游泳理论

名词解释游泳：游泳是一种凭借自身肢体动作和水的相互作用力，在水上漂浮前进或在水中潜游，而进行的有意识的技能活动。

竞技游泳：竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳运动项目。

实用游泳：实用游泳是指直接为生产、军事、生活服务的游泳活动，包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳、水上救护、着装洇渡等非竞技游泳。

大众游泳：一种以增强体质为宗旨，以丰富人们文化生活为目的的大众游泳活动，如娱乐游泳、水中游戏、康复游泳、健身游泳等。

浮力：浮力系根据阿基米德定理，物体入水后必排开等量的水，由于水的难以压缩特性，以体积换取等量容积得到水的支撑力是向上的，故称浮力。

游泳推进力：是指游泳时推进人体前进的力。

游泳的推进力可划分为，阻力推进力与升力推进力。

动作节奏：一种意义是指动作周期内部技术各环节速度时间比例关系。

各项技术有各自的节奏要求，在任何情况下（如频率变化）各阶段速度的对比关系不应有较大或倒置现象，只能按原有对比关系随速度变化按比例增减。

例如：爬泳划水，入水时慢，划水加快，出水时移臂最快，当频率变化时，各阶段速度仍要按此规律增减。

另一种意义既是指一组动作或一阶段动作中不同阶段的速度变化。

如前段快后段慢等等。

动作周期：某一完整动作全过程所用的时间。

分为：完整动作周期和单个动作周期。

如：自由泳和仰泳：一臂划水就可以说是单个动作周期。

即从左手入水到下一次左手入水的过程。

采用交替划水时一个动作周期有两次划水就可以称为完整动作周期。

蛙泳和蝶泳：一个动作周期只有一次划水。

1.秒表计算法：5个动作周期所用的时间除以5。

2.电影片计算法：根据摄影机每秒拍摄影片的格数和技术动作的格数来计算动作周期的时间。

动作频率：是指单位时间内动作周期（划水、打腿或蹬腿动作）的重复次数。

动作效果：是指每次有效动作身体产生的位移距离。

划水次数：指单位距离内划水的次数。

划次越多时频率越快，划步越短。

划水距离：是指一个完整动作周期完成后身体游进的距离，又称划距、划幅或划步。

以米/次表示。

划步：指每次划水身体产生的位置移动距离，它取决于划水的效果。

在距离一定时，划水次数越少，划步越大。

在一定速度时，划次越多，划速越快。

以米/次表示。

划水速度：指每次划水或每几次划水所用的时间，时间越短，频率越高，可用秒/次表示。

阻力：物体运动于环境中，受到与运动方向相反的环境力影响，即物体运动的阻力。

水中游戏：是以促进身体健康帮助加快熟悉水性、提高水感为目的，以它特有的内容、情节、形式、规则及要求，而出现的一种有组织的水中体育活动。

游泳健身处方：游泳健身处方是属于运动处方的范畴，它是指针对个人身体情况而采用的一种科学的定量化的锻炼身体方法。

波浪阻力：是指当一物体通过水面，或在水下接近水面的位置，沿水平面以较快的速度巡航时所产生的一种阻力。

外形姿态阻力：或称形状阻力，或压差阻力。

游泳时，人所感受到最明显的障碍是在水中游进过程中被排开的水对身体的压力。

体表摩擦力：或称表面阻力或摩擦阻力，是当人体在水中向前运动时，身体周边的水沿着身体表面轮廓向身体运动方向相反的方向流动时所产生的一种阻力。

问答题1.游泳运动分几大类？答：游泳运动包括，游泳、跳水、水球、花样游泳四个项目。

2.当代竞技游泳项目包括？答：自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四种泳式和由这四种泳式组成的个人混合泳以及接力比赛。

3.游泳是什么样的运动项目？答：游泳是人在水中，在神经系统支配下，以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉收缩为动力，利用水的支撑反作用力，向前游进的一项周期性运动项目。

