手指操

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手指操大全

手指操大全1.手指转转一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。

2.小猴荡秋千五只小猴荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了，鳄鱼来了，欧欧欧；《依次是四只三只两只一》，没有小猴荡秋千，鳄鱼无奈的游走了。

3.小羊过桥东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也不肯让，我也不肯让，啊，噗通掉进了河中央。

东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也让一让，我也让一让，高高兴兴过了桥。

4.好宝宝小蜗牛真奇妙，背着房子上学校；小白兔真可爱，竖着耳朵蹦蹦跳；小花猫真可笑，老师讲课他睡觉；小螃蟹真霸道，横冲直撞咧嘴笑，我们不要学习他，做个懂理的好宝宝。

5.小雨伞小雨伞手里拿，一会开，一会关，开关开关。

6.午休大哥哥睡了，小弟弟睡了，小妹妹睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了；大哥哥醒了，小弟弟醒了，小妹妹醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。

7.按门铃一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。

8.咕噜咕噜咕噜咕噜1，咕噜咕噜2，咕噜咕噜3，咕噜咕噜4，上上下下，前前后后，左左右右，我和你来做游戏。

9.小手变魔术小手小手变魔术，变成小兔跳跳跳；变成小猫喵喵喵，变成公鸡喔喔喔，太阳见了咪咪笑，连声夸我手真巧。

10.一家人爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷；妈妈旁边是哥哥，哥哥打篮球，嘭嘭嘭；哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓；个子最小就是我，我在敲小鼓，咚咚咚。

，11.两个大拇指两个大拇指，比比一样高，相互点点头，接着弯弯腰；两个小拇指，一样都灵巧，相互拉拉勾点头问问好；食指中指无名指，样样事情离不了，摊开手指数一数，1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，都是我的好宝宝。

手指操儿歌

手指操儿歌手指操一、手指兄弟兄弟十个两组（十指个展手心外）。

生来个子有高低（翻动两手手心向内）。

老大长得最粗壮（两手伸拇指）。

老二生来有主意（两手伸食指）。

老三长得个子大（两手伸中指）。

老四生来没出息（两手伸无名指）。

老五别看个子小（两手伸小拇指）。

拉起勾来有本事（两手小指互勾）。

老大碰碰头（两手大拇指相碰）。

老二碰碰脸（两手食指相碰）。

老三弯弯腰（两手中指上下运动）。

老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。

大家拍手把歌唱（两手拍掌）。

握紧拳头有力气（握双拳举双手）。

东一捶（右手捶左手心）。

西一捶（左手捶右手心）。

南一捶（右手捶左手背）。

北一捶（左手捶右手背）。

二、手指睡觉老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）老二睡了（食指弯曲）。

大个子睡了（中指弯曲）。

你睡了（无名指弯曲）。

我睡了大家都睡了。

（小指弯曲，同时两手心转向下方）。

小不点醒了（小指伸直）。

老四醒了（无名指伸直）。

大个子醒了（中指伸直）。

你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）。

大家都醒了（两手相互拍）。

三、手指做饭切切菜（两手小指相勾，无名指和中指并起，向下切）。

擀擀面（无名指、中指弯曲，食指向两边运动）。

包包饺子（三指并起，上下运动和拇指相碰）。

捣捣蒜（两手小指相勾运动拇指）。

四、手指宝宝两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）。

比比一样高（两拳相合，拇指并在一起）。

相互点点点（两手拇指向前弯曲）。

接着弯弯腰（两手拇指向前弯曲）。

两个小拇指（两拳打开，两手小拇伸直）。

一样都灵巧（两手小指弯曲运动）。

相互拉拉勾（两手小指反复互勾）。

点头问问好（两拳成竖起两手小指相互弯屈运动）。

食指（弹食指）。

中指（弹中指）。

无名指（弹无名指）。

样样事情离不了（两手食指、中指和无名指弯曲运动）。

摊开双手数数数（两手心向上，十指伸展）。

一（左手拇指弯曲）。

二（左手食指弯曲）。

三（右手中指弯曲）。

四（左手无名指弯曲）。

五（左手小指弯曲）。

六（右手拇指弯曲）。

七（右手食指弯曲）。

手指操讲解

1手指变变变一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，变成小兔蹦蹦蹦；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成蝴蝶飞飞飞；五根手指转转转，变成一只大老虎—啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子勾勾勾；十根手指转转转，转到身后藏起来。

