掌；4.手腕放松，手腕高度不变，将肘部旋转抛起；5.沉肘，收拳。
膀手动作要点：出拳与收拳时，手肘要贴紧身体；出拳时拳心要超过身体中线；膀手时，肘部要旋转抛起；手腕要放松，手腕在肘部前方。
膀手易犯错误：出拳时拳心未超过中线；膀手时耸肩；膀手时，手腕在肘部后面，过于贴近身体。
咏春拳_之_心_法
咏春拳_之_心_法咏春拳拳谱:大闪侧，小俯仰，小闪侧，大俯仰，审势牢记(审势指眼法来讲，它是克敌制胜的前提。
审势有两个含义，对自己来说是蓄势，对对方来说是乘势。
)二桥上势，里帘必争。
明动静，知有无，知进退。
一拳一掌，一马一步，步要稳;(打击有三停，一停于肩窝，二停于肘拐，三停于掌根指尖，必须常练“小念头”并要持之以恒，便可水到渠成，气随意发。
)腰胯动，桥不动，桥动腰胯不动。
步法----钩、针、弹、踢。
脚法--寸、拐、撩、杀、踩。
咏春拳的特点咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。
其长处在于埋身搏击。
它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。
咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。
更配合黏手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。
咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。
理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等，以最短距离和时间去进攻和防守。
以下是咏春拳特点之逐项陈述:(一)理论和心法:(1)中线理论:中线者由人体头顶至尾闾(尾龙骨)之线。
若将敌我之中线连接便成一个中线平面。
若配合(朝面追形)我们在进攻和防守方面是绝对的有利。
在进攻方面我们沿着中线配合(朝面追形)向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离;同等拳速，拳轨近者当然较快击中。
再者我们若问敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。
但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，而且受力较重。
在防守方面我们守中线，配合(朝面追形)及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。
(2)朝面追形:与对方朝正面对面者为“朝面”。
若不能“朝面”(如对方面向其他方向)我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。
咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。
不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。
其好处如下:防守方面:简化敌人向我们进攻的来向。
因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限于九路。
咏春拳法内容
咏春拳法内容咏春拳的拳术套路主要有小念头、寻桥和标指三套拳及木人桩。
基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。
主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。
它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术，要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。
强调以“心”指挥“意”，以意引导手、腰、马运动，从而形成整体合一。
它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点，以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳阳马”的身形步法为标志。
第一、套路⑴小念头（初级入门套路）；⑵寻桥（中级套路）；⑶标指（高级套路）；⑷木人桩法（咏春拳最高深套路，共116式）。
第二、粘手⑴单粘手（手部感觉初级训练）；⑵双粘手（手部感觉高级训练）；A·盘手（体会与练习双手“同步做动作”及锻炼手感）；B·过手（练习将套路中的实战招式通过‘‘粘手’’发挥和运用出来）。
第三、自由搏击⑴本门拳手对搏：即本门咏春拳手穿戴全套护具进行实战搏击的练习，这种练习要循序渐进，并有裁判进行指导，以免发生损伤事故。
⑵咏春拳手迎战外门拳手搏击法：也就是让咏春拳手以本门技术去对抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔术）、拳击等等。
第四、功力训练⑴沙包训练：磨练拳脚硬度、强化杀伤力及培养距离感。
⑵木人桩：培养实战意识、增强手脚协调攻防能力、最大限度提升技术水平。
⑶墙靶训练：磨练拳头渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。
