尿酸高人饮食

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尿酸高,改善哪些生活习惯,可以把尿酸降下来

尿酸高，改善哪些生活习惯，可以把尿酸降下来1、避免高嘌呤饮食对于尿酸升高的患者，第一位需要注意的就是要注意少吃嘌呤含量高的食物，比如说动物内脏、海鲜、和浓肉汤等等都需要少吃。

尿酸高，改善哪些生活习惯，可以把尿酸降下来？医生：要7点2、控制体重对于体重超标的人来说，最容易发生尿酸升高，所以控制体重也显得很重要。

一般建议体重超标的人，平时要注意采用低热量饮食、均衡膳食、增加运动的方式来保持理想的体重。

3、戒酒对于尿酸升高的人来说，要注意戒酒。

因为中国很多尿酸高的人，都是因为平时有喝酒习惯导致尿酸升高的，所以如果你有饮酒习惯，同时尿酸也高，就一定要注意戒酒。

4、大量饮水对于尿酸升高的人，只要是没有心力衰竭等疾病，一定要注意大量饮水，一般每天需要2000ml以上的饮水量，便于尿酸排泄。

5、多吃健康食物尿酸升高的人，平时要注意多吃新鲜水果蔬菜、全谷类食物以及碱性食物，这样有助于尿酸的降低。

6、规律的作息习惯对于很多尿酸升高的人来说，要注意少熬夜，让自己的作息时间更加规律。

这虽然不直接影响尿酸，但是的确可以通过影响代谢间接影响尿酸升高。

所以，大家要注意规律自己的作息时间。

7、增加体育锻炼高尿酸血症的不同指南都指出运动可以有效降低尿酸的认识，应该说主流医学界对于运动或者说体育锻炼可以降低尿酸是非常认可的。

现实病例中，也可以看到运动对于降低尿酸的明确作用。

所以，尿酸高的朋友要注意增加体育锻炼。

一般推荐大家中等强度运动，每天30分钟，每周5次的运动方案。

以上就是尿酸升高的人应该注意做到的7点注意事项，如果你的尿酸高，同时能够做到以上7点，那尿酸一定是会有所降低的，甚至能够完善缓解。

高尿酸的健康宣教

高尿酸的健康宣教1.尿酸高饮食注意哪些2.尿酸高应该怎么办呢？3.尿酸高的人，饮食要注意这6个方法，帮你排出多余尿酸4.怎么治疗高尿酸血症？需要注意什么？尿酸高饮食注意哪些尿酸高的患者，饮食需要注意以下几方面一、避免或者减少摄入高嘌呤食物。

比如动物内脏和豆制品。

同时需要减少高胆固醇的摄入。

二、禁酒，尤其是啤酒。

三、患者可多吃低嘌呤食物，比如牛奶、鸡蛋类，还有新鲜蔬菜和水果。

四、保证饮水量，每日饮水2000毫升以上，这样有利于尿酸的排出。

生活方式改变是治疗高尿酸血症的核心，包括健康饮食、戒烟、戒酒、坚持运动和控制体重。

已有高尿酸血症、痛风、有代谢性心血管疾病危险因素及中老年人群，饮食应以低嘌呤食物为主，如各种谷类制品、水果、蔬菜、牛奶、奶制品、鸡蛋等，严格控制嘌呤含量高的食物如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、浓肉汤、啤酒，其次为海味、肉类、豆类等。

蛋白质摄入量应限制在每日每千克标准体重1g左右，避免诱发因素。

鼓励多饮水，每日尿量应在2L以上补充多补充水分为了防止痛风形成之后对人体健康造成影响，在饮食过程中应该多补充水分，这是促进尿酸排泄，提高身体循环能力有效的措施。

在饮食过程中水分及时补充了，身体可以将多余的水分排泄出来，通常对尿酸浓度降低有帮助。

因此平时应该多吃富含水分的食物，多饮水，这样才能够达到良好的养护效果，让尿酸浓度降下来。

多吃利尿食物如果尿酸过高，应该多吃促进尿酸排泄的食物，特别是一些利尿食物可以多吃，这些食物摄入之后水分排泄速度快，可以将体内多余的尿酸排泄出来，这也是改善痛风比较有效的方法。

如果身体循环能力降低，尿酸浓度持续增高，有可能会让痛风形成，这样就无法保持身体健康状态。

多吃清淡食物一般有痛风正在影响健康，需要通过正确的饮食降尿酸及时排泄出来。

如果可以在饮食过程中多吃新鲜的蔬菜和水果，通过补充这些营养物质提高抵抗力，带来的好处也比较明显。

很多人大量进食肉类食物，有可能会让尿酸水平升高，这样痛风可能又会出现而影响身体健康。

尿酸高禁忌类食物说明教程文件

尿酸高禁忌类食物说明尿酸高禁忌食物分类说明可以放心食用的食物：粮食：各类五谷杂粮如：大米、小麦、小米、大米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼干、黄油小点心蔬菜：各类蔬菜（菠菜、笋、菇类、豆类除外）如：白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、萬笋、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜水果：各类水果、蛋、乳类：如：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精；鸡蛋、鸭蛋、皮蛋等其它：黄油小点心、西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜。

油脂类（瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心。

需限量的食物：豆类及其制品：可适量，但是一次不可过量如：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、黄豆芽。

肉类：适量食用瘦肉、禽肉，但建议切块，煮沸让嘌呤溶于水，然后去汤再吃；忌油炸如：鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。

