二十四节气之立夏养生篇

合集下载

立夏养生注意事项

立夏养生注意事项立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的开始。

在这个节气里，气温逐渐升高，人们的身体也需要做出相应的调整。

以下是立夏养生注意事项。

一、饮食调整立夏时节，气温逐渐升高，人们的身体需要更多的水分来保持身体的水平衡。

因此，饮食方面应该多喝水，多吃水果和蔬菜。

此外，还应该少吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免引起肠胃不适。

二、运动锻炼立夏时节，气温较高，人们容易感到疲劳和乏力。

因此，适当的运动锻炼可以增强身体的免疫力和抵抗力，提高身体的代谢率，促进身体的新陈代谢。

建议选择早晨或傍晚时段进行运动，避免在中午时段进行剧烈运动。

三、保持心情愉悦立夏时节，气温逐渐升高，人们容易感到烦躁和不安。

因此，保持心情愉悦是非常重要的。

可以选择一些轻松愉快的活动，如听音乐、看电影、读书等，以缓解压力和疲劳。

四、注意防晒立夏时节，阳光强烈，紫外线较强，容易导致皮肤晒伤和皮肤老化。

因此，出门前应该涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。

五、保持室内通风立夏时节，气温逐渐升高，室内温度也会逐渐升高。

因此，保持室内通风是非常重要的。

可以选择早晨或傍晚时段开窗通风，以保持室内空气的流通。

六、避免过度劳累立夏时节，气温逐渐升高，人们容易感到疲劳和乏力。

因此，避免过度劳累是非常重要的。

可以选择适当的休息时间，以缓解身体的疲劳和压力。

总之，立夏时节，人们需要注意饮食调整、运动锻炼、保持心情愉悦、注意防晒、保持室内通风和避免过度劳累。

只有这样，才能保持身体的健康和活力。

二十四节气与中医养生

二十四节气与中医养生二十四节气是中国传统农历历法中的一个重要时间划分方式，它将一年分为24个小节气，每个小节气代表着一种气候变化或自然现象。

中医养生注重人与自然的和谐，二十四节气对于中医养生有着重要的指导作用。

本文将探讨二十四节气与中医养生的关系。

一、春季养生春季是万物苏醒、万象更新的时节，中医养生强调传统清明、谷雨两个节气。

清明时节，春雨润物，宜选择清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养，滋润肌肤。

谷雨时节，气温回升，阳气渐旺，应注意饮食清淡，避免过食辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃。

