咏春拳小念头(理论概念)
咏春拳内部训练大纲小念头寻桥
咏春拳内部训练大纲（小念头+寻桥）小念头，咏春拳的基本套路，就像我们学习英文字母ABCD 一样，它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，只有将这些最基本的招式与手法熟练掌握，才能为下一步的学习打下坚实的基础。
“小念头”不仅仅包含了咏春拳的基本招式，而且蕴含了独特的哲理，是教导初学咏春者的启蒙思想。
正所谓“小念头不正，终归不正。
习武如是，做人如是。
”其实这个道理很简单，因为小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，以后千变万化的招式，无不靠此等动作组成，若练习者连这套基础的拳法都练不好，日后技术的好坏将显而易见。
而立身处世，若连小小的一点念头都不向正途发展，其人品格之差亦不难想象了！由此可知，“小念头”一语双关，可见创此名称之人的用心良苦，堪称今日咏春门人在“武”与“德”方面立身处世的座右铭。
所以，习完小念头后，师父已然明了谁是可造之材！而在我们习练咏春拳时，“小念头”也是一个最基本的指导思想：练拳时，我们要“抛弃杂念”，不能“念头过多”，也不能“毫无念头”。
练功时若有“杂念”，则必不专心，以致马虎了事；若“念头太多”，必定心浮气躁，以致没有耐性去细致研究；若“毫无念头”，必定徒有其形而无内涵，以致不能灵活运用。
在练小念头套路时，除了掌握基本招式外，其中最重要的目的就是使初学者掌握肘部的正确位置、中线的攻防要领。
在习练小念头的过程中，要做到全身放松、摒除杂念、呼吸自然、不动肩肘、点点清晰、手肘归中。
因为小念头在习练的过程中是一动不动的，所以也有“拳打卧牛之地”一说，这样我们就不用顾忌场地的大小，随时随地都可以练习小念头。
寻桥，咏春拳的中极套路，就像我们学完英文字母后，就要用字母拼成单词，使其开始有了意义。
咏春拳也是一样，经历了小念头的单个基本招式后，寻桥将手法组合起来，甚至进行了一些变动，并且加上了步法与脚法。
“寻桥”所蕴含的哲理为“寻找桥手”，寻桥的目的在于通过搭桥、占桥、抢桥与拆桥等方法，从而实施最有效的进攻或者防守，是“中线理论”过渡到“子午线理论”的深化运用；何为“桥手”？在敌我双方没有接触之前，我们之间是没有“桥”的，当敌我相互攻守两手相触时，这便形成了一座“桥”，这时相接处的两只手臂就是“桥手”。
咏春拳的实战理念和搏击思想
咏春拳的实战理念和搏击思想咏春拳学是一种思想，一切外在动作变化均系其自我表达，且原本存在，只是你未能对其有深入体认，如果你能象新生婴儿那样，不受任何形式束缚，那么你本身就代表着自由，一种生命的超脱。
我们要讨论的实战，只不过是咏春拳这一博大思想的表现形式之一。
在很遥远的古代社会，当我们大脑思维尚未象现代人之成熟之前，我们人与人之间，人与兽之间的搏斗（即实战）是一纯本能行为，为了生存全力以赴；随着社会的进步与物质生活的迅速发展，我们人类的诸多原始的精华本能都在无奈中日趋衰退，甚而达到认识方面的衰退。
实战构想是我们对可能发生的实际搏斗提前所做的一种假设。
我们根据自身经验认识，把即将发生或最终要发生的一场实际搏斗，在时间、对象、地点、环境条件等等方面予以结合并周密考虑，尔后做出一个人工化，较为全面系统的阶段性结论，时刻保持冷静与自信，指导我们选择修炼形式和表达方式，在做过大量的准备工作之后，去面对随时随地均可能发生的意外情况。
在我们的思想之中，对实际搏斗的认识分类，不外乎以下几种情况：（1）有计划有准备的主动攻击，我们有准备或者我意思的主动攻击对方，只要求我们抢前对方动作，而不去考虑具体攻击动机或隐蔽动作等等。
（2）遭受攻击时的防御性撤离或反攻。
有的时候不论我们有无准备，搏斗一开始，我们就已处于极为不利的状态，此时，有两条路可供选择，一条是主动撤离现场；另一条是以最快速度摆脱威胁而向对方予以反攻。
当然，还有最为不利的一种情况，惨遭重创。
有经验的搏斗者不难从实践中发现，除非搏斗双方实力悬殊，否则，想在很短时间内彻底击垮对方是很困难的一件事。
然而，我们的目标是战胜对方获得最终胜利。
如果是这样，我们就必须面对现实。
在你掌握咏春拳的理论心法及表达方式（即攻防技法）之后，当你面对一个对手时，依照训练而形成的习惯，你会时刻保持警觉，预先发现将会来来临的危险而提早准备应付，在对方有意图攻击你时你会抢先攻击对方。
由于长期训练的原因，你大脑之中有着强烈的攻击欲望，神经与肌肉的高度协调及大脑皮层建立的动作定型，使你习惯性的遵守“攻守中线”、“朝面追形”、“短距精简”等理论，向对方身体发出准确、高速的攻击动作；如果我们假设此攻击动作为冲拳，那么你应该注意：（1）对方未及闪躲或用防御动作破坏攻击，冲拳直接击中目标，攻击成功；（2）对方反应迅疾，出手拦截，双方桥手相接；（3）或其它情况。
咏春拳法之小念头
咏春拳法之小念头小念头是咏春拳的第一套拳。
练习小念头之目的是使初学者了解肘部的正确位置、中线攻防的要领以及简而精的攻防动作和方法。
小念头可称为咏春拳中的代表套路，在这套拳中，习者可以充分地学习咏春拳中所有的攻防之法。
