蛙泳教案(12次课)

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蛙泳教案

?热身运动可以避免游泳过程中抽筋，身体打不开等，以免对人身安全造成伤害。
基本
部分
（一）蛙泳腿陆上模仿练习
伸直并拢开始
—边收边分腿，收好翻掌对
准水—弧形蹬夹腿，蹬伸
停一套。
（二）、复习熟悉水性练习
1.原地换气：吸一口气下蹲，将头全部没入水中，用嘴或鼻子向外吐气，吐完后出水立即张嘴吸一口气，再下蹲入水在水中吐气，如此反复进行，要求有节奏的做到50次
准备部分
（一）安排此次课的内容。
（二）专门性准备活动（蛙泳座、压肩等）
??徒手操：（4*8拍）
1）头颈运动???? 2）振臂运动
3）扩胸运动???? 4）体侧运动
5）体转运动???? 6）腹背运动
7）弓步压腿???? 8）髋关节绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习
?15min
?1
组织形式：
准备
部分
2、徒手操
1）头颈运动???2）振臂运动
3）扩胸运动??4）体侧运动
5）体转运动???6）腹背运动
7）弓步压腿???8）髋关节绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习
15
min
?1
?组织：1.由集合队形成纵队跑进
????? 2.由集合队形成徒手操队形展开
教法：口令指挥
要求：动作舒展，充分活动开各关节部位
?????????×××××
?????????×××××
?????????↓↓↓↓↓
教法：①先讲解示范，强调动作做法及要领
?????②带领学生分解练习
?????③完整练习
练习的目的是使学生体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕水心理?

蛙泳教案12次课

)次课(12蛙泳教案．初级蛙泳教学教案练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。

练习方法：（1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走（2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走（3）水中走、跑比赛或游戏（4）手扶池壁跳跃（5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习B：呼吸练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法：（1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。

（2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。

（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。

注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。

C：水中睁眼：（1）闭气睁眼（2）睁眼呼气（3）睁眼沉体D：浮体与站立：练习方法：（1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。

（2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。

3）熟悉水性游戏（1）水中赛跑（2）水中追逐（3）水中钻洞（4）水中钻圈6、本节课小结1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。

2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动4、蛙泳腿部动作示范讲解1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。

蛙泳教案(12次课)

蛙泳教案(12次课)初级蛙泳教学教案练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。

（2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。

（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。

注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。

3）熟悉水性游戏（1）水中赛跑（2）水中追逐（3）水中钻洞（4）水中钻圈6、本节课小结1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。

