8种蔬果是皮肤救星
对皮肤好的水果和蔬菜
对皮肤好的水果和蔬菜
导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
如果想要皮肤好，跟平时的饮食有很大的联系，那么对皮肤好的水果和蔬菜有哪些呢？下面跟小编一起来看看吧。
操作方法苹果，如果想要多吃对皮肤好的食物，可以选择苹果，因为苹果里面含有丰富的维生素，经常吃点苹果可以让皮肤变得越来越红润，看上去很有光泽度。
黄瓜，如果想要吃点对皮肤好的食物，还能选择多吃点黄瓜，这种食物有丙醇二酸的成分，能够把身体里面多余的脂肪给排出来，而且还能让皮肤变得越来越好看。
海带，海带也是非常不错的食物，经常吃点对皮肤有很大的好处，另外海带还有碘的成分，能够促进新陈代谢，值得拥有。
胡萝卜，由于胡萝卜里面含有丰富的维生素B，经常吃点胡萝卜，可以让皮肤的细胞始终维持在正常的状态，并且还能预防出现皱纹。
感谢阅读，希望能帮助您！。
杏子可改善皮肤-这8种果蔬不可小觑
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杏子可改善皮肤-这8种果蔬不可小觑
导语：苹果是奇妙的解毒剂，可清除体内垃圾，缓解便秘及其他的消化障碍，也能减轻风湿并关节炎和中风，还有助于抵抗高胆固醇，增强肾脏功能。
胡萝卜汁能提供抵抗心脏并中风、高血压及动脉粥样硬化所需的各种营养成分。
它对你的眼睛很有好处，并有助于肝脏排泄酒精。
柑橘它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。
杏子使人精力充沛，可改善皮肤、头发和指甲。
甜菜可增强消化系统功能，特别是肝脏。
也能通过帮助细胞吸收更多氧来达到增强免疫系统的目的。
杏子可改善皮肤-这8种果蔬不可小觑
这8种果蔬不可小觑
对于食材的营养，各有不同，根据颜色，味道等等都会影响到不同食材的不同营养价值和保健功效，因此，我们想简单的为大家介绍下面的几种生活中很常见的瓜果蔬菜，一起了解下它们的营养价值和药用价值吧。
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皮肤受损吃8种食物恢复的快
皮肤受损吃8种食物恢复的快我们身体的每个部位的健康都离不开饮食的呵护，对于肌肤的健康现在也引起不少朋友的关注，如果我们想修复受损的皮肤，如果我们想自己的皮肤越来越好，那么下面的食材就要常常食用。
1.红柿子椒
红柿子椒生熟吃皆可。
一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。
红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。
2.黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，能让皮肤更靓丽红润。
抗氧化物可降低皮肤粗糙感，防止晒伤。
3.三文鱼
三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸，防止皱纹及痤疮。
4.绿茶
绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚，有益皮肤及全身健康。
5.木瓜
木瓜不仅热量低(每百克仅含热39千卡)不含胆固醇，而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。
6.菠菜
菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生
素C等多种营养，都具有抗氧化作用，有益皮肤健康。
7.葵花籽
葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。
8.胡萝卜
胡萝卜有助于减少死皮，预防毛孔堵塞，还可减少皮肤癌细胞。
帮你自然美白的七大蔬菜
帮你自然美白的七大蔬菜随着现代人对于健康和美容的重视程度不断增加，越来越多的人开始关注自己的肤色。
而自然美白是许多女性追求的目标之一，也是许多男性和女性在美容护肤方面的共同期望。
在此背景下，许多食材的美白功效引起了广泛关注。
本文将介绍七大蔬菜的自然美白功效，并附上一项中医养生美容建议，希望对大家有所帮助。
第一大蔬菜：西红柿。
我们都知道，西红柿是著名的美容蔬菜，因为它富含维生素C，能有效抗氧化，减少因紫外线辐射导致的黑色素沉淀。
此外，西红柿中还含有丰富的番茄红素，具有保护皮肤免受紫外线伤害、减少皮肤发红和晒伤的能力。
第二大蔬菜：胡萝卜。
胡萝卜能够促进皮肤新陈代谢，有效防止皮肤黑斑、色斑、黄褐斑等问题，因此被誉为美容圣品。
它富含β-胡萝卜素和胡萝卜素，这两种成分都是非常好的抗氧化剂，具有清除自由基的作用，保护皮肤细胞不受损伤。
第三大蔬菜：紫甘蓝。
紫甘蓝看上去比较普通，但它是最有助于美白肌肤的蔬菜之一。
紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，这些成分都是非常好的抗氧化剂，可以保护皮肤细胞不受损伤，防止黑色素生成。
第四大蔬菜：菠菜。
菠菜是一种养颜美容的佳品，其中富含的叶绿素和叶酸有助于促进新陈代谢和补充皮肤所需的营养，能够有效地改善暗沉的肤色。
第五大蔬菜：豆芽。
豆芽中富含的一种成分叫做醌，具有很好的美白和抗皱功效。
豆芽中还含有丰富的维生素C和维生素E，能够加速皮肤的再生和修复，改善肤色。
第六大蔬菜：冬瓜。
冬瓜的美白功效主要在于它所含的多酚类物质。
这些成分具有很强的保湿和抗氧化作用，能够有效地改善皮肤干燥、暗沉和粗糙等问题。
第七大蔬菜：南瓜。
南瓜中含有皮肤所需的重要成分——锌、β-胡萝卜素以及维生素E等。
这些成分能够帮助皮肤保湿，促进皮肤细胞的再生和修复，改善肤色。
除了上述七大蔬菜之外，中医美容的一项重要原则是“内养外治”。
