秋季八道家常菜功效多 可帮你消疲除劳赶走失眠
哪些家常菜能帮助改善睡眠
哪些家常菜能帮助改善睡眠在快节奏的现代生活中，睡眠问题困扰着许多人。
而饮食作为日常生活的重要组成部分，某些家常菜或许能为改善睡眠质量提供助力。
接下来，就让我们一起探索那些有助于睡眠的美味家常菜。
首先，不得不提的是百合炒西芹。
百合具有清心安神的作用，西芹富含多种维生素和膳食纤维。
将百合泡发后与新鲜的西芹一同炒制，口感清爽。
百合的软糯与西芹的脆嫩相得益彰，这道菜不仅美味可口，还能为睡眠加分。
菠菜炒鸡蛋也是一道不错的选择。
菠菜富含镁元素，这种矿物质有助于放松神经和肌肉，让人更容易进入睡眠状态。
鸡蛋则是优质蛋白质的来源，能够为身体提供能量。
将菠菜洗净焯水后与打散的鸡蛋一起炒制，简单又营养。
还有一道家常的黄花菜炒肉丝。
黄花菜又名忘忧草，有较好的安神解郁作用。
搭配鲜嫩的肉丝，既增加了菜品的口感层次，又能发挥助眠的功效。
在烹饪过程中，注意火候的掌握，让肉丝保持嫩滑，黄花菜保持脆爽。
番茄豆腐汤也是改善睡眠的好帮手。
番茄富含维生素 C 和多种抗氧化物质，有助于减轻身体的压力和疲劳。
豆腐富含钙，钙能够稳定神经，有助于提高睡眠质量。
将番茄炒出汁后加入适量的水和豆腐，煮成一锅香浓的汤，晚餐时来一碗，温暖又舒适。
清蒸鲈鱼同样值得推荐。
鲈鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质。
清蒸的烹饪方式最大程度地保留了其营养成分，而且清淡易消化。
晚餐食用适量的清蒸鲈鱼，不会给肠胃造成负担，有助于睡眠。
除了以上这些菜品，洋葱炒胡萝卜也是不错的选择。
洋葱中含有一种叫做槲皮素的物质，具有一定的镇静作用。
胡萝卜富含胡萝卜素，对身体有益。
将两者搭配在一起炒制，不仅色彩鲜艳，还能在一定程度上帮助改善睡眠。
要想通过家常菜来改善睡眠，还需要注意一些饮食原则。
比如，晚餐不宜吃得过饱，避免油腻、辛辣和刺激性的食物。
此外，饮食规律也很重要，尽量保持定时定量进餐。
总之，通过合理选择和搭配家常菜，可以在一定程度上改善睡眠质量。
但需要注意的是，饮食调整只是改善睡眠的一个方面，如果睡眠问题较为严重，还应及时寻求专业医生的帮助。
哪些家常菜能帮助改善睡眠
哪些家常菜能帮助改善睡眠在快节奏的现代生活中，睡眠问题困扰着许多人。
良好的睡眠对于身心健康至关重要，而饮食在改善睡眠质量方面起着不可忽视的作用。
接下来，让我们一起探索一些有助于改善睡眠的家常菜。
首先，不得不提的是百合炒西芹。
百合具有清心安神的功效，而西芹富含多种维生素和矿物质。
将新鲜的百合瓣洗净，西芹切成小段。
锅中热油，先放入西芹翻炒至断生，再加入百合快速翻炒。
适量加入盐和少许鸡精调味。
这道菜口感清爽，百合的甘甜与西芹的清香相互融合，不仅美味可口，还能帮助舒缓神经，为睡眠创造良好的条件。
菠菜鸡蛋汤也是一道不错的选择。
菠菜富含镁元素，这种矿物质有助于放松肌肉和神经，促进睡眠。
将菠菜洗净焯水后切段，鸡蛋打散备用。
锅中加水烧开，先倒入菠菜煮片刻，再缓缓倒入鸡蛋液搅拌均匀。
最后加入适量盐、香油调味。
晚上来一碗热气腾腾的菠菜鸡蛋汤，既暖胃又能助力睡眠。
还有一道家常的番茄豆腐羹。
番茄富含维生素 C 和多种抗氧化物质，豆腐含有丰富的钙。
将番茄去皮切成小块，豆腐切成小块。
锅中放油，先炒番茄出汁，再加入适量清水，放入豆腐块煮至汤汁浓稠。
调味时加入少量盐和生抽。
这道羹酸甜可口，有助于缓解压力，让身心在睡前得到放松。
清蒸鲈鱼也是改善睡眠的好菜。
鲈鱼富含优质蛋白质和多种营养成分，对神经系统有益。
将鲈鱼处理干净，在鱼身上划几刀，用葱姜蒜和料酒腌制一段时间。
然后上锅蒸熟，倒掉盘中的汤汁，淋上蒸鱼豉油，撒上葱丝，浇上热油。
鲜嫩的鱼肉易于消化，不会给肠胃造成负担，有利于提高睡眠质量。
再来看看胡萝卜炒肉丝。
胡萝卜富含胡萝卜素，能在体内转化为维生素 A，有助于维持神经系统的正常功能。
将胡萝卜切丝，猪肉切丝备用。
锅中放油，先炒肉丝变色，再加入胡萝卜丝翻炒均匀。
适量加入盐、生抽和少许糖调味。
这道菜营养丰富，为身体提供必要的营养，助力安稳睡眠。
除了以上这些，洋葱炒鸡蛋也值得一试。
洋葱中含有一定的前列腺素 A，具有降低血压、提神醒脑的作用。
秋天养生食谱大全
秋天养生食谱大全大家好！秋天已经来临，这是一个令人陶醉的季节，天空湛蓝，阳光明媚。
在秋天里，我们不仅可以欣赏到美丽的自然景色，还可以享受到丰富多样的美食。
而在保持身体健康的同时，我们也可以通过一些养生食谱来增加体力和抵抗力。
在本篇文章中，我们将为大家介绍一些适合秋季食用的养生食谱。
1. 红枣莲子汤红枣和莲子都是秋季常见的食材，它们对于养血补气非常有效。
制作红枣莲子汤非常简单，只需准备一些红枣和莲子，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟即可。
这道汤可以帮助增加体力和改善睡眠质量，让你在秋季保持活力。
2. 蜂蜜姜茶在秋季，天气逐渐变冷，有时我们容易受到寒气的侵袭。
蜂蜜姜茶是一款很好的暖身饮品，具有驱寒和提高免疫力的作用。
制作蜂蜜姜茶只需将姜切片，加入热水和蜂蜜，搅拌均匀即可。
每天喝一杯蜂蜜姜茶，可以帮助你抵御寒冷和感冒。
3. 核桃薏米粥核桃是秋季的特色食材，富含蛋白质和维生素E，对于促进大脑和记忆功能非常有益。
同时，薏米具有清热解毒的作用，有助于舒缓秋季肠胃不适。
将核桃和薏米煮成粥，可以增加营养和改善消化系统功能。
4. 白木耳炖雪梨白木耳是一种被誉为"植物胶原蛋白"的美容食材，具有滋润皮肤和保护肺部的功效。