练习此拳时必须做到全身放松，意念集中，摒除杂念；舌顶上腭，呼吸自然；提肛、收臀，两脚始终保持原地不动；出手时注意运用巧力，力轻意重。
缓缓地练习，从头至尾8分钟，方可收功。
能够持之以恒地练下去，习者会自觉精力充沛，劲略大增，功力深厚无比。
在实战搏击中，小念头的手法具有很强的实用性，关乎过招时的成败。
所以，习练者要严格按照动作要领去苦练，熟练掌握小念头的手法，这样才能有助于日后黏手的练习，尽快过渡到较高深阶段。
1、拍脚钳阳两脚并拢站立，双膝向左右微开，双脚掌外侧紧钳于地，两脚掌着地。
当两膝微开后，收提臀部，环跳凹陷，沉腰。
(图1-1)2、垂肩双掌依上势，两手自然下垂，双掌心朝向大腿两侧并贴裤缝，双拇指向前上紧扣，四指并拢，两手促劲（图1-1）3、开钳阳马双脚掌外侧着地紧钳，双脚跟离地向后左右移开成八字形（注意开膝）（图1-2）。
然后，双脚前脚掌向左右移开，成反八字形（图1-3）。
双脚跟半步呈“11”字形，最后为二步半，再开膝沉腰，臀部紧收，沉肩，会阴上提（提肛），气沉丹田，上身挺立，勿后仰或折腹（图1-4）。
4、垂肩双掌依上势，用肩肘腕转动双臂往外摊，成半阴阳仰掌，拇指紧扣（图1-5）。
5、将台仰掌依上势，用肩、肘、腕行肘底劲，提抽成将台掌，掌心朝上，上行到无法再上时止，双肘内收（图1-6）。
6、双插沙掌依上势，化将台掌，掌心朝内，双臂交叉，左上右下，双臂贴肋行虎口劲往左右下插（图1-7）。
拆门解义咏春拳套路中，抽将台仰掌与日字将台掌相同，是后肘法。
如搏击中被对方从后抱住，我突然转身打后肘，则功效显著。
铁指插沙掌在搏击中常配合其他手法一起使用，主要用来破解对方上、中路的攻击。
插指掌不仅可与标指和日字拳二式配合，也可配合马步一起使用。
咏春拳的介绍
“咏春拳学”是以近战的辩证理论“无招胜有招”为核心，其基本格头号体系如下：（一）小念头咏春拳是由人体内在的意念支配着有形的肢体作为一个整体，并以双手打法为主体技术，进行快速协调的近体攻防格斗，以取得最大的实效。
“小念头”是锻炼在攻防格斗中主要是用手打人的基本动作，它正如英文的廿产个基本字母一样。
（二）寻桥“寻桥”是以敌我之间双方的对抗与互联当作一个对立统一的整体，去寻求己方肢体在互动的攻防格斗中快速打入取胜之路线。
“小念头”是朝形打定靶，而“寻桥”是追形打活靶。
如从两点之间划条直线，则“寻桥”就是要找这条最短路线。
“寻桥”主要是锻炼简单直接实效的打人技术，好比英文基本字母组成可以使用的字句文章一样，而其结构、章法、层次欲个人而殊。
（三）黐手“黐手”是锻炼攻防格斗中双手的触觉反应和随机应变，因而是“咏春拳学”以近战的辩证理论“无招胜有招”为核心的快速打人取胜之入门锁匙。
（四）木人桩法“木人桩法”主要锻炼平时较少用或较难用其它方法锻炼的打人技术。
（1）锻炼另一种反应，熟练补救自己在步法或手法上已产生的错误（错手），快速改变迂为直地打人取胜。
（2）锻炼脚法，主要有八种实用脚法应用于不同方向，例如中线正身脚，侧身踢腿，踩腿等。
（3）锻炼败形（失形）身法补救，例如被拖失稳劣势下运用。
（4）咏春少用擒拿手（包括错骨），对练难用真力。
（5）攻击要害，例如头部，使动作有拍子节奏感。
还可锻炼消打同时的时间性，角度方向以及其它等等。
（五）标指“标指”是禅理的“标月指”，要穿越手指看月亮，即被人打时要眼光放远。
它是打与被打的辩证法思想。
（1）利用格底手去抗衡桥上手，例如借地下反力从下而上的标指手。
（2）被多人围攻时，不用寻桥追形，而是追手（捉手），牵一人之手去阻挡众人之手。
（3）不用寻桥平时肘底力不打尽的收肘（好比日本剑道斩杀时底力要停顿于某一位置而不使尽），标指要打尽。
（4）在不同角度下不能打直拳时，要打弧线的拳，以迂为直。
咏春拳——小念头内功心法
咏春拳——小念头内功心法小念头内功心法一切内家拳拳法的修炼，均是针对人体内在气息、筋骨的训练，而非外在肌肉的训练。
咏春拳内功的修炼法门，就潜藏在小念头“一摊三伏”的训练和“秘传桩功”的训练中，两者均是以二字钳羊马的正身马扎马结构为基础，同时配合呼吸，通过双手在身体前合理的空间位置支撑定位，来完成“内功”训练的。
很多咏春习练者都会打小念头拳，也知道“一摊三伏”手法训练的重要性。
然而具体如何练，如何用念力调动人体内在气息与筋骨的涨缩来获得内劲，却鲜有人知！正应了那句古话，“一线单传，秘而不宣”。
小念头拳的内功心法要诀有128个字，具体要诀如下：“小念头”128字内功心法要诀手心足心，放松内含；大腿内裹，小腿外旋；提肛敛臀，沉肘松肩；收颌竖颈，气息绵绵；吸气含胸，要背撑圆；呼气放松，气沉丹田；行气炼劲，轻柔舒缓；上体松柔，下体坚固；周身撑抱，遇力反弹；刚劲顺整，柔劲浑圆；轻出重收，拳发中线；轻呼重吸，劲如抖鞭；掌有三角，拳有三尖；败形杀颈，追形打眼；应对重拳，以臂接腕；走马斜角，劲发螺旋。
一、手心足心，放松内含；大腿内裹，小腿外旋“手心足心，放松内含”有两层含义。
首先，手心内含指的是出日字冲拳时，拳头应放松虚含而不实握，这样放松出拳的劲力可以顺畅达到拳尖骨节处，容易练出弹抖寸劲。
假如握实了拳头（无论多大力量握实），反而容易导致手臂僵硬，出拳劲力阻塞，拳速缓慢。
