笑中抑郁：别做职场双面人
“表面乐呵呵,心里苦哈哈” - 微笑型抑郁,值得提防!
“表面乐呵呵，心里苦哈哈” | 微笑型抑郁，值得提防！展开全文小编の话：这是心理治疗部陈颖老师的第3篇文章。
陈颖老师：国家二级心理咨询师。
毕业于教育心理学专业，有8年心理咨询经验，积极进行个人心理成长，善于综合运用各种技术在临床咨询过程中服务于来访者。
1我只让你看见我脸上的阳光，不让你看见的是我心底里无限的悲伤。
2014年11月5日清晨。
那是一个让我感到悲伤的日子。
同一小区的陈叔跳楼了！要知道昨天下午我们还见过，他还满脸笑容的对我打招呼。
陈叔是个温和，总是笑眯眯的老头儿。
我们只是邻居，但他总是给人春风的感觉，也非常热心。
我们时常在院子里碰见，慢慢的就熟了起来。
他是从重庆到成都给女儿带孩子的，老两口都退休了，也只有一个女儿，为了照顾外孙就搬到成都生活了。
我们在同一个小区生活了好几年，平时有个小困难，他总是出手帮助。
他总是那么善解人意，经常说我年轻人很不容易，又带孩子又上班，工作压力和生活压力都非常大。
他们一家的关系非常融洽，时常看到他们在一起散步。
只是意外发生太突然，深感痛惜，他才60多岁呀。
后来才从他家人那里知道，其实陈叔患有抑郁症。
邻居们都不相信，说他整天乐呵呵的，怎么会有抑郁症呢？2无独有偶。
一个女性朋友，皮肤白净，身材姣好，和爱人都有固定的公职，家里还有好多房子出租，孩子成绩也不错。
似乎没有什么可担忧的，生活很安逸舒适，她也整天乐呵呵的。
我原本以为这就是她生活本来的样子。
这样的美好被一次碰面聊天打破，她跟我说我需要一名靠谱的心理咨询师。
我问他怎么了？她说她一直睡眠都特别不好，情绪很低落，无心工作，每日疲于应付，对老公孩子都有诸多的不满意，有时站在窗边就想就这样跳下去会怎么样？她害怕那天真的跳了。
因为是朋友关系，所以我不能为他提供心理咨询服务。
我推荐了适合他的咨询师。
经过一段时间的治疗，她的状态才一天一天好起来。
3陈叔和这个朋友患上的是微笑型抑郁症。
它非常危险，隐蔽性极高。
我们常常发现身边那些乐呵呵的，你怎么都不会把它跟抑郁症联系在一起的这些人，突然跳楼了自杀了，让身边人猝不及防，有可能患上的就是微笑型抑郁症。
请远离那些带给你否定和抑郁的人
请远离那些带给你否定和抑郁的人年轻人初入职场，多半满怀热情和希望，甚至不少基层岗位薪水少，工作压力大，他们仍然咬牙坚持，为的就是对得起自己最初的梦想。
倘若不幸遇到一些不按职场伦理出牌的上司、老员工，那可真要小心了，因为一不留心，你就被打压得一无是处，轻则自我否定，重则有抑郁的危险！哪有刀子嘴豆腐心，说话刻薄，不过是本性自私。
混迹职场十几年，我从来不相信有什么刀子嘴豆腐心。
你满嘴恶毒，却说自己内心善良，怎么可能？你说什么样的话，就是什么样的人。
说话刻薄，不过是本性自私而已。
语言暴力更容易把一个人逼入绝境。
也许我们并不认为，自己的谈话方式是暴力的，但语言，确实常常引发自己和他人的痛苦。
密歇根大学有一位教授，伊森·克罗斯博士，曾经做过一项实验，得出的结论是：当一个人受到语言暴力攻击，他的情绪疼痛在大脑区域反应，和身体疼痛极为相似，神经系统能体验到了几乎相同级别的疼痛。
也就是说，当上司或老员工辱骂你的时候，你在情绪上遭受到的创伤，和身体受到伤害的疼痛程度不相上下！杀人诛心，不过如此！为什么有些人喜欢使用语言暴力？有些人喜欢从别人的痛苦中来获得力量。
这种行为也充分揭示了某些人的心理：无论是身体暴力，还是语言暴力，说到底，都是对权力的变态追逐。
通过攻击比自己弱小的人，来获得掌控感！那么，他们怎样通过语言暴力攻击比自己弱小的人呢？两个套路，一是道德评判，说到底就是用自己的价值观给别人贴标签；二是强人所难，就是把自己的意愿、价值观强行推销给别人。
一旦爱上这种无底线的操控别人的感觉，就成了职场语言暴力的源头。
破解职场语言暴力的四个方法：职场语言暴力最大的危害是：上司、同事的否定会给你消极的心理暗示，打击你的自信，使你偏离工作的重心。
对于语言暴力，无论是骂回去，还是为自己辩解，都会消耗你大量的精力。
所以，关键不在于别人怎么说，而是你如何看待你自己，这就是自我认知。
研究表明，那些自我认知水平比较高的人，做出的决策更明智。
上班笑脸迎人 下班却成“暴君”
意 做 人 ” 会 超 脱 ， 会 自得 其 乐 ， 学 学 这 样 才 会 始 终 保 持 一 个 良 好 的 精 神 状 态
（ 辑 编 李 国 坤 ）
与感 情 、 健 康 交
融 ． 有 只
这 样 ． 才
重 疾 病 所 谓 的 “ 笑 抑 郁 症 ” 是 理 智 微 就
另 外 ． 议 晓斌 要 正 确 认 识 自 己 建
的 能 力 ． 自 己 一 个 恰 当 的 定 位 。 要 给 不
过 度 地 压 制 感 情 ． 把 感 情 压 制 到 一 定 患 得 患 失 同 时 ． 善 于 发 现 自 己 的 优 等 要 程 度 的 时 候 ． 情 便 会 出 现 反 弹 ． 样 点 ． 待 和 相 信 身 边 的 人 ． 观 积 极 地 感 这 善 乐