雪梨含有丰富的维生素C，可以增强免疫力和抵抗力。
将白木耳和雪梨一起炖煮，可以得到一道味道鲜美且营养丰富的汤品，适合秋季食用。
5. 紫薯南瓜粥紫薯和南瓜都是秋季常见的食材，它们富含膳食纤维和维生素A，对于促进肠胃健康和维持眼睛健康非常有益。
将紫薯和南瓜切块，与大米一起煮成粥，可以制作一道美味又营养的秋季养生食谱。
6. 黄豆莲子糖水黄豆和莲子都是非常有营养的食材，富含蛋白质和维生素E。
黄豆莲子糖水是一款老少皆宜的养生食谱，在秋季食用非常适宜。
只需将黄豆和莲子煮熟，加入适量的冰糖调味即可享用。
7. 红糖姜汤红糖姜汤是一款暖身又养生的食谱，适合在秋天食用。
红糖具有活血通络和补血养颜的功效，姜可以温中散寒，促进血液循环。
秋天养生食谱大全
秋天养生食谱大全秋天养生食谱11、党参排骨汤功效:补中益气、健脾益肺、增强机体免疫力、改善气血不足、劳倦乏力、便血等症。
原料:党参、羌活、独活、川芎、前胡、柴胡、茯苓、甘草、枳壳,排骨。
做法:将所有药材洗净,用纱布袋包好放入锅中,加1200毫升清水熬汁,熬至约剩600毫升,去渣取药汁。
骨斩件,氽烫,捞起冲净,放入炖锅,加入熬好的药汁,再加水至盖过材料,以大火煮开。
转小火炖约30分钟,加盐调味即可。
2、百合柿饼鸽蛋汤功效:养阴润肺、清痰祛火止咳。
用于秋日肺燥、咳嗽日久、干咳无痰、声音嘶哑、咽干口燥、小儿百日咳等。
原料:鲜百合100克,鸽蛋10个,柿饼2个,冰糖30克。
做法:将鲜百合、柿饼、鸽蛋放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲至百合熟,加入冰糖,调成甜汤即可。
3、黄精煨肘功效:补脾润肺。
对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽,病后体弱者由为适宜。
原料: 黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。
做法:黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;大枣洗净待用。
猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用。
姜、葱洗净拍破待用。
以上食物同放入沙锅中,注入适量清水,置武火上烧沸,撇尽浮沫,改文火继续煨至汁浓肘粘,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内即成。
4、西红柿肉酱烩豆腐功效:本品生津止渴、健胃消食、凉血平肝、适用于高血压、冠心病等症。
原料:石斛、白术,甘草,猪肉馅、豆腐、西红柿,蘑菇、豌豆仁、洋葱做法:药材洗净放入锅中,加入适量,熬煮至水量剩500毫升后滤汁备用。
豆腐放入盐水氽烫后捞出切片,西红柿、豌豆仁、蘑菇分别洗净后切末备用。
热油锅加入一大匙沙拉油,放入洋葱末炒香,倒入药汁,放入豆腐、猪肉馅、西红柿、豌豆仁、蘑菇、炒至熟加盐即可出锅。
秋季养生保健粥1、菠菜粥材料:粳米100克,菠菜适量。
做法:先取菠菜放入沸水烫数分钟,捞出切细,加粳米共煮为粥。
功效:治便涩滞不通、痔瘦及久病。
2、香蕉绿豆粥材料:绿豆60克、香蕉2根做法:先将香蕉除柄蒂再清洗干净,连香蕉皮切碎,故人家用果汁机中快速搅打,过滤取汁故人杯中备用。
立秋后吃什么蔬菜好 立秋后多吃8种润燥蔬菜
立秋后吃什么蔬菜好立秋后多吃8种润燥蔬菜立秋后吃什么蔬菜好立秋后多吃8种润燥蔬菜芹菜季节交替，早晚温差大，对于体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况。
老年人们容易出现内分泌紊乱，影响睡眠质量等问题。
而吃芹菜能降血压、降胆固醇，有镇定神志的作用。
菠菜夏秋交替，气候变得干燥，人就变得容易上火，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等，此时多吃菠菜可以缓解这一问题。
菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。
胡萝卜胡萝卜对于一些女性来说是非常好的蔬菜因为它还改善我们的皮肤状态，对于一些皮肤比较干燥暗沉的人们来说，胡萝卜是一种非常好的蔬菜，可以刺激皮肤的新陈代谢，所以说，秋季的时候多吃一些胡萝卜，而且它还可以保护我们的视力健康。
四季豆四季豆，这种蔬菜含有非常丰富的铁元素，对于比较缺铁的人们来说，你多吃一些四季豆来缓解，效果是非常明显的，而且它还含有非常丰富的蛋白质，也是我们都比较缺乏的。
茭白茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。
由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。
茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦。
小白菜秋季是小白菜的生长期，我们可以适当的吃点小白菜，小白菜富含丰富的维生素C，同时还含有各种微量元素，对身体健康非常有益，如果没有小白菜，可以拿洋白菜即卷心菜来代替。
莴笋莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。
常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。
莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。
