念力与结构——徐尚田说咏春拳

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咏春拳的介绍

“咏春拳学”是以近战的辩证理论“无招胜有招”为核心，其基本格头号体系如下：（一）小念头咏春拳是由人体内在的意念支配着有形的肢体作为一个整体，并以双手打法为主体技术，进行快速协调的近体攻防格斗，以取得最大的实效。

“小念头”是锻炼在攻防格斗中主要是用手打人的基本动作，它正如英文的廿产个基本字母一样。

（二）寻桥“寻桥”是以敌我之间双方的对抗与互联当作一个对立统一的整体，去寻求己方肢体在互动的攻防格斗中快速打入取胜之路线。

“小念头”是朝形打定靶，而“寻桥”是追形打活靶。

如从两点之间划条直线，则“寻桥”就是要找这条最短路线。

“寻桥”主要是锻炼简单直接实效的打人技术，好比英文基本字母组成可以使用的字句文章一样，而其结构、章法、层次欲个人而殊。

（三）黐手“黐手”是锻炼攻防格斗中双手的触觉反应和随机应变，因而是“咏春拳学”以近战的辩证理论“无招胜有招”为核心的快速打人取胜之入门锁匙。

（四）木人桩法“木人桩法”主要锻炼平时较少用或较难用其它方法锻炼的打人技术。

（1）锻炼另一种反应，熟练补救自己在步法或手法上已产生的错误（错手），快速改变迂为直地打人取胜。

（2）锻炼脚法，主要有八种实用脚法应用于不同方向，例如中线正身脚，侧身踢腿，踩腿等。

（3）锻炼败形（失形）身法补救，例如被拖失稳劣势下运用。

（4）咏春少用擒拿手（包括错骨），对练难用真力。

（5）攻击要害，例如头部，使动作有拍子节奏感。

还可锻炼消打同时的时间性，角度方向以及其它等等。

（五）标指“标指”是禅理的“标月指”，要穿越手指看月亮，即被人打时要眼光放远。

它是打与被打的辩证法思想。

（1）利用格底手去抗衡桥上手，例如借地下反力从下而上的标指手。

（2）被多人围攻时，不用寻桥追形，而是追手（捉手），牵一人之手去阻挡众人之手。

（3）不用寻桥平时肘底力不打尽的收肘（好比日本剑道斩杀时底力要停顿于某一位置而不使尽），标指要打尽。

（4）在不同角度下不能打直拳时，要打弧线的拳，以迂为直。

徐尚田翻译1

它每一个动作都讲究肘底力，用肘底推出去
如果你用得好，随他去，给对方的力是很大的
一推和一抽，都是手肘做主动
他整天说肘底力，都是角去推动
不过他说用肘底去动，那个角度去动，就变成肘底去动
如果对方的手弄着你
如果我这样去手顶起，
如果我这样用力....
但如果你放得很松..
那就是如果他推着我
如果我只不过是用肌肉
就变成这样
我又不用肌肉又不....（听不清）
但是我将这种内力...
就这样，如果将内力放出去的时间的手是怎样，你现在抓住我，是有内力的
如果我将这些内力，
的手就是这样，所以你的手就只有感觉到
..而是用第二次打小念头的姿势去推动招式，而你的肌肉未曾在放松姿态是做不到第三样把内力输送下去
第二点就是咏春中线的作用
我的中线就是把我们的重量从这里到这里，一个等腰三角形，一个进攻时候的三角形
如果就这样前进，就像一个人的左右的重量集中在这一个点上（9:07）
（9：18）人这样走，重量就坠在这一点，这就承受起整个身体的重量
这的三角形除了把力放在这一点
还有一种排开外力的作用
有很多时候我们在生活中也利用这一点，两个物体很重放在一起，你很难推开它
（50；59）所以打小念头的次数你要分得清楚，叫你那个教练也要分得清楚，而按步去指导你练习
假如你现在听完我说，我做给你看，你回去你招式未曾熟悉你的肌肉未曾放松，而去练这种内力是不行的
所以练习咏春的次序要清楚
这些东西，最好是教练自己能掌握到提炼去教你们
如果不这样就很难运用这种内力，这叫做念头的念力
他的力量就在手上，因为力量练习会输出去

山本武学整理-咏春技术

最初學的當然是「小念頭」，當時「小念頭」的招式在我長時間的觀看下已有很深刻的印像，稍作模仿經已熟習，為招式以外的探討，便向宗師請教因何故這套拳術的命名不似拳術的名稱，是否另有含意。宗師答：這是「立念」的關係，相信很多師兄弟也聽過「立念」這名詞，還說只要不斷地練習「小念頭」，便能領略「立念」的奧妙。
「立念」還隱藏奧妙使我反覆地推考，但始終得不到要領，於是決定不求甚解，日以繼夜的努力練習「小念頭」。再經過一段長久的日子，「立念」的含義開始融於「小念頭」的招式中，感受到練拳的另一種樂趣，令我愛不惜手，欲罷不能地繼續鑽，漸漸地又有另一種感覺，感受到一股無形的力量充實了「小念頭」的每一招式，使每一招式產生了不可擊破的力量，而從表面看來仍然是十分柔軟的手法。這時對「立念」的含意起了很大的啟發作用，也明白了何以稱為「小念頭」的理由。
另一次，一九九四年六月十二日在荷蘭講座，將「尋橋」招式運用[肘底力]，力壓一位荷蘭黑人青年(該青年體形堪稱健碩巨無霸，有黑大山之稱)，引起全場哄動。
可惜這種詠春[肘底力]的奇妙技巧，被對詠春拳法認識不深的同門，反指是串通欺世盜名的技倆，可笑。
[肘底力]可形客為「知難行易」，也可形容為「知易行難」。我自從舉辦「詠春下午茶座」迄今，凡有詢問關於[肘底力]的同門，都能令他自己使出[肘底力]的力量和感覺，只要有能力將自已肌肉放鬆，均能領略[肘底力]奧妙之處，驚喜[肘底力]之神奇技巧。但必需經過通曉[肘底力]者指導，最重要的是自已有恆心地不斷練習，才能達到理想效果。
因此，我將這股無形的力量稱為「念力」，並對「小念頭」作出我個人見解的結論：「小念頭」有兩個主要的重點，一是「念力」，二是「結構」。並作出如下的分析。
1)「念力」，將詠春拳的招式穩定成為一個富有彈性的架構組合，令該架構的承力大大增強及產生反彈力的作用。「念力」，「氣功」，「內功」，「特異功能」，被認為是一種不平常的力量，其他的不作分析，只採「念力」的成因作簡略的述，其實「念力」是集中精神的力量，能使全身各部份貫注內氣，相信任何人士都有這種能力，只是未經訓練，很難集中精神。「小念頭」是集中精神力量的誘導者，如經適當地練習，可以在任何時間驅駛這種力量貫注身體各部，招式的急速改變也不會導致精神分散，這便是練了「小念頭」而存在的「念力」。