人 变 成 一 个 非 常 自卑 的 人 ． 至 会 怀 疑 的 文 体 活 动 ． 免 出 现 “ 笑 透 支 ” 下 甚 避 微 和 自 己 各 方 面 的 能 力 这 时 候 ， 仅 会 导 班 后 冷 脸 面 对 家 人 的 情 况 出 现 不 致 心 理 上 的 疾 病 ． 且 可 能 导 致 身 心 双 而
命
一
融 为 体 ． 要
书 籍 疗 法 。 读 书 能使 人 心 灵 宁 静 ，
心 境 高 远 ． 是 对 抗 抑 郁 情 绪 的 一 剂 妙 方 在 工 作 休 闲 时 多 看 看 自 己 喜 欢 的
书 ， 很 不错 的做 法 。 是
把 工 作 和 个 人
的 思 想
学 会 给 自 己 解 压 。 人 生 不 可 能 尽
醒 ． 提 醒 我 们 要 学 会 把 工 作 和 人 的 生 它
关于职场人的8种不健康心理
关于职场人的8种不健康心理职场人的8种不健康心理1有些人，平时无论多么的道貌岸然，但其内心是极不健康的，他们是容不得别人快乐的，只要你比他快乐，他就一定要折磨你。
我就在想，这又是为什么呢？原来，这样的人是“病人”，是严重的“阴暗心理”病人。
一、什么是“阴暗心理”？如何识别“有阴暗心理”的人？由于人性中阴暗心理的种类与表现形式多种多样，所以这个定义似乎很难，只能将阴暗心理加以描述。
我个人觉得，“阴暗心理”通俗地说是见不得别人的好，见不得世间美好的东西。
见到别人比自己好，就有一种说不出来的不舒服。
比如，一个周一，当我迈进办公室，满脸的笑容，就有人翻着白眼看着我，并问我：“你为什么这么高兴？”我不加思索的说：“因为一周要开始了，我要给手下的人一个充满快乐的一周，再说了，又见到顶头上司了，哪能一脸的苦瓜样。
”在男人面前一定要示弱，这是职场上的一个不成文规定，于是我就补充一句话：“女人吗，是因为快乐而美丽，先得把自己哄高兴了，才能让别人也都高兴。
”一场不必要的`“阴暗灾难”算是过去了，可是晚上回到家，我却觉得白天的事很别扭。
这个人为什么这样呢？办公室里多一些快乐的笑脸总比愁眉苦脸好啊。
于是我就写了一篇《女人快乐是一种能力》发表在自己的博客里，把白天的不愉快赶走，同时鼓励自己要做一个快乐的女人。
其实，在当今，个个工作压力都很大，人与人竟是丛林规则、动物法则，弱肉强食，能保持一个快乐阳光的心情谈何容易呀。
可当是我是主编，工作上的压力及表率作用，我必须要调整自己的心态，带好队伍。
“阴暗心理”是一种心理常态，不是心理疾病，但发作起来的话，自伤与伤人的可能性很大。
有浓重阴暗心理的人，发展下去有可能导致精神分裂。
因为阴暗心理其实已兼备了自闭症、强迫症（特别是“强迫思维”）、精神分裂症等神经官能症的初步特征。
有阴暗心理的人多能自感自觉，且有很清晰的自知能力。
如果能做到使阴暗心理一直停留在意识和思想层面，依靠意志力尚可以阻止阴暗心理支配下的行动，就可以了！但是，如果一个人有很严重的阴暗心理，又找不到释放的机会，心里面交织着妒忌与莫名其妙的仇恨，长此以往，完全有可能产生心理疾病，并最终影响到身体健康！阴暗心理的确是不易识别的，因为这一心理往往隐藏得很深，否则就不成其为“阴暗”了。
职场人士常见的心理问题有哪些
职场人士常见的心理问题有哪些在当今竞争激烈的职场环境中，职场人士面临着各种各样的压力和挑战，这些压力和挑战很容易引发一系列的心理问题。
了解这些常见的心理问题，对于职场人士保持良好的心理状态，提高工作效率和生活质量具有重要意义。
一、工作压力导致的焦虑和抑郁工作压力是职场人士最常面临的问题之一。
高强度的工作任务、紧迫的工作期限、复杂的工作关系等，都可能让职场人士感到不堪重负。
长期处于这种高压状态下，容易产生焦虑情绪。
表现为过度担忧、紧张不安、心跳加速、呼吸急促等。
如果这种焦虑状态得不到缓解，可能会进一步发展为焦虑症。
抑郁也是职场中常见的心理问题。
当工作中的挫折和困难不断累积，个人的成就感和价值感缺失时，就可能陷入抑郁情绪。
抑郁的表现包括情绪低落、失去兴趣、自责自罪、睡眠障碍等。
严重的抑郁症会影响到工作和生活的正常进行，甚至可能导致自杀的念头。
二、职业倦怠职业倦怠是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。
通常表现为对工作失去热情和动力，感到疲惫不堪，工作效率低下。
职场人士在长期从事重复、单调的工作，或者在工作中得不到应有的回报和认可时，容易产生职业倦怠。
职业倦怠不仅会影响个人的工作表现和职业发展，还会对身心健康造成损害。
它会导致心理上的疲劳、焦虑和抑郁，以及身体上的各种不适，如头痛、胃痛、失眠等。
三、人际关系问题引发的心理困扰良好的人际关系对于职场人士来说至关重要。
然而，在工作中，与同事、上司之间的冲突和矛盾时有发生。
