老人必知长寿养生穴

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想长寿按摩六大穴

想长寿按摩六大“特效保健穴”在缺医少药的古代，人平均寿命很低。

往往现在看来很小的疾病，在那时就足以夺去成千上万人的性命。

可是古代的医生，却常常可以年逾古稀，这是为什么呢？除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。

在这里，我们将古人总结出的六个“特效保健穴”的自我按摩方法教给大家。

防便秘：按摩两个穴位内关穴：心脏的保护伞适宜症状：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。

尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。

内关穴是心包经的“络”穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。

几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。

内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（图①）。

用另一只手的拇指按揉内关穴，不论时间地点，随时可做，以感觉酸胀为度，常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意适可而止不要用力过度。

除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮（图②）。

坚持操作一个月后，患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。

穴位按摩驱走性爱冬眠太溪穴：慢性肾病的良药适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。

特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处（图③）。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉（图④），注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。

按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

[美容贴士]按摩耳下穴位小脸变尖(图)足三里穴：效如参茸的滋补品适宜症状：一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。

人体三大养生穴位强身体防疾病

人体三大养生穴位强身体防疾病
概述
穴位是指人体内神经末梢密集或者是神经干线经过的地方，人体全身大约有五十二个单穴、三百个双穴、五十个经外奇穴，这些穴位的地方不同，作用也不同。

中医讲究学位的按摩，因为人体上有些穴位通过按摩可以起到神奇的作用。

人体身上有三个重要的养生穴位，经常按摩可以强身健体，增强免疫力。

这三个穴位分别是命门穴、涌泉穴和足三里穴，以下分别介绍一下这几个穴位。

步骤/方法：
1、命门穴，顾名思义，可以看出这个穴位的重要性。

命门穴位于后背第二、第三腰椎棘突下。

命门穴有强肾壮阳，固本培元的作用，经常按摩这个穴位，可以促使真气流动，补充肾气，延缓人体衰老。

2、涌泉穴位于足底，在脚底部中线前、中三分之一的交点处。

涌泉穴是人体的长寿大穴，它属于肾经，与人体生命息息相关。

经常按摩这个穴位，可以使人精力充沛，增强免疫力，对女性而言，还可以缓解月经不调。

3、足三里穴位于腿部膝下约三寸左右的地方，这是一个保健穴，经常刺激足三里穴，可以强健脾胃，消除疲劳。

这个穴常用的保健手法是艾灸，经常按摩足三里穴，可以治疗消化系统类的疾病，促进肠道蠕动。

注意事项：
经常按摩这三个穴位，可以达到养生保健的作用，但不意味着包治百病。

平时保持身体健康最重要的还是好好锻炼身体，爱护身体。

早睡早起，保持良好的生活习惯，饮食上要少食生冷、辛辣的食物，多吃富含蛋白质、维生素和粗纤维的食品，保持心情愉快。

8大人体黄金穴位长寿健康抗衰老组图

人体8大黄金穴位长寿健康抗衰老组图谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。

人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有8大黄金穴。

中医专家指出，常按摩这五个穴位可以抗衰老。

1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。

百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。

2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。

每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

按揉关元穴，可以调节内分泌。

改善长斑、长痘痘的状况。

注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。

关元穴。

将手放在脐下，四横指处即是关元穴。

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。

古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。

臧福科教授说，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。

老年养生延年益寿可按六大穴位

老年养生延年益寿可按六大穴位转自作者：善舞银蛇看着镜子的自己，脸上的皱纹是多了一道又一道;头发白了一根又一根，心中就会莫名的惆怅。

老人想要在晚年的时候拥有一个比较健康的身体，就要对养生工作引起重视。

其实日常生活中不仅饮食有养生功效，按摩也可以起到很好的延年益寿的功效。

下面我们就具体介绍下老人养生可常按的六大穴位：内关穴：保健心脏伸开手臂，掌心向上。

然后握拳并抬起手腕，可看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸两条筋之间。

内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病及胃肠不适等病症的首选大穴。

因为内关穴十分好找，所以可作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。

需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

神门穴：防止失眠神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧，是针灸经常取用的穴位之一。

对于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。

因此，只要想起来，我们都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

列缺穴：补肺益肾两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。

此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经及任脉的经气都具有调节作用。

很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可结合热毛巾敷额头的方式一起进行。

列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是"阳脉之海"，可补肺肾之阴虚。

因此，列缺穴也沿袭了任脉作用，对于肾阴不足引起的耳鸣、糖尿病、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