咏春拳修炼口诀及解释

咏秋拳建炼心诀及阐明之阳早格格创做咏秋拳建炼心诀咏秋绝技源自少林招无虎鹤法无五止只道线位力与角度共门技力四位三度以强胜强初是功妇内皮毛消并不绝招蓄劲似蛇收劲似猫往形似鸡阳阳收力不可心意只用粗神去留去支甩脚曲冲梅花五面脚足互通门分内中脚有死死劲收六合力从天起收劲正在腰出招正在膊力已还本切忌脱脚寸内收劲力有对于错收尽集尽集尽收尽力有八种当知分间真假真真蓄谷紧集线有安危主分内中顶位定位得不逃脚拳进三关任尔止走马有五败十者九坏演挟跪撑摊身最惯敌脚止桥必须降马蹬腰做势为抢内门上不过膊中不过争下三路脚以足消足晃搁有威挨须有势三角往形线守明显桥止中线指尾垂天正身子午侧身争底二面之间曲线最短转马往形以圆化曲敌压三关以横挨曲拳有三尖掌有三角有身挨身无身挨颈怕挨末挨贪挨防空以攻为守以守为攻逃形交挨变更无贫三桩三拳步脚身齐天足梅花木人白船念法主守觅桥挨脚逃形之初供诸标指中间辅帮箭槌八种走马斜角幡龙跳跃牢固标步半齐起足练力之法阶段五重紧重稳劲浑坚玲珑先紧後紧再紧後紧紧紧紧紧循环不贫邪止恩念正用粗神假念有敌不可存心意投於中一面粗神反覆训练协共由勤脚足属尔统造随心降肩耸膊气提不利意重身稳下矮无忌收力出招必第一下脚足收力与身无关力无定位喉咙争膊嘴不关气力收无形动静无碍语出如宁拳争掌膊也可伤人中路边栏扔桥窒脚咏秋八脚皆可攻守标圈伏绑困刮耕摊可从中破困脚横拦绑有正错错非真错按头屹尾按尾屹头中间绑起有影无形武欲粗通唯从苦练先成後化先化後成刀切虽齐朱守成规艺能巧变将形补位果缘各便殊途共归咏秋绝技，源于少林；招无虎鹤，法无五止；（詠秋拳是源自于北少林，招式不會模仿動物，身法亦無五止）只道线位，力与角度；共门技力，四位三度；（交上，詠秋只談中線位子，用力的要领，正在實體的三維挨鬥當中，只分四個攻擊位子：即左上門，左下門，左上門，左下門）以强胜强，初是功妇；内皮毛消，并不绝招；（詠秋是以巧力攻蠻力，最終惟有技術与勝，內中門相互协共，沒有所謂的絕招）蓄劲似蛇，收劲似猫；往形似鸡，阳阳收力；（用三種動物來說明詠秋用勁的要领，絕對不是模仿動物的意义，虛實之力要协共佳）不可心意，只用粗神；去留去支，甩脚曲冲；（不要存心神頭腦去念招式，只消粗神集结，讓雙脚自己出招，來的拳留住，對圆之拳若支坐刻伸張）梅花五面，脚足互通；门分内中，线有死死；（前句已解，脚腳要互相协共佳，挨的時候分內門战中門，挨的路線有死有死）劲收六合，力从天起；收劲正在腰，出招正在膊；(勁力有六合，由腳傳勁，到腰發勁，到肩膀時出招）力已还本，切忌脱脚；寸内收劲，力有对于错；（如果勁力沒有恢復，請千萬勿亂脱脚，長橋發勁，力有對有錯）收尽集尽，集尽收尽；力有八种，当知分间；（勁力發进去便要集開进去，集进去便得將招式發进去；力學有八種，尔們得知讲其分別用處）真假真真，蓄谷紧集；线有安危，主分内中；（八種力學分：真力，假力，虛力，實力，蓄力，谷力，紧力，集力；而人體的線有仄安線與危險線，尔們歸納為內門線战中門線）顶位定位，得不逃脚；拳进三关，任尔止走；（正在挨時頂位讓對圆無法發力，定位挨擊對圆中線，得脚之後切勿逃加招式；拳进對圆三關《脚腕開初到肩膀的三個關節》時，對圆中線已經不妨任尔們去挨)马有五败，十者九坏；演挟跪撑，摊身最惯；(馬步身法如果有好錯的話，十個人有九個功妇不可；假裝挾造對圆，實際是半跪撐掌，而防禦時，轉馬攤身最為習慣）敌脚止桥，必须降马；蹬腰做势，为抢内门；（敵脚橋攻擊，不克不迭上馬，也便是不克不迭起腳；蹬腿時要有腰搞勢，其次是腰有時搞勢，是爲了搶攻對圆內門）上不过膊，中不过争；下三路脚，以足消足；（兩脚的擺搁，上不過肩膀，中不過脚肘，下三路脚，以腳消之）晃搁有威，挨须有势；三角往形，线守明显；（擺搁出招架勢時要有威，挨時要有勢；三角往形的架構，挨擊線战防護線顯得非常明顯）桥止中线，指尾垂天；正身子午，侧身争底；（橋上走中線，尾指最佳垂天；正身往形子午錘，側身對敵肘與掌）二面之间，曲线最短；里帘必争，下交矮攀；（兩點之間，惟有曲線最短：內門比相爭，下處攻擊要由其下交，矮位攻擊要盡力攀越黏挨）转马往形，以圆化曲；拳有三尖，掌有三角；（逃形時要轉馬去逃，防守時要利用圓形結構的特點去弥合曲線攻勢；拳掌發力各有三處场合）有身挨身，无身挨颈；怕挨末挨，贪挨防空；（有身時挨身，無身挨時挨頸；怕挨的最終還是要挨，貪挨的要注意防範自己中線漏空）以攻为守，以守为攻；逃形交挨，变更无贫；（攻擊便是防守，而防守卻是為了攻擊；詠秋的逃中線，變化讓人摸大概）三桩三拳，步法身齐；天足梅花，木人白船；（三個樁法，三個拳發，步法身法齊齐；）念法主脚，觅桥挨脚；逃形之初，供诸标指；（小念頭拳主假如守，尋橋套路主要挨脚；逃形之時，要协共標指）中间辅帮，箭槌八种；走马斜角，幡龙跳跃；（交上，旁邊協帮，子午拳有八種；走馬上步要走斜馬，跳躍要輕巧）牢固标步，半齐起足；练力之法，阶段五重；（牢固佳路線便坐刻上步，敵人念其腳您得正在其離天一半時给予截擊；練力的要领，階段有五重）紧重稳劲，浑坚玲珑；先紧后紧，再紧后紧；（惟有紧重之勁，才搞浑坚玲瓏；挨時脚橋要鬆张，挨下要繃緊，支招要回答鬆张）紧紧紧紧，循环不贫；邪止恩念，正用粗神；（交上，惟有這樣才搞讓對圆捉摸不透；對敵時要邪有恩念，然而是卻得正用粗神）假念有敌，不可存心；意投于中，一面粗神；（練習時要假念有敵，然而不可存心；如果將意念投搁正在其余场合，練習的粗神絕對佳不到哪去）反覆训练，协共由勤；脚足属尔，统造随心；（要反復練習，脚腳才搞协共的恰到佳處；脚腳是尔們的，统造齐正在尔們的意念，要隨心所欲的發揮）降肩耸膊，气提不利；意重身稳，下矮无忌；（降聳肩膀，氣提皆沒有利；惟蓄意重才搞身穩，下矮才搞不忌憚）收力出招，必第一下；脚足收力，与身无关；（發力出招時，必搶第一下；脚腳的發力，與身法無關）力无定位，喉咙争膊；嘴不关气，力收无形；（力不克不迭有定背，挨喉嚨用肘；嘴不克不迭閉氣，閉氣不利）动静无碍，语出如宁；拳争掌膊，也可伤人；（所有動靜皆不克不迭遏止尔們，拳，掌，肘，肩皆可挨人）中路边拦，扔桥窒脚；咏秋八脚，皆可攻守；（中路防守有邊攔，拋橋窒脚；詠秋的八脚，皆可攻可守）标圈伏膀，捆刮耕摊；可从中破，捆脚横拦；（交上，詠秋八脚分：標指，圈脚，伏脚，膀脚，捆脚，刮脚，耕脚，攤脚；不妨破中，捆脚可橫攔）膀有正错，错非真错；按头屹尾，按尾屹头；（膀脚有對錯，然而錯非真錯；挨頭要防下身，挨下身要防上身）中间膀起，有影无形；武欲粗通，唯从苦练；（中間膀脚，才是最正確的；武技念粗通，惟有苦練）先成后化，先化后成；刀切虽齐，朱守成规；（先練成便后粗通，先粗通才后練成；惟有朱守成規）艺能巧变，将形补位；果缘各便，殊途共归；（技術能巧變，形能補位；雖師出分歧，然而脚段普遍）虽云定法，变更人为；禅宗绝教，皆正在建身；（雖說有定律，然而是武學的運用齐正在乎人為；詠秋絕學，主正在于建身養性）肉身成佛，古今几人；无为无尔，无界无末.（真真練出什麽蓋世神功的，古往今來有幾個人？武學的地步，是沒有終止的，學海無涯圆唯尔之為）。