⑷吊腿桩训练：增强腿部力量、强化平衡能力。
⑸藤圈手训练：利用一个的藤圈来训练两手的协调，也就是强调两手“攻防同动”，以及两手攻防动作的紧密性与严密性。
⑹铁臂功训练：如无强劲的臂力根本无法打出足以致命的重拳，也无法形成严密的防守。
⑺内功训练：锻炼内外合一之高度杀伤力和破坏力。
第五、武器训练⑴八斩刀训练：咏春拳绝密技术，通常只授予高级教练，共8节精练的攻防动作。
咏春拳拳法教学（连环冲拳，偏身冲拳，凤眼拳）
咏春拳拳法教学（连环冲拳，偏身冲拳，凤眼拳）咏春拳的拳法钢劲威猛，是力量的象征。
在咏春拳拳法中，其中有一种名为冲拳的拳法，是咏春拳原理中直线攻击最直接形象的表现，以肘底发力，擅发寸劲，是咏春拳之拳的威力所在。
下面为大家介绍咏春拳拳法中的两种曰字冲拳：正身连环冲拳和偏身冲拳，以及用于点脉的凤眼拳三种拳法的动作要领及练习步骤。
咏春拳拳法一、连环冲拳连环冲拳就是曰字冲拳的连续、重复地击打，以加大攻击频率让对方无还手之力。
因为《叶问》电影，继问路手之后，连环冲拳成为叶问咏春拳的又一招牌动作。
连环冲拳动作步骤：[1]开马，呈二字街阳马；[2-3]左手臂与胸侧夹紧，肘部伸展将前臂送出，拳头置于胸前的中线位置，拳面朝前，肘底发力运劲于拳面直线打出，整个手臂伸直；[4-5]右拳在身体中央打出，同时左拳在右前臂下面收回，拳面朝前；[6-7]左拳再打出，右拳在左前臂下面收回。
如此往复。
连环冲拳动作要领：拳头在运动时放松，在击打到位的瞬间握紧;保持拳头直线打出并击打在同一位置；锁紧手腕，令拳头和前臂成直线；两肩保持平衡。
连环冲拳易犯错误：肘向外张；击打时屈肘；两手击打位置分处两点；左右送肩、转腰。
咏春拳拳法二、偏身冲拳凡是转马侧身击出的拳都可以称作偏身拳。
偏身拳要把肩膀送出，打出的线路更远。
偏身冲拳动作步骤：以右偏身拳为例：[1]以左坐马站立，右手做低膀手，左手做护手；[2-3]右手握拳，屈肘将拳头由下转上，右手后臂夹紧，肘尖下沉，令右拳拳面朝右；同时，左手护手下沉，位置略低于右手前臂。
[4]右拳通过肘底发力，运劲于拳面直线打出，左手回收为原位。
偏身冲拳动作要领：侧身送肩，令肩、后臂、肘、前臂、手腕、拳头成一条直线；拳头在运动时放松，在击打到位时瞬间握紧。
偏身冲拳易犯错误：未送肘，仅仅放直手臂；拳心朝下成平拳。
咏春拳拳法三、凤眼拳握拳后，食指突出状似凤凰之眼，故名凤眼拳。
凤眼拳动作步骤：以左凤眼拳为例：右手为护手，左手握成日字拳；食指弯曲扣紧，第二、第三指关节形成的尖端突出朝前；大拇指收紧虎口，大拇指尖与食指尖头相抵。
咏春拳十八种手部防御动作（图解）
咏春拳十八种手部防御动作（图解）咏春拳拳谱：大闪侧，小俯仰，小闪侧，大俯仰，审势牢记（审势指眼法来讲，它是克敌制胜的前提。
审势有两个含义，对自己来说是蓄势，对对方来说是乘势。
）二桥上势，里帘必争。
明动静，知有无，知进退。
一拳一掌，一马一步，步要稳；（打击有三停，一停于肩窝，二停于肘拐，三停于掌根指尖，必须常练“小念头”并要持之以恒，便可水到渠成，气随意发。
）腰胯动，桥不动，桥动腰胯不动。
步法----钩、针、弹、踢。
脚法--寸、拐、撩、杀、踩。
武德概念。
武德，早在春秋时期左丘明所著的《左传》中就有“武德有七”的论述。
以后随着时代的展，武德的涵义也在不断地变化发展。
过去，大多以“尊师重道，孝悌正义，扶危济贫，除暴安良”“虚心请教，屈己待人，助认为乐”，“戒骄奢淫逸”等作为武德信条。
武术的各拳种流派，也都订有自己的“门规”、“戒律”、“戒约”，并有“三不传”、“五不传”、“十不传”以及“八戒律”、“十要决”等作为武德的标准。
今天，也有不少学者对武德进行概括，有的学者认为武德是“尚武崇德的精神”，有的学者认为武德是“一种美德”，也有的学者认为武德是“武者体现的道德”。
1987年全国武术学术研讨会，将武德规范概括为“尚武崇德，修身养性”。
这些都从不同侧面对武德进行了概括，但是，武德事实上是一种伦理观，所以我们应该从论理学的角度去定义武德。
我们认为，武德是从事武术活动的人，在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质。
简而言之，就是武术道德。
“道”一般指事物运动变化的规律，并引申为人们必须遵循的社会行为准则、规则或规范；“德”即得，人们认识“道”，遵循“道”，内得与己，外施与人，便称为“德”。
“道”主要指一种外在的要求，“德”则指内心的精神情操或境界。
“道德”两字连用，始见于荀子《劝学》篇：“故学至乎礼而止，夫是之谓道德之极”。
武德是隶属于体育道德的范畴。
武德既是参加武术活动人们所遵守的公共体育道德，又是武术工作者在从事武术教学、训练、竞赛等工作中应遵循的伦理规范。
咏春拳12式基本步法
咏春拳是一种中国传统武术拳法。
其基本步法可分为以下12式：
晃步- 全身放松，灵活移动，以脚尖着地。
踢脚- 强调用脚抬腿和踢击的技术。
步后- 后退一步，以保持身体稳定。
步进- 向前迈出一步，以进攻或调整位置。
步杂- 前后左右移动来躲避或摆脱对手的攻击。
步腾- 向前多步跳跃的行进方式。
步接- 用顶脚或波及脚接触地面的动作。
步曲- 屈膝走位，需保持上半身的稳定。
步撩- 用脚撩击攻击对手。
鸡脚- 一种高跷似的踏脚方式。
弹指- 快速地用无名指击打。
单步- 左右脚互相交替着地行进的步法。