二、夏季养生夏季是炎热高温的季节，中医养生注重夏至节气。

夏至时节，阳气达到最旺，阴气最衰，此时应注意保持心情愉快，避免过度劳累，避免暴饮暴食，以免伤害脾胃。

同时，多吃清凉食物，如西瓜、薏米等，帮助消暑清热。

三、秋季养生秋季是丰收的季节，中医养生强调白露、秋分两个节气。

白露时节，天气逐渐凉爽，应注意加强保暖，避免受凉。

秋分时节，白天和夜晚的温差加大，要适时增减衣物，保持体温平衡。

此时宜多食用富含维生素的水果和蔬菜，增强免疫力。

四、冬季养生冬季是万物休眠、阴寒凝结的季节，中医养生注重冬至、小寒两个节气。

冬至时节，阳气日益衰退，应注意保暖，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以补充体内的阳气。

小寒时节，寒冷更为严寒，宜减少户外活动，避免受寒。

五、节气养生食谱在二十四个节气中，每个节气都有其独特的养生食谱。

如立夏时宜多吃绿色蔬菜和海鲜，帮助祛火解暑；白露时宜多吃梨、柿子等润肺生津的水果；大寒时宜多食韭菜、羊肉等温暖身体的食物。

根据不同的节气选择相应的食物，有助于调节身体，增强免疫力。

六、节气养生运动除了饮食调理，中医养生还注重节气养生运动。

每个节气都有相应的养生运动方式。

如春季适宜散步、打太极拳等缓和的运动；夏季适宜游泳、太极剑等消暑降温的运动；秋季适宜散步、打羽毛球等锻炼身体的运动；冬季适宜冬泳、打太极拳等增强体质的运动。

选择合适的运动方式，能够促进血液循环，增强体质。

图解四季养生全书

根”
0 6 天地运作需能量，脏腑健康先输养
总论顺应四季以养生，天人合一
二解密《黄帝内经》四季不生病的智慧
0 1 该冷的时候冷着过，该热的时候热着过
0 2 “不时不食”，顺时而“食” 0 3 四季的关键时令：春分、秋分、夏至、
冬至
0 4 不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好
0 5 “一日分为四时”，天天都是养生好时节
春之篇欲与天地同寿，养生从春天做起
九过好寅卯辰三时，天天享受活力四射的“春天”
A
清晨一杯水，喝对养颜又养
生
B
晨练并非好习惯，傍晚锻炼
才明智
C
辰时胃经当令，吃好早餐身体才会好
D
早晨起床后，找点儿时间养
护容颜
ONE
03
夏之篇把握阳气生发，抓住健康命脉
夏之篇把握阳气生发，抓住健康命脉
春之篇欲与天地同寿，养生从春天做起
五万物复苏，全身筋骨也要舒展起来
三月旅游去休闲，缓解紧张生活
A
登山好运动，温馨提示不能忘
B
春之篇欲与天地同寿，养生从春天做起
六春暖花开，美丽的容颜就此焕发
01
千人千面，护肤之前先测测肤质
0 2 做好面子工作，美丽和春天一起苏醒
03
春天，用桃花养得你“面若桃花”
九过好寅卯辰三时，天天享受活力四射的“春天”
01 寅时睡好觉，肺脏自 02 寅时大口咽津，补足
然好
气血易入眠
03 肺经补肺气，让你天 04 寅时务必关空调，肺
天都安睡
受寒了浑身都难受
05 卯时大肠经值班，排 06 清晨虽是好时光，同

暑假节气中医知识

暑假节气中医知识暑假是人们休息放松的好时光，同时也是中医养生的重要时期。

根据中医的观点，暑假期间应该注意节气的变化，合理调整饮食和生活习惯，以达到保健养生的效果。

下面将从每个节气的角度，介绍一些与中医养生相关的知识。

立夏：立夏是二十四节气中的第7个节气，意味着夏季正式开始。

立夏时，气候逐渐转暖，人体阳气也开始上升，此时要注意保护阳气，避免受凉或过度疲劳。

中医认为，立夏时应以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，同时还可以适当食用一些具有清热作用的食材，如苦瓜、冬瓜等。

小满：小满是夏季的第二个节气，也是农作物成熟的时候。

此时气候渐热，人体容易出现烦躁不安、失眠等症状。

中医认为，小满时应该注意清热解暑，可以食用一些具有清热作用的食材，如苦瓜、绿豆等。

此外，还可以采用中药泡脚、按摩等方法，促进血液循环，舒缓身心。

芒种：芒种是夏季的第三个节气，此时气温较高，人体容易出现口渴、食欲不振等问题。

中医认为，芒种时要注意清热养阴，可以多吃一些具有滋阴作用的食材，如绿豆、薏仁等。

此外，还可以适当食用一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，有助于增强免疫力。

夏至：夏至是夏季的第四个节气，此时阳气达到最高点，人体阳气也达到最旺盛的时候。

中医认为，夏至时要注意养阳防暑，可以多吃一些具有清热作用的食材，如绿豆、丝瓜等。

此外，还可以适当采取一些降温措施，如多喝凉茶、使用清凉的草药擦拭身体等。

小暑：小暑是夏季的第五个节气，此时气温逐渐升高，人体容易出现口渴、疲倦等症状。

中医认为，小暑时要注意清热解暑，可以多喝一些清凉解渴的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。

同时还可以适当食用一些具有清热作用的食材，如绿豆、荷叶等，有助于降温解暑。

大暑：大暑是夏季的最后一个节气，此时气温最高，人体容易出现中暑、消化不良等问题。

中医认为，大暑时要注意清热解暑，可以多吃一些具有清热作用的食材，如苦瓜、黄瓜等。

此外，还可以适当食用一些富含维生素C的食物，如柠檬、西红柿等，有助于增强免疫力。

二十四节气立夏养生小知识

二十四节气立夏养生小知识立夏以后，正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。

夏季是很多农作物旺盛生长的最好季节，足够的光照和相宜的温度以及充足的雨水给植物供应了所需的条件。

以下是我整理的二十四节气立夏养生小学问，欢送大家借鉴与参考!二十四节气立夏养生小学问1、立夏养生要饮食清淡立夏过后，温度会渐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。