念力与结构

念力与结构:咏春小念头的隐藏力量作者：徐尚田叶问宗师在饭店工会传授咏春拳术，而我是饭店工会秘书，因此终日与叶宗师相叙一起，很多时间都在聆听宗师滔滔不绝的向众弟子讲解咏春拳理，偏偏我有喜欢研究用力方法的个性，便经常将讲解咏春拳术的结构与用力的技艺作深入的钻研，发觉咏春拳术的结构与用力技艺已达无懈可击的境界，便决定拜叶问宗师门下而执弟子之礼。

最初学的当然是“小念头”，当时“小念头”的招式在我长时间的观看下已有很深刻的印象，稍作模仿已经熟悉，为招式以外的探讨，便向宗师请教因何故这套拳术的命名不似拳术的名称，是否另有含义。

宗师答：这是“立念”的关系，相信很多师兄弟也听过“立念”这名词，还说只要不断地练习“小念头”，便能领略“立念”的奥妙。

“立念”还隐藏使我反复地推考，便始终得不到要领，于是决定不求甚解，日以继夜的努力练习“小念头”。

再经过一段长久的日子，“立念”的含义开始融汇“小念头”的招式中，感受到练拳的另一种乐趣，令我爱不惜手，欲罢不能的继续钻研，渐渐地又有另一种感觉，感受到一股无形的力量充实了“小念头”的每一招式，使每一招式产生了不可击破的力量，而从表面看来仍然是十分柔软的手法。

这时对“立念”的含意起了很大的启发作用，也明白了何以称为“小念头”的理由。

因此，我将这股无形的力量称为“念力”，并对“小念头”作出我个人见解的结论：“小念头”有两个主要的重点，一是“念力”，二是“结构”。

并作出如下的分析。

（1）：“念力”，将咏春拳的招式稳定成为一个富有弹性的架构组合，令该架构的承受力大大增强及产生反弹力的作用。

“念力”，“气功”，“内功”，“特异功能”，被认为是一种不平常的力量，其他的不作分析，只采“念力”的成因作简略的叙述，其实“念力”是集中精神，能使全身各部分贯注内气，相信任何人士都有这种能力，只是未经训练，很难集中精神。

“小念头”是集中精神力量的诱导者，如经适当地练习，可以在任何时间驱驶这种力量贯注于身体各部，招式的急速改变也不会导致精神分散，这便是练了“小念头”而存在的“念力”。

传统武术精选——咏春拳口诀(大全)

