蛙泳教学 教案
(完整版蛙泳教学教案.
(完整版蛙泳教学教案.一、教学内容本节课的教学内容选自《游泳教程》第二章，主要讲述蛙泳的基本技术。
内容包括：蛙泳的腿部动作、蛙泳的手臂动作、呼吸技巧以及蛙泳的配合练习。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本技术，包括腿部动作、手臂动作和呼吸技巧。
2. 培养学生协作、互助的精神，提高团队协作能力。
3. 培养学生勇敢、自信、坚持的品质，增强身体素质。
三、教学难点与重点难点：蛙泳的腿部动作和呼吸技巧的协调配合。
重点：蛙泳的手臂动作和腿部动作的配合。
四、教具与学具准备教具：游泳池、救生员、浮板、蛙鞋。
学具：游泳帽、泳衣、毛巾、水镜。
五、教学过程1. 实践情景引入：教师演示蛙泳的动作要领，让学生对蛙泳有直观的认识。
2. 腿部动作教学：教师讲解蛙泳的腿部动作，学生分组练习，教师个别指导。
3. 手臂动作教学：教师讲解蛙泳的手臂动作，学生分组练习，教师个别指导。
4. 呼吸技巧教学：教师讲解蛙泳的呼吸技巧，学生分组练习，教师个别指导。
5. 配合练习：学生分组进行蛙泳完整动作的练习，教师巡回指导。
6. 水中自救技巧教学：教师讲解水中自救技巧，学生分组练习，教师个别指导。
六、板书设计蛙泳基本技术：1. 腿部动作2. 手臂动作3. 呼吸技巧七、作业设计1. 蛙泳腿部动作练习：在水中反复练习蛙泳腿部动作，体会动作要领。
2. 蛙泳手臂动作练习：在水中反复练习蛙泳手臂动作，体会动作要领。
3. 蛙泳呼吸技巧练习：在水中反复练习蛙泳呼吸技巧，体会动作要领。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加游泳比赛，提高技术水平。
重点和难点解析一、腿部动作教学1. 教学内容解析：蛙泳的腿部动作是整个游泳过程中重要的推进力来源。
正确的腿部动作不仅能有效推动身体前进，还能保持身体的稳定性。
腿部动作主要分为两个部分：一是踢腿动作，二是夹腿动作。
2. 重点关注细节：（1）踢腿动作：要求膝盖保持弯曲，脚尖向下，以脚跟为轴心，大腿带动小腿，进行有力的踢水动作。
蛙泳教案10节课
蛙泳教案10节课教案标题：蛙泳教案10节课教案目标：1. 学习蛙泳的基本技巧和动作要领。
2. 培养学生对水的适应能力和自信心。
3. 提高学生的水中安全意识和自救能力。
教案大纲：课时一：熟悉水环境和基本水性训练1. 介绍蛙泳的基本动作和技巧。
2. 强调正确的呼吸技巧和水中姿势。
3. 进行水中适应性训练，如浮力练习和水中平衡练习。
课时二：蛙泳手臂动作练习1. 重点讲解蛙泳手臂的划水动作。
2. 强调手臂的协调和力量运用。
3. 进行手臂划水练习，包括单手划水和双手划水。
课时三：蛙泳腿部动作练习1. 介绍蛙泳的腿部动作要领。
2. 强调腿部的协调和力量运用。
3. 进行腿部动作练习，包括蛙泳腿的蹬水和蛙泳腿的伸展。
课时四：蛙泳呼吸技巧训练1. 强调正确的蛙泳呼吸技巧。
2. 进行呼吸练习，如在水中吐气和吸气的训练。
3. 练习蛙泳中的呼吸节奏和配合。
课时五：蛙泳全身协调训练1. 整合手臂和腿部动作，进行全身协调练习。
2. 强调动作的流畅性和连贯性。
3. 进行全身协调训练，如蛙泳的整套动作练习。
课时六：蛙泳速度和力量训练1. 强调蛙泳的速度和力量要求。
2. 进行速度和力量训练，如加速划水和蹬水练习。
3. 提醒学生注意动作的准确性和力量的合理运用。
课时七：蛙泳转身技巧训练1. 介绍蛙泳的转身技巧和要领。
2. 进行转身技巧训练，如在水中完成转身动作。
3. 强调转身时的身体平衡和动作的连贯性。
课时八：蛙泳的起跳和出发技巧1. 介绍蛙泳的起跳和出发技巧。
2. 进行起跳和出发技巧的训练，如起跳姿势和出发动作的练习。
3. 强调出发时的爆发力和速度的控制。
课时九：蛙泳比赛技巧和策略1. 介绍蛙泳比赛的技巧和策略。
2. 强调比赛中的技术要点和战术选择。
3. 进行模拟比赛训练，如短距离蛙泳比赛的实战演练。
课时十：蛙泳综合训练和评估1. 进行蛙泳的综合训练，包括全套动作的练习和技术要点的强化。
2. 进行蛙泳技能的评估，检查学生的技术水平和进步情况。
初中体育面试游泳教案
初中体育面试游泳教案一、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本技巧，包括腿部动作、手臂动作和呼吸配合。
2. 培养学生对游泳运动的兴趣，提高学生的身体素质和水上安全意识。
3. 培养学生团结协作、勇敢自信的品质。
二、教学内容1. 蛙泳基本技巧教学2. 水上安全知识讲解3. 游泳比赛规则介绍三、教学过程1. 准备活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，包括跳绳、拉伸等，提醒学生注意水上安全。
2. 基本技巧教学（15分钟）1）腿部动作：教师示范蛙泳腿部动作，学生跟随模仿，强调动作的协调性和节奏感。
2）手臂动作：教师示范蛙泳手臂动作，学生跟随模仿，注意手臂的划水和推水动作。
3）呼吸配合：教师示范蛙泳呼吸配合，学生跟随模仿，强调在水面上呼吸的时机和技巧。
3. 实践练习（10分钟）学生在水中练习蛙泳基本技巧，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 水上安全知识讲解（5分钟）教师讲解水上安全知识，包括如何预防溺水、如何在水中求助等，提高学生的安全意识。
5. 游泳比赛规则介绍（5分钟）教师介绍游泳比赛的基本规则，包括比赛种类、比赛距离、比赛方式等，激发学生对游泳比赛的兴趣。
6. 结束活动（5分钟）教师总结本节课的学习内容，表扬表现优秀的学生，提醒学生注意课后复习和练习。
四、教学评价1. 学生能熟练掌握蛙泳基本技巧，包括腿部动作、手臂动作和呼吸配合。
2. 学生能自觉遵守水上安全规定，提高安全意识。
3. 学生对游泳比赛有一定的了解，激发参赛热情。
五、教学建议1. 教师在教学中要注意个体差异，因材施教，保证每个学生都能掌握基本技巧。
2. 教师要注重培养学生的团队合作精神，鼓励学生互相帮助、互相学习。
3. 教师要定期组织游泳比赛，检验学生的学习成果，提高学生的竞技水平。
4. 教师要加强对学生的安全教育，确保学生在水中安全。
以上就是本节课的教学内容，希望能对您的教学有所帮助。
在实际教学中，教师要根据学生的实际情况灵活调整教学内容和过程，确保教学效果。
蛙泳教学十节课教案
蛙泳教学十节课教案一、教学内容本教案依据《游泳教学指导纲要》第四章第三节“蛙泳技术”进行设计，详细内容包括蛙泳的基本动作、呼吸方法、腿部动作、手臂动作以及整体配合。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本技术要领，能够独立完成蛙泳动作。
2. 培养学生的水中安全意识，提高自救互救能力。
3. 培养学生热爱游泳运动，积极参加体育锻炼的兴趣。
三、教学难点与重点难点：蛙泳的腿部动作和手臂动作的协调配合。