因此，我们应该注重饮食调理，使身体内部健康和谐，自然就能收到美容养颜的效果。
【8种水果吃出水润肌肤】好肌肤可以吃出来
【8种水果吃出水润肌肤】好肌肤可以吃出来导读：8种水果吃出水润肌肤，炎炎夏季来临之际，各位喜欢健康美肤的MM们，为大家推荐能吃出水润好肌肤的8种水果。
天然的水果保养让原本水嫩的美女们更加健康动人。
那么是哪8种水果吃出水润肌肤？下面小编为您介绍。
*1、柠檬美白紧肤说起美白水果，柠檬当然是排第一个。
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
*2、鳄梨预防水分流失鳄梨又名牛油果，是一种营养价值非常高的水果，特别含有丰富的维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸及叶酸。
果肉柔软且丰厚，常被做成色拉，或调味汁，经常食用有助于改善贫血，预防高血压。
同时，鳄梨的果肉常被用来做成天然面膜来滋润、软化皮肤，也是一种非常温和而高效的保湿剂。
与其他植物油相比，它的最大优点是：它的组成与天然皮脂膜的结构很相似，所以能即刻修复皮肤受损部位，预防水分流失。
它的性质非常温和，且具有润而不腻容易吸收的特点，牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。
*3、番石榴补充细胞动力番石榴也称芭乐，富含多种维生素及矿物质，其中维生素C 及铁的含量尤为丰富，其丰富的糖分及碳水化合物，则为机体提供了充沛的能量。
同样，番石榴也能为皮肤细胞补充动力：维生素C有抗氧化、提亮肤色的作用，多糖成分又是上佳的保湿剂，而充满热带气息的独特香味，更是让人的精神为之一振。
*4、黑加仑子唤醒疲倦肌肤黑加仑子含有丰富的糖、有机酸、多种维生素、活性物质、丰富矿物质及特殊芳香成分，能清洁并唤醒疲倦的肌肤，促进肌肉的兴奋，使肌肤光彩立现。
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。
葡萄可以帮你恢复好气色中医认为葡萄具有补血强智利筋骨、健胃生津除烦渴、益气逐水利小便、滋肾益肝、改善脸色的功效，平常多吃黑加仑葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
8种果蔬 吃出水润好皮肤.docx
8种果蔬吃出水润好皮肤秋天来了，嗓子干，皮肤干。
尤其是爱美的女性，受到“秋燥”的侵袭时，也很容易产生很多皮肤问题，例如缺水、长粉刺、暗沉。
女性应对秋燥适宜“由内养外”，除了多喝水，每天都要吃时令的补水果蔬最关键，吃对8种秋天果蔬，让你的皮肤保湿一整个秋天。
新鲜黄瓜生吃黄瓜可以充分补充皮肤所含的水分，将新鲜黄瓜去皮切片，立即贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。
此法可供给皮肤营养，并使其嫩滑细腻，可以常敷用，有意想不到的效果。
应季柑橘柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。
不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
食疗养生：柑橘浑身是宝，均可中医入药。
橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服饮用可治胃寒呕吐。
葡萄葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。
葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。
它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
秋梨冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。
,人见人爱胡萝卜胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。
胡萝卜富含维生素A、B、C，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，胃肠畅通，对美容健肤有独到作用。
最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温，从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑。
柚子在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。
女性皮肤最爱的8种食物
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女性皮肤最爱的8种食物
导语：大家都知道饮食对人们而言是很重要的，合理的饮食不仅可以帮助疾病的恢复还可以使人们的肌肤变的完美无瑕，下面就一起来看下能使人容颜焕发的几种食物吧。
女性皮肤最爱的8种食物
1、西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3、牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4、大豆
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夏季最养皮肤的8种果蔬
夏季最养皮肤的8种果蔬--> 养颜护肤，并不是只能依靠护肤品，新鲜的水果蔬菜其实是更好的选择，下面我们来看看夏季最养皮肤的8种果蔬。
果蔬种类繁多、营养丰富，有着很好的保健作用，其实，很多果蔬都有美容养颜的功效，是天然的护肤品，下面为大家介绍8种夏季最养皮肤的果蔬，一起来看看吧。