水产类：河鱼类为主，最好多鱼鳞类的，低胆固醇类的如：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、红鲙、红魽、鲍鱼、鱼丸、鱼翅。

蔬菜类：菠菜、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜。

油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁禁忌的食物：肉类：主要是动物内脏、浓肉汤、肉馅等如：肝（猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝）、肠（猪肠、牛肠、鸡肠、鸭肠、鹅肠）、心（猪心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心）、肚与胃（猪肝、牛肝、鸡胃、鸭胃、鹅胃）、肾（猪肾、牛肾）、肺、脑、胰、肉脯、浓肉汁、肉馅等。

水产类：主要是海产品类如：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、风尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、乌鱼、鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干、鲳鱼）、贝壳类（蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡菜、干贝）、虾类（草虾、金勾虾、小虾、虾米）、海参。

脂肪肝和尿酸高应的饮食禁忌有哪些

脂肪肝和尿酸高应的饮食禁忌有哪些脂肪肝和尿酸高是两种常见的代谢性疾病，如果不及时治疗和控制，会对身体健康造成严重危害。

饮食禁忌、治疗方法和注意事项对于患者来说非常重要。

本文将从这三个方面进行探讨。

一、脂肪肝和尿酸高的饮食禁忌1. 脂肪肝的饮食禁忌（1）禁食高脂肪饮食高脂肪的饮食会增加肝脏负担，并促进脂肪堆积，加重脂肪肝病情。

（2）禁食油炸食品油炸食品中的脂肪含量较高，且含有大量的不饱和脂肪酸和胆固醇，容易导致肝脏的脂肪堆积。

（3）禁食饮料和含糖食品饮料和含糖食品中含有大量的蔗糖，会增加身体的糖类负担，容易引起肥胖、胰岛素抵抗、脂肪肝等病症。

2. 尿酸高的饮食禁忌（1）禁食高嘌呤食品高嘌呤食品中的核酸会在体内分解成尿酸，增加血尿酸水平，引发痛风和尿酸性肾病等疾病。

其中包括动物肝脏、海鲜、肉类、饮料等。

（2）禁食含酒精的饮品酒精是一种去甲酸盐的酸化物，会增加血液中尿酸含量，引起尿酸高症状。

（3）禁食高蛋白食物高蛋白食品中含有大量的尿素，容易引起酸中毒，增加尿酸分解和生成的负担，导致尿酸高的症状加剧。

其中包括肉、禽、豆制品等。

二、脂肪肝和尿酸高的治疗方法1. 脂肪肝的治疗方法（1）控制饮食少吃油腻、高糖、高脂的食物，多吃高纤维、低脂、低糖食品，尽量选择蒸、炖等低脂健康的食疗方式。

（2）加强身体锻炼适当的身体锻炼可以消耗体内储存的脂肪，降低脂肪肝的症状，提高身体健康水平。

（3）减轻体重肥胖是脂肪肝的高危因素之一，应采取合理的饮食计划和锻炼习惯，减轻体重来改善脂肪代谢。

（4）坚持治疗脂肪肝患者需要根据医生的指导，用药治疗或使用中药、补肾调理肝脏，全面控制病情。

2. 尿酸高的治疗方法（1）饮食管理少吃高嘌呤和高蛋白食品，多吃富含维生素C和钙质的食物，以及高钾低钠的食物，如海带、菠菜、芹菜等。

（2）药物治疗通过药物来降低血尿酸水平，调节体内代谢，促进尿酸排泄。

如利尿剂、降酸剂等。

（3）妥善处理急性痛风发作急性痛风发作时，应尽量减轻患处的疼痛，降低尿酸含量，减轻症状。

尿酸高的人不可以吃哪些东西,尿酸高什么食物不可以吃

尿酸高的人不可以吃哪些东西，尿酸高什么食物不可以吃大家好，今日来为大家解答尿酸高的人不行以吃哪些东西这个问题的一些问题点，包括尿酸高什么食物不行以吃也一样许多人还不知道，因此呢，今日就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！假如解决了您的问题，还望您关注下本站哦，感谢~本文名目尿酸过高吃什么好尿酸高吃什么食物好尿酸高能吃什么肉类食品尿酸高的人什么的东西不能吃尿酸高能吃辣吗平常要留意什么呢尿酸高什么食物不行以吃一、尿酸过高吃什么好尿酸过高就不能食用高嘌呤食物，适合吃低嘌呤的食物。