同样的道理，练掌之时，无论打正掌或者打横掌，掌心也应稍稍内含，而不是伸直手掌，这样掌劲可以顺畅到达掌跟，同时起到伸拉手部及臂部、肩部筋腱的作用。
其次，足心内含必然导致双脚脚趾抓地，这样有利于马步稳健，下盘劲力充实。
“大腿内裹，小腿外旋”的意义十分重要，当大腿内裹时双腿劲力含于腰胯之间。
而小腿外旋时，大腿与小腿之间形如麻花状拧裹，螺旋劲力自然从地面升腾而起；当配合双膝的内嵌与腰马转动时，易于调动周身筋骨的开合，瞬间将地面之力顺畅传递至掌、指、肩、胯部位。
咏春拳小念头筑基
咏春拳小念头筑基南有咏春,北有太极,咏春拳做为南拳中一种技击实用的拳法,以其自身的精简实用性深受技击爱好者青睐。
为了让更多的咏春爱好者了解咏春拳,少走弯路,本人愿将多年的教学经验和个人对咏春拳的领悟心得整理成文,希望本文不仅仅是引导,而是揭示一种拳术的实质与本质。
一、摊手摊手是小念头中日字拳后的第一个手法,也是咏春拳中配合实用最多的手法。
在一定意义上讲,摊手就是松手放手之意,而在咏春中所谓的摊手是指摊开对方攻击的拳脚。
摊手是顺应对方的攻击而变的,所以在咏春拳中摊手属被动手法,而不是主动的。
手法形成过程:在二字钳羊马的基础上,手肘由自身中心线向前缓慢摊出(图1)。
当手肘距中心一拳距离时,整个摊手完成。
正确的摊手从侧面看,手臂呈V 字型,手掌是平的。
易范错误动作:1.摊手时肘部外翻,没有沿身体子午线前行,导致肘部无法直接摊至中心(图2)。
2.摊手时桩马松散,手部过低,无法体验三角力点与沉肘之力(图3)。
3.摊手时肩架结构的变形使手法无法正确摊出,手部过于紧张用力,无法做到沉肘传递力量,使力量只能局限于手部表面,无法达到像水流一样绵绵不断,流过指尖(图4)。
辅助训练方法:1.运用小臂吊砖或垂物方式提高肘部与小臂的力量与平衡控制力。
可分三组练习,每组30秒到1分钟,每组间歇30秒。
垂吊重量由轻至重,也可根据自身的身体条件增加所吊重量与时长。
摊手训练目的:提高肘部力量及手肘与身体的整体力。
摊手实战运用:咏春拳中有些手法是单项练习而运用时却是组合运用的。
摊手往往用以摊压对方打来的桥手或被抓解脱时的配合攻击。
有人认为咏春摊手是用来挑开或挡开对方攻击手的。
试想对方打来的一拳的力量先不去说有多大,如果是格挡后再去反击,还没等出拳,对方的下一拳就会接二连三的打来,对方根本就不会给你反击的机会。
上述做法不但犯了咏春拳招手的大忌,也是不实际的。
换言之,如果是想挑开后再去反击不但自身的中心都给了对方更无法做到攻守同期,所以咏春拳强调摊打同时。
咏春拳理大道至简！
咏春拳理大道至简！1．论势：咏春拳对动作姿势的要求很高，一招一式既要达到动作规范，又要符合实战要求。
尤其注重攻防练习中的基本姿势。
一般以“二桥上势”为摆桩姿势，这是咏春拳的典型桩势，也是实战练习的基本姿势。
一手上拦，一手下按，两肘夹紧护肋。
上拦手掌心向上，届阳；下按手掌心向下，属阴。
阴阳上下相会，应于咏春拳“正面八门”的攻防战略。
2．论力：三式六力。
这是咏春拳在实战的经验中总结出来的防守练习方法和发力形式。
“三式”指在攻防实践中，对方的每一攻击动作，即便目标相同、力度相等，但其作用力的方向总是不尽相同。
若只用一种方法、一种用力顺序去防守，往往会力不从心。
为此，在练习时，必须具备应变不同方向力变化的能力。
正所谓水无常形、式无常势、法贵应变。
“六力”是指出手发力时，要以腰、胯、踝、肩、肘、腕六个部位同时用力，而产生一种聚周身力为一体的合力。
咏春拳学理论心法堪称咏春体系之基石，研究实践之中倍受重视。
现将咏春之理论心法简述如下：一、咏春拳之理论（一）本能动作攻防完成于特定时空（即有条件的瞬间）。
因此对你来说，瞬间呈现于你体前的攻击目标或攻击动作，根本不容你去观察、思考、判断后动作，而要求你几乎在同时出正确的相应动作。
如同一位考官，在严肃的测试你反应速度与动作的准确性及速度。
毫不夸张的计，咏春拳学要求每位练习者必须通过锻炼达到视觉或触觉（亦包括空间感觉能力）反应瞬间身体亦能高速动作，即无意识的纯本能的动作。
（二）全力攻击从理论研究到攻防实践，直到面临真正的战斗，全力攻击都是至关重要的一环。
所谓全力攻击是指全力以赴，不遗余力的发起最猛烈、高速、强劲的连续攻击。
全力攻击能有效消除你的懒散与恐惧，并能够让你在真实战斗中超本能发挥。
同时全力攻击不会让对方有喘息之机，你能在最小消耗获胜，同时使你得到了安全。
（三）打手为消打手为消是指以积极进攻来实现防御的,亦称“打手即消手”。
我们认为，防御无法让你获得胜利，并让你时刻笼罩在危险之下。
咏春教学之咏春拳小念头
咏春教学之咏春拳小念头〔一〕小念头不正，终生不正。
“小念头〞是咏春拳中的代表套路，也是初级套路。
“念头〞是“意念、想念〞，即是要动用“意识中的思维〞，也就是所谓的悟。
这就是“小念头〞的意义。
要学习咏春拳的“小念头〞，一般分为以下四个阶段进展。
“小念头〞拳套分析点击进入第一阶段，刚刚学习小念头，在半年内，不需要意念学习，只要模访自己师傅的动作，或模访视频中师傅的动作，力求与他们的手法动作一样就行了。
很多人学习过“小念头〞的套路，也会演示一套“小念头〞外表是似模似样，但是，不是每个人都懂小念头的内涵和真正的“意念〞训练。