南瓜南瓜吃起来有点甜，因此很多人以为其脂肪含量比较高。
事实上，相比其他秋季蔬菜，每100克南瓜可食部分的脂肪含量只有0.1克。
过多食用南瓜会引起血糖增高，糖尿病患者要谨慎选择。
实在爱吃的人，最好将南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。
八道家常菜功效1
八道家常菜功效多可消疲劳赶失眠2011年11月07日14:05 来源：家庭医生在线手机看新闻∙打印∙网摘∙纠错∙商城∙∙∙分享∙推荐∙∙字号食疗养生的功效与作用不言而喻，在许多人的意识当中，总认为只有昂贵的药材或滋补品才是养生的王者，殊不知，我们生活中的一些家常菜肴也同样具有此奇效。
今天就为大家推荐8道家常菜肴，可千万别小看了它们，各个都是“宝贝”喔，绝对是你养生保健的不错选择，尤其是想赶走失眠的GGMM们，更要把它们收藏起来哟！家常菜可消疲劳赶失眠(资料图)1、银耳莲子汤材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量做法：（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。
一般用三、四朵即可。
（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。
（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。
（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。
（5）莲子易熟稍后放入。
（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。
功效：滋阴润肺，补睥安神。
适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。
健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
2、小麦红枣猪脑汤材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克做法：（1）小麦洗净，滤干。
（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。
（3）猪脑挑去血筋，洗净。
（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。
（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。
（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。
功效：补脑除烦，养心和血。
适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。
3、鲜百合雪梨瘦肉雪蛤汤材料：梨200克，猪肉(瘦)120克，雪蛤膏12克，百合50克，盐4克，姜5克做法：（1）雪蛤膏先用水浸透发开，去黑子、杂物、洗净、滴干。
（2）雪梨去蒂、去皮、去心、去核，用水洗净，切粒。
【养生】秋季养生食谱：美味又养生的秋季菜谱分享!
秋季养生食谱：美味又养生的秋季菜谱分享！秋季是一个很美丽的季节，天空湛蓝，阳光明媚，温度宜人，正是人们追求健康和美食的最佳时期。
在这个时候，尤其需要关注养生食谱，以帮助我们保持健康并增强免疫力。
本文将分享一些美味又养生的秋季菜谱，助您度过一个愉快而健康的秋季。
1. 蘑菇炖鸡汤正所谓“秋风起，蘑菇香”。
蘑菇具有丰富的营养价值，含有丰富的维生素B、钾、镁等矿物质，对身体健康非常有益。
而鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品，适合搭配秋季食用。
将蘑菇和鸡肉炖在一起，不仅可以增加食材之间的营养价值互补，还能营造出浓郁的汤香味，非常开胃又滋补。
食材：•鸡腿肉：500克•蘑菇：200克•姜片：3片•料酒：适量•盐：适量做法：1.将鸡腿肉切块，用料酒腌制片刻。
2.锅中加水，放入姜片煮沸，将鸡块放入锅中。
3.炖煮20分钟后，加入蘑菇和适量的盐，继续炖煮10分钟。
4.喝汤时可以加入适量的胡椒粉增加口感。
2. 红烧狮子头在秋季，人们常常会感到疲倦或是免疫力下降。
这时候，我们可以选择食用一些热量丰富又有滋补效果的食物。
红烧狮子头就是一道非常适合秋季的美味佳肴。
狮子头是一道传统的汉族菜肴，以猪肉为主要食材，搭配海参、香菇等，炖煮而成。
它富含蛋白质、维生素B和矿物质，对于增强免疫力和提供能量有很大的帮助。
食材：•猪肉：500克•海参：适量•香菇：适量•豆腐干：适量•料酒：适量•生姜：适量•葱段：适量•酱油：适量•白糖：适量•盐：适量•鸡蛋：1个1.将猪肉剁成肉泥，加入切碎的海参、香菇和豆腐干拌匀，同时加入适量的料酒和盐搅拌均匀。
2.将肉馅揉成狮子头的形状，放入蒸锅中蒸熟。
3.另起锅热油，放入姜片、葱段煸炒出香味，然后加入适量的酱油、白糖和盐，用水调成糖色汁。
4.将蒸熟的狮子头放入锅中，用小火慢炖15分钟。
5.炖煮过程中，打入一个鸡蛋继续煮制，让狮子头更加香嫩可口。
3. 紫甘蓝炒肉秋季天气转凉，我们需要多摄入一些温热性的食物来保暖。
秋季菜谱的做法大全
秋季菜谱的做法大全秋季菜谱的做法大全秋季菜谱的做法大全1、秋季菜谱的做法之一：蒜蓉花菜菜花的维生素C含量极高,有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。
