回忆出来的长寿经
古人陆游养生长寿经整理
古人陆游养生长寿经整理古人陆游养生长寿经陆游是宋代闻名爱国诗人，同时也是一位注意养生保健的人。
在那兵荒马乱的年月，他享年86岁，而且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，身体牢固，有时还能上山砍柴。
陆游能获得如此高寿，与他的养生有道是分不开的。
陆游的养生观涉及面广，包括运动、饮食、心境等各个方面，都给我们以启迪。
坚持体力劳动：“有暇即扫地”陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当作熬炼自己身体的活动。
他曾在诗中写道：“一帚常在旁，有暇即扫地。
即省课童奴，亦以平血气。
按摩与引导，虽善亦多事。
不如扫地法，延年直差易。
”扫地是一项力所能及的活动，可疏通血气，活络筋骨，既做了家务又熬炼了身体。
他认为，做一点力所能及的劳动是有益的，如同“户枢不蠹，流水不腐”。
陆游在闲居乡村时，常常从事一些拾柴、割草的体力劳动，他经常说自己是“作废身犹健，生涯学灌园”。
后来，他虽然年高体弱，不能再干重活了，还要“拥杖木鸡啄”，做些养鸡、养猪的活计，不让自己闲着，总是要活动活动筋骨。
坚持户外活动：“六十登山不用扶”陆游在《看钟》中写道：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。
”我们可以看出，陆游从登山这项运动中是获益非浅的。
登山既可呼吸新奇空气，陶冶情操，舒缓心情，还可在运动中活动筋骨，可说是好处多多。
现在提倡老人要常常漫步，活动筋骨，放松心情，而陆游也做到了这一点。
“饮罢忌久坐，时须曳筇杖。
”吃完饭切忌坐着不动，适当走走才有利于身体健康。
古人的这种养生阅历于今人仍很适用，也盼望大家抽时间多活动活动才好。
爱好广泛：“老翁七十尚童心”种花：陆游把种花视为老翁童心之举。
其诗云：“荟兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。
更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。
”种花养草，既可熬炼身体，又可培育爱心；既可修身养性，又可赏心悦目，实为健身养体的好方法。
品茶下棋：品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋怀》中这样吟道：“活火常煮茗，残枰静弈棋。
”书法：书法对延年益寿的`作用是显著的，历代医家已经留意到了这一点。
长寿三字经 2
一位90岁的老中医写了这样的《长寿经三字经》：“别着急，莫生气。
脑要用，心要静。
私无争，喜均衡。
欲长寿，必运气。
”生命有三个要素，那就是精气神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。
几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。
世界卫生组织提出来的“四大基石”－－合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝－－养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。
在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。
一、日常保精方法1.什么叫精？“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天这精。
先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
2.养精的方法养精方法很多，最主要的有三个方面：第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
因为太多泄精，会泄掉人的精气。
按《黄帝内经》的话来说，叫“积精全神”，认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。
有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二，进行经络按摩，促进精的生养中医认为，保精养精要养经常按摩下丹田。
下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。