第二阶段，不管学习那一门派的“小念头〞，学习有半年后，就要追求理论指导，所以，就要多提问师傅，师傅不在身旁时，就要进入初步意念中去，自己思想，每个手法都要问：为什么这样？自己解答不了就问师傅，如此反复进展。
第三个阶段，必须追求理论结合实际，其“意念〞进入中级阶段，自己思想，这个动作为什么这样运行，在实际应用上有什么用，一定要将样想“经过十几代的前辈们留传下来的是经历，是实战总结，不是虚构的，“它的存在，就有道理〞，它一定有其独到的使用价值〞。
要这样想，才是正确的“意念〞。
否那么，“这样是多余动作，那样是练功动作，这样是增加套路的美感〞，等等“不正确的念头〞出现，将会令你的咏春拳技，有名无实。
第四阶段，练习高级“意念〞，在小念头的所有动作中，如何正确使用每个手法，动作？如何能证明是正确与不正确？拿什么作标准？有，就是在这套小念头中的每个动作，与另一只手的结合使用，与马步的给合使用，就会增加几种应用技术了，使这每一个手法，单一的使用技术，可以提升至：摔跌，击打，擒拿〞的综合应用，这些技术必须在实战中要用的上它，这样，才是真正学会了小念头技术，海外XX杨式咏春拳，就是这样要求的。
学习咏春“小念头〞，最重要的是其中的内涵，在练习中也要学会放松，用意念引领练习，自然就能练出咏春拳外松内紧、由外透内的功力了。
小念头
小念头是咏春拳的初级拳套，有念头正，终生正之意。
全套拳由开马（二字钳羊马）起，至全套完结，全身（除手部动作外）都不动。
头要正，身要正，马要正。
全身其他肌肉放松。
呼吸自然。
共计108个动作，故又名“一百零八点手”。
主要练习摏马稳定，腿部和手部肌肉肌键伸展。
及手部动作之标准位置。
程序[编辑]
开马后，由一摊三伏护手 (拜佛手) 开始，桩马为钳羊马。
拜佛钳羊有尊崇佛山为祖庙（起点），控制广州（羊城）的意义。
请参考大成国及李文茂条目。
清庭火烧佛山琼花会馆后，整套拳术(以梅花为标志)被禁。
秘传至梁赞时，称咏春拳。
三拜佛改名小念头。
小念头是咏春派第一套入门套路。
有念头正，终生正之意。
全套拳由开马（二字钳羊马）起，至全套完结，全身（除手部动作外）都不动。
头要正（头上顶眼平视），身要正（挺腰背），马要正（挺肛钳膝）。
全身其他肌肉放松。
呼吸自然。
主要练习桩马稳定，腿部（特别是大腿内侧四头肌）和手部（肩部手后三头肌）之伸展肌的肌键伸展，手部关节活动。
及手部动作之标准位置。
叶问传下之套拳，皆以连环三拳为句或再操连环日字冲拳，喻意念头一起 (反清事业)，必须成功、否则没有完结收式。
念头主手（守），手动身不动。
练习要求：登头平视，沉肘落膊，钳膝挺肛，腰胯相照，气守丹田，轻松随意。
手由心发，点点皆清。
正
身子午，手不出门。
念头虽小寓意深，道法自然意随心，立身处地守中正，觉悟修身佛性生。
咏春拳(小念头)
咏春拳——小念头1.预备式：双脚靠合立正，两手垂於两腿侧，眼向前望，舌顶上颚。
2.起式一：立正抱拳：依循上式，两手从双腿侧提起至胸侧，两手握拳，拳心向上，拳背向下，双臂稍微用力向後拉。
3.起式二：正身二字拑羊马：依循上式，两膝微曲，双脚掌向左右分开(以45度先分开两脚尖，後分开两脚跟，脚掌贴著地面，不可离地)，挺胸收腹，收起臀部，臀部不可向後突出。
4.下交叉耕手：依循上式，双拳变掌向前交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向5.上交叉摊手：依循上式，上臂不动，曲肘将两前臂提起，并保持交叉之势，左手在内，右手在外，掌背向外，而掌心向内。
6.收拳：依循上式，双掌握拳，一起收回胸侧，两臂微用力向後拉，拳心向上，拳背向下。
7.左日字冲拳：依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿，掌心向天，左掌以手腕为轴心，作一内圈手後握拳，将左拳收回胸侧。
上述乃一连串动作，中间不要停顿。
8.右日字冲拳：依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，右拳摊开向前穿，掌心向天，右掌以手腕为轴心，作一内圈手後握拳，将右拳收回胸侧。
上述乃一连串动作，中间不要停顿。
9.左摊手：依循上式，左拳变掌，掌心向天，放松手腕，贴著胸侧，以肘底力慢慢依中线向前伸出，伸至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左掌以腕为轴作一内圈手成护手(指尖向天，掌心向右)，将左护手以肘底力慢慢回收於胸前(护手与胸口须保持一个拳头位距离)。
10.左伏手：依循上式，放松左护手手腕成伏手，手背向外，掌指向右，以肘底力慢慢依中线向前推出，至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左伏手以腕为轴作一内圈手成护手，将左护手以肘底力慢慢回收於胸前。
（上述动作做三次。
）11.左横掌：依循上式，将胸前左护手横推向右与肩齐，再收回胸前12.左正掌：依循上式，左掌依中线向前推出，13.标指、圈手、收拳：依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，再以手腕为轴作一内圈手後握拳，将左拳收回左胸侧。
