秋冬睡觉向西卧利于养阴
秋季养生之睡眠养生讲课讲稿
身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激 动，特别是不宜大动肝火。 4、忌睡前过度娱乐。 睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激 的活动，会使
三、秋季中老年人午休的注意事项
3.不宜和衣而睡 老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、
解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。 4.不宜对风而睡
老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人 午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上 午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。
三、秋季中老年人午休的注意事项
秋季养生之睡眠养生
美格森 · 秋季养生
@四基养生理论：秋季膳食养生，秋季运动养生， 秋季起居及心情调节。
@秋季养生理论：秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐 收，阴气生长，故保养体内阴气成为 首要任务，而养阴的关键在于防燥，这 一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
@秋季养生种类：起居养生、精神养生、饮食养生、运动养 生
三、秋季中老年人午休的注意事项
1.午睡时间不宜太长 老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。 因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。 2.不宜饭后马上就上床
老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。 如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化， 导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。
秋季睡眠有八忌
5、忌睡时忌多言谈。 卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影
响入睡。 6、忌睡时忌掩面。 睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而
缺氧，对身体健康极为不利。
一、起居养生核心——睡眠养生
秋季睡眠有八忌 7、忌睡时忌张口。 睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，
睡觉姿势 最好的养生方法竟然是睡觉
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睡觉姿势最好的养生方法竟然是睡觉
导语：在我们的生活中睡眠是非常重要的一件事情，好的睡眠可以使我们一天都精神十足，如果睡眠不足我们的一天都是非常不舒服的，好的睡觉的习惯可
在我们的生活中睡眠是非常重要的一件事情，好的睡眠可以使我们一天都精神十足，如果睡眠不足我们的一天都是非常不舒服的，好的睡觉的习惯可以给我们的身体带来健康。
下面让小编给大家带来一些关于这方面的只是吧！
能眠者可长寿
现在的夜生活是非常丰富的，许多的年轻人都很喜欢熬夜，不知不觉中我们的身体就会不舒服，感觉浑身无力，小编也是非常有同感的。
我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。
清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。
睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。
”
美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
经过一晚上的休息，我们的身体在白天消耗的能量都会得到很好的补充。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
子时入睡最养阴
建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。
中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。
而子时是阳气最弱、阴气最盛
生活常识分享。
睡觉的方向
具体睡眠时间，建议每晚：亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应
失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍，属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠；因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医“胃不和，则卧不安”相符；心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。
注重睡眠可养生