30岁以后的女性容易饱受各种肌肤问题的困扰，面对琳琅满目价格昂贵的护肤品，不防改变一下方式，选择常见的蔬菜水果来达到天然美容的目的。
很多水果都是天然的美肤品，可以从内达到多种养颜抗衰功效。
利用蔬果养出别样美！夏日最养人的蔬果TOP81、奇异果奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻。
另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
2、樱桃樱桃自古以来就是美容果。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
3、葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
4、柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。
此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
5、柚子有研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。
柚子中含有的一种柠檬酸能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
6、石榴含有一种叫鞣花酸的成分，具有很强的抗氧化作用，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
7、黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
黄瓜所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
生活中八种蔬果皮是良药,有奇效!
生活中八种蔬果皮是良药，有奇效！常吃蔬菜和水果不仅能补充身体所需的维生素和矿物质，还能补充水分，很多蔬菜和水果有皮，人们都不习惯吃果蔬皮，认为没什么营养，还不好消化，但专家说很多果蔬皮是良药，那么哪些果蔬皮有保健功效呢?常见的苹果皮、西瓜皮或者橘子皮都是很好的良药，平时吃的时候不要轻易浪费，不仅能治疗暑热、降血压等功效，还能一直解毒消肿，下面具体介绍哪些果蔬皮有保健功效。
西瓜皮：用于消暑解渴、清热解毒，西瓜皮优于西瓜瓤。
中医用西瓜皮和瓜汁入药配成“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降低血压等功效，对贫血、咽喉干燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、肾炎均有一定疗效。
冬瓜皮：有消暑、健脾、利湿之功效，可用于治疗肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。
用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气，又治脚臭，一举两得。
黄瓜皮：一些人吃黄瓜时去皮，实在可惜，黄瓜的一身绿衣含有绿原酸和咖啡酸，能起到抗菌消炎和刺激白细胞吞噬的作用。
黄瓜带皮食用对经常咽喉肿痛者是一剂良药。
香蕉皮：香蕉皮中含有抑制真菌和细菌的有效成分—蕉皮素。
可医治由真菌感染所引起的皮肤瘙痒症。
香蕉皮有润肺肠、通血脉、增精髓之功效。
将香蕉皮捣烂加姜汁能消炎止痛，用香蕉皮搓手足，可防治冻疮。
此外，香蕉皮晒干磨粉，还是不错的美容佳品。
苹果皮：有收敛作用，取鲜苹果皮30克煎汤或泡茶饮用，可治胃酸过多、痰多，将苹果皮晒干研末，取15克空腹时调服，每日2～3次，对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等有一定疗效。
梨皮：性寒味酸，能凉心润肺、除火消痰，用梨皮30克煎汤服，有清心润肺、止咳化痰的保健功效，可治疗痰多、咳嗽。
将梨皮捣烂如泥，外敷患处可治痈疽肿痛，用鲜梨皮煎汤频饮，可解毒消肿。
柚皮：能理气、化痰、止咳、平喘，用一个柚皮，剥去内层的瓤，打碎，加适量蜂蜜和饴糖蒸烂，加少量热黄酒内服，早晚各1次，每次1匙，可治老年的咳嗽和气喘。
还可以取柚皮9克煎汤服，能化痰消食、定喘、止疝痛。
能吃掉黑色素的八种果蔬 夏天不晒黑反变白
能吃掉黑色素的八种果蔬夏天不晒黑反变白导读：白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
冬瓜：冬瓜含微量元素（微量元素（微量元素食品）食品）锌、镁。
锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老（抗衰老（抗衰老食品）食品）和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质（蛋白质（蛋白质食品）食品）和维生素，脂肪低，无胆固醇。
食用蘑菇会使女性（女性（女性食品）食品）雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：豆芽可以防止黑斑，使皮肤变白。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸（氨基酸（氨基酸食品）食品），还有丰富的果酸，能清洁美白（美白（美白食品）食品）肌肤，消除皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
进餐数数法。
进餐时细嚼慢咽能帮助消化、减轻胃肠道的负担，还有利于营养的吸收。
如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯，不妨通过数数来加以纠正。
可以边嚼边数，直嚼得满口香甜。
胃肠道功能欠佳的人和老年人，尤其应当采用此法。
保健数数法。