比如，同事之间的竞争可能导致关系紧张，上司的不公平对待可能引发不满和愤怒。
这些人际关系问题如果处理不当，会给职场人士带来很大的心理压力。
可能会出现孤独、自卑、恐惧等情绪，影响工作的积极性和团队合作的效果。
四、职业发展困惑带来的迷茫和不安对于很多职场人士来说，职业发展是一个重要的关注点。
当面临职业选择、晋升困难、职业转型等问题时，容易感到迷茫和不安。
不知道自己的职业方向在哪里，或者努力了很久却看不到晋升的希望，会让人产生自我怀疑和挫败感。
出现微笑抑郁症该如何出招
出现微笑抑郁症该如何出招微笑抑郁症，以服务行业、企事业单位的高级管理和行政工作人员居多，由于女性疏导排遣渠道相对较少，女性患者多于男性。
他们总是用微笑的表情面对世人。
但是这种"微笑"不是发自内心深处的真实感受，久而久之会在人的内心形成"情感不和谐"创伤，有的甚至慢慢发展为抑郁症。
一是工作压力大。
在高速运转的工作中，面对压力，有些人会坦然面对，有些人却将自己封闭起来，这种封闭则会加速"微笑抑郁"的出现;二是工作生活中的疲劳感。
工作中因为过度疲劳会导致心理疲劳和生理疲劳，并直接影响情绪，容易成为"职场双面人"。
"微笑抑郁"危害很大，目前类似“微笑抑郁”的隐性表现方式有稳步、快速增长的势头。
“现代人的工作节奏快，很多来访者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却若无其事。
坏情绪积攒到一定程度，肯定会出问题。
”心理咨询师表示，“这不仅仅会导致心理疾病，长此以往，还会诱发生理疾患。
”微笑抑郁症的治疗：第一，运动是治疗轻度"微笑抑郁"的最好方法。
锻炼能给人一种轻松、自主的感觉，身体的活跃能有效减轻情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。
第二，不要封闭自己，也不可过分疲劳，每个人都会有心情低落或心情不好的时候，一旦遇到这种情况，就要学会调节或发泄。
要学会放下工作休息片刻，多和朋友、家人沟通。
第三，学会调节和利用药物治疗。
郁闷和烦恼时，可以相约朋友经常到公园走走，有条件的经常去野外踏青，多多接触阳光和绿色植物，大自然具有神奇的放松心情的力量。
或者和家人一同旅游，在沿途观赏美景的过程中，释放心中压抑，远离双面生活。
中药治疗抑郁症疗效稳定且副作用少。
临床治疗抑郁症，要从全局着眼，不能头痛医头、脚痛医脚，而要重整体调节，达到事半功倍的效果。
通过整体辩证分析，找到抑郁症的病因、病根、病性及脏腑邪正关系，依据病情辨证施治。
工作强颜欢笑警惕微笑性抑郁症【优质推荐】
工作强颜欢笑警惕微笑性抑郁症【优质推荐】张大妈老两口最近为女儿的情绪直犯愁，他们不明白为什么当空姐的女儿阿虹，上班笑靥如花，下班后冷若冰霜。
昨日，来到湘雅二医院精神卫生研究所寻求帮助。
该所李则宣、李凌江两位专家诊断后认为，阿虹患上了患上一种匿性的抑郁——“微笑性抑郁”，“微笑性抑郁”最青睐那些高学历、有相当身份、有地位、事业有成的人士，其中以服务行业最为典型，特别是从事窗口服务行业的人，如酒店服务员、楼盘推销员、车站询问处的接待员、宾馆服务员等。
上班笑靥如花下班后冷若冰霜一年前，阿虹因为表现优秀被调进了国际航班组，前途灿烂。
但不知道什么时候开始，阿虹回家对父母就面若寒冰，爱理不理，问多了没好脸色，甚至恶语相向。
更多地是把自己关在屋里，无精打采，长吁短叹。
但只要有手机一响，阿虹立刻就容光焕发，笑语连连，亲切而友好。
老两口怎么也想不明白，为什么女儿在单位和家中判若两人呢？这不活脱脱一个“双面娇娃”吗？国家重点学科湘雅二医院精神卫生研究所所长李凌江教授表示，阿虹的故事并不是特例，不少的职业女性都有过这种经历，其实，与阿虹一样，心有戚戚的白领丽人都是典型的“微笑性抑郁症”患者。
这种原见西方的舶来病种，先前只被认为是西方国家确诊的精神疾病，属于抑郁症的一个分支。
患者虽然整天笑口常开，给他人的感觉是开朗而自信。
比如提到阿虹，每个人的第一句话都是，“她特别爱笑。
”其实他们内心深出经常弥漫着难以消除的压抑和忧愁。
“微笑性抑郁”偏爱女性李凌江教授介绍，微笑性抑郁症最青睐那些高学历、有相当身份、有地位、事业有成的人士，其中以服务行业最为典型，特别是从事窗口服务行业的人，如酒店服务员、楼盘推销员、车站询问处的接待员、宾馆服务员等，保持职业性的微笑是一种基本行规，是一种社会角色必须佩戴的人格面具。
这种隐型的健康杀手，还特别偏爱女性，这可能和普通抑郁症诱发的因素一致，据相关资料统计，抑郁症患者中的65%为女性，这与女性的生理和心理特点相关，比如女性的气质类型中的抑郁质，多愁善感，优柔寡断，缺少自信。
如今很多职场人在工作中与生活中会出现性格反差
1.如今很多职场人在工作中与生活中会出现性格反差他们在单位是.微笑天使.，开朗阳光，与同事相处融洽，对客户热情周到；可是，一下班回家，他们就变成了.冷面暴君.，态度恶劣，脾气狂躁，动不动就对家人大发雷霆。