“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。
“天人合一”的观念全世界通用
中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
冬天向西睡觉有利养阴
冬天向西睡觉有利养阴
在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。
睡眠与健康是“终生伴侣”。
历史上，注重养生的帝王家、公侯
家甚至百姓都很注重睡眠养生，其中很重要一个方面是讲究睡眠的方位。
当您在参观北京故宫的时候，不知是否注意到了帝后床铺摆放的方位都是东西方向。
这是为什么呢?
从“天人相应”的整体观来看，睡眠的方位对人的睡
眠和健康也是有影响的。
我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。
”就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。
秋冬二季头向西，脚朝东为宜，而不宜头向北卧。
古人的主张的确是有一定科学道理的。
从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴;从方位上讲，东方
属阳，西方属阴。
春夏之季阳气升发旺盛，秋冬之季阳气收敛潜藏，而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，且也有利于健康的睡眠。
当然限于家居布局的影响，也不一定非要拘泥于这些理论。
在秋季多吃些养阴的食物，如百合、银耳、山药、藕等，同样可以起到滋阴潜阳的效果。
此外，秋季特别是晚秋时分，晚上气温较低，睡觉时要注意保暖，否则一旦着凉除了容易得感冒、咽炎，还可能出现偏头痛、面瘫、腹泻等。
晚饭要注意清淡，睡前不要喝茶、少喝水，避免频繁起夜。
装备部学习睡觉时头朝哪个方向最好
睡眠的方向，受四季、环境、风向、室内日照等因素影响，并和人的健康密切相关。
我国历代养生学家根据天人相应，五行相生理论，提出四种观点：(l)东西方向卧，《千金要方，道林养性》篇说：…凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。
《老老恒言》引《保生心鉴》也主张：“凡卧，春夏首宜向东，秋冬首宜向西”。
认为春夏属阳，头宜朝东睡；秋冬属阴，头宜向西睡，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
(2)朝东卧有的养生学家主张一年四季向东卧，如《老老恒言》引《记玉藻》中文言：“寝恒东首，谓顺生气而卧也”。
头为诸阳之会，巅顶为气血开发所向，而东方震位主春，能升发万物之气，故头向东睡，可保证升清降浊，头脑清楚。
(3)按季节定卧向有的养生学家认为，应根据不同季节确定卧向，即春首东，夏首南，秋首西，冬首北，以应四时旺气，协调气血阴阳。
(4)避免北首而卧《干金方·道林养性》提出，“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。
《老老恒言》安寝篇也提出：“首勿北卧，谓避阴气”。
历代养生学家一致认为，北方属水，阴中之阴位，怕头向北睡阴寒之气伤人体阳气，损害元神之府。
国内、外临床资料证明，头朝北、脚朝南睡的老年人脑血栓发病率较其它卧向均高，且易诱发心肌梗塞。
当然，卧向还应因地制宜，根据住宅环境、居室条件而选择。
人的睡觉姿势干奇百态，有的仰面睡得直挺挺的：有的趴着；有的像虾一样；有的踡着腿；有的抬着臂……。
但是，什么姿势最正确呢？俗话说：“立如松，坐如钟，卧如弓”，显然以略为弯曲的侧睡最好。
因为仰睡和俯睡时身体与两腿都只能固定在伸直位置，一是难以变动，二是腿伸直时，肌肉就处于紧张状态，不能充分休息。
同时，仰睡时两手很容易会放在胸口处，既容易压迫心、肺影响其功能，又容易做恶梦或梦见被人压着而惊醒。
同时，脸朝上时容易因舌下坠或口水流入气管而打呼噜或呛咳。
俯睡时胸腹部受压更甚，口鼻也容易被枕头捂住，为了避免捂住，头就长时间地偏向一边，往往造成颈肌扭伤（俗称落枕）。
中医“睡觉养生经”，让你延寿10年
中医“睡觉养生经”，让你延寿10年峰冬娱乐今天08:46会睡觉的人，至少长寿10年睡眠可以帮助我们集聚能量，消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整.同时，睡觉也是促使身体组织生长发育和自我修补的一种重要方式，可以帮助我们增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，尤其对老年人至关重要。
睡觉养生经1：睡觉方位有讲究。
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。
即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
睡觉养生经2：子时入睡最养阴。
什么时候睡觉最好？子时（11点到1点）入睡最好，若能在9点到11点之间进入休息状态，就更好了。
中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。
而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
除了入睡，何时醒最好呢？若能早上5点起床，则有助于生发阳气。
睡觉养生经3：失眠需及时调理。
睡觉可养生，自然，失眠就没有这个效果了。