做法：将西兰花掰成小朵;烧一锅沸水,把洗干净的西兰花放里面烫两分钟,然后捞出泡在清水里防止变黄;大蒜剥皮,切成蒜末,炒锅加油烧热,下一半蒜末翻炒出香味,倒入焯好的西兰花翻炒3分钟,加盐,出锅前把剩余蒜末倒下去翻炒一下即可。
2、秋季菜谱的做法之二：百合莲子粥百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%,及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。
这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
做法：净百合30克,莲子25克,糯米100克,加红糖适量,共煮粥食。
3、秋季菜谱的做法之三：柚香咖喱牛肉原料：牛肉、土豆、柠檬、洋葱,黄油、姜、料酒、咖喱、椰浆、韭菜、蒜、蜂蜜柚子茶、胡椒粉、盐、白糖。
做法：牛肉切小块。
土豆洗净,去皮,切滚刀块,洋葱切小块。
炒锅加黄油,先煸姜片,再放入牛肉块,烹入酒,煸炒至变色。
另一锅中加水,烧沸,放入炒过的牛肉块,挤入柠檬汁加盐、胡椒粉、白糖大火炖30分钟。
加入土豆,大火煮沸,小火炖煮。
另一锅里放黄油煸香洋葱、大蒜片加入咖喱炒香放入椰浆倒入牛肉搅匀。
关火,加入蜂蜜柚子茶及拌匀撒入韭菜末即可。
4、秋季菜谱的做法之四：肉酱奶酪烤茄子原料：长茄子、猪肉末、马苏里拉奶酪丝。
做法：把茄子洗干净,用切在中间划一刀,取出部分切肉切丁,不要划穿抹一点盐压压,有点变软了;将肉末、红椒粒、蒜泥、姜蓉、盐、糖、鸡精、生抽、香油、少许水拌均匀。
加入切好的切丁拌匀成馅。
用小勺将拌匀的馅抹进茄子里,锅烧热加少许油将茄子入锅中小火,改好锅盖烤烤4分钟。
秋季菜谱做法大全
秋季菜谱做法大全秋季饮食的原则应以清淡甘平为主，少食*、*辣等刺激*强的食物。
那么适合秋季的菜谱有安歇呢?小编我都觉得整理了适合秋季的菜谱大全，希望大家喜欢!白*蔬菜，养*生津白*蔬菜可养*生津，如萝卜、花菜、百合、山*等。
夏天津液损耗严重，现在刚开始入秋，要多吃些养*生津的蔬菜。
而白*蔬菜一般津液比较浓。
秋天茄子*凉，不利脾胃。
初秋养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。
秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多*类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。
另外，把藕加工至熟后，其*由凉变温，虽然失去消淤、清热的*能，却变为对脾胃有益，有养胃滋*、益血、止泻的功效。
深绿*、棕红*蔬菜，天天吃一斤秋天干燥，所以要多吃绿*叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。
一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。
菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深*蔬菜，它们和棕红*蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
棕红*蔬菜一天一斤而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。
用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。
预防感冒：莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。
中医素来有“白*入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的*含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。
莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
莴苣预防感冒从中医节气看，中秋是气候转换分界点。
一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。
除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。
因此8大养生蔬菜助你安渡秋天。
脸上不长痘痘：生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
秋季润肺养生食谱介绍
秋季润肺养生食谱介绍芝麻粥原料：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。
做法：将黑芝麻放入热铁锅内炒熟，发出香味。
粳米洗净，放入锅内，加水适量，熬煮至八成熟，入黑芝麻、蜂蜜拌匀，继续煮至粥熟即成。
功效：润肺通便，健脾胃，益五脏。
桂圆莲子百合粥原料：大米100克，去壳桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量。
做法：百合掰成片，莲心用温水浸软。
大米淘洗净加入莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。
冰糖调味。
功效：健胃、滋养、收敛、安神，利于脾胃虚弱导致食欲不振者。
冰糖沙参粥沙参15～30克新鲜沙参30～60克，粳米100克，冰糖适量。