以上是咏春拳12式基本步法的简要介绍，每一式都有其特点和应用场景。
在实践中，练习者需要根据自身的技术和需要，灵活运用这些步法。
36式咏春练法
36式咏春练法咏春拳是中国传统武术中的一种拳术流派，以其独特的功夫技巧和精妙的战术而闻名。
为了更好地练习咏春拳，我们需要掌握36式咏春练法。
下面将为大家详细介绍这些练习方法。
一、封手式（式1）封手式是咏春拳的入门基本功，通过练习封手式可以加强手臂和肩膀的力量，提高拳击技巧和攻防能力。
二、全应式（式2）全应式是咏春拳的核心练习方法之一，通过练习全应式可以提高身体的敏捷性和灵活性，并增强躯干的协调性。
三、小念头（式3）小念头是咏春拳中非常重要的一个动作，通过练习小念头可以培养腰背力量，增强肌肉的协调性和爆发力。
四、中念头（式4）中念头是咏春拳中的进阶动作，通过练习中念头可以提高身体的灵活性和爆发力，增强肌肉的协调性和弹性。
五、大念头（式5）大念头是咏春拳中最高级的动作之一，通过练习大念头可以全面锻炼身体各个部位的力量和协调性，达到身心的完美统一。
六、隔肩捶（式6）隔肩捶是咏春拳中的一种攻击技巧，通过练习隔肩捶可以提高拳击的准确性和迅猛性，增强肩膀和手臂的力量。
七、横摆身（式7）横摆身是咏春拳中非常重要的一个动作，通过练习横摆身可以提高上半身和下半身的协调性，增强腰背部的力量和灵活性。
八、直捶（式8）直捶是咏春拳中的一种基本攻击技巧，通过练习直捶可以提高拳击的精准度和速度，增强手臂的力量和爆发力。
九、贯按（式9）力道和准确性，增强上半身的爆发力和稳定性。
十、撞肘（式10）撞肘是咏春拳中的一种攻击技巧，通过练习撞肘可以提高击打的破坏力和速度，增强肘部的力量和灵活性。
十一、飞横肘（式11）飞横肘是咏春拳中的一种高级攻击技巧，通过练习飞横肘可以增强肩部和手臂的力量，提高攻击的效果和准确性。
十二、叩击（式12）叩击是咏春拳中的一种综合攻击技巧，通过练习叩击可以锻炼身体各个部位的力量和协调性，提高拳击的效果和穿透力。
十三、肘拳（式13）肘拳是咏春拳中的一种基本攻击技巧，通过练习肘拳可以提高击打力量和速度，增强肱骨和肘部的稳定性和抗压能力。
咏春拳练法
咏春拳练法
咏春拳是一种广为流传的中国传统武术，其练法主要包括三个方面：拳法、腿法与马步。
拳法是咏春拳最为重要的一环，其特点是简单直接，以速度和力
量为主要表现形式。
拳法的练法主要包括：反击、进击、闪躲等不同
的技法。
其中，反击是咏春拳的核心技术，即利用对手的力量反击他
的攻击。
此外，咏春拳还注重拳势的连贯性和自然性，讲究整体协调性。
腿法则是咏春拳的另一大特点，其练法包括：勾腿、侧踹、前踢、后踢等技法。
腿法技术要点是稳定和灵活性。
要保持合适的姿势，通
过发力来扩大攻击范围，并在攻击后及时收腿，避免被对手反击。
马步是咏春拳的基本站位，其发力来源主要依靠腰部和腿部的协
调运作。
咏春拳的马步讲究稳定性和灵活性，要保持均衡，并能够快
速地调整身体姿态适应不同的条件。
练咏春拳的过程也需要坚持和耐心，多加训练才能达到咏春拳的
要求和水平。
因此，体能、技能和心态都需要不断提升和完善。
咏春拳的操作方法
咏春拳的操作方法
咏春拳的操作方法包括以下几个基本步骤：
1. 基本站立姿势：双脚分开与肩同宽，稍微弯膝，保持平衡。
身体保持挺直，略微向前倾斜。
双拳放在胸前，拳头相对，手腕自然放松。
2. 步法移动：以直步、摇步、马步等基本步法进行移动。
在移动过程中，要注意保持平稳的步伐和身体的稳定。
3. 击拳技巧：咏春拳主要以直拳、钩拳、肘拳和膝拳为主要击打技巧。
练习者需要学习正确的拳捶力量和速度的发挥，以及拳腿的协调运用。
4. 防守技巧：咏春拳强调激素的发挥和快速的应对能力。
练习者需要学习侧身躲闪、拳腿防御、格挡和拆招等防守技巧，以有效保护自身安全。
5. 真实应用：咏春拳技术的训练不仅仅是为了练习拳术，更注重实战应用。
练习者需要在合适的环境下与对手进行沙盒练习，切实将所学技巧应用到实战中。
重要的是记住，咏春拳操作方法是通过反复实践和不断的练习来培养身体的本能和反应能力，所以需要花费时间和耐心来不断提升技巧。
此外，最好由经验丰富的咏春拳教练指导和纠正动作，以确保练习的正确性和安全性。
咏春拳基本功教学
咏春拳基本功教学咏春拳基本功教学咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。
其长处在于埋身搏击。
它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。
要练好咏春拳，其基本功必须得扎实，练习基本功的时间也不能少。
下面yjbys店铺为大家分享咏春拳基本功教学~一、转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。
二、进马：擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。
三、退马：擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。
四、蛇形手：咏春拳的基本手。
五、连环拳：放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。
六、练马力：可独脚站马步，练马力。
七、抓筷子：练指力、腕力、前臂力。
