姜堰区初级中学体育课外活动安排表
各季度体育活动时间安排表范文
体育锻炼时间安排1.早锻炼(1)20分钟左右。
(2)做操、慢蹍、引体向上、仰卧起坐、推实心球、俯卧撑等，以全面锻炼身体为原则。
(3)主要是调节神经系统的兴奋性，迅速消除睡眠抑制的影响，加强条件反射，促进身体各器官系统的活力。
运动量不要过大，以免引起神经系统的抑制，造成上课精神不佳、打瞌睡而影响学习。
2.课间锻炼(1)10分钟左右。
(2)做广播操、眼保健操等。
(3)是一种积极性的休息，主要是消除文化学习带来的大脑疲劳。
运动量是轻微的，要离开教室，到操场、树林、草地去活动。
3.体育课(1)45分钟。
(2)按照体育教学大纲和老师的要求，认真上好每一节课。
不能考什么项目就占用体育课的时间练什么项目，这样不利于同学们身体的全面发展和体育兴趣的培养。
老师可结合考试，在下半节课对考试项目的有关技术性问题进行辅导。
4.课外体育活动(1)40分钟~1小时左右。
(2)短蹍（ 50米 ~ 100米）、引体向上、推铅球、掷实心球、立定跳远、急行跳远、耐力蹍（800~1500米）等考试项目，同学们可根据自己的情况有计划地安排，特别是针对自己的弱项安排练习。
(3)是提高身体素质和锻炼心肺功能的主要时间，是同学们锻炼迎考的最好的最主要的锻炼时间，可以进行较剧烈的运动和测验。
运动量要适当控制，以锻炼后消耗的体力易于恢复、不影响晚上文化学习为原则。
5.睡前锻炼(1)睡前30分钟，锻炼220分钟左右。
(2)散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。
(3)主要目的是缓解一天的学习疲劳，消除紧张，适度锻炼，以利促进睡眠。
运动量要小，运动和缓。
公司长期体育运动策划方案怎么写附一篇范文，具体活动可以根据你们的公司写，范文结构还是可以参考的，希望能够帮到你~~~**企业体育活动策划书活动目的：为了丰富企业职工的业余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强企业凝聚力，也给同事们展示自我的舞台，**企业定于在（时间）之后为体育活动月，旨在增强同事间的凝聚力，展示出新时代企业职工的蓬勃朝气和竞技热情。
中学体育课外活动方案
中学体育课外活动方案中学体育课外活动方案导语：活动方案指的是为某一次活动所指定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。
对具体将要进行的活动进行书面的计划，对每个步骤的详细分析，研究，以确定活动的顺利，圆满进行。
下面由小编为大家整理的中学体育课外活动方案，希望可以帮助到大家！中学体育课外活动方案（一）一、指导思想：健康第一是素质教育的基础。
为了更好地开展好学生的课外体育活动，增进学生的身心健康，发展学生的兴趣、爱好和特长，丰富校园文化生活，加强校园精神文明建设，特制订此实施方案。
二、组织机构：组长：叶兆忠副组长：林发、吴昌杰、黄敦有、刘小光成员：刘立敏、谢新发、彭修建、班主任、体育教师三、组织形式和具体内容：1、全校性体育活动：（1）组织形式：下午课外活动时间进行，是在学校统筹安排下，以年级或班级为单位进行的课外体育活动，具有一定的指令性，是课外体育活动的主体。
（2）具体内容：开展健身跑活动，另可根据学期计划制订出体育节活动计划（如以年级为单位开展班级篮球赛、乒乓球、广播操比赛等），提前下达各年级组织参赛。
2、班级体育活动：（1）组织形式：一般安排在全校性体育活动之余进行。
是以班级为单位，在班主任和体育教师指导下，由班干部和锻炼小组直接负责进行的体育活动，是全校性体育活动的重要补充。
（2）具体内容：篮球、乒乓球、羽毛球、跳绳、跑步、实心球、立定跳远、仰卧起坐等体育运动项目，由各班自定、自选。
3、个人体育活动：在完成全校性体育活动及班级体育活动之后，学生根据自己的实际情况，自觉地进行体育锻炼。
教师，特别是体育教师要积极引导学生加强课余体育活动。
4、校运动队训练：普及与提高要相结合。
体育竞赛是展示学校体育活动的一个窗口，相关教师要支持学生参加运动队训练，教练员要尽好自己的职责，不断提高训练的成效，完成学校下达的竞赛指标。
四、检查与考核：1、必须高度重视课外体育活动的组织工作，并认真组织做好有关检查、考核工作（考核内容应包括学生实到人数、集队、跑步队形、徒手操、纪律等方面），要把各班课外体育活动实施情况作为专项内容列入班级五项评比竞赛之中，未经学校批准不得随意取消活动。
学校体育课外活动计划方案安排表
学校体育课外活动计划方案安排表一、活动目标1.提高学生的身体素质，增强体质。
2.培养学生热爱体育运动的兴趣，树立团队协作精神。
3.丰富校园文化生活，促进学生全面发展。
二、活动对象全校学生三、活动时间每周二、周四下午放学后，共计两小时。