2丁丁和当当树上停了两只鸟，一只叫丁丁，一只叫当当，丁丁飞走了，当当飞走了，回来吧丁丁，回来吧当当。

3悄悄话小鸟小鸟住在大树上，田鼠田鼠住在大树下，喇叭花爬呀爬呀爬，喇叭花变成小电话，小鸟和田鼠在说着悄悄话。

4大乌龟小乌龟大乌龟小乌龟，大大小小堆乌龟，不怕你从后面推，不怕你从上面捶，就怕你往洞里吹，呼呼呼，阿嚏，啪嗒啪嗒流眼泪。

5小地鼠小地鼠，急匆匆，一拱一拱钻进洞，地洞里面暖烘烘，高高兴兴来过冬，小地鼠，慢吞吞，一拱一拱爬出洞，地洞外面风景好，柳絮飘飘春来到。

6小动物做游戏你拍一，我拍一，小鸡小鸡叽叽叽。

（双手食指伸出点作小鸡嘴状放在胸前）你拍二，我拍二，小兔小兔跳跳跳。

（双手食指、中指伸直其余手指作小兔状放到头顶）你拍三，我拍三，孔雀孔雀飞飞飞。

（双手大拇指、食指相碰其余手指伸直作孔雀状一只手放头上一只手放腰旁）你拍四，我拍四，小狗小狗汪汪汪。

（双手大拇指放在太阳穴其余四指并拢作小狗状）你拍五，我拍五，螃蟹螃蟹爬爬爬。

（双手五指伸开放在身体两侧我们一起爬上山（从宝宝脚面上爬到腿上做好）7我家有个玩具柜我家有个玩具柜，柜子一共有几层？一层层，二层层，三层层，四层层，我的柜子有四层，一层一层关上门。

8土豆土豆土豆丝丝，土豆土豆皮皮，土豆丝土豆皮，土豆丝土豆皮。

9合拢放开合拢放开，合拢放开，小手拍一拍，小手放腿上，小手爬山顶，这是眼睛，这是鼻子，这是小嘴巴。

10一双小小手一个小朋友呀，出门走一走呀，碰到大石头呀，跌个大跟头呀；两个小朋友呀，出门走一走呀，路上见了面呀，相互点点头呀；三个小朋友呀，出门走一走呀，见到老爷爷呀，扶他慢慢走呀；四个小朋友呀，出门走一走呀，见到解放军呀，连忙招招手呀；五个小朋友呀，出门走一走呀，来到动物园呀，看到大老虎呀，啊呜~！11我的小小手一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。

十巧手运动手指操

好的锻炼效果。
避免过度用力
03
在练习过程中，避免过度用力或过度弯曲手松与休息
放松手指和手腕
在练习结束后，对手指和手腕进行适当的放松，如轻轻按摩、温水浸泡等。
休息与恢复
保证充足的休息时间，让手指和手腕得到充分的恢复，以避免疲劳和损伤。
定期检查与调整
定期检查手指操的效果和身体状况，根据需要调整练习的强度和方式，以达到更好的锻炼效果。
通过手指操的练习，可以增强手指的肌肉力量和关节灵活性，有助于提高手部精细动作的协调性和准确性。
缓解压力
预防疾病
手指操可以刺激手部穴位，放松手部肌肉，缓解压力和疲劳。
长期坚持练习手指操可以预防手部关节疾病、腱鞘炎等疾病的发生。
02 手指操的基本动作
手指伸展
总结词
通过伸展手指，可以促进手指的血液循环，增强手指的柔韧性和灵活性。
十巧手运动手指操
目录
CONTENTS
• 手指操简介 • 手指操的基本动作 • 手指操的练习方法 • 手指操的实践应用 • 手指操的注意事项与建议
01 手指操简介
定义与特点
定义
手指操是一种通过对手指进行灵活、协调和力量训练的健身运动，旨在提高手指的灵活性和协调性。
特点
手指操简单易学，不受场地和时间限制，可以随时随地进行练习，同时对手指关节和肌肉的锻炼也有益处。
准备合适的场地和工具
选择一个安静、整洁的场地，准备好软垫、音乐播放设备等必要的工具。
热身活动
在开始手指操之前，进行适当的热身活动，如手腕转动、手指伸展等，以预防受伤并提高练习效果。
练习中的注意事项
注意呼吸配合
01
在手指操练习过程中，注意呼吸的配合，保持呼吸平稳、自然。

手指操

手指操是训练宝宝手指动作发展最便捷的游戏之一，它取材于宝宝周围的生活，内容浅显易懂，情节稚趣活泼。

明快的节奏、优美的韵律，提供给父母与宝宝一起边念、边听、边玩、边操作的机会，一起来感受一下吧！0~6个月精细动作能力 0~6个月的宝宝还不会说话，手指也仅仅会做一些基本的抓握动作。

做操要点这个时期的手指操不应该太复杂，主要以父母带动宝宝的手为主，配合悦耳动听的童谣，是对宝宝很好的认知启蒙哦。

咯吱一下大拇哥、二拇弟、三姐姐、四兄弟、小妞妞（从大拇指开始，依次边点着宝宝的手指边说）爬呀爬呀爬上山（食指从胳膊一步步点到肩膀）耳朵听听（捏捏耳朵）眼睛看看（点点眼睛）鼻子闻闻（点点鼻子）嘴巴尝尝（点点嘴巴）咯吱一下（停顿，突然把手带到宝宝脖颈处，咯吱一下）提示：父母和宝宝面对面，握住宝宝的小手，最后可以在脖颈处咯吱一下，也可以伸到胳肢窝咯吱一下，以后每次宝宝都会期待这一惊喜时刻。