重点：蛙泳的呼吸方法、腿部动作和手臂动作的技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、动作示范模型、计时器、哨子。
2. 学具：游泳装备（泳帽、泳镜、泳衣、泳裤）、浮板、救生衣。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过展示游泳比赛视频，激发学生对游泳运动的兴趣，为新课的学习营造氛围。
2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解蛙泳的基本动作、呼吸方法、腿部动作、手臂动作以及整体配合，并进行示范。
3. 学生模仿练习（10分钟）学生分组进行腿部动作、手臂动作的模仿练习，教师逐一指导。
4. 例题讲解（10分钟）以一个蛙泳动作为例，讲解动作要领，让学生跟随示范进行练习。
5. 随堂练习（10分钟）学生在水中进行蛙泳动作的练习，教师观察并进行个别指导。
七、作业设计1. 作业题目：（1）写出蛙泳的呼吸方法、腿部动作、手臂动作的技巧。
2. 答案：（1）呼吸方法：采用鼻呼口吸的方式，头部在水中时呼气，抬头时吸气。
腿部动作：分为收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段。
手臂动作：分为入水、抓水、拉水、推水、出水五个阶段。
（2）蛙泳动作的协调配合要领：先做腿部动作，然后做手臂动作，将头部抬出水面进行呼吸。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思2. 拓展延伸鼓励学生参加游泳比赛，提高竞技水平，培养团队协作精神。
通过本教案的教学，希望学生能够掌握蛙泳技术，提高水中自救能力，培养游泳运动的兴趣。
同时，教师应不断反思、改进教学方法，提高教学质量。
重点和难点解析1. 蛙泳的呼吸方法。
(完整版蛙泳教学教案.范例
(完整版蛙泳教学教案.一、教学内容本节课我们将使用《游泳技巧与训练》教材的第4章“蛙泳技术”进行教学。
具体内容包括蛙泳的基本动作、呼吸方法、腿部动作、手臂动作以及整体动作的协调性。
二、教学目标1. 掌握蛙泳的基本动作和呼吸方法。
2. 学会正确的蛙泳腿部和手臂动作。
3. 提高学生整体动作的协调性，培养独立完成蛙泳的能力。
三、教学难点与重点重点：蛙泳的腿部动作、手臂动作及呼吸方法的协调配合。
难点：整体动作的连贯性和协调性。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳教材、教学视频、扩音设备。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、救生衣、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用教学视频展示蛙泳的基本动作和优美姿态，激发学生兴趣。
2. 讲解与示范（10分钟）a. 讲解蛙泳的基本动作、呼吸方法、腿部动作、手臂动作。
b. 示范整体动作，强调动作要领。
3. 分组练习（10分钟）a. 学生分组，每组选一名组长，负责组织练习。
b. 学生按照教材要求，进行腿部动作、手臂动作和呼吸练习。
c. 教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（5分钟）a. 指定一名学生示范蛙泳动作，其他学生观察并指出动作中的优点和不足。
b. 教师针对学生示范进行点评，讲解动作要领。
5. 随堂练习（10分钟）a. 学生按照要求，进行蛙泳整体动作的连贯性练习。
b. 教师巡回指导，发现问题并进行针对性指导。
a. 学生分享学习心得。
六、板书设计1. 蛙泳基本动作2. 蛙泳呼吸方法3. 蛙泳腿部动作4. 蛙泳手臂动作5. 整体动作协调性七、作业设计1. 作业题目：练习蛙泳整体动作，拍摄视频至学习平台。
2. 答案：根据学生的视频，评价动作的准确性、连贯性和协调性。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加游泳比赛，提高自身竞技水平，培养团队协作精神。
重点和难点解析1. 教学内容的详细讲解与示范2. 教学难点与重点的突出3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习4. 板书设计的关键信息5. 作业设计的针对性与评价方法6. 课后反思与拓展延伸的实际应用一、教学内容的详细讲解与示范（1）在讲解蛙泳基本动作时，要详细阐述每个动作的起始姿势、动作过程、结束姿势以及相关要领。
蛙泳教学教案
蛙泳教学教案一、教学目标：1.了解蛙泳的基本姿势和动作要领。
2.掌握正确的呼吸技巧和身体协调配合。
3.提高学员的蛙泳速度和游泳技巧。
4.培养学员对蛙泳的兴趣和热爱。
二、教学内容：1.蛙泳的基本姿势和动作要领。
2.蛙泳的呼吸技巧和身体协调配合。
3.蛙泳的速度控制和技巧提高。
三、教学准备：1.游泳池和游泳教具。
2.笔记本和白板。
四、教学过程：1.热身活动（10分钟）通过做一些腿部拉伸和胳膊伸展的运动，让学员的身体热起来，减少可能的运动伤害。
2.蛙泳基本姿势和动作要领（15分钟）a.介绍蛙泳的基本姿势：身体放松，面朝下平放，双臂伸直前伸，双腿合拢。
b.教学示范：在水中示范蛙泳的动作要领。
特别强调双臂的伸展和双腿的蹬起。
c.学员练习：让学员在水中练习蛙泳的基本姿势和动作要领。
3.蛙泳的呼吸技巧和身体协调配合（20分钟）a.介绍蛙泳的呼吸技巧：在伸展双臂的过程中吸气，蹬起双腿的过程中呼气。
b.教学示范：在水中示范蛙泳的呼吸技巧和身体协调配合。
c.学员练习：让学员在水中练习蛙泳的呼吸技巧和身体协调配合。
4.蛙泳的速度控制和技巧提高（30分钟）a.介绍蛙泳的速度控制技巧：双臂快速、有力地伸展和收回；双腿快速、有力地蹬起和合拢。
b.教学示范：在水中示范蛙泳的速度控制和技巧提高。
c.学员练习：让学员在水中练习蛙泳的速度控制和技巧提高。
5.游戏活动（15分钟）a.安排一些有趣的游戏活动，让学员在游戏中巩固和提高蛙泳技巧。
b.设置游戏规则，以小组或个人为单位进行比赛，增加竞争和乐趣因素。
c.游戏活动结束后，对学员进行总结和评价。
六、教学扩展：1.针对学员的不同水平和需求，进行个别辅导和教学。
2.在教学过程中，注意学员的安全，提前做好安全措施和预防措施。
七、教学反思：1.教学过程中，是否能够很好地吸引学员的注意力和兴趣？2.是否能够满足学员的学习需求和目标？3.学员在教学过程中是否能够掌握和运用蛙泳的基本动作和技巧？4.是否能够在游戏活动中调动学员的积极性和参与度？5.教学过程中是否能够及时发现和纠正学员的错误动作和姿势？。
(完整版蛙泳教学教案
(完整版蛙泳教学教案一、教学内容本节课我们将学习蛙泳的基本技巧，内容参照《游泳教学指导》第三章第三节“蛙泳技术要领”。
具体内容包括蛙泳的腿部动作、手臂动作、呼吸配合以及整体动作的协调。
二、教学目标1. 熟悉并掌握蛙泳的基本技巧，如腿部动作、手臂动作和呼吸配合。
