孕妇准妈妈必看
准妈妈产前必读手册
一、妈妈篇产前：1.孕妇装：一定要轻薄透气，你一定会发现这个夏天比以往都更热2.鞋子：后期可能会发现脚大了一些，那就买双大一点舒服点的鞋子，能方便自己走路，鞋底软一些的3.哺乳文胸：胸部肯定会变大啦，可以直接买哺乳文胸，之后喂奶也一直能戴，要注意选size的时候预留一点空间，或者也可以问一下售货员根据目前的情况买哪个size比较合适，要没有钢圈的那种4.祛妊娠纹按摩膏：我用的是娇韵诗套装，一瓶油+一管按摩膏，我其实很懒啦，前期都没怎么涂，8个月开始也就一天涂一次，大概总共长了两条小小的妊娠纹，不过我觉得这主要还是看肚子，我肚子小，所以没怎么长5.补叶酸营养品：这个你应该很早就吃上了吧，市面上比较多的么就是爱乐维和黄金素，反正吃到生宝宝为止就行了6.钙片：钙片也是孕期的必需品吧，孕期肯定要吃，也有人建议一直吃到断奶，我是嫌烦，卸完货之后就没吃了7.Red Seal红印覆盆子茶：软化宫颈，助产的，正好是别人用剩了一点给我的，否则我也不知道那么生僻的东西，有没有用我不知道，也算是一种心理安慰吧8.胎监带：大概32周开始就要定期去医院听胎心，需要胎监带来固定仪器，我在的那个医院没有卖，网上或者医院外面的店都有的9.孕妇枕：到后期肚子大了睡在床上会各种不舒服，我是屁股疼。
这个孕妇枕枕着会舒服一些，这个不用急，如果你觉得不舒服了，淘宝一下，很快也就到货了10.babyplus胎教仪：这个你可以淘宝一下，也是别人用完给我的，就是一个东西挂在肚子上，发出咚咚咚的声音，本人比较懒，也就有一搭没一搭地用着，这种东西嘛，信则有不信则无11.监控：个人建议，请阿姨的话还是装个监控吧，还有就是阿姨的手机问题你要跟她沟通好，我比较介意阿姨一边陪宝宝睡觉一边看手机的产后：1.月子服：多备几套总没问题的，可以换得勤快些，生完宝宝比较容易出汗，老式讲法是身子虚，但新式讲法是身体里有很多多余的水分需要排出体外，anyway，总之不能穿湿衣服那是肯定的了，后面喂奶基本也是穿月子服，比较方便2.月子帽子：出院的时候戴，挡风，但我是没戴，太丑了，我还是比较偏向新式坐月子的，没有那么多这个不行那个不做3.月子拖鞋：挑一双美美的吧4.月子牙刷：你拿到货后会觉得好简陋的牙刷5.月子餐：提前跟月嫂沟通一下，月子餐有没有什么需要准备的，比如像海参这种需要时间泡发的，另外还有蒲公英啊，通草啊什么的一些中药都是用来催乳和通乳的，月子期间你有什么想吃的也可以跟月嫂讲，个人觉得阿姨做来做去就那么点东西，换不出花样，自己注意喂奶期间尽量不吃母的东西（比如老母鸡，雌激素和泌乳素是相互抑制的，你体内雌激素高的话，泌乳素就低了）和茴香八角这些东西就行了，它们容易让你回奶6.产褥垫：淘宝一下，我用的是子初，买个2-3包吧，是生宝宝还有后面的几天，用来垫在你身体下面的7.苏菲41cm夜用卫生巾：买个3-5包吧，差不多你一次例假的卫生巾的量，生产完之后的几天都需要，你的身体会排恶露8.溢乳垫：相当于给乳房用的卫生巾，先买个1-2包吧，快用完了再买9.吸奶器：有手动和电动的，个人觉得电动的好一些，当你奶胀，宝宝又不需要喝的时候，可以吸出来放着，我买的是美德乐的10.储奶瓶：吸出来的奶就是放进储奶瓶里，放进冰箱冷藏，还是美德乐的，如果你买美德乐吸奶器一般会送储奶瓶的吧，没有的话就准备4-6个11.储奶袋：如果奶量比较多，宝宝来不及吃的话，就可以把吸出来的奶冷冻起来，等以后有需要的时候再拿出来喝，这个时候就是把奶倒进储奶袋里，然后进冰箱冷冻，备一支记号笔，冷冻的时候要写日期。
大龄准妈必知的孕期知识
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生活常识分享大龄准妈必知的孕期知识
导语：大龄准妈必知的孕期知识如果孕妈咪在妊娠期出现高血压，会使胎儿长期在缺氧的环境下发育，难以吸收到足够的营养，使得胎儿体重偏轻、身体
大龄准妈必知的孕期知识
如果孕妈咪在妊娠期出现高血压，会使胎儿长期在缺氧的环境下发育，难以吸收到足够的营养，使得胎儿体重偏轻、身体较弱。
35岁以上的初产妇发生高血压和子痫（全身抽搐及昏迷）的几率比适龄孕妈咪高2～10倍，其新生儿的死亡率也为适龄产妇所生儿的2倍多。
其他疾病
高龄产妇还随着妊娠，身体各项机能和激素水平的变化都会将一些隐性的疾病诱发出来，这不仅影响胎儿的正常发育，更会给孕妈咪带来诸多生命危险。
高龄产妇还易产生巨大的心理压力。
高龄孕妈咪若是第一次怀孕，会过度担心因自己高龄对宝贝及自己带来不测。
所以，长期的精神高度紧张本身也是导致许多妊娠并发症的诱因之一。
此外，由于高龄孕妈咪身体素质已不再是人生的高峰期，孕妈咪本身营养困乏和免疫力低下也会导致宝贝营养不良、免疫力较差及缺钙等。
高龄孕妈咪必须要做的6大检查
1）羊膜腔穿刺术：
随着女性年龄的增加，胎儿出现染色体异常的几率也增加，所以高龄孕妈咪应该做羊膜腔穿刺，检测胎儿有无染色体异常。
2）血糖筛查试验：
高龄孕妈咪出现妊娠期糖尿病的概率也较高。
应在怀孕28周左右进行血糖筛查试验，这是发现妊娠期糖尿病非常重要的手段，做此项。
孕产妇必读!孕产妇健康素养三十条
孕产妇必读！孕产妇健康素养三十条“五知”一、知节点1怀孕和分娩是人类繁衍的生理过程，应当做到有计划、有准备。
女性最佳生育年龄在24-29岁之间，35岁以上的孕妇为高危孕妇。
2准备生育的夫妇，应当到辖区妇幼保健机构接受孕前优生健康检查。
怀孕12周前应到基层医疗卫生服务机构建立《母子健康手册》，并到助产机构开始规范产前检查。
3怀孕13周以前为孕早期，怀孕13周到27周之间为孕中期，28周以后为孕晚期。
足月分娩是指怀孕37周-42周之间分娩。
二、知孕检4整个孕期须接受规范的产前检查。
一般情况下怀孕28周之前每月产前检查1次，怀孕28-36周每2周产前检查1次，怀孕36周以后每周产前检查1次。
必要时遵医嘱，增加产前检查次数。
产前检查内容主要包括测量血压、体重、腹围、宫高、胎位、胎心率、血、尿化验和B 超检查等。
