冬天睡觉时被子不宜盖过头
冬至日寒潮来临睡觉勿忘加被盖
冬至日寒潮来临睡觉勿忘加被盖冬至日寒潮来临睡觉勿忘加被盖
寒冬腊月，岁末年终，依旧有着寒潮带来的严寒。然而，很多人却
不修边幅，不加衣裳，以为不觉寒。事实上，低温天气对身体有很大
的危害，提醒每个人不能轻视寒冷。冬至日的寒潮来临，更需要注意
保暖。睡觉时要加被盖，这是我们常说的“冬至加一床”的道理。
一、冬至的由来
冬至是传统的二十四节气之一，在每年的农历腊月二十四日至二十
六日之间。它是中国古代从日照角度观测和确定的一个时刻，是太阳
到达其在黄道上的最南点。而在太阳南迁到最南点时，北半球的白天
会达到最短，而夜晚则会变得最长。
二、为什么要加被盖
进入冬季，气温一天天的下降，特别是寒潮来袭时天气更是寒冷刺骨，低温天气给人带来危害也相应增大。人身体的代谢活动要保证在
一定的温度范围内进行，而温度过低会影响人的免疫功能，减慢代谢
速度，引起血管收缩，让毛细血管收缩，使肌肉的代谢也会随之减慢，甚至引起血栓，增加了心、脑血管疾病的风险。
对于睡眠质量，冷的环境下人就会感觉浅睡眠和易醒，而过度加暖
对于身体的呼吸系统也有不良影响，这些都对人体产生了不好的影响。
因此，冬季寒潮来临时，我们不能忽视寒意，保持通风透气的前提下，睡觉时应添加被褥来保暖，特别需要注意的是户外回家骑车等汗后更应该加强保暖。
三、如何加被褥
加被盖这个方法应该是无异议的，但是如何选择被盖就需要根据自己的实际情况和气温来选择了，如果您家中有暖气设施的话，可以适当减轻“上盖厚，下盖薄”的情况，因为暖气已经能够满足调节室内温度的要求。
如果是在野外露营或者是没有暖气设备的情况下，则需要根据实际情况来选择被褥了。
做被子的十大忌讳
做被子的十大忌讳
被子是日常生活中十分重要的用品，在得到合适的照顾和维护下，它可以帮助
我们在冬季里避免冷空气的侵害。但是，也有一些使用时需要注意的，这就是所谓的“使用被子的十大忌讳”。
首先，尽量避免在夏季使用被子，因为它会加重身体的负担，并给人们带来不
必要的困扰。因此，即使在很冷的冬天，也要尽量采用保暖的衣服或薄被来取代其余的厚重被子。
其次，要注意避免被子在睡梦中掉入床底，尤其是孩子们，因为掉入床底的被
子会为孩子们带来许多不良影响，比如噪音和热量等。
第三，定期洗涤被子和改变其存放位置。否则，被子会受到潮湿环境的影响，
容易发生霉菌繁殖，影响健康。
第四，被子在每晚睡觉前都应进行顺时针旋转的动作，以确保其保暖性能，特
别是在冬季。
第五，尽量避免用吹风机来替代被子，因为这样会使皮肤变得干燥并损害健康，并且被子是有效可靠的寒冷缓解器。
第六，要将被子放置在阴凉地方，以防皮肤出现伤害甚至眩晕等症状，因为长
期暴露在太阳下会为皮肤带来各种伤害。
第七，为了防止被子受到潮湿环境的影响，应定期给被子吹风，并在夏季将被
子放入冰箱冷藏，可以大大提升温度的降低的速度。
第八，被子的面料应当尽量选择比较薄的，它可以帮助减少睡眠中的发汗，提
升睡眠质量。
第九，要经常检查被子上是否有洞，并及时缝补，以免温度流失带来不良后果。
最后，应该尽可能避免同一张床上使用多件被子，因为这样可以给人身体带来
束缚感，导致睡眠质量降低。
以上就是“使用被子的十大忌讳”，一旦受到这些忌讳的违反，将带来潜在的
危害，不仅损害被子，也会影响睡眠质量。因此，我们一定要谨记以上忌讳，以便能满足自身日常生活的需求。
天冷婴儿被子盖太严会出危险 宝宝睡觉如何正确保暖
天冷婴儿被子盖太严会出危险宝宝睡觉如何正确保
暖
怕宝宝睡觉时着凉，用被子裹严实些，就是这么一个看起来贴心的举动，夺去了一名诞生才10天的婴儿。
前天夜里，一名家长急匆忙地抱着一个婴儿来到江山市妇保院。医生经过检查发觉，婴儿的呼吸和心跳都已停止了。
这名婴儿诞生才10天，睡觉时家长盖被不慎导致了婴儿窒息身亡。而前一个月，一名诞生三十多天的小婴儿也因睡觉时被子盖得太严实，宝宝不能透气而缺氧窒息，失去了稚嫩的生命。
"这样的事情很让人痛心，家长们是新生儿的监护人，以后要当心。'江山市妇保院儿科医生周莉介绍说，冬每天气寒冷，一些家长为了不让宝宝受凉，往往会给宝宝盖得很严实。有些家长会把被头做成一个拱门的外形，宝宝头就睡在被子下面，他们以为留了一条缝就没关系，殊不知随着时间推移，二氧化碳会在被窝里积聚起来，氧气渐渐变少，引起宝宝缺氧。