我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。
无欲无求就是最好——国医大师王烈的长寿经
44益 寿长寿林苑Health Protection and Promotion January 2021 Vol.21 No.1王明洪无欲无求就是最好——国医大师王烈的长寿经心情好，身体自然就好王老认为：“心情好，身体自然就好。
调整好心态，保持心理健康，才会不断提高生活质量。
”王老曾提出几个简便易行的心理调节方法：一是常笑。
笑是心理健康的润滑剂，它有利于消除心理疲劳，缓解工作和生活的压力；二是散步。
散步是一种较为轻松愉悦的运动，虽然运动量不大，但能舒缓心情，减少压力。
《老老恒言》记载：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。
”这说明饭后散步不但能舒缓心情，还能健脾消食，延年益寿；三是家庭和睦。
家中开展一些娱乐活动，能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，增进感情，亲人之间多了互敬互爱，少了口角纠纷；四是赏乐。
听音乐不但能养生，还能疗疾。
音乐还可以陶冶情操，人们可以从音乐中获取力量。
同时，音乐还能调节人的情绪。
就王老自己来说，他喜欢种花，不同季节种不同的花。
在忙碌的临床、科研、教学工作之余，他常流连于自己精心栽培的花花草草之中，掰枯叶、整造型、修枝条、施肥除虫……使自己处于心静、心净、心安之下。
“以眼赏花是用心灵的窗户进行心理按摩的好方法。
置身花木之中，以花为伴，与花交友，顿使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛自己的心中也会开出五彩鲜花来。
”王老说。
一信、二学、三研究王老原来从事西医儿科工作，因在临床中多次见到中医的神奇疗效，使他对中医产生了浓厚的兴趣。
“1958年，我被组织选派至长春中医学院。
”王老认为：“我从一个中医的‘门外汉’到今天对中医有所感悟，是因为从学习伊始就制定了‘一信、二学、三研究’的自勉原则，并以此作为终身遵循之道。
我认为：一信，信为首要。
中医从古应用至今，疗效必定无疑，由相信始能潜心学习；二学，应既学古亦通今。
中医学历史悠久，名医辈出，著作汗牛充栋，只有勤奋博学才能有所收获。
《黄帝内经》里的经典长寿养生法，原来长命百岁就这么简单
《黄帝内经》里的经典长寿养生法，原来长命百岁就这么简单长寿的人，通常都是过得很快乐~按＋中医经典《黄帝内经》对养生的记载未有半字提及何物久服可以长生，也未提何种运动可以延年，历史上无数的皇帝和贵族为了长命百岁可谓无所不用其极，凡是天下可以找到的药都有人吃过，也有将药物炼成丹药服用，这些不养心而依赖药物的人最终都早早送命，不仅无益反而有害。
一、《黄帝内经》中的养生智慧当下在我眼中的养生，除了坑蒙拐骗还是坑蒙拐骗，养生的方法非常多，养生的理念千奇百怪。
在我个人的眼中，这些中医养生的宣传在国人的大健康上没有什么正作用，甚至大部分的养生方法对人体有害。
《黄帝内经》之所以是中医的经典，不是因为他里头有别人不知道的知识或高人一等的哲学思考，而是经典的作者能够静下心来保持恬惔虚无的心观察世界，这样便能够跳出各种表象直接抓住问题的本质，并且用简单朴实直接的语言展现出来，平淡如水的经文经得起细心的琢磨，这些经文无论在指导临床治病还是养生，都直指核心，一语中的，是精华中的精华。
我们看看经典的作者是如何看到养生的实质。
我们静下心来读《黄帝内经》，经典教授的养生方法很简单，养身体“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。
养精神“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
很多人会说如此简单，我知道了，这就真说明你不知道。
我们知道一件事情分为知识层面的知道，思维层面的认同，心灵层面的感受。
当你能从心灵的感受上体会到这种养生方式最幸福快乐，真正符合心灵的欲求，你的行为会自然而然的符合正确的养生方式，美其食，乐其俗，没有任何束缚与约束。
心灵层面的感受最简单，三七、人参等所谓对我们身体有益的食品，当我们静下心来品尝便知其气味难闻，难以下咽，与自己气味不相合，不可能养生；拍打、刮痧等所谓的排毒方法，当我们静下心来时，我们不会愿意残忍的让自己受尽肌肤之苦，因此也不可能养生。
每天必须走几万步、必须喝多少水、必须补充什么营养，当我们静下来时，我们知道我们不愿意这样做，我们愿意每天过丰富的人生，而不是重复单调的运动与食物。