咏春拳基本特点
咏春拳基本特点咏春拳基本特点咏春拳的拳术套路主要有小念头、寻桥和标指三套拳及木人桩。
基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。
下面是店铺为大家整理的咏春拳基本特点，欢迎大家阅读浏览。
(一)理论和心法：(1)中线理论：中线者由人体头顶至尾闾(尾龙骨)之线。
若将敌我之中线连接便成一个中线平面。
若配合(朝面追形)我们在进攻和防守方面是绝对的有利。
在进攻方面我们沿着中线配合(朝面追形)向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离;同等拳速，拳轨近者当然较快击中。
再者我们若问敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。
但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，而且受力较重。
在防守方面我们守中线，配合(朝面追形)及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。
(2)朝面追形：与对方朝正面对面者为“朝面”。
若不能“朝面”(如对方面向其他方向)我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。
咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。
不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。
其好处如下：①防守方面：简化敌人向我们进攻的来向。
因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限于九路。
九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。
因此我们对敌人来势较易捉摸。
②进攻方面：配合中线理论，我们较易击中目标及敌人受力较重。
③出手快而影小：双手能同时到达敌人，所以出手时不用转动膊头，因此出手之影(先兆)会很少，而且左右手很易互相兼顾。
(3)埋zheng理论：咏春出手或防守大多数是手zheng紧贴着中线平面的。
好处如下：①巧方面：可抢中线以达最短距离和最重之攻击。
②守方面：一方面埋zheng本身已保护身体若干重要部分，另方面守中线以达最短距离之防守。
(4) 收zheng理论：咏春出手后(不论是攻或守)，手和手臂均不再蓄力，手zheng屈曲是为收zheng。
这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻击外，在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密。
咏春拳基本功
咏春拳基本功
咏春拳基本功
咏春拳基本功只有三个固定套路，它们分别是小念头、寻桥及标指，剩余的`套路都是咏春拳的其他武技基本功。
由于咏春拳讲求反应敏捷，注重技巧而非力量取胜，咏春拳基本功介绍也是由浅入深。
下面为大家分享咏春拳基本功三个固定套路。
咏春拳基本功：小念头
小念头是咏春拳基本功的初级拳套也是第一个套路，咏春拳基本功小念头主要练习摏马稳定，腿部和手部肌肉肌键伸展。
及手部动作之标准位置。
小念头其实就是利用小脑控制全身肌肉放松，松到一点肌肉都不必用。
因为小脑是管全身肌肉协调以及平衡的主要部位。
咏春拳之所以创办正是因为人体早已与生俱来一种潜在力量，能令得学习者不需运用肌肉努力就能击出极重的拳劲。
然而这种力量一般人难以利用大脑掌控，所以徐尚田宗师特别注重小脑的开发。
咏春拳基本功小念头要求有念头正，终生正之意。
全套拳由开马〈二字钳羊马〉起，至全套完结，全身〈除手部动作外〉都不动。
头要正，身要正，马要正。
全身其他肌肉放松。
呼吸自然。
共计108个动作，故又名“一百零八点手”。
咏春拳基本功：寻桥
咏春拳基本功的第二个套路是寻桥，属于中级套路。
用以练习步法及撑脚，配合之前所学习的手法，可以寻找敌人的桥手。
咏春拳基本功：标指
咏春拳基本功第三个套路是标指〈手不出门〉，同属高级套路。
以开马后第一个动作命名，只教授与品格良好及达到标准之入门子弟。
标指主攻，步手身全。
标指圈脚之后，练习脚法。
【咏春拳基本功】。
咏春拳小念头和寻桥和标指三套拳的学习要诀
咏春拳小念头和寻桥和标指三套拳的学习要诀咏春拳有三套拳:小念头、寻桥和标指，标志着不同的学习阶段。
一、小念头小念头是咏春拳的基本拳，念头即心思、意思，小念头即是细小的意思，意味着基本的意义;而小念头的“小”与“少”字谐音，少念头是要练习武术的人首先要排除杂念，纯一精神。
诚意正心，素来是中国人学习的态度，若能把杂念排除，令大脑静止休息，而可保健养生，其功效跟太极、瑜伽、气功等修心运动相似，但需要较高层次才能到达。
小念头分三节，分别锻炼功力、发力、手法。
练习小念头的要诀 1.放松。