"缺氧重则会导致孩子窒息，轻则有可能对中枢神经系统、呼吸系统、心血管系统等造成影响，留下后遗症。因此，千万不行小觑孩子睡觉时缺氧的现象。'该儿科医生提示，人脑对氧气的需求量很大，即使再冷，家长也不要让宝宝蒙头睡觉，要让宝宝的头露在被子外面。
冬季宝宝睡觉如何正确保暖
1、睡觉穿衣不宜过多
孩子睡眠时穿的衣服不要过多，一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了，可以防止蹬被子着凉，也可以吸汗。另外，也可让宝宝睡睡袋，这样既便利，又不会着凉，睡袋大小可随着月龄更换。
2、毛巾裹肚子睡觉不着凉
睡觉时，较小的孩子最好穿上一个小肚兜，再使用睡袋，这样可以免除家长半夜起床为孩子盖被的麻烦。大一些的孩子可以穿上连体服
密闭空间缺氧人的感受
密闭空间缺氧人的感受
我觉得如果在密闭空间缺氧前就睡着了，应该会醒过来，至少会有意识。我有时候睡觉被子会不知不觉盖过头去，被子又很厚，我就会有喘不过气的感觉，然后我就会拼命把胳膊拾起来然后把被子拉下来为什么要拼命呢，因为那个时候拾胳膊真的很不容易，可能半梦半醒对身体的控制能力不够吧至于被锁在箱子里，能不能清醒不知道，至少也会有意识吧，个人认为就算是半梦半醒，应该也会感觉到不适甚至痛苦.
密闭空间的含氧量是有限的，长时间待下去对人体只有害，会感到大脑缺氧，之后说话带喘，再然后四肢乏力，最后所有器官都出去缺氧状态，导致休克。
初冬安眠不盖重被勤泡脚
指南一：不要盖重棉被
冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害，而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。
冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。
厚棉被透气也不好，晚上很暖和，毛孔大开，早晨突然起床，容易受到风寒的侵袭。冬季最好的寝具是羽绒被、羊毛被等，如果觉得不够温暖，可在上面加一层毛毯。
指南二：睡前泡脚
坚持睡前用热水泡脚15—20分钟，能促进足部扩张、血流加速，同时使脑部相对减少，能促进人快速入睡。有条件的可在热水中加入一些活血类的中药泡洗，它会让人更舒适、更快地产生睡意，还能提高睡眠质量。
俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以睡前泡脚，能驱寒活络，对身体大有裨益。由于足部穴位和反射区非常丰富，因此泡脚对于特别是预防、糖尿病、心梗塞等症有非常积极的意义。
指南三：睡前少喝水
晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常起来解手，会打断睡眠，有些人可能需要一段时间才能再次入睡，并且被
窝内外的温差比较大，上洗手间的时候也容易着凉。建议晚上七八时以后水要少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的人。
指南四：喝小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，果仁、腐竹、豆腐皮、虾米等中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的组合（即先吃碳水化合物，后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。
“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”啥意思？古人的话，也很有道理
“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”啥意思？古人的话，也很
有道理