委中穴：舒服腰背屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹中点处即是委中穴。

在针灸的"四总穴歌"里提到"腰背委中求"，可见，委中是治疗腰背病症要穴。

对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。

8大人体黄金穴位长寿健康抗衰老

8大人体黄金穴位长寿健康抗衰老身为人类，我们每个人都希望自己的身体健康长寿，但是现代人的生活压力大，常吃垃圾食品、缺乏运动等等，让我们的身体逐渐变得虚弱，容易患上各种疾病。

不过，有句话说得好：“治病不如防病”，我们需要在日常生活中培养好的健康习惯，同时，保健按摩、针灸等中医养生方式也是非常重要的。

接下来，我将针对人体的八大黄金穴位，为大家介绍如何使用这些穴位进行保健，以达到健康长寿、抗衰老的目的。

一、百会穴百会穴位于头部的中央顶部，是人体最高的穴位。

按摩这个穴位可以有助于促进脑部血流，缓解头痛、头晕等症状，还有助于改善失眠的问题。

使用方法是，先用右手将左耳朵向右拉，然后用左手的食指和中指按压顶部位置，感觉到局部有温热、有酸胀的感觉即可。

二、太阳穴太阳穴位于眼睛旁边的颞部，这个穴位与头痛、牙痛、高血压等病症有关，因此，按摩太阳穴可以缓解这些问题。

按摩太阳穴的方法是，两手的中指按摩这个穴位，然后再用双手食指挤压，并顺时针的方式从外向内转圈，每次按摩3-5分钟即可。

三、华盖穴华盖穴位于后脑勺的中央部位，这个穴位不仅有助于舒缓颈部肌肉的紧张，还可以调节神经系统，促进血液循环，预防眩晕、头痛等。

使用方法是，先用右手将左耳朵向下拉，然后用左手的食指和中指轻轻揉着穴位，时间要持续3-5分钟即可。

四、风池穴风池穴位于颈部，位置位于两耳后，是非常重要的耳后穴位。

经常按摩这个穴位可以预防和缓解颈椎病、肩周炎等问题。

使用方法是，将两个手指并拢，放在耳朵后面，轻轻施加按摩力度，每次按摩时间以5分钟左右为宜。

五、合谷穴合谷穴位于手背的中央，即大拇指和食指的交界处，是人体经络的相互连接点。

按摩合谷穴有促进心脏、肺、大肠、胃等器官的健康，还可以增强免疫力，减少感冒的发生。

使用方法是，用拇指和食指一起按压这个穴位，每次按摩2-3分钟，每天进行多次。

六、三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，距离踝骨3个手指的位置处，是女性朋友的保健要穴。

人体三大长寿穴和六大保健穴

人体三大长寿穴和六大保健穴一、涌泉：清内火、隆三高、补肾气(即是长寿穴或保健穴)——脚底“人’’字形交叉点(做足疗鞋亦可)；二、三阴交：脾、肝、肾三条阴经的交汇处，对于脾、肝、肾都有修复的作用(即是长寿穴或保健穴)——内踝骨上三横指(长期调理补气、血)；三、足三里：针灸足三里，胜吃老母鸡，对于肠胃的蠕动功能和胃粘膜都修复作用(即是长寿穴或保健穴)——外膝眼下三横指(长期调理补肠胃)；四、内关：胸口内关摸，对于胸闷、心慌、心气虚、心律不齐、早博都有调节作用(保健穴)——第一腕横纹内2寸横指，中间取穴(长期调理活血)；五、合谷：面口合谷，对于牙痛、面麻痹等症状有调理作用(保健穴)——拇指与食指并拢最高处取穴(长期调理可防止面部疾病)；六、风池：顾名思义易风寒处，对于头晕、头痛、脑供血不足有明显疗效作用(保健穴)——头底后脖子后有两条大筋在大筋旁有凹槽处取穴，离发迹l·5寸(长期调理可防治受风寒引起的颈椎、头痛、感冒等症状)。

手掌穴位按摩方法l、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。

建议每口至少咀嚼50次。

方法：手掌中央略下方健理三针区(缓刺激、长时间指乐)、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。

2、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。

长期紧张引起精神疲倦。

方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。

4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。

…合谷穴气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根问心悸点5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。

须加强肠的消化吸收能力。

方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。

方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴全头痛一一全头点大拇指、中指头顶痛一一头顶点(中空痛)中指肝经后脑疼一一后头点小指膀胱经两侧疼一一偏头点左主肝右主肺酒食前额痛一一前头点食指胃经9、焦虑不安：方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。

【人身上4处“长寿穴”，每天按摩受益无穷...

