积极心理学-自我_图文

对自我的认识偏差——整容、减肥
五兄弟乐队时期 （1960年— 1979年）
Thriller 时期 （1982年—1984年）
Bad时期 （1987年—1990年）
Dangerous时期 （1991年—1994年）
HIStory时期 （1995年—1997年）
Invincible时期 （2001年—2005年）
自主VS害羞、怀疑
• 第一个反抗期的出现 • 儿童开始了自主感，坚持自己的
进食、排泄方式。 • 父母必须控制儿童行为使之养成
良好的习惯。
• 如果父母对儿童的保护或惩罚不 当，儿童就会产生怀疑，并感到 害羞。
• 如果父母把握好“度”，则有利于 在儿童人格内部形成意志品质。
【美国孩子家务清单】
• 9-24个月：自己扔尿布。 • 2-3岁：扔垃圾，整理玩具。 • 3-4岁：刷牙、浇花，喂宠物。 • 4-5岁：铺床，摆餐具。 • 5-6岁：擦桌子，收拾房间。 • 6-7岁：洗碗盘，独立打扫房间。 • 7-12岁：做简单的饭，清理洗手间，使用洗衣机
– 认定自身的优越 – 受到挫败则倍感抑郁和绝望 – 早期条件优越
• 职来职往视频
如何克服自恋
• 不去挑剔
– 尝试着把专注的目光从自己身上移开，去关注离自己最 近的人。
• 自我分析
– 尝试做一个自我分析，最简单的办法就是列出自己的性 格优势以及劣势，同时列出与自己的性格相关的真实事 件。
• 归零策略
。 • 13岁以上：换灯泡，擦玻璃，清理冰箱、炉台和
烤箱，做饭，修草地。
（三）学龄初期（4~7岁）
主动VS内疚
• 幼儿表现出的主动探究行为受到 鼓励，幼儿就会形成主动性，这 为他将来成为一个有责任感、有 创造力的人奠定了基础。
• 如果成人讥笑幼儿的独创行为和 想象力，那么幼儿就会逐渐失去 自信心，这使他们更倾向于生活 在别人为他们安排好的狭窄圈子 里，缺乏自己开创幸福生活的主 动性。
• 当儿童的勤奋感大于自卑感时， 他们就会获得价值感、有能力感
。
（五）青春期（12~18岁）
自我同一性VS角色混乱
•一方面青少年本能冲动的高涨会带来问题，另一方面更重要的 是青少年面临新的社会要求和社会的冲突而感到困扰和混乱。
• 如果一个少年感到他所处于 的环境剥夺了他在未来发展 中获得自我同一性的种种可 能性，他就将以令人吃惊的 力量抵抗社会环境。
推荐电影
电影名称：美女的烦恼 推荐指数：★★★★★
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对自我的认识偏差——自恋
• 希腊神话——纳西塞斯
– 纳西塞斯(Narcissus)是希腊神话里的美少年。因为迷 恋自己的容貌，郁郁而终。
• 自恋：是自己对于自己过分自信过分自满的一种 陶醉入恋的心理表现。
– 一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多 • 2、马林的行为多大程度上是受过去的情境的影响（例如
：童年往事，受人歧视，社会风气）？ – 一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多 • 3、马林的行为多大程度上是受到他个人因素的影响（例 如：性格、人品）？ – 一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
（一）婴儿期（0~2岁）
基本信任VS不信任
• 孩子开始认识人了，当孩子哭 或饿时，父母是否出现是建立 信任感的关键。
• 信任在人格中形成了“希望”这 一品质，它起着增强自我的力 量。具有信任感的儿童敢于希 望，富于理想，具有强烈的未 来定向。
• 反之则不敢希望，时时担忧自 己的需要得不到满足。
（二）儿童期（2~4岁）
