十大因素缩短寿命 六个“关键”防未病
什么因素会导致寿命缩短
什么因素会导致寿命缩短人的寿命长短受到多种因素的综合影响，有些是我们可以控制和改变的，而有些则难以避免。
了解这些因素，有助于我们采取积极的措施来延长寿命、提高生活质量。
不良的生活习惯是导致寿命缩短的重要因素之一。
首先是饮食方面，过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易引发肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。
长期的暴饮暴食、饮食不均衡，缺乏蔬菜、水果和全谷物的摄入，会使身体缺乏必要的营养素，影响器官的正常功能。
其次，吸烟是一个严重的健康杀手。
烟草中的有害物质不仅会损害呼吸系统，增加肺癌的发病风险，还会影响心血管系统，导致血管狭窄、硬化，增加心脏病和中风的可能性。
酗酒同样对身体有害，它会损害肝脏、心脏、大脑等器官，增加患上肝硬化、高血压、痴呆等疾病的风险。
此外，缺乏运动也是一个普遍存在的问题。
长期久坐不动的生活方式会导致肌肉萎缩、心肺功能下降，新陈代谢减缓，使得身体更容易堆积脂肪，引发各种慢性疾病。
长期的心理压力也是缩短寿命的一个隐形杀手。
现代社会的快节奏生活，工作的竞争压力、经济负担、人际关系的紧张等，都可能给人们带来巨大的心理压力。
持续的高压状态会导致体内激素失衡，如皮质醇分泌过多，这会抑制免疫系统的功能，使身体更容易受到疾病的侵袭。
长期的焦虑、抑郁等负面情绪，还可能引发失眠、心血管疾病、消化系统问题等，对身心健康造成严重损害。
环境污染对寿命的影响也不容忽视。
空气污染中的细颗粒物、有害气体等，被吸入人体后会损害呼吸系统和心血管系统，增加呼吸道疾病、肺癌、心脏病等的发病率。
水污染中的重金属、有机物等污染物，通过饮用水或食物链进入人体，可能会导致中毒、癌症等严重疾病。
土壤污染中的有害物质也可能在农作物中积累，进而影响人们的健康。
此外，噪音污染会影响人的听力、睡眠质量和心理健康，长期暴露在高强度噪音环境中，可能导致高血压、神经衰弱等问题。
遗传因素在一定程度上也决定了寿命的长短。
某些遗传性疾病，如家族性高血压、糖尿病、心脏病等，会增加患病的风险。
寿命与健康 生活中10件小事会缩短寿命
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寿命与健康生活中10件小事会缩短寿命
导语：生活中有一些我们看上去很微不足道的小事，我们都不会去在意，但是你知道吗？也许就是这些小事很可能会对你的健康造成危害，甚至会缩短你的
生活中有一些我们看上去很微不足道的小事，我们都不会去在意，但是你知道吗？也许就是这些小事很可能会对你的健康造成危害，甚至会缩短你的寿命。
今天风林的小编就阿里告诉你生活中会危害健康缩短寿命的10件小事，一起来看一下吧。
1.久坐
这对于办公室一族来说是个坏消息，即使你经常锻炼，久坐同样有损健康。
发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
2.睡眠过多
如果睡眠过少会危害我们会的身体健康，那么睡眠过多一样也会对我们的健康造成危害有一项研究表示：每天保持7~8个小时的睡眠时间的人来说，要比那些睡眠时间超过9个小时的人患心脏病的风险高的多得多。
3.长时间盯着屏幕看
发表在《美国心脏病学期刊》上的一项研究成果显示：每天盯着屏幕(如看电视、上网或者看手机)超过4个小时的人，心脏病发作和中风的风险会增加113%。
也有研究显示，如果每天盯着电脑屏幕的时间缩短，甚至不看屏幕，那么认得寿命就会增加1.4年左右。
4.长期服用一些药物
服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。
发表在《加
生活常识分享。
世界公认十大短命习惯和长寿习惯
世界公认十大短命习惯和长寿习惯短寿习惯1. 吸烟：吸烟是导致各种慢性疾病的主要原因之一，包括心脏病、肺癌和中风。
吸烟不仅影响个人健康，还会对周围人造成二手烟的危害。
2. 饮酒过量：过度饮酒会对肝脏造成损害，增加心脏病和中风的风险，同时影响大脑功能和认知能力。
3. 饮食不健康：饮食过多的加工食品、高糖和高脂肪食物，长期摄入高盐和高糖的食物会导致肥胖和代谢性疾病。
4. 缺乏运动：长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心血管功能减弱，并增加患慢性疾病的风险。
5. 压力过大：长期处于高压状态下会导致心理和生理上的健康问题，增加患抑郁症、焦虑症和心脏病的风险。
6. 睡眠不足：长期睡眠不足会导致免疫系统下降，影响身体修复和新陈代谢，增加患糖尿病和心血管疾病的风险。
7. 不良的生活习惯：如不规律的作息时间、过度使用电子产品、长期暴露在高污染环境中等，都会对身体健康产生负面影响。
8. 长期熬夜：长期熬夜会导致内分泌失调、免疫力下降，增加患肿瘤和心血管疾病的风险。
9. 长期暴露在有毒环境中：长期暴露在有毒环境中会对身体各器官产生负面影响，增加患各种慢性疾病的风险。
1. 健康饮食：均衡摄入各种蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白质和健康脂肪，减少加工食品和高糖高脂肪食物的摄入。