立夏饮食塬那么是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充养分，又起到强心的作用。

宜采纳“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬那么，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等参加粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的成效。

平常多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供应，能起到预防动脉硬化的作用。

2、立夏养生要早睡早起中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要留意早睡早起，重视“静养”，幸免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采纳“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬那么，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。

起床前可以做几个小动作，有利于增加体质，中医养生，延年益寿。

3、立夏养生要精神养生养生专家提示说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。

因此，值此季节，人们要特别重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不行有过激之处，要保持开心的心情，安闲自乐，切忌暴喜难过，保持神清气和、心情开心的状态。

4、立夏养生要食补凉血立夏之后血热会给人带来许多不适，气虚血热会影响人的消化功能。

因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。

还人以轻松自然。

今年的夏季留意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

5、立夏养生要谨防外感立夏养生要留意预防感冒，幸免因为各种塬那么受凉，其中多喝水无疑是最好的保健方法。

此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇，否那么极易招来热感冒。

立夏节气的饮食习俗及养生方法

立夏节气的饮食习俗及养生方法立夏是二十四节气中的第七个节气，标志着春季结束，夏季开始。

在这个节气里，气温不断上升，天气变得愈发炎热，应该适时调整自己的饮食习惯和生活方式，才能更好地适应夏季。

下面，我们将详细介绍立夏节气的饮食习俗及养生方法。

一、饮食习俗1.多吃清淡食物立夏节气中，气温逐渐升高，人的食欲也逐渐减少，此时应该少吃油腻食物和辛辣刺激食品，而多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐、鱼类等，这样可以保持身体清爽、健康。

2. 应多喝白开水在立夏节气里，气温高，人流汗多，容易失水，所以应该多喝白开水或淡茶，保持身体湿润。

同时还可以多吃梨、西瓜、草莓等生果，因为这些水分含量高、有利于消暑解渴。

3.多吃含维生素C的食物立夏节气中，由于气温升高和紫外线强烈，人体处于易受损状态，因此要多吃含维生素C的食品，如柠檬、草莓、番茄、山楂等，有利于增强免疫力，抵御疾病的侵袭。

4. 忌食生冷食品立夏节气里，天气炎热，容易伤脾胃，流感病毒也容易通过脾胃入侵人体，因此避免吃太多生冷食品，如冰淇淋、生冷饮料、生蚝等，以免影响身体健康。

二、养生方法1.注意皮肤保养立夏节气里，紫外线强烈，会损伤皮肤，因此在出门时应尽量涂抹防晒霜，穿乘凉、吸汗、透气的衣服，保持皮肤干爽。

同时，可以多吃含有抗氧化成分的食品，如番茄、红枣等，有帮助保护皮肤。

2. 晚睡早起立夏节气里，白天气温过高，人体易疲劳，因此晚上应该早点睡觉，早上又可以早起，适当进行一些户外活动，如晨跑、太极等，有益于调整身体机能。

3. 适当进行运动立夏节气里，天气较热，应该避免在阳光直射的时段运动，而蓝天白云的晴天时段可以适当进行户外运动。

例如打太极、散步、游泳等，有利于促进血液循环，增强体质。

4. 心理调节在立夏节气中，由于气温升高和天气变热，很容易引起人的情绪波动，因此需要注意心理及时调节。

可以多听些舒缓的音乐，看些喜剧综艺节目，与朋友互动，有益于提升自己的情绪状态，减轻压力。

二十四节气养生篇-----夏季六节气

二十四节气养生篇-----夏季六节气一、立夏，立夏，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏后，是早稻大面积栽插的关键时期，而且这时期雨水来临的迟早和雨量的多少，与日后收成关系密切。

农谚说得好：“立夏不下，犁耙高挂。

”“立夏无雨，碓头无米。

”民间还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗，据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。

江西一带还有立夏饮茶的习俗，说是不饮立夏茶，会一夏苦难熬。

早在古代的君王们也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。

《礼记·月令》篇，解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。

”说明在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。

清晨当人们迎着初夏的霞光，漫步于乡村田野、海边沙滩时，你会从这温和的阳光中感受到大自然的深情。

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。

夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。

立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏(夏之初)，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。