-李庆远的长生不老诀和养生自述
李庆远（256岁）的长生不老决与养生自述养生家李庆远（256岁）的《长生不老诀》中国长寿养生家李庆远，生于清康熙十八年，死于民国二十四年（1679-1935），享年256岁。
据报道是世界最长寿者。
李庆远原籍云南省，90多岁时到四川开县定居，一直到去世。
四川省开县籍的刘成勋曾于1925年专程拜访过这位老人，刘的采访回忆文章发表在1986第六期《气功》杂志上，同时刊登的还有这位寿星李庆远口述的“长生不老诀”约1000多字。
老人去世后，北京的一些报纸曾以“地球上最长寿的人”为题予以报道，但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认，后来经多方考证，才得以证实。
长生之术，其道有十。
曰打坐，降心，炼性，超界，敬信，断缘，收心，简事，真观，泰定。
能解此十道，始足于言延龄。
得此十道之精微，始足于言长生。
却病延年之法，返老还童之机，皆系于是。
打坐之道，形体端庄，合眼瞑目，此假打坐也。
打坐之道者，二六时中，行往坐卧，心似泰山，不动不摇，六根不出，七情不入。
素富贵行于富贵，素贫贱行于贫贱。
无遇不安，无入不得。
能如此，则不必参禅入定，便是肉神仙。
降心之法，湛然不动，昏昏默默，不见万物，杳杳冥冥，不分内外，丝毫欲念不生。
此乃真定，不必降也。
若心逐境驰，有所感念，觅头寻尾，或静有所见闻，现出无数幻象，则心生败坏，道德有损，不可不降。
至于炼性，如理摇琴，慢则不应，促则玄断。
紧慢得中，则琴调美。
又如铸剑，钢多易折，铁多易锩。
钢铁得中，则剑利矣。
真旨如此。
炼真性者，宜深体而善解之也。
界有三界，为欲界、色界、无色界。
私欲浑忘，即超欲界。
尘境荤忘，即超色界。
不着空相，即超无色界。
超此三界，则烦恼不生，邪魔远避。
敬者道之根，主一无适之谓。
信者决然不疑、真实不虚之谓也。
能手敬信，即是圣贤仙佛。
孔子曰：敬而信，以亲信。
可见圣人亦从次下手。
断缘者，断尘缘也。
尘缘不断，最足蔽心，万般聪明，皆为所蒙。
凡人不能无荣辱得丧之心，则机械之念生，机械之心生，则万种干时求利事作。
三水百岁老人的长寿经（一）
三水百岁老人的长寿经（一）陈显平乐观面对生活让她活到110岁佛山市三水区社会福利中心的110岁的钱杏容，成为该区目前最高龄的寿星。
每当人们或记者问及她长寿的秘诀时，钱婆婆总是乐呵呵地说：“我觉得做人再辛苦时也要开心，人生要乐观面对生活。
”钱婆婆经历了艰难的前半生。
她清朝末期出生于三水南边一个贫苦农村家庭，前半生饱受旧社会的压迫煎熬，16岁结婚，21岁生子，34岁守寡。
丈夫辞世后留下四儿两女给她。
面对儿女成群，家徒四壁，她乐观面对，在艰难中一个人打工赚钱，一顿粥一顿杂粮地生活。
含辛茹苦中，她不泄气，不灰心，经常勉励儿女积极面对人生。
解放后，钱婆婆后半生的生活蒸蒸日上。
2006年，她住入区社会福利中心。
她乐观开朗，待人和蔼，所有人都喜欢她。
她有一个最大的特点，就是凡有人探望她，她都会伸出一双红润的“朱砂掌”炫耀给人看。
在民间流传一句，“人有朱砂掌，他的命会长”这样一句谚语。
其实，红润的朱砂掌仅是反映出钱婆婆身体血液循环良好，真正使她长寿的应该是她乐观的心态和积极的生活。
她如此高龄，至今仍坚持自理生活，打饭、冲凉、洗衣服都不允许护理人员插手。
她的耳朵虽然有点聋，但说起自己的往事点点滴滴，还记忆犹新，讲到开心处，还会爽朗地哈哈大笑起来。
百岁寿星翻过高墙一提起百岁老寿星陆连桂，村民们都啧啧称赞她身体硬朗壮健。
她生于1907年，现年102岁，是佛山市三水区白坭镇灶北村村民，生有一儿一女。
村民传颂着她一件惊人之举：就在她98岁高龄这一年，仍然能利索翻过一米多高的墙头！那是在2005年间，坚持每天起床后必到外面散步回来的她，才发现忘带进家门的钥匙，亲人们刚好又全外出了，怎么办呢？无计可施之下，陆寿星毅然作出一个惊人的决定——翻越一米多高的围墙进屋。
攀越一米多高围墙，对年轻人来说，轻而易举，但对一个年近百岁的老人来说，一般根本无法做到！但只见陆寿星双手攀住围墙，双脚一蹬，三两下就越过围墙，安全着地。
陆寿星这一惊人之举至今仍传为佳话。
长寿经_精品文档
长寿经几乎每个人都希望拥有长寿的生命，延长自己的寿命是一个古老而又深入人心的愿望。
在历史上，人们一直在寻找各种各样的方法来实现长寿，包括饮食、运动、药物和心理健康等方面。
这些方法和实践有时在不同的文化和地区会有所不同，但是他们的目标都是一样的：活得更长，活得更健康。
近年来，随着科技的进步和医学研究的不断深入，关于长寿的研究也越来越多。