四、活动地点学校操场、篮球场、羽毛球场、室内体育馆等。
五、活动内容1.体育锻炼（1）跑步：全体学生分为若干小组，按照指定路线跑步，每组设置一名队长，负责组织协调。
（2）篮球：篮球场分为若干区域，每组学生进行接力比赛，培养团队合作能力。
（3）羽毛球：羽毛球场地分为若干区域，学生自由组队进行比赛，提高反应速度和协调性。
2.体育游戏（1）拔河比赛：全体学生分为若干队伍，进行拔河比赛，锻炼力量和团队协作。
（2）接力比赛：全体学生分为若干小组，进行接力比赛，培养团队精神。
（3）趣味运动会：设置多个趣味项目，如踢毽子、扔沙包、跳绳等，让学生在游戏中锻炼身体。
3.体育知识讲座邀请专业教练进行体育知识讲座，内容包括运动技巧、运动损伤预防、运动营养等，帮助学生掌握科学的锻炼方法。
六、活动组织1.成立体育课外活动领导小组，负责活动的组织和协调。
2.各班级成立体育课外活动小组，由班主任和体育委员负责具体实施。
3.活动前，各班级进行安全教育，确保活动顺利进行。
4.活动中，各班级派专人对学生进行指导和监督，确保活动安全有序。
5.活动结束后，对表现优秀的学生和班级进行表彰。
七、活动评估1.对学生参与活动的积极性、运动技能、团队协作等方面进行评估。
3.收集学生和教师的反馈意见，为下一学期的体育课外活动提供参考。
八、活动预算1.活动场地租赁费：1000元/学期2.活动器材购置费：2000元/学期3.教练讲座费：3000元/学期4.活动奖品购置费：1000元/学期总计：7000元/学期九、活动展望注意事项一：安全第一，预防运动损伤解决办法：活动前，一定要做好充分的热身运动，避免因肌肉拉伸不当造成的伤害。
大课间体育活动安排表
短绳
长绳
跳皮筋
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
篮球
第二周
立定跳远
短绳
长绳
跳皮筋
呼拉圈
踢毽子
拔河
第三周
50m迎面
立定跳远
短绳
长绳
篮球
拔河
跳皮筋
第四周
踢毽子
50m迎面
篮球
拔河
长绳
跳皮筋
立定跳远
第五周
篮球
拔河
50m迎面
立定跳远
短绳
长绳
呼拉圈
第六周
跳皮筋
呼拉圈踢毽子Biblioteka 50m迎面立定跳远
短绳
篮球
第七周
长绳
跳皮筋
呼拉圈
第十四周
拔河
篮球
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
立定跳远
长绳
第十五周
短绳
长绳
跳皮筋
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
立定跳远
第十六周
立定跳远
短绳
长绳
跳皮筋
篮球
拔河
呼拉圈
第十七周
50m迎面
立定跳远
篮球
拔河
跳皮筋
呼拉圈
短绳
第十八周
篮球
拔河
立定跳远
短绳
长绳
跳皮筋
踢毽子
第十九周
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
立定跳远
短绳
长绳
篮球
第二十周
跳皮筋
4、各负责人按时到岗,教育学生及时参加,体育教师做好监督和全年级的协调工作。
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
篮球
拔河
姜堰素质拓展活动方案策划
姜堰素质拓展活动方案策划一、活动目标1.培养学生的团队合作精神，锻炼学生的领导才能和组织管理能力。
2.发展学生的自我意识和自信心，培养学生的自主学习和创新意识。
3.加强学生的体育锻炼，培养学生的体魄和意志力。
二、活动内容1.团队合作拓展活动（1）高空绳索训练：通过在高空挑战中培养学生的勇气和信任，促进团队合作。
（2）跨越火海：学生在火海中进行跳跃和穿越，锻炼学生的勇气和毅力。
（3）垂直攀爬：学生通过攀爬垂直墙壁进行训练，培养学生的坚韧不拔的精神。
2.个人素质提升活动（1）急救演习：学生进行急救演练，提高学生的应急处理能力。
（2）演讲比赛：学生参加演讲比赛，提高学生的口才与表达能力。
（3）创新设计比赛：学生进行创新设计比赛，培养学生的创新意识和动手能力。
3.体育锻炼活动（1）篮球赛：学生参加篮球比赛，提高学生的体育素质和团队协作能力。
（2）推挤比赛：学生进行推挤比赛，培养学生的体力和意志力。
（3）田径运动：学生参加田径运动会，锻炼学生的耐力和速度。
三、活动实施方案1.活动时间：本次素质拓展活动安排在寒假期间进行，为期十天。
2.活动地点：姜堰区内的大型室内体育馆和户外拓展基地。
3.活动报名：通过学校组织，学生自愿报名参加。
4.活动安排：每天安排两个小时的拓展活动，早上和下午各一个小时。
5.活动人员：活动由学校派遣的素质教育老师和专业拓展培训师组成。