在充满快节奏生活的今天，在你累得要崩溃的时候，能躺在床上睡觉已经是一种奢望了，所以也就没有什么讲究了，但是在古时候，有句话叫做“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”，它对人们睡觉的姿势、方向都有了一些规定，而且看上去还挺没有道理的，然而这句话能够流传至今，想必还是有一定道理的，那么这句俗语究竟有什么含义呢？
“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”，用我们现在通俗的语言来说，就是睡觉的时候不要像死尸一样躺着，躺着的时候不要用被子盖住自己的脑袋，睡觉的方向不朝向北面。这说明古人睡觉的时候还是比较讲究的，古人一般比较养生，所以也就有这句话的流传。
“寝不横尸”，那为什么睡觉的时候不能像死尸的姿势一样呢？我们都知道死尸的姿势就是平躺着，侧面垂放在枕头上，手成十字架放在胸上，这种姿势其实没什么问题，但是就是很不吉利，想想也是，本就是一个活生生的人，但是睡的姿势却跟一个死了的一个姿势，未免让人心生恐惧。另外从健康角度来说，这样子很容易就做噩梦，而且还会压到心脏，血液循环不好，影响睡眠质量。
“卧不覆首”，其实很直白的意思，睡觉不能盖住脑袋。这句话
也很好理解，这是真的很不吉利的一个行为。有人离开这个世界的时候就是用白布盖住身体，头上也盖住，如果你睡觉的时候把脑袋全部盖住，是很损自己的阳寿的，所以睡觉的时候是不建议闷头睡着的。
冬天的时候因为很冷，大家都喜欢缩在被子里面睡觉，而且把脑袋缩在被子里面，这样子不仅会呼吸不畅，而且加上空气的流动性不强，一整晚这样子对身体也是很不好的。
有了孙思邈睡眠法,什么药都可以丢了
有了孙思邈睡眠法，什么药都可以丢了
孙思邈，又被人们称为药王孙天医。这位中国古代著名的医生，也是一位养生好手。相传药王孙思邈活到了一百多岁才仙游，相信这与他自己的一套养生法则一定有着密切的关系!今天我们就来了解一下药王的睡眠养生法，看看这位名流千古的中医大家有什么独特的睡眠法呢?
★孙思邈
唐代医药学家孙思邈被后人誉为“药王”。他也是一位地位很高的道教人物。在很多道教宫观里都有“药王殿”。他医德高尚，重视养生，济世活人。
药王孙思邈百岁时还身心健康，能著书立说，而这全是因为他有一套身心调理方法，其中，也包括睡眠健康的丰富思想。孙思邈在其所著的《备急千金要方》中说：“凡欲眠勿歌咏，不祥……人头边勿安火炉，日久引火气，头重、目赤、鼻干……夏不用露面卧，令人面皮厚，喜成癣，或作面风。冬夜勿覆头，得长寿……勿顺墙卧，风利吹人发癫及体重。”
“凡欲眠勿歌咏，不祥。”
这句话是什么意思呢?不少读者睡前喜欢哼哼曲子然后入睡，但是孙思邈认为这样反而不利入睡。因为这种歌咏类的娱乐活动反而会使人更加兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。因此，睡前半小时不能制造兴奋点，不宜大声歌唱，尽早停止娱乐活动，看电视或电影也不要太晚。同样的道理，学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或者想入非非，以免大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或震动等。
“人头边勿安火炉，日久引火气，头重、目赤、鼻干。”
春冬季睡觉的温度最佳范围
春冬季睡觉的温度最佳范围随着气温的变化，人们不仅要关注白天的气温变化，更重要的是关注晚上睡觉的温度。因为睡眠质量的好坏决定了我们精神状态的好坏，而睡眠质量的一个重要因素就是睡觉的温度。那么，在春冬季节，睡觉的温度最佳范围是多少呢？
一、春季的睡觉温度
在春季，温度逐渐升高，但夜间的温度仍然较低。因此，床上用品的选择需要注意，避免过厚或过薄，以免影响睡眠质量。一般来说，春季睡觉的温度最佳范围是15℃-20℃。这个温度范围将不会让人感觉过冷或太热，有利于身体保持一个适宜的状态，进入深度睡眠。
二、冬季的睡觉温度
冬季的气温明显偏低，因此，在冬季选择合适的床上用品至关重要。冬季睡觉的温度最佳范围是12℃-16℃。这个温度范围变得更低是因为冬季的室温通常会较高，需要使用一些散热的床上用