低嘌呤的食物有面包、糕点、饼干、高粱、马铃薯、山芋以及牛奶、鸡蛋。

蔬菜方面有白菜、莴菜、荠菜、芹菜、韭菜、韭黄、茄子、番茄、黄瓜、冬瓜、南瓜、苦瓜，萝卜、土豆、辣椒、洋葱、木耳以及全部的水果、干果、果汁，饮料方面可以喝苏打水。

二、尿酸高吃什么食物好尿酸高的人要留意饮食上避开摄入含有高嘌呤的食物。

例如啤酒，白酒，还有酒精类的饮料。

动物内脏:例如，肝脏，肾脏，脑骨髓等。

会有一些蔬菜，例如上海青，菠菜，卷心菜等。

大豆及其制品也不能吃。

要多喝水和运动熬炼。

才有利于尿酸的排出。

三、尿酸高能吃什么肉类食品肉类中嘌呤含量相对较高，尿酸高的人一般不建议吃太多的肉。

可以适量食用猪肉、牛肉、羊肉、狗、鸡、鸭等，由于这些肉制品虽然含有肯定的嘌呤，但属于中等嘌呤类食物，少量摄入不会引起体内尿酸过多增加。

对于内脏、海鱼、螃蟹、大虾、扇贝等肉制品，不要食用。

这些肉制品属于高嘌呤类食品。

过量摄入可引起尿酸快速上升，严峻者可引起痛风症状。

四、尿酸高的人什么的东西不能吃尿酸较高的人简单得痛风，其是体内嘌呤物质代谢紊乱导致的血中尿酸含量上升，引起组织损伤，形成痛风。

所以高嘌呤食物是尿酸高的人不能吃的。

如各种动物内脏肉汤，海产品，海带，紫菜，螃蟹海峡以及发酵类食物黄，豆类食物如黄豆芽，豆腐，豆腐脑，豆浆等。

还有菠菜，菜花，蘑菇等蔬菜都属于高嘌呤物质，尿酸高的人都不能吃。

尿酸高饮食

尿酸高不能吃豆类，香菇，扁豆，紫菜，动物内脏，贝壳类，虾类，海参，各类酒（含啤酒），豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼类低嘌呤食物：五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜1. 蔬菜类碱性食物大全A.属于寒性的碱性食物有：莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。

B.属于凉性的碱性食物有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜头）、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣（莴笋）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。

C.属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯（红薯）、马铃薯(土豆)、芋头。

D.属于温性的碱性食物有：恰玛古、山药、洋葱、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。

E.属于热性的碱性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。

2.食用药材类碱性食物大全A.属于寒性的碱性食物有：石斛、芦根。

B.属于凉性的碱性食物有：菊花、薄荷、地黄、白芍、西洋参、沙参、决明子。

C.属于平性的碱性食物有：黄精、天麻、党参、茯苓、甘草。

D.属于温性的碱性食物有：何首乌、砂仁、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术。

E.属于热性的碱性食物有：肉桂。

3.水果类碱性食物大全A.属于寒性的碱性食物有：猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。

B.属于凉性的碱性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。

C.属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。

D.属于热性的碱性食物有：桃子、樱桃。

4.坚果类碱性食物大全A.属于平性(比阴阳，比阳阴)的碱性食物有：大豆(黄豆)。

B.属于温性的碱性食物有：栗子、杏仁。

5.饮料类碱性食物大全A.属于凉性的碱性食物有:茶叶B.属于平性(比阴阳，比阳阴)的碱性食物有：葡萄酒、豆浆、牛奶、蜂蜜。

尿酸高食谱菜谱大全

尿酸高食谱菜谱大全尿酸高是一种常见的代谢性疾病，很多人都会因为尿酸高而引发痛风等相关疾病。

因此，对于尿酸高的患者来说，饮食是非常重要的。

合理的饮食可以帮助降低尿酸含量，减轻病症。

下面，我们就来介绍一些适合尿酸高患者的食谱菜谱大全，希望能对大家有所帮助。

1. 黑木耳炒黄瓜。

原料，黑木耳、黄瓜、葱姜蒜、盐、生抽、食用油。

做法，将黑木耳泡发，黄瓜切片。

锅中放油，爆香葱姜蒜，加入黑木耳和黄瓜翻炒，最后加入盐和生抽调味即可。

2. 青椒炒茄子。

原料，青椒、茄子、蒜末、盐、生抽、食用油。

做法，将青椒和茄子切块，锅中放油，爆香蒜末，加入青椒和茄子翻炒，最后加入盐和生抽调味即可。

3. 香菇炖鸡腿。

原料，香菇、鸡腿、葱姜蒜、盐、料酒、食用油。

做法，将香菇泡发，鸡腿切块。

锅中放油，爆香葱姜蒜，加入鸡腿和香菇翻炒，加入适量水，加盐和料酒，炖至鸡熟即可。

4. 西红柿炒鸡蛋。

原料，西红柿、鸡蛋、盐、食用油。

做法，西红柿切块，鸡蛋打散。

锅中放油，加入鸡蛋炒散，再加入西红柿翻炒，最后加盐调味即可。

5. 红烧茄子。

原料，茄子、葱姜蒜、盐、生抽、食用油。

做法，茄子切段。

锅中放油，爆香葱姜蒜，加入茄子翻炒，加入适量水，加盐和生抽，炖至茄子软烂即可。

以上这些食谱菜谱都是适合尿酸高患者的，食材新鲜，做法简单，而且口感美味。

希望大家在饮食上能够合理搭配，避免摄入过多的高嘌呤食物，多吃一些有利于降尿酸的食物，保持身体健康。

同时，也希望大家能够根据自身情况，结合医生的建议，科学合理地调整饮食，减少尿酸对身体的不良影响。

高尿酸血症选择食物时要避免含高嘌呤类食物

高尿酸血症选择食物时要避免含高嘌呤类食物，嘌呤的摄入量大约每日不超过150毫克（1）无嘌呤食物嘌呤含量很少（小于20mg/100g）或不含嘌呤的食物。

谷类：大米、精白米、小米、玉米、精白面、富强粉、精白面包、馒头、通心粉、面条、细挂面、苏打饼干。

蔬菜类：卷心菜、胡萝卜、白萝卜、芹菜、大白菜、茄子、苣荬菜、甘蓝、莴苣、刀豆、南瓜、黄瓜、西葫芦、西红柿、芜菁、山芋、山药、马铃薯、泡菜、咸菜、紫菜、海带、洋葱、青葱。

蛋类、乳类：蛋类有鸡蛋、鸭蛋等；乳类有各种鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精、奶粉、蜂蜜。