中医认为，失眠原因有很多种，最常见的是气血不足、心神不宁，具体表现是难入睡、睡觉易惊醒、时常感觉心慌等，这类失眠患者平时可配点百合枣仁茶来调理。
百合枣仁茶出自张仲景的《金匮要略》，一直是用来调理失眠的好方子，包含有酸枣仁、百合、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等食材，可自己咨询医生后配制，市面上也有很多袋泡茶出售，看个人选择。
睡觉养生经4：身睡如弓效果好。
什么样的睡姿最好呢？“睡如弓”！它可以最大限度地减少地心引力，让睡眠变得轻松舒适。
另外，由于心脏在左侧，右侧卧可减轻心脏压力，所以右侧卧的弓形睡姿，是很养生的睡姿。
睡觉养生经5：晚饭太饱睡不好。
吃得太饱，睡不好，这个相信大家都知道。
具体的原理是，吃太饱，身体就需要消耗大量的气，气不足，就会扰动阳气，阳气不足，就可能导致消化不良，没消化的食物堆积在胃里，化成热，胃热的人是一定睡不好的。
春夏养阳,秋冬养阴的原则
春夏养阳,秋冬养阴的原则
“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的一个基本原则，这一理论来源于中国传统医学中的阴阳五行学说。
在这一理念中，自然界和人的身体健康被认为是紧密相连的，阴阳是描述自然界和人体内部环境相对属性的术语，阴阳平衡被视为健康的关键。
一、春夏养阳
春夏之时，万物生长，自然界的阳气日渐旺盛。
中医认为，人应顺应自然界的变化，调养身体的阳气。
在春季，人们应当尽量早起，多做户外活动，以利于肝气的舒畅，保证身体的阳气得到生发和提升。
饮食上推荐清淡，多食用新鲜蔬果和富含生气的食物。
夏季天气炎热，人体的汗液排出较多，这时候要注意及时补充水分和电解质，同时可以吃一些辛凉解暑的食物。
夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少食油腻和重口味食物。
同时，适量的户外运动有助于阳气的外发和强健体质。
二、秋冬养阴
秋冬季节，天气渐冷，自然界的阴气渐盛。
这个时候，中医建议人们应该早睡晚起，以免阳气外泄，保护体内的阴精。
在饮食上，推荐多食用一些滋阴润燥的食物，比如芝麻、蜂蜜、银耳等。
冬季则是阴气最重、阳气最内蕴的时节。
在这个季节，养生的重点是“藏精养气”，避免过度消耗身体的阳气。
食物上应选择一些温补的食材，如羊肉、鸡肉、核桃等，这些食物有助于补充阳气，提高身体抵抗力。
总的来说，“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则鼓励人们根据季节的变化来调整生活习惯和饮食，以此达到阴阳平衡，促进健康。
然而，需要注意的是，中医的这些建议应该根据个人的实际情况来调整，因为每个人的体质不同，对食物和环境的反应也各有差异。
道家最养生的睡觉姿势
道家最养生的睡觉姿势道家最养生的睡觉姿势道家最养生的睡觉姿势，在养生概念中，睡觉是人生第一件大事，一个好睡眠可以帮助人们增强对抗疾病能力，古人把睡眠称为眠食有养阴培元之功效，下面来了解道家最养生的睡觉姿势。
道家最养生的睡觉姿势11、还阳卧练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，微闭眼，心中默念虚字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
每晚睡前练习半小时。
2、混元卧还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！二、睡觉注意事项1、睡眠方向睡觉要头北脚南。
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。
人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的`干扰。
2、睡觉姿势身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
3、睡眠时间四季睡眠，春夏应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。
最好应在日出前起床，不宜太晚。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
4、睡觉时间段无论是夜猫子型的人还是早睡晚起型的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。
道医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
5、睡眠环境在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。
此外，也不要戴表、牙和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
道家最养生的睡觉姿势2第一、养丹聚气养丹聚气，就是丹田常养，常聚气，丹田此指下丹田，下丹田在脐下三指处的气海穴。
黄帝内经大全
黄帝经一、四季与养生：春之温，夏之热，秋之凉，冬之寒；春生、夏长、秋收、冬藏。
春夏养阳，秋冬养阴。
春夏之时，要顺其自然保养阳气；秋冬之时，要保养阴气。
饮食五味、起居作息、精神活动等要根据四时变化，适当调节。
〔饮食有节、起居有常、劳逸适度〕春三月要“夜卧早起，广步于庭〃。
夏三月要“夜卧早起，无厌于日〃。
秋三月要“早卧早起，与鸡俱兴〃。
冬三月要“早卧晚起，必待，去寒就温〃。
春季肝为主脏，酸与肝相应，适当少吃酸味食物，多吃甘味食物以养胃。