6产前筛查可发现胎儿某些先天性缺陷和遗传性疾病。
35岁以上的孕妇属于高龄孕妇，应当进行产前诊断。
三、知保健7准备怀孕的妇女和孕妇，应当禁烟禁酒、避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质。
8徐州常住人口孕妇可享受免费的血清学产前筛查、艾滋病、梅毒、乙肝传染病检验。
9在孕产期各阶段，孕产妇都可能出现不同程度的心理变化，放松心情有助于预防孕期和产后抑郁。
四、知风险10孕前进行妊娠风险评估，明确是否适宜妊娠，以及妊娠后用药等情况。
孕前合并严重内外科疾病尤其是合并器官功能损害者不宜妊娠。
家族性遗传病以及精神性疾病在遗传咨询前不建议怀孕。
怀孕期间，医疗机构对孕产妇进行动态妊娠风险评估，根据风险程度进行绿色、黄色、橙色、红色及紫色等级管理。
孕妇要按自己的风险等级到相应的医疗机构进行产前检查。
如果出现高热、头晕、头痛、呕吐、视物不清、阴道出血、腹痛、胎膜破裂（破水）、胎动异常等情况，应立即就医。
12宫外孕是一种威胁女性生命的疾病，一定要早就诊、早诊断、早干预。
育龄妇女出现异常阴道出血、腹痛等不适，首先要排除是否妊娠，一旦发现妊娠，要尽早除外宫外孕。
孕期健康科普小知识宝妈必读
孕期健康科普小知识宝妈必读孕期健康科普小学问（宝妈必读）随着科学技术的不断进展，我们对于孕期的了解也越来越深化。
作为宝妈，我们需要把握基本的孕期健康小学问，保证自己和宝宝健康。
以下从四个方面对相关学问进行具体阐述。
饮食孕期饮食的重要性不容忽视。
首先，宝妈需要留意饮食的均衡搭配，每天需要食用五类食物，包括谷薯米面、蔬菜、水果、奶类和肉类。
其次，宝妈要留意进食的方式和量。
分几次进食，避开暴饮暴食，以免引起胃肠负担，同时掌握总摄入量，保持在每天不超过2500卡的范围内。
此外，宝妈还需要留意一些特别食物的食用。
例如，生鱼、生蛋、未煮熟的肉类、奶酪等都有可能被细菌污染，对胎儿造成威逼。
同时，过多的咖啡因和饮料中的糖分也需要避开。
运动孕期适度的运动有利于保持身体的健康，同时也有利于胎儿的发育。
对于宝妈来讲，孕期应当选择适合的运动方式，例如缓和的瑜伽、漫步、游泳等。
适当运动不仅可以增加身体的代谢力量，还有助于缓解孕期疲惫感。
然而，宝妈需要留意不要过度运动，以免影响胎儿健康。
尤其是高风险孕妇，如早期流产、胎儿发育缓慢等，需要在医生的指导下进行运动。
睡眠充分的睡眠对于孕期宝妈的身体和胎儿的健康都特别重要。
建议每天保证8个小时的睡眠时间。
睡觉时宜选择松软透气的床垫和枕头，保持身体的自然姿态。
此外，孕期宝妈不宜熬夜或过度疲惫，以免影响身体和胎儿的健康。
假如有失眠问题，建议进行一些放松的活动，例如听轻柔音乐、泡个澡、喝杯红枣枸杞茶等等。
心情心情舒服对于宝妈身体和胎儿的发育都有明显的影响。
建议孕期宝妈保持乐观的心态，避开心情波动过大。
可以进行一些缓解压力的活动，例如阅读健康书籍、听音乐、沟通自己的想法和感受等等。
此外，孕期宝妈还需要留意避开紧急和恐惊感，尽量削减对于胎儿的担忧。
假如心情波动过大，建议找医生寻求关心。
总结来看，孕期饮食、运动、睡眠和心情的健康状态对于宝妈和胎儿的健康都有着不行忽视的影响。
建议宝妈留意以上几点小秘诀，全面护理自己和宝宝。
孕妇妈妈必读
孕妇妈妈必读：孕妇1—40周营养供需表孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。
需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供百家准妈妈们参考。
第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
准妈妈看哪些书适合准妈的孕期阅读的书单
准妈妈看哪些书？适合准妈的孕期阅读的书单漫漫怀胎十月实在太无聊，在不看电视、少用电脑的情况下，读书就成了最好的消遣方式。
各类孕期类、育儿类书籍也可以让孕妈妈积累知识，做好充分准备。
接下来看看这份孕期阅读书单吧!1.孕期指南类书籍怀孕生孩子其实是一件有潜在危险的事情，想要怀孕分娩变得更加安全，除了要重视并定期进行产前检查以外，了解孕期保健知识也是不容掉以轻心的事情，因此阅读孕期指南类的书籍，对孕妈妈来说十分必要。
孕期指南类的书籍通常会根据妊娠进程，介绍孕妈妈的身体变化、营养饮食、注意事项以及可能会出现的各种情况(包括病征)。
比如，在怀孕三个月时铁元素的需求增加，这时就应及早调整饮食加强高铁食材的摄入，否则等到产检时再发现贫血，虽然仍可以用药剂补充，但药剂补充的副作用却难以避免(药剂补铁易引起便秘)。
再如，孕后期应注意时常做提臀训炼，怀孕期间是痔疮形成的高发期，提臀训练既可以避免形成痔疮，又对盆底健康和日后分娩都有好处。
推荐书单：《西尔斯怀孕百科》、《怀孕每天一页》、《怀孕了吃什么：每周一读》、《怀孕可以很简单》大名鼎鼎的《西尔斯怀孕百科》是美国人出的书，逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，并提醒孕妈妈在孕期各阶段的注意事项。
对有争议的问题(比如电脑的辐射影响)不妄下结论，而是阐明目前的研究现状和实验结果，供孕妈妈参考。
再有就是关照心理，细心地分析孕妈妈可能出现的某些心理感受，特别暖心。
缺点是有些内容(主要是就医方面)与中国国情不符，无法执行。
本土出版的《怀孕每天一页》，也是根据妊娠进程循序渐进介绍孕期保健知识。
优点在于一篇文章集中介绍一个知识点，每篇文章之间的关联度较低，对于孕妈妈来说每天读一点内容，压力不大。
缺点是不够严谨，有些内容言过其实(参考中国特色养生学)。
《怀孕了吃什么：每周一读》这类营养饮食类书籍推荐给有充足时间可以准备饭食或是有长辈照料的孕妈妈，参考推荐的膳食搭配，可以轻松做到孕期饮食的.营养健康。
孕妇必读的书籍有哪些