2. 适量运动：每周进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，保持良好的心肺功能和肌肉力量。
3. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以显著降低患心脏病、中风和癌症的风险。
4. 定期体检：定期体检可以帮助及早发现潜在的健康问题，控制疾病的发展。
5. 积极应对压力：学会有效的减压方法，如运动、冥想、社交等，保持良好的心理健康。
6. 充足睡眠：保持每晚7-8小时的充足睡眠，有助于增强免疫力、提高大脑认知功能。
7. 养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，尽量减少使用电子产品的时间，远离高污染环境。
8. 积极心态：保持积极的心态和乐观的生活态度，有助于延年益寿。
9. 社交活动：加强社交活动，与亲朋好友保持联系，有助于提高生活质量和心理健康。
缩短寿命的10大因素
缩短寿命的10大因素专家指出，“期望寿命”是生命的长度，即能活多久；而“健康期望寿命”是生命的宽度，指健康生活的年数。
后者落后于前者，意味着人们虽活得越来越长，但在一生中却有近10年时光难逃病痛的折磨。
防治慢性病成了新挑战该研究由华盛顿大学牵头，分析了全球188个国家的调研数据。
研究发现，日本、新加坡、安道尔、冰岛等国健康期望寿命名列前茅，日本健康期望寿命高达73岁；莱索托、斯威士兰、中非共和国等国健康期望寿命居全球最低水平，莱索托健康期望寿命仅有42岁。
研究人员表示，多数国家的健康期望寿命均在提高，比如尼加拉瓜、柬埔寨的健康期望寿命分别增长14.7年和13.9年；但受经济水平、教育程度、健康意识等因素限制，南非、巴拉圭等国，健康期望寿命反而比20年前更短。
研究还分析了导致人类寿命缩短的10大因素，分别是：缺血性心脏病、下呼吸道感染、中风、腰背和颈部疼痛、交通事故、腹泻、慢性阻塞性肺病、新生儿早产并发症、艾滋病和疟疾。
研究人员认为，近年来，艾滋病、疟疾等传染病防控已见成效，婴儿死亡率也在明显下降，但防治慢性病和伤残却成了全球健康的新挑战。
不良习惯是健康杀手2015年《世界卫生统计》报告指出，中国人口平均寿命为：男性74岁，女性77岁。
相比新中国成立时人均寿命仅有35岁，60多年来，我国人均寿命几乎增加一倍。
对此，周生来表示，经济水平的提升、医学技术的发展、人们健康素养的提高，以及社会传媒对健康知识的传播，这四方面促使人类活得越来越长。
但“量”的增长并不代表“质”跟得上去。
“基因把子弹推上膛，不良生活方式则扣动了扳机，成为健康杀手。
”周生来认为，不良生活方式和慢性病是降低人们健康期望寿命的主要因素。
近年来，慢性病在我国井喷式发展：我国有心血管病患者2.9亿，每5个成人中就有1人患心血管病；我国还是世界第一糖尿病大国，约有1.39亿糖尿病患者。
暴饮暴食、吸烟、酗酒、缺乏锻炼、晚睡晚起等不良生活方式是患病之源。
最危险的10个短命习惯
最危险的10个短命习惯生命诚可贵，就算知道生命短暂，很多人也不去珍惜。
以下这些短命习惯你是不是也存在呢?中医警告，不重视就死亡，最危险的10个短命习惯!1、爱睡懒觉。
据美国哥伦比亚广播公司新闻网报道，加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现，每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大。
2、乳房太大。
英国《每日邮报》刊登最新研究发现，乳房太大的女性寿命会缩短5年。
原因是体重超标更容易导致关节疼痛、头痛、整形手术、肥胖症和糖尿病危险。
3、看电视太多。
《英国医学杂志》刊登一项关于“久坐行为”的新研究发现，长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。
每天看电视2小时会导致折寿1.4年。
4、吃红肉太多。
据美国全国广播公司(NBC)新闻网报道，每天摄入至少4盎司(约合114克)红肉或加工肉食，会导致早亡危险增加30%。
5、长时间乘车或开车。
《美国预防医学杂志》刊登一项新研究发现，每天上下班长时间乘车或开车会导致多种疾病和健康问题，缩短寿命。
长时间乘车或开车导致的压力和久坐最容易导致腰围变粗、血压升高和身体质量指数上升。
6、爱吃爆米花。
美国《探索健康频道》刊登最新研究发现，爆米花的黄油味来自化学物质双乙酰。
经常吃爆米花会导致该物质过量摄入，增加严重肺病危险，缩短寿命。
7、忽视牙健康。
加州大学伯克利分校一项新研究发现，不经常用牙线清洁牙齿，不仅增加牙病危险，而且会增加心血管疾病危险，可能会折寿6年。
8、大男子主义。
美国爱特网报道称，研究发现，性格顽固和坚持大男子主义(比如，一味强调“男主外，女主内”等)的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。
原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。
9、过早退休。
美国“网络医学博士”刊登一项新研究发现，与65岁退休的人群相比，55岁退休的人群10年内死亡危险增加89%。
