排球双手垫球动作要领
排球正面双手垫球的动作要领
排球正面双手垫球的动作要领在打排球时，对各项技术的要求是很严格的，只有掌握好了各种排球技术，才能成为排球高手。
那么，排球正面双手垫球的动作规格与要领是什么呢?以下是小编为你整理的排球正面双手垫球动作要领讲解，希望能帮到你。
排球正面双手垫球动作要领1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：排球正面双手垫球的动作规格与要领叠指法，两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
接球技术的动作方法1、侧面双手接球：在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。
当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。
体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。
当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。
侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。
应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。
排球正面双手垫球的动作要领
排球正面双手垫球的动作要领
正面双手垫球是排球技术中最基础且最重要的动作之一，掌握正确的技术是排球运动员进步的关键，因此介绍一下进行正面双手垫球动作要领很有必要。
一、保持正确的站立姿势
起跳前，双足稍分开，两腿稍蹲，身体稍前倾，胸部要翘起，脊柱保持正直，肩膀放松，手臂呈垂直状态，头部俯视向前。
二、动作要领
1.跳起
双足同时起跳，脚踝稍微抬起，腹肌紧张之后，尽可能多的跃起，同时下肢由开合状态改成放松状态，双臂张开，一只手在面前支撑，另一只手向后高举。
2.空中韧带调整
空中保持双手张开，双臂抬起，沟心要稍微往前移，抬起脚踝并做出拉伸动作，身体向下压力变小，以助于双脚着地。
3.着地后双手垫球
在着地时，双腿分开放松，脚尖不要着地，否则会影响双手垫球，双腿不要搭在一起，双手向前伸直，尽量把双手打到比自己近处的沙发上，下肢抬起，体重均要集中在双手上。
四、演练结束后训练
演练结束之后，排球运动员应合理安排热身活动，加强跳起及腿部力量的训练，提高单腿力量，双腿跳起高度及跳起质量，避免受伤，
维护安全性。
以上就是关于正面双手垫球动作要领的介绍，正确的技术是提升运动员技术水平与竞技水平的基础，运动员需练习本动作，掌握规范的技术，做好有效的训练，从而达到有效的改进。
排球正面双手垫球动作技术要领
排球正面双手垫球动作技术要领
准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
抱拳互握式叠掌式互靠式垫球部位击球动作手臂角度
击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。
一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。
插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。
“夹”，就是夹臂。
完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。
“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。
正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。
它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。
垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。
1、准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。
半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。
做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。
上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。
两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。
两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。
2、击球手型目前常用的击球手型有两种。
一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。
另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
3、击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。