孕妇必读的书籍有哪些读书是一个安静的事情，非常适合孕期妈咪去做，但是读书也是有讲究的，孕期适合读哪类书籍呢?下面小编就来为大家推荐的孕妇必读的书籍，欢迎参阅！孕妇必读的书1.怀孕可以很简单这本书对备孕知识的介绍很接地气，文字生动活泼、深入浅出，此外还收录十几位孕妈妈成功受孕的真实小故事，具备正确的备孕知识，更有利于优生优育。
更重要的是，本书对备孕困难甚至是遇到点小麻烦(如习惯性流产、多囊卵巢综合征等)的情况有针对性的介绍，尤其适合屡次试孕不成功的朋友阅读。
2.怀孕圣经(特惠版)(16K) 安妮迪恩斯著该书图片精美、恰当，文字轻松、实用;编目清晰，方便阅读。
涵盖了怀孕、分娩和育儿等内容，非常详细，而且非常正能量，提供了积极的建议，让准妈妈能够清楚明白地度过孕期。
这本书对比其他的怀孕书籍，有着独特的风格，里面有各种插画、彩色照片、胎儿高清图，能够了解胎儿每一周每一个月的生长发育情况。
另外它特制图解让孕妇对妊娠三个时期中每个阶段的身体变化和重要提示一目了然。
3.美国儿科学会育儿百科全新修订第六版宝宝出生后，新爸新妈们哪怕忙到再不可开交，这本书也一定要抽空多看看。
这么说吧，如果你没太多时间看育儿书，那就看这一本好了，准没错!这本书出版20多年来，在全球持续畅销，由美国儿科学会超过100名儿科专家集体编著和审阅共同完成的，全书将孩子从出生到5岁所可能涉及到的大小问题全部讲了一遍，内容细致到堪比教科书!可能正是因为内容太全太细了，再加上排版也很密，所以很多人买到手后很难有耐心看下去。
个人的建议是，不妨买回家当应急参考书吧，如果在带娃的过程中有不懂或疑惑的地方，你都可以随时拿出书来仔细翻翻，相信一定会有意想不到的收获哦!4.松田道雄的定本育儿百科第二本推荐，不是西尔斯，而是日本松田道雄的《定本育儿百科》，这本书也非常的不错!这本书让人读来很轻松，如沐春风一般，里面关于婴儿护理和疾病介绍以及应对写的非常非常非常的详尽，很多妈妈都感觉这本书比张思莱等好多了。
孕期知识大全(孕妇必读)
孕期知识大全(孕妇必读)阿司匹林、四环素、氯霉素等，应避免使用。
但是，如果孕妇确实需要使用药物，应在医生的指导下进行，避免自行使用或听信他人建议。
七、孕期应该注意哪些饮食？孕期饮食应该均衡、多样化，注意营养摄入，但也要避免过度饮食和暴饮暴食。
应多食用蔬菜、水果、全谷类食品，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。
同时，还要避免食用生肉、生鱼、生蛋等易感染病原体的食品，避免饮酒和吸烟，以及过度饮用咖啡和茶叶等刺激性饮品。
八、孕期应该进行哪些体检？孕期应该进行多次产前检查，包括孕早期、孕中期和孕晚期的检查。
早期检查主要是为了确定孕周、排除宫外孕和其他疾病；中期检查主要是为了评估胎儿的生长发育和母体的健康状况；晚期检查主要是为了评估胎儿的健康状况、准备分娩和产后护理等。
除了常规的体格检查和化验检查外，还应进行B 超检查、胎心监护、羊水穿刺等特殊检查，以确保母婴的健康安全。
九、孕期应该注意哪些心理问题？孕期的心理问题很重要，孕妇应该保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
应该与家人、朋友和医生进行交流，寻求支持和帮助。
同时，也要避免过度疲劳和压力，注意休息和放松，进行适当的体育锻炼和心理调节，以保持身心健康。
1.孕期用药在孕期，不建议使用一些药物，例如四环素、链霉素、卡那霉素、磺胺素、激素和抗惊厥、抗癌类等，以及一些中草药，包括发汗、利水、泻下药和有毒性、强烈破气、破血等。
如果需要使用药物，最好前往医院咨询医生，切忌自行乱服药。
2.孕妇使用腹带有些孕妇在孕期喜欢使用腹带束缚自己的腹部，以保持苗条的身材。
然而，这种做法是错误的，因为紧束腹部会影响血液循环，不利于胎儿的生长发育。
此外，孕妇的汗腺分泌比较旺盛，紧束腹部也容易导致皮肤的细菌感染。
因此，我们建议孕妇穿宽大、柔软、透气的衣服，反对穿紧身衣、紧腿裤，更不能使用腹带束腹。
3.孕妇饮酒科学研究证明，酒精会降低胎盘的血流量和携氧能力，导致胎儿营养不足和缺氧。
《孕期饮食教案》：准妈妈必看的饮食指南
《孕期饮食教案》：准妈妈必看的饮食指南。
一、孕期饮食的重要性孕期饮食对于胎儿的健康非常重要。
准妈妈的饮食应该满足孕期能量需求、各种营养素需求和孕期生理变化所需的营养素。
此外，合理的饮食还可以帮助准妈妈增强身体抵抗力，减少孕期的不适症状，预防妊娠并发症和提高母婴健康。
二、准妈妈应该如何合理膳食1.蛋白质蛋白质是孕妇和胎儿正常发育所必需的重要营养素，孕妇每天需要摄入80至100克蛋白质。
蛋白质的来源可以是肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
2.碳水化合物碳水化合物是孕妇体内能量来源的主要来源，孕妇每天需要摄入300至400克碳水化合物。
为了保证足够的能量摄入，孕妇应该选择低脂肪、高纤维的碳水化合物，比如整个谷物、蔬菜、水果等。
3.脂肪孕妇在摄入脂肪的时候应该适量，因为摄入过多的脂肪会增加孕妇患高血压、糖尿病等并发症的风险，同时还可能增加新生儿患肥胖症的几率。
孕妇每天需要摄入40至60克的脂肪，可以选择含有不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果等。
4.维生素和矿物质孕妇需要摄入大量的维生素和矿物质。
其中，叶酸是孕妇所需的主要维生素，过低的叶酸摄入会增加胎儿神经管缺陷和唇裂的风险。
因此，孕妇应该每天补充400至800毫克的叶酸。
此外，孕妇还应该适量摄入其他维生素，比如维生素C、维生素D等。
而孕期的矿物质需要摄入的主要有铁、钙、锌等，孕妇还应该摄入适量的磷、镁、碘等。
5.水分孕妇每天应该饮用充足的水分，以减少孕期水肿和预防便秘等不适症状。
孕妇每天需要饮用2000至2500毫升的水，包括饮用纯净水、果汁、茶等。
三、准妈妈应该避免哪些食物1.生食准妈妈应该避免食用生食，这类食物可能会造成细菌、病毒污染，导致感染，比如生肉、生鱼、生蛋等。