研究人员分析指出，两大关键原因是：身体活动量明显减少和生活失去目标。
世界公认十大短命习惯和长寿习惯
世界公认十大短命习惯和长寿习惯现代人的生活常常非常忙碌，吃饭不规律、熬夜加班、缺乏运动等等不良习惯也很常见，这些习惯可能对我们的健康带来很大的危害。
所以，我们应该引起足够的重视，尽量养成良好的生活习惯，避免短命习惯，延长我们的寿命。
以下是世界公认的十大短命习惯和长寿习惯。
十大短命习惯：1、吸烟：吸烟是导致癌症的主要原因之一，世界卫生组织已经多次发出关于戒烟的呼吁，吸烟不仅会影响肺部健康，还会对其他器官带来很大的损害。
2、酗酒：酗酒会导致肝脏损伤、急性胃炎、胃肠道溃疡、心血管疾病等等，长期酗酒还可能会导致精神障碍和器官功能障碍。
3、过度饮食：当我们经常吃高热量、高脂肪的食物时，容易导致肥胖和糖尿病等慢性疾病，尤其是现代人普遍的“三高”，即高血压、高血糖、高血脂，有很大的关联性。
4、不规律的饮食：不规律的饮食，容易导致营养不良和身体亚健康状态，同时还会影响肠胃健康，并可能引发慢性疾病。
5、缺乏运动：缺乏运动会导致肌肉萎缩、关节僵硬、情绪低落等，同时也会增加心脑血管疾病的风险。
6、长时间处于不良环境中：长时间处于污染区、工业区等不良环境中，容易受到污染颗粒和有毒气体的危害，导致呼吸系统疾病或其他身体损害。
7、缺乏睡眠：长时间的睡眠不足或失眠，会导致神经系统紊乱、免疫力下降，容易引发多种慢性疾病。
8、过度工作：长时间的过度工作会让身体和大脑处于过度紧张的状态，容易引起情绪失调、神经衰弱等症状。
9、过度使用娱乐电子产品：过度使用娱乐电子产品会导致近视、颈椎病和手腕疾病等多种问题，导致身体健康受损。
10、压力过大：现代人的压力非常大，长时间的压力会影响身体和大脑的健康，容易导致身体亚健康状态，甚至引起慢性疾病。
科学的均衡饮食，含足够的蛋白质、维生素和矿物质，能够维护身体的健康。
2、劳逸结合：科学的生活与工作方式，保证充足睡眠和适当的运动，减轻身体负担，可以保证身体健康。
3、坚持运动：适量的运动可以增强心肺功能、缓解生活压力和保持身材。
最可能折寿的10个因素
最可能折寿的10个因素作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2020年第9期中医学博士张欢欢（北京航空总医院北京 101312）研究发现，最可能导致人们折寿的10个因素，分别是目前仍有吸烟习惯、曾有吸烟史、有离婚史、有酒精滥用史、近期出现财政困难、曾经失业、生活满意度低、不结婚、曾因吃不饱领取救济款、负面情绪严重。
欲求养生长寿，一定要在生活和工作中尽量避免这些危险因素。
吸烟被公认为是最大的死亡率预测指标之一。
烟草中含有的有害物质可引起多种疾病，如癌症、呼吸系统疾病和心血管疾病等。
与从未吸烟的人相比，吸烟者的预期寿命缩短了10年以上，其中女性预期寿命减少11年，男性预期寿命减少12年。
家庭婚姻不幸福与早亡风险的增加有密切关系，增幅约为3.1%。
一对夫妻选择离婚，说明他们曾经历家庭不睦，甚至可能因此长时间处于焦躁不安、发怒、紧张等心理状态。
这会引发身体的应激反应，以致免疫系统受到抑制，心血管系统受到损伤。
研究发现，离婚者更易出现吸烟和运动减少的行为改变，这可能是当夫妻关系结束时，人们失去了对健康行为的控制所致。
酒精的安全剂量为0，也就是说，只要饮酒就对健康有害。
目前学界公认的是，滥用酒精或酗酒必然会损害健康。
每周摄入酒精100克（相当于3升左右啤酒）以上，就会增加死亡风险。
糟糕的财务状况（包括财务困难或财富突然大幅减少）可能导致死亡风险增加2.3%。
这应该与经济紧张造成的心理压力增加有关。
失业造成的直接心理影响是自感社会地位不稳、缺乏社会支持，其引发的焦虑情绪可能对身体产生不利影响。
若失业后出现入不敷出的经济状态，也可能打乱一个人的正常生活，给身体埋下健康隐患。
50岁以上的成年人对生活满意度越高，其死亡风险就越低；生活满意度较低的人，一旦遭遇离婚、失业等变故，令生活满意度再度降低，就会增加其死亡风险。
生活满意度在一段时间内通常是相对稳定的，但它会随着生活状况的变化而变化。
有些人可能很快就会适应新的形势，有些人则不能。
世界公认十大短命习惯和长寿习惯
龙源期刊网
世界公认十大短命习惯和长寿习惯
作者：李晓明
来源：《饮食与健康·下旬刊》2019年第10期
不健康的生活方式是慢病和癌症的源头，80%以上的疾病是因环境及生活方式不当所致，如果避免不良的生活习惯，疾病是可以预防的！十大短命生活习惯
第一名：缺乏运动
经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
第二名：跷二郎腿
跷二郎腿危害十分严重：会引起后背、颈部疼痛。
跷二郎腿使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛感。
可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响血液流动，对腿部血管造成损伤，引起静脉曲张。
会升高血压：会造成血压临时上升。
本来血液流回心脏就需要克服重力，腿被压住后，只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。
