女性抗衰老,不可不知的“动”与“吃”
3分钟告诉你女人每天吃什么抗 衰 老？涨知识!
3分钟告诉你女人每天吃什么抗衰老？涨知识！从古至今，长生不老都是人类梦寐以求的“彼岸”。
秦始皇一生寻找不老仙丹，武则天则是想守住不老容颜，然而不老的传说暂时只存在于神话中，但科学家对于抗衰老技术的追求一直在路上，从未停歇！也许你试过很多方法，但有几人的方法是见效的？？是不是无论是饮食上、还有外用的化妆品上保养的上都没有延缓衰老的速度？？？皱纹还是不停的爬上脸颊？？？厚厚的打底也遮盖不住苍老的容颜？？？研究发现：人体的衰老不是单一的某个器官老化、皮肤缺水等等原因，而是全身的细胞的营养值不协调营养正常的指标下滑导致的综合老化（包括皮肤的老化），1925年，著名生物学家Wilson就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。
”一个人从出生，经过衰老，蕞后到死亡这个过程中，衰老的发生都是从细胞故障开始的，细胞故障的原因有两种：1，细胞的不到所需要的营养；2，胞被毒素侵袭。
世界卫生组织指出，延缓衰老，减缓细胞老化速度蕞有效的方法是修复细胞+改善细胞+ 激活细胞。
如果想要细胞得到修复、改善、激活，就需要补充能够合成细胞的保养品---法国ENlivEN 21（解码二十一）细胞食物，2013年，总部设于瑞士日内瓦的联合国世界抗衰组织(WHO)，法国ENlivEN21细胞食物正式简签约成为抗衰中心专供品牌-基因细胞抗衰产品，2013年法国细胞食物正式进入中国填补了修复细胞损伤、老化专用保养品的空白。
细胞营养ENlivEN 21肌肤软黄金21项细胞源肽链跨越多国科技汇集法国，首创细胞源修复配方科技，通过21 项细胞营养激活细胞，提升肌肤内在弹性蛋白生成改善肌肤网状结构，从而促进肌肤再生蕞终重现年轻、弹性、紧实的完美肌肤。
3分钟告诉你女人每天吃什么抗衰老？涨知识！如何抗衰老？为什么很多人都这样做？ENlivEN 21 (解码二十一) 细胞抗衰老和改善皮肤实践随着年龄的增长，所有可以看到的外表和看不到的内组织器官及骨髓老化的现象会很明显，将细胞注入衰老的皮肤里，会生成新的有生命力的细胞，修复受损的皮肤及组织。
女人吃什么抗衰老
女人吃什么抗衰老
爱美是女人的天性，每一个女人都希望自己永远年轻漂亮。
大自然的规律是每一个人无法抗拒的，衰老是必然的现象。
能不能有一种方法使衰老变得慢一点，大家就可以长寿美丽一些，据有关专家推算，人的寿命应该在一百二十岁以上，可是现在人均寿命在七十几岁，比人应该活的年龄少多了。
女人在很多地方注意可以放缓衰老的脚步。
随着社会的进步，科技越来越发展，人类生命的奥秘越来越被揭开，一些可以抗衰老的因素被科学家发现，我们来看一下什么可以抗衰老。
首先要加强健康教育。
使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义，知道推迟衰老的具体措施；其次要建立合理的生活方式，养成良好的卫生习惯。
健康不仅是没有疾病，而是在身体和精神乃
至社会生活方面都是健全、美好的一种状态，避免不良生活方式和习惯造成的侵害；第三要保持情绪稳定、乐观愉快。
第四要适当地锻炼和活动。
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
女人吃什么抗衰老，上面都介绍过了，广大的女性平常多注意摄取以上食物，放缓自己衰老的脚步。
人的身体素质不一样，有的人天生的对牛奶过敏，可以从其他的方面补钙，大豆类食物、虾皮等等的含钙量都是挺高的。
也可以适当的吃一点钙片。
女性吃什么可以抗衰老 11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老，每个女性都希望自己拥有完美容颜，但过多的操劳常常让她们未老先衰，今天就给各位女同胞们介绍一些饮食护肤方法，如果平时没时间做皮肤护理，不妨在日常饮食中多吃这些护肤食物，吃出幸福，吃出美丽！
一、大豆制品
大豆除了含有丰富的植物蛋白外，还富含有益女性健康的大豆异黄酮，这种植物雌激素能够调节内分泌紊乱，改善女性经期负面情绪，缓解更年期综合症，同时还能预防乳腺癌发生。
另外，大豆中的亚油酸还可以阻止细胞合成黑色素，防止色素沉着产生黑斑。
大豆对女性健康有十分独特的作用，日常饮食中应该多摄入一些大豆制品，如豆浆、豆汁、豆腐、腐竹等。
二、西兰花
西兰花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被誉为“蔬
菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生”。
西兰花中丰富的维生素A、C、K和胡萝卜素能够清除体内自由基，增强肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤年轻化，预防皱纹发生。
另外，西兰花在预防胃癌、乳腺癌等方面有显著作用，在日本国家癌症研究公布的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅。
三、蜂蜜
蜂蜜是人类古老而传统的营养品，蜂蜜中含有维生素C、E、酚