2.含汞的食物汞是一种有害物质，准妈妈需要避免含汞的食物，比如鲨鱼、鲵鱼等。
3.含沙门氏菌的食物沙门氏菌是一种常见的食物中毒的病原菌，准妈妈应该避免食用未煮熟的食物，比如生肉、生蛋等。
4.咖啡因孕妇应该少量甚至避免饮用含咖啡因的饮品，比如咖啡、浓茶、可乐等。
孕妇常识50条,孕期注意事项详解
孕妇常识50条,孕期注意事项详解一、饮食方面孕妇在饮食方面需要特殊留意，以下是一些常识：首先，孕妇需要补充分够的养分素。
孕妇需要每天增加大约300卡路里的热量摄入，同时需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
养分素的来源可以从均衡饮食、膳食补充剂和补充饮料中摄入。
其次，孕妇需要留意饮食的卫生质量。
孕妇在饮食过程中需要留意不要食用生食品和不洁食品，以防食入细菌和病毒。
同时，孕妇要坚持手部清洁和餐具消毒。
最终，孕妇需要留意食物的选择。
怀孕期间应当尽量少吃高脂、高糖、高咖啡因和高盐的食物，同时要避开吃辛辣刺激和刺激性食物，同时不要过度饮酒或吸烟。
二、熬炼方面准妈妈们在孕期也需要适当地进行身体熬炼，以下是一些留意事项：首先，孕妇需要选取适合自己的运动项目。
孕妇可以进行适量的漫步、瑜伽、游泳和产前舞蹈等轻度运动项目，不建议进行过于猛烈的运动。
在选择运动项目时，建议询问医生或专业人员的意见。
其次，孕妇需要避开熬炼时候消失身体不适的状况。
怀孕期间女性的身体很简单疲惫，并有可能消失头晕、恶心等不适症状，这种状况下需要准时停止运动。
最终，孕妇需要适当掌握运动时间。
孕妇在熬炼时，应当适当掌握运动的时间和强度。
不要过度运动，也不要熬炼过于频繁，避开对自己的身体造成负担。
三、睡眠方面怀孕期间，孕妇需要有足够的睡眠，以下是一些留意事项：首先，孕妇需要保证每天足够的休息时间。
孕妇需要每天保证至少8个小时的睡眠时间，而且最好固定好自己的作息时间表。
其次，孕妇需要睡在舒适的床上。
孕妇需要选择松软的床垫和舒适的枕头，保证自己的睡眠质量。
最终，孕妇需要避开睡眠中的不良姿态。
孕妇需要避开睡眠中仰卧、趴着或压缩腹部的姿态，应当选择舒适的侧卧体位。
四、心理方面怀孕期间，孕妇需要关注自己的心情和心理状态，以下是一些留意事项：首先，孕妇需要留意避开压力。
与众所周知，孕妇假如在怀孕期间经受过度的压力会导致不好的影响孩子的健康。
所以，孕妇需要关注自己的心情状态，保持开心的心情。
准妈妈怀孕必备手册_胎教全集_聪明小宝贝
准妈妈怀孕必备手册_胎教全集_聪明小宝贝怀孕是每一个女性最激动人心的时刻之一，也是对母亲身体和思想上最大的挑战。
在经历了孕前准备和怀孕初期的艰苦，你也许会认识到需要知道更多的信息来达到一个健康的饮食、生活和胎教计划。
下面是一些有用的信息，可以帮助你在孕期保持健康，同时促进宝宝的认知和智力发展。
一、饮食在怀孕期间，饮食对母亲和宝宝都至关重要。
母亲需要获得足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持自身的健康，同时为宝宝提供足够的营养。
重要的是要吃新鲜、健康和有营养的食物，如蔬菜、水果和谷类。
提醒：在孕期中，请避免消耗生肉、生蛋和生鱼。
同时极度的食欲调节可能会对胎儿造成伤害，得到专业医生的指导是至关重要的。
二、锻炼怀孕期间，锻炼对于身体健康和快速恢复至关重要。
一些轻度的锻炼可以帮助控制体重、改善睡眠以及有助于产后身体恢复。
提醒：孕期锻炼的程度和强度需要在医生的指导下进行。
始终遵循合理、安全的可能。
勿做危险的运动或参加激烈的体育比赛，增加自己及胎儿风险。
三、胎教胎教对于宝宝的认知和发展起着至关重要的作用。
通过交流、听音乐和阅读故事书等方式，母亲可以促进宝宝的思考和对外界的敏感度。
提醒：始终选择明确的渠道来获得胎教信息，同时避免诋毁、负面的声音和伪科学。
母亲需要关注医生的胎儿健康信息，理解和尊重胎儿的生长发育速度和状态。
总之，孕期需要了解的信息很多，每个母亲都需要掌握足够的知识来保护自己和宝宝的健康。
归纳起来，在孕期需要在医生的指导下适度地进行饮食调节、适当的运动和优秀的胎教。
这是三个最重要的方面。
希望所有人能够在怀孕期得到一个强健的体魄和聪明的宝贝！。
孕妇保健知识
孕妇保健知识第一篇：孕妇保健知识作为准妈妈，保障自己与宝宝的健康是至关重要的。
以下是孕妇保健方面的一些知识点，帮助您度过孕期：1.均衡饮食：孕妇需要多种营养元素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质。
每天的饮食应涵盖各种食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类等。
2.多喝水：孕妇喝足够的水非常重要，要保证每天至少喝8至10杯水。
这样可以帮助准妈妈排除体内多余的废物，并且有助于保持健康的水分平衡。
3.适度运动：孕期适度的运动对健康非常有益。
您可以尝试一些轻度的活动，如散步、游泳、瑜伽等，以保持健康的体魄和积极的情绪。
4.补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。
孕妇应在孕早期开始补充叶酸，每天至少400微克。
5.避免不安全的食品：孕期尽量避免食用生的、未加工过的食品，如生肉、生鱼、生蛋和未经过高温处理的奶酪等，因为这些食品可能会感染细菌和病毒，对胎儿健康不利。
6.定时体检：定期进行孕检非常重要，以确保胎儿健康，以及及时发现并预防可能存在的问题。
如果您有任何疑问或疑虑，请及时咨询医生并获得专业建议。
以上是孕妇保健方面的一些基本知识点，如果您需要更详细的信息，请在孕期咨询您的医生或产科医师，以获得个性化的建议和指导。
第二篇：孕期可能出现的问题及应对措施孕期是一个神奇而美好的阶段，但其间也会面临一些问题。
以下是一些常见的孕期问题以及相应的应对措施：1.孕吐：孕早期的孕吐比较常见，可以通过多食小餐、避免辛辣刺激的食物，或者尝试嗅一些适合您的香味来缓解。