品来保证身体的舒适感和良好的睡眠质量。过高的室温和睡觉温
度会影响人的新陈代谢和血压，进而影响人的身体健康。
三、睡觉温度的注意事项
在春冬季节，保持适宜的睡觉温度是非常重要的，但同样需要
注意以下几点：
1、避免使用过于厚重的被子或床垫，以免影响散热和透气性。
2、应选择透气性好的床上用品，比如透气性好的床垫、棉质
被褥等等。
3、避免使用过于闷热的空气调节器，保持室内的湿度适宜，
以免影响皮肤的健康。
4、注意睡眠的时间和健康习惯，建立良好的睡眠质量和作息
规律。
总而言之，春冬季节的睡觉温度最佳范围是15℃-20℃和12℃-16℃。选择合适的床上用品对于保证良好的睡眠质量至关重要，但同样需要注意其他因素的影响。希望大家都能拥有一个舒适、健康的生活。
冬天需要注意些什么
冬天需要注意些什么
我们就又迎来了今年的立冬节气，立冬了就说明冬天来临了，冬天是一个寒冷的季节，那在冬天的时候我们需要注意些什么呢?就让小编来告诉大家，欢迎阅读!
第一：冬天别蒙头睡觉
由于冬天气温低，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，认为这样能够更好的保暖。专家告诉我们，这是一种错误的生活方式，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通，另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳，肠道中也会排出有害气体(放屁)，这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉，那么就会导致身体中内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况，甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。
第二：冬天别胡乱进补
冬季养生注意事项有很多，饮食也是需要特别注意的。想要在寒冷的冬天更好的保养身体，除了多穿衣服、进行适量的运动之外，还应该在饮食上面更加科学，这样身体才会变得温暖。如果想要在冬天温暖身体，那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热，消化速度也会加快;除此之外，这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的，经常服用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉，这样才能够起到很好的养生效果。
不过需要特别注意的是，牛肉、羊肉这些食物服用之后能够很好的促进身体温暖，但是如果过量服用对于身体也是没有好处的。过量服用之后身体中就会出现高热以及高脂肪的情况，再加上冬天气候比较的干燥，人也变得慵懒不爱运动，长期如此身体就会导致内热增加，出现肥胖、上火等情况。如果出现了肥胖或者是上火的情况，那么冬天可以适量的吃一些冬瓜、冬笋等，这不仅能够很好的促进食欲，
俗语寝不横卧，卧不覆首，眠不北向，是什么意思？有道理吗
俗语寝不横卧，卧不覆首，眠不北向，是什么意思？有道理吗
中国自古很注重睡眠养生之道。睡眠，可以算是人一生当中最重要的事情，它占据了我们大部分的时间。睡眠的质量也直接影响了一个人的精神和身体健康。古人也总结出了很多关于睡眠的俗语，比如"寝不横卧，卧不覆首，眠不北向"。
那么这句俗语是什么意思呢？
首先寝不横尸，它出自于《论语·乡党》，原话是"寝不尸"。这里的"尸"。指的是如尸体一样仰面而卧。也就是说，仰面睡觉，在古人看来就如横尸一样，是十分不吉利、不健康的。
在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦。
我们生活中肯定有很多人打呼噜，他们都有两个特点，一是肥胖，二是平躺睡觉，如果肥胖的人平躺着睡觉的话，便会压迫到气管和鼻腔，导致出气不畅开始打呼噜。平躺睡觉除了会打呼噜以外，因为双手交叉放在胸前还会压迫到心脏，增加心脏负担，严重时还会发生窒息的情况。