根据研究人员的发现，长寿的关键主要包括以下几个方面。
第一，健康饮食。
长寿的人通常都采用了健康的饮食习惯。
他们更多地选择新鲜的水果、蔬菜和全谷类食品，而减少了摄入高脂肪、高糖和加工食品的次数。
这一方面能够提供足够的营养，另一方面也能够减少身体的炎症反应，并维持身体的酸碱平衡。
此外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，对于心脑血管健康也非常重要。
第二，适量运动。
长寿的人并不一定是身体特别强壮的人，但是他们通常都保持着适度的运动。
适量的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，加强肌肉弹性，提高免疫力，减少患病的风险。
根据研究，每周进行150分钟的中度运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以显著延长寿命，提高生活质量。
第三，良好的心理健康。
心理健康对于长寿同样重要。
长寿的人通常都具备一种积极、乐观的心态，他们能够更好地应对生活中的挑战和压力。
他们更懂得如何放下心中的负担，保持心情愉悦和平静。
除此之外，他们也更经常与他人交流，保持良好的人际关系，这同样对长寿和身心健康都有积极的作用。
第四，每天保持足够的睡眠。
睡眠对于身体的恢复和修复至关重要。
长寿的人往往具有良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间。
充足的睡眠可以提高大脑的工作效率，增强记忆力和学习能力，促进新陈代谢，维持身体的健康状态。
此外，良好的睡眠也有助于减少心理压力和焦虑感，提高心理健康。
总而言之，长寿不仅仅是个人的愿望，也是整个社会的追求。
通过改善饮食结构、适度运动、保持良好的心理健康和充足的睡眠等方面，我们每个人都可以为自己的长寿之路做出努力。
黄帝内经里的长寿养生秘方
黄帝内经里的长寿养生秘方 《黄帝内经 》里的长寿养生秘诀 想长寿必看。
《黄帝内经》是一部影响深远的中医著 作，里面隐藏着很好长寿养生秘方，对人类身体健康有很大的帮助。
因此，人们 不妨从《黄帝内经》中学学长寿养生方法，以强体健身、延年益寿。
一、子时胆经值班，一定要睡觉，不吃夜宵 子时是晚上 23:00 至次日凌晨 1:00，此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造 血时间。
子时更是身体休养及修复的开始，应该睡觉。
此时不要熬夜，否则会致 胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种不适症。
凡在子时前入睡者，晨醒 后头脑清晰，面色红润。
反之，子时前不睡者，面色清白。
另外，子时不要吃夜宵，不易消化。
晚饭吃得太饱、吃夜宵都会影响睡眠。
二、多吃蓝莓强壮肾 三、丑时肝经值班，要愉快入眠 丑时是凌晨 1：00 至 3：00，此时肝经值班，是肝脏修复时间。
肝经可调节 全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。
此 时我们应在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。
中医认为：“人卧则血归于肝。
”丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情 志倦怠而易烦躁。
四、寅时肺经值班，要较深的睡眠 寅时是凌晨 3： 00 至 5： 00， 此时肺经值班， 是呼吸运作时间。
其特点为“多 气少血”， “肺朝百脉”。
肝在丑时把血液推陈出新之后， 将新鲜血液提供给肺， 通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时人体体温最低，血 压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少。
如果在寅时经常醒来， 则为气血不足的表现， 应加以注意。
老年人肾气不足， 如果寅时醒来， 可以如 《素 问·刺法论篇第七十二》 中记载： “肾有久病者， 可以寅时面向南， 净神不乱思， 闭气不息七遍， 以引颈咽气顺之， 如咽甚硬物， 如此七遍后， 饵舌下津令无数。
” 可见， 睡觉是人生第一大补， 良好的睡眠习惯和睡眠质量， 有益于身体健康， 更是长寿养生不能忽视的一部分。
117岁老人的长寿经 吃粗粮 爱干活 不生气
他母亲年事 已高 ，但背不驼、气不喘，一年 到头很少吃药，去医院体检，其生理指标比