2.水肿:孕期水肿主要是因为孕妇的体内容量增加，血流速度变慢造成的，可以通过少量多次饮水、适当运动、抬高双腿、穿宽松透气的鞋子等来减轻症状。
3.胎动频繁或者太少:孕晚期胎动减少或者不规律，通常表示胎儿状况不佳，需要向产科医师报告，并进行相应的检查。
4.贫血：贫血是孕妇普遍面临的问题，可通过保证均衡的饮食、避免过多的快速减肥，或是在医生指导下适量补充铁剂和维生素B族等来缓解。
孕妇必读知识大全(完整版)
孕妇必读知识大全(完整版)1产前篇1.1营养篇1.1.1产妇的饮食应该注意哪些?妇女生产后饮食非常重要,一方面需要足够的营养来逐渐补偿由于妊娠、分娩所造成的身体消耗,另一方面又要分泌乳汁喂养婴儿,很多妈妈还担心发胖。
怎么吃才算科学合理呢?作为营养师,我们很愿意为您提供如下建议。
分娩一个月以内,也就是大家说的“坐月子”期间,由于失血和生产的体力消耗,身体受损很大,应吃营养丰富、容易消化的饮食,每日除三餐外,应额外加餐。
传统的红糖煮鸡蛋对产妇很好,红糖的微量元素比白糖多得多,并有活血的作用,鸡蛋的蛋白质营养价值很高并容易消化,但是一二周后,恶露逐渐干净后应少吃红糖,避免恶露绵延。
月子里的食物不要以鸡蛋、肉类为主食,应以谷类(米饭、面食)为主,在鱼、肉有供应时,鸡蛋不要超过每天3至4个。
鸡蛋含有很高的胆固醇,而且过高的蛋白质对产妇的肾功能也有不好的影响。
产妇还要吃一些蔬菜和水果、果汁,避免发生便秘、牙龈出血等现象,还可增加乳汁中的维生素含量,对婴儿的生长发育有利。
在生产以后就可以进食加入嫩菜叶的半流质和温热的果汁,有助于身体的恢复。
当然,产后身体虚弱,寒凉性的蔬菜、水果如苦菜、苦瓜、李子、梨还是少吃为好。
产妇还要多吃菜汤,多喝汤促进乳汁分泌。
汤汁也不是越浓越好,猪脚汤、排骨汤等脂肪含量很高,最好把上层的油去掉再食用,并且要经常喝蔬菜汤。
油腻的食品也要少吃,因为那不但会使产妇发胖,乳汁中过多的脂肪还会致婴儿饮食性的腹泻。
产妇要不要饮用牛奶呢?一定要的,保持乳汁中钙的含量相对稳定,如母亲膳食摄入不足,则要动用母亲骨骼中的钙质。
牛奶、豆制品含钙丰富,应当多吃一些。
全部母乳喂养时还要适当补充钙剂,如氨基酸钙、葡萄糖酸钙等都可以。
在月子以后,饮食也要注意多样化,特别是哺乳的母亲仍然要额外加餐,增加鱼、肉、蛋、奶的摄入(一天鸡蛋2个,脱脂牛奶2到3杯,鱼、肉3公两左右,就足够蛋白质的需要),还要多吃一些海产品,保证乳汁中碘的充足。
育儿知识：怀孕四周准妈妈必读
怀孕四周准妈妈必读怀孕到了第四周，胚泡已经在孕妇的子宫里了。
而这时候，孕妇们可能还察觉不到任何异常，有些敏感的孕妈妈可能已经开始有了妊娠反应。
此时，准妈妈在各方面需要注意些什么呢？1.由于大部分的准妈妈还不知道自己已经怀孕了，所以一定要注意观察自己身体状况的变化。
一旦发现自己有怀孕的征兆，切记不要做激烈的体育运动，不要随意吃药等。
2乳房胀痛。
由于荷尔蒙的改变会使得血量增加、乳房组织发生变化。
从第四周起持续整个孕早期，孕妇都会觉得乳房肿胀、有刺痛感，比起月经前乳房的胀痛感更为强烈。
较好的方法就是使用质地好的、能够支持胸部的文胸。
3.均衡饮食。
如今市场上到处充斥着不新鲜的食物，这时要尽量选择新鲜的绿色天然食品，避免使用各种含有色素、添加剂等食品。
要多摄取含有各种营养的食品，以及一些必要的微量元素，做到保证营养充足。
4.补充叶酸。
叶酸对于早产、新生儿体重过轻、先天性畸形等状况有较好的的预防作用。
此时，作为准妈妈来说，是一个人补两个人的量，所以，也就比常人更需要叶酸的补充。
可多食一些新鲜的蔬菜或者孕妇专用的叶酸片。
但切记不可过量。
5.预防流产。
如果出现阴道排出血块或浅灰色组织，这很有可能是先兆流产的现象。
要立马去医院，接受医生的检查和建议，做好保胎的工作。
6.保持心情舒畅，不要一直处于紧张的状态，过于担忧太多事情，不利于宝宝的发育。
7.少食用含咖啡因的饮料。
使用含咖啡因成分的饮料，容易对孕妇产生刺激作用，使心跳加快，血压升高，不利于自身保健。
准妈妈们通过我以上的描述，有没有对怀孕四周的自己有了更深的了解，并得到了一些建议呢？我们一起期待宝宝的成长吧。
准妈妈新妈妈必读手册
准妈妈新妈妈必读手册准妈妈新妈妈必读手册怀孕是每个女性人生中的一段重要经历，也是一个又让人兴奋又让人紧张的阶段。
随着孕期的进展，每个准妈妈都会面临各种各样的挑战和困难。
本篇文章旨在为所有的准妈妈和新妈妈提供一份必读手册，帮助大家掌握保持健康母婴关系的基本知识和技巧。
一、孕期保健在孕期，准妈妈们需要保持良好的饮食习惯、适当的运动和充足的睡眠。
此外，尽可能地避免接触辐射和化学物质以及吸烟和饮酒等不良习惯。
孕期还需要注意精神状态，尤其是准妈妈是否处于抑郁状态。
如果准妈妈感到心情低落，应及时咨询医生或专业心理咨询师帮助自己应对问题。
二、胎教胎教是指为胎儿提供优质的思维和感官刺激，可以促进胎儿成长和发育。
准妈妈可通过听音乐、讲故事、给胎儿唱歌等方式进行胎教，从而使胎儿从胎内时期就接受到正确的教育。
三、分娩分娩是准妈妈必须面对的最终难题之一。
准妈妈可以通过做产前准备、进行分娩教育和接受专业孕产指导等方式提高分娩的成功率。
在选择分娩方式时，准妈妈应该与医生共同商讨，选择最适合自己的方案，避免不必要的风险。
四、哺乳与喂养哺乳和喂养是新妈妈的另一项重要任务。
母乳喂养被认为是最好的喂养方式，因为它可以提供充足的营养和抗体，有助于宝宝健康成长。
新妈妈应该提前准备哺乳器具和母乳储存器具等生活用品，并学习哺乳和喂养的正确方法。
如果有喂养上的困惑，可以向专业人士寻求帮助。
五、婴儿照顾新妈妈在照顾宝宝时需要掌握很多技巧，如更换尿布、洗澡、喂奶、安抚等。
同时，也需要遵循安全用品和防止疾病传播的基本原则，以保护宝宝的健康。
总之，孕期保健、胎教、分娩、哺乳与喂养以及宝宝照顾是准妈妈和新妈妈们必须掌握的基本技能和知识。
通过提前准备和准确理解有关母婴关系的知识，准妈妈和新妈妈能够更好地应对育儿任务和挑战。