夏季心为主脏，苦味与心相应，适当少吃苦味食物，多吃辛味食物以养肺。
秋季肺为主脏，辛味与肺相应，适当少吃辛味食物，多吃酸味食物以养肝。
冬季肾为主脏，咸味与肾相应，适当少吃咸味食物，多吃苦味食物。
过饥、过饱、偏食，均能伤害脏腑，影响健康；蔬菜瓜果的食用也有季节性。
春天养生:春天特别要注意防风。
踏青问柳，游山玩水，冶性情，会使气血流畅，精神旺盛。
饮食宜甘而温，清淡可口，忌油腻生冷，不宜多进大辛大热之品，以免助热生火。
宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素〔特别是B族〕的食品。
如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、韭菜等。
不可过早贪吃冷饮食品，以免伤胃损阳。
春季是体质投资的最优季节。
春天空气清新，有利于吐故纳新，充养脏腑。
春季锻炼，会增强免疫力和抗病能力。
防春困：多吃含维生素B族的食品，吃饭不宜太饱。
春季最适于细菌生长，一定要讲卫生，勤洗晒衣被，开窗通风。
人参是补气的首选之药，能大补元气，补肺益脾，生津安神。
必须注意剂量，食用不当或食用过多，非但达不到补气的效果，反而导致闭气，出现胸闷腹胀。
2、秋天养生：把保养体的阴气作为首要任务。
“秋瓜坏肚〃一一立秋后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
夏天大量生食已使肠胃抗病能力有所下降。
秋后再大量生食，必更助湿邪，损伤脾阳。
秋天锻炼：运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
宜选择轻松平缓，活动量不大的项目。
不要大汗淋漓，周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的敛，不使阳气外耗。
头朝哪睡觉最健康
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢头朝哪睡觉最健康导语：有没有最省事的养生方式？不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。
其实，人的一生有1 3在睡眠有没有最省事的养生方式？不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。
其实，人的一生有1/3在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。
中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。
所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。
至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。
注重睡眠可养生“眠食二者，为养生之要务。
”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。
所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。
“天人合一”的观念全世界通用中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。
广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。
秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。
“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
具体睡眠时间，建议每晚：亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。
因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。
有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。
而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。
唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。
休息保健——睡卧
休息保健——睡卧你知道如何睡卧吗？废话,谁不知道呀！然而其中大有学问。
寝卧是人体的主要休息方式之一，睡眠的好坏直接关系着人体的身心健康，听以历代养生家对此均十分重视，并在实践中总结出了一系列寝卧方面的理论。
一、睡卧的方位东西向，即春夏头向东卧，秋冬头向西卧。
《千金要方·道林养性》说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。
”“凡卧，春夏首宜向东，秋冬首向西。
”春夏阳气当旺，东属阳主升，头向东以应升发之气；秋冬阳气潜藏，西属阴主降，头向西以应潜藏之气。
多数养生家提出了忌北首而卧的观点。
《千金要方·道林养性》说：“头勿北卧，及墙北亦勿安床。
”北方为阴中之阴，头不向北卧。
是避其阴寒之气，以免损伤人体正气。
古人对寝卧方位的看法，是从人与自然这个统一体的角度来认识的。
现代科学认为地球是—个大磁体，地面上有—个分南北极的磁场，因此睡觉也要讲究方向。
美国科学家曾做过实验，研究地球磁场对人体的影响，发现头北脚南的人比向其他方向睡的人睡得更甜。