一
就说土地下放到户的事吧，总有些人喜欢 占便宜 ，有意 无意要侵 占老人家土地的一些边边角角，老人的儿女们气不
过， 嚷嚷着 要找对 方论理 。 每 当发 生这种事 ， 老人都泰然 处之 ， 还 心平气和地 劝说 自家的儿女 ， 别在 意得失 ， 他 多侵 占一点 点 ，
外孙女讲，她从来没见老人生过气
因为工作、生活压力，我们很多人常常
念叨 “ 人 生苦 短 ”，抱 怨世事 不公 ，总是 爱
跟 自个较劲 ，成 天一副愁眉 苦脸 、忧心忡忡 、 火急 火燎 的样子 。在面 对朱郑 氏老人的时候 ， 就会真 正明 白 ： 庸 人 自扰 之的愚蠢。 用朱 郑 氏老人 的话说 ： “ 人这一 生是 慢 慢往 前走 ，慢 慢过来 的，要顺其 自然 。你 愁
特别 有趣 的是 ，每顿吃 完饭后 ，老人就张 罗着下
顿饭 ，帮着折 折莱 、烧 烧火 。据 老人 的曾孙子 介绍 ， 都说 身体 好 要靠营养 。但朱郑 氏老人似 乎没那 么 多讲 究 ，她在饮食 上从来不挑 食。年轻时没 条件讲 究 ，
老人 吃饭很规 律 ，吃得 比较清 淡。早餐 一般是 一碗红
老人 的饮食始 终顺应着 季节 ，什么季节 出什 么粮食 、 什 么蔬菜 ，她 就吃什 么 ，颇 有点 “ 道 法 自然 、顺 应时 节 ”的意思。
郑 氏 ，今年整 整 １ １ ７ 岁 了 ，在这 个恍如世 外桃源 的小
院里 ，朱郑 氏老人守着百 年 回忆 ，看尽 日出 日落… …
薯稀 饭 ，外 加一个 鸡蛋 ：中午与一 大家人 同吃 ：晚餐 则是 一碗蔬 菜汤 ，加两三个 肉丸子 ：平 时也 不怎 么喜 欢 吃水果 ，不抽 烟 、不沾酒 。
“心安神怡寿自长动静相宜体自健”-百岁老人吴春桃的长寿经
保健医苑 2016年第 12 期54保健医苑 金色晚年|◎ 文 / 钟祥市人民医院 陈仲文 赵淑芳在客店镇卫生院背后土岗上一栋新建平房里，我们见到了中等身材、体形偏瘦的吴春桃老人。
她双眼晶莹闪光，语调清晰明亮，语言条理斯文，行动稳健利索，待人亲切热情，是一位很有亲和力的老人。
老人的开头语，一下子就把我们带进了她的世界。
她说：她本不是客店街上人，是因为改革开放好，儿子做起了山货生意，有了点钱，在这客店街上盖了现在的房，也就此走出了大山、上了街，山里人变成了集镇人。
门前就这点场子，太狭小、活动不开，她过不惯。
老人说：她长在元宝塔，住惯了。
这时，老人反问我们道：你们知道元宝塔吗？我们还真知道。
老人的话勾起我久远的回忆。
那是1967年，文革中两派如火如荼夺权的日子，就在这时。
武汉军区司令陈再道在武汉搞了一次惊动中央的革命行动，迫使代表中央文革的王力逃回了北京，出现了湖北各地革命干部得以复出的状况。
抓革命、促生产，又成为当时的中心口号。
当时复出的革命领导干部，指派我带队去客店山区巡回医疗，支援农业生产，有机会住在客店镇黄仙心安神怡寿自长，动静相宜体自健——百岁老人吴春桃的长寿经湖北钟祥市是山清水秀、溶洞称奇的旅游胜地，当地的客店镇有一位大山里的百岁老人吴春桃。
老人出生于1912年，今年她已是104岁。
我们怀着好奇、喜悦和对山里人长寿之因的探索愿望走近她。
保健医苑 金色晚年|洞口的赵集村。
到后生产队长杨怀儿说要带我们到村里走一走熟悉环境，出门就爬山，爬了当地的48个拐，才登上了黄仙洞后山上那座山顶。
站在山顶向下眺望，在悬崖绝壁黄仙洞后洞口前面，呈现一座村落——水磨坪。
落英缤纷、土地平旷、屋舍俨然，有良田、美池、桑竹之属，阡陌交通，鸡犬相闻，其中往来种作，男女衣着如外人……这不就是陶渊明笔下的桃花源吗？文革时期游离在激烈派性斗争洪流外，身临其境，更有一种优哉美哉、其乐融融之快感。
这里还真是文革中的世外桃源，整个村庄没见一幅标语、口号，没有一张大字报。
长寿的秘诀：长寿经
长寿的秘诀：长寿经
：平和、寬容、乐观，是一剂长寿药。
下面我们一起看看这篇《长寿经》。
在我们村里，有不少长寿老人，按年龄算，曾经排前三名的男性老人都已作古。
如今还健在的老人还有不少，但我却弄不清谁排在第一名了。
那年冬天，父亲和我们在衡水过冬。
有一天吃过晚饭，父亲跟我说，“在村子里的男性中，按岁数排名，韩某95岁排第一，你四会爷86岁排行第二，我排名第三”。
我听了，有一种说不上来的滋味，默默地祈祷这个排名别变了，就让老爹永远排在第三名。
印象中，父亲说这话不到一个月，86岁的本家四会爷就去世了。
父亲在男性排名上跃居第二。
又过了一年，96岁的韩某也走了。
排名第一的父亲再也没有谈论过这个话题。
好在，爱劳动的父亲当时身体健康，还种菜院子，照看曾孙女。
