情绪调适

的时候，出去走走， 不一样的风景会带给人不同 的感受。 比如，去看海。看着这浑 然一体的蔚蓝而辽阔的海天 心也会不自觉的开朗起来。 用力地把不快喊出来，让 汹涌的浪潮把它卷走，换来 全新的愉悦感受。
2·听音乐
偶尔听一些轻音乐是 很有助于调 节心情的。像班 得瑞、理查德克莱德曼、久 石久让等人的一些轻音乐都 很柔和，听着听着，你的心 情就会慢慢平缓下来了。
⒊ 看 书
郁闷的时候看看幽默故事、笑话等， 心中的烦恼也会随着笑声一点一点地 发散出去，笑过之后你会想：不就这 么点事，正常正常，嘿嘿··· 这一天，你的笑容一直温暖着你 自己以及你身边的人。
⒋找人倾诉
在你身边，总有那 么一两个知心的死 党可以让你肆无忌 惮地“倒豆子”， 那么，就一吐为快 吧，让自己轻松点 也让关心你的朋友 们松口气。
还有，别忘了，家人永远是你最坚强的后盾! 最窝心的依靠！
5·写日记
当你不想倾诉时，写写日记不失为一种好方法。 通过你的手，把所有的不快、委屈、失落等通通写 进日记里。日记就是一个无人知晓的“回收站”，在 这里你可以尽情地发泄，然后把它封存或毁掉···
⒍ 哭
不要觉得哭是一件难为情的事。 其实，“哭”也是一种很好的发 泄方式。
剪不断、理还乱
···
⒏ 睡 觉
那么，就好好睡一觉吧！ 为自己编织一个美丽的梦 境， 为梦想插上翅膀， 飞得很高很远···
人生短短何必计较 太多成败得失不用 放在心头
今霄对月高歌 明朝海阔天空 真心真意过一生
找个没人的地方，自己一个人，静静地哭，静静地发 泄，让烦恼忧伤随着眼泪一滴一滴消失在眼角。 痛痛快快地哭一场，然后擦干眼泪，重新出发，告诉 自己：我很好！漫漫人生路还很长，没有什么坎是过不去 的！
⒍ 哭
不要觉得哭是一件难为情的事。 其实，“哭”也是一种很好的发泄方式。 找个没人的地方，自己一个人，静静地哭，静静地发泄， 让烦恼忧伤随着眼泪一滴一滴消失在眼角。 痛痛快快地哭一场，然后擦干眼泪，重新出发，告诉自己： 我很好！漫漫人生路还很长，没有什么坎是过不去的！
7·回归自然
在城市呆久了，身上的“尘杂” 越积越多，人的心湖也渐渐变得 浑浊，人就越浮躁。
清新的自然会洗涤 你的心境，
让你倍感轻松舒爽！
所以，找个时间，约几个好友，一起回归 自然吧！看看烂漫的山花，瞅瞅金黄的麦 田，呼吸没有污染的泥土芳香，感受“野 渡无人舟自横”的寂静妙趣······
想不开、放不下；