我国有人在武汉市第一医院作过脑血栓形成患者床铺摆设方向的调查，发现头北脚南的铺位上睡觉的老人，其脑血栓形成发病数要高，这可能也与地球磁场有关。
因此，他们建议老年人的床铺一般摆设头西脚东为好。
由此可见，国内外在寝卧应注意方位这个问题上的认识是一致的，但在以何种方位为好的认识上，则存在着一定的分歧。
从我国的传统认识来看—般均反对北首而卧，而主张东西向设床，可供养生者参考。
二、睡卧的姿势对于睡卧的姿势，古人多强调以下几点：1、忌仰卧：古曰“寝不尸”，即谓不仰卧也。
后代养生家同意此说，一般都反对仰卧的睡眠姿式。
2、宜侧卧：侧卧的姿势，古人又形容为“卧如弓”。
《千金要方．遗习养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。
”希夷安《睡诀》还对侧卧的姿式进行了具体描述，谓：左侧卧则屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置右股间；右侧卧反是。
”侧卧以右侧还是左侧为好？前人的意见也不一致。
万物归一 睡眠养生
东莞市卧皇寝具有限公司凯蒙品牌文化万物归一睡眠养生万物归一，睡眠养生，是卧皇有限公司凯蒙品牌基于中国道家哲学、养生学和医学提出的主张。
万物归一，即宇宙中万事万物都遵循一定的规律，一即是简单，一即是自然；人的睡眠也是自然规律之一，应该合乎于简单，合乎于自然。
凯蒙品牌产品设计理念——简单、自然、舒服、健康，符合道家化繁为简，返璞归真，回归自然，天人合一的哲学思想和睡眠养生理念。
五代宋初著名道家学者陈抟（后人称其为“陈抟老祖”、“睡仙”），他总结出睡眠养生三十二字真言：龙归元海，阳潜于阴。
人曰蛰龙，我却蛰心。
默藏其用，息之深深。
白云高卧，世无知音。
这是陈抟对道家养生学和医学、对人类睡眠的杰出贡献，是中华民族养生与医疗宝库中的瑰宝。
根据陈抟老祖睡眠真言，睡眠的养生效应是：一、通过睡眠使心神返归于丹田，降下心火，潜入肾水之中，而自然化气，使阴阳二气汇于丹田，循行于周身内外，恢复人体先天元气；二、摒弃心计思虑，调整呼吸，使呼吸深深出入于丹田之中，使气息平和而全身酥软快乐，气血疏畅而去病，延年益寿。
凯蒙品牌皮床和床垫简单，自然的特色，为睡眠养生提供一个合乎体内循环和谐的环境。
皮床采用全实木制造，结构简单，风格自然，坚实牢固，天然环保；床垫采用竹碳或竹纤维面料、天然乳胶、保健棉和三D材料为主，设计新颖，自然简单，不论平躺或侧卧，都让人觉得舒服。
整个床的环境，使人感觉到安全（没有摇摇晃晃），而使心神宁静，五脏六腑得以静息调养，从而促进人体新存代谢；没有因为繁杂，导致心目不一，扰乱心火而不能归潜于肾水之中，蒸化肾水，使先天元气不能恢复和充盈；床垫软硬舒适，宽敞平整的睡感让人享受自然，放松心情，尤其是床头柜贴心的设计（抽屉不是拉出来可以自动回去，而是要轻轻用力——始终让人掌握主动权，从容不迫），消除紧张，有助于消除焦虑和不快，帮助快速进入熟睡，从而达到心息交融，阴阳和谐，复本归元，天人合一的养生境界。
睡眠养生除讲究维持体内循环和谐以外，还要注意与自然界外部环境的和谐：一是季节和时辰，二是方位与时令。
生活养生-睡眠风水朝那边睡更健康
文章导读良好的睡眠能补充能量，恢复精力。
那么睡眠的时候睡哪边更健康呢?下面是睡眠风水朝那边睡更健康，快来看看相关文章吧!睡眠风水朝那边睡更好“盗”梦养生睡眠保健“眠食二者，为养生之要务。
”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。
中医精神心理专家周晓宁教授表示，掌握睡眠养生要领，即可“驯服噩梦”，踏上简单易行的养生之道。
正确睡眠朝向秋冬睡卧头向西可安神养阴关于睡眠时卧的方向，古人提出“秋冬向西”的观点，如《千金要方·道林养性》里说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，《老老恒言》引《记玉藻》：“凡卧，春夏首向东，秋冬首宜向西”。
原因是春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
睡眠风水：床头朝向外墙埋下“疾病大隐患”张先生买了套新房，他看到新设计的房屋都是低窗台的，一心想把大床靠着低窗台放。
他感到，这样透风更通畅。
没想到，他住进新房后日日难眠。
原来虽然床头的面积增大了，但夜间各种光亮、声音时常惊醒他，影响睡眠。
相关专家指出：一般而言，房屋墙壁可分为外墙和内墙。
外墙(与室外相邻)往往湿度高，温差大;内墙(分割室内房间)相对湿度低，温差小，因此建议把床头靠着内墙睡而且不要靠着墙角睡，才不易生病。
对年轻人而言，可能还感觉不到头靠外墙睡会有什么不适，但等到年老时，就可能会产生颈椎病、风湿病等慢性疾病。
装饰太复杂易干扰睡眠时尚的李小姐将每次出差旅游时选购的陶瓷器具、木雕制品、巨型折扇和羊皮牛角，包括木刀木叉等装饰物品全部陈设于客厅和室内，可当她住进新房几周后，就莫名地心烦。
就连在书房里看书，也定不下心来、看不进去。
医生说房屋装饰不可太纷繁复杂，在色彩上要符合居室的功能。
比如适度的红光能给人一种温暖感;但是在卧室里使用过于鲜艳的色调，则会影响睡眠质量。
同时，睡觉的床头不要使用过于夸张的饰品，不然夜间醒来容易自己吓到自己，造成不利影响。
在卧室里，也不要配备大功率的音响和影视系统，在睡前接受过于激烈的感官刺激，致使人过于兴奋，则会干扰睡眠，造成入睡困难的不良后果。
『精方择优』中医认为,睡觉的最好方位
『精方择优』中医认为,睡觉的最好方位从中医角度讲：睡觉的最好方位并不是一定的而是与季节有关。
可以参考易经、我国古天文、阴阳五行、以及子午流注的理论。