做法：先取沙参15～30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥。
功效：养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。
粳米玉竹粥原料：新鲜肥玉竹50克干玉竹20克，粳米100克，冰糖适量。
做法：先将玉竹洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。
功效：滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰、无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退，并可用于各种类型心功能不全时的辅助食疗方法。
薏仁山药粥原料：生薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克。
做法：先把薏苡仁煮至烂熟，而后将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成糊粥。
功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
百合银耳粳米粥原料：银耳5～10克，粳米100克，新鲜百合60克，冰糖适量。
做法：银耳浸泡发涨，加入粳米、百合、适量冰糖同煮为稀粥。
功效：有清心润肺之功。
粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。
【蜂蜜】蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
秋季滋阴养生食谱高清
秋季滋阴养生食谱高清
以下是秋季滋阴养生食谱：
1. 红枣银耳汤
材料：红枣10颗、银耳1朵、冰糖适量
做法：将银耳泡发后撕成小朵，红枣去核。
将银耳、红枣和适量水放入炖盅中，加入冰糖。
用慢火炖煮2小时，汤汁稠稠的即可食用。
此汤有滋阴润肺的功效。
2. 莲子百合糖水
材料：莲子30克、百合30克、冰糖适量
做法：将莲子和百合分别洗净。
将莲子和百合放入炖盅中，加入适量清水和冰糖。
用慢火炖煮1小时，直到莲子和百合变软糯糯的，即可享用。
此糖水有润肺益胃的功效。
3. 菠菜炒蛋
材料：新鲜菠菜适量、鸡蛋2个、大蒜2瓣、盐适量、食用油适量
做法：将菠菜洗净，切段。
将鸡蛋打散，加入少许盐搅拌均匀。
在锅中加热油，放入蒜瓣炒香。
然后加入菠菜翻炒至菠菜变软。
最后倒入蛋液，炒匀即可。
此菜肴含有丰富的维生素和蛋白质。
4. 枸杞糯米藕
材料：糯米200克、鲜藕适量、枸杞适量、红枣适量
做法：将糯米浸泡2小时，备用。
藕去皮切段，红枣去核。
将藕段用竹签串好，再在每个藕段中间插入红枣和枸杞。
将糯米包裹在藕上，用锡纸包好。
放在蒸锅中蒸熟即可食用。
这道美
食富含多种维生素和矿物质。
以上是几款滋阴养生的秋季食谱，可以在秋天补充养分，保持身体健康。
8大家常菜功效多 消除疲劳赶走失眠
8大家常菜功效多消除疲劳赶走失眠食疗养生的功效与作用不言而喻，在许多人的意识当中，总认为只有昂贵的药材或滋补品才是养生的王者，殊不知，我们生活中的一些家常菜肴也同样具有此奇效。
今天就为大家推荐8道家常菜肴，可千万别小看了它们，各个都是“宝贝”喔，绝对是你养生保健的不错选择，尤其是想赶走失眠的GGMM们，更要把它们收藏起来哟！家常菜可消疲劳赶失眠(资料图)1、银耳莲子汤材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量做法：（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。
一般用三、四朵即可。
（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。
（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。
（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。
（5）莲子易熟稍后放入。
（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。
功效：滋阴润肺，补睥安神。
适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。
健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
2、小麦红枣猪脑汤材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克做法：（1）小麦洗净，滤干。
（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。
（3）猪脑挑去血筋，洗净。
（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。
（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。
（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。
功效：补脑除烦，养心和血。
适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。