小脸蛋小脸蛋儿（伸出食指碰脸蛋三次）胖嘟嘟（双手握拳在脸蛋上转三圈）像苹果（握拳在胸前一碰）红扑扑（双手握拳在脸蛋上碰三下）亲一口（双拳放在嘴边亲两下）噗——噗！（亲一亲，发出声音）提示：父母在带宝宝做手指操的时候，动作可以稍微放慢一些，尽量让宝宝感受到手指的变化。

五指谣一个手指点点点（一个手指点点鼻子）两个手指敲敲敲（两只手指在脸上轻敲）三个手指捏捏捏（三只手指在身上轻捏）四个手指挠挠挠（四只手指在身上轻挠）五个手指拍拍拍（两个手对拍）五个兄弟爬上山（手指从小腿开始做爬山状）叽里咕噜滚下来（从宝宝胸口往下挠）提示：父母和宝宝面对面，或者将宝宝平躺放在床上，抓起宝宝的小手，边念儿歌边做动作。

6~12个月精细动作能力：这个时期的宝宝精细动作发展迅速，开始学会撕纸、拿捏小东西，甚至抓握画笔涂鸦。

做操要点：可以相应设计一些不同手指的使用技巧。

手指的动作越复杂、越精细，就越能刺激大脑相应运动区域的生理活动，从而建立更多的神经联系，使思维活跃，让宝宝变得更聪明。

十巧手运动手指操

重要意义。
手指操的益处
促进大脑发育
提高手部肌肉力量和灵活性
手指操通过对手指进行有针对性的刺激，可以促进大脑神经元的连接和信息传递，进而促进大脑的发育和认知能力的提升。
手指操对手指肌肉进行锻炼，可以提高手部肌肉的力量和灵活性，使手指更加灵活、有力。
缓解压力和焦虑
预防手部疾病
手指操的练习可以放松身心，缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠质量和生活质量。
结合其他锻炼
手指操可以与其他手部锻炼或全身运动结合进行，以实现更全面的锻炼效果。例如，可以在进行手指操的同时进行手腕旋转或手臂伸展等动作。
分享与交流
鼓励参与者分享各自的手指操经验和技巧，以及在练习中遇到的问题和解决方法。这有助于形成一个互相学习、共同进步的良好氛围。
THANKS
感谢观看
03
手指操的基本动作
手指伸展
总结词
通过伸展手指，可以促进手指的血液循环，增强手指的灵活性和柔软性。
详细描述
将手掌放平，然后缓慢地伸展每个手指，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势几秒钟，然后放松。
手指弯曲
总结词
通过弯曲手指，可以锻炼手指的肌肉和关节，提高手指的灵活性和协调性。
详细描述
十巧手运动手指操
• 引言 • 十巧手运动手指操简介 • 手指操的基本动作 • 手指操的练习方法 • 手指操的实践应用 • 手指操的注意事项与建议
01
引言
目的和背景
目的
通过手指操的练习，提高手指的灵活性和协调性，促进大脑的发育和认知能力的提升。
背景
随着现代社会的发展，人们的生活节奏越来越快，导致许多人在日常生活中缺乏手部运动。这种生活方式不仅可能导致手部肌肉僵硬、手指不灵活等问题，还可能影响到大脑的认知能力。因此，十巧手运动手指操的推广对于提高人们的生活质量和认知能力具有

手指操

手指操2009-07-25 12:08手指操民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。

每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

下面是8节手指健身操：一、挤压中指方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。

过一会儿用同样的方法换到右手上。

作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

二、轻攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。

三、轻挤无名指方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

四、挤压手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

作用：消除疲劳，减轻精神压力。

五、顶大拇指方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。

作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。

六、上挺手指方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。

作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。

此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

七、按压指肚方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。

作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

八、手指上伸方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

健脑手指操

手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助于增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展，健脑神操就是一款手指操，只有简单的4个动作，易于学习，锻炼强度小，对场地要求低，特别适合零碎时间锻炼。

第一节：双手五个手指依次对应敲击。

第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

第三节：双手五个手指交叉抱拳。

第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。

联系方式
衷心感谢您对我们工作的支持、理解和信任，为了我们工作的提高，请向护士长多提宝贵意见，我们将为您提供优质的护理服务。

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手指操10个

手指操10个—常规训练专用1、《身体动一动》张张嘴，河马要喝水，（四指并拢和大拇指张开、合上3次）抓抓脸，猫儿在洗脸，（双手五指分开放脸边抓2下，洗洗脸）弯弯腰，猴子捡香蕉，（左手手心向上，右手做捡东西状放到左手手心）动动脚，袋鼠爱跳高。