类物质、黄酮类化合物及超氧化物歧化酶等多种强抗氧化剂，能够清除体内自由基，调节机体酸碱平衡，有利于延缓衰老和防病益寿。
四、西红柿
西红柿中的番茄红素是很强的抗氧化剂，它清除自由基的效果远胜于维生素E和胡萝卜素，能够让细胞保持年轻态，使肌肤有弹性。
同时，西红柿中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。
女人吃什么养颜抗衰老 4种食物吃了能年轻
女人吃什么养颜抗衰老4种食物吃了能年轻女人想的保持年轻抗衰老，饮食一定会比各种护肤产品要有效得多，那么，女人抗衰老吃什么食物？抗衰老养颜食谱的食物有哪些？一、燕麦芝麻粥取适量的燕麦、黑芝麻、与葡萄干。
黑芝麻用不加油炒熟，再用搅拌机磨成细粉，烧开一小锅水，放入燕麦，一直煮沸，再加入黑芝麻粉还有葡萄干，注意边煮边用勺子搅拌，避免糊锅，可以加一点点的白糖调味。
作用：黑芝麻中含有大量的维生素A，E，都是抗衰老的重要物质，可以防止皮肤粗糙，保持润滑，并帮助女性赶走细纹，此粥具有非常好的补肾滋阴，养胃益气之功。
二、银耳炖木瓜银耳25克，木瓜1个，北杏仁5克，南杏仁20克。
银耳用水泡发，南北杏仁去外衣，洗干净，木瓜去皮和籽，洗干净，再切成小块，食材一起放入炖盅中，加一小块冰糖，和适量的清水，隔水炖至食材熟烂。
作用：养阴润肺，保持皮质的嫩滑度，可以防治皮肤上的皱纹，女性想要年轻，经常吃吃炖品是很有必要的。
三、西兰花豆酥鳕鱼鳕鱼1片，西兰花、姜、蒜各适量。
鳕鱼盐和料酒腌一下，上笼蒸蒸约8分钟，取出，热锅下油，爆香葱末、姜末，加入盐、味精、胡椒粉、少量的生抽，炒好后，浇到鳕鱼上；西兰花用沸水煮熟，再摆好盘。
作用：西兰花含有大量的维生素C及胡萝卜素，是女性抗衰老的关键物质，可以淡化皮肤上的色斑，黄褐斑等，具有美白的作用，并能柔嫩肌肤，鳕鱼则提供优质蛋白，保持皮肤弹性。
四、花生红枣猪蹄汤花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只。
花生米、大枣先用水泡1小时，同时处理干净猪蹄，锅内加水放入花生米、大枣、猪蹄，大火煮烧开，再用小火煮至肉熟烂，调味即可。
作用：此汤能补气养血，美容除皱，调养女性身体。
猪肝中丰富的胶原蛋白，可以最好的保持皮质的弹性，红枣、花生则是女性补血的佳品，拥有好的气血才能立于不老之地，平时，女性可以经常吃些红枣，红豆，山药，紫米，桂圆之类的食物，对女性调养非常好。
女性抗衰老吃什么保健品比较好？看看这个,让你更加美丽
女性抗衰老吃什么保健品比较好？看看这个，让你更加美丽女性抗衰老是现代女性关注的热点话题之一，随着年龄的增长，女性会出现皮肤松弛、色斑、细纹等问题，同时还会伴随骨质疏松、代谢减缓等问题。
为了延缓衰老，女性需要注意饮食和生活方式，同时还可以适当补充一些保健品来帮助抗衰老。
下面为大家介绍几种适合女性抗衰老的保健品。
1. 胶原蛋白胶原蛋白是组成皮肤、骨骼、肌肉等组织的主要成分之一，随着年龄的增长，胶原蛋白的合成会逐渐减少，导致皮肤松弛、皱纹增多等问题。
因此，女性可以适当补充胶原蛋白来帮助皮肤保持弹性和光泽。
2. 维生素C维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，延缓细胞老化。
同时，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤保持年轻状态。
女性可以通过食物或保健品的形式适当补充维生素C。
3. 钙女性在更年期后，骨质疏松的风险会逐渐增加，因此需要适当补充钙质。
钙可以帮助维持骨骼健康，防止骨质疏松和骨折的发生。
女性可以通过饮食或保健品的形式适当补充钙质。
4. 大豆异黄酮大豆异黄酮是一种植物雌激素，可以帮助女性调节内分泌，缓解更年期症状，同时还有助于保护心血管健康。
女性可以通过食物或保健品的形式适当补充大豆异黄酮。
可以选择：思妍金巢安，它含有的大豆异黄酮，是一种生物活性成分，可以调节雌激素，延缓衰老，改善心血管，预防骨质疏松，延缓绝经。
每天2袋，内调+外养，坚持吃你会发现精神气色都会好很多。
5. 红枣红枣是一种营养丰富的食物，富含多种维生素和矿物质，可以帮助女性调节内分泌，提高免疫力，缓解疲劳等问题。
女性可以通过食物或保健品的形式适当补充红枣。
女性抗衰老的最好办法
女性抗衰老的最好办法女人抗衰老吃什么1、燕麦片每天食用一碗燕麦片，可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、年轻。
2、鸡蛋每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养对女性有好处，如保持年轻，而且还能预防乳腺癌。
3、金枪鱼金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富，对女性皮肤非常有好处，有助于帮助伤口复合，同时也有减肥功效，保持好身材。
4、橙子橙子中富含丰富的维C，吃一个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥，对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力。
