手指操1

手指操的全脑开发功能所有的手指操，都有利于大脑智能的开发。

智能在于手动，健身要先健脑，健脑要先健手。

只要你在日常生活中，经常灵活运用十指进行多种姿势的活动，你的大脑智能会在不知不觉中得到加强。

一般在正式学习前、学习中、学习后，或闲暇时，或游戏时，都可进行手指操的练习。

一、增强注意力当今社会，注意力成为一种高贵品质，成为越来越稀有的东西。

注意力集中的程度如何，是大脑是否健康的标准之一；注意力集中程度也决定着孩子做事的能力。

只有集中注意力，才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶，才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶，产生深刻的记忆印象；只有学会集中注意力，才能打开孩子的智慧之窗，让知识的阳光照射进来。

良好的注意力可以提高我们的工作、学习效率。

据对一些天才儿童的研究，其中有一个很突出的个性特点，就是能长时间保持注意力，这种长久的专心致志是成才的极重要的因素。

一旦注意力涣散，难以集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息就无法进入。

现在，似乎越来越多的家长在发愁，“挺聪明的孩子为什么学习成绩就是上不去？”如果我们注意观察，就会发现，一个看上去很聪明的孩子的学习成绩却很成问题，那么十有八九是他的注意力出了问题。

注意力不集中是指难以长时间地把注意力集中于一件事情上，易冲动、易分心、没耐心、追求瞬间满足缺乏观察的能力和聆听的技巧，无法做一成不变的事，如学习、听讲。

在我国，许多多动症的孩子，都伴随着注意力不集中或严重分散。

据研究资料统计，5～7岁儿童聚精会神地注意某一事的平均时间是15分钟；小学生是20分钟左右。

到了中学阶段，注意力集中、注意力分配等能力都提高到一个新的高度。

孩子的注意力是否集中呢？可以从下表中几种注意力集中小测试中，任选一种进行测试。

根据完成测试任务的时间评定注意力集中的品质。

第1种测试，要求快速口说数完要求的数字。

如果在1分30秒之内完成，为注意力优秀；如果在1.5～2分钟内完成，为注意力较好；如果′在2分～2分30秒内完成，为注意力一般；如果超过2分30秒完成，为注意力较差。

如果孩子不愿意说或写数字，也可以通过以下观察，对他的注意力集中品质进行评价。

您的回答有几个“是”？评价：12～15个，注意力差；8～11个，注意力较差；4～7个，注意力一般；2～3个，注意力较好；0～1个，注意力优秀。

让孩子从小做手指操，可以训练孩子注意力集中的能力。

手指操对于注意力的作用，主要体现在对你来说不熟练的动作上。

当你感觉到做某种手指操比较“别扭”，如果不认真做就会做错的时候，那么这种手指操就是锻炼你注意力的最佳方法。

注意力不集中的人，很难完成本书的许多中、高难度的手指操，当然这样的人学习效率也不会很高；注意力不能持久的人，很难完成本书中比较长和复杂的手指操，这样的人干别的事也不会有耐性。

因为手指操要求在活动中密切注意双手的手指的运动和变化情况，需要把注意力分配到十个手指上，并随着每个手指的运动从一个动作迅速连接到下一个动作，保证不出错。

因此，通过手指操的练习既可以提高注意力集中的稳定与持久，又可以提高注意的分配与均衡能力。

随着生活节奏的加快和娱乐媒体的丰富，越来越多的成年人的注意力大不如从前，而更多的孩子也缺乏长久、稳定的注意力，结果导致学习和工作效率低下。

如果你的注意力欠佳，那么进入手指操的练习吧！二、快速入静有的人在身体、大脑兴奋过后，兴奋点还停留在刚才已经停止的活动中，很难立即静下来，将精力转移投入到学习等应该进行的活动中，而是需要有很长的一段恢复、平复的时间。