排球正面双手垫球动作要领
排球正面双手垫球动作要领
排球正面双手垫球是一种重要的技术，大家可以依据下面的要领进行练习，可
以有效的提高排球的垫球技术水平。
首先，把双手并在一起，靠近身体，然后随着排球的落下将双手慢慢地拉开，
使双手张开成Y形，双手离自己的距离大概从20到30厘米之间，垫球用的是掌心，双手夹紧后可出现立指状，用掌心直接把排球弹起，要保持掌心朝下，尽量减少排球到地面时发出的巨大噪音，使之起落轻柔有力，好让发球方在第一拍的时候就赶上排球。
然后就是调整距离，如果距离太远，垫球时手臂无法伸展出来，距离太近，排
球可能撞到身体上，因此，要把双手离自己的距离调整到一定的范围。
最后是要动作稳定，双手用力垫球，腿支持身体，膝盖尽量扭曲，能够在起手之后坐定身体，才能充分发挥出垫球技术的优势。
此外，双手垫球要伴随着时刻头脑清晰的球感，这样，在垫球技术上才能有非
常出色的发挥，才能更好的应对比赛的压力并取得成功。
总的来说，双手垫球是一种综合运用体力协调性和球感的一种技术，只要根据以上的要领持之以恒的练习，相信大家一定可以掌握这项技术。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球双手垫球是排球比赛中常用的基本技术动作之一，它是指使用双手将高速来球稳准地向上反弹。
下面将详细介绍排球双手垫球的动作要领。
一、站位准备1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体略微前倾，膝盖稍微弯曲，保持良好的平衡感。
2.手臂准备：双手打开，手掌向上，手臂伸直，与身体轴线大致平行。
二、接球动作1.目视球：注意盯住来球，准确掌握球的高度、方向和速度。
2.手臂准备：轻微屈肘，将双手稍微放低，预备承接球。
3.手掌接触球：球来到合适高度时，双手迅速合拢，双手掌心相对，手指自然张开，与球接触面积尽可能大。
4.承接球：当球与双手接触时，手臂用力吸收来球的冲击力，保持手臂略微弯曲，避免过度伸直或用力过猛，以免球弹出或方向偏离。
5.脚步移动：接球后，根据球的方向和落点，及时移动脚步调整站位，以便完成其他动作或回接球给队友。
三、技巧要点1.注意接触点：双手接触球的点要趋近球的中心点，避免过于偏离球的轨迹，以保证球的稳定性。
2.眼睛跟踪球：要用眼睛跟随球的轨迹，避免直接凝视手部，以保持对球的准确感知。
3.手臂用力：在接触球的瞬间，手臂用力吸收来球的冲力，适当且平稳地把握球的力度，避免过度用力或不足用力。
4.注意球的方向：根据球的方向选择相应的动作，如要将球传给自己队友，则将球打向空中；如要将球传给对方，则将球往上反弹而不是用力向前击球。
5.双手协作：双手要保持相对稳定，力度均匀，协调一致，避免手部发力不均造成球的偏离或不稳定反弹。
四、训练要点1.基础训练：进行反复的双手垫球练习。
可以从慢速的球开始，逐渐增加球的速度，让自己的双手适应不同速度的球，提高接球的反应速度和准确性。
2.球路预判：利用观察来球的线索，提前预判球的落点，以保证及时移动站位，提高球的接触率。
3.合理身体姿势：保持身体平衡，准确控制站位位置，能够更好地适应球的来路，提高接球的稳定性。
4.多人配合练习：与队友进行练习，通过传接球的配合，提高接球的精准度和速度。
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领
一、站姿准备
1.双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
膝盖微微弯曲，以便更好地调整身体姿势。
2.身体保持稍微向前倾斜的状态，以便更好地接球并保持稳定。
3.双手抬起至胸前，手掌张开，手指自然分开，以便在接球时更好地掌握球的方向和力量。
4.目光集中，注视球的运动轨迹，预判球落点和速度。
二、接球动作
1.在球落下来的瞬间，保持良好的反应能力，迅速移动到球的预判落点。
2.双手肘关节需要微微弯曲，以便更好地接触球。
3.双手的位置需要合适，通常是掌心并拢，手指微微弯曲，以便更好地接触和掌握球。
4.迅速移动双手至球下方，在球接触手掌前迅速用手臂进行微微放大的动作，保持手臂的流动性，从而避免球的反弹。
5.迅速回收手臂，将球控制在虚拟的球网上方。
在接触球时，用手指的力量和手腕的控制来调整球的方向和速度。
三、注意事项
1.动作需要快速而流畅，腰部和腿部的稳定性是非常重要的。
2.接球时，身体需要保持平衡，脚步需要调整，以便更好地接触球并保持稳定。
3.动作需要稳定，不要用力过猛导致球的反弹或出界，同时，也不要力量过小导致接球控制不稳或传球不准确。
4.双手接球时，控制力需要适度，千万不要敲击球，以免控球不稳。
总结：
双手垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作，需要细心研究并不断练习。
运动员需要在接球前有良好的预判和反应能力，同时在接球动作中保持稳定和流畅。
合适的站姿准备和正确的接球动作是成功完成双手垫球的关键。
通过反复练习和不断调整，运动员可以提高双手垫球的稳定性和准确性，使自己成为一名出色的排球运动员。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领、动作要领:准备姿势：正面对准球，两脚开立（左右、前后）稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