扰乱脚部神经：跷二郎腿时产生的压力压迫神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。
这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。
第三名：连续使用电脑3小时以上
你对着电脑多久了？如果超过3个小时，很不幸，猝死风险在迅速上升！
长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。
第四名：喝水太少
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！。
养生常识 减短寿命的十个坏习惯
养生常识减短寿命的十个坏习惯1、零食不离口有很多人喜欢没事的时候吃点零食，比如饼干、瓜子，嘴总是停不下来。
国内有关的心理学家认为，吃零食不仅能够让人心情愉快，还能起到减压的作用，有效的消除情绪上的问题。
但美国营养专家薇洛亚若什表示，不饿的时候吃零食，正餐就会吃得少，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。
而且，零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的风险。
马健文建议，想吃零食时，先问问自己到底饿不饿，如果不饿，就坚决管住手，把零食锁起来或分给朋友。
2、饭吃得太快社会节奏快，导致人们吃饭不得不加速。
美国注册营养师乔安赫斯林表示，吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良，甚至出现烧心、腹胀等症状。
长时间的处于这样的坏习惯中，会导致人的体重急剧增加。
虽说中国人讲究在吃饭的时候不要说话。
但是我建议还是找些朋友边吃边聊，那样能减缓进食的速度，一面造成暴饮暴食的不良习惯，每次吃饭一定要多咀嚼几次，这样更有利于食物的消化。
3、总忽视早餐早餐是一天中最重要的一顿饭，但没时间、没胃口、控制体重等原因总能成为人们不吃早餐的借口。
不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。
德国埃朗根大学研究表明，不注重早餐的人平均寿命会缩短2.5岁。
瑞典于默奥大学研究发现，不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。
因此，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒，按时吃早餐很重要，一顿高质量的早餐，营养搭配应做到四有两不要，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。
4、爱咬手指甲有关研究发现，就算你每天洗再多的手，都会有细菌的的入侵，如果再有喜欢咬手指甲的习惯，也就为了细菌入侵身体做了个媒介，在咬手指的时候很可能会咬破自己的皮肤，导致炎症打发生。
长期还会引起牙龈的问题、5、电视停不了调查发现，美国成年人平均每周要看电视20小时以上。
世界公认十大短命习惯和长寿习惯
世界公认十大短命习惯和长寿习惯短命习惯：1.抽烟：吸烟是导致肺癌、心脏病和中风的主要原因之一。
每年有数百万人因吸烟而早逝。
2.饮酒过度：饮酒过度容易诱发肝病、胃癌、高血压以及其他健康问题，严重影响寿命。
3.不吃早餐：不吃早餐会导致血糖不稳，影响身体机能，长期下来会诱发糖尿病和心脏病等问题。
4.快餐为主：快餐中油脂和热量较高，吃多了容易导致肥胖、高血压和糖尿病等健康问题。
5.长期缺乏运动：运动不仅有助于减肥，还可以促进血液循环、增强免疫力、预防癌症等，长期缺乏运动势必造成健康问题。
6.长期沉迷于电子设备：长期沉迷于电子设备会导致身体机能受损、眼睛疲劳、抑郁等健康问题。
并会揭示长时间的坐姿导致脊椎和颈椎病等健康问题。
7.喜欢吃零食：零食中的高热量和高油脂容易造成肥胖、蛀牙等健康问题。
8.工作狂：过度工作会导致精神紧张、睡眠不足、免疫力下降等健康问题。
而长期的短夜工作会释放激素，导致乳腺癌等健康问题。
9.饮食习惯不健康：忽略平衡膳食、多吃高热量食物、缺乏维生素等都会影响身体健康。
10.长期忽视自身健康：忽略身体出现的异常症状，不予以关注和治疗容易错过治疗时机，造成不可挽回的后果。
长寿习惯：1.健康饮食：多吃水果和蔬菜，少吃肉类，多补充蛋白质等营养物质，还要注意食物搭配。
2.保持适度体重：保持适度体重对保持身体健康至关重要。
3.合理运动：适量运动有利于身体健康，增强免疫力等等，呼吸系统更加通畅。
4.戒烟戒酒：戒烟戒酒有助于预防肺癌、心脏病、中风、肝病等疾病的发生。
5.坚持规律作息：保持规律的作息可以缓解压力，促进身体健康，身体能得到很好的休息和放松。
6.保持积极的心态：保持积极的心态可以缓解压力和焦虑，增强免疫力，有助于身体健康。
7.保持良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯有助于预防疾病的发生，保证身体健康。
8.寻找生活中的乐趣：在生活中寻找乐趣可以增强内心满足感，缓解压力，有助于身体健康。
9.社交互动：社交互动可以帮助人外向，释放心理压力，建立有益的人际关系，有益于身体健康。