2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。

蛙泳教案10节课

蛙泳教案10节课教案标题：蛙泳教案10节课教案目标：1. 学习蛙泳的基本技巧和动作要领。

2. 培养学生对水的适应能力和自信心。

3. 提高学生的水中安全意识和自救能力。

教案大纲：课时一：熟悉水环境和基本水性训练1. 介绍蛙泳的基本动作和技巧。

2. 强调正确的呼吸技巧和水中姿势。

3. 进行水中适应性训练，如浮力练习和水中平衡练习。

课时二：蛙泳手臂动作练习1. 重点讲解蛙泳手臂的划水动作。

2. 强调手臂的协调和力量运用。

3. 进行手臂划水练习，包括单手划水和双手划水。

课时三：蛙泳腿部动作练习1. 介绍蛙泳的腿部动作要领。

2. 强调腿部的协调和力量运用。

3. 进行腿部动作练习，包括蛙泳腿的蹬水和蛙泳腿的伸展。

课时四：蛙泳呼吸技巧训练1. 强调正确的蛙泳呼吸技巧。

2. 进行呼吸练习，如在水中吐气和吸气的训练。

3. 练习蛙泳中的呼吸节奏和配合。

课时五：蛙泳全身协调训练1. 整合手臂和腿部动作，进行全身协调练习。

2. 强调动作的流畅性和连贯性。

3. 进行全身协调训练，如蛙泳的整套动作练习。

课时六：蛙泳速度和力量训练1. 强调蛙泳的速度和力量要求。

2. 进行速度和力量训练，如加速划水和蹬水练习。

3. 提醒学生注意动作的准确性和力量的合理运用。

课时七：蛙泳转身技巧训练1. 介绍蛙泳的转身技巧和要领。

2. 进行转身技巧训练，如在水中完成转身动作。

3. 强调转身时的身体平衡和动作的连贯性。

课时八：蛙泳的起跳和出发技巧1. 介绍蛙泳的起跳和出发技巧。

2. 进行起跳和出发技巧的训练，如起跳姿势和出发动作的练习。

3. 强调出发时的爆发力和速度的控制。

课时九：蛙泳比赛技巧和策略1. 介绍蛙泳比赛的技巧和策略。

2. 强调比赛中的技术要点和战术选择。

3. 进行模拟比赛训练，如短距离蛙泳比赛的实战演练。

课时十：蛙泳综合训练和评估1. 进行蛙泳的综合训练，包括全套动作的练习和技术要点的强化。

2. 进行蛙泳技能的评估，检查学生的技术水平和进步情况。

南阳市中心游泳馆游泳课(蛙泳)授课计划

南阳市中心游泳馆游泳课(蛙泳)授课计划
院（部）南阳中心游泳馆培训部
课程名称游泳（蛙泳）
授课时间2014年总学时18学时（暑期12节）授课教师姓名张浩宇等级国职鉴定四级教练（泳协中级）职务策划部主管授课专业班级长训班及暑期初级班
选用教材及参考资料游泳-2版（高等教育出版社）暑期（旺季）教学调整课时量缩减至12节（包括考核）