、垫击手型:抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位:用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点:正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10 厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领!体教1101 纪班春阳纪纪纪纪纪纪排球双手球作要：手下手垫球垫作要垫：半姿垫，正面垫着球方向，球垫近垫，手相抱成垫球手型，垫球技双蹲来当两垫按垫垫垫作的垫序一般可括垫“一、二垫、三臂”。
“ ”，就是用垫球手型和臂到概插抬插双插球下，下的程度垫能保垫以小臂的前半部垫球垫宜。
臂的角垫要根据球的弧度作相垫的垫化插插来。
“垫”，就是垫臂。
完成垫臂垫作要自然，配合有提肩、含胸、垫腕及挺等垫作。
“ 臂” 并肘抬，就是用地、垫腕、挺、臂等垫作垫垫地球有控制，有目的地垫出。
蹬肘抬将正面手垫球是各垫垫球技垫的基垫，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低双的各垫球。
是在准垫姿垫的基垫上，判球的路垫落点，迅速移垫取位，来它断来与把球保持在腹部的正前方，臂入球下垫准球。
垫球垫，利用腿移来两插并来蹬体和提肩臂的垫垫垫作，以前臂所垫成的平面垫球的后下方，同垫身重心伴垫抬两体随球垫作前移，球向前上方垫出。
将1、准垫姿垫准垫姿垫分半和深垫。
半主要用于接垫球及中等力量的球；而深蹲蹲两蹲来垫用于垫重球。
比垫中垫根据不同情采用相垫的准垫姿垫。
初垫球垫，由于是垫蹲况学一般的垫球，故可采用半准垫姿垫。
做准垫姿垫垫垫正面垫准球方向，脚前后垫蹲来两立，脚距稍垫于肩，后脚提起，前脚掌着地，脚和膝收，膝部垂两离跟两两内直面垫超出脚尖。
上前垫，重心降低，置于前脚掌的拇指根部，肩的垂体并两直面超出膝部。
臂微屈，臂自然下垂，手置于腹前。
眼注垫球两内靠两两两来，脚要保持“ 中待垫”的垫，垫准垫移垫。
两静状随2、垫球手型目前常用的垫球手型有垫。
一垫是指法，手手指上下重，掌根垫两叠两叠靠，合掌互握，拇指朝前相垫平行垫在上面一手的中指第二指垫上。
臂伸直垫垫两靠两，注意手掌部分不能相。
一垫是包拳法，手抱拳互握，拇指平行朝前，叠另两两掌根和前臂外旋垫，手腕下垫，使前臂形成一垫垫平面。
两两靠个3、垫球点、垫球部位正面手垫球的垫球点一般垫量保持在腰腹前的一臂距，有小臂腕垫垫双尽离两以上10 厘米左右垫骨垫平面垫球垫宜。
排球双手正面垫球的动作要领
排球双手正面垫球的动作要领排球这个运动，说简单也简单，说复杂那也复杂。
尤其是双手正面垫球，听起来就像是一门高深的学问。
其实，这个动作不仅仅是技术活，更多的是感觉和默契。
今天咱们就来聊聊这项基础却又非常重要的技能，看看怎么能把它练得既精准又有趣。
1. 动作准备1.1 站位要稳首先，站位要稳，这是最基本的要求。
站立时，双脚分开，与肩同宽，脚尖稍微向外，膝盖自然微曲。
这样能让你在接球的时候保持平衡。
你可以想象自己像一棵小树，根基扎实，风吹不倒。
站稳了，才能不被球的力度搞得东倒西歪。
要是站得不稳，别说球了，连自己都可能被带着跑呢！1.2 手臂位置接下来，手臂的位置非常关键。
双手要在额头前面，肘部微弯，手掌接近，手指稍微张开。
这样做的目的是为了让你在接球时，球能够通过你的手掌和前臂自然地弹出去。
这个动作有点像是你要保护自己免受暴风雨的侵袭，双手就像是你撑开的雨伞，挡住风雨，稳稳当当地接住球。
别忘了，手腕要保持稳定，不要像水蛇一样摆动，这样才能确保球不会乱飞。
2. 动作实施2.1 眼睛看球说到实施动作，最重要的一点就是要目光如炬，紧盯着来球。
你要把眼睛当作你的“雷达”，随时扫描着来球的轨迹。
记住，眼睛要紧跟球的动向，就像猎豹盯着猎物一样，绝不能有一丝松懈。
球来了，眼睛才不会乱，动作才会跟得上。
有人可能会觉得这个步骤很简单，但实际做起来却是非常考验耐心和反应的。
2.2 双手垫球接下来的动作就是双手垫球了。
这个过程就像是你在把球送到一个安全的地方。
球来时，你要用前臂的部位接住它，然后轻轻地推向你想要的方向。
记住，动作要轻盈柔和，不要用力过猛。
用力过猛就像是把球用石头砸出去一样，不但控制不好方向，还容易让球飞得特别高。
想要球飞得稳定，手臂要像羽毛一样轻盈，动作要自然流畅。
你可以想象一下，你是在给球做一个舒适的“按摩”，让它在你手上舒服地滑动，然后飞往正确的方向。
3. 常见问题与纠正3.1 常见错误在双手正面垫球的过程中，很多人会出现一些常见的错误。
简述排球正面双手垫球的技术要领
简述排球正面双手垫球的技术要领排球是一项流行的球类运动，其中正面双手垫球是一项必备技能。
在比赛中，正面双手垫球不仅可以帮助队友完成进攻，还可以防止对手得分。
那么，如何正确地进行这项技术呢？下面我们就来介绍一下正面双手垫球的技术要领。
一、站姿与准备动作在进行正面双手垫球前，首先要掌握正确的站姿和准备动作。
双脚分开与肩同宽，在比赛中要随时准备好迎接球的到来。