八、手感练习(重点)：1、单圈手：A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。
换手练习。
2、双圈手：是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。
3、单蛇形手：A压在B的'上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...4、双蛇形手：两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。
5、单粘手练习。
6、封手练习(在双粘手练习之前的练习)。
7、双粘手练习。
以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了，可闭上眼睛对练。
九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。
咏春拳5种拳法！其招灵活多变，善用最简单的动作进攻！
咏春拳5种拳法！其招灵活多变，善用最简单的动作进攻！中华民族历史源远流长，传统文化博大精深，它不仅对中华民族的历史和现实产生着深刻的影响，也对世界文化的发展起着重要的推动作用，然而中国传统文化正在慢慢的流失。
近几年，中国武术多次受到泰国泰拳、日本空手道、韩国跆拳道以及西方拳击的挑战，我们的优势正在逐步减退，因此，我国散打要不断吸收中国武术精华的拳术，集众家之长，使中国功夫不断发展壮大。
咏春拳擅长近身搏击，其招式多变，运用灵活、善发寸劲，用最简单的动作完成最直接的进攻，因此，咏春拳具有很强的实用性。
1、日字拳日字拳也称“日字冲拳”，因拳头沿着中线摆正似“日”字而得名。
日字冲拳的寸劲是以旋转力加上手肘力而形成的。
咏春拳有“发拳肘在中”的拳诀，因此每次出拳都必须注意，手肘部应贴近中线，使用肘部的力量将拳推送出去，动作轨迹呈一条直线。
出拳时，打出的每一拳都要位于另一只手手腕的上方，使双手连环出拳形成封闭的形态，这种连环形态可以有效防范对手抢夺中线。
另外需要注意的是，连环出拳时，身体应该处于较为松弛的状态。
2、连环日字冲拳连环日字冲拳是咏春拳初学者需要学习、掌握的第一种拳法。
所谓连环，就是左右手交替使出日字冲拳。
连环日字冲拳的使用诀窍，一在于松，二在于快。
所谓松，指的是肩膀放松，使劲力传递舒畅通达，出拳更具威力。
所谓快，就是左右手交替出拳时，应保持收打同时，即一拳收回之际，另一拳已经打出。
3、侧身拳侧身拳是咏春拳中的一种长桥攻击掌法。
侧身出拳攻击时，腰马发力。
需要注意的是，侧身攻击与正身、近身面对对手有所区别，正身面对对手时讲究快速和巧劲，而近身面对对手时着重以寸劲和手肘的力量为主。
4、冲天炮拳冲天炮拳是咏春拳中的一种攻击对手的组合掌法，上手为勾拳，下手为下拍掌。
两掌旋转设防，勾拳可由下拍掌之内钻出，对对手下颚部位实施攻击。
5、凤眼拳风眼拳是佛山一派咏春拳的保留拳型，有多种使用方法。
凤眼拳凤眼拳是咏春拳中的一种威力巨大的攻击掌法，穿透性强，实战中常用来击打对手穴位。
传统咏春拳的训练方法
传统詠春拳的训练方法
传统詠春拳的训练方法通常包括以下几个方面：
1. 基本功训练：包括基本姿势、基本步伐、基本拳法、基本踢法等。
通过反复练习这些基本动作，使身体的各个部位得到锻炼，提高力量、灵敏度和协调性。
2. 水桶训练：传统詠春拳中常用水桶进行练习，以增强拳法的威力和稳定性。
练习者将拳头插入装满沙子或水的桶中，通过反复练习，逐渐增加拳头的强度和稳定性。
3. 木人桩训练：木人桩是詠春拳中常用的训练工具，用于模拟实战中的对手。
练习者可以通过击打木人桩，训练自己的拳法和身体的灵活性，并提高对手的反应能力和攻击技巧。
4. 推手训练：传统詠春拳注重推手技巧的训练，通过与搭档进行对练，锻炼自己的灵活性、反应能力和对手的控制能力。
推手训练有助于提高对手的力量感知和应对能力。
5. 模拟实战训练：传统詠春拳的训练中，模拟实战是非常重要的一环。
通过与搭档进行实战对练，练习者可以将学到的技巧应用到实际战斗中，并提高自己的应变能力和自信心。
总的来说，传统詠春拳的训练方法注重基本功的打磨和实战技巧的训练，通过反复练习和模拟实战，提高身体的协调性、力量感知和
应对能力。
咏春拳口诀(大全)
頂位定位 得不追手 拳入三關 任我行走 馬有五敗 十者九壞 演挾跪撐 攤身最慣 敵手行橋 必須落馬 蹬腰作勢 為搶內門 上不過膊 中不過爭 下三路手 以腳消腳 擺放有威 打須有勢 三角朝形 線守分明 橋行中線 指尾垂地 正身子午 側身爭底 兩點之間 直線最短 在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料电试力卷保相护互装作置用调与试相技互术关，系电，力通根保1据过护生管高产线中工敷资艺设料高技试中术卷资0配不料置仅试技可卷术以要是解求指决，机吊对组顶电在层气进配设行置备继不进电规行保范空护高载高中与中资带资料负料试荷试卷下卷问高总题中体2资2配，料置而试时且卷，可调需保控要障试在各验最类；大管对限路设度习备内题进来到行确位调保。整机在使组管其高路在中敷正资设常料过工试程况卷中下安，与全要过，加度并强工且看作尽护下可1都关能可于地以管缩正路小常高故工中障作资高；料中对试资于卷料继连试电接卷保管破护口坏进处范行理围整高，核中或对资者定料对值试某，卷些审弯异核扁常与度高校固中对定资图盒料纸位试，置卷编.