让你寿命减少的五件事
让你寿命减少的五件事让你寿命减少的五件事延年益寿是每个人的希望，古代君王想着长生不老。
当下生活条件好了，每个人都很珍惜自己的生命，总是做各种保健。
但是如今的生活方式却让人感到担忧，因工作的原因也因为家庭的原因让人们接触了一些有危害身体健康的因素。
男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质又渐渐下降了，下面几种生活方式缩短了男人的生命，身体是自己的，最需要自己去爱惜和保护。
1、与家人缺少交流有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。
在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
在中国竞争越来越激烈，生活压力越来越大的情况下，每个都为了自己的生计和发展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身体才是革命的本钱，有了本钱，你才能应付工作。
男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质又渐渐下降了，下面几种生活方式缩短了男人的生命，身体是自己的，最需要自己去爱惜和保护。
2、吸烟和喝酒男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。
3、极度缺乏体育锻炼很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。
根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。
这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
在中国竞争越来越激烈，生活压力越来越大的情况下，每个都为了自己的生计和发展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身体才是革命的本钱，有了本钱，你才能应付工作。
男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质又渐渐下降了，下面几种生活方式缩短了男人的生命，身体是自己的，最需要自己去爱惜和保护。
影响寿命的十个相关因素
影响寿命的十个相关因素作者：吕晓春来源：《祝您健康》1992年第05期一、体质：强壮的人不一定比体弱多病者长寿。
这是美国人寿保险公司对数百名年逾百岁老人调查后得出的结果。
我国新疆等地许多百岁寿星的情况也证实了这一观点。
据资料统计，约4～8％很难得患一次感冒的人，发生癌症的机会要比其他人多；德国著名医学博士赞克指出：每年患感冒不足1次的人得癌症的机会比每年感冒5～10次的人高6倍。
此外，体弱多病者最了解自身的薄弱环节，“久病成良医”，自然形成一套自我保健的方法，从而能够有效地控制和战胜疾病。
二、婚姻：日本资料表明，离婚者同夫妻恩爱者相比，其寿命，男性平均短12岁、女性平均短5岁；在20～40岁年龄组中，已婚者死亡率比独身者低50％。
瑞典的医学科研人员对989名50～60岁的中老年人追踪观察9年，发现死亡者中，离婚的人或鳏夫占22％，而白头偕老者只有14％；此外，离婚妇女患子宫癌的比未婚者高2倍，独身者肝硬化的发病率比非独身者高3倍。
三、性生活：美国一专家组对4246名50～93岁男女的性问题进行了调查，之后指出，许多疾病的发生与性压抑有关，正常的、有节制(50岁以上者1月2～3次，60岁以上者1月1～2次)的性生活可降低癌症发病率，增强机体的免疫功能，延缓性器官功能的衰退，有利于健康长寿。
四、睡眠：美国癌症协会科研人员新近完成了一项调查，结果表明：平均每晚睡眠7～8小时的人，寿命最长；平均每晚睡眠不足4小时的人，寿命较短。
国内外还有研究资料表明，有良好午睡习惯的中老年人机体的免疫功能要比不午睡者强。
合理的午休时间应在饭后半小时，上床休息30～60分钟即可。
五、社交：美国耶鲁大学医学院的伯克曼教授在加州随机对7000名成人作了一次长达9年的跟踪研究，结果发现社会交往广泛，会使男性和女性的死亡率分别下降到原来的43.5％和35.7％。
因为广泛的社交，会对一个人生活中的遭遇起到有益的“缓冲”作用；反之，中老年人长期生活在高层住宅中，会变得性情孤僻、精神萎靡、食欲减退，进而对生活失去信心，由此导致健康状况变糟而缩短寿命。
影响寿命的这10件事
影响寿命的这10件事寿命是指一个人在世界上存在的时间长短，它受到许多因素的影响。
以下是影响寿命的10件事。
1. 饮食习惯：饮食习惯是影响寿命的重要因素之一。
均衡的饮食可以提供身体所需的营养和能量，减少患病的风险，从而延长寿命。
建议摄入大量的蔬菜、水果和全谷物，限制高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。
2. 锻炼频率：适度的体育锻炼可以增强身体的耐力和免疫力，预防心血管疾病、肥胖和糖尿病等慢性病。
每周进行150分钟的中等强度有氧运动和力量训练可以帮助提高寿命。
3. 不良习惯：吸烟、酗酒和滥用药物等不良习惯会对健康产生负面影响，缩短寿命。