授课教师签字：
年月日
说明：1、本课程授课计划由授课教练负责填写，于每期蛙泳班结束后送交场馆培训部审定，签字后备查。

2、此表一式三份，其中任课教练一份，培训部存档一份，报送馆长秘书一份。

蛙泳12堂课教案设计思路

蛙泳12堂课教案设计思路蛙泳是游泳中的一种基本姿势，也是许多人学习游泳时最先接触的一种姿势。

蛙泳的动作简单，易学，适合初学者练习。

在蛙泳的学习过程中，教练的教学方法和教案设计至关重要。

下面我们来看一下蛙泳12堂课的教案设计思路。

第一堂课，了解蛙泳。

在第一堂课中，教练应该向学生介绍蛙泳的基本动作和要领，让学生了解蛙泳的起源和特点。

通过视频展示和实际演示，让学生对蛙泳有一个直观的了解。

第二堂课，蛙泳的动作要领。

在第二堂课中，教练应该向学生详细介绍蛙泳的动作要领，包括蛙泳的腿部动作、手臂动作和呼吸技巧。

通过示范和练习，让学生掌握蛙泳的基本动作。

第三堂课，蛙泳的呼吸技巧。

在第三堂课中，教练应该重点讲解蛙泳的呼吸技巧，包括吸气和呼气的时机和方法。

通过练习，让学生掌握正确的呼吸技巧。

第四堂课，蛙泳的协调性训练。

在第四堂课中，教练应该安排学生进行蛙泳的协调性训练，包括腿部和手臂的协调动作。

通过练习，让学生提高蛙泳的协调性。

第五堂课，蛙泳的姿势调整。

在第五堂课中，教练应该重点讲解蛙泳的姿势调整，包括身体的平衡和水面的触感。

通过练习，让学生掌握正确的蛙泳姿势。

第六堂课，蛙泳的转身技巧。

在第六堂课中，教练应该向学生介绍蛙泳的转身技巧，包括转身的时机和方法。

通过练习，让学生掌握蛙泳的转身技巧。

第七堂课，蛙泳的速度训练。

在第七堂课中，教练应该安排学生进行蛙泳的速度训练，包括提高蛙泳的划水速度和转身速度。

通过练习，让学生提高蛙泳的速度。

第八堂课，蛙泳的技术调整。

在第八堂课中，教练应该重点讲解蛙泳的技术调整，包括提高蛙泳的动作标准和效果。

通过练习，让学生提高蛙泳的技术水平。

第九堂课，蛙泳的耐力训练。

在第九堂课中，教练应该安排学生进行蛙泳的耐力训练，包括提高蛙泳的持续时间和距离。

通过练习，让学生提高蛙泳的耐力水平。

第十堂课，蛙泳的比赛技巧。

在第十堂课中，教练应该向学生介绍蛙泳的比赛技巧，包括比赛的策略和技术要点。

通过练习，让学生掌握蛙泳的比赛技巧。

蛙泳教学十节课教案

蛙泳教学十节课教案一、教学内容本教案依据《游泳教学指导纲要》第四章第三节“蛙泳技术”进行设计，详细内容包括蛙泳的基本动作、呼吸方法、腿部动作、手臂动作以及整体配合。