2. 培养学生的团队协作能力和实践能力，提高水中安全意识。
3. 培养学生对游泳运动的兴趣，增强体质，促进学生身心健康发展。
三、教学难点与重点教学难点：腿部动作和手臂动作的协调配合，以及呼吸的时机控制。
教学重点：蛙泳的基本技巧，特别是腿部动作和手臂动作的练习。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、蛙泳教学挂图、计时器、哨子等。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、救生衣、蛙泳板等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳教学视频，展示蛙泳的优美动作，激发学生学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）详细讲解蛙泳的腿部动作，并进行示范。
（2）详细讲解蛙泳的手臂动作，并进行示范。
（3）讲解呼吸的配合时机，并进行示范。
3. 分组练习（10分钟）学生分组，每组在教练的指导下进行腿部动作、手臂动作和呼吸配合的练习。
4. 随堂练习（10分钟）学生独立进行蛙泳动作的练习，教练进行个别指导。
5. 综合练习（10分钟）学生进行整体动作的协调练习，教练进行评价和指导。
6. 游戏环节（5分钟）组织学生进行水中接力比赛，提高学生的团队协作能力。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要领（1）收腿：大腿收向腹部，小腿自然放松。
（2）翻脚：脚掌向上，脚跟向两边翻。
（3）踢腿：大腿发力，小腿带动脚掌向后用力踢。
2. 蛙泳手臂动作要领（1）划手：手臂伸直，从两侧向头部划水。
（2）抱水：手臂弯曲，双手抱水向胸部收。
（3）推水：手臂伸直，向下、向后推水。
3. 呼吸配合时机在划手抱水阶段，头部抬起进行呼吸。
七、作业设计1. 作业题目：请学生回家后，结合蛙泳教学视频，复习蛙泳的基本技巧，并记录自己的练习心得。
完整版蛙泳教学教案完整版
器材
泳道线、出发台、计时器、救生设 备等。
装备
泳镜、泳帽、泳衣（符合FINA规定 ）等。
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比赛项目设置和年龄组别划分
项目设置
通常包括50米、100米、200米蛙泳等。
年龄组别
根据比赛级别和参赛者年龄划分，如儿童组、少年组、 成年组等。
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比赛规则和裁判法简介
途中游进
运动员必须采用蛙泳姿势 游进，不得使用其他泳姿
入水后，运动员应立即开始划臂和打腿动作 ，以快速游进。
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水中出发技术要点
01
运动员在水中应保持身 体流线型姿势，减少水 的阻力。
2024/1/26
02
听到出发信号后，运动 员应立即开始划臂和打 腿动作，以快速游进。
03
划臂时，运动员应注重 划水效果和划水频率的 平衡，避免过度划水造 成的疲劳。
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2024/1/26
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常见错误及纠正方法
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划水路线不正确
01
纠正方法包括调整划水路线和角度，确保手臂能够充分划水并
产生推进力。
呼吸不顺畅
02
纠正方法包括调整呼吸时机和节奏，确保在划水过程中能够顺
畅地吸入新鲜空气并呼出废气。
手臂、腿部和呼吸配合不协调
03
纠正方法包括加强练习和协调性训练，确保手臂、腿部和呼吸
练习方法
陆上模仿练习、水中扶池边练习、水中滑行后蹬夹水练习。
2024/1/2611腿部连贯性训练2024/1/26
训练目的
提高腿部动作的连贯性和协调性，增 强腿部力量。
训练方法
陆上模仿连贯性练习、水中扶池边连 贯性练习、水中滑行后连贯性练习。 在练习过程中要注意收腿、翻脚、蹬 夹水的动作衔接和节奏控制。
蛙泳教案12节课大纲
蛙泳教案12节课大纲简介蛙泳是一种常见的水中运动项目，通过模仿蛙类的游泳动作而得名。
本文将根据任务名称，编写一个12节课的蛙泳教案大纲，帮助初学者系统地学习蛙泳技巧，逐步提升游泳水平。
第一节课：蛙泳基础技巧蛙泳入门，需要掌握以下基础技巧：1. 呼吸•介绍正确的呼吸方式，鼻吸口呼。
•练习在水中快速鼻吸口吐气。
2. 蛙泳动作分解•详细介绍蛙泳的四个基本动作：蛙泳手臂划水、蛙泳腿的蛙足动作、蛙泳的髋部运动、蛙泳的身体滑行。
•讲解动作时，配合生动的示范和解释。
3.练习•进入浅水区，帮助学生掌握蛙泳动作的基本节奏。
•练习使用浮板来提升蛙泳的平衡性。
第二节课：蛙泳腿的练习蛙泳的腿部动作是关键，需要分解练习。
1. 手部配合•教授正确的手部划水动作，并与腿部协调。
2. 蛙足练习•介绍蛙足动作的正确方式。
•练习蛙足动作，通过逐渐放慢节奏来提高蛙足的灵活性。
3. 增加水下推力•教授正确的髋部运动，通过使用髋部来增加水下推力，提高游泳速度。
4.综合练习•练习蛙泳的全身协调，腿部和手部的动作要统一流畅，并保持正确呼吸。
第三节课：蛙泳手臂的练习蛙泳的手臂动作也需要分解练习。
1. 手臂百米练习•分别介绍正确的手臂划水动作。
•练习手臂划水动作和呼吸的配合。
2. 转体动作•介绍正确的身体转体动作，将身体线自然转向，增加游泳效率。
•练习将转体动作与手臂划水动作协调。
3.蛙泳的节奏感•强调蛙泳需要保持稳定的节奏，提高游泳效率。
4.水中推进•教授正确的水中推进技巧，提高游泳速度。
第四节课：进阶练习在掌握基本蛙泳技巧的基础上，进行进阶练习。
1. 加强腿部力量•练习蛙足动作时，加入强化训练，提高腿部力量。
2. 蛙泳的转向技巧•教授正确的转向技巧，帮助学生迅速调整方向。
3. 提高游泳速度•强调蛙泳动作的连续性和协调性，通过不断练习提高游泳速度。
4.实际应用•在泳池中进行长距离蛙泳练习，让学生体验蛙泳技巧的实际应用。
第五节课：技巧的巩固与进一步发展巩固之前学过的蛙泳技巧，并进一步发展。
蛙泳教案(5篇
蛙泳教案(5篇一、教学内容本节课我们将学习蛙泳的基本技巧和动作，内容涉及教材第三章“水上运动”的第二节“蛙泳技巧”。
详细内容包括蛙泳的基本身体姿势、腿部动作、手臂动作以及呼吸配合。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本身体姿势，能在水中保持平衡。
2. 使学生学会蛙泳的腿部动作，能够协调地进行连续踢腿。
3. 培养学生熟练使用蛙泳手臂动作，并与腿部动作配合。
三、教学难点与重点难点：蛙泳的腿部动作和手臂动作的协调配合。
重点：蛙泳的基本身体姿势、腿部动作和手臂动作。