同时，你的手掌应该紧握在一起，臂部自然下垂。
这个准备姿势有利于你迅速反应。
二、击球技术1.准确判断球的位置和方向在球到来时，你需要快速地判断球的位置和方向。
判断准确既可以帮助你迅速移动到正确的位置，也有助于你更好地控制球。
2.运用正确的手势当球到达接球区域时，你的双手应该在腰际处宽张，手掌贴在一起，准备接球。
当球碰触到双手时，你的双手几乎同时向上推，让球以均匀的速度弹起。
3.视线平直在接球的同时，你的视线应该保持平直，注视着球。
这样既可以帮助你更好地掌握球的轨迹，还可以避免你被球击中脸部或其他敏感区域。
三、注意点1.轻松配合在比赛中，正面双手垫球通常是一项配合技术。
因此，哪怕你掌握了正确的技术要领，如果和队友配合不当，也难以完成垫球。
2.保持身体平衡在接球时，你的身体应该保持平衡状态，否则球可能会从你的双手间漏出，并且在落地时可能因为你的失衡而导致越位或球吊。
3.保持专注在比赛中，你需要时刻保持专注，随时准备接球。
如果你不够专注，就很可能会错过特别的机会。
因此，训练时要注意专注力的提高，避免在关键时刻的失误。
在了解了正面双手垫球的技术要点后，你也可以在训练中多加练习，加深对技术要领的认识。
只要掌握好技术，保持细心和耐心，你一定能够在比赛中扮演重要的角色。
简述双手正面垫球的动作要领
简述双手正面垫球的动作要领双手正面垫球是一项常见的排球技术动作，它是指运动员用双手正面击打球体，使球体弹起，保持球的高度和方向，将球传给队友或将球击向对方场地。
下面将详细介绍双手正面垫球的动作要领。
一、站姿准备在进行双手正面垫球之前，首先要保持正确的站姿。
站在场地中央，双脚分开与肩同宽，身体保持挺直，双膝微屈，双手自然下垂。
这个姿势能够提供稳定的基础，使运动员更好地发力进行垫球动作。
二、目视球的运动轨迹在进行双手正面垫球时，运动员需要时刻关注球的运动轨迹，以便准确判断球的落点和速度。
通过准确的目视，可以使运动员更好地调整身体姿势和准备动作，从而更好地完成垫球动作。
三、调整身体位置当球朝向自己时，运动员需要根据球的轨迹来调整自己的身体位置。
通常情况下，运动员需要迅速向球的方向移动，将身体置于球的预计落点下方。
这样做可以使运动员更好地控制球的高度和方向，以便进行下一步的垫球动作。
四、双手击球当球接近自己时，运动员需要迅速抬起双手，将手掌打开，手指稍微分开，以便将球击打到合适的高度和方向。
在击球的瞬间，运动员需要用手掌的中心部位来接触球体，保持手臂的伸展，并且用适当的力量将球击打向上方。
五、保持身体平衡在进行双手正面垫球时，运动员需要保持身体的平衡。
通过将重心放在双脚上，运动员能够更好地控制身体的稳定性，从而更好地进行垫球动作。
同时，运动员需要注意保持上身的挺直和腰背的力量，以便更好地支撑垫球动作。
六、合理利用手腕在进行双手正面垫球时，运动员可以适当利用手腕的力量来控制球的方向和高度。
通过调整手腕的角度和力量的大小，运动员可以使球的弹起高度更加准确和稳定。
运动员需要灵活运用手腕的力量，以便更好地掌控垫球的效果。
七、养成良好的反应速度双手正面垫球需要运动员具备良好的反应速度。
只有在球接近自己时能够迅速作出反应，并且做出准确的动作，才能够更好地完成垫球动作。
因此，运动员需要通过反复训练和练习，提高自己的反应速度，以便在比赛中能够更好地应对各种球的变化。
排球正面双手垫球
排球正面双手垫球介绍排球是一项高度技术性和团队合作性的体育运动，正面双手垫球是排球比赛中的一项基本技术动作。
通过双手垫球，球队可以有效地控制球的方向和高度，保持球的持续传递，为进攻或布局创造机会。
本文将介绍排球正面双手垫球的基本要领和技巧。
手势要求1. 双手打开，手指自然分开，与肩同宽，手掌略弯曲。
2. 手心朝上，手指稍微向后倾斜，与地面垂直。
动作过程1. 运动员站立平衡，双脚分开与肩同宽，身体保持略微前倾。
2. 目视球的高度和速度，提前判断球落点。
3. 运动员迅速移动双手，将手放在球的下方，接近球的落点。
4. 眼睛注视球，保持视线集中，准备迎接球的到来。
5. 球触碰到手掌的瞬间，小腿、大腿和上体一起用力，迅速伸直身体。
6. 双手发力，将球击向预定方向。
手腕要保持稳定，不要过分用力。
技巧要点1. 接球时，要始终保持稳定的姿势和平衡。
2. 手部要保持放松，全程感受球的轻重和速度。
3. 眼睛要凝视球，尽量不要看手，以免影响判断球的位置和落点。
4. 在接球时，用手掌和手指来控制球的方向和高度。
5. 手腕要保持稳定，掌握好用力的力度，以防球反弹太远或不够远。
6. 身体的发力要通过双腿和腰部的协调运动来完成，力量不要过分集中在上肢。
注意事项1. 在练习排球正面双手垫球时，要保持频繁的练习和重复动作的训练，以提高反应速度和准确性。
2. 注意掌握好力度，避免过弱或过猛，以免影响球的传递效果。
3. 练习时应注意身体的平衡，避免因追球而造成扭伤或摔倒。
4. 在比赛时，要根据球的高度和速度及时做出反应，提前判断球的落点，以保持良好的接球姿势。
正面双手垫球是排球比赛中必备的基本技术动作之一。
掌握好正确的姿势和技巧要领，做到眼明、手准、速度快，能够在比赛中稳定地传递球，为团队争取得分。