这样的孩子，在课间活动后，进入课堂5～ 10分钟内，不能安静地听老师讲课，而是心猿意马地沉浸在刚才的激动中；但是，老是往往在这个时候已经开始讲授新课。

不能立即进入状态的孩子自然学习受到影响。

有些手指操不仅有助于注意力集中，而且具有快速安静、抚平过于兴奋的情绪、进入学习状态的功效。

如果你刚刚进行过剧烈的体育运动，或者还沉浸于海阔天空的闲聊之中，或者头脑兴奋难以安静下来，但是你却希望立即进入听课、读书、学习情境中，那么做这样的手指操对于快速集中注意力有奇效。

三、增强记忆力同样的内容，有人很快就记熟了，有人却要费九牛二虎之力；有人长年累月后仍可如数家珍，有人却三两天后就已忘到九霄云外；有人准确得不差毫厘，有人却错漏百出。

这说明人的记忆力有强弱、速度快慢、保持久暂、正确与否的差别。

造成这种差别的原因，与营养、先天遗传、经验、年龄及后天的练习等有关，还取决于神经细胞的信息传递通道——神经轴突网络。

神经轴突越多、越活跃，记忆就越牢固。

大脑细胞遵循着用进废退的原则，接受的练习越多，记忆效果越好，衰老越慢。

因为经常锻炼、刺激大脑，大脑能够产生新的神经端子，不仅可以使我们超越因衰老造成的脑细胞损失，而且某些部位的机能还能不断增强。

而从小进行不同难度和动作的手指操训练，可以建立更多的神经突触联接。

日本名医竹之内真佐夫根据多年的临床经验，认为单手指按压另一手的手心，或两手心用力摩擦，可以有明显的醒脑作用，可以预防因精神紧张而造成的头脑迟钝、记忆力减退等症状的发生。

为什么呢？因为手心与心脏运行有密切关系，同时也支配着脑部和肠子。

如果有由于精神紧张引起的反应迟钝、记忆力减退、失眠等症状，表现在手上，手掌上位于食指和中指之间的皮肤，就会表现出粗糙、僵硬。

记忆力是可以通过后天的训练培养的。

通过后天的记忆训练，可以帮助智力迟钝的人，改善记忆。

英国的贝尔蒙特、万姆鲍尔德和巴特菲尔他们通过仔细重组材料和有效回忆的方法，帮助智力迟钝的人提高了记忆力。

手指操是开发记忆水平的有效途径。

这些手指操动作比较复杂、比较长，还有较长的口诀，除了可以锻炼注意力外，同时还对大脑皮层负责动作和语言记忆的部位形成反复的刺激，所以可以增强你的动作和语言记忆力。

我国著名老年影视明星李明启在七十岁的高龄，成功地在《家有九凤》、《还珠格格》等电视连续剧中扮演了一系列角色，她的台词功夫可以说是过目不忘，另年轻人都为之叫绝，原因在于她几十年来每天一有时间，就不停地巧手编织。

四、开发弱势脑你是左撇子还是右撇子？每个人的左右手适用范围、频率不一样，我们把经常使用的手叫“优势手”，又叫“利手”，左利手也就是我们日常生活中所说的左撇子。

利手分为左利手、右利手、均势手。

在人群中，右利手占绝对优势，超过9成。

每一个人都有自己的“利手”，即“左撇子”或“右撇子”。

一般来说，左撇子的右手总是不那么灵巧，而左脑会成为他的“弱势脑”，相应的他的右手，即左脑更需要经常练习；右撇子的左手总是不那么灵巧，而“右脑”会成为他的“弱势脑”，相应的他的左手，即右脑更需要经常练习。

对3 ～ 5岁孩子左右手能力的研究表明：右手（左脑）擅长做连贯性活动，比如弹手指或连续钉钉子；而左手（右脑）更擅长完成与视觉空间有关的活动，比如模仿其他人的手势等。