【人身上4处“长寿穴”，每天按摩受益无穷...
【人身上4处“长寿穴”，每天按摩受益无穷】
1、【内关穴———心脏的保护伞】
位置：手掌向上，腕横纹以上三横指，位于两条筋之间。

作用：经常按压，可防治心率不齐、心绞痛、心律不齐、高血压、冠心病等。

2、【中脘穴———治疗胃病的专家】
位置：位于胸骨下端和肚脐连线的正中央。

作用：经常按压能促进消食、缓解胃痛胃胀等。

3、【关元穴———恢复人的青春活力】
位置：在前正中线上，肚脐下四横指的位置。

作用：经常按压能培元固本，补益下焦之功。

凡元气亏损均可使用，治疗泌尿、生殖系统疾患尤佳。

4、【足三里穴———效如参茸的滋补品】
位置：在外膝眼下四横指，胫骨外一横指的位置。

作用：“若要身体安，三里常不干”。

经常按摩足三里可加强胃肠蠕动，调节脾胃功能，改善人整体的免疫能力。

如何按揉？
按摩时可用拇指直接按揉，也可借助光滑的木棒。

每次每穴按揉2-3分钟，有酸胀感最好。

长寿十七穴

长寿十七穴1关元穴：任脉（丹田）小肠经之募穴，为强状保健要穴。

位置：腹正中线脐下3寸，功能：温贤益精，回阳补气，调理冲任，理气除寒。

防治：抗衰老，抗休克，抗癌，遗尿，遗精，阳萎，早泄，小便不利，泌尿系统感染，尿频，尿闭，尿血，不孕，月经不调，痛经，崩漏带下，阴挺，产后恶痛不尽，子宫脱垂，子宫功能性出血，老年阴道炎，贤炎，尿道炎，盆腔炎，肠粘连，小腹冷痛，腹痛，腹泻，便秘，便血，糖尿病。

手法：仰卧，平稳呼吸，全身放松，用中指指腹点揉20～30次，顺逆时针均可，呼气时施力。

2气海穴：任脉，盲之原穴，强状保健要穴。

位置：下腹部前正中线脐下1.5寸。

功能：温贤固精，升阳补气，调理冲任，通经散瘀，行气化浊。

防治：食谷不化，脘腹胀满，小腹痛，水肿，泄痢，便秘，脱肛，遗精，阳萎，遗尿，尿闭，疝气，月经不调，经少，带下，产后衣胞不下，恶痛不尽，阴道炎，不孕，疲怠乏力，中风，高血压，哮喘。

手法：点按，按揉，呼气时施力。

3中脘穴：任脉，胃之募穴，腑会。

位置：上腹部前正中线脐上四寸。

功能：健脾和胃，消积化滞，理气止痛。

防治：腹痛腹胀，腹泻，饮食不化，呕吐，呃逆，反胃吐酸，肠呜，痢疾，便秘，便血，胃扩张，胃痉挛，胃下垂，胃炎，胃及十二指肠溃疡，胆囊炎，胆石症，糖尿病，荨麻疹，四肢无力，白细胞减少，虚痨，吐血，喘息，癫狂，失眠，一切腹之疾病。

手法：点按按揉，呼气时施力。

4百会穴：督脉，養肝作用。

足大趾上毫毛处敏感度下降时要关注保肝。

位置：頭顶部后发际正中直上七寸，两耳尖连线头顶正中点。

功能：平肝熄风，升阳益气，醒脑宁神，清热开窍。

防治：头痛，眩晕，高血压（若加配穴：内关穴，则效果更佳），脑中风，脑供血不足，老年性痴呆，中风失语，心悸，健忘，失眠，癫狂，痛症，瘈疭，耳鸣，耳聋，肛门痔疮，阴挺，泄泻，鼻塞，发热，白细胞减少，子宫脱垂，糖尿病，过敏性结肠（∵与足太阴膀胱经交会，∴还可防治尿频、尿急、尿失禁。