二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本技术要领，能够独立完成蛙泳动作。

2. 培养学生的水中安全意识，提高自救互救能力。

3. 培养学生热爱游泳运动，积极参加体育锻炼的兴趣。

三、教学难点与重点难点：蛙泳的腿部动作和手臂动作的协调配合。

重点：蛙泳的呼吸方法、腿部动作和手臂动作的技巧。

四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、动作示范模型、计时器、哨子。

2. 学具：游泳装备（泳帽、泳镜、泳衣、泳裤）、浮板、救生衣。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过展示游泳比赛视频，激发学生对游泳运动的兴趣，为新课的学习营造氛围。

2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解蛙泳的基本动作、呼吸方法、腿部动作、手臂动作以及整体配合，并进行示范。

3. 学生模仿练习（10分钟）学生分组进行腿部动作、手臂动作的模仿练习，教师逐一指导。

4. 例题讲解（10分钟）以一个蛙泳动作为例，讲解动作要领，让学生跟随示范进行练习。

5. 随堂练习（10分钟）学生在水中进行蛙泳动作的练习，教师观察并进行个别指导。

七、作业设计1. 作业题目：（1）写出蛙泳的呼吸方法、腿部动作、手臂动作的技巧。

2. 答案：（1）呼吸方法：采用鼻呼口吸的方式，头部在水中时呼气，抬头时吸气。

腿部动作：分为收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段。

手臂动作：分为入水、抓水、拉水、推水、出水五个阶段。

（2）蛙泳动作的协调配合要领：先做腿部动作，然后做手臂动作，将头部抬出水面进行呼吸。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思2. 拓展延伸鼓励学生参加游泳比赛，提高竞技水平，培养团队协作精神。

通过本教案的教学，希望学生能够掌握蛙泳技术，提高水中自救能力，培养游泳运动的兴趣。

同时，教师应不断反思、改进教学方法，提高教学质量。

重点和难点解析1. 蛙泳的呼吸方法。

蛙泳教学

（三）手臂动作
手臂动作技巧：外划、内划、前伸！
1、外划：两个手臂自然前伸，手掌自然并拢，掌心向下手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。
2、内划：当手臂张开大概 45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置；该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力。
1.收腿 2.外翻 3.蹬夹 4.滑行
（一）收腿
（1）收腿阶段双漆的间距收腿应该在尽量减少迎面阻力
的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水（打腿）效率。为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距
3、前伸：掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度，在最后动作结束前掌心慢慢转为向下，为下一个向外划水做好准备。
臂与呼吸配合
臂与呼吸配合：同上练习，加上与呼吸的配合（划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气）
蛙泳
一：熟悉水性
通常采用“水中行走”、“浸水”、“呼吸”、 “浮体和站立”、“水中滑行”等练习。初学者通过这些练习体会水的阻力、浮力、压力等特性，消除怕水心理，逐步适应水的环境，并掌握游泳中的一些最基本的动作（如浮体、呼吸、滑行和站立等），可为以后的学习和掌握各种游泳技术打下基础。

蛙泳教案(12次课)精编版

初级蛙泳教学教案法，消除怕水心里。

（2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。

（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。

注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。

3）熟悉水性游戏（1）水中赛跑（2）水中追逐（3）水中钻洞（4）水中钻圈6、本节课小结课次第二次课人数教学内容游泳（蛙泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、学习蛙泳的腿部动作教学内容及具体方法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。