四、教具与学具准备1. 教具：蛙泳教学视频、泳池、救生衣、浮板。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳裤、泳圈。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）讲解蛙泳的起源和在我国的发展，激发学生兴趣。
引导学生观察泳池中的蛙泳爱好者，了解蛙泳的实用价值。
2. 蛙泳基本身体姿势学习（10分钟）教师示范蛙泳的基本身体姿势，讲解动作要领。
学生跟随教师模仿练习，相互纠正动作。
3. 蛙泳腿部动作学习（10分钟）教师示范蛙泳腿部动作，讲解动作要领。
学生分组练习，教师个别指导。
4. 蛙泳手臂动作学习（10分钟）教师示范蛙泳手臂动作，讲解动作要领。
学生分组练习，教师个别指导。
5. 呼吸配合练习（10分钟）教师示范蛙泳呼吸动作，讲解动作要领。
学生在泳池边练习，逐渐过渡到水中练习。
6. 例题讲解（5分钟）教师选取一个蛙泳动作，分析动作要点和易错点。
学生跟随教师一起模仿练习。
7. 随堂练习（10分钟）学生分组进行蛙泳动作练习，教师巡回指导。
学生互相交流心得，共同提高。
六、板书设计1. 蛙泳基本身体姿势2. 蛙泳腿部动作3. 蛙泳手臂动作4. 呼吸配合七、作业设计1. 作业题目：练习蛙泳的腿部动作和手臂动作，每个动作各5组，每组10次。
2. 答案：完成作业后，学生能够熟练掌握蛙泳的腿部动作和手臂动作。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法是否合适。
游泳蛙泳教案
游泳蛙泳教案游泳蛙泳教案游泳是一项非常受欢迎的运动，它不仅能够锻炼身体，还能够增强人的心肺功能。
在众多的游泳项目中，蛙泳是一种非常经典和基础的游泳姿势。
本文将为大家介绍一份游泳蛙泳教案，帮助初学者更好地掌握蛙泳技巧。
第一部分：准备活动在开始学习蛙泳之前，我们需要进行一些准备活动，以确保身体状态良好，并预防受伤。
首先，进行热身运动，如慢跑或跳绳，以增加身体的温度和血液循环。
接下来，进行一些伸展运动，特别是针对腿部和臂部的伸展，以增加肌肉的柔韧性。
第二部分：蛙泳姿势练习1. 蛙泳姿势站在泳池边缘，双脚并拢，双臂自然垂直于身体两侧。
然后，向前迈出一步，双腿分开与肩同宽，双手放在膝盖上。
这是蛙泳的起始姿势。
2. 蛙泳呼吸练习在水中，正确的呼吸是非常重要的。
练习蛙泳时，我们应该在头部抬起的同时，将嘴巴和鼻子一起露出水面，吸入新鲜空气。
然后，将头部放回水中，将呼气的空气从鼻子和嘴巴中排出。
这样的呼吸方式可以保证我们在游泳时有足够的氧气供应。
3. 蛙泳手臂动作练习蛙泳的手臂动作分为抓水和划水两个阶段。
在抓水阶段，将双臂自然伸直，手掌朝外，向前伸直，然后向外推出。
在划水阶段，将手臂自然弯曲，手掌朝内，向后划水，直到手臂伸直。
这样的动作循环进行，形成连续的蛙泳手臂动作。
第三部分：蛙泳腿部动作练习1. 蛙泳腿部动作蛙泳的腿部动作是其特点之一。
首先，将腿部自然伸直，然后向外分开，直到与肩同宽。
接下来，将双腿自然弯曲，双脚朝外推开，直到双脚与臀部齐平。
最后，将双腿自然收回，直到双脚再次并拢。
这样的动作循环进行，形成连续的蛙泳腿部动作。
2. 蛙泳腿部协调练习为了更好地掌握蛙泳的腿部动作，我们可以进行一些协调练习。
例如，站在泳池边缘，双臂抓住边缘，双腿自然下垂。
然后，将双腿向外分开，再将双腿向内收回。
这样的练习可以帮助我们更好地感受蛙泳的腿部动作，并提高协调性。
第四部分：整体练习和技巧改进在掌握了蛙泳的基本动作之后，我们可以进行整体练习，并逐渐改进技巧。
蛙泳教学学习教案
蛙泳教学学习教案一、教学内容本节课选自《游泳技术与训练》教材第四章第三节，详细内容为蛙泳技术基础及实践。
重点包括蛙泳的腿部动作、臂部动作、呼吸技巧以及整体动作的协调性。
二、教学目标1. 理解并掌握蛙泳的基本技术要领，包括腿部动作、臂部动作和呼吸技巧。
2. 能够在水中独立完成蛙泳动作，达到25米距离。
3. 培养学生的团队协作意识，提高水中安全意识。
三、教学难点与重点教学难点：蛙泳腿部动作的协调性，以及呼吸与动作的配合。
教学重点：蛙泳腿部动作、臂部动作和呼吸技巧的掌握。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、蛙泳动作分解图、计时器。
2. 学具：游泳帽、游泳镜、泳衣、泳圈、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生讨论游泳的好处，引出蛙泳的学习。
播放蛙泳教学视频，激发学生的学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解蛙泳腿部动作、臂部动作和呼吸技巧。
示范蛙泳动作，让学生跟随示范进行模仿。
3. 分组练习（10分钟）学生分为小组，进行腿部动作、臂部动作和呼吸技巧的练习。
教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 随堂练习（10分钟）学生在水中进行蛙泳动作练习，教师观察并指导。
使用浮板和泳圈辅助学生练习，提高动作协调性。
5. 课堂小结（5分钟）学生分享学习心得，互相鼓励。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作：收腿、翻脚、蹬腿、滑行。
2. 蛙泳臂部动作：入水、抓水、拉水、推水。
3. 呼吸技巧：鼻呼口吸，配合动作。
七、作业设计1. 作业题目：在家中用椅子辅助练习蛙泳腿部动作，录制视频至学习平台。
2. 答案：正确完成蛙泳腿部动作，动作协调、流畅。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生参加游泳俱乐部，进一步学习提高游泳技能。
组织学生参加游泳比赛，锻炼心理素质，提高竞技水平。
重点和难点解析1. 教学难点：蛙泳腿部动作的协调性，以及呼吸与动作的配合。
2. 教学过程中的技能讲解与示范、分组练习、随堂练习环节。
3. 作业设计中的作业题目及答案。
体育教案二：游泳蛙泳动作训练
体育教案二：游泳蛙泳动作训练。
游泳蛙泳的动作是什么？游泳蛙泳的基本动作包括：蛙泳动作单臂上抬、蛙泳动作单腿蹬、蛙泳动作单臂下压、蛙泳动作扩胸呼吸以及蛙泳动作冲划。
这些动作为整个蛙泳游泳过程中的关键，需要进行逐一的训练。
如何进行蛙泳动作训练？1、练习蛙泳动作单臂上抬单臂上抬是蛙泳的第一步。
这个动作可以练习手臂的力量和柔韧性。
学生可以将双手交叉放在胸前，肘部向两侧张开。
接下来，向外侧慢慢动臂，沿着身体的轨迹过度到顶部。
手臂伸直的时候，需要将手掌推到最高点，并保持短暂停顿，使肌肉得到更好的训练。
但是值得注意的是，这里的“单臂”不是特指单侧臂臂力，而是说一个手臂在游泳中的动作。
2练习蛙泳动作单腿蹬单腿蹬是蛙泳的第二个重点训练。
它可以帮助学生更好地掌握整个动作的节奏和韵律感。
同样的，学生需要将双手交叉放在胸前。
然后将一条腿沿身体侧面向后上抬，将脚尖拉近臀部。