6.活动设施：为了让学生更好地体验拓展活动，必要的设施和器材将提前准备好。
7.活动评价：根据学生在活动中的表现，设置奖项和鼓励机制，对学生进行评价和总结。
四、活动效果评估1.学生参与度：通过活动报名人数和参与活动的学生比例进行评估。
2.学生评价：活动结束后进行学生满意度调查，了解学生对活动的评价和感受。
3.学生成长：对学生在活动中表现出的团队合作精神、自信心等进行评估，了解学生在素质上的成长。
五、活动经费预算1.活动经费：根据活动的规模和所需设施，合理预算经费，确保活动的顺利进行。
中学户外运动时间安排表
中学户外运动时间安排表
1. 晨间锻炼
- 时间：7:00 AM - 7:30 AM
- 内容：晨跑、跳绳、徒手健身等活动
- 目的：提高学生的身体素质和精神状态，增强研究效果
2. 课间活动
- 上午课间活动：
- 时间：10:00 AM - 10:20 AM
- 内容：简短的活动，如伸展运动、简单的球类游戏等
- 目的：帮助学生放松身体，缓解研究压力，增强注意力和专注力
- 下午课间活动：
- 时间：3:00 PM - 3:20 PM
- 内容：轻松的活动，如散步、踢毽子等
- 目的：活动肢体，调节学生的情绪，提高研究效果
3. 下午体育课
- 时间：4:00 PM - 5:00 PM
- 内容：包括篮球、足球、羽毛球、乒乓球等多种体育运动项目
- 目的：培养学生的团队合作精神和体育素质，促进身心健康发展
4. 周末户外运动
- 时间：周六或周日上午
- 内容：郊游、登山、拓展训练等户外活动
- 目的：增强学生对自然环境的认识，培养探索精神和团队合作能力
5. 学生自主锻炼
- 时间：下午自时间或晚上
- 内容：游泳、自行车、跑步、健身房等自行的运动方式
- 目的：鼓励学生积极参与个人锻炼，提高身体素质和心理健康
以上是中学户外运动时间安排表，希望能够为学生提供更多的体育运动机会，促进他们的全面发展。
九年级体育训练计划表
九年级体育训练计划表一、训练目标。
提高学生的身体素质，包括耐力、力量、速度、灵敏性等，以应对中考体育测试项目，并培养学生良好的运动习惯和健康意识。
二、训练时间安排。
1. 每周一至周五。
- 早晨：7:00 - 7:30。
- 慢跑5 - 8分钟，绕操场2 - 3圈（400米操场）。
- 简单的关节活动操，如头部转动、肩部环绕、腰部扭转、膝关节屈伸等，每个动作做2个八拍。
- 课间操时间：9:30 - 10:00。
- 跳绳练习3 - 5分钟，可以进行快速跳绳和交叉跳绳交替练习。
- 进行2 - 3分钟的立定跳远预摆练习，感受腿部的发力和身体的协调。
- 下午课外活动时间：16:30 - 17:30。
- 周一、周三、周五。
- 10 - 15分钟的热身活动，如慢跑、动态拉伸（高抬腿跑、后踢腿跑等）。
- 耐力训练：- 男生：1000米长跑练习，每周进行2 - 3次完整的1000米跑，其余时间进行分段跑（如400米快跑+200米慢跑重复2 - 3组）。
- 女生：800米长跑练习，同样每周2 - 3次完整800米跑，其余时间分段跑（300米快跑+100米慢跑重复2 - 3组）。
- 10 - 15分钟的力量训练：- 俯卧撑：男生3组，每组10 - 15个；女生可进行跪姿俯卧撑，3组，每组8 - 12个。
- 仰卧起坐：女生3组，每组30 - 40个；男生可进行卷腹练习，3组，每组15 - 20个。
- 最后的5 - 10分钟进行拉伸放松，如小腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸、手臂拉伸等，每个动作保持30秒。
- 周二、周四。
- 10 - 15分钟热身，包含关节活动和动态拉伸。
- 速度与灵敏性训练：- 50米短跑练习，男生女生各进行6 - 8次冲刺跑，每次间隔1 - 2分钟。
- 障碍跑训练，设置一些简单的障碍物（如小栏架、标志筒等），进行3 - 5组穿越障碍跑练习，提高身体的灵敏性。
- 球类项目练习（如篮球运球、足球运球等，根据当地中考项目选择）：- 15 - 20分钟的运球技巧练习，包括直线运球、变向运球等。
学校课外活动安排表
学校课外活动安排表一、该活动表包括哪些内容？学校课外活动安排表是学校为丰富学生课余生活而制定的一份计划表，旨在为学生提供全面的培养机会。
该表包括各类课外活动项目、活动时间、地点、参与人员以及活动内容等重要信息。
二、为什么需要有这样的活动安排表？学校课外活动安排表的制定有以下几个目的。
首先，它可以帮助学生合理安排自己的课余时间，提高学生的时间管理能力。
其次，它能够增加学生的学习动力，通过参与各类课外活动，学生能够更好地发现自己的兴趣和潜力，并从中获得成就感。
再次，它有助于培养学生的综合素质，通过丰富多样的活动内容，学生能够得到全方位的发展，锻炼自己的社交能力、协作能力和组织能力。
