在零食上打叉 13个生活小细节不知不觉甩掉脂肪
拒绝零食诱惑掌握应对零食的技巧
拒绝零食诱惑掌握应对零食的技巧拒绝零食诱惑掌握应对零食的技巧零食诱惑无处不在，尤其是在我们生活的便利时代。
面对琳琅满目的零食货架，我们很容易被各种美味的诱惑所吸引。
然而，长期大量摄入零食对身体健康产生不良影响。
因此，我们有必要掌握一些技巧来拒绝零食诱惑。
本文将介绍几种有效的方法。
1. 建立清晰的目标在抵制零食诱惑的过程中，建立一个清晰的目标非常重要。
这个目标可以是减肥、保持健康、改善饮食习惯等，只要你感兴趣并能坚持下去。
将目标写下来并放在显眼的地方，提醒自己在面对零食时必须坚守初衷。
2. 调整饮食结构合理的饮食结构是避免零食诱惑的基础。
每天三餐吃得饱饱的，可以减少饿的感觉，从而降低对零食的需求。
此外，应尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬果、全谷类等。
这样不仅能让你摄入更多营养，还可以给予身体足够的饱腹感。
3. 养成良好的生活习惯身体的需要和习惯是定律般存在的，当你养成良好的生活习惯时，对零食的渴望也会相应减少。
每天保持充足的睡眠、均衡的运动和适量的水分摄入，会让你拥有更好的身体状况，对零食的需求也会得到控制。
4. 找到替代品不可否认，零食的诱惑很大程度上来自于我们心理对美味的渴望。
为了战胜这种渴望，可以寻找一些替代品来满足自己的需求。
例如，可以选择吃水果或者坚果来代替高糖、高盐的零食。
这样不仅能保持口感的满足，还能摄入更多的营养。
5. 控制购买欲望在超市或零食店购物时，我们常常受到各种食品的诱惑。
为了抵制这种诱惑，我们可以在去购物时制定一个购买计划，并坚持按照计划购买所需的食品。
此外，尽量避免在饥饿状态下购物，以免在诱惑面前失去理智。
6. 寻找支持在面对零食诱惑时，一个鼓励和支持的群体与我们同行尤为重要。
找到一个志同道合的朋友或者加入一个共同抵制零食诱惑的社区，相互激励和监督，让抵制诱惑的过程更加有动力和有趣。
结语：拒绝零食诱惑并不是一件容易的事，但掌握一些应对零食的技巧能够帮助我们更好地保护身体健康。
22个健康小习惯 让你迅速减肥不反弹
22个健康小习惯让你迅速减肥不反弹导语：是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦：饮食习惯要注意：不要喝罐装饮料1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。
这样能有效减少你摄入的热量。
还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。
尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
4、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。
但是，还是不能大吃特吃。
5、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。
这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
用酸奶做水果沙拉6、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
7、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
8、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
9、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
10、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。
远离它们吧。
14、增加碱性食物的摄入量。
比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
养成喝茶的习惯11、减少酸性食物的摄入量。
但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
12、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足身体所需的量了。
13、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
14、把吃饭时间延长到20分钟一顿。
大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
15、饭后立即刷牙。
口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
十个好习惯减体重
十个好习惯减体重正文减轻体重有时候可以是不可思议的简单。
这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1.蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。