（双脚脚尖左右摆动1次，双脚跳3下）2、《落叶飘》落叶飘，落叶摇，（左手张开从头顶飘落，右手张开从头顶飘落）落叶飘下红砖道，（双手张开，身体转一圈）变成蝴蝶满天绕。

（左右手小拇指交叉做蝴蝶飞状）3、《叶子》春天的叶子是笔记，（左手五指并拢手心向上）毛毛虫用嘴巴写日记。

（右手食指、中指在左手上做虫子爬状）夏天的叶子是歌谱，（左右手五指并拢手心向里）蝉儿唱了一下午。

（左右手五指并拢，从中指和无名指出分开合上4次）秋天的叶子是卡片，（做刮风状飞）风哥哥送给云姐姐。

（做刮风状飞）冬天的叶子是棉被，（左右手互搭手背2次）小草在棉被里乖乖睡。

（左右手互搭手背2次）4、《绣花鞋》好姐姐，来绣鞋，（左右手做穿针引线状2次）捻金线，捻银线，（左右手大拇指和食指对搓2次）绣双花鞋给蝴蝶。

（左右手做穿针引线状次，做蝴蝶飞状）5、《孙悟空打妖怪》唐僧骑马咚那个咚，（左手手心向上，右手拍左手2下，食指点左手手心2下）后面跟着个孙悟空。

（右手胳膊向左手指向右弯曲放眉头前做观望状）孙悟空跑的快，（双手握拳做跑步状）后面跟着个猪八戒，（双手大拇指放两耳上，其余四指上下煽动）猪八戒，鼻子长，（右手食指点鼻子）后面跟着个沙和尚，（双手向后招手）沙和尚，挑着箩，（左右手握拳放在左肩上，上下颤动）后面还有个老妖婆。

（右手食指向后指）老妖婆，真正坏，（食指放眉毛上，其余四指放嘴上拉动）骗过唐僧和八戒，（左右手手背相对放左右腰旁做行礼状）分不出，上了当，（两手拍手打开2次）多亏悟空眼睛亮，（右手胳膊向左手指向右弯曲放眉头前做观望状）眼睛亮，冒金光，（左右手放眉头上1下，五指握拳弹开）高高举起金箍棒，（双手放右上方做举棒子状）金箍棒，有力量，（左右手握拳上下交替捶2次）妖魔鬼怪消灭光。

手指操

◆伸手摸摸头,变个大马猴;摸摸小鼻梁,变个小绵羊;
摸摸耳朵垂,变个小金鱼;摸摸小脖梗,变个小花鸡;
摸摸肩膀头,变个小黄牛;摸摸胳脚窝,变个小白鸽;
摸摸胳膊肘,变个小黑狗;摸摸小手心,变个小蜜蜂;
摸摸肚脐眼,变个花蝴蝶;摸摸脊梁沟,变个小泥鳅;
摸摸屁股蛋,变个红嘴燕;摸摸大腿弯,变个大喜鹊;
又会高出几厘米
踮起你的小脚尖
就会高的了不起
◆“身体部位游戏”
碰碰你的头发，碰碰你的脸
我们来开始做游戏
碰碰你的鼻子，碰碰你的眼
假装你打了一个大喷嚏
碰碰你的耳朵，碰碰你的腿
碰碰你的胳膊，碰碰你的嘴
碰碰的游戏就到了结尾
◆“吹气球”
吹气球（把手指放在嘴边），吹气球（用手形表示气球已吹大）
◆大拇哥（大拇指）二拇弟，中三娘，四小弟，
小妞妞（小指头）来看戏（用手指圈成一个望远镜一样，对上眼睛）
手心手背，心肝（拍拍自己胸口），宝贝（跟宝贝抱抱）
◆大拇哥二拇弟三中指四大（念dai）王小放牛
放牛场（手心），胳膊弯，挑水的担（肩），吃饭的碗（嘴）
香油罐（鼻子），两盏灯，小蒲扇（耳朵），后脑的沟，前面的盖。
摸摸小腿肚,变个小白兔;摸摸脚底板,做个好小孩.
◆我有一双小小手，
小手拍一拍，小手拍一拍；（把小手拍一拍）
小手藏起来，小手藏起来（让宝宝把小手藏在身后）；
小手在哪里？小手在哪里？（留有时间让宝宝想一想）
小手在这里，小手在这里。（把小手从身后拿出来，拍一拍）
我有一双小小脚，
小脚踩一踩，小脚踩一踩；（让小脚踏踏地）
摸摸胳膊肘,变个小黑狗;摸摸小手心,变个小蜜蜂;