所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。

心藏神，故为神明之用。

”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之。

血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。

《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。

神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。

”心的生理功能：主血脉，主神志。

心主血脉包括了主血、主脉两方面。

立夏节气的活动及养生知识

立夏节气的活动及养生知识立夏是中国二十四节气中的第七个节气，它是一个非常重要的节气，标志着春季到夏季的过渡和变化。

在中国传统文化中，立夏已经有了很长时间的历史，许多民俗活动与其相关。

随着现代人们对健康生活和养生意识的增强，很多人都开始关注立夏的养生知识和相关的活动。

本文将探讨立夏节气的活动及其养生知识。

一、立夏节气的活动1. 吃饺子：立夏节气的传统食品是饺子，因为从这一天开始，气温逐渐升高，人体的代谢也会加快，饺子可以帮助人体排出多余的水分，使身体更舒适。

2. 贴五谷：立夏贴五谷是中国传统的习俗，人们把五种谷物（小麦、黄豆、绿豆、红豆、黑豆）装在红纸袋子里贴在门上，意味着一年中有五谷丰收的希望。

3. 游泳：立夏节气是一个水性运动的好时机，水温逐渐升高，氧气含量也会变高，游泳可以锻炼身体，减轻压力和疲劳。

4. 张灯结彩：在立夏的前一天，人们会用彩带和彩纸在室外搭建彩虹桥、灯笼、彩旗、花篮等装饰品，以表达对春天的告别和对炎炎夏日的期待。

5. 洒香水：说起立夏节气的气味，人们常会想到草莓、荔枝、桃子、蜜瓜等水果的香味，因此在立夏期间，许多人会喜欢洒些香水或喷雾来保持清新的气息。

二、立夏节气的养生知识1. 注意食物的清淡和防腐：立夏时期气温开始升高，人体新陈代谢加速，应当适当控制食物的摄入量，注意饮食清淡、少油少腥。

同时，也要注意食品的防腐，避免食用变质食品，使身体受到损害。

2. 多喝水和汤：立夏是一个多汗的季节，人体水分的丢失很快，容易引起脱水的情况。

因此，要在日常饮食中注意多喝水和汤，保证身体的足够水分。

3. 注重皮肤护理：立夏时期，阳光强烈，人体对紫外线的耐受性下降，需要保护好皮肤。

应当注意防晒，选择合适的防晒霜和含有维生素C的食物，保持皮肤的健康。

4. 适时休息：立夏时期，气温升高，人体易出现疲劳和倦怠，错过休息机会会引起抵抗力下降的情况。

因此，要注意适时休息，避免过度疲劳。

结语立夏是一个传统的节气，也是一个养生和活动的好机会。

立夏中医养生法

立夏中医养生法立夏中医养生法立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始更是;太阳到达黄经45度时交立夏节气。

下面是yjbys店铺为大家带来的中医立夏养生的知识，欢迎阅读。

立夏养生重在养心立夏饮食原则是"春夏养阳"，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

早起花间走，颐养心神随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。

立夏养生要早睡早起，注意养阳。

尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。

但不运动也不利于心脏健康，怎么办?不妨清晨起来在住所附近的林阴花间散步，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。

午睡转眼睛，效率倍增立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人觉得睡眠不足。

这时午睡就显得比较重要了,闭目养神其实也是在养心。

午睡时如果能在一开始就做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。

具体方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经”，预防中风很多人有早上梳头的习惯，但晚上梳头的很少。

这里教大家一个新的梳头方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五经”。

怎么做?先用五指分别点按人头部中间的`督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。

回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，调节神经功能，新陈代谢。

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

一、食以健胃立夏是夏天开始的意思。

由于立夏后气温升高，冷暖空气交汇频繁，细菌繁殖很快，湿气较重易导致脾胃功能变弱。

24节气如何保养篇(立夏)

24节气如何养生（立夏）顺应24节气变化的规律和特点，调节人体、防病健身，可以达到健康长寿的目的。

今年，5月5日是农历的立夏。

此时，"斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

"此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

起居养生饮食一年四季中，夏天属火，火气通于心，易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要"养心"。

心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主神志。

其次心在体合脉，其华在面，其应虚里，在液为汗，心开窍于舌，心与小肠相表里，从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。