2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。

蛙泳教案12节课

蛙泳教案12节课标题：蛙泳教案12节课教案目标：1.使学生了解蛙泳的基本技术和动作要领。

2.提高学生的蛙泳技能，使其能够在水中自如地游泳。

3.培养学生的水性和水安全意识。

4.促进学生的身体素质和协调能力的发展。

教学资源：1.游泳池2.浮球3.教练员示范视频4.游泳眼镜教学内容与活动安排：第一节课：认识蛙泳1.介绍蛙泳的起源、特点和重要性。

2.让学生观看教练员示范视频，了解正确的蛙泳动作。

3.向学生介绍和讲解蛙泳姿势：面对水面，双臂伸直，腿和脚自然张开，脚尖内八。

第二节课：练习身体平衡1.指导学生进入浅水区，保证水深合适。

2.教授学生身体平衡练习：双脚并拢，双臂自然下垂，将脸埋入水中维持数秒钟。

3.要求学生重复练习，逐渐增加身体平衡时间。

第三节课：背浮练习1.教授学生正确的背浮姿势，包括：俯卧水面，双臂伸直向两侧展开，腿和脚自然放松。

2.让学生在浅水区练习背浮，并引导他们逐步学会保持平衡的技巧。

3.鼓励学生逐渐延长背浮的时间，培养对水的信心。

第四节课：握浮球练习蛙泳动作1.给每位学生配发浮球，确保腰部以上能够浮在水面上。

2.指导学生蛙泳动作练习：踢动双腿，同时将双臂伸直向前方推动浮球。

3.通过浮球的帮助，让学生逐渐掌握正确的蛙泳动作，增加腿部的力量和协调性。

第五节课：继续练习蛙泳动作1.让学生不再使用浮球，以自身力量练习蛙泳。

2.指导学生继续练习踢动双腿和推动双臂的协调动作，强调动作的连贯性。

3.给予学生适当的教练员示范和个别辅导，帮助他们纠正姿势和动作中的错误。

第六节课：深水区练习1.引导学生进入深水区，确保水深安全。

2.让学生尝试在深水中进行蛙泳练习，同时注意保持良好的水上安全意识。

3.提醒学生随时可以使用游泳眼镜和浮球进行辅助训练，保证学习过程的顺利进行。

第七节课：强化蛙泳技巧1.针对学生存在的问题和不足，进行有针对性的技巧强化训练。

2.进行小组练习，学生之间互相观摩和交流经验，相互帮助改进技术。

基础蛙泳十节课程教案

基础蛙泳十节课程教案教案标题：基础蛙泳十节课程教案课程目标：1. 学习正确的蛙泳姿势和动作，培养正确的水性；2. 提高学生的水中适应能力和自信心；3. 培养学生的协调性、柔韧性和耐力。

教学内容：第一节课：水中适应和呼吸练习1. 学生在浅水区进行水中适应练习，包括面部浸水、吐气和吸气练习；2. 引导学生进行水下呼吸练习，逐渐延长呼吸时间。

第二节课：蛙泳手臂动作练习1. 学生学习蛙泳手臂动作的正确姿势和技巧；2. 进行手臂划水练习，注重手臂的协调和力量运用。

第三节课：蛙泳腿部动作练习1. 学生学习蛙泳腿部动作的正确姿势和技巧；2. 进行蛙泳腿部动作的练习，注重腿部的协调和力量运用。

第四节课：蛙泳呼吸和协调练习1. 学生进行蛙泳呼吸的练习，注重吸气和呼气的时机和方式；2. 进行蛙泳全身协调的练习，包括手臂、腿部和呼吸的协调运动。

第五节课：转身和转向练习1. 学生学习蛙泳的转身技巧和转向技巧；2. 进行转身和转向的练习，培养学生的灵活性和反应能力。

第六节课：蛙泳姿势和动作的完整练习1. 学生进行完整的蛙泳姿势和动作的练习；2. 引导学生注意动作的流畅性和正确性。

第七节课：蛙泳的起跳和翻滚练习1. 学生学习蛙泳的起跳技巧和翻滚技巧；2. 进行起跳和翻滚的练习，培养学生的柔韧性和协调性。

第八节课：蛙泳的速度和节奏练习1. 学生进行蛙泳的速度和节奏练习，注重动作的连贯性；2. 引导学生掌握适当的呼吸节奏。

第九节课：蛙泳的技术巩固和提高1. 学生进行蛙泳技术的巩固和提高练习；2. 引导学生注意细节和纠正错误动作。

第十节课：蛙泳的比赛和评价1. 学生进行蛙泳比赛，测试技术的运用；2. 对学生的蛙泳技术进行评价和反馈。

教学方法：1. 示范法：教师进行蛙泳动作的示范，引导学生模仿；2. 分组练习：将学生分成小组进行互相观摩和练习；3. 游戏化教学：通过游戏形式增加学生的兴趣和参与度；4. 个别辅导：针对学生的不同水平和问题，进行个别指导和辅导。