手指操

手指操手指操一节：一只小鸡叽叽，抵抵头（鸡嘴状点桌面三下）吃米米（碰碰食指三下）；来了(先伸出右手手心向下)一群(再伸出左手手心向下，放在右手上)小鸭鸭（做鸭嘴状三下），游游泳（两个大拇指交杈，其余手指并拢晃动）呷呷呷（做鸭嘴状三下）；二只小象(两只手的食指和小指同时伸直)走过来（放在桌面做走的动作），钩钩鼻（大拇指碰碰）做游戏（两个大拇指绕一绕）；一群（先伸右手）小鱼（再伸左手）游过来，游到东游到西，游到（两手游泳状打开）大海妈妈的环抱（两手交杈放胸前）里。

二节：一个手指（右手）一个（左手）手指变成大山（两食指*一起），二个（右手）手指二个手指变成剪刀（剪二下），三个手（左手）指三个手指变成水母（两食指*一起、中指无名指并拢动一动），四个（右手）手指四个手指（左手）变成胡须（合并放下吧位置），五个（右手）手指五个（左手）手指变成海鸥（手心面向自己、大拇指交杈向上飞）。

三节：一个手指（先伸右手）五个手指（再伸左手合拢当做小碗）小朋友（右手有节奏上下运动）吃水果，二个手指（右手筷子）五个（左手）手指小朋友吃面条，三个手指（右手--杈子）五个手指（左手）小朋友吃蛋糕，四个手指（右手勺子）五个手指（左手）小朋友吃米饭，五个手指（先伸右手）五个手指（再伸左手）小朋友做馒头（双手左右晃动），大家一起吃（两手胸前换位拍手，最后啊呜吃掉）。

四节：你拍一我拍一，伸出大拇哥碰碰头，你拍二我拍二，伸出食指哥摆一摆，你拍三我拍三，伸出中指哥弯弯腰，你拍四我拍四，伸出无名指搭拱桥，你拍五我拍五，伸出小指头拉拉钩，五个手指伸出来，小朋友（两手胸前交杈）来做玩乐操（翻手腕后伸出两大拇指）。

五节：（两手并拢）一门开（两个小指头先开）进不来，二门开（两个无名指再开）进不来，三门开（两个中指开）进不来，四门开（两个食指开）进不来，五门开开（手指都开）我进来了（手腕*一起做花状、小朋友的头对着手心点点头），见到我的好朋友（十个手指弯弯动动），拉拉钩（拉小指）敬个礼（除大拇指外手指动动）碰碰头（大拇指碰碰），相亲相爱（手腕磨擦）不分手（两手握一起）。

幼儿园珍藏版幼儿园36种手指操

幼儿园珍藏版幼儿园36种手指操幼儿园里的小朋友们，你们的小手是不是总是闲不住呢？那就让老师来教你们一些有趣的手指操吧！下面是幼儿园珍藏版的36种手指操，让我们一起动起来，让小手变得更有活力！1.小鸡出壳左手握拳，右手食指和中指合并，放在左手拳头上，模拟小鸡出壳的样子。

然后右手食指和中指伸直，左手握拳松开，重复进行。

2.小鸭游泳双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小鸭头部，另一只手做小鸭身体，模拟小鸭游泳的样子。

3.小猴子爬树双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小猴子头部，另一只手做小猴子身体，模拟小猴子爬树的样子。

4.小兔子跳跃双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小兔子头部，另一只手做小兔子身体，模拟小兔子跳跃的样子。

5.蝴蝶飞舞双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做蝴蝶头部，另一只手做蝴蝶身体，模拟蝴蝶飞舞的样子。

6.小鱼游动双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小鱼头部，另一只手做小鱼身体，模拟小鱼游动的样子。

7.小猫钓鱼左手握拳，右手食指和中指合并，放在左手拳头上，模拟鱼钩。

然后右手食指和中指伸直，左手握拳松开，重复进行。

8.小狗旺旺双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小狗头部，另一只手做小狗身体，模拟小狗旺旺的样子。

9.小猪哼哼双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小猪头部，另一只手做小猪身体，模拟小猪哼哼的样子。

10.小牛吃草双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小牛头部，另一只手做小牛身体，模拟小牛吃草的样子。

11.小羊咩咩双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小羊头部，另一只手做小羊身体，模拟小羊咩咩的样子。

12.小鸟飞翔双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小鸟头部，另一只手做小鸟身体，模拟小鸟飞翔的样子。

13.小老鼠偷油双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小老鼠头部，另一只手做小老鼠身体，模拟小老鼠偷油的样子。

14.小蚂蚁搬家双手合十，放在胸前，然后双手打开，一只手做小蚂蚁头部，另一只手做小蚂蚁身体，模拟小蚂蚁搬家的样子。

手指操大全

手指操大全1.手指转转一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，变成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。