夏季要顺应节气的这种变化，保养心脏，专家表示，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

何迎春博士：立夏养生要做到"戒燥戒怒"，切忌大喜大悲，要保持精神静闲。

少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。

特别是老年人，由发火生气容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，甚至因此而发生猝死。

所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。

何迎春博士：立夏时节要做好"精神养生"，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

立夏节气吃啥养生又健康？民间常说夏天是"苦夏"，为什么称为苦夏，也是因为夏天多吃"苦"味的东西有利于五脏六腑的"五行"运做。

一起来看看适合立夏甚至整个夏天的食物。

夏季要养心，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。

二十四节气养生·立夏篇

二十四节气养生·立夏篇立夏，表示盛夏时节的正式开始，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”，立夏后温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

《礼记·月令》曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生。

”旧时，在立夏当日，大多地方的人们用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，称“立夏饭”，而且自古以来有立夏“挂蛋“的习俗，俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，立夏以后便是炎炎夏日，为了避免身体在炎夏中亏损消耗，立夏应该进补，尤其是孩童，夏日进食冷饮较多，容易腹胀厌食，消瘦乏力，古人认为，鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，立夏日给孩子胸前挂上鸡鸭鹅蛋，并吃鸡蛋能祈祷夏日之平安，经受“疰夏”的考验。

01 立夏▪养生进入立夏，昼长夜短、阳生阴长，起居宜晚睡早起。

《黄帝内经》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。

”立夏后人们应早点起床，晚些入睡，以顺应阳气的生发。

夏季多阳光，不要厌恶日长天热，要适当活动，让身体适当出汗，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。

同时，立夏时节养生要因势利导，注意养护阳气，切勿损伤阳气。

避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”，如过吃生冷，吹空调过冷过久，睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。

夏季养阳还有“冬病夏治”的功效，如在一年中最热、阳气最盛的“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到治疗疾病的功效。

02立夏·养身立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，日常运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等，且运动后要适当饮温水，补充体液，一旦过度出汗，容易耗损人体心阴，导致耗气伤津，出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。

此时，应清补养心、滋阴生津，可适当多吃益气养阴清热的食材，我们可以适当地做一些荷叶粥，比如说在稀饭里面加一些荷叶，或者是薏米这些健脾利湿的、药食同源的保健食品。

二十四节气养生之七——立夏

二十四节气养生之七——立夏
云南陈华
立夏是“夏天开始”之意。

此时节，万物繁茂，农作物渐渐长大。

立夏在每年阳历的5月5日（或6日、7日）到来。

此时昼长夜短的天气愈加明显。

所以立夏养生应从如下几方面做起：（一）饮食习惯
立夏饮食应注重清淡，以低脂、易消化、富含维生素的食物为主。

多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮。

平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、苦瓜、桃子、木瓜、西红柿等。

少吃动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等。

（二）疾病防控
立夏应以养心为主，关注心脏的保养。

随着昼长夜短的明显趋势，睡眠方面提倡晚睡早起，以接受天地的清明之气。

但是要适当午睡，以保证饱满的精神状态和充足的体力，同时也可减少疾病的发生。

（三）保健运动
立夏养生应重视“静养”。

此时节要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒畅，安闲自在。

平时可多做一些偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

也可以选择一些相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等，这些运动均有益于身心保健。

二十四节气之立夏中医养生小常识

二十四节气之立夏中医养生小常识二十四节气之立夏中医养生小常识每年 5 月 5 日或 6 日，太阳到达黄经45 ° 为立夏节气。

我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。

立夏过后，全国各地的气温就明显升高，许多地方都已经超过摄氏 30 度了。

在这逐渐炎热起来的立夏季节，我们如何立夏养生呢? 中医告诉你立下养生几点注意事项。

下面是yjbys小编为大家带来的中医立夏养生知识，欢迎阅读。

1. 立夏养生之早睡早起中医认为 " 夏气与心气相通 "，立夏养生要注意早睡早起，重视 " 静养 "，避免运动过后大汗淋漓，" 汗 " 出伤阳，在饮食调养方面，宜采取" 增酸减苦、补肾助肝、调养胃气" 的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

2. 立夏养生之饮食清淡立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。

立夏饮食原则是 " 春夏养阳 "，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

宜采取" 增酸减苦、补肾助肝、调养胃气" 的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素 B、C 的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