.职场上是‘天使’，回到家是‘恶魔’。
明知很伤人，却又难自拔。
.近日，不少职场人在网络上描述自己的性格反差。
专家把这一现象称为职场.双面人.。
A困惑上班下班判若两人在南宁市一家区直幼儿园当了2年幼教的小珍，一直以来都被家长、同事及领导称赞她为人和蔼可亲、待人笑容真诚的优秀老师。
可是最近一段时间，小珍觉得很纳闷，在单位的前一秒自己还是笑容满面，下一刻回到家就想大发雷霆，看什么都不顺眼。
室友不止一次地质问她：.我没欠你钱吧，对我怎么这么凶啊？在单位你不是这样的啊？前几天找工作想看看有关面试方面的知识，无意中发现厦门人才网里面有很多有关职场的文章，学习了不少知识。
怎么变得这么不像你了？.每当这时，小珍总是愧疚不已，但坏脾气就像脱缰的野马，拦也拦不住。
记者走访发现，与小珍有着同样.症状.的职场人不在少数，在职场上与在家庭中呈现出两种截然相反的面貌。
B探因职场人缘何.双面化.优秀的职场精英为什么会有这种情况出现呢？深圳市管理咨询行业协会广西办主任、国际注册管理咨询师姚军认为，我国改革开放30多年来，经济体制已从过去以国营垄断的单一计划经济向以国营、民营、外资企业混合的多元市场经济转变。
这种转变对职场人的知识结构和能力素质的要求也更加复杂、多元、难度大。
在外部环境方面，职场人面对纷繁复杂、瞬息万变的市场情况和客户越发个性化的需求，为了完成指标，突破自我，他们一方面必须承受超负荷的工作压力，另一方面还要超常发挥去完成.不可能完成的任务.。
而在内部环境方面，同事之间的竞争、上级的责难、职责权利不匹配等情况，加之个体知识能力素养与其要强个性的反差，在龙岩人才很多，想要在众多的人才中挑选出适合自己的不免要花费一些时间。
微笑抑郁症是什么意思
微笑抑郁症是什么意思微笑抑郁症是什么意思微笑抑郁症的典型特征就是表面开朗、热情，内心悲伤、对什么都不感兴趣，还会出现思维、行为迟缓，能力下降等情况。
同时，由于长期用微笑压抑不良情绪，患者还会产生“这不是真实的我”等感受，感觉别人无法理解自己，严重时会出现自残甚至自杀行为。
这类患者因工作、自尊心、礼节等需要，通常在人前面带笑容只有在独处或面对亲近的人时，才会表现出失落、痛苦等抑郁相关症状。
微笑抑郁症可以分成两种表现一种是用微笑骗别人。
也就是因为碍于面子，或者为了应付社交，而强颜欢笑。
这种类型的人，很清楚自己感到痛苦和压抑，但是担心被别人看出来，所以表现得若无其事。
另一种是用微笑骗自己。
也就是习惯性地否认自己的负性情绪，假装一切都好。
他们往往不能察觉到自己其实抑郁了，只是觉得有点不对劲儿，好像越来越不像自己了，内心有一种脱离了现实的感觉。
当然，还有些人是两种类型的混合。
一开始觉得心情很糟，但是不知道怎么外理，干是回避它，在别人面前若无其事，久而久之，也骗过了自己，误以为糟糕的心情已经过去了。
有些人会问:“那这样的话，不就是没有抑郁了吗?"事实情况恰恰相反，微笑抑郁是比较危险的!微笑抑郁症的危害1.身边的人不能及时发现，导致无法及时提供帮助。
如果我们身边那些乐观的人说他心情很糟，我们通常的第一反应是，觉得他在开玩笑，并不会很认真地对待。
有很多微笑型抑郁的来访者，当他们开始行为异常，甚至突然间自杀的时候，身边的亲友会非常吃惊，才知道原来他们早就抑郁了。
2.生活在微笑的伪装下，会让抑郁的情绪被压抑得越来越深。
有一个有名的小故事，说的是有一个人，得了很严重的抑郁症，每天心心不乐，茶饭不思，身体也越来越差。
于是，他找到当地最有名的心理医生。
医生花了很长时间，用了很多办法，可还是治不好他。
后来，医生实在没有办法，就对他说:“我无能为力了。
建议你去城外的马戏团，那里有个小丑，他把全城的人都治好了，每个人看到他都快乐。
职场十种负能量人群
职场十种负能量人群在职场中，总有一些人浑身负能量，跟他们在一起，即使你原本很欢快，也会被他们的消极情绪所影响。
因此，当你在办公室碰到以下这些人时，最好马上远离。
1. 那些没有同情怜悯之心的人因为简单的原因，当你需要他们的帮助时，他们并不能够倾听、施以同情、或理解你的难处，请不要将他们纳入你的交往圈。
他们存在人格缺陷，他们中的一些人显示有自恋倾向。
他们没有能力把自己融入到别人的圈子里。
这是社会交往和道德行为的关键。
这就是为什么你不希望他们围绕在你身边的原因。
“爱和同情是必需品，不是奢侈品。
没有他们，人类就无法生存。
”2. 那些不诚实、对你撒谎的人“说谎体现在语言上，也会以沉默来表现。
”——艾德里安·瑞琪有些朋友当你告诉他们一些机密，他们会保证保守秘密。
当你发现这个消息现在大家都知道了，你可能会非常愤怒，并决定结束友谊。
但不诚实和不诚实的人也可以在许多其他方面干坏事。
他们可能会在他们的借款问题上对你撒谎，或者在工作中遇到的问题上说谎，或者当你问他们对自己的所作所为的看法，并想要他们给予反馈的时候，他们还可能是在说谎。