卧不覆首，源于《千金要方》。原文讲："冬夜不覆其头，得长寿"。头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行旺盛。覆首，一来容易影响气血的运行，二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪乘虚而入。
这句俗语的意思是睡觉的时候不要将被子盖住头睡。现在天气越来越冷，很多人在睡觉的时候会很自然的将被子盖住头，觉得这样睡觉会暖和一点，其实将头也盖在被子下的话，对身体的危害还是很大的。人在睡觉的时候，身体会释放出臭气，而这些臭气又被自己呼进身体，时间久了便会对身体造成危害。人在睡觉的时候长期呼吸不到新鲜的空气，头部便会缺氧，第二天便会萎靡不振没有精神，所以在睡觉的时候虽然天气很冷，但是也不要将头盖在被子下面。
冬季养生小知识100个
冬季养生小知识100个
1、不要蒙头睡觉
冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。第二天会感到疲劳。
2、冬天穿围巾，别捏嘴
在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
3、冬季穿棉帽，如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”
冬季戴帽应当特别著重帽子能够抱住耳朵，儿童更应当特别注意随时戴帽子。
4、天气寒，脚要暖
俗话说“寒从脚起至”，脚离心脏最北，血液供应太少且慢，再加之脚的表皮下脂肪层较厚，保温性极差，因此，脚的皮温最高，趾尖温度有时只有25℃。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。
蒙头睡觉的危害有哪些【健康小知识】
蒙头睡觉的危害有哪些
文章导读
\n
很多朋友在平时睡觉的时候喜欢蒙头睡觉，这种做法是错误的，主要是因为蒙头睡觉会导致空气流通不畅，而且被子中存在很多的细菌，这样很容易导致我们出现大脑缺氧以及神经受损等，所以我们建议大家应该要纠正不良的习惯。如果你们觉得太冷，可以适当的开空调来调温。
从中医角度来说，人体所有的阳气都会汇聚在头部。若阳气被人为地“包裹”不利发散，久而久之容易郁积成火，造成上火等症状，不利于大脑的气血循环，时间久了会影响大脑健康。
蒙头睡觉的坏处：伤害大脑
从西医角度来说，保持头部相对低温有利于改善睡眠。如果蒙住头，不仅会使头部升温，还会使被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，导致第二天出现头晕、头痛、头胀、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，使人思维迟钝、反应变慢、犯困。
蒙头睡觉的坏处：对呼吸系统有危害
蒙头睡觉除了伤大脑，对呼吸系统等也有危害。研究表明，睡觉时人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质149种，皮肤毛孔可排出171种化学物质。即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。
俗语：“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”，老祖宗教你怎样睡好觉
俗语：“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”，老祖宗教你怎样
睡好觉
文/明酉禾
俗语：“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”，老祖宗教你怎样睡好觉
人们常说，什么事都没有自己的身体更重要。但是，不管是古代还是现代，人们都往往在自己的前半辈子用身体换金钱，又在自己的后半辈子用金钱换身体。即使大家都知道，这是一个死循环，但是却无法改变这一情况。因为，在社会飞速发展的时代，你只要一天不努力，就会面临着被社会淘汰的危险。这样的情况在现代尤为普遍。