5、蜂蜜有一些女性经常使用蜂蜜做面膜，这也证明了蜂蜜可以改善肤质，使得皮肤变年轻。
如果把蜂蜜当成早餐使用，对预防某些疾病有效。
6、豆芽豆芽也是常见的美白菜之一，而且不同的豆芽中还含有不同的营养成份，多吃可减少各种黑斑、色斑的形成，使人保持年轻态。
7、香蕉香蕉是清肠排毒的好东西，它富含丰富的膳食纤维，对于排毒养颜有着独到的效果。
有利于排出体内毒素，更好的帮助皮肤修复。
8、豆腐豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。
对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
9、丝瓜丝瓜能美容，这是公认的，其不仅是很多高档的美容产品中常见的成份，而且其还具有滋润皮肤、延缓皮肤衰老、减少皱纹产生的作用呢。
10、绿菜花绿菜花中的一种物质可以很好的保护心脏，降低疾病的侵害。
一旦身体素质提高，就会少一些心理压力，心情变得舒畅，皮肤自然就看起来很年轻了。
11、冬瓜很多人只知道冬瓜具有消肿利水的功效，事实上冬瓜还是一种营养非常丰富的食物，特别是其中丰富的镁，还可使人保持精神饱满、面色红润、促进皮肤美白。
12、芦笋芦笋也是一种营养非常丰富的蔬菜，特别是硒的含量非常高，因此可以对抗衰老，减少因为脂肪过度氧化而引起的各种皮肤病，使皮肤看起来更加水嫩年轻化。
13、豌豆现代医学发现豌豆中含有丰富的维A，而其就具有滋润皮肤的作用。
另外这种维生素A还具有消肿、减少皱纹的作用呢。
中年女性的抗衰老健身计划
中年女性的抗衰老健身计划随着年龄的增长，中年女性开始面临许多与衰老有关的问题，如皮肤松弛，骨骼疏松，代谢率减慢等。
然而，通过正确的健身计划，中年女性可以延缓衰老的进程，保持身体健康和外貌年轻。
本文将介绍一套适合中年女性的抗衰老健身计划，以帮助她们保持健康和活力。
一、有氧运动有氧运动对中年女性的身体健康至关重要。
它可以提高心肺功能、促进血液循环，并帮助维持健康的体重。
适合中年女性的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、跳舞和骑自行车等。
每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动可以显著改善身体的代谢率和心血管健康。
二、力量训练力量训练对中年女性的抗衰老效果也是不可忽视的。
它可以增强肌肉，改善姿势和平衡，并减缓骨质疏松的进程。
中年女性可以通过使用自己的体重或使用哑铃、弹力带等工具进行力量训练。
重要的是，一开始选择适合自己的重量和难度，并逐渐增加挑战。
每周进行2-3次，每次30-60分钟的力量训练可以帮助中年女性增强肌肉力量和骨骼健康。
三、柔韧性训练随着年龄的增长，中年女性的柔韧性会逐渐减弱，关节的灵活性也会受到限制。
柔韧性训练可以帮助中年女性增加关节的活动范围，减少受伤的风险。
适合中年女性的柔韧性训练包括瑜伽、普拉提和伸展运动等。
每周进行2-3次，每次15-30分钟的柔韧性训练可以改善中年女性的灵活性和身体姿态。
四、均衡饮食健康的饮食对中年女性的抗衰老效果至关重要。
中年女性应该选择富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和足够的蛋白质。
此外，补充足够的水分也非常重要，以保持皮肤的水分平衡。
避免过多的糖分、盐和饱和脂肪是保持健康和年轻的关键。
五、心理健康中年女性的抗衰老计划不仅仅局限于身体健康，心理健康同样重要。
中年女性可以通过冥想、呼吸训练和放松技巧来减轻压力和焦虑。
保持积极的心态和良好的自我形象也对抗衰老非常重要。
中年女性可以培养兴趣爱好、与朋友交流，寻求心理支持来促进心理健康。
综上所述，中年女性可以通过借助正确的健身计划来抵抗衰老。
女性抗衰老吃什么好 9种胶原蛋白食物要多吃
女性抗衰老吃什么好9种胶原蛋白食物要多吃
现代生活节奏加快，女性朋友承担了很重的责任。
不仅要照顾家庭，还要为生活忙碌。
忙碌的生活，总会让不少女性朋友的身体日渐憔悴。
女性朋友如何防止衰老呢？中华养生网为大家推荐9款抗衰老的胶原蛋白食物，记得要常吃哦！
一、猪皮
中医认为猪皮味甘、性凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效。
经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。
100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜。
二、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物，能够健脾开胃、滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。
长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。