随着时间的推移他们的所作所为只会破坏彼此间的友谊。
因为信任，真诚和诚实在任何友谊关系中都是最宝贵的品质。
如果他们做这些事，他们是不值得拥有你的友谊。
3. 那些操纵和利用你的人有些朋友只是想利用你的人脉得到应聘工作的机会甚至达成约定。
他们用八卦闲聊作为噱头，实则是为了拍订合约。
他们会给你讲可怕的故事——关于工作、老板、和惨不忍睹的的工资。
他们这样做只是为了减少优势竞争者的数量。
那些企图操纵你的朋友知道如何从你身上提取信息，或是让你暴露某些弱点，他们好利用这些来打击你。
他们会利用你的慷慨和你的社会良心，很少给你任何回报。
你可以很快发现你是否是那个总是给予的人或者是为一切买单的人!必须脱离这些人因为他们真的是在利用你。
4. 那些故意伤人者他们有很多的诡计，很有伤害性。
它可以是一句随口的话，却是诡秘的或有害的，让你感觉受伤。
警惕!致命的“微笑型抑郁症”
警惕！致命的“微笑型抑郁症”作者：来源：《新传奇》2019年第48期见到医生的时候，他还是一如既往的彬彬有礼、面带微笑。
询问下，老王才道出原因：“我很怕自己一不小心就作出错误的决策，所以我必须要表现出自己很有能力的一面。
微笑能让同事觉得我能够胜任领导岗位……”随着社会经济的快速发展和竞争的不断加剧，很多人被动患有各种心理疾病。
特别是职场人，往往成为心理亚健康的重灾人群。
性格开朗却总要自杀小林本是国内一所知名大学的学生，是校园里公认的佼佼者。
她不仅学习好、性格开朗，而且为人热情。
可3年前的一天，小林突然割脉自杀，后被救了下来。
学校老师称，她白天都笑容满面，晚上就跟变个人似的，有时跑到天台上一个人发呆、哭泣。
在父母的陪伴下，小林的情绪稳定了下来。
可不到一个月，病情再次发作。
小林父母求助于福州空军医院神经外科主任袁邦清。
袁主任详细了解小林的情况后，发现她患的抑郁症与大脑边缘系统“发出”的异常神经冲动有关。
经过手术，目前小林已恢复正常。
升职加薪却埋下隐患相比小林，老王隐藏得很深。
老王今年40多岁，是单位里的业务经理，两个月前刚刚升职。
面对升职加薪，老王在人前经常一张笑脸，晚上睡觉却经常说梦话、做恶梦。
在妻子的陪同下，老王来到了心理咨询治疗中心就诊。
见到医生的时候，他还是一如既往的彬彬有礼、面带微笑。
询问下，老王才缓缓道出，职位高了，管理范围宽了，工作压力也相应增加了不少。
特别是目前的工作内容中，有很大一部分自己从未接触，再加上下属的统配，高层间的竞争等，让从前工作起来得心应手的他，忽然有些不知所措了。
“我很怕自己一不小心就作出错误的决策，所以我必须要表现出自己很有能力的一面。
微笑能让同事觉得我能够胜任领导岗位。
科室独处时，我就会很焦虑很恐慌，想想自己为什么要这么累啊……”老王说。
什么是“微笑型抑郁症”一些人由于职业需要或其他原因，把愤怒、焦虑、忧郁等真实情感隐藏起来，时刻表现出微笑的表情。
但这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往、应付工作、碍于面子而违心地强颜欢笑。
职场工作中的十不利反正的行为
职场工作中的十不利反正的行为在职场工作中，有些行为会对个人的发展和企业的运营产生负面影响。
以下是十个职场工作中不利的反面行为：1. 不负责任在工作中，不负责任的人往往不愿承担自己的责任，不完成工作任务，耽误他人的时间和影响团队的正常运转。
而且，不负责任的行为也会给领导和同事造成不满和压力。
2. 缺乏团队合作精神在团队工作中，缺乏团队合作精神的员工不愿意与人合作，容易产生矛盾和争执，影响整个团队的工作效率和氛围。
这种行为会导致团队内部的矛盾不断加剧，最终影响整个团队的稳定和效率。
3. 缺乏沟通能力职场工作中，缺乏沟通能力的人无法与同事和领导有效地交流，容易产生误会和不必要的冲突。
缺乏沟通能力也会导致信息传递不及时，影响团队的协作效率。
4. 不愿意学习和进步在快速变化的职场环境中，不愿意学习和进步的员工容易被淘汰。
他们不愿意接受新知识和技能，不愿意适应新的工作方式和要求，最终会错失发展机会，影响个人职业发展和企业的竞争力。
5. 缺乏责任感缺乏责任感的员工容易推卸责任，不愿意承担责任和压力，导致工作任务无法有效完成。
这种行为会给团队和企业带来损失，影响整个团队的形象和信誉。
6. 不遵守规章制度在企业中，规章制度是保障正常运营和秩序的重要依据。
不遵守规章制度的员工会给企业造成混乱和不稳定的局面，影响企业的正常运转和管理效率。
7. 缺乏创新精神在竞争激烈的现代职场中，缺乏创新精神的员工容易陷入固步自封，不愿意接受新的思维和方法，缺乏解决问题的能力和创新的动力，最终将错失发展机会。
8. 缺乏自我约束在职场中，缺乏自我约束的员工容易产生消极、懒惰、诚信问题，不愿意严格要求自己，导致工作效率低下，人际关系紧张，最终影响个人和企业的形象。