其他：各种水果及干果类（苹果、核桃、杏、梨、橙、葡萄、粟等），糖及糖果，各种饮料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等，各类油脂，花生酱、洋菜冻、果酱、藕粉。

（2）低嘌呤食物每100g食物中嘌呤含量<75mg。

蔬菜类：芦笋、花菜、四季豆、豌豆、青豆、荷兰豆、菜豆、大豆、花生、龙须菜、菠菜、蘑菇、大蒜。

鱼类、贝壳类：青鱼、鲱鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、鲫鱼、龙虾、螃蟹、牡蛎。

禽畜类：鸡、火腿、羊肉、牛肉汤。

其他：麦片、麦麸、面包、植物油、坚果类等。

（3）中嘌呤食物每100g食物中嘌呤含量为75~150mg。

鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、鲭鱼、河鳗及黄鳝等。

肉类：熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、兔肉、羊肉、鹿肉、火鸡等。

其他：贝壳类、扁豆等。

（4）高嘌呤食物每100g食物中嘌呤含量为150~1000mg。

胰脏（825mg）；凤尾鱼（363mg）；沙丁鱼（295mg）；牛肝（233mg）；牛肾（200mg）；动物脑（195mg）；肉汁（160~400mg）；猪大肠、猪肚（190mg）；肉卤因食物不同含量不一样。

饮食方案1、痛风急性发作期的饮食方案一周食谱急性发作期应安排好一周食谱，早餐最好以牛奶+面包+素菜，午、晚餐以白米饭、素面条、素饺子为主食，鸡蛋为主菜。

如合并胆固醇高者可剔除蛋黄食蛋白，一周吃1~2次肉或鱼，吃八分饱，可适当添加碱性水果、蔬菜来产生饱胀感。

整理)尿酸高禁忌类食物说明

整理)尿酸高禁忌类食物说明尿酸高禁忌食物分类说明以下是可以放心食用的食物：粮食：各类五谷杂粮，如大米、小麦、XXX、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼干和黄油小点心。

蔬菜：各类蔬菜（菠菜、笋、菇类、豆类除外），如白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜。

水果、蛋、乳类：各类水果、鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精、鸡蛋、鸭蛋、皮蛋等。

其它：黄油小点心、西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜、油脂类（瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心。

以下是需限量食用的食物：豆类及其制品：可适量，但是一次不可过量，如豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、黄豆芽。

肉类：适量食用瘦肉、禽肉，但建议切块，煮沸让嘌呤溶于水，然后去汤再吃；忌油炸，如鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉和兔肉。

水产类：河鱼类为主，最好多鱼鳞类的，低胆固醇类的，如草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、红鲙、红魽、鲍鱼、鱼丸和鱼翅。

蔬菜类：菠菜、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、九层塔、菜花和龙须菜。

油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子和杏仁。

以下是禁忌的食物：肉类：主要是动物内脏、浓肉汤、肉馅等，如肝（猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝）、肠（猪肠、牛肠、鸡肠、鸭肠、鹅肠）、心（猪心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心）、肚与胃（猪肝、牛肝、鸡胃、鸭胃、鹅胃）、肾（猪肾、牛肾）、肺、脑、胰、肉脯、浓肉汁和肉馅等。

水产类：主要是海产品类，如鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、风尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、乌鱼、鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干和鲳鱼）、贝壳类（蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡菜、干贝）、虾类（草虾、金勾虾、小虾和虾米）和海参。

高尿酸饮食大全

包心白菜
12.4
茄子
14.3
圆白菜
9.7
青椒
8.7
卷心菜
9.7
大葱
38.2
椰菜花
25
洋葱
3.5
茭白
10
西蓝花
24
小黄瓜
14.6
油麦菜
9
小番茄
7.6
南瓜
2.8
芥蓝菜
18.5
丝瓜
11.4
马铃薯
3.6
水果篇（单位：mg）
放心吃：大部分水果都能放心吃
不能吃
樱桃
25
凤梨
0.9
石榴
0.8
无
车厘子
17
柠檬
3.4
番石榴
限量吃：可以吃，适量
放心吃
限量吃：可以吃，适量
放心吃
咸鸭蛋
鸡蛋0.1
黄豆166.5
豆腐55.5
豆浆27.8
瓜子24.2
红枣6
鸡蛋白3.7
发芽豆类≥150
豆腐（水）63
毛豆27
杏仁31.7
桂圆干8.6
鸡蛋黄2.6
蚕豆150
豆腐干66.5
青豆27
榛子22.5
银杏果15
鸭蛋白3.4
纳豆172
红豆53.2
面筋6
4
奇异果
50
水产篇（单位：mg）
放心吃
限量吃：
可以吃，但要限量
谨慎吃：
尽量少吃
海参4.2
草鱼
140.3
鳙鱼
203.2
秋刀鱼
355.4
海蜇皮9.3
鲤鱼
137.1
白鲫鱼
238.1
凤尾鱼

尿酸高的人怎么减肥

尿酸高的人怎么减肥
尿酸高是一种常见的健康问题，对于患有高尿酸的人来说，除了需要控制尿酸
水平外，减肥也是一个重要的问题。

因为肥胖会导致尿酸水平升高，增加尿酸结晶的风险，加重关节炎等疾病的发展。

那么，尿酸高的人应该如何减肥呢？
首先，要进行科学的饮食调理。

尿酸高的人应该避免食用高嘌呤食物，如动物
内脏、肉类、海鲜等，同时要减少糖分摄入，避免饮酒。

可以多食用一些低嘌呤的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，保持饮食均衡，控制热量摄入，有利于减肥和降低尿酸水平。