数字手指操：一根手指头呀，一根手指头，变呀变呀变成毛毛虫。

两根手指头呀，两根手指头，变呀变呀变成小白兔。

三根手指头呀，三根手指头，变呀变呀变成小花猫。

四根手指头呀，四根手指头，变呀变呀变成小螃蟹。

五根手指头呀，五根手指头，变呀变呀变成你最棒。

六根手指头呀，六根手指头，变呀变呀变成小水枪。

七根手指头呀，七根手指头，变呀变呀变成小黄牛。

八根手指头呀，八根手指头，变呀变呀变成小房子。

九根手指头呀，九根手指头，变呀变呀变成大老虎！2.小猴荡秋千五只小猴荡秋千，游来一只大鳄鱼，啊呜一口吃掉它！（依次四三二）一只小猴荡秋千，游来一只大鳄鱼，上闻闻下闻闻左闻闻右闻闻，啊呜一口吃掉它！3.小羊过桥东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也不肯让，我也不肯让，啊，噗通掉进了河中央。

东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也让一让，我也让一让，高高兴兴过了桥。

5.小雨伞小雨伞手里拿，一会开，一会关，开关开关。

6.午休大哥哥睡了，小弟弟睡了，小妹妹睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了；大哥哥醒了，小弟弟醒了，小妹妹醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。

7.按门铃一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。

8.咕噜咕噜咕噜咕噜1，咕噜咕噜2，咕噜咕噜3，咕噜咕噜4，上上下下，前前后后，左左右右，我和你来做游戏。

83个史上最全幼儿手指操讲解

1、十个好朋友两个大拇指，（竖起两个大拇指，其余4指卷起）比比一样高，（两个大拇指碰在一起）互相点点头，（拇指相对，弯曲3次)接着弯弯腰，（拇指向前，弯曲3次）两个小拇指，（伸出两个小拇指），一样都灵巧，（小拇指弯曲3次），互相手拉手，（两个小拇指互相勾在一起）接着问声好，（小拇指相对弯曲3次）食指、中指、无名指，（分别伸出3根手指）样样事情离不了，（弯曲3次）伸出双手数一数，（五指分开，伸出双手）一、二、三、四、五、六、七、八、九、十，（数一个数，收回一根手指）2、数数歌山上一只虎，（双手五指张开做老虎状），林中一只鹿，（双手做鹿角状放在头顶）路边一只鸭，（双手在胸前做鸭嘴状），草里一只兔，（双手在头顶做兔耳状）洞里一只鼠，（左手握空拳、右手食指伸进左手），大家数一数（双手握拳）一二三四五（由拇指开始依次伸开五指）虎、鹿、鸭、兔、鼠。

（分别做以上五种动物形状）3、手指变变变一个手指头，一个手指头（左右手依次伸出食指）变、变、变，变成毛毛虫--扭扭扭（食指互绕3次，食指指尖向前钩3下）两个手指头，两个手指头（左右手依次伸出食指、中指）变、变、变，变成小兔子--跳跳跳（食指、中指互绕3次，向上跳3下）三个手指头，三个手指头（左右手依次伸出中指、无名指、小拇指）变、变、变，变成小花猫--喵喵喵（上边动作互绕3次，放脸蛋两旁向外拉3下）四个手指头，四个手指头（左右手依次伸出食指、中指、无名指、小拇指）变、变、变，变成小螃蟹--走走走？（上边动作互绕3次，左右大拇指靠在一起，其余四指分开钩手指3下）五个手指头、五个手指头（左右手依次伸出5指）变、变、变，变成小蝴蝶--飞飞飞（五指互绕3次，大拇指互相钩住，其余四指扇动）六个手指头，六个手指头（左右手依次伸出大拇指、小拇指）变、变、变，变成小山羊--咩咩咩（上边动作互绕3次，放在头顶两侧）七个手指头，七个手指头（左右手依次伸出集中在一起的五指）变、变、变，变成小老鼠--吱吱吱（上边动作互绕3次，向前交替爬动）八个手指头，八个手指头（左右手依次伸出食指、大拇指）变、变、变，变成小黄鸭--嘎嘎嘎（上边动作互绕3次，大拇指和食指上下捏动）九个手指头，九个手指头（左右手依次伸出弯曲的食指）变、变、变，变成小海马，--游游游（上边动作互绕3次，左右手食指上下弯曲）十个手指头，十个手指头（左右手食指张开）变、变、变，变成小青蛙，--呱呱呱（左右手食指张开互绕3次，上下拍打3次）4《小蚂蚁和小狐狸》小蚂蚁，真有趣，(左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状)头上长着小触须，（左右手食指无名指在头顶做触须状）小蚂蚁，有秩序，（左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状）走路排队真整齐，（双手伸出食指无名指，在胸前做走路状）小蚂蚁，有情义，（左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状）见面点头很有礼，（双手食指无名指在胸前做弯腰状）小蚂蚁，真得意，（左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状）冬天来了有积蓄。