蛙泳教案12节课大纲

蛙泳教案12节课大纲
一、课程目标：
1. 学会正确的蛙泳姿势；
2. 提高蛙泳的技术水平；
3. 培养学生对游泳的兴趣和爱好。

二、课程安排：
第一节课：蛙泳基本姿势及动作介绍。

第二节课：手臂划水技巧讲解及练习。

第三节课：腿部动作讲解及练习。

第四节课：身体协调性练习。

第五节课：呼吸技巧讲解及实践。

第六节课：学会转身技巧并进行练习。

第七节课：加强手臂划水力度及提高速度。

第八节课：加强腿部力量，提高速度。

第九节课：学会正确的出发和转弯技巧。

第十节课：进行比赛模拟训练，提高比赛经验和心理素质。

第十一节课：复习整个蛙泳动作流程并进行实践演练。

第十二节课：进行考核并颁发结业证书。

三、教学方法：
1. 示范教学法；
2. 分组合作教学法；
3. 游戏化教学法；
4. 视频分析教学法。

四、教材及器材：
1. 游泳馆；
2. 游泳衣、泳帽、护目镜等必要装备；
3. 教练讲解视频。

五、评估方式：
1. 日常表现评估；
2. 考核测试评估；
3. 课程总结评估。

六、注意事项：
1. 学生需提前做好身体热身准备工作；
2. 学生需听从教练指导，严格遵守游泳馆规定；
3. 学生需保持良好的心态，积极参与课程。

蛙泳教案

蛙泳教案第一次课内容：一、呼吸；二、站立；三、漂浮；四、滑行；五、模仿蛙泳腿。

一、呼吸（《游泳教学手册》P3 2、3、）1、原地练习呼吸“啪”。

2、双手伸直扶墙，头夹在两臂之间，头后仰用力吐气。

10次×3～5组。

3、水中双手扶池练呼吸，肩膀要没在水中。

10次×3～5组。

二、站立（《游泳速成》P22 ）1、水中站立，下蹲起立，蹲至与下颌齐平。

2、水中向前、向后走。

3、水中跳跃，单脚跳，双脚跳，向前、后、左、右跳，转着跳。

三、漂浮（《游泳速成》P24～27 ）1、抱膝团身漂浮。

2、俯身漂浮。

3、牵引漂浮。

4、推拉漂浮。

四、滑行（《游泳速成》P27～29 ）1、蹬池底滑行。

2、蹬池壁滑行。

五、模仿蛙泳腿（《游泳教学手册》P3～5 ）1、坐在地上练蛙泳腿，讲解示范，“定格”讲。

2、翻脚的练习，双腿并拢，脚勾起。

3、坐在池边，双腿放在水中做蛙泳腿。

4、俯卧在凳子上和池边做蛙泳腿。

※考核：会憋气，换气，能把头放入水中。

（每次课结束时2/3的学生应该达到考核标准。

）第二次课内容：一、呼吸；二、漂浮；三、滑行；四、模仿蛙泳腿；五、池边腿。

五、池边腿1、憋气做蛙泳腿。

2、加呼吸的蛙泳腿。

3次腿1呼吸3口气12次腿×3组；2次腿1呼吸5口气12次腿×3组；1次腿1呼吸10口气10次腿×3组。

※考核：正确的陆上模仿动作和池边蛙泳腿，漂浮及连续呼吸。

第三次课内容：一、呼吸；二、滑行；三、池边腿；四、扶板腿。

四、扶板腿1、憋气做扶板腿。

25米×1。

站起来呼吸。

2、加呼吸的扶板腿。

25米×8。

※考核：连续蹬腿25米，总量200～300米。

第四次课内容：一、呼吸；二、池边腿；三、扶板腿加呼吸。

三、扶板腿加呼吸要求：1、肘关节伸直，肩膀放松。

2、慢收腿。

※考核：一次腿一次呼吸，总量400～500米，呼吸动作熟练自如。

第五次课同第四堂课。

※考核：蛙泳腿与呼吸动作正确，连续蹬腿50～100米，总量500～700米。

蛙泳教案

结束部分
起水，集合整队，清点人数
课后小结
第五节课
教学内容
游泳（蛙泳）稳固蛙泳腿；学习水中蹬夹腿游进。
教学步骤
1讲解这周的教学内容，教学进度、具体教学安排；
2介绍游泳课的基本知识；
3介绍本次课的教学内容。
教学内容于具体方法
1学习与认识蛙泳蹬夹腿技术。
2陆地练习。
3水中练习。
4坐撑蛙泳腿练习：坐在地上，双腿伸直，身体后仰一点，两手体后撑地。按照收、翻、蹬、夹4拍作动作。
蛙泳教案
课次第一次课人数
教学内容
游泳（蛙泳）憋气、漂浮、站立
教学步骤
1讲解这周的教学内容，教学进度、具体教学安排；
2讲解本学期的考试内容、方法；
3介绍游泳课的基本知识；
4介绍本次课的教学内容。
教学内用于具体方法
1、整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍
2、讲解游泳课应注意事项：
1）安全教育：加强安全第一的思路，
课的部分
课的内容
基本部分
1、示范蛙泳划水手动作加抬头换气动作。（岸上示范、水中示范）
练习
2、岸上练习，站立蛙泳手。身体前倾，双脚开立站立，双手向前伸直。口令1划手（外划）2收手（内划）。3向前伸直。
3、站立蛙泳手家呼吸：1分手抬头吸气，2伸手低头憋气，3双手前伸吐气。
4、水中练习：水中站立练习；水中漂浮练习（蛙泳手加换气）
根据学生体能适当增加练习时间。
结束部分
蛙泳腿练习。
起水，集合整队，清点人数
课后小结
第九节课
教学内容
游泳（蛙泳）蛙泳手加换气练习
教学步骤
1讲解这周的教学内容。
2介绍游泳课的基本知识。
3介绍本次课的教学内容。

泳友供稿蛙泳教学十节课教案（成人）

泳友供稿蛙泳教学⼗节课教案（成⼈）蛙泳教学⼗节课教案（成⼈）前⾔根据本⼈多年在游泳教学的经验，想总结这⼀篇关于游泳教学的教案，分享给⼤家，希望能给游泳初学爱好者帮助。