戒烟、限制酒精摄入和避免滥用药物可以减少患上呼吸系统疾病、肝脏疾病和药物依赖等问题，从而延长寿命。
4. 睡眠质量：充足的睡眠对身体健康至关重要。
良好的睡眠质量可以提高免疫力、调节代谢和维持心理健康。
建议每晚睡眠7-8小时，避免长期睡眠不足或过度睡眠。
5. 压力管理：长期紧张和压力会对身体产生负面影响，损害免疫系统和心理健康，缩短寿命。
学会有效地管理压力，如通过运动、放松技巧和社交活动等方式来减轻压力。
6. 疾病预防：定期进行体检和接种疫苗可以预防许多常见疾病，降低患病风险，延长寿命。
及时发现和治疗潜在的健康问题，可以提高生存率和生活质量。
7. 心理健康：心理健康与身体健康密切相关。
积极的心态、良好的社交关系和适应能力可以延长寿命，减少患上抑郁症和焦虑症等心理疾病的风险。
8. 安全意识：注意安全可以预防意外事故和伤害，减少疾病发生的机会。
遵守交通规则、正确使用家电和工具、保持干净的环境等都是保障安全的重要措施。
9. 社交活动：积极参与社交活动可以提高幸福感和生活满意度，减少孤独感和抑郁症的风险。
与家人、朋友和社区保持紧密联系，参加团体活动和志愿者工作等都是增加社交互动的好方式。
10. 遗传因素：遗传因素在寿命中起着一定的作用。
某些基因变异与长寿有关，而某些遗传疾病可能会缩短寿命。
影响人体寿命的因数
影响寿命的10大因素2009-11-04 13:45也许你并不知道，一些平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。
美国《预防》杂志3月13日刊文列出了14个确有科学依据的长寿迹象。
1。
出生时母亲还年轻。
美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
2。
爱喝茶。
一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。
3。
每天步行30分钟。
一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍.4。
少喝碳酸饮料。
美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。
倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。
5。
腿部健壮。
“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。
”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
6。
吃紫色食物。
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
7。
青少年时体重正常。
研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
8。
少吃红肉。
美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。
每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。
9。
上过大学。
哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。
10。
人缘好。
“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。
”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
11。
朋友身体健康。
如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。
世界公认十大短命习惯和长寿习惯
世界公认十大短命习惯和长寿习惯世界公认的十大短命习惯和长寿习惯对人们的健康和寿命都有着深远的影响。
下面将介绍这十大短命习惯和长寿习惯。
短命习惯：1. 吸烟：吸烟是一种破坏健康的行为，与心脏病、肺癌、中风等疾病密切相关。
2. 酗酒：长期过量饮酒会对肝脏等器官造成损害，增加患癌症的风险，还会导致事故和暴力事件的发生。
3. 不规律的饮食和不健康的饮食习惯：经常食用高盐、高糖、高脂肪的食物，吃过多的快餐和加工食品会增加患肥胖、心脏病、糖尿病等疾病的风险。
4. 缺乏锻炼和体育活动：长期缺乏运动会导致肥胖、心血管疾病和骨质疏松等健康问题。
5. 过度工作和长时间久坐：长时间坐着和过度工作会导致身体缺乏运动，增加患心血管疾病、腰背痛和肌肉骨骼问题的风险。
6. 压力过大和慢性压力：长期处于高压力环境下，无法有效应对压力会增加患心理问题和身体疾病的风险。
7. 缺乏足够的睡眠：长期睡眠不足会影响身体的正常调节机制，增加患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。
8. 不使用安全措施：不使用安全措施（例如不系安全带、不戴头盔等）会增加在交通事故和其他事故中受伤或死亡的风险。
9. 过度暴露在阳光下：长时间暴露在阳光下会增加患皮肤癌和眼睛疾病的风险。
10. 坏的个人卫生习惯：不勤洗手、不刷牙等坏的个人卫生习惯容易导致疾病传播。