父亲曾自信能活90岁，我们也以为父亲活90岁没有问题。
不料， 2015年冬天，农历腊月初九，86岁的父亲也走了，他把那个第一让给了别人。
记得父亲曾给我讲过那个排名第一的韩某的长寿故事。
那个活了96的韩某，最后三十年，连家中的大门都不曾走出过，吃得是平常的饭菜，从不着急生气。
曾有好事的乡邻对韩某说，你的儿媳妇嫌弃你，在院子里骂你了。
韩某说，“我从来听不见谁骂我，家里人对我都很好”。
那个曾当过村干部的韩某，非常明白事理，性格温和，知足，从不跟人计较，也从不发脾气，也没有进过医院，就那样安安静静地活到了96岁。
公众号：一轮红日刘姥姥。
长寿经读诵注意事项
长寿经读诵注意事项长寿经是一部古代佛教经典，被认为能够帮助人们延年益寿。
读诵长寿经不仅需要正确的方法和环境，还需要相应的心态和修养。
以下是长寿经读诵的注意事项。
首先，读诵长寿经需要在安静、清净的环境中进行。
最好选择一个安静的空间，远离嘈杂的声音和干扰。
这样可以让自己更好地专注和投入到经文的阅读中去。
其次，读诵长寿经要保持正确的姿势。
可以选择坐或者站的姿势，但都要保持身体的舒适和稳定。
坐姿时，最好选择莲花坐或半莲花坐，让身体舒展开；站姿时，保持身体挺直，保持身体的平衡。
第三，读诵长寿经需要有恰当的呼吸。
可以通过深呼吸来调节呼吸节奏，使呼吸深而缓慢。
这有助于放松身心，提高专注力和悟性。
同时，集中注意力在呼吸上，可以使思绪更加平静。
第四，读诵长寿经需要专注和集中注意力。
在开始读经前，可以做一些冥想或呼吸调控，以帮助自己进入专注状态。
读经时要尽量将思绪集中在经文上，不被外界的干扰所影响。
如有干扰，要冷静地回到经文上，不要强迫自己，要保持悠然度过。
第五，读诵长寿经要有敬意和恭敬心。
对经文的尊重体现在对经文的读诵和对佛陀的尊敬。
虔诚的心态可以增强对经文的理解与感悟。
在读诵经文时，可以膜拜佛像，点燃香烛，以示敬意。
第六，读诵长寿经要有信心与虔诚。
要相信长寿经中的法门具有神奇的力量，对我们的健康和寿命有益处。
虔诚的心态能够使经文更有效地发挥作用。
同时，读诵经文要真实的体悟其中的意义，而不仅仅是机械地读下去。
第七，读诵长寿经要经常坚持。
只有长期、坚持地读诵经文，才能发挥最好的效果。
可以每天固定的时间段进行读诵，让读经成为自己日常修行的一部分。
最后，读诵长寿经的目的是为了修行增长智慧和慈悲心。
无论读经的功德能否得到验证，都不应该过于追求功效，而是要以开心、平和的心态来对待。
只有这样，才能真正体会到读诵长寿经所带来的收益。
总之，读诵长寿经需要在安静、清净的环境中进行，保持恰当的姿势和呼吸，专注而虔诚地读经。
这样才能更好地体悟经文的内涵和深意，同时增长自己的智慧和慈悲心。
替父母祈寿的经文
替父母祈寿的经文
1. 孝敬父母，得福长寿；恭敬老人，蒙神赐福。
2. 《阿含经》云：“若人百年之中，右肩担父，左肩担母，于上大小便利；极世珍奇衣食供养，犹不能报须臾之恩。
从今听诸比丘尽心尽寿供养父母；若不供养得重罪。
”
3. 愿父母身体健康，长寿无疆。
4. 父母平安，健康常伴，享受天伦，长命百岁。
5. 父母平安，长命百岁，健康常伴，幸福永远。
6. 愿我父母身体健康，百病不生，长命百岁，福寿绵长，安康幸福。
7. 愿父母安康长寿，欢笑永驻，幸福围绕，一生平安。
8. 八十个春秋，二万九千二百个日日夜夜，慈祥的母亲迎来了她的八十寿辰。
今天，请允许我祝伟大的母亲福如东海长流水，寿比南山不老松。
祝你生日快乐！。
113岁老人的长寿经
113岁老人的长寿经作者：李保来源：《百姓生活》2014年第05期在湖南省益阳市资阳区张家寨乡合兴村，有一位身体硬朗的老寿星名叫皮润秀。
她虽然已是113岁高龄，但腿脚灵活，行动自如，生活起居无需他人照料。
能打毛衣，自采草药皮润秀老人出生于1901年，生育了8个儿女，最小的孩子现在已经60多岁了。
近日，笔者亲眼见证了这位老寿星健康安逸的晚年生活。
见有客人来，老人连忙端茶，请我坐下，接着，她一边打毛衣，一边和我聊了起来。
那麻利的动作、敏捷的思维，让人难以想象，眼前的这位老人已有113岁高龄。
交谈中得知，老人平时早睡早起，饮食上也以清淡为主，爱吃自家榨制的菜籽油。
她平时喝水不少，每天要喝6杯左右的白开水。
另外，赶上端午节时，皮润秀老人还喜欢采集当地的草药备用。
她说：“端午这天百草皆是药，而且药性更强。
”老人还有自己的一些独门药方，如枇杷叶可以治疗咳嗽，鱼腥草、地毛虫可消炎解毒等。
笔者在采访中发现，皮润秀老人的健康长寿主要有以下几个原因。
喜爱劳动，锻炼身体皮润秀老人爱劳动，爱走动。
