红润面色的9大食物
女人吃什么食物美容养颜
女人吃什么食物美容养颜女性都是爱美的，因此会想尽办法变美，如从饮食上下手。
那么女人美容养颜可以吃什么呢?下面由为大家介绍女人美容养颜吃的食物，希望能帮到你。
1、菠菜菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。
菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。
2、黑芝麻如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。
黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。
3、甜菜通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。
甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
4、荔枝荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。
5、秋葵又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。
此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。
6、南瓜籽富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。
当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。
7、石榴石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。
经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。
8、红提红提几乎是一年四季都能吃到的水果。
红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。
只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。
让你一年四季都在美容养颜。
9、南瓜南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。
钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。
十大经典美容养颜水果!
十大经典美容养颜水果!篇一：惊叹,15种水果的美容奇效惊叹，15种水果的美容奇效一、樱桃樱桃的含铁量位居水果之首。
维生素含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。
可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，还有去皱除斑的功效。
【保健食谱】1．樱桃甜汤：鲜樱桃2000克，白糖1000克。
樱桃洗净，加水煎煮20分钟后，再加白糖继熬一、二沸后停火备用。
每日服30～40克。
此汤具有促进血液再生的功效，可用于辅助治疗缺铁性贫血。
2．樱桃汁：樱桃80克，冷开水1杯。
樱桃洗净后去核，放人果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出供饮（可加适量白糖调味）。
此汁具有润泽皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。
【注意事项】樱桃性温热，不宜多食；热性病及虚热咳嗽者忌食；樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒。
二、苹果苹果素来享有“水果之王”的美誉，是很好的天然美容保养品，既可帮助减肥，又能使皮肤润滑柔嫩，富有光泽。
苹果是低热量果品，所含营养极易被吸收，苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。
1、防止肥胖：苹果几乎不含蛋白质，却含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，防止肥胖。
2、美白牙齿：苹果含丰富纤维素，可以清除牙齿间的污垢。
3、排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，助你排毒养颜。
4、美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
推荐自制苹果面膜：方法：苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。
如果将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。
三、奇异果奇异果的效果首先是美白。
是因为奇异果富含维生素C——研究报告说大概是柠檬中维生素含量的1.4倍，在每100克的奇异果中，维生素C含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。
女人常吃这物皮肤变得水汪汪
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生活常识分享女人常吃这物皮肤变得水汪汪
导语：对于女人来说如何让皮肤水嫩是一个终生的话题，谁都希望自己的皮肤能够水汪汪的，但是现实生活中却不是每个人都那么幸运到天生丽质，所以更
对于女人来说如何让皮肤水嫩是一个终生的话题，谁都希望自己的皮肤能够水汪汪的，但是现实生活中却不是每个人都那么幸运到天生丽质，所以更多的还是需要后天去调理，饮食调理就是一种很好的方法，可以帮助我们达到良好的护肤效果，下面就来看看吃什么皮肤水嫩吧。
女性对于美容护肤这件事是一直在做的，那么，除了每日的基础护肤外，我们还可以怎么做，使得我们的肌肤水嫩有光泽呢？
皮肤“水汪汪”的秘密
滋阴
皮肤干巴源于体内液体不足很多女人上了年纪皮肤和状态都显得很干巴巴，这源于体内阴津不足。
过度劳累、失眠、熬夜、偏食、少食这些不良的生活习惯，都会损耗身体阴津，导致阴津不足。
很多女性爱吃辛辣刺激以及油炸烧烤类的食物，这些辛辣燥热的食物也会损耗体内的津液。
此外，情绪不好，也就是坏脾气的女性、嫉妒心极强的女性，往往会导致阴虚。
想要滋阴，除了避免以上不良生活习惯外，还可以多摄入带黏液质比较多的食物、酸味食物等，这些都具有滋阴的功效。
黏液质较多的食物，如炖得特别烂的猪蹄、木耳、肉皮、鱼鳞冻、藕、山药、银耳、糯米、芋头、阿胶等，这些食物不会被当咸水分直接被排出体外，可留在体内较长时间，所以滋阴润燥的效果非常好。
而酸类食物往往含大量维生素C，有助于抗氧化，如柠檬、酸奶、。
完整版)全营养破壁料理机食谱大全
完整版)全营养破壁料理机食谱大全1.葡萄柠檬汁可以令肌肤嫩滑、面色红润。
柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄，做法很简单：将葡萄洗净，柠檬连皮对切为四份，将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁，倒进杯中加入蜂蜜拌匀即可。
2.雪梨香蕉生菜汁能改善晒伤、粗糙的皮肤，加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。
做法如下：雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。
香蕉去皮切成数段，生菜洗净，包裹着香蕉，柠檬连皮对切为四份，去核。
将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁即可。
3.士多啤梨苹果甘荀汁可以美化肌肤、消除倦容，由于加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。
要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。
做法如下：士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。
苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。
去核，泡浸在盐水中。
红萝卜洗净切成条状。
在榨汁机内加进蜂蜜及冰块，顺序将士多啤梨、苹果、红萝卜放入榨汁机内压榨成汁即可。
4.生姜和牛奶可以制作出一种口感清爽，有点谈谈的___的饮品。
做法如下：取半只生姜，取其汁液，可以用榨汁机或者搅拌机，或者将生姜绞碎，然后用纱布包住姜末用手将姜汁拧出。
取两个大小一样的碗，将刚才做好的姜汁，用小汤匙取一勺，放在一个碗里，另一只备用。
将牛奶加热至75度，加糖加蜂蜜，个人自定。
将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里，不要搅拌，让他自己慢慢反应即可。
5.葡萄柚芒果汁可以增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。
做法很简单：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。
6.香蕉奶昔这款香蕉奶昔的材料包括50克香蕉、100毫升牛奶和适量冰块。
将香蕉和冰块一起放入榨汁机中，加入牛奶，用十字刀搅拌20秒即可。
7.香橙苹果酱这款香橙苹果酱的材料包括50克橙子、150克苹果和适量蜂蜜。
将___和橙子切块，倒入榨汁机中，加入蜂蜜，用十字刀搅拌20秒即可。
8.营养减肥汁这款营养减肥汁的材料包括100克香蕉、50克苹果、30克西芹和150克酸奶。
脸色暗黄有什么办法解决
脸色暗黄有什么办法解决脸色暗黄有什么办法解决现代人的脸色越来越差，你知道脸色暗黄怎么调理吗?你知道哪些食物能够帮助你调理脸色吗?今天店铺就为大家推荐一些可以调理脸色的食物来帮助大家吃出好脸色，还在等什么，赶紧去看看吧!现代人脸色越来越差&“如果按照我的标准&‘红黄隐隐、含蓄明润&’来判别，现在能拥有健康脸色的人实在不多。
钱会南表示，人们的工作压力增加，生活越来越没有规律，熬夜晚起、吃高糖高脂的食品、烟酒不离手，都是可以从脸上显露出来的。
而记者随机调查的20人也表示，几乎都在某一时期被身边人指出&“脸色不佳，尤其在生病、熬夜、醉酒后，&“似乎第二天，所有人都能看出来。
周女士就告诉记者，在经期或是工作比较繁重的年底，常常被别人说脸色&“难看，&“有时会用粉底，但会显得脸更苍白，反而更不自然。
其实，脸色除了可以反映身体健康程度，还可以反映一个人的精神状态。
上海市心理行业协会会长王裕如认为，面色恰到好处的红润会让人觉得精力充沛、快乐开朗;如果面色苍白或蜡黄，会让人觉得没有冲劲和斗志，在工作上，人们一般也不愿意和这样的人合作;如果面色铁青，会让人觉得过于严肃或阴沉，难于沟通;如果面色过红，会让人觉得此人冲动、不够理智。
啥样的脸色最健康中医讲究望闻问切，观面色是望诊中很重要的一部分。
钱会南说，《黄帝内经》告诉我们，&“人的12经脉、365络，其血气皆上于面而走空窍。
因为人体面部的血管最为丰富，所以能够反映人整体的气血运行和脏腑的健康状况。
说起健康的脸色，人们总会想到&“白里透红这个词，可亚洲人都是黄皮肤，健康的脸色到底是什么样的呢?&“我们把面色分为主色、客色和病色。
钱会南解释说，所谓主色，就是人一生一成不变的'肤色。
在黄肤色的基础上，还是有人会偏黑、偏白、偏黄，这是正常的;但在不健康的时候，出现的黄色、白色、黑色等，就是不健康的。
美容养颜的十二种食物
美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。
因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。
那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。
在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。
1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。
番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。
特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。
当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。
2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。
胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。
它是好吃又有营养的蔬菜。
口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。
尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。
3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。
苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。
脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。
如何改善皮肤气色
如何改善皮肤气色皮肤气色好坏，与身体的健康状况是息息相关的。
皮肤气色红润而有光泽，是血液中充分的氧气和血色素带来的；如果皮肤气色黄暗或发灰，很可能是身体中毒素累积严重。
因此，保护皮肤，改善气色，实际上就是保护身体健康的一个方面。
1. 养成健康的饮食习惯食物对人体有很大的影响，如果平时饮食中少有蔬菜、水果，常常吃垃圾食品和油炸食品，会导致机体内新陈代谢缓慢，并促使毒素的堆积。