最后，它可以促进学校师生之间的互动与交流，让学生与老师、同学间的关系更加紧密，增强学校凝聚力。
三、有哪些常见的课外活动项目？学校课外活动安排表中的活动项目种类繁多，既包括体育运动类的活动如足球、篮球、游泳等，也包括艺术类活动如美术、音乐、舞蹈等，还有学科竞赛类的活动如数学竞赛、科技创新大赛等。
此外，还可以设置社会实践类的活动，如社区服务、志愿者活动等，以及讲座、演讲等学术类的活动。
四、如何确定每个活动的时间和地点？学校课外活动安排表的制定需要综合考虑多个因素。
首先，需要考虑学生的课程安排，避免与正式教学时间冲突。
其次，需要考虑活动所需的场地和设备是否可用，确保活动的顺利进行。
最后，还需要考虑活动的参与人员的时间和意愿，以保证活动的参与度和效果。
五、如何确定学生参与的活动内容？学校课外活动安排表应该尊重学生的兴趣和特长，充分发挥学生的主体性。
学生可以根据自己的兴趣选择参与自己感兴趣的活动项目，并在活动中展示自己的特长。
此外，学校还可以通过问卷调查等方式了解学生的意愿和需求，在活动内容的选择上尽量满足学生的多样化需求。
六、如何评估学生参与活动的效果？学校可以制定相应的评估标准来评估学生参与活动的效果。
可以根据不同活动项目的性质和目标，制定相应的评估指标，并通过观察、问卷调查、作品展示等方式进行评估。
体育教学进度表5页
体育教学进度表5页
1、三月份加大运动训练量，提高学生的力量和耐力，使学生出现短期的疲劳，在篮球项目上要求动作到位，态度端正。
2、调整平时的训练计划，将上学期两天一练改为四天三练，确保学生出效果，出成绩。
3、开展班级讲座，对学生的心理进行教育。
4、欢乐训练，杜绝学生出现倦怠，让学生在一个简便的环境里学习，做到学中练，练中学。
5、体育教师和学生一同训练，从而提高学生训练的进取性。
本学期教育主题一是围绕中考项目开展相关的速度、耐力、力量等练习，二是能够以游戏形式给学生涉及一些球类、武术等科目，在紧张的训练之余得到放松，也使学生的协调性发展有所提高，为进入高中或走向社会进行体育锻炼作一些铺垫。
(1)养成良好的锻炼习惯，掌握好九年级中考要应对的二十多个可能被测试的项目。
(2)收集并引导他们掌握更多的体育时事，丰富他们的知识，以备综合本事考试。
(3)让她们体验到运动的乐趣，能够在玩中学，在学中锻炼身体。
(4)掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识。
并不断巩固和提高。
(5)进一步增强体质，异常是耐力素质和力量素质。
(6)经过体育锻炼，培养团体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。
(1)利用课中和课后的时间多与学生沟通交流，转变他们的观念，变被动为主动
(2)认真备好课，确保学生们能够在愉悦的气氛中投入到每节课的学习中。
(3)课堂上，参与到学生当中去，以此拉近与学生之间的距离，注重培养体育骨干，起到帅先的作用。
多采取比赛的方式，鼓励他们敢于争创好成绩
(4)课后做到及时反思总结。
初中体育教学计划进度表
初中体育教学计划进度表
第一周
•周一：
–晨跑5公里，拉伸放松训练30分钟
•周二：
–篮球课，学习基本运球、传球技术
•周三：
–游泳课，学习蛙泳姿势和呼吸技巧
•周四：
–田径训练，短跑和跳高练习
•周五：
–体育课复习，小考测试学生对课程的掌握情况
第二周
•周一：
–乒乓球课，学习握拍姿势和发球动作•周二：
–校园足球联赛，展示学生足球比赛技巧•周三：
–瑜伽课，放松身心，提高身体柔韧性•周四：
–田径训练，继续短跑和跳高训练
•周五：
–体育电影欣赏，让学生了解体育文化
第三周
•周一：
–篮球比赛，学生分组进行篮球比赛
•周二：
–游泳课，练习自由泳和蝶泳
•周三：
–探讨体育精神，引导学生了解团队协作的重要性
•周四：
–田径训练，进行接力赛练习
•周五：
–体育课总结，学生展示自己在各项运动中的进步成果
第四周
•周一：
–体育成绩考核，记录学生在各项运动项目的成绩
•周二：
–体育表演赛，学生自由发挥展示自己的体育技能
•周三：
–颁发体育奖状，表彰表现突出的学生
•周四：
–运动会筹备，安排学生角色并分工合作
•周五：
–运动会实施，让学生在体育活动中展现风采
总结
通过制定这份初中体育教学计划进度表，学生在四周的体育教学中获得了全面的发展。
通过不同形式的体育活动和课程设计，学生在体育技能、团队合作和体育精神等方面都得到了提升。
希望未来的体育教学能够继续激发学生的运动热情，培养健康的体魄和积极向上的心态。
体育综合实践活动计划表
体育综合实践活动计划表
以下是一份体育综合实践活动计划表的示例，供参考：
一、活动目标
1.增强学生体质，促进身心健康
2.提高学生体育技能，培养团队协作精神