4岁以上儿童左右脑测试：1、当教孩子学习新知识时，他会A 立刻听你的指令B 对你的亲身示范理解透彻C 在你们共同练习后全面理解2、当你看着孩子的脸时，假设在他的脸部中央画一条竖线，发现他的耳朵、眼睛、眉毛呈现出A右边比左边高B 左边比右边高C 高低不明显3、当你问孩子：“昨天早餐你吃了什么？”时，他A向右边看B 向左边看C向上、向下或者向前看4、当孩子打开盒子的时候，他A 用右手开B 用左手开5、当孩子踢球时，他A 用右脚踢B 用左脚踢第1～3题检测孩子的优势学习通道：如果有2 ～ 3个选择是A，那么他在学习中占优势的学习通道是左脑负责的听觉学习，听老师讲对他来说是最好的学习方式，他是一个好听众，课堂上是一个认真听讲的学生。

这样的孩子需要训练他的右脑（左侧肢体），提高他的视觉学习能力。

同时的左右手手指操训练可以平衡左右脑功能。

如果有2 ～ 3个选择是B，那么他在学习中占优势的学习通道是右脑负责的视觉学习，读书、看图是他最好的学习方式，有较强的自学能力。

这样的孩子需要训练他的左脑（右侧肢体），提高他的听觉学习能力。

同时的左右手手指操训练可以平衡左右脑功能。

如果有2 ～ 3个选择是C，那么他在学习中占优势的学习通道是通过模仿动作、行为，当他亲自动手实践时学习效果最好。

他的优势是左右脑较为平衡。

但是其中有一大部分孩子视觉学习和听觉学习能力较弱，所以在学校无论是听讲还是读书，都会与别人有一定的差距。

这样的孩子需要进行学习习惯、学习兴趣、学习能力的训练。

如果你有一个这样的孩子，可以对他进行快速阅读的训练,让他掌握快速阅读的技巧，爱上读书。

第4 ～ 5 题检测孩子的运动优势倾向：如果选择2个A，那么他是典型的“右撇子”，他常常做事谨慎，三思而后行。

要更多地应用手指操训练他的左手，或训练他的左右手协调能力，并进行艺术、想象、创造性方面的培养。

如果选择2个B，那么他是典型的“左撇子”，他做事常常不经深思熟虑，凭本能、直觉指挥行动。

要更多地应用手指操训练他的右手，并且多进行阅读、推理、思考方面的培养。

如果选择1个A和1个B，那么有两种可能，有可能左右脑都比较弱，也有可能左右脑具有较强的平衡优势。

对于左右脑都比较弱的孩子，手指操更可以同时强化他的左右脑功能。

本书中提供的单手操，即具有强化“弱势脑”的功能；双手操不仅可强化“弱势脑”，还具有协调左右手、平衡左右脑的功能。

经常做这一部分练习，可使你由过去弱势明显的“半脑人”，锻炼为双脑优势的“全脑人”。

五、平衡左右脑均衡型是指左右脑同时具备某种能力，并且分配均匀。

即使左右脑比较平衡的人，也需要通过双手的进一步练习，增强左右脑功能。

Jane M. Healy博士认为，“左右脑能力的可塑性在孩子进入青春期以后可能会大大降低。

”天津师范大学心理学教授沈德立带领“中小学生左右脑协调开发与学习效率提高”课题组编制了一个评估“利手”的问卷，可以自测自己到底是左撇子还是右撇子。

18分为“总用右手”；19 ～ 36分为“常用右手”；37 ～ 53分为“使用右手”；54分为“左右手使用相同”；55～72分为“使用左手”；73～ 89分为“常用左手”；90分为“总用左手”。

如果你倾向于右手，那么希望您在今后的生活中，多用左手做事，本书的手指操调动起双手共同完成，正是锻炼左右手、开发左右脑的最便捷、最经济、最有效的途径。

六、缓解脑疲劳有些手指操需要力量，有些还伴随着上肢或全身运动。

这样的手指操，不仅仅从长远看可以增强大脑智能，而且可以为大脑功能的改善带来立竿见影的效果，特别适用于考试前、长时间学习的中间、课间休息的时候。

我们来看看大脑是怎样产生疲劳的。

人脑的重量只有全身体重的四十分之一，但供给大脑的血液却占心脏供血量的四分之一。

因为大脑在进行思维活动时，需要充足的氧和单糖、水、盐、维生素等营养物质运送到大脑，再把脑细胞代谢过程中产生的二氧化碳及其他废物云送走。