工保写况护复进层杂行防设自腐备动跨与处接装理地置，线高尤弯中其曲资要半料避径试免标卷错高调误等试高，方中要案资求，料技编试术写5、卷交重电保底要气护。设设装管备备置线4高、调动敷中电试作设资气高，技料课中并术3试、件资且中卷管中料拒包试路调试绝含验敷试卷动线方设技作槽案技术，、以术来管及避架系免等统不多启必项动要方方高式案中，；资为对料解整试决套卷高启突中动然语过停文程机电中。气高因课中此件资，中料电管试力壁卷高薄电中、气资接设料口备试不进卷严行保等调护问试装题工置，作调合并试理且技利进术用行，管过要线关求敷运电设行力技高保术中护。资装线料置缆试做敷卷到设技准原术确则指灵：导活在。。分对对线于于盒调差处试动，过保当程护不中装同高置电中高压资中回料资路试料交卷试叉技卷时术调，问试应题技采，术用作是金为指属调发隔试电板人机进员一行，变隔需压开要器处在组理事在；前发同掌生一握内线图部槽纸故内资障，料时强、，电设需回备要路制进须造行同厂外时家部切出电断具源习高高题中中电资资源料料，试试线卷卷缆试切敷验除设报从完告而毕与采，相用要关高进技中行术资检资料查料试和，卷检并主测且要处了保理解护。现装场置设。备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。
传统咏春拳的训练方法
传统詠春拳的训练方法
詠春拳是中国传统武术的一种，起源于南派武术，以短小精悍、快速凌厉著称。
其训练方法主要包括以下几个方面：
1. 基本功：基本功是詠春拳的基础，包括站桩、踢腿、打沙袋等。
站桩主要是为了锻炼腿部力量和身体稳定性；踢腿则是为了提高腿部的灵活性和速度；打沙袋则是为了增强拳头的力量和抗击打能力。
2. 套路：詠春拳有一套完整的套路，包括小念头、寻桥、标指等。
这些套路的动作设计非常科学，旨在提高身体的协调性和反应速度。
3. 对练：对练是詠春拳的重要训练方法，通过与对手的实际对抗，可以提高自己的实战能力。
对练时要注意运用咏春拳的原则，如“中线理论”、“攻守合一”等。
4. 内功：詠春拳强调内外兼修，内功训练包括呼吸法、心法等。
呼吸法主要是为了调整呼吸节奏，使身体达到最佳状态；心法则是通过冥想等方式，提高精神集中力和意志力。
5. 理论学习：詠春拳的理论学习包括拳理、兵器等。
拳理主要是研究拳法的原理和应用；兵器则是研究如何使用各种武器进行战斗。
詠春拳的训练方法注重基本功的打造，强调实战性，同时也注重内功和理论的学习。
咏春的基本手法
咏春的基本手法咏春拳，是一种中国传统武术，以气贯长、点到为主要特点，注重以刚劲有力的拳击技巧制敌，以快速灵活的身法回避对方攻击。
咏春拳的基本手法是咏春拳技术中最重要的组成部分，也是学习咏春拳的重中之重，下面就让我们详细的了解一下咏春拳的基本手法吧。
一、直拳直拳是咏春拳的代表性拳法，直拳的基本技术是手臂由肩关节发力，整个拳头伸直准确地瞄准对手的下巴。
直拳运用整个身体的力量，是咏春拳制敌的主要手法之一。
二、底盘底盘是咏春拳的基本动作之一，也是咏春拳的特色之一。
底盘是指咏春拳者蹲下身子，腰腿用力，双膝微屈同时，以此来维持身体的平稳性。
底盘动作既能让咏春拳者减少受到对方攻击的力量，也能让咏春拳者保持自己的重心，进攻更加稳健。
三、侧踢侧踢是咏春拳的一种较为实用的踢法，侧踢的技术特点是快速，并且可以肆意抽打对方的腰部和腿部。
在实战中，咏春拳者经常使用侧踢来制敌，同时，在训练中，侧踢也是不可缺少的一部分。
四、拦下拦下是咏春拳的一种非常实用的手法，它常常用于拦截对方的拳腿攻击，使咏春拳者有机会去反击对方。
五、先手掌先手掌是咏春拳的代表性掌法之一，它是一种轻巧灵活的掌法，其主要技术特点是手掌的每次抬起和落下都在变换方向，使得攻击的方向难以预料。
六、圆手圆手是咏春拳的一种特殊手法，它的运用非常灵活，可以攻击对方的头部、身体和腿部。
圆手的技术特点是手臂的旋转速度极快，同时手腕也要有一种猛烈的发力感。
七、缠手缠手是咏春拳的一种攻防手法，它既可以用来阻挡对方的拳腿攻击，也可以用来攻击对方。
缠手的技术要领是手掌和手臂的部位要牢牢地缠在对方的手臂上，使对方难以抽取手臂，从而增加对方的被攻击几率。
八、摆腿摆腿是咏春拳的一种非常灵活的踢法，它的技术特点是速度极快，攻击范围也非常广泛。
在咏春拳的实战中，摆腿常常用来攻击对方的腿部和身体，同时，也是一种绕开对方攻击的较为有效的方法。
九、骑马步骑马步是咏春拳的一种基本步法，它可以增强咏春拳者的平衡性，稳定性和运动能力。
咏春拳十二式！已整理，传承发扬中国武术，速速拿走
咏春拳十二式！已整理，传承发扬中国武术，速速拿走
咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳
WT体系（《梁挺咏春》、Wing Tsun)是一项能够制止身体受到侵袭行为、的技术，是一个积极、精简的自卫防御系统
在许多外国人眼里，咏春拳取代了太极、少林等，成为“中国功夫”的代表，同时，也成为了目前咏春拳乃至中国武术最权威的实战课程之一
咏春拳所使用的招式，都是我们日常用于自卫自保的本能反应动作，既不神秘，也不华丽。
我们只是在此基础上加以总结、并通过系统练习，成为我们连贯的技术应用，“以打为消、连消带打”，以此达到高度自保效果