3.拓宽学生视野，培养综合素质
二、活动内容
1.足球技能训练
2.篮球技能训练
3.羽毛球技能训练
4.乒乓球技能训练
5.户外拓展训练
三、活动时间与地点
1.时间：XXXX年XX月XX日至XXXX年XX月XX日，每周X下午X点至X点
2.地点：学校体育馆及周边运动场地
四、活动安排
第一周：足球技能训练
第二周：篮球技能训练
第三周：羽毛球技能训练
第四周：乒乓球技能训练
第五周：户外拓展训练
第六周：综合技能考核与总结
五、活动参与对象与要求
1.参与对象：全校学生，根据兴趣和特长自愿报名参加
2.要求：学生需自备运动装备，遵守活动纪律，积极参与各项活动，认真完成
训练任务。
六、活动组织与实施
1.活动组织：由学校体育教研室负责组织策划，各班级体育委员协助实施。
2.活动实施：各项目负责人需提前制定详细的活动计划，确保活动顺利进行。
活动过程中需注重安全，做好应急处理工作。
3.活动考核：活动结束后，各项目负责人需对学生的表现进行考核，给出相应
的评价。
同时，对表现优秀的学生进行表彰和奖励。
七、总结与展望
通过本次体育综合实践活动，希望学生能够掌握更多的体育技能，提高身体素质和团队协作能力。
同时，也希望学生能够通过活动拓宽视野，培养综合素质。
在未来的活动中，我们将继续完善活动内容和形式，为学生提供更加丰富多样的体育活动。
中学体育大课间活动方案
中学体育大课间活动方案一、活动目标1.提高学生们的锻炼意识，增强体质，提高抵抗力。
2.培养学生们的团队协作能力，增强班级凝聚力。
3.激发学生们对体育运动的兴趣，丰富校园文化生活。
二、活动时间每周一至周五，上午第三节课后，时长45分钟。
三、活动地点学校操场、篮球场、羽毛球场等。
四、活动内容1.热身运动：慢跑、跳绳、拉伸等，让学生们充分活动筋骨，预防运动损伤。
2.团体项目：（1）拔河比赛：以班级为单位，男女混合，培养学生的团队协作精神和拼搏精神。
（2）接力跑：以班级为单位，男女混合，培养学生的速度、耐力和团队协作能力。
（3）篮球比赛：以班级为单位，自由组队，培养学生的竞技精神和团队配合能力。
（4）足球比赛：以班级为单位，自由组队，培养学生的足球技巧和团队精神。
3.个人项目：（1）跳远：培养学生们的爆发力和协调性。
（2）跳高：培养学生们的弹跳力和技巧。
（3）投掷：培养学生们的力量和准确性。
（4）跑步：培养学生们的速度和耐力。
4.自由活动：学生们可以根据自己的兴趣和特长，选择自己喜欢的运动项目进行锻炼。
五、活动组织1.活动前，各班班主任组织学生进行热身运动，确保学生们的安全。
2.活动中，各班班主任和体育老师负责现场指导和监督，确保活动顺利进行。
3.活动结束后，各班班主任组织学生进行整理运动，放松肌肉，预防运动损伤。
4.各班班主任和体育老师负责统计活动数据，对表现优秀的学生和班级进行表彰。
六、活动保障1.确保活动场地安全，避免发生意外事故。
2.准备充足的体育器材，确保活动顺利进行。
3.加强学生安全教育，提高学生的自我保护意识。
七、活动效果预期1.学生们的身体素质得到明显提高，抵抗力增强。
2.学生们的团队协作能力和班级凝聚力得到提升。
3.学生们对体育运动的兴趣得到激发，校园文化生活更加丰富多彩。
4.学生们在大课间活动中收获快乐，减轻学习压力。
让我们一起努力，为学生们打造一个充满活力、快乐的大课间，让他们在紧张的学习生活中，找到属于自己的快乐时光。
初中生课外活动时间如何分配
初中生课外活动时间如何分配对于初中生来说，学习固然重要，但合理分配课外活动时间同样不容忽视。
这不仅有助于放松身心，还能培养兴趣爱好、提升综合素质。
那么，初中生应该如何分配课外活动时间呢？首先，体育锻炼是必不可少的一部分。
每天抽出一定的时间进行运动，比如慢跑、跳绳、打篮球等。
初中生正处于身体发育的关键时期，适当的体育锻炼能够增强体质，提高免疫力，为学习和生活打下良好的身体基础。
建议每天至少安排 30 分钟用于体育活动，可以选择在放学后或者课间休息时进行。
阅读也是一项非常有益的课外活动。
可以利用课余时间阅读各种类型的书籍，如文学名著、科普读物、历史传记等。
通过阅读，不仅能够开阔视野，增长知识，还能提高阅读理解和写作能力。
可以每周安排几个固定的时间段用于阅读，比如周末的下午或者每天晚上完成作业后的一段时间。
培养兴趣爱好也是初中生课外活动的重要组成部分。
比如学习绘画、音乐、书法等。
这不仅可以丰富课余生活，还能发掘自身的潜能和特长。
根据自己的兴趣和时间安排，选择一到两项进行深入学习。
可以参加相关的兴趣班或者社团活动，与志同道合的同学一起交流和进步。
参与社会实践活动也是很有意义的。
可以参加志愿者活动、社区服务或者参观博物馆、科技馆等。
这样能够增强社会责任感，了解社会的多样性，培养团队合作精神和沟通能力。