通过不断的训练和练习，提高自己的技术水平和反应能力，成为一名出色的排球运动员。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领 一、动作要领： 准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型： 抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位： 用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点： 正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正： 1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领
1、双手垫球动作要领：
①站立姿势：双脚分开约为肩宽，身体两侧处于平衡状态，前臂处于正直状态，
双手以伸直的形式抱住排球；
②准备动作：双腿轻轻松松变成弓状，膝盖做出微微弯曲，准备屈曲，两手
握紧排球，身体重心左右移动，重心处与排球处正相对应，保持手腕灵活转动；
③起力动作：伴随体重移动，腿肚脚迅速抬高，以及身体尽可能的凸起，以
肘部膝盖的弹力带动上身及头部的联动，以双腕的灵活转动增大排球的力量；
④出发动作：以双膝为动力，整体后移，掌心将球快速从低位发动，以肩膀
的抬起，在发动时可以将肩臂和上臂作为联结动作，以更加充分的发挥排球的力量，并将移动动作向前进行；
⑤衔接动作：双脚跳转，使前脚向前跳，后脚也跟着向前移动，使得身体接
下已发出的排球更加连贯；
⑥终止动作：当发出的排球落地时，做出传统的终止动作，肩部保持正直，
双臂放平，腰部轻轻弯曲，同时跟踪排球位置，检查比赛策略；
总之，双手垫球动作正确的要领是：站立姿势、准备动作、起力动作、出发动作、衔接动作、终止动作。
只有准确运用双手垫球动作要领，才能得到更好的比
赛效果。
排球双手垫球动作要领
体教1101班纪春阳之樊仲川亿创作排球双手垫球动作要领：双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能包管以小臂的前半部击球为宜。
插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变更。
“夹”，就是夹臂。
完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。
“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。
正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。
它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球坚持在腹部的正前方，两臂拔出球下并对准来球。
垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心陪伴击球动作前移，将球向前上方垫出。
1、准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。
半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。
角逐中应根据分歧情况采取相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采取半蹲准备姿势。
做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。
上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。
两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。
两眼注视来球，两脚要坚持“静中待动”的状态，随时准备移动。
2、击球手型目前经常使用的击球手型有两种。
一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
两臂伸直夹紧，注意手掌部分不克不及相叠。
另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
3、击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量坚持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。
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体教1101班纪春阳
排球双手垫球动作要领：
双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。
插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。
“夹”，就是夹臂。
完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。
“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。
正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。