三、鸡爪
鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤。
但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃。
可
以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
四、花胶
作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生
素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。
花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。
七大食品让女性容颜不衰,桂圆补血益心之佳果
七大食品让女性容颜不衰，桂圆补血益心之佳果女性吃什么可以保持不老?什么食物的抗衰老性很高?下面我们一起来了解七大食品让女性容颜不衰。
现代生活中，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。
可是健康是衣服、化妆不能够遮挡的。
作为女性，应当从生活饮食中好好照顾自己。
下面就就为大家推荐7中食物，不仅可以抗衰老，而且还能补血养肾，是女性不可或缺的7种食物。
七大食品让女性容颜不衰养颜抗老抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。
许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。
七大食品让女性容颜不衰明星食物：洋葱。
洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。
洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。
苹果。
苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。
它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。
常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
西红柿。
成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。
番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。
西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。
但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。
养气补血古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。
好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。
明星食物：枣。
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。
其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。
红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。
一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圆、枸杞。
桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。
将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。
吃什么抗衰老 9种黑色食物吃起来
吃什么抗衰老9种黑色食物吃起来吃什么抗衰老，女人最怕衰老，干枯的头发、憔悴的面容让女人自己都难以接受，所以女人们痴迷于化妆品、护肤品来掩饰年龄的真相。
但是有些人却不知道，食物才是最好的抗衰老宝典。
而食物中又当属黑色食物最为有效。
一、黑枣黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。
并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。
以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
二、黑米糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。
因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。
黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