可以在节假日或者学校组织的活动中积极参与。
与家人和朋友相处的时间同样重要。
在课余时间，可以和家人一起聊天、做家务，增进亲情。
也可以和朋友一起玩耍、交流，培养良好的人际关系。
建议每周安排一定的时间用于家庭聚会和朋友聚会。
另外，适当的休息和娱乐也是必要的。
可以看一些有益的电视节目、电影，或者玩一些有益的游戏，但要注意控制时间，避免沉迷。
在分配课外活动时间时，还需要注意以下几点：一是要合理规划。
制定一个详细的时间表，将每天的课外活动时间安排好，避免盲目和随意。
二是要注重平衡。
不能只侧重某一方面，而忽略了其他方面的发展。
姜堰区初级中学体育课外活动安排表
2018～2019学年度（七年级）
注：1.活动时间：16:30—17:00；社团活动时间：周五15：30—16:30。
2.所有班级由班主任及1名科任老师带班组织活动，体育教师巡回指导学生活动。
3.各班体育委员在活动前到器材室领取器材，活动结束后归还。
4.各班活动地点隔周轮换一次。
2018～2019学年度（八年级）
注：1.活动时间：16:30—17:00；社团活动时间：周五15：30—16:30。
2.所有班级由班主任及1名科任老师带班组织活动，体育教师巡回指导学生活动。
3.各班体育委员在活动前到器材室领取器材，活动结束后归还。
4.各班活动地点隔周轮换一次。
2018～2019学年度（九年级）
注：1.活动时间：16:30—17:00；社团活动时间：周五15：30—16:30。
2.所有班级由班主任及1名科任老师带班组织活动，体育教师巡回指导学生活动。
3.各班体育委员在活动前到器材室领取器材，活动结束后归还。
4.各班活动地点隔周轮换一次。
体育教研活动日程安排(3篇)
第1篇一、活动背景随着我国教育事业的不断发展，体育教育在素质教育中的地位日益凸显。
为了提高体育教学质量，加强体育教师之间的交流与合作，本学期特举办体育教研活动。
本次活动旨在通过研讨、观摩、交流等形式，提升体育教师的专业素养，丰富教学内容，激发学生学习体育的兴趣，促进学生全面发展。
二、活动目标1. 提升体育教师的专业素养，促进教师之间的交流与合作。
2. 丰富教学内容，创新教学方法，提高体育教学质量。
3. 培养学生良好的体育锻炼习惯，促进学生身心健康发展。
4. 促进学校体育工作的全面发展。
三、活动时间2022年9月1日——2023年6月30日四、活动地点学校体育教研活动室、操场、体育馆等五、活动内容1. 开幕式（2022年9月1日）（1）主持人介绍活动背景及目标。
（2）学校领导致辞，对本次活动表示祝贺。
（3）教师代表发言，分享教育教学经验。
（4）宣布活动日程安排。
2. 专题讲座（2022年9月2日）（1）邀请知名专家进行专题讲座，内容涉及体育教育发展趋势、教学方法创新等。
（2）教师分组讨论，结合自身教学实际，提出问题，与专家互动交流。
3. 教学观摩（2022年9月3日）（1）选取优秀教师进行公开课展示，涵盖不同年级、不同项目的教学内容。
（2）观摩教师对课堂进行点评，分享教学心得。
（3）专家对观摩课进行点评，提出改进意见。
4. 教学研讨（2022年9月4日）（1）分组进行教学研讨，针对教学中遇到的问题进行讨论。
（2）各组代表发言，分享研讨成果。
（3）专家对研讨成果进行点评，提出改进建议。
5. 体育课程改革研讨（2022年9月5日）（1）邀请专家进行体育课程改革专题讲座。
（2）教师分组讨论，结合学校实际情况，提出课程改革方案。
（3）专家对方案进行点评，提出修改意见。
6. 体育竞赛组织与实施研讨（2022年9月6日）（1）邀请专家进行体育竞赛组织与实施专题讲座。
（2）教师分组讨论，分享体育竞赛组织与实施经验。
初中体育 常见运动 项目表
初中体育常见运动项目表
以下是初中体育常见的运动项目表：
1. 篮球
- 人数：5人制或3人制
- 规则：两队争夺篮球运球、传球、投篮进对方的篮筐，得分多的队胜出。
2. 足球
- 人数：11人制
- 规则：两队争夺足球，运球、传球、射门进对方球门，得分多的队胜出。
3. 乒乓球
- 人数：单打或双打
- 规则：使用乒乓球拍击球，运用技巧将球击回对方场地，并且使对方不能击回，得分多的一方胜出。
4. 羽毛球
- 人数：单打或双打
- 规则：使用羽毛球拍击球，使球过网落在对方场内，得分多的一方胜出。
5. 游泳
- 人数：个人或接力
- 规则：运动员通过在水中不同的泳姿进行比赛，以最快的速度游完规定距离，先到达终点的选手获胜。
6. 跑步
- 人数：个人或接力
- 规则：通过在指定路线上快速奔跑，以最快速度到达终点，先到达终点的选手获胜。
7. 网球
- 人数：单打或双打
- 规则：使用网球拍击球，将球打过网让对方无法接到，得分多的一方胜出。
8. 田径
- 人数：个人或接力