反之，如果多吃红色蔬果，如西红柿、红椒，会为身体提供大量的维生素C、类胡萝卜素和豆蔻醇，促进皮肤血液循环，使皮肤呈现出红润的状态。
2. 饮食中多喝水水是人体的必需品，水分缺乏会导致皮肤干燥，毛孔粗大。
平时应该饮食中多喝水，每天至少喝2升到3升水，这也可以从内部滋养皮肤，改善气色。
3. 锻炼身体饮食和锻炼是改善皮肤气色的两大基石。
运动可以促进身体血液循环，这样血液中的氧气和养分才能充分地运输到身体的各个部位，很好地改善皮肤气色。
而且运动让身体排放出更多废物，这有助于身体所累积的毒素得到减少。
4. 注意日常护理日常的护肤也是非常重要的。
并不是说用贵的高端护肤品就能够改善皮肤气色。
应该选择适合自己的品牌，清洁、保湿、防晒都不能少，这样才能够使皮肤看上去越来越好。
5. 防止过度疲劳俗话说，养生须知轻病重养，预防疾病和保养身体其实也是这个道理。
尤其是在夏季、流行病季节和节假日，要注意防止感冒、流感等病毒感染。
身体状况不好时，再好的保养也得不到很好的效果。
总的来说，想要拥有美丽的肌肤气色，不仅要从饮食上保证营养的摄入和适量的运动，还要从日常护理、防晒等方面进行全面保养。
希望大家都能够找到适合自己的方法，让肌肤气色越来越好。
红润肌肤的秘诀 打造健康的面色
红润肌肤的秘诀打造健康的面色秉持着“气色好才是美”的观念，许多人都在寻找打造健康红润面色的秘诀。
在面对琳琅满目的保养品和护肤方法时，我们不禁要思考：真正的秘诀究竟是什么？如何才能实现红润肌肤的梦想呢？一、科学的日常护肤步骤要打造健康红润的肌肤，养成科学的日常护肤步骤是非常关键的。
在早晚清洁肌肤时，选用温和的洁面产品，彻底清洁肌肤表面的污垢和油脂。
紧接着，使用爽肤水调整肌肤的酸碱平衡，为后续的保养工作做好准备。
在此基础上，选择适合自己肌肤状况的精华素和乳液等产品进行补水和滋润。
最后，不可忽视的是防晒工作。
使用合适的防晒霜，坚持防晒，可以有效遮挡紫外线的伤害，保护肌肤免受伤害。
二、均衡饮食饮食对皮肤的影响不可小觑。
均衡的饮食有助于补充身体所需的维生素、矿物质和营养素，从而促进肌肤的健康。
优质蛋白质如鸡肉、鱼类和豆腐，以及丰富的维生素C、维生素E和锌等营养素对肌肤的滋养作用是必不可少的。
此外，要避免摄入过多的刺激性食物和油腻食物，这些食物可能会导致肌肤出现问题，比如暗疮和黑头粉刺等。
三、适度运动适度运动对于促进血液循环和增加新陈代谢非常有益。
通过运动，身体内的血液循环会加速，新陈代谢也会变得更加旺盛。
这样，身体可以更好地排除废物和毒素，保持肌肤的健康状态。
同时，运动还能增强肌肤的弹性和紧致度，让肌肤看起来更加红润有活力。
四、良好的生活习惯良好的生活习惯对于肌肤的健康也有着不可忽视的影响。
要远离烟草和酒精等有害物质，尽量减少吸烟和饮酒的次数。
同时，保持充足的睡眠也是非常重要的。
科学研究发现，睡眠不足会导致肌肤缺水、暗沉和出现细纹等问题。
因此，每晚保证7-8个小时的高质量睡眠对于保持红润肌肤至关重要。
五、内外兼修为了从内而外地打造红润肌肤，不只是外在的护肤，内部的滋养同样重要。
我们可以选择一些滋补品，如花粉、蜂蜜和鱼油等，以补充身体所需的营养。
此外，多喝水也是保持肌肤水润的秘诀，每天饮用足够的水分有助于排除体内毒素，保持肌肤的健康。
做水润女人吃什么好
做水润女人吃什么好一、做水润女人吃什么好水润女人特征一娇嫩的面部干燥原因：天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。
人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。
具体表现：面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象（重点在口、鼻四周），十分刺痒难受。
调理的重点在于补气补血。
食补菜单：芪枣合汤取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。
这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。
三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
日常护理：1、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。
2、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。
水润女人特征二丰润的朱唇干燥原因：脾开窍于口，其华在唇。
意思是口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。
其次维生素缺乏，气候干燥，也使嘴唇很容易干裂。
食补菜单：1、动物肝脏。
中医讲究以脏补脏，如吃鸡内金。
2、山药。
营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。
3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
日常护理：1、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。
2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。
3、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。
水润女人特征三爽滑的身体干燥原因：气候干燥，皮肤的皮脂分泌减少，再加上日常护理不当（如频繁的洗澡和大力揉搓）也会使皮脂大量流失。
症状主要集中地：在小腿伸侧，不断地抓挠皮肤，小腿伸侧易出现抓痕和结痂，皮肤疼痛，且不易复合。
食补菜单：富含丰富维生素a和维生素c的食物：1、蜂蜜。
含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
2、海参。
含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
3、干果。
常吃15种食物令女人红颜不老
常吃15种食物令女人红颜不老营养美容2011-04-07 21:50:08 阅读1398 评论2 字号：大中小订阅如何才能拥着红润的青春面色，保持年轻肌肤，是身边MM最常见的护肤话题。
如果现在告诉你，在我们日常生活中就有一些食品具有神奇的抗衰老功能，坚持食用就能够令女人红颜不老。
介绍15种让你维持女性助美容的健康食物，希望你能在平时的生活中，摄取足够的营养，养出红润肌肤。
1.牛奶喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。
钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。
除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。
有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2.花菜富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。