手指操

手指操一、挤压中指方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。

过一会儿用同样的方法换到右手上。

作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

二、轻攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。

三、轻挤无名指方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

四、挤压手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

作用：消除疲劳，减轻精神压力。

五、顶大拇指方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。

作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。

六、上挺手指方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。

作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。

此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

七、按压指肚方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。

作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

八、手指上伸方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。

以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。

第一部分教育学基础一、教育与教育学（一）教育的概念、教育的要素、教育的形态、教育的本质、教育的基本规律（二）教育发展的历史阶段、教育改革和发展的趋势（三）教育学的产生和发展二、教育的功能（一）教育功能的含义、教育功能的类型、教育的个体功能与社会功能、教育功能的限制（二）影响教育功能发挥的因素三、教育的目的（一）教育目的的含义、教育目的的功能（二）确立教育目的的依据、教育目的确立中的价值取向（三）我国的教育目的及其理论基础、我国全面发展教育的基本内容四、教师与学生（一）教师的定义、教师的角色、教师的基本素质、教师的专业化发展及途径（二）学生的定义、学生的本质特点、学生发展的规律（三）教育过程中的教师与学生、教育过程中的师生关系五、课程（一）课程的含义、课程理论及课程理论流派、课程的类型、课程的组织、课程的管理（二）我国课程改革的回顾、新课程改革的总体要求、新课程改革的具体目标、课程标准及其地位、作用和特点（三）新课程带来的变革六、课堂教学（一）教学的含义、教学理论及教学理论流派（二）课堂教学设计的含义、基本程序、主要模式、内容和方法（三）教学策略的含义、常用的课堂教学策略七、学校德育（一）德育的含义、功能及地位（二）德育过程的含义、德育过程与教学过程和思想品德形成的关系、德育过程的理论、德育过程的规律（三）德育的任务、目标、内容与课程（四）德育的原则、途径与方法八、班级管理与班主任工作（一）班级的含义与特点、班级的历史发展、班级的结构与功能、班级的发育过程（二）班级管理的内容、原则与方法（三）班主任的角色、任务、职责与素质第二部分教育心理学一、心理发展与教育（一）心理发展的概念、心理发展的一般规律（二）心理发展的理论：皮亚杰的认知发展理论、埃里克森的心理发展阶段理论、维果茨基的认知发展理论（三）早期教育与心理发展、准备状态与心理发展、教育如何促进心理的发展（四）儿童、青少年的心理发展与教育二、学习与学习理论（一）学习的含义、人类学习与动物学习的重要区别、学生学习的特点（二）学习理论：行为主义学习理论、认知结构学习理论、掌握学习和指导学习理论、建构主义学习理论、人本主义学习理论三、学习的迁移，记忆和遗忘（一）学习迁移的含义、学习迁移的种类、影响学习迁移的主要因素、学习迁移的促进（二）记忆的含义、记忆的三种存储模式（三）遗忘的含义、主要规律、产生原因及克服遗忘的策略四、学习策略与不同类型的学习（一）学习策略的定义、分类、特点、学习策略的发展、一般的学习策略及其培养（二）知识的含义、知识学习的一般心理过程、知识的分类与学习（三）技能的含义与种类、影响技能形成的因素、动作技能形成的阶段（四）解决问题的历程、影响学生解决问题的主要心理因素、学生解决问题能力的培养（五）品德与道德的界定、品德的心理结构、科尔伯格品德发展阶段的理论、道德教育的基本观点五、影响学习的心理因素（一）学习动机的概念、学习动机对学习过程和结果的影响、学习动机的激发与培养（二）归因与归因方式、维纳的归因理论、归因对学生学习的影响、引导合理归因（三）注意的含义、学生注意的组织与培养六、个别差异与教育（一）人格差异的含义、人格差异与教育（二）认知风格差异的含义、场依存与场独立、整体性策略与系列性策略、内倾与外倾（三）学困生的含义、学困生与优生知识水平的差异、学困生的教育措施七、学生心理健康教育（一）心理健康的含义、学校心理健康教育工作的意义、学校实施心理健康教育的途径（二）学校心理健康教育的基本内容和具体方法第三部分教育法学一、法与教育法（一）法的含义、法的特征、法的渊源（二）教育法的含义、教育法规的含义二、教育法律关系（一）教育法律关系的含义、特征、类型；教育法律关系的产生、变更和消灭（二）教育法律关系主体的含义、教育法律关系主体的权利能力和行为能力（三）教育法律关系客体的含义、教育法律关系客体的种类（四）教育法律关系内容的含义、权利和义务的含义、权利和义务的关系、权利和义务的类型、教育权利和教育义务三、教育法律规范（一）教育法律规范的含义、类型（二）教育法律规范的构成要素（三）教育法规与教育道德：教育道德的含义、教育法规与教育道德的比较、教育道德的作用（四）教育政策的含义、教育法规与教育政策的关系四、教育法制过程（一）教育立法的含义、原则；教育立法体制与立法主体权限；教育立法的程序（二）教育法规实施的含义、教育法规实施的方式、教育法规的效力与解释（三）教育行政执法的含义、特征、地位、原则、内容与方式（四）法律制裁的含义、违法的含义与种类、法律制裁的方式五、教育法律责任（一）教育法律责任的含义、归责要件、归责原则（二）教育法律责任的分类（三）学校（包括教师）对学生的侵权责任、学校对教师的侵权责任、行政机关及其工作人员对学校和教师的侵权责任、社会其他主体对学校和教师或学生的侵权责任六、学生的权利及其维护（一）学生权利的含义、主要内容（二）学生受教育权的维护、学生财产权的维护、学生人身权利的维护（三）学生伤害事故的定义、学生伤害事故案例分析、学生伤害事故的预防和处理七、教师的权利及其维护（一）教师权利的含义、教师权利的性质（二）教师权利的内容：教师的职业权利、教师的一般权利（三）教师权利的维护：教师教育权利的维护、教师人身权利的维护八、教育法律救济（一）法律救济的含义、特征、渠道、基本原则；法律救济在教育中的重要作用（二）教育行政申诉制度：教师申诉制度、学生申诉制度第四部分教师职业道德一、教师职业道德概述（一）教师职业道德的含义和结构（二）职业道德在教师素养中的地位、教师职业道德的功能与作用（三）教师职业道德的特点二、中小学教师的职业道德规范（一）爱国守法（二）爱岗敬业（三）关爱学生（四）教书育人（五）为人师表（六）终身学习三、教师职业道德的养成（一）教师职业道德养成的含义（二）教师职业道德教育（三）教师职业道德的自我养成（四）教师职业道德管理。