放松肌肉、放松力量，最重要的是放松大脑。
大脑主宰着身体，若其受压，其他部分亦然。
2.开马后只能手部有动作.尤其不能让头、膊移动.宜面对镜子练习，以便观察自己的动作。
3.要慢。
越慢越好。
小念头的三个小节第一节主要是练功力。
要慢，就是说要练得认真。
咏春拳主要的功力叫“肘底力”，是保护自己的能力，此节另有三个要求: 1.靠肘。
无论是摊手或伏手均须靠肘，如果不能放松大脑，这方面就很难办到。
2.取中线。
摊手的中指尖及手时要放在正中线;伏手的食指第一节及手时亦然。
3.自我判断。
要靠自己的意识去检讨姿势，才真正知道标准为何。
第二节主要是练发力方法。
特点是“有需要才用力”，何谓“有需要”?就是在快要触及目标的刹那末用劲，短距离发力，否则一方面会消耗体能，另外亦容易被敌人提防。
李小龙称之为“寸劲”，味春拳则叫“长桥发力”。
所以，在第二节会练习左右、背后、前方和横劈等发力方法.对位置的要求反而并不十分重要。
第三节主要是练基本手法。
伏手在第一节时练过了，这一节重点是其他手法，尤其是摊手和膀手。
要放松，忌推顶，但要求位置准确。
二、寻桥寻桥，顾名思义是寻找桥手的意思。
搏斗展开，敌方是会走动的，而寻桥就是要锻炼好步法，以适应对方桥手的变化，因此，套拳内包含了180度、90度转马，又有走马、标马。
其次，膀手，蹬腿、直踢腿也是这套拳主要的练习项目。
寻桥与小念头一样，同样分为三节，但寻桥比小念头升了一级，比方说小念头终究是单手动作，寻桥则双手并用;小念头的马步、方向均是单一的，寻桥则有多样性。
咏春拳小念头
咏春拳小念头咏春拳小念头拳谱及招式分解咏春拳小念头是咏春拳基本功中动作最简单的招式，拳谱也比较容易记住。
但它的每一招式都是日后动作的根基，其重要性也是可以肯定的。
小念头看似简单，仍需留意里面包含的咏春拳基本技巧。
一、小念头拳谱1.收拳——开马2.双耕手——双摊手——收肘3.左衝拳——圈手——收肘4.右衝拳——圈手——收肘5.左摊手——圈手——护手——伏手——圈手——护手——伏手——圈手——护手——拍手——正掌——圈手——收肘6.右摊手——圈手——护手——伏手——圈手——护手——伏手——圈手——护手——拍手——正掌——圈手——收肘7.左摁手——右摁手——双后摁手——双前摁手8.双横栏手——双发手——双横栏手——双枕手——双托手——双窒手——双标手——双前摁手——双提手——收肘9.左拍手——横掌——圈手——收肘10.右拍手——横掌——圈手——收肘11.左摊手——耕手——栏手——圈手——横掌——圈手——收肘12.右摊手——耕手——栏手——圈手——横掌——圈手——收肘13.左膀手——摊手——仰掌——圈手——收肘14.右膀手——摊手——仰掌——圈手——收肘15.左耕手——脱手——右耕手——脱手——左耕手——右耕手16.连环拳——圈手——收肘17.收马——松手二、小念头各招式要解小念头招式1.正身马：钳膝、提肛、涵胸、拔背、悬顶。
钳膝，两膝内扣，将力卸向前方，有助於稳固。
提肛，抽紧臀部肌肉，使腰身中直，同时亦锻炼胯部，使在转马时能更快反应。
涵胸，胸部微张，气血上提。
拔背，背部挺直，以蓄力於两肩。
悬顶，双目平视前方，脑后与地面垂直。
开马后，自然感觉重心下移，一力由膝向前卸走，一力由脚跟入地。
小念头招式2.双耕手：双手齐出斜切（向前斜切）入午线。
此处耕手，意在切入中线使入门敌手被带偏，此前敌手未接，不宜挥砍，故力往下走，接手后使敌手偏离。
注意每一个招式，虽达力尽，力尽时手部片刻绷紧，结构最稳固，随后即松。
小念头招式3.双摊手：双手齐翻上提成摊手。
咏春拳套路解释
咏春拳套路解释咏春拳套路解释一、小念头：（初级套路）1、“小念头”为咏春拳最基础、最根本的拳术套路，又可称为“小练头”，是咏春拳的入门套路。
2、通过学习“小念头”，可充分学习咏春拳中的各种格挡方法及攻击技术，并进一步明确咏春拳中的核心技击原理“守中用中”的准确含义。
练小念头直接关系到以后学习咏春拳的成败，因此在本门中流传着一句话叫“学会了小念头就等于学会了一半咏春拳”。
3、小念头整个套路均在原地打完，目的是用来锻练下盘功力；整套小念头在练习时都要求全身放松，及心平气和地去操练。
小念头在劲力上要求首先是“舍力”，具体练习时全身放松，出手轻灵、敏捷、自然，这样才能从“舍力”到“卸力”到“借力”一步步提高。
(三伏手最好一次做够一分钟)4、注意点：1）注意沉肘的作用，会力气更大；做摊手时不用力，放松，则对手作用于你的摊手的力会贯入你的双腿，使你的马步更稳。
做其它的膀手等等也不用力。
要注意肘是用力点，也是力量的源泉，而你的意念是向着对手，向前！2）要用你的“念头”打小念头，意念想什么动作就是怎么样，比如想打摊手就摊手，想打膀手就膀手。
即念力，放松，不用力，比用力更加强大！3）咏春的马步有下坠的凝聚力量，有吸对手的力量的作用，对手的体重就轻了，我的重量就等于重了，我就越稳；进攻时用三角形的结构的作用：马步坠下的在三角形的一点还有两边的排开的力量；圆形的结构：很容易把人的力量从一个方向带向另一个方向，即把对方进攻的力量御掉。
4）打小念头，一开始是学动作，第二次打时就是用意识打小念头，放松的念力贯输出去。
意识配合肘底劲发挥强大力量。