三、黑豆黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。
有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
久食黑豆，好颜色，变白不老。
所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。
四、黑木耳其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。
黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。
还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
黑木耳为食用菌上品,常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、动脉硬化。
女人延缓衰老吃什么好
女人延缓衰老吃什么好不管保健品的功效吹得多玄乎，都没有食物来的好。
要想延缓衰老，先从日常饮食一点一点的改变起来吧，下面是的女人延缓衰老吃的食物，欢迎阅读。
1、蜂蜜蜂蜜在很早之前，就是贵族拿来排毒养颜和滋补强身的佳品了。
要知道，蜂蜜中含有人体所需的多种氨基酸、维生素和微量元素，常吃蜂蜜可以起到清肠的作用。
另外，蜂蜜还可以保护我们的心血管，能减缓神经衰退。
效果非常好。
建议女性朋友每天早晨泡一杯蜂蜜水，对手身体很有好处哦。
2、荔枝说到荔枝，大家一定对一个人很有印象，那就是我们的美人杨贵妃。
可能大家不知道，荔枝因为含有多样的维生素群和丰富的果胶，所以它对于皮肤是特别好的。
女性常吃荔枝，可以起到改善皮肤毛孔粗大的问题，还能帮助我们的肝脏排出积攒的有毒物质。
肝脏健康了，脸上就会少了很多毒素，自然就年轻多了。
3、猪血猪血，味甘，性温，是一种可以解毒清肠和补血美容的食物。
特别是能清除体内的一些粉尘和有害金属物质。
另外，猪血中含有丰富的铁元素，可以帮助贫血的女性补血和调理气色，是排毒养颜的理想食物。
4、海带海带一直都是养生人士很推崇的食物，不仅是因为它能降血压和预防心血管类疾病。
更重要的是，在海带表面上有一层略微白色的粉末，是具有极高医用价值的甘露醇。
这种物质是可以起到利尿和排毒作用的。
所以海带对于女性来说是难得的排毒食物。
5、木耳木耳，又被称为“素中之荤”。
因为其营养价值极高，不仅含有多种维生素群，还含有丰富的微量元素、胶质、纤维素等等。
而胶质和纤维素对于排毒的效果是最佳的，植物胶质可以吸附体内的杂质，然后通过纤维素的作用将毒素排出体外，从而达到清肠排毒的效果。
6、芥菜芥菜在营养学家的眼中，可是被称为“蔬菜之王”的。
它含有多种丰富的营养元素，其实最主要的胡萝卜素含量丰富。
而这种营养素恰恰是抗衰老所必备的。
所以不少人将芥菜称为是现代人养生和抗衰老的长年菜。
方法保证充足睡眠女性每天必须保证有8小时的充足睡眠，下午3点后尽量避免喝咖啡等让人兴奋的饮食，晚上睡前3小时最好不要上网，再好玩的游戏都没有你的肌肤的健康来的重要。
37岁女人吃什么可以养颜防衰老
37岁女人吃什么可以养颜防衰老女人养颜防衰老食物no.1大豆含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
no.2猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
no.3西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
no.4蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
no.5肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
no.6三文鱼其中的欧米伽-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。
避免皮肤变得粗糙。
no.7海带含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
no.8西兰花它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
no.9胡萝卜胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
no.10牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能。
37岁女人养颜蔬果黄瓜它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。
而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
葡萄它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
另外，葡萄果肉蕴含维生素b3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