- 规则：包括各类径赛、跳远、跳高、投掷等项目，选手通过身体素质在规定项目中进行竞技，成绩最好的选手获胜。
请根据学校的具体情况，组织学生参与这些常见的运动项目，既能锻炼身体，又提高团队合作能力。
江苏省姜堰中学体育组 张浩
5.邀请各组展示
6.讲评
1.认真听讲解、看示范
2.积极参与；动作舒展大方
3.自主练习与合作练习相结合
4.勇于展示自我
5.集中探讨，认真听讲
6
∫
8
中
四
8分钟
健身球：臀部练习
1.讲解、示范
2.组织练习
3.巡回辅导
1.认真听讲、看示范
2.积极参与
2
∫
3
中/小
五
4分钟
身心放松：
听音乐《钢琴王子》进行意念放松
2.组织练习
3.巡回辅导
1.认真听讲、看示范
2.积极参与
3.注意安全
2
∫
3
中/小
五
4分钟
身心放松
两人一组“华尔兹”
1.讲解、示范
2.小结
1.积极放松
2.归还器材
场地
器材
体操房
CD机一台
课后小结
基本完成本课教学目标，课堂气氛活跃，能够克服害羞的因素，敢于展示自我，增强自信！
模块
健美操
年级
高一
人数
女：48人
1.教师提出要求
2.组织、参与
1.体育委员领跑
2.积极热身
小/中
三
25分钟
学习健美操（水晶级）规定套路第4×8拍动作
1 2 3 4
1-4向左并步两次，同时两臂上举（手握拳，拳心相对）再还原，交替两次。5-8拍动作方向相反
1.讲解、示范第4×8拍动作技术要领
2.组织集体跟练
3.巡回辅导
4.分组练习
5.邀请各组展示
2.认真练习
3.互帮互学，团结协作
4.敢于发言，认真听讲评
初中体育课外活动计划（精选4篇）
初中体育课外活动计划（精选4篇）初中体育课外活动计划篇1一、指导思想：全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，以《学生体质健康标准》为基础，结合体育教学和课外体育活动，充分利用本校资源，积极推广努力提高，大力开展“阳光体育运动”掀起学生体育锻炼的热潮，培养学生对体育运动的兴趣，激发学生终身锻炼的'体育意识，促进我校体育运动的全面发展。
二、“阳光体育，健康你我他。
”三、实施理念1、抓本质：首先做到体育教学课程、教学计划达到国家课程安排和要求，发挥体育课教学特点，强调体育教学的重要性，同时通过体育课堂教学来提高改善，学生基本的运动技能，增强学生体质，培养学生主观能动性和自我终身体育意识。
保证高中体育课开好开足，不被其他学科挤占，确保学生有充足的体育运动时间，是深化教育改革的需要，是保证青少年身体健康必要的措施。
2、定目标：两方面的足量，可以理解为体育运动时间的足量，也可以理解为体育运动技能或项目的足量，充分体现出我校对阳光体育运动的重视与支持，把大课间和课外体育活动时间安排进学校的作息时间表，把体育课所授的体育内容引深到课外体育活动中去，并且形成制度，大课间体育活动每次不少于20分钟，课外体育活动每次不少于40分钟，根据实际情况尽量做到没有体育课的当天，把课外体育活动时间适当增加10分钟，力争做到体育运动时间上、内容上得到有效使用。
3、立特色：充分认识体育课与大课间、课外活动之间的联系，在内容上科学的、合理的、有计划的、有目的的安排。
同时根据学生的自身特点和发展要求，以及学生学习的兴趣和某些项目学习需求，增加课程内容的选择，强调活动的多样性、趣味性、合理性以及教育的积极性。
根据我校实际的情况，结合学生学习特点，开发或改编并推广符合学生身心发展，深受学生喜爱的运动项目，增强学生自觉参与锻炼的意识。
因地制宜、分类分组、学练竞技相结合，把体育课融入到大课间、课外体育活动中去，形成我校的体育特色，即提高体育课教学的质量与效率，也提高课外体育运动的技能水平。
初中生体育课程活动安排(含学习方法技巧、例题示范教学方法)
初中生体育课程活动安排第一篇范文在教育过程中，初中生体育课程活动安排对于学生的身心发展具有重要的作用。
本文将从课程设置、教学内容、教学方法、评价体系等方面对初中生体育课程活动安排进行探讨。
一、课程设置1.课程目标：根据《义务教育体育与健康课程标准》，初中生体育课程旨在提高学生的身体素质、运动技能和健康水平，培养学生的体育兴趣和终身体育观念。
2.课程内容：初中生体育课程应包括田径、体操、球类、游泳、武术等运动项目，以及体育理论知识、运动卫生保健等内容。
3.课程安排：初中每周安排3课时体育课程，其中1课时为理论课，2课时为实践课。
实践课中，各运动项目教学时间可根据实际情况调整。
二、教学内容1.运动技能：教授学生基本的运动技能，如跑、跳、投、接、传等，以及各项目的高级技能。
2.体育理论：介绍体育锻炼的意义、运动生理、运动心理、运动损伤预防等方面的知识。
3.运动卫生保健：教授学生运动过程中的自我保护、营养补充、疲劳恢复等方法。