长寿习惯：1. 均衡饮食：合理搭配食物，多摄入水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，少食用加工食品和高脂肪食物。
2. 适度运动：每周保持150分钟的中强度有氧运动和肌肉锻炼，如快步走、游泳和举重等。
3. 不吸烟：避免吸烟，以及远离二手烟。
吸烟是导致各种健康问题的重要因素。
4. 控制酒精消费：适度饮酒，女性每天最多一份，男性每天最多两份。
5. 维护健康体重：保持正常的体重范围，避免肥胖。
6. 规律作息：每晚保持7-9小时的充足睡眠，建立良好的睡眠习惯。
7. 心理健康：学会管理压力和情绪，避免过度焦虑和抑郁。
8. 社交参与：保持良好的人际关系，与亲朋好友保持联系，参加社交活动。
世界公认十大短命习惯和长寿习惯
世界公认十大短命习惯和长寿习惯短命习惯：1. 吸烟：吸烟是导致肺癌、心血管疾病和慢性呼吸系统疾病的主要原因。
吸烟还会导致早衰和皮肤问题。
2. 饮食不健康：不健康的饮食习惯会导致肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。
3. 缺乏运动：缺乏运动是导致肥胖和心血管疾病等疾病的主要原因。
4. 大量饮酒：饮酒可以导致肝损伤、肥胖、高血压等疾病。
5. 过度日光浴：日光浴可以导致皮肤癌和皮肤损伤。
6. 坐太久：长时间坐着会导致肥胖、心脏病、糖尿病等疾病。
7. 忽视口腔卫生：不注意口腔卫生会导致龋齿、牙周炎等口腔疾病，而这些疾病可能导致其他更严重的疾病。
8. 常吃快餐和垃圾食品：快餐和垃圾食品通常含有高热量、高脂肪和高钠，容易导致肥胖、心脏病等疾病。
9. 常年熬夜：熬夜会导致免疫力下降、头痛、抑郁等症状，而长期熬夜还会导致心血管疾病等疾病。
10. 常吃加工肉类：加工肉类含有大量盐份和脂肪，容易导致高血压和心血管疾病等。
长寿习惯：1. 健康饮食：健康饮食可以提供身体所需的营养，预防疾病。
2. 适量运动：适量运动可以增强心肺功能，预防疾病。
3. 戒烟：戒烟可以预防肺癌和心血管疾病等疾病。
4. 适度饮酒：适度饮酒可以预防心血管疾病。
5. 经常洗手：经常洗手可以预防感染病毒和细菌。
6. 积极乐观：积极乐观的态度可以减少心理压力，提高身体健康水平。
7. 保持正常体重：保持正常体重可以减少患糖尿病和心脏病的风险。
8. 经常做身体检查：经常做身体检查可以及早发现潜在的健康问题。
9. 睡眠充足：充足的睡眠可以提高身心健康水平。
10. 经常晒太阳：适度的日晒可以帮助身体吸收维生素D，增强免疫功能。
影响人类寿命十大因素
影响人类寿命十大因素
科学家研究认为，人的生理寿命是100-160岁。
但是，有诸多因素影响生理寿命，下面是10个最重要的相关因素。
体质：强壮的人不一定比体弱多病者长寿，这是因为体弱多病者对某些病有一定的抗病能力，而且了解自身薄弱环节，有相应的保健措施；而强壮的人则往往忽视自己的身体。
婚姻：已婚、夫妻恩爱者寿命长；而未婚、离婚独居者寿命相应要短。
性生活：性压抑对寿命有影响，但是无节了制的性放纵同样影响寿命，只有正常的有节制的性生活才能提高机体免疫功能，有利健康长寿。
睡眠：平均每晚睡7 8个小时的人，寿命最长；而不足4个小时的人，寿命最短。
社交：社会交往广泛的人寿命长；而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短。
仪表：衣着整洁讲究，仪表美的人寿命长。
仪表美在心理上可产生积极的情感，对健康长寿有利。
情绪：开朗乐观者长寿；而情绪忧郁者短寿。
性格：B型性格者(悠闲不好强、温和平静、从容不迫、深思熟虑不慕功名)长寿；A型性格者(急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、竞争心理强)寿命相应短。
体型：矮个者长寿，高个者相应寿命短。
饮食：营养全面又不过饱者长寿，缺乏营养或不节制饮食者寿命相应要短。
作者：明明。
十个影响寿命的直接原因.docx
十个影响寿命的直接原因十个影响寿命的直接原因在日常生活中，保持有规律的生活及适当持续洁净的性活动等，都是益寿延年的最佳生活方式，而放纵自己行为的习惯，则是造成各类疾病及“人体亚健康”直至影响寿命的直接原因。
疾病控制的因素人类整个进化发展的历史实际上就是一个与疾病战斗的历史。
长期以来，人们一直以为病治愈了就好，其实，很多病毒会对人体产生伤害。
由于目前世界上还没有能彻底消灭它们的灵药，因此病毒已成为吞噬人体健康的头号杀手。
一个人每患一次病毒性疾病，就可能在体内埋下一次“折寿”的慢性毒药。
职业工作的因素近来，一个叫“职业枯竭”的词常见于报端，其指的是由于职业所要求的持续情感付出，导致身心不堪重负所造成的身心枯竭状态。
有职业枯竭倾向的人常常表现为工作时注意力不集中，思维效率降低，自我评价下降，时常感到无能、失败，甚至消极怠工，对他人进行攻击等。
现实生活中，究竟有多少因职业枯竭症而导致“折寿”的人不得而知。
研究表明，人们选择工作时的一个重要考虑因素，应该是自己是否对这份工作感兴趣，而不应该把挣钱摆在第一位，这样才不会缩短自己的寿命。