9. 不注重团队利益在团队工作中，不注重团队利益的员工只顾自己的利益，不愿意为团队付出，容易导致团队内部的矛盾和分裂，影响团队的凝聚力和合作效率。
10. 缺乏职业操守职业操守是职场工作中的基本素养，缺乏职业操守的员工容易产生道德和行为问题，影响整个团队的正常运转和企业的形象。
11个心理妙招踢走职场坏心情
11个心理妙招踢走职场坏心情1、笑起来，制造欢乐即使是心情特别低落的时候，也可以尝试这个方法。
做出笑脸，保持两分钟。
科学讨论已经证明白，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到欢乐，心情会高涨，感觉会变得好起来。
即使你原来并不想笑，也并不感觉到欢乐。
2、解决问题，不要埋怨不断地埋怨你的问题是一种可以使你心情低落的方法。
假如你想找出一个解决问题的方法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事项的戏剧女主角只会使你持续抱有消极立场，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。
而且，据说，一声埋怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。
3、听听音乐，哼哼歌英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简约方法。
由于唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。
不管是自己哼唱或是与伙伴同唱，哪怕只是悄悄地倾听，都有助于放松身心。
4、适当放松，玩得快乐点少工作一些、少担忧一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得快乐点。
这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。
5、停止判断别人讨论显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批判的证明。
为了活得更轻松自若，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。
人无完人嘛6、不要追求完满现实生活中是不可能有完满的，因此尝试达到不可能的高标准就是在糜费时间。
取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加欢乐。
7、接受那些你不能转变的事情比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得喝彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。
这会使你心情好一些，并且使你对将来抱有积极的立场。
8、学会说“不”这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。
假如对任何事情都说是，那么你就会由于每个人都依靠你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。
9、让过去就过去吧包括错误、欺诈的'男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前，而不是一贯提示自己这些事情，并让它们把你拖垮。
职场精英当心患上抑郁症
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
职场精英当心患上抑郁症
导语：值得警惕的是，思想活跃、自信好强的青春期男孩，以及外表光鲜、但压力巨大的职场精英人士，喜欢将自己的“弱点”隐藏起来，因而也很容易受到“隐形抑郁”的困扰。
职场精英当心患上抑郁症
职场精英当心患上抑郁症
在“压力山大”的现代，抑郁成了大家的心理“公敌”。
可狡猾的抑郁却悄悄戴上了面具，正以一种隐蔽、不易察觉的姿态，偷袭我们的心灵。
孙先生似乎就中了招。
同事眼中的他，每天精力旺盛、充满干劲，是不可多得的人才；亲戚眼中的他，是家庭的主心骨，父母的好儿子。
可妻子却发现，他最近情绪有些不对劲：虽然在公司容光焕发，回到家却经常无缘无故地唉声叹气，有时还会一个人偷偷地哭。
事实上，这是一种表现特殊的“隐形抑郁症”，这样的抑郁有着症状不典型、难以发现和察觉的特点，很多人被误诊为神经衰弱等，严重
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职场抑郁症的症状表现
职场抑郁症的症状表现职场抑郁症的症状表现职场抑郁症的讨论发端于日本，是日本职场中普遍存在的一种心理疾病。