怀孕期间准妈妈必看的书单推荐
怀孕期间准妈妈必看的书单推荐怀孕期间准妈妈必看的书单推荐现在网上的信息泛滥，一些育儿理论未必科学，在学会分辨真伪之前还是要好好学习孕育的基础知识的，综合了我之前看过的，现在给怀孕期的准妈妈准爸爸推荐以下这几本，真的是良心推荐!1、《只有营养师知道：孕期健康这样吃》我推荐怀孕后第一本买的书就是这本，更准确的说，从备孕的时候就可买了，里面有部分备孕时期的知识。
而且不光自己要看，也要让家人看，尤其是照顾你的妈妈婆婆，因为通常都是家人使劲喂产妇吃各种东西。
众所周知，孕期营养非常重要，孕妇需要补充好营养，但是并不意味着想吃什么就吃什么。
身边很多人尤其是到了孕晚期体重蹭蹭的涨上来了，其实根本没长在宝宝身上，都成了产妇身上的脂肪了。
而且产后瘦身也是一个大难题，真的不太好瘦回去。
这本书不仅涉及一般孕妇应了解的营养知识，还覆盖了特殊情况下的孕期营养知识，比如妊娠糖尿病、双胞胎等情况应该怎么吃，并以案例的形式展示不同体型的孕妇的具体营养需求和一日饮食样例，给孕妇及家人提供相对个体化和实用的营养指导。
学习完这本书，孕妇能够吃对吃好吃得安心，推荐给大家。
2、《西尔斯母乳喂养全书》太有名的一本畅销的母乳全书。
《西尔斯母乳喂养全书》被誉为母乳妈妈的`圣经，权威、可靠、易懂，关于哺乳的所有疑在这本书中都能找到答案。
从指导初为人母者成功迈出母乳哺育的第一步;到回答喂养中可能遇到的各种难题;再到重回职场的母亲如何继续母乳喂养等方面给妈妈们最科学可信的指导。
母乳喂养的好处大家应该都知道，也相信很多妈妈都想坚持母乳喂养，但是母乳喂养的路上会遇到各种让人抓狂崩溃的问题，当你遇到问题时，翻开这本书，书里都会有解答，比如常见的乳腺炎、追奶、哺乳期用药和断奶等等问题。
是一本需要产前认真阅读的书，同时也是母乳喂养道路上的一本很好的工具书。
3、《怀孕圣经》这本书很多明星也都推荐，算是一本孕期百科类全书，块头也不小，个人认为没必要每个字都看完，可以随着怀孕进入不同的阶段，查看相应阶段面临的问题和解决方法。
孕期推荐哪些书籍
孕期推荐哪些书籍怀孕是一件很幸福的事情，但是对于很多妈妈们来说怀孕是陌生的事情，没有经历过的人对如何做妈妈还不清楚，这也是书籍的好处所在，准妈妈们可以通过阅读正确的书籍来了解怀孕期间所要注意的事情，那么孕期应该推荐哪些书籍呢？孕期推荐哪些书籍1、《斯波克育儿经》第八版选择原因：1）1946年首次出版，迄今为止被译成39种语言，销量高达5500万册，成为全球销量最大、被公认为20世纪最可信赖的育儿书。
2）从版本学角度来说，只有有价值、有市场的经典长销书才会多次再版；很多新书如果没有市场，是不会再版的。
3）国外人写的书，在育儿喂养、教育方面的理念先进，注重培养孩子的良好饮食、生活习惯，孩子更不容易娇惯。
4）厚厚一本，六百多页，开起来对耐心是考验，可以先看新生儿部分。
该书从出生讲到18岁，包括饮食营养、精神健康、常见发育和行为问题、健康和安全等等，涉及各个方面。
2、《郑玉巧育儿经--胎儿卷》选择原因：斯波克育儿理念毕竟是国外的，很多因为国情等不同，会有不一样的地方，选择一本中国专家写的育儿经也很有必要。
生孩子后推荐哪些书籍1、《美国儿科学会育儿百科》权威的儿科指南，严谨细致，结合了很多顶级儿科医生的专业知识。
2、《迈出哺乳的第一步》母乳大本营出的书。
本来对母乳大本营有点偏见，因为有些观点比较极端。
但是这本书很不错，里边讲了如何判断宝宝真的饿了、如何判断奶量足够、正确的含乳姿势等等很多有用的知识。
孕期所需要的书籍应该按照自己怀孕的周期以及状况来选择，而且最好多看一些类似的书籍，这样掌握的信息才会更全面一些。
不过，不只是怀孕的时候妈妈们要看那些书，在生完孩子后，如何坐月子，如何养孩子，也是同样重要的，所以在每个不同的阶段家长可以看不同的书籍。
适合孕妇户怀孕期看的解压文章
适合孕妇户怀孕期看的解压文章
怀胎10月，成为新晋孕妈要面临的问题很多，会面对很多很多的检查，会担忧孕期的状况，会担忧宝宝的营养吸收等。
所以我挑选了孕期适合读的书，希望可以缓解孕期焦虑，推荐给大家喔。
《又是愉快的一天》这是一本作者的随笔。
让人可以抽离浮躁回归平静，感受生活的小确幸。
非常适合孕期阅读，对缓解孕期焦虑很有帮助。
《把你交给时间》这是一本陶立夏的情感随笔。
你会在文字中感受到真真正正浮世的繁华中拥有内心宁静的情感。
读着如此温柔的书可以让孕妈妈缓解孕期所产生的焦虑。
《八十天环游地球》这是一本非常有趣的书。
绝对足以让孕妈妈有个愉快的心情。
孕妈妈可以伴随跌宕起伏且有趣的故事情节分散紧张焦虑的情绪。
《男人来自火星，女人来自金星》这是一本情感类的工具书，主要讲述了男人和女人思维模式的差异，孕期读此书，让孕妈妈们的情感得到释放，还能学习良好的增进夫妻感情的方式，能有效缓解孕期焦虑。
《夜航西飞》此书的一句话“我们飞翔，但我们并未征服天空。
我们该了解，大自然保有它的尊严，允许我们学习和掌握它的某些力量。
”孕
妈妈们跟着作者讲述她的那些故事去感受那些地方、那些人、那些事，一定可以治愈孕期焦虑的。
孕产妇必读，孕产妇健康素养三十条，你都知道哪些
孕产妇必读，孕产妇健康素养三十条，你都知道哪些随着三胎政策的开放，越来越多高龄女性准备生三胎。
经临床论证，年纪在35岁以上的女性孕育孩子风险较大，为切实降低产妇、婴儿的死亡率，确保孕妇在孕期可以获得良好的体验和感受，建议每个孕产妇都能熟读以下健康素养30条，将30条的要求贯彻到位。
1.知节点1.1怀孕和分娩概述这是人类和动物的一项生理过程，如果可以做到孕前的有效准备，那么在孕育过程中女性的整体体验和感受就会更好，众所周知，女性的最佳生育年龄在24~29岁之间，而35岁以上的女性就需要被纳入高危范围。
1.2提前检查身体有备孕想法的夫妻需要提前到保健机构接受规范化的保健检查，在怀孕6周后，应该及时建档并接受规范化的孕期检查。
1.3明确孕期的不同时间节点孕13周以前属于早期，13周到27周属于中期，28周后为孕晚期，所谓的足月指的是在孕37周到42周之间接受分娩。