通过向后倾斜身体，一侧的腿开始打弯，伸展腿部的肌肉。
这个动作需要进行反复练习，保证其在游泳过程中的准确性和连贯性。
3、练习蛙泳动作单臂下压单臂下压是蛙泳的第三个关键动作。
这个动作与单臂上抬相对应，可以训练手部力量和身体控制力。
学生也需要将手臂伸直，手掌先抬至眼前，然后手肘向下屈曲，将手臂压到身体两边，同时保证身体保持水平状态。
这个动作可以让学生在游泳过程中更加顺畅地泳行，并提高整体泳速。
4、练习蛙泳动作扩胸呼吸扩胸呼吸是一个很重要的环节，因为它为游泳提供了必要的氧气，并获得更好的通气量和氧气补充。
在蛙泳游泳的整个过程中，水面上方的呼吸是必须的，而扩胸呼吸作为其中的一个关键部分，可以通过规律的训练来进行提高。
学生可以通过练习吸气、呼气的方法来训练这个动作。
在游泳比赛中，学生需要注意及时、充分的扩胸呼吸，以避免因缺氧导致的游泳不畅或其他问题。
5、练习蛙泳动作冲划冲划是蛙泳最后一个重点训练。
这个动作可以加速游泳速度，通过更好地掌控动作，提高整体游泳水平。
冲划需要学会在挺直身体的同时用足力量快速推进身体。
十节课学会的蛙泳教案
十节课学会的蛙泳教案第一节课：了解蛙泳的基本姿势和动作在第一节课中，我们将向学生介绍蛙泳的基本姿势和动作。
首先，学生需要了解蛙泳的起始姿势，即站在水中，双臂伸直向前，双腿并拢。
然后，学生需要学会蛙泳的腿部动作，即双腿向外分开，然后向内合拢。
老师可以通过示范和讲解来帮助学生掌握这些基本动作。
第二节课：练习蛙泳的腿部动作在第二节课中，我们将让学生练习蛙泳的腿部动作。
老师可以设置一些练习项目，如在水中进行蛙泳腿部动作的练习，或者使用浮板来帮助学生练习蛙泳的腿部动作。
通过反复练习，学生可以逐渐掌握蛙泳的腿部动作。
第三节课：学习蛙泳的手部动作在第三节课中，我们将向学生介绍蛙泳的手部动作。
学生需要学会将双臂向外伸直，然后向内划圈，推动身体前进。
老师可以通过示范和讲解来帮助学生掌握这些手部动作。
学生可以在水中练习这些动作，逐渐掌握蛙泳的手部动作。
第四节课：练习蛙泳的手部和腿部配合动作在第四节课中，我们将让学生练习蛙泳的手部和腿部配合动作。
学生需要学会将手部和腿部的动作配合起来，以推动身体前进。
老师可以设置一些练习项目，如在水中进行蛙泳的手部和腿部配合动作的练习，或者使用浮板来帮助学生练习这些配合动作。
第五节课：学习蛙泳的呼吸技巧在第五节课中，我们将向学生介绍蛙泳的呼吸技巧。
学生需要学会在蛙泳过程中适时地进行呼吸，以保持良好的呼吸节奏。
老师可以通过示范和讲解来帮助学生掌握蛙泳的呼吸技巧。
学生可以在水中练习适时地进行呼吸，逐渐掌握蛙泳的呼吸技巧。
第六节课：练习蛙泳的呼吸技巧在第六节课中，我们将让学生练习蛙泳的呼吸技巧。
学生可以在水中进行蛙泳，逐渐掌握适时地进行呼吸。
老师可以设置一些练习项目，如在水中进行蛙泳的呼吸练习，或者使用浮板来帮助学生练习蛙泳的呼吸技巧。
第七节课：练习蛙泳的姿势和动作在第七节课中，我们将让学生练习蛙泳的姿势和动作。
学生可以在水中进行蛙泳，逐渐掌握蛙泳的姿势和动作。
老师可以对学生进行指导和纠正，帮助他们逐步改进蛙泳的姿势和动作。
蛙泳教学教案-2024鲜版
04
学员常见错误及纠正方法
2024/3/28
16
腿部动作错误及纠正
错误
收腿时两膝过宽，蹬腿不充分。
纠正
收腿时两膝与肩同宽，小腿靠近 大腿，充分翻脚后蹬夹水。
错误
收腿过快，影响前进速度。
纠正
绷直脚背，充分翻脚后蹬夹水。
2024/3/28
错误
勾脚蹬水。
纠正
放慢收腿速度，强调边收边分、 慢收快蹬。
8
学习漂浮与平衡技巧
学习呼吸技巧
指导学员在浅水区练习呼 吸技巧，包括用嘴吸气、 鼻呼气以及憋气等。
2024/3/28
掌握身体漂浮
让学员仰卧在水面，通过 调整呼吸和身体姿势，体 会身体在水中的漂浮感觉。
学习平衡技巧
教授学员如何在水中保持 身体平衡，如利用耳朵、 肩膀等部位的感觉来调整 身体姿势。
9
掌握蛙泳腿部动作要领
20
游泳安全常识教育
2024/3/28
强调游泳安全的重要性
01
教育学员认识到游泳是一项具游泳安全规则
02
向学员传授游泳安全规则，如不在无人看护的情况下游泳、不
在酒后或饱食后游泳等。
介绍安全设施
03
向学员介绍游泳池或海滩等游泳场所的安全设施，如救生圈、
救生杆、救生员等，并告知其正确使用方法。
2024/3/28
26
下一步教学计划安排
针对学员反馈进行课程调整
根据学员的反馈和建议，对下一节课 的教学计划进行适当调整，以满足学 员的学习需求。
增加蛙泳技巧训练
在下一节课中增加蛙泳技巧的训练内 容，帮助学员更好地掌握蛙泳技能。
2024/3/28
(完整版蛙泳教学教案
(完整版蛙泳教学教案一、教学内容本节课我们将要学习蛙泳的基本技巧和理论，内容涉及教材第三章“游泳运动”的第三节“蛙泳技术”。
具体内容包括蛙泳的腿部动作、手臂动作、呼吸技巧以及整体动作的协调性。
二、教学目标1. 掌握蛙泳的基本技巧，包括腿部动作、手臂动作和呼吸方法。
2. 培养学生的团队协作能力和自信心，提高他们的运动兴趣。
3. 使学生了解蛙泳的竞技规则和比赛技巧，为参加比赛打下基础。
三、教学难点与重点难点：蛙泳的腿部动作和呼吸技巧的协调。
重点：蛙泳整体动作的流畅性和呼吸的时机。
四、教具与学具准备1. 教具：蛙泳教学视频、泳池、计时器、哨子。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳圈、蛙鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）向学生介绍蛙泳的起源和发展，激发他们的学习兴趣。
播放蛙泳教学视频，让学生初步了解蛙泳的基本技巧。
2. 例题讲解（20分钟）讲解蛙泳腿部动作的要点，并进行示范。
讲解蛙泳手臂动作的要点，并进行示范。
讲解呼吸技巧，并指导学生进行陆上练习。
3. 随堂练习（20分钟）学生分组进行蛙泳腿部动作的练习，教师巡回指导。
学生分组进行蛙泳手臂动作的练习，教师巡回指导。
学生在浅水区进行整体动作的练习，教师观察并给予反馈。
4. 游泳实践（40分钟）学生在教师的指导下，进行蛙泳整体动作的实践。
教师设置计时器，进行比赛形式的练习，提高学生的竞技水平。
教师对学生的表现进行点评，指出优点和不足。
学生分享自己的学习心得，提出改进措施。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要点2. 蛙泳手臂动作要点3. 呼吸技巧及时机七、作业设计1. 作业题目：描述蛙泳腿部动作的步骤和要点。
描述蛙泳手臂动作的步骤和要点。
解释蛙泳呼吸的时机和技巧。
2. 答案：蛙泳腿部动作分为四个步骤：收腿、翻脚、蹬夹、滑行。
蛙泳手臂动作分为三个步骤：入水、划水、出水。
蛙泳呼吸时机：当手臂前伸时，头部抬出水面进行呼吸。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，基本掌握了蛙泳的技巧。
蛙泳教学备课教案模板及反思
一、教学目标1. 知识目标：- 学生能够了解蛙泳的基本姿势和动作要领。