我们修习的咏春拳，是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术。
在这个基础上，我们可以获得从身到心、从安全到万全的满足，安以常乐
李小龙倍受人们推崇，不仅因为他高超的咏春拳技，也因为他是中心线出拳的大师；。
咏春拳基本功分解教学
咏春拳基本功分解教学
咏春拳是中国武术中一种重要的传统拳术流派，以其独特的风格和特点而闻名。
基础功是学习咏春拳的关键，它包含了一系列的动作和技巧。
下面将对咏春拳的基本功进行分解教学。
1. 站桩功：这是咏春拳的基本功之一，也是入门的第一步。
站立直立，保持身
体平衡，双臂自然放松。
通过调整呼吸和集中注意力，可以提高身体的稳定性和灵活性。
2. 旋风腿：这是咏春拳中非常重要的一种技术。
要做旋风腿，需要抬起一只腿
并迅速旋转。
重点是保持身体平衡和控制动作的速度和力度。
3. 直拳：直拳是咏春拳中最基本的攻击技术之一。
要练习直拳，需要站立直立，然后将拳头伸直向前推出，同时发力。
注意保持拳头和手臂的稳定，并保持整个身体的协调。
4. 护身拳：这是咏春拳中的一种防御技术，用来保护自己免受攻击。
要练习护
身拳，需要用手臂和拳头将身体前部覆盖起来，保持稳定并随时准备应对敌人的攻击。
5. 步法：在咏春拳中，步法是非常重要的，它决定了战斗中的移动和灵活性。
常用的步法包括直行步、直步退、侧步等。
需要注意的是，步法的运动要稳定、协调，并且与拳法配合使用。
通过这些基本功的分解教学，你可以逐步学习咏春拳的关键技术和动作。
但是
要记住，学习咏春拳需要时间和耐心，不要急于求成。
只有通过不断的实践和练习，才能真正掌握咏春拳的精髓。
祝你在学习咏春拳的道路上取得成功！。
咏春的基本手法
咏春的基本手法咏春的基本手法咏春是南方拳术的代表，有着很强的套路与手法，而且攻守转换灵活。
下面是小编分享的咏春的基本手法，一起来看一下吧。
1、问路手问路手，叶问咏春拳的标志性起手式，动作潇洒、气势不凡。
问路，即是试探、寻找对方空门确定进攻路线的意思。
问路手的前手称为“问手”，后手称为“护手”，“问手”与“护手”可以相互转换。
招式开马，呈二字钳阳马，然后把握紧的双拳变成掌状，从胸部的中线往外排除，然后右手在前，肘部弯曲，手指上斜，呈吻兽，左手则在后，掌心朝右手臂内侧呈护手。
动作要领问手的肘要归中，要处在胸前的中线位置，手掌稍稍上斜，指尖指向对方的眼睛。
护手侧立于问手的肘窝处。
目光越过问手的指尖射向对方，观察对方的动静。
两手互换时，护手从问手的上方伸出形成问手，而原问手在下方收回成护手。
易犯错误问手的肘外张，没有归中(以人身体来说，从眉心开始划一直线至两腿中间，这条虚拟中的位置即为中线位置。
归中则是指手从其它位置回归到中线位置，在中线位置发出的手法叫中门手)。
问手摆放的位置太低，手指指尖没有斜朝上。
2、拍手咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力，所谓桥即指前臂。
肘部伸展使桥手到达身体的`远端即长桥。
肘部保持弯曲，桥手在身体近侧运动叫短桥。
无论长桥或短桥均需练习肘底力。
拍手是一种很好的消解对方招式的动作，属于短桥发力的防守。
招式前提招式同一，然后右拳变掌，掌心手指朝上，用肩膀和肘底法力，把力气运到手掌的外侧，然后横向拍击，这时候眼睛要看着前方。
动作要领双肩要保持平衡。
屈肘时，前臂保持水平。
手掌拍击后，手掌的外侧不需要超过肩外侧。
拍手的大拇指与身体保持约15-20厘米的距离。
易犯错误拍击手的同侧肩膀耸起。
动作过大，导致腰部转动。
目光随拍手的方向移动。
拍击时手指向下甩。
3、摊手摊手也是化解对手攻势的动作，但属于长桥发力。
招式以二字钳阳马为起式。
右拳变掌，掌心向上。
右手夹时，以肘底发力，运劲于指尖，手掌经过身体的中线位置朝前斜向上摊出双眼目视前方。
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1. 预备式双脚靠合立正，两手垂於两腿侧，眼向前望，舌顶上颚。
2. 立正抱拳依循上式，两手从双腿侧提起至胸侧，两手握拳，拳心向上，拳背向下，双臂稍微用力向后拉。
3. 正身二字拑羊马依循上式，两膝微曲，双脚掌向左右分开(以45度先分开两脚尖，后分开两脚跟，脚掌贴著地面，不可离地)，挺胸收腹，收起臀部，臀部不可向后突出。
4. 下交叉耕手依循上式，双拳变掌向前交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向5. 上交叉摊手依循上式，上臂不动，曲肘将两前臂提起，并保持交叉之势，左手在内，右手在外，掌背向外，而掌心向内。
6. 收拳依循上式，双掌握拳，一起收回胸侧，两臂微用力向后拉，拳心向上，拳背向下。
7. 左日字冲拳依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿，掌心向天，左掌以手腕为轴心，作一内圈手后握拳，将左拳收回胸侧。
上述乃一连串动作，中间不要停顿。
8. 右日字冲拳依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，右拳摊开向前穿，掌心向天，右掌以手腕为轴心，作一内圈手后握拳，将右拳收回胸侧。
上述乃一连串动作，中间不要停顿。