100节手指操实用教程

100节手指操1、鸭子鸭子鸭子真可爱（双脚脚跟相对，学鸭子走路）走起路来摇又摆，（将手臂和胳膊肘抬高，左右摇晃身体或蹲下）一边走一边叫，（手心贴手心，一开一合。

）脚蹼连着脚趾头。

（把手指张开）下雨了，真开心，（笑）潜下水去找食吃。

（举双手做潜水动作）2、一家人大拇指是爸爸，爸爸开汽车。

嘀嘀嘀（双手大拇指单伸出来，向下按）爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服。

刷刷刷（双手食指单伸出来，做搓衣服的动作）个子最高是哥哥，哥哥打篮球。

砰砰砰（双手中指单伸出来，向上做投篮动作）哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞。

嚓嚓嚓（双手无名指单伸出来，做绕圈动作）个子最小就是我，我在敲小鼓。

咚咚咚（双手小指单伸出来，做敲小鼓动作）3、我的小手变、变、变我的小手变、变、变、(边说边拍手，)变把手呛啪、啪、啪、(双手做拿呛射击状，)变把剪刀剪、剪、剪、(两手做剪刀状，)变只小鸡叽、叽、叽、(双手大拇指、食指相碰，其余三指弯曲紧握，做小鸡嘴状，一上一下。

)变只小鸭嘎、嘎、嘎、(右手手心压在左手手背上，做小鸭扁嘴状。

)变只小鸟飞、飞、飞、(左手手心按住右手手心，大拇指贴在一起，左右手四指并拢模仿小鸟飞的动作。

)4、关门大门关上了，(双手大拇指碰在一起)二门关上了，(双手食指碰在一起)三门关上了，(双手中指碰在一起)四门关上了，(双手无名指碰在一起)五门关上了。

(双手小指碰在一起当、当、当、用手做敲门状)大门打开了，(双手大拇指打开)二门打开了，(双手食指打开)三门打开了，(双手中指打开)四门打开了，(双手无名指打开)五门打开了，(双手小指打)哈哈，我们一起玩。

(拍手状，口说“哈哈，我们一起玩”)5、这里就是我的家这里就是我的家，（双手成倒三角）你从窗子往里看，（双手相互插在一起留一个小孔眼睛凑着看）爸爸正在擦地板，（双手大拇指碰碰头）妈妈正在洗衣裳，（双手食指碰碰头）爷爷正在看报纸，（双手中指碰碰头）奶奶正在煮稀饭，（双手无名指碰碰头）我正坐在马桶上，（双手小指碰碰头）恩、恩、恩~~~~（十指相插手心朝下按三下）6、一根棍一根棍，梆梆梆。

手指操

第七式：放松——双手微展，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复60下。
手指操的基本招式如下(做的时候，最好能宁心静立，闭目养神)——
第一式：旋腕——放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。
第二式：按指——指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。
第三式：拔指——右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。
第四式：拔宣经反复做12次。然后换手，同样反复12次。
第五式：轮旋大拇指——双手微展，十指互叉，双手大拇指互为追随绕圈，先顺时针转60下，再逆时针转60下。
第六式：轮握四指——双手微展，四指握拳：先收拢小拇指，再无名指、中指、食指，呈扇形收拢。反复做60下，左右手同时做。