- 学生能够掌握蛙泳的基本呼吸技巧。
2. 技能目标：- 学生能够独立完成蛙泳的基本动作。
- 学生能够在水中进行蛙泳。
3. 情感目标：- 学生对游泳产生兴趣，乐于参与水上活动。
- 学生能够在游泳中培养团队合作精神。
二、教学内容1. 蛙泳的基本姿势：- 蛙泳的身体姿势。
- 手臂和腿部的动作。
2. 蛙泳的呼吸技巧：- 水下憋气的时间。
- 呼吸的时机和方法。
3. 蛙泳的练习方法：- 分阶段练习，逐步提高难度。
- 正确指导，纠正错误动作。
三、教学过程1. 准备活动- 时间：10分钟- 内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸。
2. 理论讲解- 时间：10分钟- 内容：蛙泳的基本姿势、呼吸技巧。
3. 实践操作- 时间：30分钟- 内容：- 学生分组练习蛙泳基本姿势。
- 教师示范并纠正动作。
- 学生尝试水中呼吸。
4. 分组练习- 时间：20分钟- 内容：- 学生分组进行蛙泳练习。
- 教师巡回指导，纠正动作。
5. 总结与反思- 时间：10分钟- 内容：学生总结学习心得，教师点评并总结。
四、教学反思1. 教学效果：- 学生是否掌握了蛙泳的基本姿势和呼吸技巧？ - 学生在水中是否能够独立完成蛙泳动作？2. 教学方法：- 教学方法是否合理？是否激发了学生的学习兴趣？- 教学内容是否符合学生的实际情况？3. 教学改进：- 针对学生掌握不熟练的动作，是否需要增加练习时间？- 是否需要调整教学方法，以适应不同学生的学习需求？4. 学生反馈：- 学生对本次教学的满意度如何？- 学生对教学内容的建议和意见。
五、教学器材1. 游泳池2. 救生圈3. 教学模型4. 录音笔（用于录音示范动作）六、注意事项1. 教学过程中，注意学生的安全。
2. 教师应密切观察学生的动作，及时纠正错误。
3. 鼓励学生积极参与，培养团队合作精神。
通过以上教案模板和反思，教师可以更好地组织蛙泳教学活动，提高学生的游泳技能和兴趣。
蛙泳动作培训技巧课件教案.
蛙泳动作培训技巧课件教案.一、教学内容本节课将围绕蛙泳动作进行培训，教学内容主要包括教材《游泳技巧》第四章第三节“蛙泳动作要领及训练方法”。
具体内容涵盖蛙泳腿部动作、手臂动作、呼吸配合、整体协调等方面。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作要领，提高游泳技能；2. 培养学生水中安全意识，增强身体素质；3. 培养学生团结协作、自信勇敢的品质。
三、教学难点与重点教学难点：蛙泳动作的协调性、呼吸与动作的配合。
教学重点：蛙泳腿部动作、手臂动作、呼吸技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、动作示范模型、游泳圈、计时器；2. 学具：泳衣、泳帽、泳镜、蛙鞋、救生衣。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）（1）播放蛙泳教学视频，让学生初步了解蛙泳动作；（2）教师示范蛙泳动作，引导学生关注动作要领。
2. 例题讲解（10分钟）（1）讲解蛙泳腿部动作，强调膝盖外翻、脚掌外展；（2）讲解蛙泳手臂动作，强调手臂伸直、手掌合拢；（3）讲解呼吸技巧，强调头部抬起、嘴巴张开。
3. 随堂练习（15分钟）（1）水中练习蛙泳腿部动作，教师指导并纠正错误；（2）水中练习蛙泳手臂动作，教师指导并纠正错误；（3）练习呼吸与动作的配合，教师指导并纠正错误。
4. 整体协调练习（10分钟）（1）水中练习整体协调，教师指导并纠正错误；（2）分组进行蛙泳比赛，提高动作协调性。
（2）学生反馈学习过程中的困惑与问题，教师解答。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要领；2. 蛙泳手臂动作要领；3. 呼吸与动作配合技巧。
七、作业设计1. 作业题目：（1）请简述蛙泳腿部动作要领；（2）请简述蛙泳手臂动作要领；（3）请简述呼吸与动作配合技巧。
2. 答案：（1）蛙泳腿部动作要领：膝盖外翻，脚掌外展，大腿用力向后推，小腿放松向前踢；（2）蛙泳手臂动作要领：手臂伸直，手掌合拢，从胸部向前伸，划水至大腿两侧；（3）呼吸与动作配合技巧：头部抬起，嘴巴张开，吸气；头部放入水中，呼气。
蛙泳全套教案
蛙泳全套教案contents •蛙泳基本知识与技巧•蛙泳初级训练•蛙泳中级训练•蛙泳高级训练•蛙泳常见错误与纠正方法•蛙泳教学方法与技巧目录01蛙泳基本知识与技巧蛙泳的起源和特点起源特点蛙泳具有省力、持久、实用价值大等特点。
同时，蛙泳也是游泳比赛的项目之一，适合长距离游泳。
蛙泳的基本动作和技巧身体姿势腿部动作手臂动作蛙泳的呼吸方法和节奏呼吸方法呼吸节奏02蛙泳初级训练水中行走练习呼吸练习漂浮练习030201熟悉水性及基本动作练习翻脚练习收腿练习在收腿的基础上，将双脚向外翻，使脚背对水。
注意翻脚时保持小腿和脚内侧对准水。
蹬腿练习外划练习内划练习前伸练习呼吸配合训练腿部动作与呼吸配合在腿部动作的基础上，每完成一次腿部动作后进行一次呼吸。
即收腿时吸气，蹬腿时呼气。
手臂动作与呼吸配合在手臂动作的基础上，每完成一次手臂动作后进行一次呼吸。
即外划时吸气，内划时呼气。
完整配合练习将腿部动作、手臂动作和呼吸配合起来进行完整练习。
注意保持身体平衡和节奏稳定。
03蛙泳中级训练划水与呼吸的配合划水动作讲解呼吸技巧训练划水与呼吸配合练习身体平衡与流线型保持身体平衡技巧01流线型姿势训练02身体平衡与流线型保持练习03转身技巧训练教授如何利用转身动作提高游速，如在触壁时快速收腿、转身时保持身体紧凑、蹬壁时用力充分等。
转身动作讲解详细解析蛙泳转身的动作要领，包括触壁、转身、蹬壁和滑行等阶段，强调转身的连贯性和流畅性。
转身练习组织学员进行多次转身练习，逐步提高转身速度和流畅度，培养学员在比赛中的转身能力。
蛙泳转身技巧长距离蛙泳耐力训练有氧耐力训练通过长距离、低强度的游泳练习，提高学员的有氧耐力水平，增强心肺功能和肌肉耐力。
无氧耐力训练组织高强度、短距离的间歇训练，提升学员的无氧耐力，增强肌肉力量和爆发力。
混合耐力训练结合有氧和无氧耐力训练，设计多样化的训练计划，全面提高学员的游泳耐力和竞技水平。
04蛙泳高级训练提高划水效率的技巧划水路线优化高肘抱水身体协调增强肌肉力量的方法力量训练划水练习爆发力训练优化呼吸与动作协调呼吸节奏动作协调练习方法提升比赛策略与心理素质比赛策略心理调整压力应对05蛙泳常见错误与纠正方法错误纠正错误纠正纠正错误错误纠正错误纠正错误纠正抬头吸气时身体下沉。
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练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理 练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并 将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。 （2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，