咏春拳拳谱口诀1咏春绝技源自少林招无虎鹤法无五行只谈线位力与角度同门技力四位三度以弱胜强始是功夫内外相消并无绝招蓄劲似蛇发劲似猫朝形似鸡阴阳发力不行心意只用精神来留去送甩手直冲梅花五点手脚互通门分内外手有生死劲发六合力从地起发劲在腰出招在（由）膊力未还原切忌出手寸内发劲力有对错发尽散尽散尽发尽力有八种当知分间真假虚实蓄谷松散线有安危主分内外顶位定位得不追手拳入三关任我行走（摧打）（败身诱敌败马脚打）马有五败十者九坏演挟跪撑摊身最惯（愤）敌手行桥必须落马蹬腰作势为抢内门上不过膊中不过争（踭）下三路手以脚消脚摆放有威（势）打须有势（威）三角朝形线守分明桥行中线指尾垂地正身子午侧身争（踭）底两点之间直线最短转马朝形以圆化直敌压三（之）关以横打直拳有三尖掌有三角有身打身无身打颈怕打终打贪打防空（中）（消打为攻）以攻为守以守为攻追形接打变化无穷三桩三拳步手身全地脚梅花木人红船念头主守（练功）寻桥打手追形之始求诸标指旁边辅助箭槌八种走马斜角幡龙跳跃固定标步半全起脚练力之法阶段五重松沉稳劲清脆玲珑先松后紧再紧后松松松紧紧循环不穷邪行仇念正用精神假想有敌不可用心意投于外一点精神反覆练习配合由勤手脚属我控制随心升肩耸膊气提不利意沉身稳高低无忌发力出招必第一下手脚发力与身无关力无定位喉咙争膊嘴不闭气力发无形动静无碍语出如宁拳争掌膊也可伤人中路边栏抛桥窒手咏春八手皆可攻守标圈伏绑捆刮耕摊可从中破捆手横拦绑有正错错非真错按头屹尾按尾屹头中间绑起（绑手行踭以踭为午）有影无形武欲精通唯从苦练先成后化先化后成刀切虽齐墨守成规艺能巧变将形补位因缘各就殊途同归虽云定法变化人为禅宗绝学旨在修身肉身成佛古今几人无为无我无界无终口诀2：詠春絕技源自少林招無虎鶴法無五行只談線位力與角度同門技力四位三度以弱勝強始是功夫內外相消並無絕招蓄勁似蛇發勁似貓朝形似雞陰陽發力不行心意只用精神來留去送甩手直沖梅花五點手腳互通門分內外手有生死勁發六合力從地起發勁在腰出招在膊力未還原切忌出手寸內發勁力有對錯發盡散盡散盡發盡力有八種當知分間真假虛實蓄谷鬆散線有安危主分內外頂位定位得不追手拳入三關任我行走馬有五敗十者九壞演挾跪撐攤身最慣敵手行橋必須落馬蹬腰作勢為搶內門上不過膊中不過爭下三路手以腳消腳擺放有威打須有勢三角朝形線守分明橋行中線指尾垂地正身子午側身爭底兩點之間直線最短轉馬朝形以圓化直敵壓三關以橫打直拳有三尖掌有三角有身打身無身打頸怕打終打貪打防空以攻為守以守為攻追形接打變化無窮三樁三拳步手身全地腳梅花木人紅船念頭主守尋橋打手追形之始求諸標指旁邊輔助箭槌八種走馬斜角幡龍跳躍固定標步半全起腳練力之法階段五重鬆沉穩勁清脆玲瓏先鬆後緊再緊後鬆鬆鬆緊緊循環不窮邪行仇念正用精神假想有敵不可用心意投於外一點精神反覆練習配合由勤手腳屬我控制隨心升肩聳膊氣提不利意沉身穩高低無忌發力出招必第一下手腳發力與身無關力無定位喉嚨爭膊嘴不閉氣力發無形動靜無礙語出如寧拳爭掌膊也可傷人中路邊欄拋橋窒手詠春八手皆可攻守標圈伏綁綑刮耕攤可從中破綑手橫攔綁有正錯錯非真錯按頭屹尾按尾屹頭中間綁起有影無形武欲精通唯從苦練先成後化先化後成刀切雖齊墨守成規藝能巧變將形補位因緣各就殊途同歸「招无虎鹤」不模仿动物的形态动作, 亦不以此为招式「法无五行」即拳理内不讲什麼五行八卦,两仪阴阳「只谈线位, 力与角度」承上句, 对於咏春拳来说, 拳理的内容, 只有线面空间, 用力的方法, 及攻防角度, 以上的动物的形态及五行八卦, 在咏春拳中视为不切实际, 故有别於其他国术门派「同门技力四位三度」敌人来招, 就三维空间来说, 总的来说可归纳为四个方位(左上, 左下, 右上, 右下)和三个打击距离(远距离用腿, 近距离用拳,掌,踹, 贴身用肘,膝,膊), 由於三维空间分析是咏春独有的拳理归纳法, 故只传於同门「以弱胜强始是功夫」顾名思义, 因此不讲力大体重, 反而以快巧狠制胜「内外相消并无绝招」内门(正身)外门(侧身及斜身)并无优劣之分, 因此并无绝招, 生死相搏, 快者为胜「蓄劲似蛇发劲似猫朝形似鸡」於拳理上以动物的动作作为比喻, 使学习者更易明白「蓄劲似蛇」蛇经常都保持一个蓄势待发的状态, 出招不会蓄力, 全身松弛, 话去就去「发劲似猫」猫发劲前是保持非常松持的状态, 一下子「爆」出去, 而且猫儿扑击, 善於一下子运用全身的力量, 拳亦如是, 不出击时什麼力都不用, 一出击时, 同时牵动全身上下多组肌肉, 以最少的能量及最短时间引发最大之爆发力「朝形似鸡」看过斗鸡就会知, 鸡咀永远是会朝向自己的目标, 不理敌人到哪里, 永远以桩手指向敌人, 是为"定点追形"「阴阳发力」阴阳实指"主动" 和"被动" 两种力, 如敌人拉扯或摔抱攻之, 便借其势送予一拳或一肘, 以彼之道还施彼身, 是为"被动力"; 一般打击是为"主动力"如果“发劲在腰”，为何“手脚发力与身无关”呢？腰能发力在乎旋转与抖弹，又如何“力发无形”呢？发劲在腰、腰马合一呢D其实亦系好多武术的基本为何手脚发力与身无关就可以说是层次的问题先要练到腰桥马合一发劲在腰即系会身可以配合到咁去做每一个动作咁未叫做练成要做到配合到后再拆返散d动作因为因应唔同情况手脚身未必可以同时去配合做一个动作右手未必可以等左手左手又唔一定要等埋腰先开始郁重点系在要发力的时后可以配合到“六合”去发劲咁就好既然“招无虎鹤法无五行只谈线位力与角度”又何用“蓄劲似蛇发劲似猫朝形似鸡阴阳发力”呢招式手法上唔模仿动物动作因为人的体格体能本来就同动物不同至于蓄劲似蛇、发劲似猫、朝形似鸡系以比喻的形式去令人明白其法度蛇…要扑过去猎物前系点蓄劲呢…其实只系好放松作出攻击前唔会绷紧亦唔会拉弓猫又系点发劲的呢？猫出手爪猎物时手系好松的但在要接触到猎物时才会绷紧正如咏春寸劲在打到目标时发劲一样鸡又系点朝形呢？如果大家有睇过斗鸡就会发觉佢地只要一开战佢地的武器“咀”就永远系朝住对方即使走位去到边身位朝到向边一面自己的武器(咏春一般系自己双手)都系向对方朝形至于阴阳发力并唔系好神化的东西其实只系指“旋转”当手打出时系由阴转阳就会做成旋转“以弱胜强始是功夫内外相消并无绝招动静无碍语出如宁拳争掌膊也可伤人反覆练习配合由勤手脚属我控制随心以攻为守以守为攻武欲精通唯从苦练”------此乃任何门派皆有之说词。