9. 左摊手依循上式，左拳变掌，掌心向天，放松手腕，贴著胸侧，以肘底力慢慢依中线向前伸出，伸至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左掌以腕为轴作一内圈手成护手(指尖向天，掌心向右)，将左护手以肘底力慢慢回收於胸前 (护手与胸口须保持一个拳头位距离)。
10. 左三伏手依循上式，放松左护手手腕成伏手，手背向外，掌指向右，以肘底力慢慢依中线向前推出，至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左伏手以腕为轴作一内圈手成护手，将左护手以肘底力慢慢回收於胸前。
上述动作做三次。
11. 左横掌依循上式，将胸前左护手横推向右与肩齐，再收回胸前12. 左正掌依循上式，左掌依中线向前推出，13. 标指、圈手、收拳依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，再以手腕为轴作一内圈手后握拳，将左拳收回左胸侧。
重覆 9—13 所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。
14. 正身左按掌依循上式，左拳变掌沿身侧下按，掌心向地。
15. 正身右按掌依循上式，右拳变掌沿身侧下按，掌心向地。
16. 正身后双按掌依循上式，将双手提起至腰后，掌背贴腰，双掌往后撑，掌心斜向地。
17. 正身前双按掌依循上式，将双手提起至身前腹部，掌心斜向地，双掌往前斜向下撑，掌心斜向地。
18. 正身双拦手依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左手在上，右手在下，掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下。
19. 左右分掌依循上式，双掌向左右同时打横分开，掌心向地。
分开后两臂与身体成一直线，双掌随即向内回收成双拦手，右掌置於左肘上，左掌停於右肘下，掌心向地。
20. 正身双抌手依循上式，双掌由上往下切，掌心互对，双手置於胸部中线位置。
21. 正身双窒手依循上式，双掌向内翻，掌背向天，翻掌时用肘底力将双手微向后收，手肘与胸部须保持一拳。
22. 正身双标指依循上式，双掌向前标出直插喉部，掌心向地。
23. 正身双按掌依循上式，双掌向下按，与腹部齐，掌心斜向地。
24. 正身双顶手依循上式，曲腕以手腕背向上顶，高及喉部，掌指向地。
25. 收拳依循上式，双掌变拳随即收回胸侧。
26. 左横掌依循上式，左拳变掌横推向右与肩齐，掌心向右。
27. 左镰手依循上式，左掌曲腕，掌指向地，手背向外，以弧形经胸前向左方扫去，停於左胸侧，掌指向左，掌心向右。
28. 左铲颈手依循上式，左掌向前方直撑出，高及喉部，掌指向左，掌心斜向前。
29. 标指、圈手、收拳依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，高及喉部，再以手腕为轴心作一内圈手后握拳，将左拳收回左胸侧。
重覆 26—29 所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。
30. 左摊手依循上式，左拳变掌，掌心向地，放松手腕，贴著胸侧，以肘底力慢慢依中线向前伸出，伸至肘部与胸口距离一个拳头位时，将左掌向外翻成摊手，掌心向天。
31. 左耕手依循上式，左掌以斜线往左下方下格成左耕手，手背向外，再将左掌由内而外向上转成摊手，掌心向天及取中线。
32. 左圈打依循上式，左摊手手掌向内圈至掌指向左，掌心斜向外，左掌继续向前撑打，高及喉部。
33. 标指、圈手、收拳依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手后握拳，将左拳收回左胸侧。
重覆 30—33 所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。
完成后再重复 30—33 动作，先做左手后做右手，即先后练习。
34. 左膀手依循上式，左拳变掌，放松手腕，左肘向前上提以弧形抛出，掌心向外，抛出后，上臂与前臂微曲成60度，左手腕在中线位。
35. 左摊手依循上式，左肘向内回卷成摊手，掌心向天，放松手腕及取中线。
36. 左底掌依循上式，左掌向外曲腕，掌心向外，掌指向地，再将左臂向前往上托出，高及喉部。
37. 标指、圈手、收拳依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手后握拳，将左拳收回左胸侧。
重覆 34—37 所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。
38. 左脱手依循上式，左掌往中线下方下格成耕手，手背向外，下格时左掌以斜线向中线下方标出，同时将右拳变掌，掌心向天，轻贴於左肘上，再将右掌反转成掌背向天沿左前臂往下削，右掌下削至左手腕时，左掌随即反转成掌心向外，然后将左臂往后收，再将左掌轻贴於右肘上，掌心向天。
上述乃一连串动作，中间不要停顿。
39. 右脱手依循上式，将左掌反转成掌背向天沿右前臂往下削，左掌下削至右手腕时，右掌随即反转成掌心向外，然后将右臂往后收，再将右掌轻贴於左肘上，掌心向天。
上述乃一连串动作，中间不停。
40. 左脱手依循上式，将右掌反转成掌背向天沿左前臂往下削，右掌下削至左手腕时，左掌随即反转成掌心向外，然后将左臂往后收，再将左掌轻贴於右肘上，掌心向天。