研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。
试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。
制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。
另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。
这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3.把果汁封好液体的卡路里会迅速累加。
一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。
所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4.适度纵容如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。
所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。
一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。
对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。
然后再吃两口。
”细细品尝味道。
现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了？5.找寻H2O你正在渴望某样东西。
巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。
很多人会把口渴错当成饥饿感。
所以你只需要找一瓶水。
同样，在晚饭前灌下一杯H2O 来帮助你有饱食感。
6.有原则地进餐大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。
这里有一个快速挽救卡路里的指导。
在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。
去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。
沙司另要或者吃烤鱼都可以。
如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。
调味品另要。
7.调整步子跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。
通过切换，你会燃烧更多卡路里。
6个生活好习惯 让你告别肥胖烦恼
绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢， 加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪， 使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗夏天马上就要来了，大家试试这几个方法吧； 在这个夏季，给你带来不一样的感觉！
6个生活好习惯 让你告别肥胖烦恼
2013-8-27
3.用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现， 小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐 的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal 的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一 件很神奇的事情么。
5.少饮酒 酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的 脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以， 小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实 在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
6.喝绿茶
4.要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同 样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月 就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也 请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶， 你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。
谨记5个生活细节 做个瘦美人
谨记5个生活细节做个瘦美人导语：你不知道的减肥热事有多少?国人正以“加速度”的方式向着全民肥胖狂奔而去，你也是其中一员?到底是什么让我们变胖呢?又是什么能拯救我们于脂肪之中吧!国人越来越胖了!!这可不是危言耸听，随便在大街上扫两眼就会发现体型在XXL以上的男男女女随处可见。
中国居民营养状况和健康调查结果显示：居民超重和肥胖发生率为24%，其中成人为30%，儿童青少年为12%，超重和肥胖已经成为了严重的公共健康问题。
也许我们可以责怪不健康的饮食习惯：高脂高热的快餐食品成了主食，汽水、饮料代替了健康白开水，盐、糖等调味品更是摄入超标。
也许我们也要责怪当代快节奏的生活步伐：一杯咖啡当早餐，饿了就吃能量棒，加班熬夜是常规，健身卡半年用一次。
也许我们还能责怪无孔不入的科技：按个按钮碗筷就干净的洗碗机，往地上一放就能自动清扫全屋的吸尘器，也许未来我们连手指都不用动一下就能做完所有家务??没错，以上统统都是国人逐渐变胖的原因，但其实，最应该埋怨的还是我们自己那不甚坚强的意志，如果能有行之有效的方法，再加上“坚决贯彻执行”的态度，给以加速度向“全民发胖”狂奔而去的国人踩个刹车、转个方向，又有何难?甜食爱好者，“三口”原则要记牢别心下暗喜，这可不是让你敞开肚皮随便吃，而是“让你吃，但是只能吃三口!”。
这个健康瘦身小窍门是很多甜食爱好者的绝密心水。
当你再看到香喷喷的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋挞时，不用泪流满面地退避三舍，而是放心大胆地吃上三口吧!不要狼吞虎咽，要仔细品味它甜美细腻的质感，让香甜在嘴里绽放，等这一口的余味完全消失再开始下一口的味蕾之旅。
像这样认真仔细地吃上三口，然后坚决地把它留给第二天，你会发现不但自己的口腹之欲得到了满足，小肚腩也会慢慢不见了，轻轻松松地就把甜食变成了“0压力”食品。
餐前酒，这么喝国人现在也有了喝杯开胃酒的习惯，尤其是在尝试西餐的时候，往往会在点菜前先来杯餐前酒，红酒、香槟、果味鸡尾酒都是常被点名的热门酒水。
8个健康饮食减肥常识 必瘦无疑
8个健康饮食减肥常识必瘦无疑给时间让自己感觉到饱我们都想要在放松的时候好好享受美食，这是人之常情。
在吃美食的时候，有一个方法可以保持好身材那就是细咀慢嚼，不要囫囵吞枣。
给你的胃一点时间，不要在它还没有接收到食物讯号的时候，你就已经吃了整整一碟牛排了。
你的胃口需要时间才能够感受满足，所以切忌三下两下就吃完了你的食物。
一般来说，一顿饭不要少于30分钟。
用纤维素击败脂肪早上不吃早餐是不是减肥的方法？答案当然是否定的。
因为不吃早餐带来的后果就是你会在接下来的一天中吃得更多。
研究表明，早上吃点含纤维素的食物更能饱腹。
比如一个苹果加一碗燕麦片就是很好的减肥早餐，不但可以满足你的胃口，还可以提供你需要的营养能量。
平时用餐的时候，保证你的食物构成中是含有一定量的纤维素的，不然你很可能就因为饥饿而偷吃零食。
写食物日记当你逛街的时候，记得给自己买一本很漂亮的笔记本。
它是用来记录你每天都食物情况的，可以追踪你的饮食习惯。
一项研究发现，那些记录自己食物的减肥者比不记录的减肥者可以减多一倍的体重。
坚持写食物日记还可以使你的减肥更加有计划性，你较少会发生半途而废的情况。
聚会之前做好准备聚会意味着很多的美食和酒类饮料，这些都是节食减肥者的大忌。
你应该在去聚会之前就跟自己约定可以吃些什么，不可以吃些什么。
最好不要空着肚子去聚会，这样的话不管你计划得再好，你也不会控制得了自己。
所以，在出门之前先喝一大杯水，再吃点水果。
比餐单更聪明餐厅里环境让你不由自主地想吃东西，所以你必须要比餐单更加聪明。
一般来说服务生推荐的都是餐厅招牌食物，而不是健康食物。
你可以直接要求他介绍适合减肥者的食物，然后再点一大份蔬菜沙拉。
相信我，这一招会让你少吃几百甚至上千卡路里，你也不用担心上餐厅时的身材问题了。
警惕酒精一天喝一杯酒是正常的，但是假如超过两杯的话，就要注意了。
有研究表明，一天喝一杯酒可以保持身材，减少食欲。
但是假如喝超过两杯酒的话，你就会发胖，拥有恼人的小肚子了。
生活小常识摘录
生活小常识1．减轻头痛，把双手浸入没过手腕的热水中，半小时后痛感可减轻。
2．洋葱对人体结缔组织和关节有益，含有微量元素硒，多食洋葱可防衰老。
3．在粮食中放少量干海带可吸潮，防止其生虫发霉，海带用后变湿可晾干后再次放入。
4．芹菜富含纤维，可加快肠内排空速度，缩短有毒物质在肠内的滞留时间，可预防肠癌。
5．电脑族应多吃香蕉，因香蕉富含胡萝卜素，可帮助缓解眼睛疲劳和干涩。
6．大蒜中含有抗病毒成分，能增强身体免疫力，换季时吃些大蒜可防感冒。
7．牛奶不宜与含鞣酸食物同吃，如浓茶，柿子等，以免影响消化。
8．蒸鱼应先把水烧开，后蒸。
鱼在突然遇到高温蒸汽时外部组织凝缩，内部鲜汁不易外流。
9．去除冰箱异味，把小苏打装在广口玻璃瓶内，不盖瓶盖，放于冰箱内。
10．做豆腐时不可放葱，葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸钙，破坏豆腐的营养成分。
11．喝茶不宜过浓，浓茶会使胃粘膜收缩，蛋白质凝固，并冲淡胃液，从而影响消化。