3、鲜百合雪梨瘦肉雪蛤汤材料：梨200克，猪肉(瘦)120克，雪蛤膏12克，百合50克，盐4克，姜5克做法：（1）雪蛤膏先用水浸透发开，去黑子、杂物、洗净、滴干。
（2）雪梨去蒂、去皮、去心、去核，用水洗净，切粒。
（3）选新鲜百合和瘦猪肉，用水洗净。
（4）将百合摘开成一瓣一瓣。
（5）瘦猪肉切粒。
秋季养生食谱介绍文案
秋季养生食谱介绍文案
秋季养生食谱推荐
秋天是一个丰收的季节，正是时候享受新鲜的季节蔬果和滋补的食材。
为了保持身体健康，我们为您推荐以下几款秋季养生食谱，让您享受美食的同时增强体质。
1. 花生糖炖鸭
花生糖炖鸭是一道传统的秋季滋补食谱。
花生富含蛋白质和维生素E，能增强免疫力和抗氧化能力；而鸭肉则具有滋阴补肾、养胃和益血的功效。
将鸭肉和花生一起炖煮，慢慢熬制出的汤汁营养丰富，滋味浓郁，是秋日健康的首选。
2. 红枣核桃粥
红枣和核桃都是秋季的营养宝藏。
红枣具有补血养颜、润肺止咳的功效，而核桃则富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对脑力和记忆的提升有益处。
将红枣和核桃加入煮粥中，煮至糯糯软软的口感，营养丰富，适合早餐或作为点心品尝。
3. 鲜蔬丝炒面
秋季蔬菜的种类繁多，可以选择青椒、胡萝卜、黄瓜等食材制作鲜蔬丝炒面。
蔬菜中的维生素和纤维素能够增强消化功能，提高免疫力。
选择优质的面条炒制，口感劲道，加上丰富的蔬菜丝，既美味又健康。
4. 百合莲子汤
百合莲子汤以清淡而滋润的口感受到了很多人的喜爱。
百合富
含抗氧化剂和维生素B1，可舒缓神经，改善睡眠；莲子有补脾益肾的作用，有助于消化和抵抗疲劳。
将百合和莲子与适量的糖一同煮制，煮至莲子粒糯软，汤汁清甜可口，可作为甜品或清热解毒的饮品。
以上就是我们为您推荐的几款秋季养生食谱，希望能够帮助您保持健康、美味地度过秋季。
为了健康，让我们从餐桌上的滋补食材开始吧！。
【养生】秋季养生食谱：滋补身体的养生美食推荐
【养生】秋季养生食谱：滋补身体的养生美食推荐引言随着季节的变化，我们的身体需要适应不同的气候和环境。
秋季作为一个过渡季节，气温逐渐变凉，容易让身体出现一些问题，包括感冒、失眠和皮肤干燥等。
因此，为了保持身体的健康，合理的饮食是至关重要的。
在本文中，我将为大家介绍一些秋季养生食谱，这些食谱富含营养，可以滋补身体，增强免疫力，预防疾病，并且非常美味可口。
蔬菜类1. 南瓜汤南瓜是秋季的代表性食材，富含β-胡萝卜素、维生素C和纤维素等。
制作南瓜汤非常简单，只需要将南瓜切块煮熟后，加入适量的盐和胡椒粉搅拌均匀即可。
这道汤既能保持南瓜的原味，又能补充身体所需的营养。
2. 茄子烧肉茄子烧肉是一道既美味又滋补的菜肴。
茄子富含纤维素和维生素C，具有降低胆固醇和促进新陈代谢的作用。
将茄子切成片后煎熟，再与炖煮好的猪肉一起烧制，最后加入适量的酱油、糖和醋调味即可。
这道菜既有茄子的鲜嫩口感，又有猪肉的鲜香味道，非常适合秋季食用。
3. 菠菜拌豆腐干菠菜是一种富含叶绿素和维生素K的蔬菜，具有提高免疫力和促进血液循环的作用。
将菠菜焯水后切碎，再拌入切成小块的豆腐干，加入适量的蒜末、盐和香油调味即可。
这道菜不仅色香味俱佳，而且有助于滋养肝脏和肾脏，有益于身体健康。
水果类1. 苹果蜂蜜水秋季是苹果的丰收季节，而苹果是一种富含维生素C和纤维素的水果。
将苹果切成薄片后放入开水中浸泡，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。
这杯苹果蜂蜜水不仅可以解渴，还可以增强免疫力，缓解秋季干燥的肌肤。
2. 橙子蜂蜜汁橙子是秋季的另一种代表性水果，富含维生素C和膳食纤维。
将橙子榨汁后加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。
这杯橙子蜂蜜汁不仅味道酸甜可口，还具有润肺止咳、预防感冒的功效。
3. 梨蜂蜜汤梨是一种秋季经典的水果，富含维生素C、纤维素和镁等。
将梨切成小块后煮熟，再加入适量的蜂蜜，熬制成汤即可。
这碗梨蜂蜜汤既可以滋润肺部，缓解秋季咳嗽，又可以滋补肌肤，增强皮肤的保湿能力。
【养生】秋季食疗养生：滋补身体的秋天食谱
【养生】秋季食疗养生：滋补身体的秋天食谱引言大自然的变化无时不刻地在提醒我们，现在已经步入了秋天。
秋天是一个收获的季节，也是一个养生的季节。
在这个季节里，我们需要注意保养身体，滋补体力，以应对即将到来的寒冷冬季。
秋季食疗养生成为很多人关注的话题。
本文将介绍一些适合秋季的食谱，它们能够帮助我们滋补身体，增强抵抗力，迎接寒冷的冬天。
豆浆薏米粥：清肺润燥，养肺健脾在秋天，由于气温逐渐降低，很多人容易出现肺燥、咳嗽等症状。
豆浆薏米粥是一款非常适合秋天的食疗食谱。
豆浆富含多种营养素，有很好的滋补作用。
薏米则具有清肺润燥的作用，能够帮助缓解秋燥。
材料•黄豆 100 克•薏米 50 克•水 1000 毫升•冰糖或红糖适量制作方法1.将黄豆用清水泡发，泡发时间最好在6-8小时；2.泡发好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，按下磨豆功能；3.将豆浆煮沸后，加入薏米，继续煮沸至薏米熟烂；4.在最后的几分钟中，加入适量的冰糖或红糖，搅拌均匀。
这款豆浆薏米粥有清淡的口感，不仅可以滋补身体，还可以起到润肺的作用。
它还可以补充蛋白质和维生素，对于平衡饮食也有一定的帮助。
红枣山药糙米粥：补血养气，增强体力在秋天，很多人会感到身体乏力，容易疲劳。
红枣山药糙米粥是一款适合秋季食用的滋补食谱。