• 在这一时期，人们不仅要生育孩 子，同时要承担社会工作，这是 一个人对下一代的关心和创造力 最旺盛的时期，人们将获得关心 和创造力的品质。
（八）成熟期（50岁以后）
自我调整VS绝望
• 由于衰老过程，老人的体力 、心力和健康每况愈下，对 此他们必须面对自我调整对 绝望感的心理冲突。
• 当老人们回顾过去时，可能 怀着充实的感情与世告别， 也可能怀着绝望走向死亡。
• 随着自我同一性形成了"忠诚" 的品质。埃里克森把忠诚定 义为："不顾价值系统的必然 矛盾，而坚持自己确认的同 一性的能力。"
（六）成年早期（18~25岁）
亲密VS孤独
• 只有具有牢固的自我同一性的青年人，才敢于承担与他人发生 亲密关系的风险。因为与他人发生爱的关系，就是把自己的同 一性与他人的同一性融合一体。
– 生活中的人应该在适当的时候为自己归零，让自己回归 到零状态，抛开过去的荣誉和成就，一切从零开始。
五、自我改变
• 可塑性测试
• 马林在百货公司买东西时，看到一件很喜欢的毛衣。他去 试衣间试穿了一下，非常合身，但他发现这件毛衣太贵了 。于是马林就把毛衣穿在西装里面，走出了百货公司。
• 请问马林为什么会偷百货公司的东西？ • 你认为： • 1、马林的行为多大程度上是受当时的情境影响？
• 自我调整是一种接受自我、 承认现实的感受；一种超脱 的智慧之感。如果一个人的 自我调整大于绝望，他将获 得智慧的品质。"
• 思考：
– 同学们目前处于自我发展的那个阶段呢？ – 该阶段的任务是什么？是否完成的这一任务？ – 前面几阶段的任务是否完成？ – 你们的父母、家人、朋友又分别处在什么阶段？
– 隐藏在所有个人成就后面的主要动力
自信心训练
•1、排除杂念：写出消极的评价，在旁边打“X”， 把它抛弃 •2、自我激励：每天早晨，面对镜子中的自己， 对自己说：我能行！我能做到！我是成功者！我 是最棒的！ •3、全身放松（腹式呼吸） •4、想象自己自信满满的样子：
•外貌表情、举止态度、心情体会 •5、面带微笑、抬头挺胸走路 •6、练习当众说话
纯粹自我（I）——主体的我
• I=我的全部心理活动和精神世界
• 知识经验：我知道的各种知识，我经历过的各种事情。 • （了解医学常识，我发过传单、端过盘子） • 感觉情绪：我现在的感觉，我目前的情绪状态如何？ • （我饿了，困了，感到很平静，很愉快） • 当下思想：我目前有什么想法？有哪些想要做的事情？对某些
最后的岁月 （2006年—2009年）
对自我的认识偏差——自卑
• 自卑定义
– 阿德勒：自卑，又称自卑情结，是一个人认为自己或 自己的环境不如别人的观念为核心的潜意识欲望、情 感所组成的一种复杂心理。
• 自卑形成原因
– 婴幼儿时期的无能状态 – 对别人的依赖 – 参照物的设定
• 自卑的作用
– 所有在开始生活时候，都具有自卑感
五、自我改变
• 4、马林的行为多大程度上是受到他自己决定的影响？ – 一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
• 5、现在假设你对马林说，他这样做事不对的，你建议他 改变。他认识到自己的错误，也想要悔改。
• 6、马林能在多大程度上做出改变？ – 一点都不能 1 2 3 4 5 6 7 完全改变
• 当儿童的主动感超过内疚感时， 他们就有了"目的"的品质。
（四）学龄期（7~12岁）
勤奋VS自卑
• 这一阶段的儿童都应在学校接受 教育。学校是训练儿童适应社会 、掌握今后生活所必需的知识和 技能的地方。
• 如果他们能顺利地完成学习课程 ，他们就会获得勤奋感，这使他 们在今后的独立生活和承担工作 任务中充满信心。反之，就会产 生自卑。
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一、什么是自我