不过，虽然人人都在为生活而奔波，但是也有佛系的人会注重养生。说到养生，其实古代人对养生才是极为注重的，而且古代人的养生可不是现在的啤酒泡枸杞类的养生，他们对于养生这件事可是非常认真的。
关于养生，除了吃之外，睡也很重要。我们的祖先们在很早以前就意识到了这个问题。在以前农村就有很多关于睡觉的俗语，比如“三寸长寿，四寸无忧”，就是关于睡觉时枕头的高度对睡眠质量的影响。
再比如这句“寝不横尸，卧不覆首，眠不向北”，这句话则是对睡觉姿势的一个要求，老祖宗教你怎样睡个好觉。
首先“寝不横尸”这一句，看起来很糙，但是却很有道理。它说的是人们在睡觉的时候千万不要像死去的人一样把双手合十放在胸前，这样的睡觉姿势对我们的身体伤害很大。
因为把手放在胸口，会对我们的心脏有所压迫，心脏受到压迫，呼吸就会不顺畅，而且，据科学调查，手放在胸口睡觉会更容易做噩梦。
“卧不覆首”，就是说睡觉的时候不要用被子盖住头部。相信很多人小时候，父母都告诉他们，冬天无论多冷都不要把头盖住了睡觉。但是你们知道这是为什么吗？其实是因为要是睡觉用被子盖住头部，被子对于氧气有一点阻挡的作用，当我们长时间蒙住头，会有呼吸不畅的情况产生，严重的甚至会造成窒息。
羽绒被盖着冷死了
羽绒被盖着冷死了
羽绒被，又称羽绒毯，就像一床柔软的被子把人安稳舒适的裹在里面，是冬季最佳搭档。可是，冬日里再多的暖意都抵挡不了被盖过度的“冷死”，这也让人有了进一步认识。
看似温暖舒适的羽绒被实际上可不够温暖，它只是在一定温度下满足“保暖”的效果，而当房间温度过高它就会失效，失去保暖作用，反而危及健康。
因为，人的体温正常为摄氏37℃-37.5℃，当睡被温度达到35-37℃时，人体恒温控制机制会被阻碍，失眠和肌肉绷紧等高热症状开始出现，使人感受到不适。
此外，由于被盖过度伴随着缺氧，还会严重影响脑部，出现头晕、头痛等症状，甚至引发中暑。
因此，避免羽绒被过度被盖，在睡眠中可以少用覆盖物，尤其是夏季夜间，可以用一条蚊帐来遮住，改善睡眠质量。同时，最好对寝室的温度进行监测，保证接近自然温度，尤其是冬季，不要让温度过高，以免引起被子过度被盖，影响体健康。
总之，尽管羽绒被能有效地为我们提供温暖，但要避免因睡被过度被盖，带来的“冷死”问题，以免影响身体健康。
睡觉姿势代表人的性格
1.假如你是一整晚趴着睡，你可能是个心胸狭窄，并且相当地以自我为中心。你一直强迫别人适应自己的需求，认为你所要的就是别人想要的，可能是根本不在乎别人的感觉，或者以散漫的态度来对待这种感觉。 是该放弃这种睡姿的时候了。2.侧睡---躺在胳臂上与身体蜷缩的睡姿相反，你是一个温文有礼、诚恳可爱的人。但是，没有什么事是完美无缺的。你生活的重心必须从建立你的自信心开始，学习去接受错误与不完美，去明了这其实是自我成长的代价，如此幸福才会跟着来。3.侧睡---躺在一边这种睡姿显示出你是一个有自信的人。由于你的努力不辍，不管你做什么事都会成功。这种人枕着他们习惯的臂膀侧睡。这种姿势代表他们将会变成一个有权势的有钱人。4. 侧睡---蜷缩着身体 这种睡姿明显地表现出你的不安全感，所以你会产生自私、妒忌和报复的心态。因为你非常容易发脾气，所以围绕在你身旁的人们都要非常地小心，避免去触动你的痛处，而激怒了你5.侧睡---弯曲一只脚膝盖你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦。你总喜欢发牢骚、抱怨东抱怨西。所以可想而知，你的另外一个别名可能就叫做紧张。你很容易就将神经紧绷，或对小事做出过度的反应。你必须要告诉自己，生活其实没啥了不起！学着去放松吧！1、蒙头睡眠 蒙头睡觉时，由于空气不流通，被子里的氧气不充足，会使体内各器官得不到应有的氧气供应，会产生头晕、胸闷、乏力、精神差等症状；另外蒙头睡觉还可以诱发做梦。所以说，蒙头睡觉是不利于健康的。2、夫妻同一床被 从表面上看，夫妻睡在一起，加深了感情，但从保健方面来看，这样做不利于健康。一来睡在一起互相干扰，影响睡眠质量；二来双方吸入的气体大部分是对方呼出的“废气”。由于氧气吸入不足，也会影响睡眠以及大脑的正常生理活动。