人体睡觉的方位应该与“斗柄回寅”的循环理论相应同时也与每个人的身体个体差异相结合。
一般来说：可以按季节来定方位：1.春天----头东脚西顺应木相在东方2.夏天----头南脚北顺应火相在南方3.秋天----头西脚东顺应金相在西方4.冬天----头北脚南顺应水相在北方另外如果治疗和保健身体更应顺应天时可以对内脏有力比如“皮肤有病，按中医肺主皮毛肺脏为金在秋天“头西脚东”顺应季节的方向，可以加强治疗效果。
当然这方面的还有很多仅举此例简单说明。
子午流注与12时辰养生子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。
违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就健康长寿。
因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。
日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。
子时(23点至l点)，胆经最旺。
中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。
胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。
气以壮胆，邪不能侵。
胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。
”由此可见胆的重要性。
有些人随便切掉胆是轻率的表现。
胆汁需要新陈代谢。
人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。
丑时(1点至3点)，肝经最旺。
肝藏血。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
立冬之中医养生原则
立冬之中医养生原则立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
此时，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。
中医认为，立冬时节养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
以下为大家详细介绍立冬的中医养生原则。
起居养生立冬后，昼短夜长，养生应顺应天时，适当调整作息时间。
《黄帝内经》中提到：“冬三月，此谓闭藏。
水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。
”意思是说，冬季应该早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
一般来说，建议晚上 10 点前入睡，早上 7 点后起床，等待太阳升起后再外出活动。
此外，立冬后室内外温差较大，外出时要注意保暖，及时增添衣物，特别要注意头部、颈部、背部和脚部的保暖。
头部是诸阳之会，一旦受寒，容易引发头痛、感冒等症状；颈部是人体的“要塞”，颈部受寒可能会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血；背部为阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体；脚部离心脏最远，血液供应相对较少，且脚部皮下脂肪薄，保暖性能差，因此脚部受寒容易引起感冒、腹痛、腰腿痛等病症。
饮食养生立冬时节，饮食应以温热为主，多吃一些温热补益的食物，以助于抵御寒冷。
可以适当多吃一些羊肉、牛肉、鸡肉、虾、核桃、栗子、桂圆、红枣等食物，这些食物富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等营养成分，具有温中暖下、补气生血、补肾壮阳、健脾暖胃等功效。
同时，也要注意饮食的均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如白菜、萝卜、苹果、梨等，以补充维生素和矿物质，增强机体免疫力。
冬季气候干燥，还应多喝水，保持身体水分平衡。
需要注意的是，冬季进补不宜过于燥热，以免损伤阴津。
对于阴虚体质的人来说，不宜过多食用温热性食物，可以适当吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、麦冬、玉竹等。
运动养生俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
”立冬后，虽然天气寒冷，但仍应坚持适量的运动，以增强体质，提高抗寒能力。
睡觉是天下第一大补亥时入睡最能养阴
睡觉是天下第一大补亥时入睡最能养阴展开全文健康没有快车，养生全在细节。
顺应自然规律，不跟身体唱反调，把握好生活的细节，这就是最好的不生病的智慧！前不久，和几个企业家朋友一起吃饭，聊天中一个朋友问我：“你懂得多，那你说天底下什么东西最养人，我得去买着吃，趁早动手，好让自己多活几年。
”我不禁哑然失笑，打趣道：“什么东西最养人，你老婆每天给你做的家常便饭就最养人了，它比什么鱼翅鲍鱼、人参虫草都好，因为鱼翅鲍鱼、人参虫草再好，你也不能天天吃呀？再说老婆做的饭那是真情加美味，养神又养身呀，还有什么东西能比得上！”见没理可辩，他便改口道：“那咱不说吃的，除了吃喝之外，还有什么东西或者什么办法最养人，最补？”“当然有！”我非常肯定。
随即又反问道：“你想对人来说，最重要的两件事除了吃喝之外还有什么？”“睡觉！”没等他说话，旁边的一位朋友抢先答道。