咏春拳秘传基本功

咏春拳小念头筑基南有咏春,北有太极,咏春拳做为南拳中一种技击实用的拳法，以其自身的精简实用性深受技击爱好者青睐。

为了让更多的咏春爱好者了解咏春拳，少走弯路,本人愿将多年的教学经验和个人对咏春拳的领悟心得整理成文，希望本文不仅仅是引导，而是揭示一种拳术的实质与本质。

一、摊手摊手是小念头中日字拳后的第一个手法,也是咏春拳中配合实用最多的手法。

在一定意义上讲，摊手就是松手放手之意，而在咏春中所谓的摊手是指摊开对方攻击的拳脚。

摊手是顺应对方的攻击而变的,所以在咏春拳中摊手属被动手法，而不是主动的.手法形成过程：在二字钳羊马的基础上,手肘由自身中心线向前缓慢摊出(图1）。

当手肘距中心一拳距离时,整个摊手完成。

正确的摊手从侧面看,手臂呈V字型，手掌是平的。

易范错误动作:1.摊手时肘部外翻,没有沿身体子午线前行，导致肘部无法直接摊至中心(图2）。

2。

摊手时桩马松散,手部过低,无法体验三角力点与沉肘之力(图3)。

3。

摊手时肩架结构的变形使手法无法正确摊出，手部过于紧张用力,无法做到沉肘传递力量，使力量只能局限于手部表面,无法达到像水流一样绵绵不断,流过指尖(图4）。

辅助训练方法：1.运用小臂吊砖或垂物方式提高肘部与小臂的力量与平衡控制力.可分三组练习，每组30秒到1分钟，每组间歇30秒。

垂吊重量由轻至重，也可根据自身的身体条件增加所吊重量与时长。

摊手训练目的:提高肘部力量及手肘与身体的整体力。

摊手实战运用:咏春拳中有些手法是单项练习而运用时却是组合运用的.摊手往往用以摊压对方打来的桥手或被抓解脱时的配合攻击。

有人认为咏春摊手是用来挑开或挡开对方攻击手的.试想对方打来的一拳的力量先不去说有多大，如果是格挡后再去反击,还没等出拳，对方的下一拳就会接二连三的打来，对方根本就不会给你反击的机会。

上述做法不但犯了咏春拳招手的大忌，也是不实际的。

换言之,如果是想挑开后再去反击不但自身的中心都给了对方更无法做到攻守同期，所以咏春拳强调摊打同时。

咏春拳的发力要领揭秘

咏春拳的发力要领揭秘关于咏春拳的发拳，已经讲过多次，最核心的当然是日字冲拳，详细可阅读《咏春拳基本之日字冲拳》。

这里还想再和大家分享一下关于日字冲拳的一些心得体会。

每次上课时，大家都会一起打约10分钟左右的日字冲拳，新老学员打出的拳这时就有明显的区别。

老学员打拳的频率较慢，手臂松柔，但却很通透，明显的感觉到是肘推手出，而新学员大多是在砸拳，即以拳带肘。

看似差不多的打拳，但由于这一点的差别，带来的效果却不只一点。

老学员打出的拳，看似没什么力量，手臂软绵绵的，而新学员看起来拳非常的猛，这个在我自己练习前后是有深刻体会的。

在没有习惯咏春拳的发拳方式以前，自己觉得打出的拳非常有力量，但实际上没有什么力量，纯属自我感觉良好；而习惯咏春的发拳方式后，看起来没什么力量，看起来很慢，是因为每一拳都在找腰马结构，所以每一拳都是一个整体的力量。

再谈咏春拳的发拳所以“肘推手出”和“以手带肘”这两种不同的发拳方式带来的就是“透劲”和“攻击面”的差别一、透劲在前后马定步打靶时体会透劲最为明显。

在持靶时，以“肘推手出”的方式一拳过来，打到靶上，发出的声音很闷沉，最重要的是明显的感觉到后支撑腿承受了巨大的力量，明显的这是一种通透的劲，所以打靶的人累，持靶的人也毫不轻松；“以手带肘”的方式打靶时，没有腰马力量，明显的感觉到是在用拳头砸靶，只是在使用手臂的力量，每次打的不是偏左就是偏右，始终没有一条直线的冲击力量，靶倒是打的很响，就是感觉不到那种穿透的力量。

二、打击面以手带肘的击打方式，攻击面始终是一个“点”；而以肘推手的击打方式攻击的是一条“线”。

这个在进退马打靶训练时最为明显。

以手带肘的方式，攻击目标始终是在靶面，即拳头打到靶即为目标，但在进退马中，双方都是移动的，会经常发生打不着靶的情况，因为手够不着。

因为在某一瞬间，打靶人判断可以打中目标，所以发拳，但持靶人却往后移动了，所以打不到；而以肘推手的打击方式，攻击面由一个“点”扩大为“一条线”。

详解咏春拳技术体系与心法

详解咏春拳技术体系与心法一、咏春拳拳理咏春拳的发力基于身体的中心线，这就使得出拳力量直接来源于身体背部的大肌肉群。

中心线是起于头顶中间，经身体中间至裆位。

由于身体与手臂在一条直线上，所以冲拳所产生的强大力量是令敌意想不到的，往往会一拳击中要害。

出拳时放松的手臂，就像一条鞭子一样，能发出极强的攻击力。

咏春拳的起拳架成三角形，两脚稍微内倾，身体与双手有一个小小的角度。

咏春拳的力是产生于一种向前移动的步法。

因为脚步移动时冲拳所产生的力量要远远超过原地出拳的力量。

抖腕是咏春寸拳理论的重要组成部分。

由于脚与手臂均在一条直线上，冲拳就可以由身体发力，利用抖腕产生强大的力量。

抖腕之力发出后，身体在瞬间成静态，而抖腕之力被送入指关节，进而触及打击目标，并且是连续不断地出拳，而不是只出一拳。

咏春拳用立拳或竖拳击打，即是撞击力与渗透力的区别。

咏春拳的手技是在极近的范围内完成的，这是符合对攻站线原则的。

因为两手之间最短的袭击距离正是中心线。

咏春拳中的攻防并用拳，让对手在失去主动进攻权利的同时，也将不利局面转移给自己，让自己占据主动进攻的地位，这体现了咏春拳打防结合原则。

李小龙倍受人们推崇，不仅因为他高超的咏春拳技，也因为他是中心线出拳的大师。

二、咏春拳技术体系1.小念头小念头是咏春拳一个初级套路，其动作招式不多，但集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法。

练好小念头各个招式动作组合，就能为进一步学习咏春拳打下坚实的基础。

小念头不正，终身不正；习武如是，做人如是。

因为小念头包含了咏春拳的各种基本动作，堪作今日咏春派门人在武与德方面的立身处世之铭。

2.寻桥寻桥是咏春拳的中级套路，以棱形运动路线和方向，结合咏春拳的攻防手法、步法、腿法等进行演练。

寻桥是把敌我双方的对抗与互联当作一个对立统一的整体，去寻求自己的肢体在互动攻防格斗中快速取胜之路线。

与小念头朝形打定靶的方式相比，寻桥则是追形打活靶的方式。

如果从两点之间画一条直线，寻桥的打法就是要找这条最短的直线去打。

咏春拳口诀(大全)