12．可乐的妙用：1染发后颜色重可用可乐洗头，2可乐倒入煮沸可清洁锅底，3首饰用可乐清洁可重现光彩，4 可乐倒入马桶有清洁作用。
13．皮鞋、皮包发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液进行擦拭。
然后放通风处晾干。
14．用餐时衣服若被油迹所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦，油迹即可消除。
15．新鲜梨皮放在锅里煮一会儿，锅内油垢就很易消除了。
16．做鱼时应多放些姜，姜能解腥，帮助消化。
17．腿或脚抽筋时可立即用食指和拇指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20秒至30秒，抽筋的肌肉就可松弛。
18．在洗头水中滴点醋或放少许盐可防脱发。
晚上洗头后要吹干头发后再睡，不然湿气滞留于头皮易引起头痛。
19．冬季是便秘的多发季节，这是因为天气干燥易导致人体缺水。
推荐几种水果助排毒：猕猴桃、香蕉、柚子和桑椹，猕猴桃可作为最佳选择。
20．吃苹果要吃皮，可防癌；多吃蘑菇，可增加白血球的数量与活力。
21．起床后饮水，可洗涤肠胃，防止血栓形成；餐前一小时喝水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，能使血液循环通畅。
零食控制与健康的小技巧
零食控制与健康的小技巧在现代社会中，零食已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。
然而，过度食用零食可能对健康造成负面影响。
为了维持健康生活，下面将介绍一些控制零食摄入量以及保持健康的小技巧。
1. 了解食物标签：在购买零食时，我们应该仔细阅读食物标签，特别是关于能量、糖分、脂肪和盐的含量。
选择低热量、低糖分和低脂肪的零食是保持健康的选择。
2. 控制份量：将零食倒入小碗或容器中，而不是直接从包装袋中吃。
这有助于控制我们摄入的零食量，并避免过度进食。
3. 规划零食时间：制定明确的零食时间，避免零食成为一种习惯性的嗜好。
如果我们感到饥饿或想吃零食，可以喝一杯水或吃些水果来满足。
4. 替代选择：当我们想吃零食时，可以考虑选择健康的替代品。
例如，吃一些坚果、蔬菜条或无糖酸奶，而不是吃巧克力、糖果或薯片。
5. 多样化选择：选择各式各样的零食，以获得不同的味道和口感。
尝试新的水果、坚果、谷物条或酸奶制品，以满足我们对零食的渴望。
6. 避免快餐店或便利店：这些地方通常提供高热量、高糖分和高脂肪的零食选项。
尽量避免常去这些地方，以减少对零食的诱惑。
7. 控制情绪饮食：切勿通过吃零食来排解负面情绪。
当我们感到焦虑、压力或沮丧时，可以考虑其他方式来缓解情绪，如运动、读书或与朋友聊天。
8. 培养健康的饮食习惯：均衡的饮食对于控制零食摄入量至关重要。
通过增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入来确保我们获得足够的营养。
9. 健康零食的准备：制作自己的健康零食可以确保食物的质量和营养价值。
例如，我们可以自己烘焙蔬菜薯片、谷物条或果干，以满足零食的需求。
10. 与他人分享：将零食与他人分享可以帮助我们减少摄入量。
例如，将大包装的零食分成小份，并与家人或朋友一起享用，这可以减少我们单独吃下的数量。
总而言之，控制零食摄入量和保持健康的关键在于规划、选择和准备。
通过了解食物标签、控制份量、选择健康的替代品以及避免情绪饮食，我们可以品尝各种美味的零食，同时保持健康的生活方式。
宅女十大甩肉绝招攻略一
宅女十大甩肉绝招攻略一#减肥#天气越来越冷，宅女们更找到了不想出门做运动的理由，但冬季食量会变大，加上缺乏运动，身上的肉肉会越来越多，怎么办呢？下面介绍十大甩肉绝招，只是简简单单的生活细节，就可以轻松防止长膘，甩肉成功，窈窕迎寒冬！。
1、饭后刷牙控制食欲。
管不住自己的嘴巴是减肥的大忌，MM们不如试试饭后刷牙。
饭后刷牙可以帮助你很好地控制食欲，无论是身体上还是心理上都不会有进食的欲望，不会因为嘴馋再去吃很多的零食。
而且刷牙之后，口腔中清爽的感觉也会给你一个好心情哦！网友们要记得饭后刷牙哦。
2、每天坚持吃早餐不易长胖。
哈佛大学的研究表明，每天坚持吃早餐的人不易长胖，并且减肥会更加容易。
早餐提供了我们一天所需的营养，不吃早餐会让我们的饥饿感增强，在之后的一天摄入更多的食物。
想要减肥的MM一定要吃早饭，并且应该比较丰盛，这样可以保证在之后的时候尽可能少地摄入食物。
牛奶燕麦是很好的选择哦！。
天气越来越冷，宅女们更找到了不想出门做运动的理由，但冬季食量会变大，加上缺乏运动，身上的肉肉会越来越多，怎么办呢？下面小编介绍十大甩肉绝招，只是简简单单的生活细节，就可以轻松防止长膘，甩肉成功，窈窕迎寒冬！。
3、外用减肥产品——直接接触皮肤、激烧脂肪。
要想快速减肥，正确使用塑身产品是很好的方法。
4、改善饮食结构减少脂肪摄入。
良好的饮食结构可以很好地控制卡路里的增长，同时保持标准身材。
我们可以减少进食米饭的次数，多吃素菜沙拉。