红枣具有补血养气的作用，可以帮助增强体力。
山药则有补肺益气的功效，可以改善秋季容易出现的盗汗症状。
材料•红枣 10 颗•山药 150 克•糙米 100 克•水 1000 毫升•冰糖适量制作方法1.将山药剥皮洗净后切成小块，红枣洗净备用；2.将糙米用清水泡发，泡发时间最好在2小时以上；3.将泡发好的糙米放入电饭锅内，加入适量的水，按下煮粥功能；4.等到糙米煮熟后加入山药和红枣，继续煮至山药软烂；5.在最后的几分钟中，加入适量的冰糖，搅拌均匀。
这款红枣山药糙米粥具有甜而糯的口感，非常适合秋天食用。
它不仅可以滋补身体，增加体力，还有助于改善肠胃问题，帮助消化。
秋天养生菜谱
秋天养生菜谱夏日的晒热在立秋后收敛了不少，秋天不知不觉来临，秋天天气由热转凉，人体也会有一些变化，那么秋季怎么养生呢？下面店铺给大家介绍秋天养生菜谱，希望对你有用!秋天养生菜谱1：三鲜百合材料：鲜百合300克、虾仁、鲜蘑菇、熟火腿片各50克调味料：鸡蛋清、精盐、淀粉、鲜汤、味精、料酒各适量，葱段、姜末各少许。
做法：①鲜百合、鲜蘑菇洗净后，入沸水中焯熟，在冷水中投凉备用;虾仁洗净沥干水分，用鸡蛋清、部分淀粉、部分精盐上浆。
②锅置火上，放油烧热，投入虾仁滑散炒熟，再放入百合、蘑菇和熟火腿略微过油捞出。
③锅留底油烧热，放入葱段、姜末爆出香味，加入鲜汤、味精、料酒、剩余精盐，用剩余淀粉勾芡，待芡汁浓稠时，倒入做法②翻炒均匀，装盘即可。
【养生有道】百合具有补中益气、温肺止咳的功效;虾仁具有补肾壮阳的作用;蘑菇具有开胃理气、化痰、解毒、透发麻疹的作用。
此菜适合体虚肺弱、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核患者食用。
秋天养生菜谱2：鲫鱼炖豆腐材料：活鲫鱼1条、豆腐1块、嫩白菜帮100克调味料：香菜段5克，精盐、干辣椒段、料酒、酱油、味精、胡椒粉、鲜汤各适量，葱段、姜块、花椒各少许。
做法：①将活鲫鱼宰杀刮鳞，去鳃及内脏，在鱼身上两面剞一字花刀;老豆腐切块，入沸水略焯;嫩白菜帮洗净切菱形块。
②锅置火上，放油烧热，放入鲫鱼炸至呈金黄色捞出。
③锅留底油烧热，放入葱段、姜块、花椒、干辣椒段煸出香味，倒入鲜汤，放入鲫鱼、豆腐块、白菜块和酱油、料酒，炖约10分钟，用精盐、胡椒粉、味精调味，熟后放入香菜段即可。
【养生有道】鲫鱼具有健脾利湿的功效;豆腐具有益气和中、清热解毒的作用。
本菜适合痢疾便血、水肿、痈肿、溃疡等病人食用。
秋天养生菜谱3：糖醋鲜藕材料：嫩藕250克调味料：精盐2克，白糖、醋各10克，味精、淀粉各少许。
做法：①嫩藕去皮，洗净后切成薄片，沥干水分;将白糖、醋、淀粉、精盐、味精拌匀调成调味汁。
②锅置火上，放油烧热，放入藕片翻炒至断生，倒入调味汁，翻炒至材料成熟、汁收浓后即可起锅。
秋天养生适合吃家常菜
秋天养生适合吃家常菜1、适合秋天吃的家常菜有排骨莲藕汤。
莲藕含有丰富的维生素和清凉元素，能增强胃粘膜，改善肠胃，预防贫血，帮助肝脏运动。
秋天，煮一些莲藕排骨汤喝。
它甜、润、营养丰富。
它最适合处理干燥天气。
2、适合秋天吃的家常菜有西红柿炒鸡蛋。
秋天多吃鸡蛋可以补充水分和皮肤护理。
西红柿能健胃，消除食物，清热解毒。
西红柿炒蛋美味简单，营养丰富。
它们适合在秋天吃！多吃西红柿炒蛋的女孩皮肤会很好。
3、适合秋天吃的家常菜有蒜蓉苋菜。
苋菜具有清热利湿、清肝解毒、凉血化瘀的功效。
铁的含量很高。
铁的含量是菠菜的两倍，钙的含量是菠菜的三倍，还有许多不同的微量元素。
秋天做大蒜苋菜很合适。
4、适合秋天吃的家常菜有山药炒木耳。
山药能健脾、益胃、助消化。
同时，它还可以降低血糖，组织血脂在血管壁的沉淀。
秋季最好的养生食品是山药炒木耳，它可以减少干燥，滋润肺部。
这也是非常开胃和消化。
这种方法也很简单，非常适合秋季使用。
5、适合秋天吃的家常菜有酸辣土豆丝。
酸辣土豆丝是人们餐桌上最常见的家常菜。
它的主要成分是土豆，性质温和，具有改善胃肠功能和预防高血压的作用。
赋形剂胡椒富含维生素C，可以增强体力和冠状动脉粥样硬化。
这道菜配料简单，易学易做，营养丰富，清爽可口，深受欢迎。
特点：色泽鲜艳，外焦内嫩，酸辣可口，使人流涎，与酸辣食物同食。
6、适合秋天吃的家常菜有笋干红烧肉。
三层肉，第一感觉油腻。
事实上，它有很多好的合作伙伴来帮助它解决这个问题。
干竹笋就是其中之一。
用它来腌制三层肉真的很美味，因为干竹笋本身会消耗很多油。
它可以吸收足够的油在汤中，但三层肉变成脂肪，但不油腻。
两人都吃他们需要的东西来创造美味的食物。
7、适合秋天吃的家常菜有干煸豆角。
干炒是川菜中非常常见的做法。
只要用油慢慢干燥，就会产生一种特别顺滑、柔嫩、丰满的香味，清新爽口。
干炒豆子是自制川菜的杰作。
适合秋天吃的水果1.栗子适合秋天食用。
补肾强骨但不宜多吃。
板栗是补肾强骨之果,它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等,其中钾元素的含量很“突出”。
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秋季八道家常菜功效多可帮你消疲除劳赶走失
眠
引导语：食疗养生的功效与作用不言而喻，在许多人的意识当中，总认为只有昂贵的药材或滋补品才是养生的王者，殊不知，我们生活中的一些家常菜肴也同样具有此奇效。
1、银耳莲子汤
材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量
做法：
（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。