上述乃一连串动作，中间不要停顿。
41. 左日字冲拳依循上式，将左掌变拳依中线向前直线冲出，尾指向下，右掌亦同时变拳回收於胸前中线，靠左肘部，尾指向下，上述乃一连串动作，中间不要停顿。
42. 右日字冲拳依循上式，右拳沿左前臂桥面向前直线冲出，尾指向下，左拳亦同时回收於胸前中线，靠右肘部，尾指向下，上述乃一连串动作，中间不要停顿。
43. 左日字冲拳依循上式，左拳沿右前臂桥面向前直线冲出，尾指向下，右拳亦同时回收於右胸侧，上述乃一连串动作，中间不要停顿。
44. 立正收式依循上式，将左拳收回胸侧，双脚靠合立正收式。
感谢云南咏春拳吧的ID为“冷幻翔”的朋友提供。
寻桥注: 拳谱中所述如身「微」向左、右转，即90度转马，而身向左、右转，即180度转马。
1. 预备式双脚靠合立正，两手垂於两腿侧，眼向前望，舌顶上颚。
2. 立正抱拳依循上式，两手从双腿侧提起至胸侧，两手握拳，拳心向上，拳背向下，双臂稍微用力向后拉。
3. 正身二字拑羊马依循上式，两膝微曲，双脚掌向左右分开(以45度先分开两脚尖，后分开两脚跟，脚掌贴著地面，不可离地)，挺胸收腹，臀部不可向后突出。
4.下交叉耕手依循上式，双拳变掌向前交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向下。
5. 上交叉摊手依循上式，上臂不动，曲肘将两前臂提起，并保持交叉之势，左手在内，右手在外，掌背向外，而掌心向内。
6. 收拳依循上式，双掌握拳，一起收回胸侧，两臂微用力向后拉，拳心向上，拳背向下。
7. 左日字冲拳依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿，掌心向天，左掌以手腕为轴心，作一内圈手后握拳，将左拳收回胸侧。
上述乃一连串动作，中间不要停顿。
8. 右日字冲拳依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，右拳摊开向前穿，掌心向天，右掌以手腕为轴心，作一内圈手后握拳，将右拳收回胸侧。
上述乃一连串动作，中间不要停顿。
9. 正身穿桥依循上式，双拳变掌，掌心互对，同向前穿与胸齐，当双掌与胸口距离约有一个拳头位时，稍停，双掌遂向前标出，掌心互对，高及头部。
10. 左右拦手依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左手在上，右手在下，掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下，同时身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，双臂不动，再将身向右转成右侧身拑羊马，面向右方，最后将身转回左方成左侧身拑羊马，面向左方。
11. 双伏手、三拍手依循上式，两手向左右分开，掌心向地，埋肘，将左手反转成摊手，掌心向天，同时用右掌由外而内轻拍往左肘部曲处，拍时应掌指向前而同时左肘轻往上托，再将右掌向外翻成摊手，掌心向天，左掌随即由外而内拍往右肘部曲处，拍时掌指亦向前而同时右肘轻往上托，最后重复将左手向外翻成摊手，掌心向天，右掌随即拍往左肘部曲处。
(三式拍手乃连串动作，中间不要停顿。
)12. 正掌三式依循上式，右掌沿左手桥面中线打出，掌心向外，掌指向天，左手随即收回成左护掌靠於右肘位置，再将左掌沿右手桥面中线打出，右手随即收回成右护掌靠於左肘位置，最后重复将右掌沿左手桥面中线打出而左掌则变拳收回左胸侧。
(三式正掌乃连串动作，中间不要停顿。
)13. 转身右拦手依循上式，右掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角) 横置於胸前，掌心向地，右臂不动，同时将身向右转成右侧身拑羊马，面向右方。
14. 上交叉摊手依循上式，右掌向外翻成斜摊手势置於胸前，掌心向内，同时将左掌摊出置於右前臂上成交叉之势，掌心向内。
15. 转马侧身右膀手依循上式，将身微向左转成左侧身拑羊马(面朝正方，即开拳时的位置)，同时将右手肘部抛出成高膀手，掌心向外，放松手腕，右上臂应与上身保持若90度之势，而左手则变护掌靠於右肘位置。
16. 转身右拦手依循上式，将身微向右转成右侧身拑羊马，面向右方，同时间右膀手顺势往右方一拦变成右拦手横置於胸前，而左手则变拳回收於左胸侧。
重复14 - 16 动作两次17. 右拦手冲拳依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线沿右拦手桥面冲出，右手随即变拳收回右胸侧。
18. 正身左横杀颈手依循上式，将身微向左转成正身拑羊马(面朝正方，即开拳时的位置)，同时将左手打横往左方分开，掌心向地，分开后左臂与身体成一直线。
19. 正身左伏手依循上式，将左手用肘底力拉回胸部中线，左肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放松手腕。
20. 脱手、标指、圈手、收拳依循上式，先将右拳变掌靠於左伏手肘上，掌心向天，随即右掌沿左手桥面向前直标成标指手，掌心向左，高及喉部，左手随即变拳收回左胸侧，当右臀伸尽时，将右手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手后握拳，将右拳收回右胸侧。