3. 立夏养生之精神养生养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的.心神易受到扰动，出现心神不宁。

因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

4. 立夏养生之食补凉血立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。

立夏节气的风俗活动及养生方法

立夏节气的风俗活动及养生方法立夏，是二十四节气之一，通常出现在每年的5月5号左右，它代表着夏季的正式开始。

在我国，立夏节气有着悠久的历史和丰富多彩的文化底蕴，人们在这个节气里会举行各种各样的风俗活动，并将一些养生方法代代相传。

下面，我们来一起了解一下立夏节气的风俗活动及养生方法：一、风俗活动1.吃蛋“蛋，立夏必吃”。

吃蛋的习俗在我国北方流传甚广，人们常常会在立夏这一天吃蛋，以祈求健康和长寿。

而在中国南方，人们则喜欢在立夏前后吃艾草粑或者艾草鸡蛋，这些食物被认为有助于驱寒、温暖身体。

2.挂艾草立夏的时候，人们还会把艾草绑成小捆，挂在门口或者床头、炕柿上。

这是为了保佑家人健康长寿，也是为了驱赶蚊虫和邪气。

3.吃青团在中国南方，人们还有吃青团的习俗。

青团是一种用糯米和青草制成的甜点，色彩鲜艳、味道独特，是春节和立夏节气里必备的节庆食品之一。

吃青团的意义在于祈求丰收、平安和顺利。

4.烧龙船在立夏这一天，南方的一些地区还会举行烧龙船的活动。

这是一种传统的仪式，人们在远古时代就已经开始了这种活动。

烧龙船的意义在于祈求丰收和减少自然灾害。

二、养生方法1.多食清淡食品立夏是气候温暖、酷暑将至的一个过渡期，此时人们容易出现食欲不振等不适症状，因此建议多食用清淡的食品，如糯米、玉米、绿豆、芹菜、西瓜等，还可以适当吃一些苦味的食品，如苦瓜、莲藕等，可以帮助消除暑热。

2.避免暴晒立夏是气温上升的季节，阳光强烈，容易引起皮肤晒伤和水分流失，因此要避免长时间暴晒。

出门时要做好防晒措施，戴帽子、太阳镜、涂防晒霜等，注意保持皮肤水分，多喝水和饮用富含维生素C的果汁，可以帮助缓解和预防皮肤干燥。

3.户外运动适量立夏时节天气宜人，适合户外运动，但要注意适量，不要过度运动，还要注意休息，避免中暑或者身体疲劳。

4.睡眠有规律睡眠对于身体健康非常重要。

在立夏这个时节里，由于气温较高，人们容易感到昏昏欲睡，因此要注意保持规律的睡眠时间，晚上要尽量避免熬夜，午休也可以适当延长一些。

立夏节气与养生保健通用版

立夏节气与养生保健通用版立夏是中国二十四节气中的第七个节气，也是春季结束，夏季开始的一个重要节气。

立夏节气通常在公历5月5日左右，这一天太阳到达黄经45°时，标志着夏季的开始。

在立夏这一天，万物生机勃勃，大地回春，人们也要根据立夏节气的特点，调整自己的饮食和生活习惯，进行养生保健。

一、合理调整饮食在立夏这个节气里，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，因此应合理调整饮食，以满足身体的需求。

1. 凉性食物的适量摄入：立夏以后，人体开始“阳气上升”，为了平衡身体阳气的升腾，可以适量摄入一些凉性食物，如黄瓜、西瓜等，以清热解毒、降火消暑。

2. 多吃新鲜蔬果：立夏是蔬果丰收的季节，大量新鲜的蔬果供应，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，摄取丰富的维生素和矿物质，增强免疫力，预防夏季常见疾病。