在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥，减少油脂的摄取量。
沙拉酱不宜放多，在食用沙拉酱的时候最好选择沾着吃，每次一点点就可以了。
因为沙拉酱的热量较高，不可摄入太多，徒增热量。
5、运动着打电话不知不觉燃脂肪。
当你打电话的时候，不要坐在椅子上静止不动，站起来，边打电话，边运动：你可以做做下蹲运动；举起一只手，慢慢画圈圈；甚至，你只是在打电话的时候不停地较快行走，这些都能够帮助你消耗掉卡路里。
不要再做懒人啦！赶快行动起来，每天都让自己动一动，在小细节里面轻松减少身体脂肪。
9大懒人减肥秘籍盘点 走楼梯
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享9大懒人减肥秘籍盘点走楼梯
导语：懒人速效减肥方法有哪些？对于很多MM来说，减肥是一个艰难的过程，总是半途而废，最终还是没有减肥成功。
今天给大家介绍在日常生活中9种超有效懒人减肥的方法，涂唇膏减肥、用叉子吃饭、尽情地唱歌等，赶紧来试试吧。
懒人们的福利来啦，小编在这里推荐几种日常生活中懒人减肥的方法。
看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。
1、涂唇膏减肥
美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
2、用叉子吃饭能减肥
别再用筷子吃饭，多用用叉子。
使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
3、尽情地唱歌
你可以把自己想象成是歌星，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
4、做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条，每半小时消耗132卡路里热量，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里热量，甚至连叠衣服的时候也在燃脂，每半小时消耗136卡路里热量。
5、勤动手指发短信
连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，。
食品安全的100个生活技巧
食品安全的100个生活技巧食品安全是每个人都应该关注的问题，因为食品的安全直接关系到我们的身体健康。
在日常生活中，我们可以通过一些简单的技巧来保障食品的安全。
本文给大家介绍一些食品安全的生活技巧，总共有100个，希望能对大家有所帮助。
1、蔬菜在切丝前要先用水泡一泡，这样可以把表面的农药和杂质清洗干净。
2、瓜果一定要在去皮和切开之前洗干净。
3、选购鸡蛋的时候，要看蛋壳的形状，不要选择形状不均匀的蛋。
4、如果冰箱里的食品已经过期了，一定要及时清理掉，尤其是肉类食品，以免发生细菌感染。
5、凉菜如果久放，可以在放入冰箱前，先将其放入热水中焯一下，这样可以杀死大部分的细菌。
6、不要将凉菜和热菜放在同一个盘子中，以免交叉感染。
7、选购水果的时候，要选择表皮光滑，无裂痕，无霉斑的水果。
8、肉类熟了之后，如果不立即食用，最好将其放入冰箱中，以免过长时间的放置导致细菌滋生。
9、肉类要在加热到80度以上，才能杀死其中的致病菌。
10、不要吃生的鸡蛋，以免感染沙门氏菌。
11、鱼类要经过烧烤或煮熟，才可以食用。
12、食品在烹制过程中，要注意不要使用明火，以免引燃食品。
13、使用调料的时候，应该选择纯天然的调料，以免吃到添加剂和防腐剂。
14、购买加工食品时，要注意看清楚生产厂家和生产日期，选择正规的大厂家和新鲜生产的食品。
15、不要重复利用一次性餐具，以免引发交叉感染。
16、冰箱的温度要保持在4-6度之间，不要太低或太高。
17、腌制蔬菜的时候，可以放一些醋或者柠檬，这样可以增加酸度，抑制细菌生长。
18、食品加热的时候，要充分加热到中心部位，以免留下细菌。
19、不要在油烟较大的环境下烧菜，以免油烟吸入体内，影响健康。
20、腐烂的食品一定要及时处理，以免引起食物中毒。
21、在存放开罐食品时，可以将其倒入玻璃容器中，这样可以避免金属离子污染食品。
22、食物在放入真空袋中冷冻，要将真空袋挂在冰箱顶上，不要放在冷冻室内，以免破裂。
23、面包等加工食品不要长时间保存，以免过期变质。
上课偷吃零食的小技巧15种
上课偷吃零食的小技巧15种上课偷吃零食是一种不被鼓励的行为，因为它会分散你的注意力并干扰其他同学的学习。
然而，我可以为你列举一些关于如何在上课时悄悄吃零食的技巧。
请注意，这些技巧仅供娱乐和参考，不建议实际操作。
1. 选择无声食物，选择那些不会发出噪音的食物，如蔬果、饼干或巧克力。
避免吃薯片或其他产生响声的食物。
2. 小包装，选择小包装的零食，这样更容易藏在书包或口袋里，不容易被发现。
3. 隐蔽包装，将零食装在隐蔽的容器中，比如把薯片放在一个空的笔盒里，或者把巧克力放在一个装有笔芯的铅笔盒里。
4. 假装喝水，将零食放在水瓶里，当你渴了时，可以悄悄地吃一些。
5. 借助文具，将零食藏在文具盒中，比如将小饼干放在橡皮擦下面或者将果干放在笔筒里。
6. 利用课桌，有些课桌有抽屉或隐藏的空间，你可以将零食放在这些地方。