其次，要进行适量的运动。

适当的运动有助于消耗体内多余的脂肪，减轻体重，减少尿酸的产生。

尿酸高的人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持一定的运动量，有助于改善身体状况，减轻肥胖问题。

此外，要保持良好的生活习惯。

尿酸高的人应该养成良好的生活习惯，保证充
足的睡眠时间，避免熬夜，减少压力，保持心情愉快。

压力过大会导致内分泌失调，加重肥胖问题，影响尿酸水平的调节，因此要学会放松自己，保持良好的心态。

最后，要定期进行体检和监测。

尿酸高的人需要定期到医院进行尿酸水平的监测，了解自己的身体状况，及时调整饮食和运动计划，避免尿酸水平过高导致的健康问题。

同时，要根据医生的建议进行治疗，如药物治疗或针灸理疗等，有助于控制尿酸水平，减轻肥胖问题。

总之，尿酸高的人要通过科学的饮食、适量的运动、良好的生活习惯和定期的
监测来减肥，控制尿酸水平，改善身体状况。

希望大家能够重视这个问题，保持健康的生活方式，远离肥胖和尿酸高的困扰。

尿酸高怎样饮食

尿酸高怎样饮食
尿酸高的发病人群越来越多，一些年轻人也得了尿酸高。

通过调节饮食是预防和控制尿酸高十分关键的因素。

尿酸高应该吃什么
1、多食用含嘌呤低的食物，如大米、米粉、小米、糯米、大麦、小麦、荞麦、富强粉、面粉、通心粉、挂面、面包、馒头、麦片、白薯、马铃薯、芋头、白菜、卷心菜、芥菜、芹菜、青菜叶、空心菜、芥蓝菜、茼蒿菜、韭菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、西葫芦、菜花、茄子、豆芽菜、青椒、萝卜、胡萝卜、洋葱、番茄、莴苣、泡菜、咸菜、葱、姜、蒜头、荸荠、橙、橘、苹果、梨、桃、西瓜、哈密瓜、香蕉、苹果汁等。

2、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。

多饮御浓降酸荼降低尿酸，帮助降低体内尿酸含量。

不饮浓茶、咖甜饮料。

3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。

青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。

多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。

4、少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。

有助尿酸排出的食物
1、红豆：红豆主要的功能包括有：补血、利尿、消肿、促进心脏的活化等
2、西瓜：拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出
3、冬瓜：冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。

附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮
4、西红柿：西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

祝愿患者朋友们调节好自己日常饮食，早日恢复健康。

心脏病高胆固醇高尿酸高血脂高血糖患者一周食谱

心脏病高胆固醇高尿酸高血脂高血糖患者一周食谱心脏病、高胆固醇、高尿酸、高血脂、高血糖等疾病的患者需要注意饮食控制，选择健康的食物以维持身体健康。

下面是一个适合心脏病、高胆固醇、高尿酸、高血脂、高血糖患者的一周食谱，具体食谱和做法如下：周一：早餐：全麦面包片配煮鸡蛋白、番茄片和生菜叶，用少许橄榄油烤至金黄色。