它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。
垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。
1、准备姿势
准备姿势分半蹲和深蹲两种。
半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。
做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。
上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。
两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。
两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。
2、击球手型
目前常用的击球手型有两种。
一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。
另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
3、击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。
击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。
4、击球动作
在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。
击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。
在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
5、击球用力
如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。
一般说来，垫球的用力大小与来球的力量成反比，与垫出球的距离成正比。
6、手臂角度
手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。
根据入射角等于反射角原理叙述如下：
第一，来球的弧度同垫击手臂的角度（与地面所成的角度）的关系：来球弧度高，手臂的角度应该小；来球的弧度平，手臂的角度应该大。
第二，垫出球的弧度同手臂的角度关系：在来球弧度相同的情况下，要求垫出球的弧度低距离远，手臂的角度应稍大；垫出的弧度高，距离近，则手臂角度应较小。
第三，手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系：手臂的反射面必须对着出球的方向，有时击球点低，又要把球垫高，可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。
以上三个关系是互相联系，缺一不可的。
排球正面垫球易犯错误及纠正方法
（1）身体重心过高，应做好准备姿势，降低重心；
（2）两臂并不拢，用手打球，可用垫固定球纠正；
（3）击球时身体后坐或下蹲，可停下来做徒手模仿动作或垫固定球练习。
（4）抬臂动作过大，用力过猛，可采用连续自垫、对墙自垫改进；
（5）抬臂过高，击球点过高，可采用垫低球办法纠正。
正面双手传球的动作方法与要领
传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。
传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。
（1）准备姿势
采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
（2）手型
手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。
（3）迎球
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。
（4）击球
击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。
（5）用力
传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
正面双手传球易犯错误和纠正方法
（1）易犯错误
①传球手型不好，影响传球效果。
②击球点过高或过低。
击球点过高是因为传球时两臂近似伸直；击球点过低主要是肘关节过于外展所致。
③上下肢传球时用力不协调。
（2）纠正方法
①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作。
②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。
③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。
④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。
⑤多观察别人动作，改进自己动作。