老人说，劳动是她长寿的第一要诀。
干活就是最好的运动，劳动就是最好的锻炼。
几十年来，劳动成了这位老人的生活习惯、生活方式，她每天非劳动不可。
年轻时，皮润秀就是屋里屋外劳动的好手。
邻居告诉笔者，老人常年劳动，一年到头，田里、家里忙活，歇息不了几天，被村里人誉为“能干婆”。
2006年，老人已经105岁了，每天还到附近的菜园里拔草、锄地。
近几年，老人年龄大了，儿孙们不让她再下地干活了，她就出门溜达。
每天早上6点准时起床，吃过早饭后，在村里走上一圈，回家后，老人就开始织毛衣。
老人说：“人闲即老，不管岁数多大，只要还能下地行走，就要多走动。
”现在，老人身子骨硬朗，上下楼梯，从不要人搀扶，吃饭、穿衣也不需要别人照顾。
“一忙退万病，一闲病缠身。
”这是老人常挂在嘴边的一句话。
心胸豁达，乐于助人“气大伤人”，这是老人时常告诫儿孙的一句话。
生活中，皮润秀老人从不斤斤计较，心胸豁达，整天笑容满面。
百草益寿分享老年健康 长寿经
老年健康长寿经人有老，是必然。
要长寿，并不难。
老寿星，活百年。
健身道，可借鉴。
精神好，永乐观；心舒畅，不发烦。
豁达度，想得宽；不发愁，常笑颜。
困难事，视等闲；不忧虑，能自安。
心无私，天地宽；不索居，外界联。
广交友，不孤单；调节好，心理健。
做这些，不算全；常运动，可延年。
项目多，自选练。
家务活，尽量干；慢步跑，打打拳；做气功，把武练；玩球类，筋骨展。
四体勤，身自健。
量力行，坚持练，贵有恒，不间断。
日起居，好习惯；有规律，不紊乱。
定时起，定时眠，休息好，是关键。
饮与食，不可偏，暴饮食，害匪浅。
搞膳食，营养全，少吃荤，多吃鲜。
少饮酒，不吸烟。
讲卫生，勿嫌烦。
常沐浴，衣勤换，扫庭除，环境变。
既舒服，又雅观。
时疫病，防为先。
保健方，学几篇，重科学，保身安。
遇有病，去医院，及时治，莫拖延。
遵医嘱，理当然，滥用药，起祸端。
身无病，寿能延。
有所好，要广泛。
养花草，听鸟喧。
勤用脑，衰老慢。
下象棋，楚汉战；读些书，知识添。
常看报，眼界宽；国家事，挂心间。
学书法，写诗篇；学绘画，意更鲜；听音乐，可解烦；好垂钓，走江边。
风光美，空气鲜，做渔翁，乐陶然。
或旅游，或参观，游古迹，看山川。
我中华，展新颜，受鼓舞，心喜欢。
饱眼福，乐无边。
这些事，不简单。
都做到，身心健，老益壮，老愈坚。
党的恩，记心间，改革年，干劲添，发余热，永向前。
[论长寿]长寿经
![[论长寿]长寿经](https://img.taocdn.com/s3/m/8786b2f0b52acfc788ebc934.png)
[论长寿]长寿经【导读】我崇尚顺其自然的生命，不必勉强身体去承受不属于它的重量。
有一次，我笑问一位朋友：你想活多少岁？她长吁了一口气说：活多少岁，不是我说了就算。
自信人生二百年，这是一位中国伟人年轻时的豪言，令人遗憾的是，最终他未能实现夙愿，仅活了八十三岁。
他就是我们敬重的毛泽东。
然而，纵然活了二百岁又能如何?在漫漫历史长河中，还不是刹那一瞬？因此，我们不求精护细养，活一百多岁，弄个被世人遗弃的孤儿，只求活着的每分每秒都有自己存在的价值。
然而，历史是如此吗？中国又有多少帝王苦苦追求长生不老呢？最痴迷的一位当属秦始皇。
他三次东巡，最后，非但没有找到长生不老药，反而病逝在返回的途中。
现代人都笑他痴：人哪有不死的？无论你多么有权有势，在死神面前，人人都是平等的。
其实，哪有什么灵丹妙药？秦始皇所苦苦寻求的长生不老药，用现代的话讲，只是一种营养品罢了。
据史书记载，它俗名太岁,学名肉灵芝。
李时珍的《本草纲目》是这样描述它的特点的：久食，轻身不老，延年神仙。
人食后，几天之内，神清气爽，浑身上下有使不完的劲，实践证明，它的确能治愈很多怪异的疾病。
至于让人长生不老，那永远只能是个笑话。
秦始皇几乎把寻求长生不老药作为他执政后期最重要的事情了，可结果又如何呢？他死时却只有五十来岁。
中国的第一位皇帝就这样迷恋长生不老的仙丹，真是可悲！其实，他根本没有必要追求长生不老，纵然只活了五十来岁，可他有没有因为寿命不长而被后世的人当成空气呢？没有。
他的丰功伟绩已被载入史册，他的贡献是有目共睹的，他永远活在炎黄子孙的心中。
从这种意义上看，他并没有因为身体的局限性而毁灭，他是永存的。
秦始皇当初若是想到自己会赢得生前死后名，不知他还会不会去苦寻所谓的长生不老药。
帝王对仙丹的疯狂，远远不止这些，有的甚至达到了自欺欺人的地步，唐太宗李世民就是典型代表。
唐太宗年轻时可谓英勇神武，开明大度，可年老时却对长生不老仙丹情有独钟，生病时竟然不相信太医的药方，却去服所谓能够延年益寿的灵药，结果，中了灵药的毒，病情恶化，导致不能治疗而身亡。