故功力训练时可着重练练肘底劲。
二、寻桥（沉桥）：（中级套路）1、寻桥主要练习高效能的防御方法与极为巧妙的反击方法。
2、“寻桥”的通俗讲法就是“寻找桥手”的意思，所谓的“寻找”，是去主动寻找敌方巳攻来的桥手，事实上也就是设法在敌方攻到自己之前去拦截或破坏掉他的攻击动作，如果己方不能在对方攻到自己之前寻找到对方的桥手的话，则绝无法及时做出有效地防御及反击动作。
（技術篇）“小念頭”詠春八手之一動作概述及示範
（技術篇）“小念頭”詠春八手之一動作概述及示範葉問詠春小念頭必修內容步型步法練習基本手型手法的練習小念頭套路學習發力練習結構成型呼吸吐納意念成拳（左右滑动查看详细）本文内容主要讲述我们系统的咏春拳小念头八手，在了解之前，建议先阅读下面篇章：看本文请点击下面链接，加深巩固之前的内容：如何練習“小念頭”（一）如何練習“小念頭”（二）這一篇講的是詠春小念頭技術內容我們體系的詠春小念頭在練習功力築基的過程中同時也練習技術內容讓練習者更好的領會掌握小念頭我们再来看一个视频，了解咏春拳的日字冲拳，因为下面的内容讲“八手”，八手同时为消打同时的攻守同期的手法。
既然消打同时，多配合日字冲拳而为：小念头技术内容可点击下面葉問詠春系列教程之基礎技術篇之攤打叶问咏春拳木人桩摊打练习下文，我們主要講解詠春技术部分的内容：詠春八手詠春八手，可能每一家每一门练习内容和方法都不同。
这个需要你对小念头内容的定义与法则法度了。
（本文内容与网上常见的有别）我们的八手，都在小念头当中的内容的手型手法。
是小念头技术必修的内容。
小念头是教会初学者“防御”，故此我们的“八手”重点也在防御上。
当然，更加的是遵从咏春拳的“攻守同期”“消打同时”的原则。
一下介绍几种手法，当然这些手法我们在实际应用中可能混在一起运用，这个前提是你已经熟练掌握和灵活运用吧。
问手：双手定于中线，目视前方，如敌对峙。
双手护中线，防御时摊打挭打应情景变化而应用。
问手：为咏春拳标志性的动作之一。
摊手：在小念头中数次出现，为咏春拳主要手型手法。
有人认为是防守动作，实际上不能以攻防定死。
在防御时常与其他动作应用而形成消打同时的手法；而盘手时可能念力定型稳的时候对手造成威胁感。
手型：手指向前，手肘离开身体一拳之位。
小臂与身体角度大约85-90度，重点不能超过90度。
摊手：为咏春拳主要手型手法。
拍手：也同样的在小念头出现，当然在不同的咏春传系中可能叫法不一样。
拍手为防御手法，广泛应用于黐手中，或对搏。
小念头的简介
小念头的简介小念头以“小念头”作为咏春牌第一首拳套之称别具含义。
当一名初学者启蒙之日，教者会以告诫的语气对说：“小念头不正，终身不正;习武如是，做人如是。
”----这道理简单;因为小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，二日后的千变万化的招式，无不靠此等动作组成;若练习者连这首基础拳都练不好，其日后技术之坏将不待言。
咏春拳《小念头》正解我们修习咏春拳，首先是为了有能力制止身体受到侵袭的行为。
在这个基础上，我们可以获得从身到心、从安全到万全的满足，安以常乐。
咏春时代咏春时代导语:修习咏春拳，只有完全掌握《小念头》的正念解，才能通畅晋级修习。
通常，传统老师傅对新入门子弟教授咏春拳开式时，都会讲一句:小念头不正，终生不正。
然后，开始逐步检查确认子弟的心念领悟力和肢体能力，以确定对其授业的程度。
所以，传统教法，百人中未及一人能修至中级，只能停留在《小念头》阶段;千人中未及一人能修完全套咏春拳。
念头正、终身正。
我们修习的武术武术，就是作为一位武人所使用的技术，它包涵了一位武人内在的心性、思想，及外在表现出来的言行举止的修为。
而修武，则是在建立正确的观念、修习 "止"功开始的。
修习"止"功，有两个方向:1. 对外，制止自己身体受到侵袭的行为。
止，是"制止侵袭"的"自保"技术。
"自保"技术其实比"侵袭"技术强大非常多，因为达到"自保"必须研究万千种"侵袭"方略，才能拥有高度的自保能力。
2.对内，停止自己对外制造伤害的行为。
止，是修习"停止制造伤害"的自控能力。
这是一项高度自保的自我修炼，拥有"不去制造问题出来给自己解决"的能力。
天下本无事，才是真本事。
攻击与自保中国武术文化，就是一套全面精湛的"自保"文化，而非"攻击"文化。
小念头的表象与含义
小念头的表象与含义对于听说过咏春拳的人，大部分都知道，小念头是咏春拳中的入门初级套路。
这套拳法神奇的地方在于在整套拳法中，除去起式与收式，所有的动作都是站在原地不动，只有手上的动作。
笔者在初学咏春拳时由于直接学习的小念头的套路感觉自己很傻，往哪一站，跟着师傅师兄在那比划，手臂用力的时候让你放松，不用力的时候让你来点劲儿，也不知道是什么意思，只知道这是咏春拳的基础，必须要学，什么念头不正终身不正，根本听不懂他在说什么，也没人给具体解释，只是感觉浑身不自在，手臂、肩膀、腰胯、大腿、小腿，除了酸疼以外，还浑身瘙痒，没站几分钟就全身哆嗦，感觉自己要跪地下。
相信很多初学咏春拳的朋友都跟笔者有类似的经历，自己到了一个武馆，通常上来都是直接学小念头，练了几个月，都是在那傻站着不动，听师兄说要练出整身力，要练出肘底力，要练出守中用中？听了半天也不知道对方到底在说啥。