“没错，就是睡觉！睡觉是天下第一大补，世界上没有第二种东西可以代替它的作用。
不论你吃喝再好，保健措施再到位，睡眠如果不好，那都是白费劲；相反，只要能吃饱，即便是你吃的差点儿，但你每天睡得很好、很香，那你的身体就不会差。
”我对睡眠的作用是赞不绝口！其实这都是实话，绝非夸张之言，相对于睡眠对人体健康的伟大作用来说，我觉得自己说的还过于吝惜。
睡觉，本来是动物的一种本能，人当然也不例外，人不睡觉或睡眠不足就会觉得浑身不舒服，没劲儿，没精神，这不是很明显的道理吗？它的重要性还用说吗？可问题在于，现在的人有多少“会”睡觉，能真正按时睡觉，睡好最重要的“子午觉”呢？人们宁愿花钱去买各种各样昂贵的补药、保健品来吃，却忽视了这种自然天成、无可替代的最佳补益之品。
睡觉要睡“子午觉”，这我们在前面已经说得非常清楚了。
但因为中午的午觉往往只是“忙里偷闲”睡那么半个来小时，所以睡觉的重头戏还是晚上。
中医讲天人合一，天人相应，白天属阳，是活动工作、消耗精力的时间；晚上属阴，主要的任务就是休养生息、养精蓄锐。
晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水；寝不横尸，卧不覆首，眠不北向。
晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水；寝不横尸，卧不覆首，眠不北向。
古人说的“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”对吗？先来说说“晨不吐口水”。
咱们都知道，人在夜半子时的时候，肾中一阳始升。
一生二，二生三，三生万物。
那么而到了清晨，肾气已经升达饱满，咱们这个时候就觉得神清气爽了。
肾，在液为唾。
这个“唾”，指的就是唾液、口水。
早晨的时候，肾气充达，口中唾液满含肾气，其质稀薄，有利于滋阴益肾。
如果能把唾液咽下去，对于滋补肾气，增阴进阳是大有好处的。
所以养生家主张早晨的时候要咽吐沫，而不要吐口水。
其实，对于这个口水，中国古代的养生家是十分重视的。
有很多中医养生气功里面，都会用到口水。
你比如说在《内镜》里面，有一个功法，叫做“九咽丹成”。
怎么说呢？就是“一咽，二咽，云蒸雨至；三咽，四咽，内景充实；七咽，九咽，心火下降，肾水上升，水火既济，则内丹成”。
这里说的，就是咽口水九次而成养生。
这么说，看官可能觉得是不是古人“故弄玄虚”呢？其实不是。
现代医学研究也发现，口水中尽管大部分为水分，但是也有多种微量元素和蛋白质。
口水有助消化、消炎等作用。
里面所含的“腮腺激素”物质，对人体的好处更大。
因此，“晨不吐口水”还是有一定道理的。
接下来说说“午不泄精水”。
从字面上，这五个字好理解——中午的时候不要行房。
这是什么道理呢？看官，咱们都有一个感受，这既是中午吃完饭的时候，人困得要命。
为什么？有的认为，是血液进入到消化系统中，大脑供血减少，所以困倦。
还有的认为，是中午进食后血脂水平升高，血液粘稠度增加，故而犯困。
这么说，都是很有道理的。
但是，古人受科技不发达的影响，对于血液循环和血液环境的改变，认识得不确切。
于是，他们换了另外一种思路来理解，这就是，人的心属火。
心火在燃烧一个上午之后，心气略显虚乏。
心藏神。
心气虚乏，心神不明，故而无神、困倦、无精打采。
这个时候，就要有肾水来“上济”心火，使得水火既济。
肾水，属阴。
阴阳护根，阴能生阳。
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秋冬睡觉向西卧利于养阴
历史上，注重养生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠养生，其中很重要一个方面是讲究睡眠的方位。
睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。
秋冬二季头向西，脚朝东为宜，而不宜头向北卧。
在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。
睡眠与健康是“终生伴侣”。
历史上，注重养生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠养生，其中很重要一个方面是讲究睡眠的方位。
当您在参观北京故宫的时候，不知是否注意到了帝后床铺摆放的方位都是东西方向。
这是为什么呢？
从“天人相应”的整体观来看，睡眠的方位对人的睡眠和健康也是有影响的。
我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。
”就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。
秋冬二季头向西，脚朝东为宜，而不宜头向北卧。
古人的主张的确是有一定科学道理的。
从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲，东方属阳，西方属阴。
春夏之季阳气升发旺盛，秋冬之季阳气收敛潜藏，而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，且也有利于健康的睡眠。
当然限于家居布局的影响，也不一定非要拘泥于这些理论。
在秋季多吃些养阴的食物，如百合、银耳、山药、藕等，同样可以起到滋阴潜
阳的效果。
此外，秋季特别是晚秋时分，晚上气温较低，睡觉时要注意保暖，否则一旦着凉除了容易得感冒、咽炎，还可能出现偏头痛、面瘫、腹泻等。
晚饭要注意清淡，睡前不要喝茶、少喝水，避免频繁起夜。