吃出您的健康

不吃糖，吃蜂蜜, 不限制烹调油
蜂蜜中含有较高浓度的单糖,吃多了会使血糖 升高而影响糖尿病控制。油是脂肪，超标 导致肥胖。
花生、瓜子等干果能吃吗？
经常有吃不饱的感觉怎么办？Baidu Nhomakorabea
养成良好的饮食习惯
戒烟
限酒 避免喝饮料
烹调方法清淡化
烹调方法清淡化
多摄入膳食纤维
降低餐后血糖、减缓饥饿感、预防便秘 含纤维素较多：绿豆、海带、荞麦面、玉米 面、芹菜、菠菜等
发抖
心跳加快
头晕想睡 焦虑不安
饥饿
出虚汗
视觉模糊
四肢无力
头疼
情绪不稳
饮食治疗是糖尿病治疗的基石 要贯穿于整个治疗过程
吃出您的健康
糖尿病治疗的五驾马车
运动 监测
饮食
教育 药物
目录
饮食原则 正确食物选择 饮食误区 饮食注意事项
饮食原则
合理控制总热能 平衡膳食、食物多样化 细嚼慢咽，每餐进食时间控 制在30分钟左右 多饮水、戒烟限酒 少量多餐、定时定量进餐
保持平衡膳食，选择多样化
油脂类 奶及奶制品、豆及豆制品
糖尿病饮食宜忌
饮食宜淡 饮食宜缓：不要暴饮暴食，粗嚼急咽
饮食宜暖：饮食温度要适中，不宜过烫、过寒 植物油为理想的烹调用油 限制饮酒 不宜吃使血脂、血糖升高的食物
具有保健作用的食品
深色蔬菜
具有保健作用的食品
魔芋
具有保健作用的食品
豆制品
具有保健作用的食品
橄榄油
具有保健作用的食品
燕麦
警惕低血糖！！！
有粗有细， 不甜不咸， 三四五顿， 七八分饱。
“五”又是什么呢？
５００克蔬 菜和水果
饮食误区
膳食纤维有益处，所以干 脆把主食都改成了粗粮
饮食误区
多吃点药就可以多吃点东西？
水果是甜的，糖尿病不能吃水果！
可以吃 糖尿病患者血糖控制良好的情况下可适量 吃多少 200克，选择含糖量低的 怎么吃 两餐之间
兽禽、鱼虾、蛋类
蔬菜、水果类 谷类
控制饮食目的
合理饮食
控制体重
控制血糖 血压血脂
延缓并发 症的发生
你知道吗？
合理饮食的 “一二三四五”
什么是“一”呢？
每天喝一杯牛奶
“二”是什么意思呢？
“二”是２５０～３５０克碳水化合物， 相当于5～7两主食。
“三”指的是什么呢？
三份高蛋白
“四”是什么意思呢？