在游泳池中，发现好多报班贵、⾃学学不会的尴尬场⾯，所以突发奇想的写了这份游泳教案，不仅给游泳爱好者⼀个正确游泳的教材、也是给刚刚成为游泳教练不会教的⼀个教程。

在今后，本⼈还会努⼒向⼤家介绍国外的游泳教学，让中国的⼤众游泳也和国际接轨，发掘更好的游泳⼈才，为国争光。

后期还有会更多更精彩的关于游泳相关的⽂章或教案，请⼤家敬请期待。

本⼈后期会开⼀贴专门写运动饮⾷的的⽂章，欢迎⼴⼤吃货们关注，运动、饮⾷两不误，三分运动七分吃，合理的运动饮⾷才能起到健⾝的效果。

本⼈还有⼀种想出书的冲动，⼤家拦⼀下我，哈哈。

想把关于游泳技术、运动饮⾷、游泳安全等⽅⾯汇总⼀本书，即使最后没有发表出来，也是传播了游泳这项运动。

感谢⼤家的⽀持。

我会努⼒写出更好的游泳知识。

蛙泳是⼴⼤游泳爱好者⾮常喜欢的⼀种泳姿，蛙泳也是初学爱好者接触的第⼀种泳姿，蛙泳好学，想学精很难。

国内的游泳教学把蛙泳做为基础泳姿，所以在游泳馆⾥看到最多的泳姿是蛙泳。

蛙泳对于⼿脚配合较⾼，要求划⼿和蹬腿相互配合，产⽣较⼤的推进⼒，使⾝体前进。

蛙泳在正规的游泳⽐赛中，规则项⽬最多。

从运动员⼊⽔到游到中途游再到终点，国际泳联都是有规定的，所以说，蛙泳对于初学者简单，对于专业的游泳运动员是最难的。

最后在提醒⼀句⼤家：野游诚可贵，⽣命价更⾼。

远离公开⽔域。

2015年10⽉26⽇第⼀节课 1、⾸先教练⾃我介绍，让学员了解⾃⼰的教练。

2、课堂常规：在岸上做好热⾝活动，做好下⽔准备。

3、第⼀节课主要学习内容：憋⽓、漂浮、原地换⽓（按照这个顺序教）4、先让学员展⽰憋⽓，如果学员会，就不⽤多讲憋⽓要领。

如果学员不会，讲解：先在空⽓中嘴巴张⼤，⼤吸⼀⼝⽓，憋着（切记要把⽓放在肚⼦⾥，不要把腮帮⼦⿎的很⼤），将整个头埋⼊⽔中（包括⽿朵，不要⽤⼿捏⿐⼦）。

蛙泳教案12节课大纲

蛙泳教案12节课大纲简介蛙泳是一种常见的水中运动项目，通过模仿蛙类的游泳动作而得名。

本文将根据任务名称，编写一个12节课的蛙泳教案大纲，帮助初学者系统地学习蛙泳技巧，逐步提升游泳水平。

第一节课：蛙泳基础技巧蛙泳入门，需要掌握以下基础技巧：1. 呼吸•介绍正确的呼吸方式，鼻吸口呼。

•练习在水中快速鼻吸口吐气。

2. 蛙泳动作分解•详细介绍蛙泳的四个基本动作：蛙泳手臂划水、蛙泳腿的蛙足动作、蛙泳的髋部运动、蛙泳的身体滑行。

•讲解动作时，配合生动的示范和解释。

3.练习•进入浅水区，帮助学生掌握蛙泳动作的基本节奏。

•练习使用浮板来提升蛙泳的平衡性。

第二节课：蛙泳腿的练习蛙泳的腿部动作是关键，需要分解练习。

1. 手部配合•教授正确的手部划水动作，并与腿部协调。

2. 蛙足练习•介绍蛙足动作的正确方式。

•练习蛙足动作，通过逐渐放慢节奏来提高蛙足的灵活性。

3. 增加水下推力•教授正确的髋部运动，通过使用髋部来增加水下推力，提高游泳速度。

4.综合练习•练习蛙泳的全身协调，腿部和手部的动作要统一流畅，并保持正确呼吸。

第三节课：蛙泳手臂的练习蛙泳的手臂动作也需要分解练习。

1. 手臂百米练习•分别介绍正确的手臂划水动作。

•练习手臂划水动作和呼吸的配合。

2. 转体动作•介绍正确的身体转体动作，将身体线自然转向，增加游泳效率。

•练习将转体动作与手臂划水动作协调。

3.蛙泳的节奏感•强调蛙泳需要保持稳定的节奏，提高游泳效率。

4.水中推进•教授正确的水中推进技巧，提高游泳速度。

第四节课：进阶练习在掌握基本蛙泳技巧的基础上，进行进阶练习。

1. 加强腿部力量•练习蛙足动作时，加入强化训练，提高腿部力量。

2. 蛙泳的转向技巧•教授正确的转向技巧，帮助学生迅速调整方向。

3. 提高游泳速度•强调蛙泳动作的连续性和协调性，通过不断练习提高游泳速度。

4.实际应用•在泳池中进行长距离蛙泳练习，让学生体验蛙泳技巧的实际应用。

第五节课：技巧的巩固与进一步发展巩固之前学过的蛙泳技巧，并进一步发展。

游泳(蛙泳)蛙泳巩固练习第十二次课教案

Hale Waihona Puke 游泳（蛙泳）蛙泳巩固练习第十二次课教案
第十二节课
教学内容
游泳（蛙泳）蛙泳巩固练习。
教学步骤
1讲解这周的教学内容。
2介绍游泳课的基本知识。
3介绍本次课的教学内容。
教学运用于具体方法
1、讲解本次课程内容：巩固配合动作与换气。
开始部分
一、徒手操1.头部运动2.扩胸运动3.体转运动4.膝关节5.弓步压腿6.扑步压腿7.踝关节。
二、蛙泳手脚配合岸上练习加换气：1分手抬头吸气，2伸手低头憋气收腿，3双手前伸吐气蹬腿。
课的部分
课的内容
基本部分
练习
蛙泳练习4组-5组每组10个来回。
结束部分
自我练习
起水，集合整队，清点人数
课后小结