頂位定位得不追手拳入三關任我行走馬有五敗十者九壞演挾跪撐攤身最慣敵手行橋必須落馬蹬腰作勢為搶內門上不過膊中不過爭下三路手以腳消腳擺放有威打須有勢三角朝形線守分明橋行中線指尾垂地正身子午側身爭底兩點之間直線最短在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料电试力卷保相护互装作置用调与试相技互术关，系电，力通根保1据过护生管高产线中工敷资艺设料高技试中术卷资0配不料置仅试技可卷术以要是解求指决，机吊对组顶电在层气进配设行置备继不进电规行保范空护高载高中与中资带资料负料试荷试卷下卷问高总题中体2资2配，料置而试时且卷，可调需保控要障试在各验最类；大管对限路设度习备内题进来到行确位调保。整机在使组管其高路在中敷正资设常料过工试程况卷中下安，与全要过，加度并强工且看作尽护下可1都关能可于地以管缩正路小常高故工中障作资高；料中对试资于卷料继连试电接卷保管破护口坏进处范行理围整高，核中或对资者定料对值试某，卷些审弯异核扁常与度高校固中对定资图盒料纸位试，置卷编.工保写况护复进层杂行防设自腐备动跨与处接装理地置，线高尤弯中其曲资要半料避径试免标卷错高调误等试高，方中要案资求，料技编试术写5、卷交重电保底要气护。设设装管备备置线4高、调动敷中电试作设资气高，技料课中并术3试、件资且中卷管中料拒包试路调试绝含验敷试卷动线方设技作槽案技术，、以术来管及避架系免等统不多启必项动要方方高式案中，；资为对料解整试决套卷高启突中动然语过停文程机电中。气高因课中此件资，中料电管试力壁卷高薄电中、气资接设料口备试不进卷严行保等调护问试装题工置，作调合并试理且技利进术用行，管过要线关求敷运电设行力技高保术中护。资装线料置缆试做敷卷到设技准原术确则指灵：导活在。。分对对线于于盒调差处试动，过保当程护不中装同高置电中高压资中回料资路试料交卷试叉技卷时术调，问试应题技采，术用作是金为指属调发隔试电板人机进员一行，变隔需压开要器处在组理事在；前发同掌生一握内线图部槽纸故内资障，料时强、，电设需回备要路制进须造行同厂外时家部切出电断具源习高高题中中电资资源料料，试试线卷卷缆试切敷验除设报从完告而毕与采，相用要关高进技中行术资检资料查料试和，卷检并主测且要处了保理解护。现装场置设。备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。

徐教练说武术李小龙咏春拳

徐教练说武术李小龙咏春拳徐教练说武术李小龙咏春拳徐教练最后说:“这些细节足以说明了糊涂师父笨徒弟,他们打出来的是低效率的咏春拳。

大肌肉推动小肌肉是现代搏击的重要理论依据,和投掷的项目铅球、铁饼、标枪、链球发力原理是类似的。

咏春拳有大量小肌肉带动大肌肉的动作就属于低效率的技能。

”徐教练是福州三上搏击健身俱乐部的主教练,也是国家武术教练,已经培养了大批的青少年武术爱好者,为国家的武术搏击发展做出不小的贡献。

他经常点评武术搏击赛事和人才,这次对丁浩被KO的赛事进行了专业的分析,您看, 是不是比外行强很多呢,这就是内行看门道,外行看热闹。

我们说的专家就是徐教练，他是福州三上搏击健身俱乐部的主教练，也是国家一级武术教练，一级裁判员，福建武术专家，他在福建福州三上搏击健身俱乐部任职，从事教学几十年，已经培养了大批的青少年武术爱好者，为国家的武术搏击发展做出不小的贡献。

他经常点评武术搏击赛事和一些武术大咖，今天他对李小龙的点评非常到位。

他说：“如果说李小龙一秒钟打了9拳，那么这个数据完全没有意义，完全是龙迷假设出来的数据，不具备说服力，在和平年代，唯有擂台才是唯一具备说服力的场所。

”徐教练继续说：“这是网络能找到的李小龙最快的咏春拳，但是大家注意，这样的拳因为快，进而不能运用腰部的力量，只能手部快速地点触，没有破坏力。

用在没有练过的人身上可能还可以，但是一旦上了擂台，这样的拳术会被收拾得很惨，会被暴揍后惨败。

”徐教练一直是对事不对人，讲究的科学理论和武术实践，善于从科学和专业角度来分析问题，观点非常犀利。

这次对李小龙所谓一秒钟9拳的事情说得非常到位，李小龙这样的数据是没有意义的，只是龙迷意淫的产物，为了增加李小龙的神秘感而已。

咏春拳基本功

咏春拳基本功
咏春拳基本功
咏春拳基本功只有三个固定套路，它们分别是小念头、寻桥及标指，剩余的`套路都是咏春拳的其他武技基本功。

由于咏春拳讲求反应敏捷，注重技巧而非力量取胜，咏春拳基本功介绍也是由浅入深。

下面为大家分享咏春拳基本功三个固定套路。

咏春拳基本功：小念头
小念头是咏春拳基本功的初级拳套也是第一个套路，咏春拳基本功小念头主要练习摏马稳定，腿部和手部肌肉肌键伸展。

及手部动作之标准位置。

小念头其实就是利用小脑控制全身肌肉放松，松到一点肌肉都不必用。

因为小脑是管全身肌肉协调以及平衡的主要部位。

咏春拳之所以创办正是因为人体早已与生俱来一种潜在力量，能令得学习者不需运用肌肉努力就能击出极重的拳劲。

然而这种力量一般人难以利用大脑掌控，所以徐尚田宗师特别注重小脑的开发。

咏春拳基本功小念头要求有念头正，终生正之意。

全套拳由开马〈二字钳羊马〉起，至全套完结，全身〈除手部动作外〉都不动。

头要正，身要正，马要正。

全身其他肌肉放松。

呼吸自然。

共计108个动作，故又名“一百零八点手”。

咏春拳基本功：寻桥
咏春拳基本功的第二个套路是寻桥，属于中级套路。

用以练习步法及撑脚，配合之前所学习的手法，可以寻找敌人的桥手。

咏春拳基本功：标指
咏春拳基本功第三个套路是标指〈手不出门〉，同属高级套路。

以开马后第一个动作命名，只教授与品格良好及达到标准之入门子弟。

标指主攻，步手身全。

标指圈脚之后，练习脚法。

【咏春拳基本功】。

咏春拳小念头

咏春拳小念头小念演练小念头拳套的分析：一. 招式的结构- 利用圆形的滚动，作为承受力和输送力的基本构想。

须知同一质量的物质，成为圆形後，比成为其他任何形状的承受力更强，输送力更大，卸力也更多，而推动运行所用的力量则最小。

小念头的重心手法「摊」、「膀」、「伏」，就是圆形滚动理论最明显的招式，运用起来，将对方的桥手置於内圆或外圆。

例如，由摊手转膀手，是将对方桥手由内圆转为外圆；相反，由膀手转为摊手，是将对方桥手由外圆转为内圆；伏手是利用外圆与对方桥手接触。

- 以直线作为进攻的用力基础。

口诀云「二点之间，直线最短」，就是应用直线原理，以此运用速度和冲击力。

须知凡搏击均以快速和强大力量为主要条件，最短距离是缩短时间，直接最能增加冲击力量，二点配合，便能发挥速度，及达到重拳出击的效果。

-「二字拑羊马」的暗藏技巧：二字拑羊马可发挥凝聚的冲击力。

因这种马步的站立形态，能将整体力量集中冲向中线甚至一点，令每一招式均汇聚了整体力量；两膝微屈而富有弹性，又可将对方桥手的冲击力转移到双足承担，减轻双手的承受力，双手的活动能力因而大大增加。