午餐：蒸鱼配蔬菜沙拉，蔬菜沙拉中含有生菜、胡萝卜、青椒等，用柠檬汁和橄榄油调味。

下午茶：一杯无糖酸奶搭配几颗坚果。

晚餐：烤鸡胸肉配蒸蔬菜，蔬菜中可包括西兰花、胡萝卜和蘑菇。

周二：早餐：燕麦粥配水果块，燕麦粥中加入蓝莓、草莓和葡萄干等水果。

午餐：炒鸡蛋配糙米饭和蔬菜，蔬菜中可包括洋葱、青椒和胡萝卜。

下午茶：一份酸奶搭配几片全麦饼干。

晚餐：清蒸鲈鱼搭配蔬菜，蔬菜中可用蒜蓉和轻盐调味。

周三：早餐：水煮蛋配全麦面包片和水果沙拉，水果沙拉中可包括苹果、香蕉和葡萄。

午餐：番茄鸡蛋汤搭配糙米饭和炒时蔬。

下午茶：一杯无糖豆浆配几片全麦面包。

晚餐：煎三文鱼配蒸蔬菜，蔬菜中可包括西兰花、胡萝卜和洋葱。

周四：早餐：全麦面包片搭配花生酱和蔬菜沙拉，蔬菜沙拉中含有黄瓜、番茄和生菜叶。

午餐：红烧鸡胸肉配糙米饭和炒时蔬，炒时蔬可以包括青椒、豆芽和鸡蛋。

下午茶：一杯绿茶配几颗坚果。

晚餐：蒜香虾仁搭配蒸蔬菜，蔬菜中可包括菜花、红萝卜和青豆。

周五：早餐：燕麦片搭配无糖酸奶和水果块，水果块可以包括香蕉、蓝莓和草莓。

午餐：酸辣白菜鱼搭配糙米饭和炒时蔬，炒时蔬可以包括洋葱、胡萝卜和豆芽。

下午茶：一杯无糖豆浆搭配几片全麦饼干。

晚餐：蒸鸡腿配蔬菜沙拉，蔬菜沙拉中可包括胡萝卜、黄瓜和番茄。

周六：早餐：全麦面包片搭配煎蛋和水果沙拉，水果沙拉中可包括葡萄、苹果和橙子。

午餐：炸鸡胸肉配糙米饭和炒时蔬，炒时蔬可以包括青椒、豆芽和胡萝卜。

下午茶：一杯红茶配几颗坚果。

晚餐：红烧猪肉搭配蔬菜，蔬菜中可包括西兰花、胡萝卜和洋葱。

周日：早餐：全麦面包片配火腿和蔬菜沙拉，蔬菜沙拉中含有洋葱、黄瓜和生菜叶。

高尿酸和痛风食谱

高尿酸和痛风食谱高尿酸和痛风食谱痛风是一种由于体内尿酸代谢紊乱而引起的疾病，其主要特征就是关节炎发作和尿酸结晶沉积在关节和组织中。

高尿酸是痛风形成的关键因素，而饮食对于高尿酸和痛风的发作有重要影响。

因此，合理的饮食调节对于高尿酸和痛风患者的康复和远离疾病的复发至关重要。

一、高尿酸和痛风食物禁忌高尿酸和痛风患者应该避免或限制高尿酸食物的摄入。

高尿酸食物包括动物内脏、海鲜、肉类、猪肝、鸭肉、鱼子酱、虾、蟹等。

这些食物含有较高的嘌呤，摄入会增加尿酸的生成和排泄受到抑制，导致尿酸积累。

同时，高嘌呤的食物也会诱发疼痛和炎症，加重痛风发作。

因此，在饮食中应尽量减少或避免这些食物的摄入。

二、高尿酸和痛风食物推荐1. 低嘌呤食物低嘌呤食物是高尿酸和痛风患者的理想选择。

这些食物包括大部分蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、梨等。

这些食物具有较低的嘌呤含量，而且富含维生素、纤维和矿物质，对于促进尿酸的排泄和降低尿酸水平有积极作用。

2. 高纤维食物高纤维食物有助于减少尿酸的生成和促进尿酸的排泄。

全谷类食物和豆类是优质的高纤维食物，如糙米、燕麦、黑豆、黑米等。

这些食物具有丰富的膳食纤维和植物蛋白，可以帮助调节血糖和胆固醇水平，增强身体的免疫功能。

3. 高维生素C食物高维生素C食物不仅有助于预防和治疗感冒，还可以帮助降低血尿酸水平。

柑橘类水果（如柠檬、橙子、柚子）和绿叶蔬菜（如菠菜、花椰菜、西葫芦）都是富含维生素C的食物。

维生素C可以促进尿酸的排泄，减少尿酸的沉积。

4. 大量水分摄入多饮水或清汤可以促进尿酸的稀释和排泄，减少尿酸在体内的沉积。

每天喝足够的水和其他无糖饮品，有助于稀释尿液中的尿酸浓度，减少尿酸结晶的形成。

三、高尿酸和痛风饮食注意事项1. 控制饮食热量对于痛风患者，除了控制尿酸食物的摄入外，还应注意控制整体饮食的热量。

肥胖是高尿酸和痛风的重要诱因之一，摄入过多的热量会导致体重增加，促进尿酸的合成和沉积。

尿酸高的人谨记：这几种食物最好少吃,别不听劝

尿酸高的人谨记：这几种食物最好少吃，别不听劝尿酸是嘌呤代谢的最终产物，呈弱酸性。

各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿液排出。

尿酸高是由于人体内嘌呤的氧化代谢紊乱，从而使人体血液中尿酸增多。

尿酸高是一种生活中比较常见的疾病，属于一种代谢类的疾病。

尿酸高会对患者的生活造成很大影响，而它也是引发痛风的关键因素。

俗话说“病从口入”，民以食为天，抑制尿酸的根源就要从饮食中入手。

那尿酸高不能吃什么呢？高汤很多老朋友都特别喜欢煲高汤，因为高通需要小火慢炖，耗时也比较久，但这样做出来的肉格外软烂，味道也非常好。

但肉食本身含有的嘌呤物质就很高，而嘌呤又是一种极溶于水的物质，所以高汤中的嘌呤含量很高，如果经常喝高汤，就很容易导致体内的尿酸含量超标，从而诱发痛风的出现。

高盐出现尿酸高这种情况后，此时高盐食物需要少吃。

因为本身人体每天的食盐摄入量需要控制在6克以下，这样才不会增加肾脏代谢负担。

如果出现尿酸高的情况之后还进食很多高盐食物，此时食盐摄入过量，容易增加肾脏代谢负担。

肾脏代谢能力下降后，体内尿酸无法及时排出，就可能会形成尿酸性结石。

啤酒尿酸高的人对啤酒是要忌口的，因为啤酒中的嘌呤含量比较高，再加上酒精，是很容易诱发痛风的，酒精进入人体后再代谢过程中会产生一定的乳酸，而如上段越高就会越影响到尿液的排泄，那么尿酸的排泄量就会减少，尿酸排不出去一直堆积在体内，可能会形成结晶，加重病情。

高脂高脂肪食物经常进食，除了肥胖之外，此时肝脏的代谢负担也会加重。

如果肝脏功能下降了，人体肾脏或者其他器官的运转也会受限制，这样对体内多余尿酸的排泄不利。

因此，平时发现自己尿酸过高，最好不要进食高脂肪食物了。

动物内脏像动物内脏、红肉都是属于高脂肪、高嘌呤食物，虽然这些食物里有很多人体所需的营养成分，但是为了防止尿酸飙升、诱发痛风，尿酸高的人最好还是要严格控制摄入量，吃肉也最好以白肉，像鸡肉为主。