4.我国古代游泳可概括为几种形式？答：即涉——在浅水中行走，浮——在水中漂浮，没——在水下潜泳。

5.人类的游泳是怎样起源的？答：人类的游泳活动源远流长。

从地球上出现最早的人类开始，人们就在布满江、河、湖、海的地球上生活。

为了生存，人们依山打猎，傍水捕鱼。

为了捕捉水中的鱼虾和采捞可供食用的植物，人们需要与水打交道；为了追猎动物和躲避猛兽的侵袭，经常需要爬山涉水，也不可避免地要与水打交道；当洪水泛滥时，更是要与水进行搏斗。

人们就是在这些为生活、劳动与大自然作斗争的过程中，逐渐学会了游泳，并使游泳活动得到发展。

开始时，人们只是模仿水栖动物姿势与动作，在水中移动，久而久之，便积累了在水中行动的技能，学会了漂浮、游泳和潜水，产生了各种游泳姿势。

6.奥运会从第几届开始设游泳比赛？答：第1届现代奥林匹克运动会时，就把游泳列为竞赛项目之一。

当时只有男子100米、500米、1200米自由泳三个比赛项目。

7.奥运会发展到第26届共有多少项目比赛？是什么项目？答：1996年第26届奥运会，游泳比赛项目达到32项。

增加女子4×200米自由泳接力。

8.奥运会从第几届开始把女子游泳列入比赛项目？答：1912年，在瑞典斯德哥尔摩举行第5届奥运会，开始把女子游泳列入比赛项目，设女子100米自由泳和4×100米自由泳接力。

9.新中国成立后游泳取得了什么突出成绩？破过多少项次世界记录及运动员姓名、项目？10.答：一、保障生命安全二、强身健体三、防病治病四、锻炼意志，培养勇敢顽强精神五、休闲娱乐，促进身心健康六、为生产、国防服务七、创造优异成绩，为国争光11.试述游泳安全的重要性？答：切实确立安全第一的思想。

俗话说：“人命关天”“水火无情”“欺山莫欺水”。

游泳是与水打交道的运动，切记安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎。

对于游泳安全必须反复地进行宣传教育，游泳教师在每次上课时都要强调，并且在备课时要备安全教育和安全措施，学生必须切实遵守安全规定。

游泳场（馆）必须加强安全管理，按规定配备合格的救生员和救生器材与设施，认真制定安全制度（规定）并严格执行。

游泳活动，最好是有组织地进行，或三五人结伴前往，不要独自行动，尤其是在天然水域更不能独自游泳。

在游泳时要互相关心互相照顾，同去同返，中途离开时应有所交代。

有组织的游泳，如上游泳课，教师需严密组织，经常检查人数，措施要落实。

12.游泳的安全卫生常识有哪些？答：一、安全第一二、选择安全卫生的游泳场所三、游泳前严格体检四、饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳五、游泳前要做好准备活动六、量力而行不逞能七、自救与呼救八、遵守公共卫生，文明游泳九、预防眼、耳疾病13.第几届奥运会国际游联决定把蛙泳和蝶泳分为两个项目？答：在1952年第15届奥运会，国际游联决定把蛙泳和蝶泳分为两个项目比赛。

14.国际游联规定25m和50m池比赛列入世界记录的男、女项目各多少项？答：按国际游联规定在50米池比赛，列入游泳世界纪录的男、女项目共40项，在25米池比赛，国际游联承认有男、女共42项世界纪录。

15.游泳技术常用的术语有哪些？答：动作周期、动作频率、动作节奏、划水次数、划水距离。

16.实用游泳的项目包括？答：包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳、水上救护、着装洇渡等非竞技游泳。