柠檬柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c 等多种营养成分。
此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
女性抗衰老千万不能的18件事
女性抗衰老千万不能的18件事女性要怎样做才能拥有好的身体呢?以下就有18种女性养生中不能做的事，快来看看自己犯了哪些错误。
★★★1、起床先叠被人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
★2、不吃早餐不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
★3、饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
★4、饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
★5、饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
★6、空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
★7、跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。
尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
女性25岁的饮食抗衰老计划
女性25岁的饮食抗衰老计划1.养成稳定的、良好的饮食习惯，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则：现在很多人都对早餐敷衍了事，有时候甚至不吃;中餐马马虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。
这种吃法虽然说很随性，有时候节省了不少时间。
但是长期用这种不规律，不健康的方法饮食，容易引发胃病、，脂肪积聚，甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病，威胁生命健康!TIPS早餐要吃好：早餐是一日精气的来源，每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素。
害怕麻烦的话可以试一下下面几种食物，帮助你简单快速地完成营养早餐：燕麦粥——一碗热气腾腾的燕麦粥，加上香蕉或者鸡蛋，不仅美味，耐消化而且可以保护心脏。
全麦面包——可以跟果酱或柠檬酱一起吃。
酸奶——酸奶可以增强肠胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆浆——豆浆有防高血脂、高血压的功效。
还有助于养颜美容。
午餐要吃饱：如果你还是习惯午餐在工作的地方随便吃一个面包一份快餐然后就趴在办公桌上睡午觉的话，就快点停止这种虐待自己的方式吧。
须知道，肠道是人身体最先衰老的部分，如果肠道不能充分地吸收营养成分，整日“饥肠辘辘”，或者不能安安稳稳地完成消化工作，就别怪它老是闹脾气哦!晚餐要吃少：千万不要以为晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒劳自己什么的!晚餐就应该食用简单、清淡、易消化的食物，这不仅关乎身材时候美好，还影响到健康。
每晚睡前大吃大喝，晚间饮食无度是会加快衰老的!现在医学昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不说，对于无法自主掌握自己时间安排的上班族而言，其中最有用的还是在饮食上下功夫。
2.每天补充足量的水分俗话说，女人是水做的。
水参与着人体各种活动的过程，包括消化、循环和排泄等等。
它把营养物质运入人体细胞，同时又把代谢产生的废物运出人体细胞。
很多人可以确保每天吃得健康，却忽视了也要喝得健康。
在我们习惯的日常生活中，多数人每天摄入水分是远远不够的。
权威研究表明，为了维持身体的正常运转，我们每天应该至少喝六大杯水。
吃什么可以美容抗衰老
吃什么可以美容抗衰老
女人一般都会比较关心如何才能美容养颜，毕竟随着时间不断的推移，女人就会变得越来越老。
不论自己如何的保养，皮肤衰老的问题就是不能很哈窦娥解决。
尤其是都市女性，因为工作压力大以及空气污染等影响，皮肤问题总会出现。
那么，如何才能做到青春永驻呢？下面就来介绍一些可以让女性美容抗衰老的食物。
一、无花果杏仁汤：
材料：无花果适量、杏仁适量、密诏5枚、瘦肉适量；
做法：1、先把瘦肉洗净，切成块落煲，加上杏仁、蜜枣等，放六碗水；2、先用大火煮开，再用小火煲1个半小时就可以了！
功效：无花果清热、利呼吸道系统等器官；南北杏清痰止咳，润肺养颜；加蜜枣滋润成方。
偶然感冒伤风、咳嗽、痰多，亦可
以饮此汤，有益加速疗效。
二、韭菜猪血汤
材料：猪血适量、酸菜、韭菜；