二. 意念的推动小念头，顾名思义，是以意念为主，因此，小念头的招式练习至正确而熟练的阶段，就不必对镜自照，观看自己的招式是否正确，以免影响精神集中。

只须用意念来推动每一招式，经过长久的练习，便能达到不必用力而以意念力量。

三. 念力的灌输学习小念头经过了模仿期和意念推动期之後，就应著重将念力灌输到身体四肢上。

「念力」是一种无形的力量，从另一方面的解释，是集中精神的力量，类同气功与内功。

练习者达到能驱使「念力」的境界时，均能感觉到「念力」的存在。

「念力」所到之处，力量在无形中增强，令每一招式都充满坚强而富有弹性，在迎敌接触时发挥吸收和反弹的作用，也会自动发出最适当的招式，不论防守或进攻均达到最佳效果。

四. 中线的理论- 中线，是任何物体的中心，也是物体重心的垂直线，承受整件物体的重量。

当物体移动时，若接触该物体移动方向的重心点，便承受了整件物体重量的冲击。

咏春拳的实战理念和搏击思想

咏春拳的实战理念和搏击思想咏春拳学是一种思想，一切外在动作变化均系其自我表达，且原本存在，只是你未能对其有深入体认，如果你能象新生婴儿那样，不受任何形式束缚，那么你本身就代表着自由，一种生命的超脱。

我们要讨论的实战，只不过是咏春拳这一博大思想的表现形式之一。

在很遥远的古代社会，当我们大脑思维尚未象现代人之成熟之前，我们人与人之间，人与兽之间的搏斗（即实战）是一纯本能行为，为了生存全力以赴；随着社会的进步与物质生活的迅速发展，我们人类的诸多原始的精华本能都在无奈中日趋衰退，甚而达到认识方面的衰退。

实战构想是我们对可能发生的实际搏斗提前所做的一种假设。

我们根据自身经验认识，把即将发生或最终要发生的一场实际搏斗，在时间、对象、地点、环境条件等等方面予以结合并周密考虑，尔后做出一个人工化，较为全面系统的阶段性结论，时刻保持冷静与自信，指导我们选择修炼形式和表达方式，在做过大量的准备工作之后，去面对随时随地均可能发生的意外情况。

在我们的思想之中，对实际搏斗的认识分类，不外乎以下几种情况：（1）有计划有准备的主动攻击，我们有准备或者我意思的主动攻击对方，只要求我们抢前对方动作，而不去考虑具体攻击动机或隐蔽动作等等。

（2）遭受攻击时的防御性撤离或反攻。

有的时候不论我们有无准备，搏斗一开始，我们就已处于极为不利的状态，此时，有两条路可供选择，一条是主动撤离现场；另一条是以最快速度摆脱威胁而向对方予以反攻。

当然，还有最为不利的一种情况，惨遭重创。

有经验的搏斗者不难从实践中发现，除非搏斗双方实力悬殊，否则，想在很短时间内彻底击垮对方是很困难的一件事。

然而，我们的目标是战胜对方获得最终胜利。

如果是这样，我们就必须面对现实。

在你掌握咏春拳的理论心法及表达方式（即攻防技法）之后，当你面对一个对手时，依照训练而形成的习惯，你会时刻保持警觉，预先发现将会来来临的危险而提早准备应付，在对方有意图攻击你时你会抢先攻击对方。

由于长期训练的原因，你大脑之中有着强烈的攻击欲望，神经与肌肉的高度协调及大脑皮层建立的动作定型，使你习惯性的遵守“攻守中线”、“朝面追形”、“短距精简”等理论，向对方身体发出准确、高速的攻击动作；如果我们假设此攻击动作为冲拳，那么你应该注意：（1）对方未及闪躲或用防御动作破坏攻击，冲拳直接击中目标，攻击成功；（2）对方反应迅疾，出手拦截，双方桥手相接；（3）或其它情况。

一摊三伏手——肘低念力甩手直冲培养暗劲，出手如挫回手如勾

一摊三伏手——肘低念力甩手直冲培养暗劲，出手如挫回手如
勾
一摊三伏手是咏春拳搏击中使用率较高消打同时的防守和进攻的手法。

咏春拳注重朝形，力点向前才能威胁对方，手慢慢向前沿着中线摊伏出，肘部距离中线心窝三寸位置，也就是一拳左右。

力度集中于肘部，由肩膊，手肘构成一个比较稳固的三角形，用意念体会暗劲六面力甩手直冲，当肘固定在中线上无论从任何方向用外力施压我的手臂都会本能弹回中线向前击出，第一时间接触目标，因为两点之间直线最短。

之所以要做一次摊手三次伏手因为摊手和伏手的靠山不一样，伏手是在外在上，摊手是在内在下，两只手互相争取中线。

谁能占去中线谁就有了优势，对方就有了偏差，摊手在下借助大地的反作用力为靠山。

伏手在上利用的是身体的重量，为了弥补反作用力的不足所以伏手多做了两次。

内涵与要点：
1、摊手时手指并拢向前以轴催动手指要有领劲才会甩手直冲；
2、摊手和伏手的角度与大地构成45度角，这样的角度才会稳固；
3、伏手时要体会手腕的领劲，放松向前的念力手指要随时可以弹出；
4、无论摊手和伏手都要体会整体每个关节的反弹。