数数法可以和保健活动结合起来。
晨起后，可以一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳36下；刷牙时可一边刷一边数数，尽量把牙齿各个侧面都刷到；洗漱完毕，可临窗远眺，向上下左右运目36次；坐在沙发上看电视时，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿叩36下；晚上临睡前躺在床上，可以一边揉腹一边数数，顺时针方向和逆时针方向各36次；失眠时可以反复从1数到100，直到数得昏昏欲睡。
完美肌肤离不开的美容蔬果
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢完美肌肤离不开的美容蔬果
导语：现在生活中美容的蔬果有很多，美容果蔬不但可以给我们带来很多的营养，还能让我们美容，所以为了我们的肌肤，大家就随小编来了解下美容果蔬有哪些。
完美肌肤离不开的美容蔬果
我们的身体每天都需要饮食，因为我们身体每天要从食物中夺取很多的营养，其实女人的肌肤也一样，也是需要美容和食物的，现在饮食美容的方法非常的多，那么你们知道可以让女人美容的蔬果有说什么吗?
绿茶
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。
日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
果仁
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夏天美白嫩肤的蔬果
夏天美白嫩肤的蔬果1、豌豆早在古代，著名医学家李时珍就发现了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光泽。
现代医学家发现豌豆含有丰富的维生素A，进入人体之后可以转化为维生素A，可以起到润滑皮肤的功效，对肌肤也不会产生副作用。
另外，豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用。
2、土豆土豆也是美白的蔬菜之一，与豌豆称为“双豆”。
土豆中含有优质的纤维素物质以及B族维生素，同时也包含了一些维生素、以及脂肪和淀粉，还有优质的蛋白质。
这些营养物质可以防老抗病，还能帮助女性排除体内的毒素。
土豆中的维生素C可以增强肌肤的美白。
3、胡萝卜胡萝卜滋润肌肤。
胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。
胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽。
白萝卜也是美白的佳品。
4、蘑菇蘑菇好吃又营养拥有，拥有多种营养物质，并且脂肪含量低，而且不含胆固醇。
蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛，有效预防衰老。
蘑菇中的半粗以及和木质纤维，可保持肠内的水分平衡，将多余的糖以及胆固醇排除，对预防糖尿病和便秘、动脉肝硬化有一定的作用。
1、湿敷化妆水打通水分通道在干燥的秋冬季，想让肌肤更滋润?天天敷面膜，成本太高不切实际，并且还会有过度护肤的危险。
湿敷化妆水来帮你，吸饱化妆水的化妆棉可以在短时间内让肌肤喝饱水，肌肤饱满水当当。
需要注意的是，化妆棉敷脸最多5分钟~8分钟，敏感肌肤则不超过5分钟。
在化妆棉还有6分湿度时拿起，敷在颈部或粗糙的关节肌肤。
湿敷完的肌肤嫩白又保湿，后续保养程序要抓紧，因为此时的肌肤角质层饱水度最高，吸收度最好，已打开的肌肤通道要快点灌溉其他的保养品喔。
2、厚敷面霜补水美白快和湿敷化妆水一样，面霜也是可以厚敷的，厚敷面霜不需要化妆棉，直接上脸就可以。
可以在熬夜后要准备一瓶面霜，在脸上涂上厚厚的一层，大概15分钟后再用纸巾轻轻擦掉，剩余的面霜可以轻轻对面部按揉，让肌肤充分吸收水分。
《八种果蔬,成就冬季水嫩肌肤之美》
《八种果蔬，成就冬季水嫩肌肤之美》冬季气候干燥，许多人会遭遇手脚皲裂、皮肤干燥粗糙的问题。
然而，多食用以下八种冬季常见的果蔬，便能有效缓解皮肤干燥，让你重获水润细腻的肤质。
一、苹果：肌肤的柔软守护者苹果富含苹果酸、维生素和糖分。
它能保持皮肤柔软有弹性，其所含的果胶还有效预防便秘。
在护肤方面，没有哪种水果能与苹果在消化不良问题上一较高下。
大量有益成分存储于苹果皮下，因此，只要将苹果细心洗净，不削皮食用更佳。
二、甘蔗：清肺热的甜蜜选择甘蔗归肺、胃经，味甘性凉的青皮甘蔗是清肺热的上佳食品。
它不仅含有丰富的糖分和水分，还富含大量对人体新陈代谢极为有益的维生素等物质。
在南方，人们习惯用甘蔗煲制各种糖水。
三、花生：干性皮肤的滋养佳品花生作为易消化蛋白质的重要来源，富含维生素E，能锁住水分，使皮肤嫩滑，对干性皮肤的人尤其有益。
不过，若你是油性皮肤或正受痤疮困扰，最好避开花生，因为它可能会加重这种皮肤问题。
四、猕猴桃：美白抗衰的神奇水果猕猴桃含有丰富的维他命 C 和维他命E，既能美白肌肤，又能提高肌肤的抗氧化能力。
在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时，还能增强皮肤的抗衰老能力。
此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康益处多多。
五、石榴：女性肌肤的贴心呵护石榴被认为是对女性最有益的水果。
它富含天然雌激素，能保持皮肤密实，防止起皱。
同时，石榴还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻、清爽且富有弹性。
石榴自然生成的α 羟基酸会改善皮肤质地和表面，具有抗衰老作用。
六、葡萄：营养丰富的肌肤补品葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值极高。