）足厥阴肝经手法：坐位，全身放松，呼吸自然平稳，用右手或左手中指（食、中、无名指相并），指端垂直点按1～2分钟，施力由轻而重，略有痠胀感，点按后舒适为度，亦可用中指指端点颤，呼气时施力，但不可过重。

六大长寿保健穴位

六大长寿保健穴位2019年6月7日广州中医药大学教授、医学博士穴位是人体的灵丹妙药。

中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

下面将介绍的合谷穴、内关穴、涌泉穴、风池穴、足三里、三阴交六个穴位是生活中最常用的长寿保健穴位，经常按压达到中医治未病的效果.合谷穴合谷穴别名虎口，位于手背大拇指和食指中间，肌肉凸起最高处。

用对侧拇指按揉即可。

合谷穴走大肠经，主排糟粕，可以治疗便秘。

同时，合谷穴也能起到镇痛的作用，如牙痛、胃痛等，也能起到美容的作用。

内关穴内关穴位于掌根后第—腕横纹后两横指第三指两筋骨中间，按下时会出现酸、麻等感觉。

内关穴是专门给心脏供血供氧的穴位，调节心慌、胸闷、气短等，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等疾病。

涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

俗话说，有钱人吃人参、没钱人搓脚心。

涌泉穴是六大保健穴位中的长寿穴位。

涌泉穴主降一切，尤其是人们常说的“三高”，高血压、高血脂、高血糖。

这个穴位也是肾上腺的反射区，是肾经的起始穴位。

因此，常按压这个穴位可以补肾气。

同时，这个穴位也有调节肠胃功能，补气血，促睡眠，清胃火的作用。

如果有晚上泡脚的习惯，可以在泡脚后，用手掌搓脚底的涌泉穴，对失眠、多梦的人会有一定的改善作用。

风池穴风池穴位于顺脖后两大筋，向上，至发髻凹窝处。

风池穴治疗颈椎病，脑部供血不足，头晕头疼等病症，尤其是颈椎不好的人，应常按压。

风池穴也是一个“进风口”，一旦受风着凉，人就会感到后脖发硬，出现头晕头疼等现象，因此，要注意对风池穴位置的防寒保暖，可以带丝巾、围巾等进行保护。

足三里足三里位于正坐屈膝，膝盖外侧心眼下高骨，高骨下三横指筋骨外缘处，按上去有酸胀的感觉。

足三里主胃经，具有调节肠胃的功能，如胃酸、胃胀、胃痛、消化不良、便秘等。

足三里有三调一降的功能，即调肠胃、调气血、调睡眠的作用，同时可以降血糖。

按摩八大穴长寿保健康

按摩八大穴长寿保健康
1．足三里位于膝部外膝眼直下三寸。

经常按摩足三里能补脾、健胃，增强人体免疫功能，扩张血管，降低血液粘稠度，防止血小板凝聚，促进消化吸收，提高人体免疫力，消除疲劳，恢复体力。

2．涌泉穴位于足底，在足掌前1/3处，屈趾时凹陷处即是，经常按摩涌泉穴能填精益髓，补肾一样，强筋壮骨，健脑益智，安心凝神，疏肝明目。

3．神阙穴位于肚脐部位，经常按摩神阙穴能调节气血，是真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。

4．命门穴位于后脊两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对。

经常按摩命门学能强肾固体，温肾壮阳，疏通督脉，促进真气在任督脉上的运行。

5．百会穴位于头顶正中央，也是最高部位。

经常按摩百会穴，能增加真气，调节心脑血管系统功能，益智开慧，益心明性。

6．合谷穴位于第一、第二掌骨之间，拇指屈曲按下，指尖所指之处，即是合谷穴。

经常按摩合谷穴能祛邪解表，调气和血，强刺激可使人发汗，故对感冒有防治作用。

7．会阴穴位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。

会阴穴为人体精气通道，维持体内阴阳气血的平
衡，是人体生命活动的要害部位。

经常会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交替循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。

8．内关穴位于手掌根横纹三指（即手腕下面处），经常按摩有利于调节神经系统，益心健脑。

只要你能经常采用揉、搓、按、拍、抓、捶等方法按摩这“八大长寿穴”，就能有效地起到祛疾治病、无病防患的作用。

只要持之以恒，长年坚持，寿会自高健而康，不是神仙也长寿。

六大长寿穴简易保健法(协会)