3. 食用清淡易消化的食物：夏季气候炎热，人体消耗较快，因此饮食宜清淡易消化，以免加重身体负担，导致身体不适。

如多吃糙米、蔬菜和清汤等食物，避免油腻和辛辣食品。

二、合理安排作息时间立夏之后，阳光更加强烈，气温也逐渐升高，因此要合理安排作息时间，保持良好的睡眠品质。

1. 避免午睡过久：夏季午后的阳光强烈，人体容易感到疲倦，因此可以适度午睡，但不宜过久，以免影响晚上的睡眠质量。

2. 注意室内通风：夏季气温较高，室内容易积热，导致湿气滞留，容易引发中暑或其他疾病。

因此，要及时打开窗户通风，保持空气流通，减少室内湿气的滋生。

3. 合理利用清晨和傍晚时段：早晨和傍晚气温较低，是进行户外活动的好时机。

可以选择这段时间进行适量的锻炼，如慢跑、散步等，增进身体的健康。

三、科学运动，增强身体机能立夏节气是进行适量运动的好时机，可以通过科学的运动方式，增强身体的机能。

1. 多参与户外活动：立夏以后，天气适宜，可以进行一些户外活动，如郊游、登山、徒步等，增强体力、锻炼心肺功能，并且可以享受大自然带来的愉悦。

2. 选择适合的运动方式：夏季气温较高，身体容易出汗，因此可以选择一些轻松、有趣的运动方式，如游泳、瑜伽、太极拳等，既锻炼身体，又能降低运动带来的身体负担。

2024立夏节气的养生常识和天气特点

2024立夏节气的养生常识和天气特点立夏是二十四节气中的第七个节气，标志着夏天的开始。

在这个节气里，气温逐渐升高，天气多变，人们需要根据节气的特点来调整生活和饮食，以达到养生的目的。

下面就为大家介绍一下 2024 立夏节气的养生常识和天气特点。

一、2024 立夏节气的天气特点立夏时节，我国大部分地区的气温明显升高，但由于地域辽阔，南北气候差异较大。

在南方，气温升高较快，已经进入了夏季，可能会出现高温、潮湿的天气；而在北方，气温虽然也在上升，但早晚温差仍然较大，有时还会有冷空气的影响。

总体来说，立夏后的天气特点主要有以下几个方面：1、气温升高立夏之后，气温逐渐攀升，白天的温度较高，阳光强烈。

但需要注意的是，早晚的温差可能还比较大，尤其是在北方地区。

2、雷雨增多随着气温的升高，大气对流活动加强，雷雨天气逐渐增多。

在一些地区，可能会出现短时间的强降雨和雷电等强对流天气。

3、湿度增大南方地区在立夏后湿度明显增大，空气变得潮湿，这种潮湿的环境容易滋生细菌和霉菌，给人们的健康带来一定的影响。

二、2024 立夏节气的养生常识1、起居养生（1）适当午睡立夏后，白天时间变长，夜晚时间变短，人们容易感到疲劳。

因此，中午可以适当午睡 30 分钟左右，以补充精力，提高下午的工作和学习效率。

（2）晚睡早起顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面可以相对晚睡早起，但要保证每天有 7-8 小时的睡眠时间。

2、饮食养生（1）清淡饮食立夏后，气温升高，人体新陈代谢加快，容易出现上火等症状。

因此，饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。

（2）多吃粗粮适当增加粗粮的摄入，如糙米、燕麦、玉米等，这些粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