2.知孕检2.1接受规范的产前检查在孕7个月前，孕妇每个月都需要定期到医院内接受至少一次的产检，在孕28周到36周之间则需要按照每两周一次的频率做好产检工作，在孕36周之后则需要维持每周一次的产检，同时如果在阶段性产检的过程中出现异常，还需要按照医生的要求增加产检的频率。
2.2产前检查内容不管是在孕早期、中期还是晚期，在产前检查的过程中，孕期女性每次基本都需要检查血压、体重、宫高、胎心以及血液、尿液、B超等诸多方面的检查。
2.3产前筛查不管是处在什么年龄层的产妇都需要在产前做好筛查，相对而言，高危也就是35岁以上的产妇还应该适当增加产前筛查的级别，比如说一般产妇只需要做唐筛，如果是35岁以上的高龄产妇建议做产前诊断。
3.知保健3.1日常行为习惯的安排对于备孕的女性，应该在平时绝对禁烟、禁酒，也不能长时间处于有可能导致重度辐射的环境中。
3.2接受免费的各项目检查在自己所在社区当地生产的孕期女性，可以免费享受当地的艾滋、梅毒、乙肝病毒等基本的检查。
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生孩子是要顺产还是剖腹产生孩子是要顺产还是剖腹产（男的为老婆保存，女的为自己保存）1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。
可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。
分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强）90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。
★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带●为什么要绑腹带？子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。
除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。
绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。
此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。
）【绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】●该挑选什么样的腹带？质量好的白纱布，纱质须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。
●具体方法●捆绑和拆卸时间1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；4.入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。
【关于生产的误区】：●剖腹产与顺产的问题。
剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。
（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕）●宝宝心律不齐问题。
宝宝刚生下来，医生说心率不齐。
其实，宝宝心率不齐很正常，一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。
●宝宝黄疸问题。
医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。
、【坐月子阶段】问：宝宝生下来就要坐月子了，坐月子到重不重要？很多人说不重要，人家外国人都不坐月子啊！嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。
因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。
这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。
正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。
反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！问：既然坐月子影响到女性未来的健康，还能利用坐月子治病。
那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢？【坐月子注意事项】１、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃饭和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）2、吃羊肝汤薏仁米排净子宫的废物3、忌口：●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果）●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。
●洗澡和洗头注意。
按照传统坐月子不能洗澡洗头。
事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。
●不吃生冷的酸的盐及味精因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间关节是打开的所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）5、坐月子时如果身体浮肿—→红豆粥【道具示范已经做好的红豆粥】【关于母乳喂养】●为什么要母乳喂养？【母乳喂养的益处】营养更丰富因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌母乳喂养可以治好乳腺疾病●妙招为产妇催奶【催奶妙招】妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。