以下是我为大家介绍职场抑郁症的症状表现，供大家参考借鉴，欢迎扫瞄!职场抑郁症的症状表现职场抑郁症的最大特征是，患者在私人时间里能够正常、开心地和伴侣们来往、参与休闲活动，一旦进入工作模式就会感到精神抑郁、甚至伴有生理上的痛苦。
假如下述8种症状你中了一半，要警惕自己可能已经患有职场抑郁症：1、对自己目前从事的工作认同感较低、看低自己2、不情愿和四周的同事有乐观互动、合作3、工作时间精神萎靡、心情懊丧或易怒4、工作倦怠、对工作结果不再关怀或持续焦虑5、对工作中的大多数事物怀有抵触心情，比如领导、企业文化、办公环境等6、下班时间也会由于工作上的事焦虑、担忧7、由于工作而产生生理痛苦，比如头痛、胃痉挛、肠绞痛、头晕8、记忆力、反应力下降、进食过量或厌食、睡眠障碍职场抑郁症不简单发生在职场新人身上，而工作已有段时日，或者刚转换了岗位、部门、新的工作环境的人更简单患上职场抑郁症。
导致这项心理疾病的缘由有四点：1、作息时间假如作息时间特别不规律，比如长期熬夜、轮班、跨时差工作，这些习惯会影响生物钟、造成身体内部失调，从而诱发职场抑郁症。
2、工作压力假如从事的工作具有特别大的竞争性、长期处在人事斗争激烈的环境中、需要在紧迫的时间内完成、或者需要定期进行业绩汇报，比如销售，这几类人群也简单患有职场抑郁症。
与之相反的另一种“工作压力”是工作过于轻松、简洁，难以满意个人心理上的成就感和他人的认同感，也就是说觉得自己的工作没有价值，这类人假如稍有野心或上进心，简单患上职场抑郁症。
3、工作环境这里更多指的是精神上的环境。
当和同事关系不融洽、缺乏合作和支持的伙伴、需要独自担当更多工作时，由于压力难以排遣，积久成习就会抑郁。
4、频繁变动无论是常常换岗还是频繁跳槽，都需要不断地适应新环境、新同事，这不仅会造成很大的生活压力，也会使自己的精神长期处于无法放松的状态(由于任何新事物简单带来新奇感、同时也会带来警惕性)，由此也会导致职场抑郁症。
职场笑眯眯回家凶巴巴 “职场双面人”需调整心态
职场笑眯眯回家凶巴巴“职场双面人”需调整心态在单位始终面带微笑，对客户热情周到；但一下班回家，就变得笑容全无，烦躁不安，经常对家人发火。
近日，不少职场人在网络上描述自己遇到的类似困惑。
事实上，这些人患上“微笑抑郁症”，已成为“职场双面人”。
职业规划专家认为，职场人应调整心态，调解“微笑抑郁”，避免成为“职场双面人”。
心理专家建议，这类人应加强与家人的沟通，保持健康的心态。
上班笑脸迎人下班家中“暴君”“迪姆”在网上诉说，称自己是一名房产中介。
在这个行业，公司只给很少的底薪，收入主要靠佣金提成。
“客户是上帝”。
为了拉到客户，“迪姆”对每位顾客笑脸相迎。
有时因为买卖双方衔接不好，都向他发火，他也要赔上笑脸。
有时付出了许多努力，结果买卖双方“跳单”，自己几个月的忙碌白费。
还要不断地打电话，挖掘“潜在”的客户，经常碰得灰头土脸，自己还不能发火。
在工作中受尽气，一回到家中，“迪姆”常常是直接往沙发上一靠，动都懒得动。
他经常心情烦躁，对老婆爱理不理，对女儿不闻不问。
父母有时过问他工作的事，他也会无缘无故地发火。
结果是一家人非常不和谐。
“迪姆”知道自己这样对家人是不对，时常后悔，但他又无法改变自己的行为。
“珍”是一家保险公司业务员。
上班时她衣着整洁，办公桌一尘不染，文具文件摆放有序。
卫生评比，“珍”的办公桌每次都是最佳。
在办公室内，“珍”说话轻声细语，和同事相处融洽，颇受同事好评。
可是下班一回家，“珍”完全是另一人：衣服随处乱扔，茶几上乱七八糟。
厨房里一塌糊涂，锅盆碗筷扔在那里，不到用时不清洗。
“珍”在家中像女皇一样，对老公颐指气使，指挥老公干这干那，自己却躺在沙发里看电视。
“在办公室里，就必须按一个职场人要求自己。
”珍说，在家就不同了，家是自己的小天地，再也不用伪装自己，可以随心所欲。
职业指导师：及时进行心理恢复和自我调节高级职业指导师、深圳大学职业发展与就业指导教研室常务副主任陈德明认为，职场人士要学会调整，避免成为“职场双面人”。
心理医生为职场双面人把脉
心理医生为职场双面人把脉*导读：白天古板晚上放纵，压抑的白领这样释放不良情绪易致人格分裂不久前，著名演员葛优可能患上抑郁症的消息，引起了很多市民的关注。
平时在大众面前幽默感十足、笑料百出......*白天古板晚上放纵，压抑的白领这样释放不良情绪易致人格分裂不久前，著名演员葛优可能患上抑郁症的消息，引起了很多市民的关注。
平时在大众面前幽默感十足、笑料百出的葛优，居然也抑郁了，这让很多人觉得难以接受。
其实，记者采访中发现，在大连各大医院的心理门诊中，这类在职场和生活中展现完全相反的两种面孔的人屡见不鲜。
昨日，心理医生通过对几类“双面人”的剖析，对都市人如何缓解心理压力提出有效建议。
“上周五晚上去酒吧，凌晨3点多回家时，正好碰到单位的同事，吓得我赶快躲了起来。
穿得那么暴露还抽着烟，一旦让下属看见，我多年树立的形象就全毁了。