7. 分装零食，将大包装的零食分装成小袋，这样可以减少被发现的风险。
8. 吃慢点，如果你决定在课堂上吃零食，尽量放慢吃的速度，以免引起注意。
9. 注意教师的注意力，观察教师，当他们专注于讲课或写板书时，你可以更容易地偷偷吃零食。
10. 坐在后排，坐在后排可以减少被他人发现的机会，但请记住，这并不意味着你可以无视课堂纪律。
11. 配合其他同学，如果你有一个可以相互帮助的同学，你们可以互相提醒和掩护，但请确保不会干扰到其他同学。
12. 避免发出声音，无论你选择什么零食，都要小心不要发出噪音，这样可以减少被发现的几率。
13. 注意时间，选择在课堂上较为松散的时间吃零食，比如课间休息或者老师讲解较为枯燥的内容时。
14. 注意包装垃圾，将零食的包装垃圾放在口袋里或者带回家处理，不要留下任何线索。
15. 尊重课堂纪律，最重要的是要尊重课堂纪律和老师的教学，遵守学校的规定和规章制度。
请记住，上课时专注学习是最重要的，如果你感到饥饿或需要能量，最好在课间休息时吃零食。
少一分脂,多一分巧：那些减肥的“小诀窍”
有一种减肥方法，叫做“少一分脂，多一分巧”，今天就来给大家分享一些减肥的“小诀窍”，看看是否能给你带来一些乐趣。
第一招，早餐吃个蛋糕：每天早上吃一块蛋糕，这样一来，你就会因为蛋糕的甜美而忘记午餐和晚餐，从而达到减肥的效果。
不过要注意的是，选择蛋糕的时候最好不要选奶油太多的那种，否则你可能就会因为脂肪摄入过多而变成了“膘肥”。
第二招，扔掉运动鞋：据说，穿着厚底鞋走路会让小腿肌肉更发达，所以如果你想要瘦小腿，那就索性扔掉运动鞋，换上平底鞋，让小腿慢慢懒得动。
当然，这招可能对你的身高有所要求，如果你已经很高了，那就算了吧，毕竟脚下不离地。
第三招，用碗代替盘子：吃饭的时候，不妨换一个角度来减肥，可以用小碗盛饭，这样看起来就像是吃了很多一样，但其实却控制了食量。
此外，在吃饭的时候不妨把碗放在桌子的边缘，这样吃饭的时候还要花一些力气，也是一种锻炼呢。
第四招，把冰箱用来存钱：把平时存放食物的冰箱改为存放钱的地方，这样每次想吃零食的时候打开冰箱，看到里面不是食物而是自己的存款，相信你一定会收手的。
不过，要注意的是，这招对于抢银行的人可能不太有效，毕竟他们根本就不会打开冰箱。
第五招，放弃减肥：有些人说，当你放弃减肥的时候，反而会减肥成功。
因为你放松了心情，不再焦虑于食物的摄入与排出，于是身体也渐渐恢复了正常。
所以，也许笑对生活，自然而然就会减肥成功了呢。
以上就是今天给大家分享的减肥“小诀窍”，希望能给大家带来一些快乐。
记住，减肥是一件严肃的事情，但我们可以用轻松幽默的态度去面对，这样也许就能事半功倍啦！。
13个生活细节 让瘦身无处不在
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13个生活细节让瘦身无处不在
导语：如果我告诉你，刷牙、看电视、或整理孩子留在地板上的玩具等就能减肥，你会不会很惊讶呢？比如，周末花一个小时清理厨柜的运动量，相当于在...
如果我告诉你，刷牙、看电视、或整理孩子留在地板上的玩具等就能减肥，你会不会很惊讶呢？比如，周末花一个小时清理厨柜的运动量，相当于在跑步机上以 4.8km/h的速度行走一小时。
下面是一些增加每日运动的建议，你会发现运动并没有你想象中那么困难。
在家里
1.从沙发上弹起来
辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目。
就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。
试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。
每次广告时，重复上述锻炼。
（如果看电视超过一个小时，效果会更好）
2.刷牙时收腹
利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。
保持几秒钟然后放松，重复这个动作。
每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。
3.多走几步
假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。
4.利用每个下蹲的机会
不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西”。
将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。
屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。
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痛改前肥 12招“懒”出好身材
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导语：不想节食，又不想运动，还想瘦！？天底下哪有这么好的事儿？没办法，谁叫我们总是犯懒呢，不过别急，天底下就有这么美的事儿，下面教你一些...