初级摊手伏手的训练法：
（注意：护手变摊手体会尺骨和桡骨转换手法的离心力。

）
1. 对马摊手训练：正身马摊手相对补点向前发力互抢攻中线。

2. 摊手冲拳训练：双方正身马相对，一方冲拳打向中线，一方做摊手冲拳消打同时。

3.伏手训练：双方正身钳阳马站立，一方冲拳抢攻中线一方以伏手消解同时伏手攻击。

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咏春拳理大道至简！

咏春拳理大道至简！1．论势：咏春拳对动作姿势的要求很高，一招一式既要达到动作规范，又要符合实战要求。

尤其注重攻防练习中的基本姿势。

一般以“二桥上势”为摆桩姿势，这是咏春拳的典型桩势，也是实战练习的基本姿势。

一手上拦，一手下按，两肘夹紧护肋。

上拦手掌心向上，届阳；下按手掌心向下，属阴。

阴阳上下相会，应于咏春拳“正面八门”的攻防战略。

2．论力：三式六力。

这是咏春拳在实战的经验中总结出来的防守练习方法和发力形式。

“三式”指在攻防实践中，对方的每一攻击动作，即便目标相同、力度相等，但其作用力的方向总是不尽相同。

若只用一种方法、一种用力顺序去防守，往往会力不从心。

为此，在练习时，必须具备应变不同方向力变化的能力。

正所谓水无常形、式无常势、法贵应变。

“六力”是指出手发力时，要以腰、胯、踝、肩、肘、腕六个部位同时用力，而产生一种聚周身力为一体的合力。

咏春拳学理论心法堪称咏春体系之基石，研究实践之中倍受重视。

现将咏春之理论心法简述如下：一、咏春拳之理论（一）本能动作攻防完成于特定时空（即有条件的瞬间）。

因此对你来说，瞬间呈现于你体前的攻击目标或攻击动作，根本不容你去观察、思考、判断后动作，而要求你几乎在同时出正确的相应动作。

如同一位考官，在严肃的测试你反应速度与动作的准确性及速度。

毫不夸张的计，咏春拳学要求每位练习者必须通过锻炼达到视觉或触觉（亦包括空间感觉能力）反应瞬间身体亦能高速动作，即无意识的纯本能的动作。

（二）全力攻击从理论研究到攻防实践，直到面临真正的战斗，全力攻击都是至关重要的一环。

所谓全力攻击是指全力以赴，不遗余力的发起最猛烈、高速、强劲的连续攻击。

全力攻击能有效消除你的懒散与恐惧，并能够让你在真实战斗中超本能发挥。

同时全力攻击不会让对方有喘息之机，你能在最小消耗获胜，同时使你得到了安全。

（三）打手为消打手为消是指以积极进攻来实现防御的,亦称“打手即消手”。

我们认为，防御无法让你获得胜利，并让你时刻笼罩在危险之下。

咏春拳武术教学

咏春拳武术教学咏春拳武术教学咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。

较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。

下面是店铺整理的咏春拳武术教学，大家一起来看看吧。

咏春拳的理念1、中线理念：人体重要器官接近中心线，人体的平衡也较接近中心线。

因此向中心线攻击，无论从距离、速度、受力、实效来看，中线理念是最好的实战构思。

同样理由，也要守住中心线不被攻击。

2、短距理念：要对最接近的距离使用最简洁的技法达到最实效的攻击。

3、精简理念：时间第一，时开决定实效。

最好的招式就是以最简洁的动作，在最短的时间内完成最直接的攻击，而且能够兼有攻击及防守的效果。

4、三角理念：平面三角形是稳定的刚性结构，也可组成角锥体空间结构。

例如双手消打同时的暂时稳定三角形，可以形成尖劈楔入的攻势，也可形成难于透入和自动卸力的守势。

5、直圆理念：直拳是以最短距离和时间攻击，就是直线运动的理念。

只有直线受到阻挡，须要以迂为直来达到目的时，粘手的圆形运动才适当发挥出来。

反过来，当对手重拳出击时，就要用圆形运动来防御。

例如消打同时的一手做半圆形滚动卸力，另一手做直线运动迅速反击。

6、刚柔理念：与对手格斗时，可以在同一肢体和同一时间中，发挥刚柔相济的两手或一手一脚以至两手一脚的协调，争取到时间，达到攻守同时的最佳境界。

7、立体理念：踢、打、拿、跌的手脚同时并用，立体交叉和全方位的多点变化战术，可使对手防不胜防，因而控制了主动权。

假如可用精简动作取胜，就不一定用立体组合去取胜。

8、要害理念：攻击人体薄弱的要害部位，不是以力取胜，是以小力巧胜，达到速战速胜的目的。

中线理念与要害理念有关，因为沿中线最多要害，包括最为显露和最易收效的部位。

咏春拳教学咏春拳是根据整体的人体动态规律建立实战格斗的基本技术体系。

它由人体内在的意念支配着有形的肢体作为一个整体，并以双手打法为主体技术，进行快速协调的近体攻防格斗，以取得最大的实效。

咏春拳套路解释

咏春拳套路解释咏春拳套路解释一、小念头：（初级套路）1、“小念头”为咏春拳最基础、最根本的拳术套路，又可称为“小练头”，是咏春拳的入门套路。

2、通过学习“小念头”，可充分学习咏春拳中的各种格挡方法及攻击技术，并进一步明确咏春拳中的核心技击原理“守中用中”的准确含义。

练小念头直接关系到以后学习咏春拳的成败，因此在本门中流传着一句话叫“学会了小念头就等于学会了一半咏春拳”。

3、小念头整个套路均在原地打完，目的是用来锻练下盘功力；整套小念头在练习时都要求全身放松，及心平气和地去操练。

小念头在劲力上要求首先是“舍力”，具体练习时全身放松，出手轻灵、敏捷、自然，这样才能从“舍力”到“卸力”到“借力”一步步提高。

(三伏手最好一次做够一分钟)4、注意点：1）注意沉肘的作用，会力气更大；做摊手时不用力，放松，则对手作用于你的摊手的力会贯入你的双腿，使你的马步更稳。

做其它的膀手等等也不用力。

要注意肘是用力点，也是力量的源泉，而你的意念是向着对手，向前！2）要用你的“念头”打小念头，意念想什么动作就是怎么样，比如想打摊手就摊手，想打膀手就膀手。

即念力，放松，不用力，比用力更加强大！3）咏春的马步有下坠的凝聚力量，有吸对手的力量的作用，对手的体重就轻了，我的重量就等于重了，我就越稳；进攻时用三角形的结构的作用：马步坠下的在三角形的一点还有两边的排开的力量；圆形的结构：很容易把人的力量从一个方向带向另一个方向，即把对方进攻的力量御掉。

4）打小念头，一开始是学动作，第二次打时就是用意识打小念头，放松的念力贯输出去。

意识配合肘底劲发挥强大力量。

故功力训练时可着重练练肘底劲。

二、寻桥（沉桥）：（中级套路）1、寻桥主要练习高效能的防御方法与极为巧妙的反击方法。

2、“寻桥”的通俗讲法就是“寻找桥手”的意思，所谓的“寻找”，是去主动寻找敌方巳攻来的桥手，事实上也就是设法在敌方攻到自己之前去拦截或破坏掉他的攻击动作，如果己方不能在对方攻到自己之前寻找到对方的桥手的话，则绝无法及时做出有效地防御及反击动作。