清甜的味道令人喜爱，且以果实累累的模样成为吉祥的象征。
秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大负担。
此外，葡萄籽成分频繁出现在各大顶级品牌的护肤品中，其抗氧化性和保养功效可见一斑。
七、柑橘：秋季的水果之王柑橘类水果以其温和的个性在秋季成为水果之王。
生活中八种蔬果皮是良药,有奇效!
生活中八种蔬果皮是良药，有奇效！关于《生活中八种蔬果皮是良药，有奇效！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
常吃蔬菜和新鲜水果不但能补充人体需要的维他命和矿物，还能补充水份，许多蔬菜水果和新鲜水果有皮，大家也不习惯性吃蔬菜水果皮，觉得没有什么营养成分，还不太好消化吸收，但专家建议许多蔬菜水果皮是灵丹妙药，那麼什么蔬菜水果皮有健康保健作用呢?普遍的苹果皮、西爪皮或是桔子皮全是非常好的灵丹妙药，平常吃的情况下不必随便消耗，不但能医治炎热、降血压等作用，还能一直祛毒消肿，下边实际详细介绍什么蔬菜水果皮有健康保健作用。
西爪皮：用以解暑止渴、清热去火，西爪皮好于西瓜瓤。
中医学用西爪皮和瓜汁当药配出“西瓜翠衣”，具备清热去火、祛火除烦、减少血压等作用，对贫血、咽喉干燥、唇腭裂、膀胱炎、肝腹水、肾炎均有一定功效。
冬瓜皮：有解暑、健脾胃、清热利湿之作用，可用以医治肾病、肺部疾病、心脏病造成的水肿、腹胀、小便不畅等。
用冬瓜皮煎汤冼脚既治疗脚气，又治脚臭，一举两得。
黄瓜皮：一些人吃黄瓜时削皮，确实可是，丝瓜的一身绿衣带有绿原酸和咖啡酸，能具有抑菌消炎和刺激性白细胞计数吞食的功效。
丝瓜带皮服用对常常咽喉肿痛者是一剂灵丹妙药。
香蕉皮：香蕉皮中带有抑止真菌和细菌的成分—蕉皮素。
可治疗由细菌感染所造成的皮肤瘙痒症。
香蕉皮有润肺止咳肠、通血脉、增精粹之作用。
将香蕉皮捣碎加生姜水能消炎止疼，用香蕉皮搓手脚，可预防冻疮。
除此之外，香蕉皮晾干研磨成粉，還是非常好的美容护肤上品。
苹果皮：有收敛性功效，取鲜苹果皮30克煎汤或煮茶食用，能冶疗胃酸过多、咳嗽痰多，将苹果皮晾干研粉，取15克空肚时调服，每天2～3次，对肠功能紊乱和精神性结肠炎、高血压等有一定功效。
梨皮：寒性微苦，能凉心润肺止咳、除火祛痰，用梨皮30克煎汤服，有净心润肺止咳、化痰止咳的健康保健作用，可医治咳嗽痰多、咳嗽。
将梨皮捣碎如泥，外用伤处能冶疗痈疽肿疼，用鲜梨皮煎汤频饮，可祛毒消肿。
推荐几种美肤的水果蔬菜
推荐几种美肤的水果蔬菜皮肤不好，很多时候是因为内在毒素太多引起的，此刻需要的不仅是外调，还要由内而外的清理，关键是饮食，但是怎么选择，又有那些食物可以帮助人体清洁工作呢。
下面，比度克就为你简单介绍一下以下几种食物。
樱桃，荔枝，番石榴，番茄，胡萝卜，黄瓜，冬瓜，这些都是帮助我们由内而外的清除毒素的食物，像樱桃里面有糖，蛋白质，铁等丰富的营养，尤其人体铁元素补充足够的话，气色也会红润很多，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、充满弹性。
番石榴在广东一带比较出名，番石榴是石榴的一种，不是那种一颗一颗的石榴，而是表皮为青色，果肉是白色的石榴，番石榴不但可以补充果糖，维生素C等营养元素，还可以作为减肥食物来充饥。
荔枝也是，荔枝同样富含蛋白质，果胶，维生素C等，古代也有关于荔枝的诗词，“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。
但是荔枝虽然可以养颜，却容易上火，因此也要注意不要过量食用荔枝。
相对于其他食物，番茄是我们日常生活都会去添加的一个食材，关于番茄到底是水果还是蔬菜，目前并没有查阅相关的资料，只是觉得这个题材很新颖，大家有兴趣可以去查阅一下。
当然，番茄里面富含维生素、矿物质。
碳水化合物等丰富的营养，无论生吃，熟吃都可以，甚至有道著名的菜，叫番茄炒西红柿。
胡萝卜，拥有丰富的维生素A，可以防治皮肤粗糙及雀斑，可以滋润肌肤，也是非常营养的一个蔬菜。
被誉为美肤皇后的黄瓜，拥有大量的游离氨基酸，还有果酸，可以清洁肌肤，祛除雀斑，缓解肌肤晒伤等功能，还能拿来当日常的水果，零食。
冬瓜富含的微量元素锌、镁，对于头发很有好处，也会让人精神饱满，面色红润，且皮肤白净。
人的美很多时候是吃出来的，一方水土养一方人，不同的水质也影响着人的肤质，由于生活问题不能随时体验到另外一方水土，但我们可以食用其他地方的食物，我们只要坚持食用以上的这些蔬菜水果，在适当的使用一些比度克的护肤产品，也许你也会拥有美丽肌肤。
【有哪些保湿蔬果】吃出水嫩肌肤
【有哪些保湿蔬果】吃出水嫩肌肤有哪些保湿蔬果？进入冬季，肌肤不停的对抗干燥的侵害，你也许用了无数的保湿的产品，但是你忽略了内部的调理了么。
其实有时候食补可以真正解决掉你所有的皮肤困扰。
那么，有哪些保湿蔬果？*一、芦荟。
美肌效果：保湿、镇定皮肤、抗过敏芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
*二、莴苣。
美肌效果：收敛毛孔、抗衰老、防皱莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
*三、黄瓜。
美肌效果：美白、镇静、保湿、消炎黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
*四、西瓜。
美肌效果：镇静皮肤、美白、保湿将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
*五、柠檬。
美肌效果：美白、除皱、抗痘柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。
*六、葡萄。
美肌效果：消除暗沉、美白、抗老化将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。