而且像牛羊肉做成的汤也最好要少喝，汤里的嘌呤含量也并不低。

尿酸高的人群饮食及护理注意事项

尿酸高的人群饮食及护理注意事项饮食1.应供给足量的碳水化合物和脂肪。

如对心肾无不利影响，应多饮水，以及一些利尿的降酸茶。

2.烹调方法多用烩、煮、蒸、氽等，少用煎、炸、熬方法。

食物应尽量易消化。

3.多选用富含维生素B1及维生素C的食物。

可用食物：米、面、馒头、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。

4.蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外，其他均可食用。

5.禁用动物内脏、鱼籽、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇、各类海鲜等，各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、浓茶、辣味品等。

6.保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。

不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

7.碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、面食等。

8.蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。

如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

9.少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。

痛风并发高血脂症者，脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内。

10.大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。

少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。

护理一、可吃的低嘌呤食物(1)主食类：米、麦、面类制品、苏打饼干、黄油小点心、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。

(2)奶类：鲜奶、炼乳、酸奶、麦乳精、奶粉等。

(3)肉类与蛋类：鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。

(4)蔬菜类：白菜、卷心菜、莴苣、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、芥蓝、蕃茄、茄子、瓜类、萝卜、甘蓝、葫芦、青椒、洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。

(5)水果类：苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、猕猴桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜、宝瓜、榴莲、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。

高尿酸症患者一周食谱

高尿酸症患者一周食谱尿酸是人体代谢产物之一，高尿酸症是由于尿酸排泄障碍或者生成增加而引起的疾病。

饮食控制对高尿酸症患者非常关键，因为合理的饮食可以减少尿酸的生成，有助于缓解症状。

以下是一周的高尿酸症患者食谱，旨在帮助患者合理摄入营养，缓解症状。

【周一】早餐：- 一碗燕麦粥- 一个鸡蛋（不要加糖或盐）- 一杯低脂牛奶午餐：- 150克鸡胸肉（不要皮）- 一份蔬菜沙拉（西兰花、生菜、黄瓜和番茄）- 一碗糙米晚餐：- 200克鲈鱼- 一份烤素菜（南瓜、胡萝卜和洋葱）- 一份藜麦【周二】早餐：- 一碗全麦面包片配花生酱- 一个柚子午餐：- 150克瘦牛肉- 一份减少油脂的炒菜（豆角、彩椒和洋葱）- 一碗杂粮米饭晚餐：- 150克三文鱼- 一份水煮青菜（白菜、莴苣和生菜）- 一碗紫薯泥【周三】早餐：- 一碗酸奶配杏仁- 一个橙子午餐：- 150克鳕鱼- 一份炒时蔬（白萝卜、豆芽和蘑菇）- 一碗红薯粥晚餐：- 150克鹌鹑肉- 一份蒸蔬菜（西芹、西兰花和胡萝卜）- 一碗荞麦面【周四】早餐：- 一碗燕麦片配核桃- 一个苹果午餐：- 150克火鸡胸肉- 一份减少盐分的烩菜（青豆、蘑菇和胡萝卜）- 一碗红豆饭晚餐：- 150克鳗鱼- 一份素炒杂菜（豆芽、洋葱和西兰花）- 一碗糙米饭【周五】早餐：- 一碗全麦粥- 一个香蕉午餐：- 150克猪肉肉丝- 一份烤蔬菜（茄子、彩椒和洋葱）- 一碗荷叶饭晚餐：- 150克鲈鱼- 一份蒸青菜（西葫芦、菜花和生菜）- 一碗黑米粥【周六】早餐：- 一个荷包蛋- 一片全麦面包午餐：- 150克鸭胸肉- 一份炒蔬菜（豆角、胡萝卜和蘑菇）- 一碗红薯饭晚餐：- 150克鳗鱼- 一份减少油脂的烤蔬菜（西芹、胡萝卜和青椒）- 一碗糙米粥【周日】早餐：- 一份煮鸡蛋羹- 一个橙子午餐：- 150克鲜虾- 一份水煮蔬菜（黄瓜、豆芽和菜花）- 一碗藜麦饭晚餐：- 150克瘦猪肉- 一份炒沙拉（生菜、番茄和黄瓜）- 一碗红豆饭温馨提示：以上为高尿酸症患者的一周食谱参考，如有其他疾病或特殊情况，请在咨询医生或专业营养师的建议下进行调整和适应。

精选吃什么有效治疗尿酸高

吃什么有效治疗尿酸高
尿酸高是我们常见的一种症状，导致我们出现尿酸高的原因有多种，一般认为不良的饮食习惯是引起这种症状的主要原因，那么我们是不是可以通过饮食的调理来对付尿酸高这样的症状呢？答案是肯定的，有很多食物在治疗尿酸高上面功效非常的明显，下文我们给大家介绍一下吃什么能够有效治尿酸高。