然而笔者也是为了能有和影视作品里面一样帅气的身手，努力坚持着。
在后来不断的学习过程中，笔者除了跟咏春拳的练习者探讨以外，也和其它拳种练习者聊天。
大家在学武初期都有过类似的经历，都是从模仿开始的。
随着不断的练习，逐渐理解每个动作其中的含义，慢慢的并不是简单的模仿。
就好像人走路，所有人都会走路，但是走起来每个人的步伐却都不一样，有的人走路脚往两边撇，有的脚拖着地，有的习惯扭胯，其中的原因就是用力的肌肉位置不同，走起来自然就不同。
大家在打拳的时候也是这个道理，虽然都是在打拳，但从表面很难看出是小臂用力，还是大臂用力，初学者很难区分，这只有练习者自己才清楚。
大家可以看下这张图很多人是做不到这一点的，其中的原因是练习的少，只有肌肉达到一定的厚度后才能感觉到这块肌肉，从而来控制它，这也就是所谓的拳打千遍其理自现。
笔者认为在学习的初期，小念头就是在学姿势。
练习者通常不明白怎么回事，虽然学习了动作但还都是按照自己生活多年的习惯来打拳，基本上都是无力的，随着练习的增加，对同一动作理解也随之不同，加上对自身肌肉的控制力越来精准，出拳便越发顺畅、有力，也就是大家通常所说的功力。
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咏春拳小念头(理论概念)
1. 小念头是咏春拳基础拳法，包涵着三大特色：
- 不必用力
- 拥有最坚强而又最省力的招式结构
- 引导发挥人体的意念力量
2. 小念头的练习方法，须分为三个阶段：
- 首先必须将全身肌肉置于松弛状态，提起精神令脊骨正直。
提肛是要点之一，能令全身结构连为一体。
- 以轻松神态来练习，待所有招式熟练之后，则不必再分神来要求招式是否正确，只需以意念来推动每一招式，不可用肌肉力量为动力，务求达到每一招式均在意念驱使下完成。
- 完成了上述两个练习阶段后，便到了如何练出小念头精要的阶段，亦即何解称之为『小念头』，其窍门在于引导发挥人体的意念力量，在搏击应用上发挥超力量的自动反应。
3. 小念头拳套的分析：
一. 招式的结构
- 利用圆形的滚动，作为承受力和输送力的基本构想。
须知同一质量的物质，成为圆形后，比成为其它任何形状的承受力更强，输送力更大，卸力也更多，而推动运行所用的力量则最小。
小念头的重心手法「摊」、「膀」、「伏」，就是圆形滚动理论最明显的招式，运用起来，将对方的桥手置
于内圆或外圆。
例如，由摊手转膀手，是将对方桥手由内圆转为外圆；相反，由膀手转为摊手，是将对方桥手由外圆转为内圆；伏手是利用外圆与对方桥手接触。
- 以直线作为进攻的用力基础。
口诀云「二点之间，直线最短」，就是应用直线原理，以此运用速度和冲击力。
须知凡搏击均以快速和强大力量为主要条件，最短距离是缩短时间，直接最能增加冲击力量，二点配合，便能发挥速度，及达到重拳出击的效果。
-「二字拑羊马」的暗藏技巧：二字拑羊马可发挥凝聚的冲击力。
因这种马步的站立形态，能将整体力量集中冲向中线甚至一点，令每一招式均汇聚了整体力量；两膝微屈而富有弹性，又可将对方桥手的冲击力转移到双足承担，减轻双手的承受力，双手的活动能力因而大大增加
二. 意念的推动
小念头，顾名思义，是以意念为主，因此，小念头的招式练习至正确而熟练的阶段，就不必对镜自照，观看自己的招式是否正确，以免影响精神集中。
只须用意念来推动每一招式，经过长久的练习，便能达到不必用力而以意念推动招式境界，便能得到随心所欲的意念力量。
三. 念力的灌输
学习小念头经过了模仿期和意念推动期之后，就应着重将念力灌输到身体四肢上。
「念力」是一种无形的内功。
练习者达到能驱使「念力」的境界时，均能感觉到「念力」的存在。
「念力」所到之处，力量在无形中增强，令每一招式都充满坚强而富有弹性，在迎敌接触时发挥吸收和反弹的作用，也会自动发出最适当的招式，不论防守或进攻均达到最佳效果。
四. 中线的理论
- 中线，是任何物体的中心，也是物体重心的垂直线，承受整件物体的重量。
当物体移动时，若接触该物体移动方向的重心点，便承受了整件物体重量的冲击。
物体的中心点或重心点何在，则是根
据物体的形状来判断。
- 小念头的基本招式动作，乃根据人体的重心点配合中线理论而构想出来。
如摊手与伏手，从自己中心点直线向正前方推进，就是利用自己的重心点向前平行推进，这样便能凝聚整体力量出击；膀手由下而上，就是自己体重斜线向上移动的重心点；耕手与下切掌，就是体重斜线向下前方移动的重心点。
如能掌握重心理论之运用方法，对手便承受整体力量的攻击。
小念头着重的中线理论，其实是搏击时发挥整体力量的方法。
以上所述，只是小念头的基本理论，并不包含小念头的奥妙技巧。
练习小念头到了掌握重心点及中线理论，才能达到不必用力而产生强大的承受力和输送力的境界。
这种境界如非亲身体会，是很难从想象中得到了解的。
因此，研习小念头，应不断重复练习，日积月累，才会渐渐感觉到小念头威力的存在，从而达到真正认识小念头的境界。
小念头的奇妙技巧，如果以文字的叙述来表达，容易被认为是纸上谈兵，只有亲身体验过的，才会深信不疑。
幸好现在有了录像协助示范，有助武术爱好者加深对小念头的认识。