（3）补充水分夏季气温高，出汗多，要及时补充水分。

除了喝白开水外，还可以喝一些绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品。

3、运动养生（1）适度运动立夏后，天气逐渐炎热，运动要适度，避免过度劳累。

二十四节气立夏的风俗及养生知识

二十四节气立夏的风俗及养生知识立夏，是二十四节气中的第七个节气，标志着夏天的开始。

在这个节气里，有着丰富多样的风俗，同时也蕴含着许多养生的智慧。

立夏时节，不少地方都有“称人”的习俗。

据说这一习俗起源于三国时代，相传诸葛亮在临终前，嘱咐孟获每年要来看望蜀主一次。

诸葛亮嘱托之日，正好是立夏，孟获当即去拜阿斗。

从此以后，每年立夏，孟获都依诺来蜀拜望。

过了数年，晋武帝司马炎灭掉蜀国，掳走阿斗。

而孟获不忘丞相嘱托，每年立夏带兵去洛阳看望斗，每次去则都要称阿斗的重量，以验证阿斗是否被晋武帝亏待。

他扬言如果亏待阿斗，就要起兵反晋。

晋武帝为了迁就孟获，就在每年立夏这天，用糯米加豌豆煮成中饭给阿斗吃。

阿斗见豌豆糯米饭又糯又香，就加倍吃下。

孟获进城称人，每次都比上年重几斤。

阿斗虽然没有什么本领，但有孟获立夏称人之举，晋武帝也不敢欺侮他，日子也过得清静安乐，福寿双全。

这一传说，虽与史实有异，但百姓希望的即是“清静安乐，福寿双全”的太平世界。

立夏称人会给人们带来福气，人们也祈求上苍给他们带来好运。

在立夏这一天，还有“斗蛋”的习俗。

家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。

孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。

蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。

斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。

一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。

蛋头胜者为第一，蛋称大王；蛋尾胜者为第二，蛋称小王或二王。

除了称人和斗蛋，立夏还有尝新的风俗。

苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。

在常熟，尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说，九荤为鲫、咸蛋、螺鰤、熄（即放在微火上煨熟；一种烹调方法，用多种香料加工而成为熄鸡）鸡、腌鲜、卤虾、樱桃肉；十三素包括樱桃、梅子、麦蚕（新麦揉成细条煮熟）、笋、蚕豆、矛针、豌豆、黄瓜、莴笋、草头、萝卜、玫瑰、松花。

在南通，则吃煮鸡、鸭蛋。

立夏时节，养生也至关重要。

二十四节气之立夏养生保健篇(组图)

二十四节气之立夏养生保健篇(组图) *导语：二十四节气之立夏养生保健篇(图)。

每年5月5日前后太阳到达黄经45度时，为立夏节气开始。

立夏为二十四节气中的第七个节气。

此节气气温明显升高。

所以立夏时节，养生方法要尤为注意。

今天凤凰中医向大家推荐二十四节气之立夏的养生保健全攻略，对你一定会有帮助的。

*一、天气渐热静养勿躁
入夏之后，天气逐渐变热。

因此需以凉克之，燥以清驱之。

因此，夏季养生的关键在于清。

养生专家表示，立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

此外，立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。

业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

另外，此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。

24节气养生计划

24节气养生计划立夏，是农历二十四节气中的第六个节气，也是夏季的第一个节气。

立夏标志着农作物的成长季节来临，万物复苏，是一个夏季养生的重要时期。

在这个季节里，我们应该根据天气变化和自身情况，合理调整饮食和生活方式，以保持身体的健康。

下面我将为您介绍一份适合立夏节气的养生计划。

一、合理安排饮食1. 调整饮食结构：立夏后气温升高，人们的食欲也会相应减弱，因此在饮食上应注重清淡。

多食用新鲜蔬果、水果、粗粮、豆类等食物，减少对热性食物的摄入，如辣椒、生姜等，并保持充足的水分摄入。

2. 细心烹饪：夏天气温高，易出痱子、口腔溃疡等问题，建议食用炖、煮、蒸、炒等烹饪方式，避免油炸和油煎的食物，以减轻食物的刺激性和脂肪的摄入。

3. 合理搭配食物：立夏是饮食调理的关键时期，注意合理搭配食物，避免油腻和高热量食物的过度摄入。

可以多吃一些富含维生素C的水果蔬菜，如西红柿、黄瓜、菠菜等，以增加抵抗力和消暑效果。

二、适当运动锻炼1. 早晚锻炼：立夏时节，温度逐渐升高，中午时分阳光强烈，容易中暑，所以选择清晨或傍晚时分进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，减轻疲劳。

2. 游泳健身：夏季是游泳的好时节，可以选择去公共游泳池或者海滩游泳，既能锻炼身体，又能消暑。

但在游泳前应提前做好准备工作，注意自身体质和游泳技巧，保证安全。

3. 室内运动：如果天气过热或身体不适合户外运动，可以选择室内的健身活动，如瑜伽、普拉提、有氧运动等，增强体力，消除疲劳。

三、保持良好作息1. 规律作息：夏季日照时间长，建议早睡早起，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，确保充足的睡眠，以供身体进行修复和调整。

2. 避免过度劳累：立夏是一个阳气上升的时期，人体的阳气也在逐渐上升，容易感到疲劳和腾虚。

因此，要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，做到有计划、有步调。

四、调节情绪1. 心理调适：立夏后天气温暖，心情愉悦自然容易。

可以选择一些自己感兴趣的事情进行娱乐，如读书、画画、旅行等，放松心情，调节身心状态。