学蛙泳12节课教案

学蛙泳12节课教案教案标题：学蛙泳12节课教案教学目标：1. 学生能够掌握蛙泳的基本技术要领。

2. 学生能够独立进行蛙泳的动作练习和游泳训练。

3. 学生能够理解蛙泳的协调性和优势，并在实践中体验到游泳的乐趣。

教学重点：1. 学习正确的蛙泳姿势和手脚动作。

2. 进行适当的水中练习，加强蛙泳动作的协调性。

3. 了解蛙泳的技术细节，修正错误动作。

教学准备：1. 游泳装备：泳衣、泳镜、泳帽、护耳塞。

2. 教具：水上教具（浮板、泳圈等）。

教学过程：第一节课：1. 导入（5分钟）：- 激发学生对蛙泳的兴趣，引导学生回忆蛙泳的基本形态。

- 引入本节课的学习目标。

2. 理论讲解（10分钟）：- 介绍蛙泳的基本姿势要领，包括头部、手臂、腿部的动作。

- 示范正确的蛙泳动作。

3. 练习（30分钟）：- 学生进行泳池边的模拟练习，重点训练手臂和腿部的动作。

- 引导学生注意蛙泳动作的协调性和流畅性。

第二节课：1. 复习（10分钟）：- 学生回顾上节课学习的蛙泳基本姿势要领。

2. 练习（30分钟）：- 在浅水区进行手臂和腿部动作的练习，强调正确的姿势和动作协调性。

- 使用浮板辅助学生掌握正确的蛙泳姿势，提高腿部动作的灵活性。

3. 游泳训练（10分钟）：- 学生进行短距离蛙泳游泳训练，加强动作的熟练程度和协调性。

第三至十一节课：1. 练习（40分钟）：- 在适当的水深区域进行蛙泳动作的练习，注重手臂和腿部的动作协调。

- 老师进行个别指导和纠正，帮助学生改进动作。

2. 游泳训练（20分钟）：- 学生进行长距离蛙泳游泳训练，提高持久力和游泳技巧。

- 老师观察学生的游泳动作，给予及时的建议和指导。

第十二节课：1. 复习（10分钟）：- 学生回顾整个学习过程，总结蛙泳的基本要领和技术要点。

2. 游泳比赛（40分钟）：- 学生进行蛙泳比赛，展示所学技能，并通过比赛促进技术的提高。

- 老师记录比赛成绩，评价学生的蛙泳技术水平。

总结：通过以上的12节课的教学安排，学生将有机会逐步掌握蛙泳的基本技术要领，并在实践中不断加强蛙泳动作的协调性和流畅性。

十节课学会的蛙泳教案

十节课学会的蛙泳教案第一节课：了解蛙泳的基本姿势和动作在第一节课中，我们将向学生介绍蛙泳的基本姿势和动作。

首先，学生需要了解蛙泳的起始姿势，即站在水中，双臂伸直向前，双腿并拢。

然后，学生需要学会蛙泳的腿部动作，即双腿向外分开，然后向内合拢。

老师可以通过示范和讲解来帮助学生掌握这些基本动作。

第二节课：练习蛙泳的腿部动作在第二节课中，我们将让学生练习蛙泳的腿部动作。

老师可以设置一些练习项目，如在水中进行蛙泳腿部动作的练习，或者使用浮板来帮助学生练习蛙泳的腿部动作。

通过反复练习，学生可以逐渐掌握蛙泳的腿部动作。

第三节课：学习蛙泳的手部动作在第三节课中，我们将向学生介绍蛙泳的手部动作。

学生需要学会将双臂向外伸直，然后向内划圈，推动身体前进。

老师可以通过示范和讲解来帮助学生掌握这些手部动作。

学生可以在水中练习这些动作，逐渐掌握蛙泳的手部动作。

第四节课：练习蛙泳的手部和腿部配合动作在第四节课中，我们将让学生练习蛙泳的手部和腿部配合动作。

学生需要学会将手部和腿部的动作配合起来，以推动身体前进。

老师可以设置一些练习项目，如在水中进行蛙泳的手部和腿部配合动作的练习，或者使用浮板来帮助学生练习这些配合动作。

第五节课：学习蛙泳的呼吸技巧在第五节课中，我们将向学生介绍蛙泳的呼吸技巧。

学生需要学会在蛙泳过程中适时地进行呼吸，以保持良好的呼吸节奏。

老师可以通过示范和讲解来帮助学生掌握蛙泳的呼吸技巧。

学生可以在水中练习适时地进行呼吸，逐渐掌握蛙泳的呼吸技巧。

第六节课：练习蛙泳的呼吸技巧在第六节课中，我们将让学生练习蛙泳的呼吸技巧。

学生可以在水中进行蛙泳，逐渐掌握适时地进行呼吸。

老师可以设置一些练习项目，如在水中进行蛙泳的呼吸练习，或者使用浮板来帮助学生练习蛙泳的呼吸技巧。

第七节课：练习蛙泳的姿势和动作在第七节课中，我们将让学生练习蛙泳的姿势和动作。

学生可以在水中进行蛙泳，逐渐掌握蛙泳的姿势和动作。

老师可以对学生进行指导和纠正，帮助他们逐步改进蛙泳的姿势和动作。