”金女士是大连一家外企软件公司高层管理人员，3年多来，一直是这种白天古板、晚上放纵的生活状态。
最近，她为自己感到担忧，来到医院心理门诊咨询。
大连医科大学附属第一医院神经内科副主任董春波博士多年研究心理问题，金女士这类双面人她曾多次遇到。
她告诉记者，现在来心理门诊咨询的白领明显增多，其中不乏工作与非工作时，呈现截然不同人格的职场双面人。
*都市绿茶族白天“假正经”晚上很狂野看过电影《绿茶》的人都知道，赵薇扮演的人物，白天是严谨的研究生，而晚上则变身为酒吧歌女。
其实，这种人不仅出现在电影中，也生活在我们身边，被称为都市绿茶族。
今年35岁金女士告诉董春波，为了维持自己在下属心中的形象，白天在工作时，她把自己打扮得成熟、老练，不苟言笑、少言寡语。
可是，当3年前，她偶然听到下属在背后议论、嘲笑她假正经时，突然觉得自己的世界一下就崩塌了。
她把以前的日记给医生看，里面清楚地记录着，那天晚上，她换上暴露的短裙，化了浓妆，去一家酒吧玩到深夜，那是她第一次那么放纵自己。
随后的几天里，她每天都凌晨回家，而白天依然是那个下属口中的“假正经”。
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笑 中抑郁 ：别做职场双面人
文／章剑和 （ 育心理 学硕士 ，心理 咨询研 究员） 教
得罪客人，有 时即使在 客人发脾气甚至
害更大。其实，生活中每个人都会有情
绪落差，但晓斌 的工作特性，则把这个
生理 的正常现象 给硬 生生地 “ 抹杀”
为了工作，为了顾客，为了佣金，他的情
绪始终要保持高涨， 精神饱满， 除了微笑， 还要有温柔的语气。显然，他为了维护 自己在别人心 目中的美好 形象 ，不得不
之，这种控制情绪在外人面前勉强微笑 会在 人的内心形成 “ 隋感不和谐 ”创伤 ， 容 易造成 沮丧和压抑的状态 ，有些心理 学家把这种现象称为 “ 微笑抑郁症” 。
德国法 兰克福大学研究人员研 究发
此，客户是 上帝，为了 拉到客户，晓斌对
每 位 顾客 笑脸 相迎 。 有时 因为买卖双 方衔 接 不 好，都 向他 发火 ，他 也 要 赔 上 笑脸 。
刻意 掩饰 自己的情 绪。而当承受 的压力 大到再也无法承受 的时候，他的反 应也
是巨大的，可能会从一个极度 自信 的人 变成一个 非常 自 的人 ，甚至会怀 疑 自 卑
人便容易患上胃病、心血管疾 病等看似
“ 装微笑 ”的服务 生则血压 升高、心 强 跳加快，并持续很长时间。 “ 笑抑郁 症” 比一 般 的抑郁症 危 微
非常不和谐。晓斌也知 道 自己这样对 家
人不对，时 话悔，但他又无法改 变自己 常
的行 为。
心夏导航 ：
晓斌 的行为可 以说是典 型的 “ 职场 双面 ’现象。 “ 职场双面人’现象虽然算不丘 Ｉ 理 问题，但 长期 发展 、频 繁 “ 面” 或导 双
心理上 的疾 病，而且可能导致身心双重
他们假想 自己是一名服务生。当顾客有 意刁难时，研 究人员准许一 部分服务生 回击，其他学生则必须 自始 至终彬 彬有
礼、微笑面对。测试发现，“ 回 ’顾客 的服务生心跳加速 的时 间很短，而那 些
在工作中受尽 气，一回到家中，晓斌 常常是直接往沙发上一靠，动都懒得动。
致人格分裂，产生 “ 微笑抑郁症 ” 、恐慌 症等心理疾病。而 “ 微笑抑郁 ”如不及 时加 以心理引导，会发展 为重度 “ 抑郁 症” 。患者本人一面是深深 的懊悔和 自责，
一
面又无法控制 自己的行为，最 终可能
导致 隋绪崩溃。
真正 的 微 笑是 内心 愉悦 的外在 表
现。但在不少服务 行业工作 中，为了不
他 经 常心情烦躁 ，对老婆 爱答不理 ，对 女 儿不 闻不 问。 父母 有 时过 问他 工作 的事，
他 也 会 无 缘 无故 地 发 火 。 结 果是 一 家人
疾病 。所谓的 “ 微笑抑郁症”就是理智 过度 地压 制感 情，等把感情压制到一定
程度的时候，感情 便会 出现反弹，这样
会导 致神经系统的损害。而—旦神经系 统不能很 好地运行，内分泌便会不协调， 从而导致免疫能力下降。在这种情况下，
《 社区》２ １— ０１ ９下 ５１
真实案例 ：
３ ２岁精力旺盛的晓斌 是・名房产 中 介
在这 个 行 业，他 已经干 了 年 多，也 算 个 五 资深 职 业人 士。做 房产中介， 公司一般 只 给很 少的底 薪，收 入 主 靠佣金提 成 。 因 要
恶言相 向时，也要 面带微 笑。因为 “ 笑
脸迎人’是职业 对他们 的要求，但 是这 样的微 笑往往并非发 自内心 ，而是为了 工作、礼节等需要 强装 出来的，久而久
有时付出了 努力， 许多 结果买卖双方“ 跳单” ，
自己几个 月的 忙碌 白费。 还要 不 断地 打 电
现，工作 时强 装笑颜 对健 康 十分有 害。
研究人员对一组学生进行 理测试，让
话，挖掘 “ 潜在” 的客户，经常碰得灰 头
土脸， 自 己还不 能发 火。
己各方面的能力。这时候，不仅会导致