多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3.香蕉虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。
香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。
除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
4.柳橙汁喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。
维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。
柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。
5.蔬菜沙拉最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。
可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。
研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
6.花生酱坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。
美白食物排行榜10强
美白食物排行榜10强可以快速美白肌肤的4种水果1、柚子每100克柚子含有约123毫克维生素C，因而柚子被称为“维生索C的宝库”。
柚子可以去油解腻，也有美容养颜的功效。
而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美肤效果。
另外，也可以通过喝蜂蜜柚子茶来美白。
有专家认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。
依靠食物实现美白比用化妆品更有效。
化妆品只能使色斑暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使“制造黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。
2、西红柿西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将西红柿捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿还富含维生素C，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
3、柠檬说起美白水果，柠檬当然是排第一个。
柠檬是水果中的美容佳品，因其含有丰富的维生素C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
4、樱桃樱桃中丰富的维生素C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
新鲜樱桃含糖、蛋白质、B胡萝卜素、铁等丰富的营养。
樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而B 胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性!另外，樱桃对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
冬季护唇美肤五味五色养颜法
冬季护唇美肤五味五色养颜法五味五色美容食谱：五脏健康，容颜才美。
五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。
赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。
如西红柿、橘子、红苹果。
黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。
如胡萝卜、蛋黄一类。
白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。
如牛奶、豆浆一类。
黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。
除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。
皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。
如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉（血脂高、体胖者例外）。
口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。
所以健脾是美唇的第一要义。
颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。
所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。
耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。
如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。
眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。
有肝病的人眼睛发青而枯缩。
头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。
平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。
齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。
平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。
芡实煮粥又益肾又补钙。
国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康。
这一观念已被越来越多的研究成果证明。
所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。
营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。
但在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大。
据营养专家分析，过多地食用蔬菜水果会减少其它营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。