1、涌泉穴
属性：属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。大穴之一。位置：位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头、趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。三分之一处。意义：意义：涌泉穴与人体生命息息相涌泉如山环水，关。涌泉如山环水，维护中气气场，中气气场，维护着人体的生命活动。生命活动。
6、神阙穴
属性：即肚脐，又名脐中，属性：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，是人体的长寿大穴。要穴，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，二穴前后相连，阴阳和合是人体生命能源的所在地。能源的所在地。位置：位置：位于命门穴平行对应的肚脐中。对应的肚脐中。
4、会阴穴
属性：属性：是人体任脉上和人体长寿要穴之一。位置：位置：它位于人体肛门和生殖器的中门凹陷处。器的中门凹陷处。作用：作用：此穴与人体头顶的百汇穴为一直线，穴为一直线，是人体精气神的通道。气神的通道。促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。作用。
保健方法
1.揉中法每晚睡前空腹，将双手搓热，双手 1.揉中法每晚睡前空腹，将双手搓热，左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转女子相反)，每次，每次360下。下 2. 意守法放松，盘坐，闭目，去除杂念，放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阑，每次半小时以上。意念注于神阑，每次半小时以上。 3.手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，手指按在肚脐眼上自己的舒适程度调节按力大小。自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心精气，把意念集中在肚脐眼上，心精气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，次就够了一天一次。次就够了，的呼吸数，100次就够了，一天一次。

人体六大保健穴图

人体三大长寿穴和六大保健穴
涌泉Βιβλιοθήκη 穴清内火降三高补肾气（即是长寿穴也是保健穴）
☆脚底“人”字形交叉点（做足疗鞋亦可）
三
阴
交
肝脾肾三条阴经的交汇处，对肝肾脾有修复作用。（即是长寿穴也是保健穴）
☆内踝骨上三横指（长期调理补气血）
足
三里
针灸足三里，胜吃老母鸡，对于肠胃病和胃粘膜有修复作用（即是长寿穴也是保健穴）
☆头底后脖子后面有两条大筋在大筋两旁的凹槽处取穴，离发髻1.5寸（长期调理可防治风寒引起的颈椎头痛感冒等症状）
☆外膝眼下三横指（长期调理补肠胃）
内
关
穴
胸口内关求，对于胸闷心慌心气虚心律不齐都有调节作用（保健穴）
☆腕横纹内2寸指，中间取穴长期调理护心。
合
谷
穴
面口合谷收，对于牙痛，面麻痹等症状有条理作用，也可以美容（保健穴）
☆拇指与食指并拢最高处取穴（长期调理可治疗面瘫和美容）
风
池
穴
顾名思义风寒处，对于头晕头痛，脑供血不足有明显疗效作用（保健穴）