*七、芹菜。
美肌效果：抗老、防皱、活化肌肤芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
以内养外，从内部开始调理肌肤，相信今年秋天你会成为最最水润的那个女孩！*八、香蕉。
它具有降低胆固醇的作用，其蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，经常食用更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
*九、猕猴桃。
它还含有维他命E，具有美白肌肤，提高肌肤的抗氧化能力的功效。
能够有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，还能帮助皮肤提高的抗衰老能力。
*十、苹果。
它是一种天然美容水果，含有大量水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用；其蕴含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常食用可淡化面部雀斑及黄褐斑。
另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
但便秘者别将其作为减肥餐里的主食，它会让便秘症状更为严重。
*十一、荸荠。
清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠做甜汤，让你保湿一整天。
养生
1、苹果--美白保湿；2、草莓--调理体内油脂平衡的作用；3、葡萄--美白；4、西兰花--增加皮肤弹性；5、紫薯--抗氧化又瘦身；6、黄豆--抑制衰老；7、燕麦--去脂；8、蜂蜜--养颜美容1.苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑；2.桔子——增强肌肤弹性、美白、抗老化；3.草莓——能增白和滋润保湿；4.西红柿——平衡皮肤PH值，祛斑美白；5.菠萝——淡化面部色斑；6.葡萄——抗氧化；7.猕猴桃——消除雀斑和暗疮；8.樱桃——所含果酸能促进角质层形成①过度用脑—香蕉；②过度用眼—番木瓜；③牙龈出血—猕猴桃；④心脏病史—葡萄柚；⑤长期吸烟—葡萄；⑥肌肉拉伤—菠萝；⑦预防皱纹—芒果；⑧血液供氧不足—樱桃；⑨腹泻—苹果；⑩胃痛—木瓜；⑾消化不良—梨子、草莓、枇杷。
【全球公认的最顶级抗衰老的26种食物】1鱼肉。
2鲫鱼。
3西兰花。
4冬瓜。
5洋葱。
6豆腐。
7圆白菜。
8苹果。
9胡萝卜。
10牛奶。
11矿泉水。
12贝类。
13西红柿。
14菠菜。
15橙子。
16麦芽。
17金枪鱼。
18草莓。
19大豆。
20酸奶。
21香菜。
22巧克力。
23马铃薯。
24蘑菇。
25鸡蛋。
26核桃。
1、紫菜—排掉体内废物及积聚水分；2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3、西红柿—减少水肿；4、红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；5、木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；6、猕猴桃—加快分解脂肪。
①早上最宜，苹果、梨、葡萄。
②餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。
③饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化。
④夜宵安神，吃桂圆。
①痛经吃香蕉；②贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性阴道炎；⑧宫颈癌摄入叶酸；⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩防治乳腺癌喝红酒。
八种公认最有效的美白蔬菜
八种公认最有效的美白蔬菜一、西红柿每天喝1杯西红柿汁或时常吃西红柿，由于西红柿中含丰富的维生素C，被誉为"维生素C的仓库"。
其实c。
维生素C可压榨皮肤内酪氨酸酶的活性，有用减少黑色素的生成，从而使皮肤白嫩，黄褐斑减退的方法。
二、冬瓜《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。
这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
三、豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。
吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
四、土豆有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。
其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
五、白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。
具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C 为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
六、胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
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1、大豆：大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。
爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。
搭配：豆浆。
先将生豆在头一天晚上洗干净用冷水浸泡一下。
第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。
2、韭菜：韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。
这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大便排出体外，有“洗肠草”之称。
韭菜含有一定量的锌元素能温补肝肾温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。
护肤明目韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。
搭配：凉拌或炒食均宜。
不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。
3、番茄：由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。
作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害在人体以及肌肤表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。
搭配：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。
由于茄红素属于一种脂溶性的成分，必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。
4、白菜：白菜便于储存，是人们冬季经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品，白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
搭配：因为不是用白菜汤来敷脸所以做法可以多样一点啦鸡汤煮白菜就不错。
五六片鸡胸肉煮出来的汤拿来煮白菜就很美味了。
如果嫌麻烦就直接做清水煮白菜，最后放一点点鸡精，也很鲜美哦，注意白菜不宜久煮，否则营养就跑光光了。
5、苹果：把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。
坚持一个月，可以有效祛除雀斑和青春痘。
6、西红柿：将西红柿去皮搅拌成糊状，用棉球取适量涂于面部，停留15-20分钟后用温水洗净，可以祛除脸部的多余油脂。
7、梨：将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大的皮肤有消炎功效，还可以收缩毛孔。
8、香蕉：将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净，可以消炎杀菌，尤其适合长有青春痘皮肤。
1, soybean: the soybean contains large amounts of beneficial cell growth of vitaminE, can inhibit skin aging,more to prevent the pigmentation in the skin. At the same time, as a kind of phytoestrogen, soy isoflavone is also an antioxidant capacity, is to maintain the luster and delicate skin, an indispensable food. The beauty of the MM might as well let beans often appear in your food list.1.Collocation: soybean milk. The beans in the head onenight washed with cold water immersion. The very next day morning in the Blender Juicer, then water andsoybean milk juice with 1: 2 or 2: 3 ratio can be heated for drinking.2, leek leek contains more: crude fiber, can promote gastrointestinal peristalsis, can effectively preventconstipation and colon cancer. These fibers can also putin the digestive tract, gravel, hair metal chips and evenneedle wrapped excreted with thefeces, a "clean grass" Leek contains a certain amount of zinc can warming liver and kidney Wen BOCgas, scattered blood detoxification,heat preservation, Jianwei, spring edible is beneficial toliver.Skin care Mingmu chives are rich in vitamin A, eat can notonly beauty, eyes