做法：1、猪血切厚片，以滚水汆烫后捞起备用；2、酸菜洗净切丝，韭菜切小段；3、高汤煮开，放入酸菜丝煮5分钟，加入猪血煮3分钟，加调味料，起锅前放入韭菜段即可；
小贴士：如果用猪大骨熬至的高汤与猪血汤同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以当作肉料来享用。
功效：本汤具有清肺健胃，排毒祛火、美容养颜的功效，对于长时间在厨房工作的主妇、厨师，很有助益。
女性吃哪些食物可以抗衰老
女性吃哪些食物可以抗衰老1.牛奶喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。
钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。
除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。
有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2.花菜》》精彩推荐：让你越吃越年轻的10大水果富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。
多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3.香蕉虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。
香蕉含有的生物碱(alkaloid)，能振奋精神很适合当点心补充热量。
除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
4.柳橙汁喝一杯新鲜的柳橙汁，就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。
维生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。
柳橙汁还富含钾及叶酸，叶酸对育龄妇女相当重要，可以预防畸胎和直肠癌。
5.蔬菜沙拉》》精彩推荐：女人必知的10个保养小秘方最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。
可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。
研究指出，一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健康也有帮助，不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
6.花生酱坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源。
其所含的单元不饱和脂肪酸，可以增加血液中好的胆固醇(hdl)，降低坏的胆固醇(ldl)，保护心血管。
忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。
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女性抗衰老，不可不知的“动”与“吃”
延缓衰老，是女性生活中不可或缺的部分，可以说是几乎每一天都在用各种方式在抗衰老的道路上奋斗着。
大部分女士喜欢用抗皱抗衰老的化妆品，但是通过“动”与“吃”的方法也具有效果。
下面整理了一些与抗衰老相关的亮点研究，分享给大家！
在“动”方面，久坐不动真的会加速衰老！来自加州大学圣地亚哥分校的研究人员证明每天中等或强烈运动时间低于30分钟或者久坐超过10个小时的老年妇女的细胞比那些坐的时间更短的人的生物学年龄大8岁。
这项研究近期发表在《American Journal of Epidemiology》上，他们发现久坐的人细胞的端粒更短，端粒是DNA末端的小帽子，可以保护染色体，并且随着年龄增长会变得越来越短。
在我国，居民膳食指南也推荐成年人积极参加日常活动和运动，每周至少进行五天中等强度身体活动，累计150分钟以上，平均每天主动身体活动6000步。
（中等强度身体活动是指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松的讲话的身体活动，比如快步走、跳舞、休闲游泳。
）
在“吃”方面，某些天然化合物可延缓衰老。
来自华盛顿大学医学院的科学家发现，为健康小鼠补充一种名为NMN（烟酰胺单核苷酸）天然化合物可以减少一些典型的衰老症状比如，体重增加，胰岛素敏感性降低以及身体活动减少等等。
（这项研究发表于10月27日的Cell Metabolism杂志上。
）研究人员发现，补充NMN对机体产生了诸多有益影响，包括骨骼肌、肝功能、骨密度、眼功能、胰岛素敏感性、免疫功能、体重和体力活动水平。
但是NMN的这些益处只在年龄较大的小鼠中有明显作用。
对年轻小鼠没有显著作用，这可能是因为年轻的小鼠自身能够产生足量的NMN。
对于普通消费者而言NMN还无法在市场上买到。
不过，NMN在多种食物中都天然存在，包括西兰花、卷心菜、黄瓜、毛豆、鳄梨。
所以日常适量食用西兰花也是个不错的选择。