专家讲述养老穴按摩方法

专家讲述养老穴按摩方法养老穴按摩是一种传统的中医养生方法，通过按摩人体的特定穴位，以达到调理身体、延缓衰老的效果。

下面，我将为大家介绍一些常用的养老穴按摩方法。

1. 内关穴按摩法：内关穴位于手腕内侧，是人体的重要穴位之一。

按摩内关穴可以促进气血循环，增强免疫力，缓解身体疲劳。

具体操作方法是用拇指轻轻按压内关穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

2. 太冲穴按摩法：太冲穴位于脚底涌泉穴的前方，是养生的重要穴位之一。

按摩太冲穴可以改善睡眠质量，缓解失眠和焦虑症状。

具体操作方法是用拇指按压太冲穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

3. 风池穴按摩法：风池穴位于颈部的两侧，是舒缓颈肩疼痛的重要穴位之一。

按摩风池穴可以缓解颈椎病和肩周炎的症状，舒缓颈肩压力。

具体操作方法是用指腹按压风池穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

4. 大椎穴按摩法：大椎穴位于颈部的正中央，是养生的重要穴位之一。

按摩大椎穴可以缓解头痛和眼疲劳，改善记忆力和注意力。

具体操作方法是用拇指按压大椎穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

5. 关元穴按摩法：关元穴位于腹部的中央，是养生的重要穴位之一。

按摩关元穴可以促进消化功能，改善便秘和腹胀的症状。

具体操作方法是用掌心旋转按摩关元穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

6. 气海穴按摩法：气海穴位于腹部的中央，是养生的重要穴位之一。

按摩气海穴可以增强体力和免疫力，缓解疲劳和压力。

具体操作方法是用掌心旋转按摩气海穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

7. 三阴交穴按摩法：三阴交穴位于小腿内侧，是养生的重要穴位之一。

按摩三阴交穴可以调节内分泌系统，缓解经期不适和更年期综合症状。

具体操作方法是用拇指按压三阴交穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

以上是常用的养老穴按摩方法，希望对您有所帮助。

在进行按摩时，需要注意不要用力过猛，避免损伤身体。

如果您有严重的健康问题或慢性病，建议在专业医生的指导下进行按摩。

人体常见十大养生保健穴位

人体常见十大养生保健穴位人体有十大保健要穴，分别为足三里，涌泉穴，三阴交，百会穴，大椎穴，神阙穴，关元穴，合谷穴，命门穴及身柱穴.其相应取穴方法如下：一、足三里：第一保健要穴，可以健脾胃、助消化、补气血、提高免疫力。

【取穴位置】足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

二、涌泉穴：这是长寿和急救的大穴，可补益肾气、充沛精力、养心安神、缓解精神压力、益寿延年。

【取穴位置】在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

三、三阴交：是维持年轻、延缓衰老的穴位，可以美容养颜、调理肝脾肾、保持血压稳定。

【取穴位置】用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

四、百会穴：这是人体众多经脉汇聚地，是头部保健的重要大穴，它能够通达全身的阴阳脉络，连贯所有的大小经穴，可开窍醒脑、对调节阴阳平衡有重要作用。

【取穴位置】定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。

（或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正点。

）五、大椎穴：具有清热解毒、补虚治劳、调理外感症的作用。

【取穴位置】在后正中线上，第７颈椎棘突下凹陷中。

六、神阙穴：人体重要穴位，可以调整阴阳平衡、和畅气血、补肾健脾。

【取穴位置】在腹中部，脐中央，即肚脐。

七、关元穴：为“男子藏精，女子储血”的大穴，具有培肾固本、调节回阳的作用。

【取穴位置】在脐中下3寸腹中线上仰卧取穴。

八、合谷穴：俗称“虎口”，这是大肠经原穴，具有疏散风寒风热、镇静止痛、疏通经络的作用。

【取穴位置】在第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处；或拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。

九、命门穴：又名“精宫”，这是长寿之穴，对五脏六腑有决定性作用，可以补肾壮阳、延缓衰老。

六大长寿穴位的按摩操作方法

六大长寿穴位的按摩操作方法(2012-11-10 20:26:43)转载▼分类：健康知识标签：转载原文地址：六大长寿穴位的按摩操作方法作者：zjg99六大长寿穴位的按摩操作方法人人都有长寿穴，常常按摩很简单；延年益寿能做到，持之以恒很重要。

1、涌泉穴属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

意义：涌泉穴与人体生命息息相关。

涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。

作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。

如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

操作方法：揉按拍打法：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。

然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以底部有热感为适宜。

热水浸泡法：也可用热盐水浸泡双脚涌泉穴。

热水温度以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

2、足三里属性：是人体足阳明胃经上的保健穴。

是一个强壮身心的大穴。

位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

作用：它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。

操作方法：按压法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。

注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

捶打法：手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。

捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。

3. 命门穴属性：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。

位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，与肚脐平对的区域。

老中医说，人体有8大长寿穴，对身...