17.大众游泳的项目包括？答：如娱乐游泳、水中游戏、康复游泳、健身游泳等。

18.游泳的推进力分为几种形式？答：游泳的推进力可划分为，阻力推进力与升力推进力两种形式。

19.游泳技术的合理性必须具备几个方面？答：1、必须符合流体力学的基本原理。

2、必须符合人体形态结构特点。

3、必须符合人体生理功能特点。

4、必须符合竞赛规则要求。

20.竞技游泳的技术特点是什么？答：1、身体成水平姿势，改变了人的正常运动习惯，由于浮力作用在水中有“失重”感，游动时有“轻漂”的感觉。

2、手和脚是同时发生作用的两个“推近器”，除蛙泳外推近力主要来源于手。

3、臂和呼吸紧密联系，水面吸气，水中吐气，呼吸的节奏“吸、憋、吐”。

用嘴吸气和吐气是游泳区别于陆上其它运动的最大特点。

4、手和脚的配合，有严格的节奏和比例，除蛙泳手和脚的比例为1比1外，其余泳式有2比2、2比4、2比6等配合方式。

21.浮力原理在游泳实践中的应用？答：1、问题：游泳时要使身体接近水平姿势，将重心和浮心调节在一条垂线上。

⑴凡移臂尽量前伸，有利于重心与浮心在同一垂直线上。

⑵学习任何游泳姿势，必须先学习腿部动作，使下肢上浮，起平衡作用。

2、游泳时为了减少阻力，应使身体处于高、平的位置。

为此：⑴吸气要足，吸气后要有短暂的憋气阶段，长距离游泳比短距离游泳憋气阶段相当长些。

⑵加大人体与水的接触面，尽量减小重力和重力作用时间，因此做到：⑴吸气时转体不要过大，抬头不要过高，时间不要太长。

⑵空中移臂时，臂部肌肉适当放松，有控制的顺着前进方向，以最短的路线，移至入水点，整个移臂应当加速进行，时间要短。

22.合理游泳技术的一般原则？答：1、一切于游进方向，一致的动作，应尽量减少阻力。

一切于游进方向相反的动作，应尽可能加大水的反作用力，使总的合力，指向游进方向。

2、一切有碍于游进速度的动作，应做得相对缓慢。

一切有利于游泳速度的动作，应加速进行。

但应注意动作的实效性和完整性。

3、有碍于游进速度的动作，尽可能在空中进行。

23.曲臂、高肘、曲线加速划水的优点是什么？答：提高了用力的有效性，增加了有效划程，力的冲量大，增加了形状阻力系数和挡水面积，缩短了，臂划水半径，加快了角速度，提高了划速，有利于加快动作频率，能利用三角肌，胸大肌和背阔肌等大肌群，参与划水，增大划水力量，并能形成有利于速度发挥的肌拉力角。

24.人在水中怎样才能达到静力性平衡？答：1、人在水中静止时影响平衡的因素是浮力和重力的相互作用。

当身体平卧两臂靠体侧时，头和胸腔比重小，腿的比重大，所以重心和浮心不在一条垂线上。

头要上浮，腿要下沉。

（人体平卧水中，由于胸腔的原因，下体的比重比上体大，浮心靠近上体，重心则靠近下体。

所以漂浮时易出现下肢下沉的现象。

要使身体成水平平衡姿势，可将两臂前伸，使重心前移，重心与浮心处于一条垂直线上。

2、身体的重心和浮心，处在一条垂线上，可不在同一点上。

但重心必须在浮心下面，否则会产生翻转。

⑴凡移臂尽量前伸，有利于重心与浮心在同一垂直线上。

⑵学习任何游泳姿势，必须先学习腿部动作，使下肢上浮，起平衡作用。

25.蛙泳的发展经过了几个阶段，各阶段的特点是什么？答：1、第三届奥运会“跑马式”其特点：划水到大腿才开始收手移臂，收腿收到腹下，以至于身体上下起伏，阻力很大，前进速度极不均匀。

2、“平航式”其特点：身体位置平稳，蹬腿力量突出。

3、“日本高航式”其特点：划水到腰下，收腿快速，蹬夹分离，收手后吸气，头和肩的位置较高。

4、“蝶式蛙泳”即蛙泳腿、蝶泳臂技术。

其特点：空中移臂的阻力小，游进速度快。

5、“潜水蛙泳”其特点：水下潜泳能减少波浪阻力，充分发挥臂的力量。

26.蛙泳臂部动作是由几个阶段组成的？各是什么？答：蛙泳臂部动作是由五个阶段组成，即开始姿势、抓水、划水、收手和向前伸臂。

27.蛙泳腿部动作是由几个阶段组成的？各是什么？答：蛙泳腿部动作是由四个阶段组成，即收腿、外翻和蹬夹、滑行。