第一类为谷类和薯类:谷类食物包括各种米、面、杂粮,薯类食物包括马铃薯、甘薯、木薯,这些食物能够提供人体所需的糖类、蛋白质、膳食纤维以及维生素。

第二类是蔬菜:尿酸高是饮食离不开蔬菜,蔬菜中含有丰富
的维生素,人体所需的矿物质元素,基本上所有的蔬菜都是低嘌
呤食物,而且含水量很高,能帮助尿酸排泄。

第三类是水果:水果中不仅有丰富的水,而且碱性成分也比
较多,适合尿酸高患者吃的水果主要有桃子,苹果,梨子,西瓜,黄瓜,甜瓜,樱桃等常见的水果都是可以进食的。

第四类是大豆:豆制品含有较高的嘌呤,尿酸高患者尽量少
食用,这类食物能够为人体提供较多是膳食纤维、B维生素族、脂肪酸等。

第五类是蛋类奶类:蛋白质是人体必须元素,常见于蛋类和奶类中,如鸡蛋,鲜牛奶,奶酪,鸭蛋,皮蛋都是可以的。

注意事项
1、还要注意尿酸高不能吃的食物,要禁忌酸性食物,高嘌呤食物,高能量食物,还有火锅和酒类等。

2、一旦病情恶化,要及时选择好的方法治疗,及时有效的缓解病情,其中上海治疗痛风不但技术先进,而且选择更多。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是尿酸高了，我们知道导致尿酸高的原因有很多种，所以我们要做好对于尿酸高的预防工作，上文为我们详细介绍了吃什么能够有效治疗尿酸高。

尿酸高最怕三种食物,长期坚持,离痛风更远一点!

尿酸高最怕三种食物，长期坚持，离痛风更远一点!
尿酸升高怎么办，医生都会建议，不要大鱼大肉，不要喝酒，不要吃动物内脏，海鲜，也要少吃豆制品，可很多人的共同疑问，这也不能吃，那也不能吃，究竟能吃啥呀?
第一，牛奶，尿酸升高的人，牛奶是能喝的，牛奶中含有丰富的蛋白质，钙，维生素，成人一天喝500毫升牛奶就可以满足钙需要量，对于预防骨质疏松大有帮助，牛奶中含有乳酸蛋白和酪蛋白，它们还能促进尿酸的排泄，从而降低尿酸。

第二，薏米，薏米有利尿的作用，能够促进尿酸排泄，可以说是一种天然的降尿酸食品，除此之外，薏米还能通过抑制C5a和白细胞三烯B4抑制多种核白细胞的趋化作用，从而改善痛风关节炎症状。

第三，猕猴桃，猕猴桃里含有钾比较丰富，我们都知道，尿酸高的人要多吃含钾的食物，这是因为它们能促进尿液中的尿酸溶解，减少尿酸沉淀，增加尿酸排出量，防止尿酸性结石形成。

尿酸升高是痛风前的一个阶段，简单来说，并非每一个尿酸升高都会转变为痛风，所以在病情演变之前，如果能合理控制饮食，便能有效降低尿酸，从而预防痛风的发生。

第一，对于尿酸升高的，可以多饮水，也能促进尿酸的排泄。

第二，出现痛风发作的时候，一定要限制肢体活动，有利于恢复。

第三，控制饮食是预防痛风最重要的方式，很大一部分患者通过饮食控制即可预防急性痛风的发生。

尿酸高痛风食谱大全

尿酸高痛风食谱大全尿酸高痛风是一种慢性代谢性疾病，主要表现为关节痛苦、肿胀和红肿等症状，严峻影响患者的生活质量。

除了药物治疗外，合理的饮食也是控制尿酸高度和减轻痛风症状的重要方法。

本文将为大家介绍一些适合尿酸高痛风患者的食谱，援助患者通过饮食调理改善病情。

一、素食为主1. 绿叶蔬菜：如菠菜、白菜、芹菜等，富含维生素C和叶酸，有利于降低尿酸的生成。

2. 豆类及豆制品：如黄豆、豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白质，可以替代部分动物蛋白，缩减嘌呤的摄入，降低尿酸水平。

3. 水果：尤其是富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、草莓等，可以增进尿酸的排出。

二、低嘌呤食物1. 海鲜类：选择低嘌呤的海鲜，如虾、蟹、贝类等，防止高嘌呤海鲜如鱼、蛤蜊。

2. 瘦肉类：选用瘦肉，如鸡肉、火鸡肉等，防止肥肉和内脏类食物，因为它们富含嘌呤。

3. 切勿过度饮用动物内脏汤：动物内脏会释放大量嘌呤，容易导致尿酸提高。

4. 蛋类：适量摄入鸡蛋，尽量防止蛋黄，因为蛋黄中含有较高嘌呤。

5. 乳制品：选择低脂或非脂乳制品，如低脂奶、非脂酸奶等，适量摄入，有助于维持酸碱平衡。

6. 谷物及坚果类：选用低嘌呤的谷物，如小米、糙米、燕麦等，适量摄入坚果，如核桃、花生等。

三、饮食禁忌1. 高嘌呤食物：如肝脏、肾脏、脑、鱼子等，尽量防止摄入。

2. 微酸性食物：如酒、啤酒、葡萄酒等酒精饮料，可以增加尿酸的生成和减低排泄。

3. 巧克力和咖啡：含有嘌呤物质，容易导致尿酸增高，应尽量防止。

4. 甜食和糖果：过多的蔗糖和糖分会使尿酸代谢受到干扰，应缩减糖分的摄入。

五、养生小贴士1. 控制烹调油量：尽量缩减烹调油的使用，选择植物油。

2. 控制烹调温度：防止高温烹调过程中食物产生过多烟熏物质，因为烟熏物质会增加尿酸的生成。

3. 健康饮食习惯：定时进食，防止过度饱餐和暴饮暴食。

4. 乐观运动：适量参与有氧运动，增强体质，增进新陈代谢。

总结起来，尿酸高痛风患者需要注意饮食搭配，以素食为主、低嘌呤食物为辅，尽量防止高嘌呤食物和酒精等刺激物。