事实上，对一些调查者进行跟踪调查后发现，与觉得工作有意思、没有太大压力的人相比，那些主要从事被动的重复性劳动的人，像文字录入人员和装配线上的工人，或必须听命于4~5个上司的指令工作的人中，有30%~50%要少活5年。
自然环境的因素有统计数字表明，全球有11亿人饱受大气污染的折磨，另有25亿人生活的空气已被严重污染，脏水如今已是城市居民最大的杀手，每年有500万~1200万人死于与水污染有关的疾病。
哲学家海德格尔曾说过，人，应当诗意地安居。
什么叫诗意?除却人文的因素，人类居所的诗意环境应当是水源洁净，空气清新，空气负氧离子适宜，气候宜人，无工业废水、废气、废渣、无垃圾及住所绿化程度达到60%以上。
科学技术的因素科学家认为，人的衰退主要是由于细胞中的DNA损伤所致，当体内的干细胞干瘪之后，它就不再制造新细胞。
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十大因素缩短寿命六个“关键”防未病
专家指出，“期望寿命”是生命的长度，即能活多久；而“健康期望寿命”是生命的宽度，指健康生活的年数。
后者落后于前者，意味着人们虽活得越来越长，但在一生中却有近10年时光难逃病痛的折磨。
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防治慢性病成了新挑战
该研究由华盛顿大学牵头，分析了全球188个国家的调研数据。
研究发现，日本、新加坡、安道尔、冰岛等国健康期望寿命名列前茅，日本健康期望寿命高达73岁；莱索托、斯威士兰、中非共和国等国健康期望寿命居全球最低水平，莱索托健康期望寿命仅有42岁。
研究人员表示，多数国家的健康期望寿命均在提高，比如尼加拉瓜、柬埔寨的健康期望寿命分别增长14.7年和13.9年；但受经济水平、教育程度、健康意识等因素限制，南非、巴拉圭等国，健康期望寿命反而比20年前更短。
研究还分析了导致人类寿命缩短的10大因素，分别是：缺血性心脏病、下呼吸道感染、中风、腰背和颈部疼痛、交通事故、腹泻、慢性阻塞性肺病、新生儿早产并发症、艾滋病和疟疾。
研究人员认为，近年来，艾滋病、疟疾等传染病防控已见成效，婴儿死亡率也在明显下降，但防治慢性病和伤残却成了全球健康的新挑战。
不良习惯是健康杀手
2015年《世界卫生统计》报告指出，中国人口平均寿命为：男性74岁，女性77岁。
相比新中国成立时人均寿命仅有35岁，60多年来，我国人均寿命几乎增加一倍。
对此，周生来表示，经济水平的提升、医学技术的发展、人们健康素养的提高，以及社会传媒对健康知识的传播，这四方面促使人类活得越来越长。
但“量”的增长并不代表“质”跟得上去。
2013年《北京市卫生与人群健康状况报告》指出，北京户籍居民人均期望寿命高达81岁，已达到发达国家水平；但18岁以上组居民的健康期望寿命仅为58岁，还与发达国家存在不小差距。
北京尚且如此，其他地区可想而知。
这意味着，很多国人的一生中会被各种疾病消耗20年甚至更多的生命年，情况不容乐观。
“基因把子弹推上膛，不良生活方式则扣动了扳机，成为健康杀手。
”周生来认为，不良生活方式和慢性病是降低人们健康期望寿命的主要因素。
近年来，慢性病在我国井喷式发展：我国有心血管病患者2.9亿，每5个成人中就有1人患心血管病；我国还是世界第一糖尿病大国，约有1.39亿糖尿病患者。
暴饮暴食、吸烟、酗酒、缺乏锻炼、晚睡晚起等不良生活方式是患病之源。
虽然人们可通过药物与慢性病进行长期斗争，维持生命，但在曾强看来，这样的生命质量不高，不是健康的长寿。
此外，健康期望寿命不高对家庭和国家来说也很不利。
周生来指出，人生最后阶段将之前积累的财富全部花在治疗上，严重影响家庭幸福指数和个人梦想的实现；还会直接加重国家医疗负担，间接导致生产力水平下降，影响综合国力的提高。
六个“关键”防未病
推动全民寿命保“质”增“量”，离不开政府和民众的共同努力。
曾强表示，首先，政府应积极推进医疗体制改革，加大对医疗预防的投入，真正负担起民众健康体检的开支；其次，要加强对环境污染的治理，让民众呼吸到干净的空气；再次，抓好食品安全工作。
周生平也认为，政府应把精力放在医疗的“前端”，即健康管理和健康教育，提高民众健康意识和健康素养。
在健康管理方面，发达国家很多经验值得我们借鉴。
两位专家举例说，政策方面，英美等国由第三方保险公司出钱给全民做体检；法律方面，美国强制规定，在一些食品中加入叶酸，有效防控心血管病；教育方面，日本在小学阶段就开设“食育”课，传授孩子健康饮食之道。
曾强指出，对普通人来说，提高健康期望寿命的重点在于“防未病”，从而提高生命质量。
以下六点尤为关键：
锻炼身体。
每天应坚持至少30分钟锻炼，可根据年龄和体质选择适合自己的运动，也可使用计步软件监测每天能量消耗，制定锻炼计划。
平衡膳食。
每人每天要摄入充足的谷类、果蔬、肉类、奶类、豆类，特别是蔬菜，国人摄入严重不足，每天应吃够1斤。
饮食中还要注意少油少盐，低糖低脂。
远离烟草。
吸烟可导致自身多种疾病，还会使身边的家人遭受“二手烟”毒害，戒烟要趁早。
调节压力。
沉重的精神压力可使免疫力下降，很多疾病便会乘虚而入。
每个人都要保持良好心态，学会减压和劳逸结合。
定期体检。
建议成人每年体检，还要根据自身特点做些针对性的检查。
体检后，要详细阅读体检报告，有病治病，没病防病。
传播健康。
“度人先度己”，平时要主动学习健康知识，自己懂健康才能帮更多人实现健康长寿的愿望。