54字长命百岁养生经
54字长命百岁养生经
一、节食欲食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。
369生活图书馆二、忌怒气遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。
三、发常梳常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。
四、面多擦洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。
能益智凝神，面颊红润无皱纹。
五、舌舔腭经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。
六、齿数叩上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。
特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。
七、呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。
369生活图书馆八、咽津三唾液是个宝，能使消化好。
多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。
尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。
九、目运转着重视神经各种肌肉的锻炼。
旋眼球、经常远眺，做视力保健等。
十、耳常弹轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。
十一、脊背暖背部一定要保持
暖和。
369生活图书馆十二、胸宜护护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。
对心肺肝脾肠胃肾等器
官都有保健作用。
十三、腹自揉腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。
用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。
369生活图书馆十四、谷道托每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。
十五、肢节摇经常进行体育运动和劳动锻炼。
许理慧道长八部长寿功文字版
许理慧道长八部长寿功文字版第一部窃吃昆仑长生酒第一节是没有什么动作，就是轻轻搅动，有口水，这个搅动的时候是在，牙齿里面轻轻搅动，上下左右慢慢去搅，外表是看不太清楚，不是在牙齿的外边去搅动。
比如你哪个地方身体不舒服，或者是胃上不舒服或者是肝上不舒服，或者是那个，心脏肺上有病的话都不太舒服，你这个眼神就往那个地方看，眼往那个地方去观看，然后轻轻去搅动，搅的有口水以后就慢慢咽到这个，下丹田即那个八宝炉，让它在那里给化掉，但是你不需要那样子去想，你只要往那个地方，有了口水，然后往下一咽的话，它自然而然，会到那个地方去，就像火把那个地方烧掉一样，这个在你走路坐车，或者是在办公室里都可以做这个动作，在我们修行，打坐的时候也可以做这个动作，打坐之前的时候，就是你可以，静坐一会，咽口水，有了口水然后咽到丹田下边。
第二部升降日月任督走左手在前，右手在后，向下，慢慢向下滚动，往体内转，上来是向外滚动，向外是从后边，从督脉往上上，到头顶，哪只手滚滚到哪，哪只手，在上在下都无所谓，好，再往下，往下是往里转圈，我们这个手不能往后走，所以只能在前面转动，就是转的是反方向，从头顶往下走的时候舌尖往上一顶，就是舌头往上顶一下，到这里就放下来，就搭一个桥，让这个气从那个舌头下边走，你要是舌尖不往上顶的话，往下这样子滚动下来，它这个气是，滚动是从五脏六腑走的，我们不让它从五脏六腑走，所以就是要，舌头往上顶。
这个到下边，哪只手在前在最后都无所谓，因为滚到下边就是在会阴那一停，再往上走，这滚得时候就好像手中有一个球一样，不断的往下在滚动，其实体内是有一股气，从任脉下督脉上，来回在滚，这个修行打坐的话就是引诱它，这个气，前后在一直在周流不息的往前走，一直在来回的走，全身一定要放松，金刚功是刚，长寿功是，柔软的，叫一阴一阳，好，收。
第三部内转太极行八卦从左向上向右转圈，由小到大，眼睛随自己手心转动，手到哪，眼看到哪里，转太极，两乳房为太极眼，我们从乳房的中间往下走，两个手不能太近，长寿功一定要放松。