and lungs can reduce the risk of colds,asthma and other diseases likely cold.Collocation: salad or fried food are advised. However,remember not to throw away the celery leaves, becausethe nutrients in celery leaves is much higher than the celery stems. Tomato: 3, as was found to contain rich in lycopene,tomatoes this ordinary and unremarkable fruit fruit juice market has recently became a star.As a kind of natural plant pigment, eggplant red element has an excellent antioxidant effect, can not only protect the plants from the sun, the air pollution damage in the body as well as the skin surface can also prevent aging,acne, and the more the proportionof red tomatolycopene Collocation: scrambled egg with tomato or tomatoEggdrop soup. Because lycopene is a kind of fat solublecomponents, must pass through to the natural release ofcooking oils and fats are absorbed in humans, so processed tomato products is more nutritious than fresh tomatoes.4: Chinese cabbage, cabbage is easy to store, peopleoften eat vegetables in winter, isa super recommendedacne good products, cabbage contains vitamin A, C, E andzinc and carotenoids are antioxidants, is the beauty of the important magic weapon, can prevent the skinbecomes dry, rough dull, for detoxification removing acne and pock also have very good effect.Collocation: because it is not used in the cabbage soupto attaining so practices can be varied little chicken soupboiled cabbage is good. Five or six pieces of chickenbreast cooked soup boiled cabbage is delicious.Direct do water boiled cabbage if disrelish a trouble,finally put a little chicken, alsovery delicious Oh, pay attention to Chinese cabbage not long cooking, ornutrition is gone. 5, apple: fresh apples into a slurry with mixer, painted in the face for 30 minutes, wash with salt water, will not only feel comfortable, but also can make the skin white and tender. Adhere to a month, can effectively get rid offreckles and acne.6, tomatoes: tomatoes peeled and stir into a paste, with a cotton swab apply to face, stay 15-20 minutes after the wash with warm water, can get rid of excess facial oil.7: mashed pears, pear will do with the yogurt mask, apply to the face for 15-20 minutes after the wash, anti-inflammatory effect for oily skin and acne, large pores of the skin, you can also shrink pores.8, banana: the banana meat, stir into a paste evenly applied to the face for 20 minutes after the wash, can be anti-inflammatory sterilization, especially suitable for longacne skin. 。