老中医说，人体有8大长寿穴，对身...
老中医说，人体有8大长寿穴，对身体各有裨益，建议平时可以常按揉：
一，关元穴。

为封藏真元之所，有培元固本、补益下焦之功，主治元气亏损以及泌尿生殖系统的疾患。

二，气海穴。

为任脉大穴，有补充元气、补中益气的作用，主治脾气虚弱、脏气衰惫等。

三、命门穴。

为补肾壮阳的大穴，有培元固本、强健腰膝的作用，主治肾阳虚损、腰痛背酸，遗尿遗精等。

四、合谷穴，为增强免疫的大穴，有清热解表、缓解风寒之邪的作用。

主治发热、头痛、咽喉肿痛等。

五、足三里穴，为健胃养脾的大穴。

有燥化脾湿，生发胃气的作用，主治肚痛胃胀、呕吐反酸、便秘痢疾等。

六、内关穴，为保健心脏的大穴。

有宁心安神、理气止痛的作用，主治心脏疾患、心慌心悸等。

七、太溪穴，为提振肾气的大穴，有滋阴益肾，壮阳强腰的作用，主治小便频数、月经不调、精力不济等。

八、涌泉穴，为补肾固元的大穴，有散热生气、健脾益血的作用，主治头痛头晕、大小便不利、肺部疾患等。

以上八个穴位，各自位于身体的重要节点处，有些是某条经脉的
原穴，有些是任脉、督脉的要穴。

这些穴位经常被用于中医针灸治疗中，和其他一些穴位配伍，有不同的治疗效果，平常按揉也有不错的保健养生作用，因而被称作“长寿穴”。

涌泉、下丹田、命门,不得不说的三大长寿名穴

涌泉、下丹田、命门，不得不说的三大长寿名穴2011年12月08日22:10我们每个人都有多个长寿穴，涌泉、下丹田、命门是其中非常重要的三个穴位。

若常“侍候”它们，便可身体健康、延年益寿。

在人体诸多穴位中，有一些直接掌管我们能否长寿，涌泉、下丹田、命门就是三个非常重要的典例。

常“侍候”它们，便可身体健康、延年益寿。

1．涌泉——人体长寿大穴涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是，为全身腧穴的最下部，乃肾经的首穴。

中医认为，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛；反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性功能低下，未老先衰。

因此，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功，并能治疗多种疾病，如头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精及各类妇科病和生殖类病。

同时，人体肩上有一肩井穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是“井”“水”上下呼应，从“井”上可俯视到“泉水”。

有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，使人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。

具体按摩方法为：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度。

搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉穴49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。

最后，再用手指点按左右肩井穴各49次即可。

2．下丹田（气海）——人体性命之祖下丹田在前面我们略有所提，它位于身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸。

古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。

《难经》认为，下丹田是“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡”，所以气功家多以下丹田为锻炼、会聚、储存真气的主要部位，此处也被称为“气海”。

人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。

人体的强弱、生死存亡，全赖丹田元气之盛衰，所以养生家都非常重视保养丹田元气。

长寿保健穴

长寿保健穴1、涌泉穴：位于足底前部凹陷处。

主治癔病，头痛，晕厥，舌肌麻痹，喉炎，支气管炎，急性扁桃体炎，心动过速，眩晕，高血压病等。

2、足三里：在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴外一横指处。

“三里不长干，胜似活神仙”。

长灸足三里：有健脾壮肾，扩张血管，降低血液凝聚，促进消化吸收，提高免疫力，消除疲劳的作用。

主治胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝腰痛、消化系统疾病。

3、百会穴：主治脑血管意外之失语、晕厥、低血压、脑供血不足、神经衰弱、功能性子宫出血等。

4、气海、关元：气海位于脐下1.5寸，关元位于脐下3寸。

二穴对泌尿，生殖系统以及人体免疫机能有重要的调整作用。

关元穴内系元阳，为女子维系胞宫、男子储藏精气之所；因此，常灸二穴能提高人体免疫功能。

主治，慢性阑尾炎，慢性肠炎，习惯性便秘，消化不良，神经衰弱，身体虚弱、功能性子宫出血、月经不调、产后恶露不下止、痛经、阳痿、遗精、遗尿等。

5、膏肓：位于第四、五胸椎棘突中间旁开3寸处。

主治各种慢性病，神经衰弱，遗精，健忘，呕吐，胸膜炎等。

常灸此穴有强壮身体的作用。

6、命门：位于后腰正中线与神阙对应部位，主治耳鸣、月经不调、阳痿、遗精、早泄、神经衰弱等。

7、中脘穴：主治胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。

尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。

具有健脾和胃，补中益气之功。

中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。

8、关元穴：主治各种生殖系统疾病、不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。

具有培元固本，补益下焦之功。

位于前正中线上，脐下3寸。

9、内关穴：风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。

尤其对预心梗发作具有最突出的效果。

位于大陵穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（图①）。

10、合谷穴：缓解各种疼痛，治疗头晕、恶心等各种异常症状。

具有疏风止痛，通络开窍之功。

合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。

坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。