4.团队协作与竞技精神：培养学生团队合作意识，提高集体荣誉感，培养竞技精神。
三、教学方法1.启发式教学：教师引导学生主动探究、自主学习，提高学生独立解决问题的能力。
2.情境教学：创设生动、活泼的教学情境，激发学生的学习兴趣。
3.分组教学：根据学生身体素质、运动技能等因素，合理分组，实施差异化教学。
4.竞赛教学：组织校内外体育比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
四、评价体系1.过程性评价：关注学生在体育课程过程中的表现，包括态度、参与度、团队协作等方面。
2.终结性评价：对学生体育知识、技能、身体素质等进行全面考核。
3.自我评价：鼓励学生主动反思自身在体育课程中的优点和不足，制定个人发展计划。
4.他人评价：教师、同学、家长等多方面共同参与评价，全面了解学生的体育水平。
五、注意事项1.关注学生个体差异：因材施教，使每个学生都能在体育课程中得到有效发展。
2.注重安全：加强安全教育，预防运动损伤，确保学生在安全的环境中进行体育锻炼。
初中年度体育工作安排表
初中年度体育工作安排表一、指导思想认真贯彻落实党的教育方针，以__区文教局__年教育工作会议精神为指导，全面实施素质教育，牢固树立"健康第一"的指导思想，贯彻落实《学校体育工作条例》，执行《学生体质健康评定》标准，在全面完成体育教学任务的基础上，培养学生特长，发展学生的能力，培养学生逐步养成"终身体育"的意识。
二、奋斗目标1、按照国家课程计划要求开齐、开全体育课与活动课，开课率达100%。
2、认真学习新教材，执行课程标准，完成规定的教学任务。
3、结合体育教材向学生进行思想品德教育，培养学生良好的体育道德风尚，陶冶美的情操。
4、学校体育活动开展率达到100%。
5、坚持体育训练，加强我校的优势项目(跳绳)的提高训练。
6、学生体育合格率力争达到98%以上。
7、大课间操活动坚持经常、灵活。
为学生提供有效的体育活动时间。
8、积极参加教育局举办的各项文体活动，竞赛活动，参与提高并重，不断提高运动水平。
三、具体措施(一)加强体育教学管理，提高规范化课堂教学模式的构建。
1、确定本学期体育及教学工作的重点，规范教学工作要求，把主要精力投入到规范化体育课堂的构建模式上。
2、学习新课标，新教材，执行《学校体育工作条例》，落实体育课程标准的实践，开齐、开全体育课，要求教师按规定的课时和课程计划认真授课。
3、提高授课质量，提高教师的自身素质，大力加强现有的设备的使用，充分发展与提高学生的素质。
4、在全面完成体育教学工作任务的同时，加强体育教学研究工作，确定出本学年的体育教研专题，并在时间中逐步实施，定期组织体育教研活动，推动教学研究工作的深入开展。
5、在体育教学中，充分发挥学科特点，向学生进行爱国主义，集体主义，道德品质，行为习惯，安全教育，心理健康教育，陶冶学生美的情操。
(二)发挥体育活动对于学生能力培养的优势，加强两操活动的组织管理。
1、体育活动开展率力争达到100%，形式要灵活多样，以培养学生兴趣，发展学生的身体素质，以培养学生能力为主要出发点。
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2017～2018学年度秋学期（七年级）
注：1.活动时间：15:45—16:15；社团活动时间：15：30—16:30。
2.所有班级由班主任带班组织活动，体育教师巡回指导学生活动。
3.各班体育委员在活动前到器材室领取器材，活动结束后归还。
4.各班活动地点隔周轮换一次。
5.各社团指导老师
篮球社团徐宏峰足球社团陈忠
排球社团夏义明武术社团茆涛平
棋类社团朱建东乒乓球社团鲍嗣登
田径社团刁日鹏窦少秋健美操社团陈亚琴
舞龙社团薛爱国周杰凯
2017～2018学年度秋学期（八年级）
注：1.活动时间：16:20—16:50；社团活动时间：15：30—16:30。
2.所有班级由班主任带班组织活动，体育教师巡回指导学生活动。
3.各班体育委员在活动前到器材室领取器材，活动结束后归还。
4.各班活动地点隔周轮换一次。
5.各社团指导老师
篮球社团徐宏峰足球社团陈忠
排球社团夏义明武术社团茆涛平
棋类社团朱建东乒乓球社团鲍嗣登
田径社团刁日鹏窦少秋健美操社团陈亚琴
舞龙社团薛爱国周杰凯
2017～2018学年度秋学期（九年级）
注：1.活动时间：16:55—17:25；社团活动时间：15：30—16:30。
2.所有班级由班主任带班组织活动，体育教师巡回指导学生活动。
3.各班体育委员在活动前到器材室领取器材，活动结束后归还。
4.各班活动地点隔周轮换一次。
5.各社团指导老师
篮球社团徐宏峰足球社团陈忠
排球社团夏义明武术社团茆涛平
棋类社团朱建东乒乓球社团鲍嗣登
田径社团刁日鹏窦少秋健美操社团陈亚琴
舞龙社团薛爱国周杰凯。