从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。
（此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”）妙招二花生羊脚汤—→具体做法（一定要去掉花生中间的peiya peiya有毒很苦）妙招三芝麻油鸡—→具体做法● 母乳喂养常见误区【宝宝喂奶误区】误区1：以为自己没有母乳。
其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。
误区2：小孩生下来第一天就喂奶。
其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。
误区3：担心宝宝饿喂奶过多。
其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大），不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。
第一天只要50毫升第二天190毫升第三天310毫升【奶瓶50毫升190毫升310毫升具体多少】新生儿全日哺乳量（因具体情况不同可略有出入）出生后时间（天）1 2 3 4 5 6 7 14 30全日哺乳量（毫升）0 90 190 310 350 390 470 500 560误区4 ：坐着喂奶。
其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂，产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。
误区5 ：用产妇第一天的奶喂宝宝。
其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？【举例子好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。
】误区6 ：乳房有剩奶。
每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。
乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。
误区7 ：宝宝一哭就喂奶。
其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。
不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了【老师现场示范】误区8：阴阳水冲牛奶。
从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。
7、坐月子期间宝宝注意事项●宝宝怕冷在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国，带宝宝会给他围一个围裙，就是保温●宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡●宝宝正确抱的姿态是？●宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩将吸入的空气排出）●保护宝宝囱门（头顶头盖骨）五、【传统秘方制作营养月子餐】一、第一周每日食谱（第一天至第七天）1、羊肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
7、麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。
（喂母奶者不可食用）二、第二周每日食谱（第八天至第十四天）1、羊腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）2、生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可3、养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗9、白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃三、第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。
以全米酒水煮成，每日一样二碗5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗6、白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。
若吃不下可不吃7、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份8、面条：每日一份，以全米酒水煮成9、花生羊脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。
同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。
建议产后一周内不要饮用。
剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。
术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。
注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。