不想节食，又不想运动，还想瘦！？天底下哪有这么好的事儿？没办法，谁叫我们总是犯懒呢，不过别急，天底下就有这么美的事儿，下面教你一些减肥习惯，让你轻轻松松痛改前“肥”，甩掉脂肪，“懒”出一个好身材。
1.在爱吃的零食上打叉：利用视觉告别零食拒绝美食诱惑
养成不吃零食的习惯是在是好困难，窈窕与美食像是天使与恶魔一般，不断在拉扯着你吗？其实花点巧思，就可以告别根深蒂固的坏习惯！将家里库存的饼干零食画上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不见为净，等到家里有客人的时候，再拿出来与大家分享吧！
2.掉笔捡笔法：增加身体活动量不知不觉运动腰身
不停玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。
掉了就弯下腰去捡，而且笔掉得越远越好，让自己不得不一遍遍地捡起来，走过去捡，又可以顺便活动腰部，想发胖都难！pS只要不惹恼别人即可啰！
3.想象咀嚼法：打破想越多吃越多观念省钱又窈窕
美国科学家在一项研究中发现，仔细想象特定的食物，提升对食物诱惑的抵抗力，可以减少吃某种食物。
所以，馋嘴又怕胖的呢，可以想象自己正在咀嚼爱吃的食物，靠想象满足想吃的欲望，降低对美食的需求。
4.叉子吃饭：增加进食难度减少食物摄取
在法国，用叉吃饭瘦身非常流行，晚餐只用叉子来吃饭，并且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物，就能瘦身。
而日本则发明了故意挖
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生活养生-消灭8种致胖坏习惯,远离脂肪的致命诱惑
文章导读不会说谎的诚实好伴侣——体重秤和镜子总会忠实传达“胖了”的残酷讯息，但为什么会变胖你知道吗?明明饮食和运动量都没什么大差别，身上的肥肉却一天天增加。
别把一切都推给基础代谢率，生活中的致胖坏习惯才是让你脂肪囤积的真正元凶。
正在发胖或已经发胖的你，都快来看看有没有中招吧!致胖坏习惯 1——餐具选择不当实验证实，大脑判断人体的饱腹感，不仅依靠肠胃感觉，还会依靠视觉。
同样的分量，放在小碗小盘里会让人觉得分量更多;餐具与食物反差越大，进食者越能意识到食物的存在，进食更节制。
因此，爱用大碗、大盘子，家中餐具与食物颜色相近的人会在不自觉间摄入更多热量，更易胖。
文章导读致胖坏习惯 2——过于勤俭勤俭是生活美德，但如果为此破坏健康生活习惯，它就会成为让你发胖的元凶之一。
清扫剩菜和回本心理都是勤俭人士一不小心就会跌入的肥胖陷阱。
清扫剩菜：觉得剩菜、剩饭分量不多，丢掉也很可惜，就把它们统统吃掉，胃撑了、身体也开始慢慢变圆。
回本心理：最常见的就是吃火锅或自助餐的时候，抱着“多吃一点就回本”“都点了不吃完多可惜”的心理一次性摄入超多热量，想不胖都难。
文章导读? ? ? 致胖坏习惯 3——爱穿宽松的衣服遮掩身材如果对身体的某一部位不满意，大多数人第一时间想到的都是“遮”，用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。
殊不知，这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯，等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦。
只有正视自己的体形问题，才能更有针对性的执行减肥计划，雕塑线条，把肥胖扼杀在摇篮里。
文章导读致胖坏习惯 4——爱看美食信息“我不吃看看还不行吗”，不少人抱着这样的想法，对各种美食信息非常关注。
事实上，这种做法不能提供安慰，反而让食欲更易失控，提高减肥难度。
某项科学研究证实，看美食文章或图片也会刺激脑下垂体分泌相应激素，使体脂肪粘滞性加大，肠胃逆向蠕动，导致消化的残余热量被人体吸收，从而造成皮下脂肪堆积。
文章导读? ? ? 致胖坏习惯 5——爱逛超市、便利商店，却无法拒绝美食的诱惑爱逛超市或便利商店并不是坏事，运用好了对减肥来说还是一件大好事。
50个有效的生活小窍门(减肥美容伤口掉发头屑洗衣感冒)
50个实践证明有效的生活小常识作者：九天1 不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨。
2 皮包上有了污渍或者是脏了的话，可以用棉花蘸风油精擦拭。
3出门是随时在包包里面带一节小的干电池,如果你的裙子带静电的话把电池正极在裙子上面擦几下就可去静电了。
4 若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血痛，可防止感染。
5牛仔裤穿时间长了就会褪色，新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再洗净，以后再洗涤时就不会褪色了。
6 豆腐可用来美容：每天早晨起床后，用豆腐一块，放在掌心，用以摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部肌肤就会变得白嫩滋润。
7晾晒衣服要诀：衣服最好不要在阳光下曝晒，应在阴凉通风处至半干时，再放到较弱的太阳光下晒干，以保护衣服的色泽和穿着寿命。
8 白背心穿久了会出现黑斑：鲜姜2两捣烂放锅内加1斤水煮沸,稍凉后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分钟，再反复揉搓几遍，黑斑即可消除9 巧除领带上的皱纹：只要把领带卷在啤酒瓶上，第二天再用时，原来褶皱不见了。
10 当你非常口渴而家中又无凉开水时，可把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水的冷却。