皮肤最爱的10种食物
皮肤最爱的10种食物菠菜不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。
经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。
人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。
且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西"模糊"。
菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。
对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
西红柿防癌——西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。
保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
精力旺盛——将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
美白——想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
巧克力拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
马铃薯护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
美容养颜方法
美容养颜方法(1)、苹果苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。
(2)、荔枝荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
(3)、杏仁杏仁是内服外用的美容佳品，杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。
脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用;还可对皮肤局部的补经末梢起止痒作用。
(4)、柠檬柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。
维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。
这足以说明柠檬对女性美肤的作用。
柠檬中含有较多的柠檬酸。
这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作(5)、红枣红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。
经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。
医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。
维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。
女性不同时期的美容养颜方法一、15岁到25岁的女性：肌肤状况：这一时期的女孩子其实蛮辛苦的，读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。
这个时候要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。
推荐：养颜芝麻黑豆浆将10g花生和80g黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。
什么食物增加面色红润度
什么食物增加面色红润度
许多人都想要自己的
红润有光泽，那么要怎么吃才能有这效果呢，是否吃自己喜欢的是否就可以呢，下面就跟着小编一起来看看吧。
有时，喜不喜欢吃某种东西，你的脸就会告诉别人。
据日本时事通信社近日报道，日本东京工业大学和广岛大学的一项联合研究发现，通过调查脸部血流状况的变化，能测试出食物是否可口。
该项研究结果已刊登在英国学术期刊《化学知觉》上。
东京工业大学林直亨教授和广岛大学锻岛秀明助教等研究人员设计了一项试验，让15名参试男女分别品尝少许橙汁、法式清汤、苦茶、咖啡、智利辣酱油、白水这六种饮品，然后让参试者按11个级别来评价饮品的可口程度，同时对参试者脸面各部位的血流状况以及血压的变化做了测定。
结果显示，如果参试者认为某种事物更可口，其眼皮处的血流增加了14%,面色看起来就会更红润；如果感觉味道不怎么样，其鼻部和额部的血管收缩了约4%.
林值亨表示，肌萎缩性脊髓侧索硬化症患者（俗称渐冻人）和肌肉萎缩症患者有语言表达困难问题，该试验结果日后有望应用于这些人群，即可通过患者脸部状况的变化来提供对方喜欢的食物。
补血的食物有哪些
补血的食物有哪些？血气充足的人面色红润、发乌亮泽、入睡香甜、精力充沛，血气不足的人面色暗黄，体质虚弱，疲惫困乏。
那么，人为什么会有血气上面的差别？补血的食物有哪些？四大补血食物，帮你补出红润好气色。
补血第一大食物：红枣对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。
药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。
红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。
红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
红枣补血食谱：大枣黄豆粥原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g方法：1.将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。
2.粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟.3.再加入大枣另熬40分钟即可。
大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，对于女性效果尤其突出。
大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。
由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效，经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻。
补血第二大食物：阿胶阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。
阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。
阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。
阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。
阿胶补血食谱：人参桂圆阿胶膏原料：阿胶150g，黄酒350ml，人参液或人参粉适量，桂圆适量，冰糖适量方法：将阿胶浸泡至海绵状，可加入少量水调和，再将人参液或人参粉加入调匀，最后再放入桂圆。
蒸煮时放入适量冰糖，一个小时以后即可。
人参是著名的补品，加强血液循环抗衰老；桂圆补气为主，有很好的滋补作用，改善气血不足。
人参桂圆膏做成以后冷却会成为冻状，将其放入冰箱，每天早晚各吃一到两勺，长期服用，就会大大改善气血，并解决手脚冰凉等症。
女性如何调养出好气色
女性如何调养出好气色每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。
如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招……午睡——享受午间美容是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。
但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。
公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。
即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。
需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。
这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。
专家推荐：爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。
可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。
可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
Tips：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。
因为它们都对我们的好气色有帮助。
挑剔一点没坏处，蔬菜也一样研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，菜。
爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬去跳舞吧——舞出好脸色临近冬季，空气逐渐寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。
不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。
好脸色自然来。
Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。
几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。
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NO.9 芝麻
排
食品
推荐指数：★★★☆
推荐理由：民间有谚语称“葡萄芝麻经常吃，面色红 润身不虚”。黑芝麻性平味甘，具有滋补肝肾、养血生津 等功效，特别适合气血两虚的人。
榜 行
快乐养生 2010.5（中） 17
推荐理由：很多人在早上起来， 脸、眼皮显得有些浮肿，这个时候，不 妨用蔬菜来调养。研究发现，西兰花、 白菜等蔬菜在消化过程中带走体内多余 的水分，防止浮肿的发生。
NO.4 粗纤维蔬菜
推荐指数：★★★★☆
排
NO.5 红枣
推荐指数：★★★★
推荐理由：俗话说“一日三枣，容颜不老”。大枣
的维生素含量十分可观（尤以鲜枣含量最高），其中维
食品
生素C的含量达每100克鲜果380～600毫克，故有“活维
排
生素C丸”之称。经常食用大枣可以延缓皮肤的衰老，
让肌肤红润细腻、面容白嫩光洁。
榜 行
营养论坛 饮食养生
NO.6 冬瓜仁
推荐指数：★★★★
排
推荐理由：冬瓜仁性凉 味甘，清热解毒，除湿利 水，悦颜色，活血利湿，润 肤通络，是古代常用的美容 护肤品之一（传说赵飞燕就 常服用冬瓜仁粉）。常食冬 瓜仁，可让枯黄的面色转为 白里透红的好脸色。
食品 食品
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食品
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NO.7 蜂蜜 排
推荐指数：★★★★
推荐理由：蜂蜜是自 古以来的美颜佳品，含有 多种人体所需的氨基酸和 维生素，活血并增加肌肤 光泽。
NO.8 猕猴桃
推荐指数：★★★☆
排
推荐理由： 猕猴桃含丰富抗 氧化剂，帮助排 出体内过多的游 离基，同时有助 扩张血管，加快 血液循环，红润 肤色。
食品 食品
NO.3 山楂
推荐指数：★★★★☆
排
推荐理由：山 楂是每个女人都该 吃的“好脸色”食 物。它可以强心、 增加冠脉血流、扩 张血管，让面色红 润。另外，山楂可 促进消化，让那些 因消化不良而面色 萎黄的人能有效摄 入营养物质，慢慢 调养成健康脸色。
16 快乐养生 2010.5（中）
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NO.2 红葡萄酒
推荐指数：★★★★★
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推荐理由：自古 以来，红葡萄酒作为 美容养颜的佳品，备 受人们喜爱。红葡 萄酒通过促进新陈代 谢、清除氧自由基、 营养皮肤组织，使皮 肤更娇嫩，更具生命 活力，更显现出光彩 照人的风采。不过， 饮红葡萄酒也不要过 量，一般每人每天饮 用不超过100毫升。
食品 食品
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NO.1 白开水
推荐指数：★★★★★ 推荐理由：水是生命之源，是
人体必不可少物质。想拥有良好的 面容，水更是必不可少。白开水 为身体补水，将水分迅速输送至全 身，有助于血液循环，还能帮助肌 体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮 肤水灵灵的。平常喝白开水还可减 少咖啡的摄入量，不会影响睡眠， 姣好脸色自然养成。
饮食养生 营养论坛
红润面色的9大食物 ⊙ 杨灵
红润是一种健康的面色（编者注：我国正常人的面色微黄，略带红 润，稍有光泽，甚至是白里透着红）。但事实上，无论是男人还是 女人，到了一定的年龄，由于工作、生活的压力，皮肤衰老的加速，往往 面色晦暗，很难做到面色红润。那么，在排除有疾病的推荐9种帮助好面色的食物。