我是谁 ？
• 自我亦称自我意识或自我 概念，是指个体对自己存 在状态的认知，是个体对 其社会角色进行自我评价 的结果。
• 在我们的经验中，觉察到 自己的一切而区别于周围 其他的物与其他的人，这 就是自我。
• 这里所说包括我们的躯体 、生理与心理活动。
威廉·詹姆斯（William James，1842-1910）美国本土 第一位哲学家和心理学家，也是教育学家，实用主义的 倡导者，美国机能主义心理学派创始人之一，也是美国 最早的实验心理学家之一。
• 这里有自我牺牲或损失，只有这样才能在恋爱中建立真正亲密 无间的关系，从而获得亲密感，否则将产生孤独感。
（七）成年期（25~50岁）
生育VS自我专注
• 当一个人顺利地度过了自我同一性时期，以后的岁月中将过上 幸福充实的生活，他将生儿育女，关心后代的繁殖和养育。
• 生育感有生和育两层含义，一个人即使没生孩子，只要能关心 孩子、教育指导孩子也可以具有生育感。反之没有生育感的人 ，其人格贫乏和停滞，是一个自我关注的人，他们只考虑自己 的需要和利益，不关心他人（包括儿童）的需要和利益。
四、自我评价
• 一个人对自己的认识和评价
– 1、个体对自身生理状态的认识和评价
• 体重、身高、身材、容貌等体像和性别 • 身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉
– 2、对自身心理状态的认识和评价
• 能力、气质、性格、兴趣 • 知识、情绪、理想、信念
– 3、对自己与周围关系的认识和评价
• 自己在一定社会关系中的地位、作用 • 自己与他人关系
对自我的认识偏差——整容、减肥
• 迈克尔·杰克逊（Michael Jackson，1958.8.29－2009.6.25 ）。是一名在世界各地极具影响 力的歌手、作曲家、作词家、舞 蹈家、演员、导演、唱片制作人 、慈善家、时尚引领者，被誉为“ 流行音乐之王”，他魔幻般的舞步 更是被无数明星效仿。
• 2009年6月25日，其私人医生康 拉德·莫里违规注射的发展
• 人的自我意识发展持续一生
• 自我意识的形成和发展过程分 为八个阶段
• 在每一个阶段上都存在一种“ 危机”
• 对危机的积极解决有助于自我 力量的增强，有利于个人适应 环境。逐渐实现健全的人格， 否则就会产生心理社会危机， 出现情绪障碍，形成不健全的
人格。
埃里克森（E.H.Erikson，19021994）美国著名精神病医师，新 精神分析派的代表人物。
自我是个体所拥有的身体、特质、能力、抱负 、家庭、工作、财产、朋友等的总和。
经验自我 （ME）
客体的我
纯粹自我 （I）
主体的我
经验自我（ME）——客体的我
• ME=别人和我眼中的我自己
• 物质自我：我长什么样？我拥有什么？对自己身体的觉知，包 括满足身体各种需求，如衣着、房屋、家人、财物等
– （我今年28岁，身高160公分，体重58公斤，无房无车）
事情的看法是什么？ • （好好听课，认真学习，争取这学期能拿到奖学金）
二、为何要了解自我？
• 亚里士多德——人类最大的智慧不是了解他人，而 是真正地了解自己。
• 了解自己、认识自己、控制自己，以调节自己的行 动，更好地适应环境。
• 1.自我是个体活动的参照物 • 2.自我是个体活动的觉察者、调节者、发动者 • 3.自我使个体活动具有一致性、独特性、共同性 • 4.自我指导个体实现理想
• 社会自我：别人觉得我是什么样的人？自己在别人心目中的形 象，及社会规范和价值观。
– （我是一名学生，学生会干事，社团负责人，仁义礼智信）
• 精神自我：我觉得我是一个什么样的人？能力、态度、情绪、 兴趣、动机、意见、特质，以及愿望等。
– （我是一个幽默的人，我是一个有同情心和正义感的人，我是一个有主 见的和意志坚定的人）