11 旅途中遭遇雷雨时，千万不要在巨石、悬崖下和山洞口躲避，电从这些地方通过时会产生电弧，击伤避雨者，若山洞很深，可躲在里面。
12吃羊肉有助于保持健美体形：羊肉是理想的肉碱来源，这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞 "烧”掉人体多余的脂肪。
13 皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部，每日坚持在洗脸水中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效。
14拉链的保养:拉链不能拉得太急，不能崩得太紧，防止和酸、碱东西接触，可涂点蜡，轻轻拉几下，即可。
15 晾晒衣服要诀晾晒衣服不可拧得太干，应带水晾晒，并用手将衣服的襟、领、袖等处拉平，这样晾晒干的衣服会保持平整，不起皱褶。
16防衣物褪色二法:洗涤深色棉织物时加适量醋，可防止其褪色，且光泽如新+新买的有色花布第一次下水时，加盐浸泡十分钟可防止布料褪色。
学生一个月瘦十斤的减肥方法
学生一个月瘦十斤的减肥方法网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。
而大学生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。
但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。
有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。
科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
一般的学生睡觉到早上七点，然后立即急冲冲起床洗漱，接着一路狂奔到学校，经受了一个上午的脑力活动，肚子早已经空的不能在空了，到了中午大吃一顿。
不吃早餐会导致中午吃的很多，晚餐也要少吃点，尽量多吃水果。
养成良好的饮食习惯。
因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。
营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。
一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。
最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。
坐在宿舍电脑前，一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。
但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。
比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。
学生们因为缺少锻炼，加上饮食又控制不住，很多MM就会想到用减肥茶和减肥药这种快速瘦身的方法，不得不说这些方法不适学生，学生是长身体时候，吃这些会影响胃的食欲，导致神剑健康受到影响，而且吃了会反弹，后果得不偿失。
去任何泰国餐厅，你就会看到菜单上的青木瓜沙拉，这个沙拉爽口脆嫩，鲜香，不会让你觉得小腹赘肉横生或者便秘，你也可以加入新鲜的芒果和木瓜。
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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢在零食上打叉 13个生活小细节不知不觉甩掉脂
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导语：想变瘦，不一定非要选择挨饿受累的节食运动减肥法，如果你遵守以下13个生活小细节，就能不知不觉甩掉脂肪。
1、在爱吃的零食上打叉：利用视...
想变瘦，不一定非要选择挨饿受累的节食运动减肥法，如果你遵守以下13个生活小细节，就能不知不觉甩掉脂肪。
1、在爱吃的零食上打叉：利用视觉告别零食拒绝美食诱惑
养成不吃零食的习惯是在是好困难，窈窕与美食像是天使与恶魔一般，不断在拉扯着你吗？其实花点巧思，就可以告别根深蒂固的坏习惯！将家里库存的饼干零食画上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不见为净，等到家里有客人的时候，再拿出来与大家分享吧！
2、掉笔捡笔法：增加身体活动量不知不觉运动腰身
不停玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。
掉了就弯下腰去捡，而且笔掉得越远越好，让自己不得不一遍遍地捡起来，走过去捡，又可以顺便活动腰部，想发胖都难！pS只要不惹恼别人即可啰！
3、想象咀嚼法：打破想越多吃越多观念省钱又窈
美国科学家在一项研究中发现，仔细想象特定的食物，提升对食物诱惑的抵抗力，可以减少吃某种食物。
所以，馋嘴又怕胖的呢，可以想象自己正在咀嚼爱吃的食物，靠想象满足想吃的欲望，降低对美食的需求。
4、叉子吃饭：增加进食难度减少食物摄取
在法国，用叉吃饭瘦身非常流行，晚餐只用叉子来吃饭，并且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物，就能瘦身。
而日本则发明了故意挖
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