一般用三、四朵即可。
（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。
（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。
（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。
（5）莲子易熟稍后放入。
（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。
功效：
滋阴润肺，补睥安神。
适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。
健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
2、小麦红枣猪脑汤
材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克做法：
（1）小麦洗净，滤干。
（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。
（3）猪脑挑去血筋，洗净。
（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。
（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。
（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。
功效：
补脑除烦，养心和血。
适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。
3、鲜百合雪梨瘦肉雪蛤汤
材料：梨200克，猪肉(瘦)120克，雪蛤膏12克，百合50克，盐4克，姜5克
做法：
（1）雪蛤膏先用水浸透发开，去黑子、杂物、洗净、滴干。
（2）雪梨去蒂、去皮、去心、去核，用水洗净，切粒。
（3）选新鲜百合和瘦猪肉，用水洗净。
（4）将百合摘开成一瓣一瓣。
（5）瘦猪肉切粒。
（6）生姜去皮，用水洗净，切1片。
（7）加适量水，猛火煲至滚。
（8）放入以上材料，候水滚起。
（9）用中火继续煲至猪肉熟透。
（10）加细盐调味，即可饮用。
功效：
（1）此汤清热而不太寒凉，补益而不燥热，补而不腻，适合一家大小日常饮用。
（2）患上肺结核，干咳少痰，或痰中带血、潮热、盗汗、颧红、咽干口燥、失眠、烦躁、肌肉消瘦，可以用此汤作食疗之用。
4、鱼头汤
材料：鳙鱼1000克，天麻15克,香菇（鲜）35克,虾仁50克,鸡肉50克，猪油（炼制）25克,胡椒2克,大葱15克,姜10克,盐8克,味精1克做法：
（1）鸡肉洗净切丁。
（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。
（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。
（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。
功效：
（1）健脑醒神，宁心安神，益智。
（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。
5、茼蒿菜粥
材料：粳米100克，茼蒿200克，冰糖100克
做法：
（1）先将茼蒿洗净，切碎。
（2）再将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升。
（3）置火上烧开，加入茼蒿菜，冰糖熬煮成粥。
功效：
（1）安心神，和脾胃，消痰饮，利二便。
（2）适用于肺热咳嗽痰浓、高血压头昏脑涨及烦热头昏、睡眠不安等症。
6、糖水百合汤
材料：百合(干)100克，白砂糖30克
做法：
百合加水500毫升，文火煎煮，熟烂后加糖适量
功效：
（1）百合叶甘、苦，性微寒，能清心安神，治心烦不安，失眠多梦。
（2）此汤可用于病后余热不净、体虚末复的虚烦失眠，伴有结核病史的失眠患者选服尤佳。
7、桂圆肉粥
材料：粳米100克，桂圆15克，枣（干）5克
做法：
将桂圆肉、红枣、粳米一并煮粥。
功效：
桂圆能健脾补血。
它含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质，与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。
8、果香猪肉丸
材料：猪肉(瘦)300克，洋葱（红皮）150克，鸡蛋50克，柚子200克，圆白菜150克，芹菜50克，生地黄15克，番茄酱35克，酱油15克，胡椒1克做法：
（1）肉剁细，洋葱、芹菜洗净切碎。
（2）肉茸加入生地黄、洋葱、芹菜、鸡蛋，放入调成糊状的面粉。
（3）酌量放盐与胡椒，再用劲拌和，要拌和得彻底；到拌得起粘起，搓成5个大肉丸子。
（4）将菜叶硬茎的地方削平，放在热水里浸软，取出，沥去水分。
（5）用2张菜地叶切成三开。
（6）用切开的菜叶条先把肉丸子裹一道，外面再用整张大菜叶包好。
（7）封口的地方用牙签别住，包两层菜叶，是防煮时里面的肉散开。
（8）将包好的5个大肉丸平放在深锅里，汤要满满的盖过肉丸，用中火煮。
（9）煮滚后再放一匙盐及胡椒少许，以后改用文火慢炖。
编后语：今天为大家推荐的8道家常菜肴，可千万别小看了它们，各个都是“宝贝”喔，绝对是你养生保健的不错选择，尤其是想赶走失眠的GGMM们，更要把它们收藏起来哟！。