3、父母与孩子同睡 年轻的父母与儿女同睡，常常把孩子放在中间，结果父母排出的“废气”对孩子“双管”齐下，易使孩子吸氧不足，出现睡不稳、做恶梦或半夜闹的现象。4、睡眠时高抬贵手 睡眠时手向上抬不利于肩部与上臂肌肉的放松，久而久之会引起肩部疼痛不适；同时还会影响上肢血液循环，引起手麻；此外，手上抬可引起腹内压力升高，易使胃内的食物连同消化液倒流入食道，刺激食道黏膜，引起食道黏膜充血、水肿，甚至会产生“反流性食道炎”。5、睡中不关电热毯 如果整夜开着电热毯，不仅会使人醒来感到口干舌燥，还容易引起感冒。一般被窝里的理想温度为33~35度，相对湿度50％—60％，在这种情
安全睡眠指南
安全睡眠指南
睡眠是人类每天必不可少的活动，良好的睡眠能够提高人们的工作效率、保障身体素质和健康，但是在睡眠中，安全问题也非常重要。睡眠时，人的身体处于相对无防卫状态，血氧含量也会发生变化，因此需要遵循一些安全睡眠指南。在本文中，我们将为您介绍几个安全睡眠指南。
1. 平躺睡眠
人们在睡眠中平躺睡觉是一种非常安全的方式。一些专家建议，睡眠时最好选择平躺睡眠，这样可以帮助人们保持喉头通畅，血液循环也比较平均。另外，大多数人喜欢在床上看书、玩手机等等，这些行为会让人倾斜头部，导致颈椎的压力，尽量减少这样的习惯吧，保证腰颈椎的正常弯曲。
2. 注意被子的选择
被子是睡眠时重要的必需品。在寒冬腊月，人们睡觉时，要根据自己的体温选择被子。当人们身体感到温暖时，要立即调整被子，避免过多的被子压迫胸部和腹部。被子的侧重点应该在全被子下半部分，让膝盖盖上层被子的部分，会让你睡得更加舒服。
3. 避免睡眠中使用药物
在睡眠中使用药物是非常危险的行为，药物会影响人体正常的生理机能、导致梦游等等不良后果。各种药物都不适合睡眠时间的使用，包括睡眠药、安眠药、镇定药等等。长期使用这些药物会对身体造成很大的损害，甚至会影响人们的生命安全。
4. 避免睡眠时使用电器
很多人喜欢在睡前看一会电视、使用手机等等电器，但是这些行为都是非常危
险的。睡眠时，人体处于相对无防卫状态，这些电器会发出电磁波等有害物质，尤其是长时间使用，会对身体造成很大的损害，严重时也可能会影响人们的生命安全。
5. 注意睡眠质量
睡眠质量也是一个非常重要的问题，良好的睡眠质量可以帮助人们保持良好的
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
冬天睡觉时被子不宜盖过头
寒冷的冬天，人们出门总是喜欢将自己包襄得严严实实.生怕被冷气袭击。晚上回家睡觉时，仍然是盖了厚厚的被子，认为这样有益于保暖。冬天在选用被子时，确实不能太薄了.因为如果感觉冷人不容易人睡。但是在选择被子时，也不宜选太厚的，应该选盖上去觉得温暖不冷的就行了，不可盲目求厚，否则对人的健康无益。
我们知道，如果被子过厚，重最就会相对重一些，这样压在人的身上，会让人觉得很拼，睡得不舒服。尤其是人仰卧时，厚重的被子会压迫胸部.影响呼吸的正常进行.减少肺部的呼吸量，致使人体吸人的氧气量过少而产生多梦的症状。
有些人就是因为怕冷，才会盖厚厚的被子，结果，被子太厚，被窝里的温度也会升高，使人的机体代谢旺盛，能t 消耗大大增加，汗液的排泄也增多.这时人就会显得烦蹂不安，睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑胀。
由于棉被太厚，人体的散热增加，毛孔也随之扩大。这与冬季早展过低的气温形成对比。起床后很容易遭受风寒俊袭而感冒。所以，在冬天要选择合适的被子，不可一味地选
择厚被子。
有些人在睡觉时喜欢蒙着被子睡，这是个不好的习惯，因为对健康非常不利。
人在睡觉的时候，体内各个器官仍在不停地活动，需要吸进氧气，呼出二氧化碳，人吸入的氧气和血液中的二氧化碳会在肺中进行交换，再由血液将新鲜的氧气送到身体各器官，使之正常运转，相互协调，蒙头大睡时吗，氧气的供应会因棉被的阻隔而受限，被窝里的氧气会随着呼吸次数的增多而减少，二氧化碳越来越多，原来应输送氧气的血液里携带着过多的二氧化碳，器官得不到足够的氧气而无法正常运转，长时间之后，就会引起气闷，头疼，眩晕，精神不振等。
更多关于被子知识自有个窝家居网购商城