-来源网络，仅供个人学习参考
渡到
“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合
动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做 30～50
次。具体如下图。
③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进 行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐 步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 ④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。 练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学 生更好的学习蛙泳腿部动作。 （2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 5、本节课小结。
①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上， 两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关 节的柔韧性。一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。 ②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。 练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过
①滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，
-来源网络，仅供个人学习参考
①助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练
习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。
②扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙
泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如
下图。 注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学 生更好的学习蛙泳腿部动作。 （2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 5、本节课小结。
2、单人蹬壁滑行，滑行结束做浮体站立。
课次 教学内容
教学步骤
第三次课
人数
游泳（蛙泳）
1、复习上节课的教学内容
2、学习蛙泳的腿部动作
-来源网络，仅供个人学习参考
教学内容及具体方法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示范讲解 1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作， 2）讲解蛙泳腿动作方法 （1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大 腿收到与躯干约成 120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小 腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内 侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束， 两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。 （2）教学重点和难点 Ａ：重点：要同时蹬夹腿。 Ｂ：难点：收腿时要翻脚。 （3）教学方法与步骤 Ａ：陆上模仿
课次 教学内容
教学步骤
蛙泳教学教案
第一次课
人数
游泳（蛙泳）
1、 讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排；
2、 讲解本学期的考试内容、方法；
3、 介绍游泳课的基本知识；
4、 介绍本次课的主要教学内容；
教学内容及具体方法
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1、 整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。 2、 讲解游泳课应注意事项： 1） 安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，
教学内容及具体方法
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1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动
4、浮体与站立 练习方法： （1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、 收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸， 手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身 体平衡，如下图。 （2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝 下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如 下图所示。 （3）水中滑行：1、两人一组手拉手，一人蹬池底滑行，一人保护；
课次 教学内容
教学步骤
第五次课
人数
游泳（蛙泳）
1、复习上节课的教学内容
2、学习蛙泳的腿部动作
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教学内容及具体方法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示范讲解 1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作， 2）讲解蛙泳腿动作方法 （1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大 腿收到与躯干约成 120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小 腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内 侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束， 两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。 （2）教学重点和难点 Ａ：重点：要同时蹬夹腿。 Ｂ：难点：收腿时要翻脚。 （3）教学方法与步骤 Ａ：陆上模仿
呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。
（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数 20～30 次，如下图。 注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿 教学的始终；强调用口呼吸。
课次
第二次课
人数
教学内容
游泳（蛙泳）
教学步骤
1、复习上节课的教学内容 2、学习浮体站立和滑行
渡到
“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合
动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做 30～50
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Байду номын сангаас
次。具体如下图。
②池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。 练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 Ｂ：水中练习
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渡到
“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合
动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做 30～50
次。具体如下图。
③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进 行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐 步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 ④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。 练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 Ｂ：水中练习
欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意， 必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行 动。 游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、严重高血压、癫痫、 传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。 2） 饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。 3） 游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵 守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。 4） 游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽 筋部位，也可呼救。 3、 游泳的意义： 1） 保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不会游泳成了保 存生命的重要手段之一。 2） 强身健体、预防疾病。 3） 锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。 4、 讲解本学期的教学计划 1）本学期共 11 次课，10 次上课，1 次考试。 2） 学习内容：蛙泳的基本技术 3）考试内容：蛙泳 25 米游进，必须学会自由唤气。 5、 讲解本次课内容：熟悉水性。 1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中（带泳镜）睁眼、浮体与 站立、滑行和熟悉水性游戏 A：水中行走、跳跃 练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方 法，消除怕水心里。 练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏 （4）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸
①扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙
泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如
下图。
②助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练
习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。
③滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，
注意两手微向上扬，如图。
④扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习， 练习时先注意蹬腿方向（向后），后强调蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配 合呼吸练习，如图。 注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学 生更好的学习蛙泳腿部动作。 （2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 5、本节课小结。
课次 教学内容
教学步骤
第四次课
人数
游泳（蛙泳）
1、复习上节课的教学内容
2、继续学习蛙泳的腿部动作
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