培育健康心灵,守护生命阳光
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对个人的基本需要作恰当的满 足 （10）在不违背社会规范的条件下， 能作有限的个性发挥
培育健康心灵,守护生命阳光
◆ 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法， 也是一种愉快的发泄方法。
◆ 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂 得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以 此来对付心绪不宁。
◆ 一吐为快假如你正为某事所困扰，千万 不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、 头脑冷静的人听，以取得解脱、支持 和指正。
培育健康心灵,守护生命阳光
培育健康心灵,守护生命阳光
培育健康心灵,守护生命阳光
2007年 4月16日 7点15分，美国弗吉尼 亚理工大学发生恶性 校园枪击案，枪击造 成33人死亡，枪手本 人开枪自尽。２３岁 的凶手韩国学生赵承 辉是弗吉尼亚理工大 学英语系四年级学生。
和他接触过的人说，赵承熙从小就是个孤僻、沉默寡言、 心理扭曲的人。在大学里同宿舍的人说他很少说话，他常 呆在宿舍里，不与其他人交流。他的心理有一种自卑感。
现在的他，在好心人的帮助下，建网站，写博 客，积极地与人交流，他还把所有关心和帮助他 的人详细地记在笔记本上，他要继续感恩，继续 创造奇迹。
我们要象黄舸那样乐观坚强，在挫折面前一笑而过， 勇敢地面对困难，快乐的面对一切困难。
培育健康心灵,守护生命阳光
今日不知明日事。话虽透著悲观和无奈，然而却告 诉我们，即便是在和平的日子里，我们的生命也并不是绝 对的安全。有什麽理由，不好好珍爱不好好把握这唯一的 机会呢？
培育健康心灵,守护生命阳光
希望大家能够在紧凑 的高中生活中调整好自己 的心态，以端正的态度面 对生活。在平时的学习生 活中，也许会出现一些小 摩擦、小困惑，先不要急 ，可以私下里找老师谈心 ，或者找信任的同学倾诉 ，不要把自己的心关得牢 牢的。只有把自己的心扉 打开，别人才可以走进来 ……
培育健康心灵,守护生命阳光
培育健康心灵,守护生命阳光
宣泄调控就是当人遇到不愉快的
事情而产生消极情绪时，把它释放出
来。有直接和间接两种方式。在遇到
不愉快的事情时，可以自、已痛哭一
场或把心中的不平事向教师、或好朋
友说出来，请他们开导，也可以在他
们面前哭一哭，大喊发泄，以减轻心
理压力。
培育健康心灵,守护生命阳光
最好能把这件事尽快地遗忘掉， 不要老去想这件事。不愉快的情绪 郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢 不下，只能使这种消极情绪不断蔓 延且日益加重，久而久之会影响身 心健康，影响学习。所以，教师要 善于遗忘消极情绪。
培育健康心灵,守护生命阳光
• 1、学会关门 • 即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一
个今天过得好，就是一辈子过得好。 • 2、学会计算 • 即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福
会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算 对自己越有信心。 • 3、学会放弃 • 特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住， 是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍” 才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点 都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。
培育健康心灵,守护生命阳光
• 学会三句话
• 1、“算了”！
• 即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是 接受这个事实。
• 2、“不要紧!”
• 即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要 对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度 是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
• 3、“会过去的！”
•
不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，
是的，你说生活很累，有太多的烦恼。可是仔细 想想，也有许多快乐的日孖，是曾经的生活所给予的。没 有哪一个生命一直在快乐中成长，也没有哪一个生命会一 直在痛苦中挣扎。每一个生命都在各自不同的痛苦和幸福 中延续，这世界很公平。 对於脆弱的生命来说，有什麽 样的痛苦和烦恼放不下？有什麽样的理由可以不爱惜自己 ？ 以一颗虔诚的心，善待握在你手中属於你的唯一的生 命，别让它有任何磕碰；善待周围供你生命成长的一切， 感谢他们。 风雨也好，阳光也好，在每一个属於你的日 孖裏，微笑著面对，让生命充满着阳光。这一点很重要。
你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴
的。自然界是这样，生活也是如此。
培育健康心灵,守护生命阳光
培育健康心灵,守护生命阳光
生命之轻，之脆弱，有时竟不如一张薄薄的纸 片。 就象疾风中的一粒灰尘，有太多的不由 自主和太深的无奈。
培育健康心灵,守护生命阳光
18岁的黄舸看上去 像个十一二岁的孩子。 7岁时，他被确诊为 先天性进行性肌营养 不良。据专家介绍， 同类患者最长生命纪 录仅为18岁。 他的生命也许就要走到尽头，但是为了能面对 帮助过他的人说声谢谢，2003年，15岁的黄舸 和父亲用一辆三轮摩托车踏上了“感恩之旅”， 开始在全国寻访素未谋面的恩人。如今，父子 俩已经走过了82个城市，行程1.3万多公里，向 30多位当年给他们寄过钱的恩人当面道了谢。 父子俩一路上感受着感动，也传播着感动。
培育健康心灵,守护生命阳光
转移调控就是当人处于消极的情 绪状态时，可做一些别的事情，通 过注意力转移而使消极情绪得到缓 解。在遇到不愉快的事情时，不要 老想这件事，可以看打球、玩玩、 唱歌、画画等，通过其他活动来缓 解消极情绪。
培育健康心灵,守护生命阳光
面对心理压力： 学会3件事、 学说3句话、 学会三件事：
◆重新评价，如进行重新自我评价，才能不钻牛角尖， 继续正常地工作。
◆ 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减 轻体内压力的一种方法。
◆ 与人为善，遇事千万别怀恨在心（包括 自己是对的）。怀恨于心付出的代价 是使自己的情绪紧张，用别人的错误 惩罚自己。
培育健康心灵,守护生命阳光
培育健康心灵,守护生命阳光
培育健康心灵,守护生命阳光
心理健康十条标准
（1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的
能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，
谢谢大家！
培育健康心灵,守护生命阳光
黄舸说：“坐着父亲开 的三轮车，到好心人的家门口 亲自说声谢谢，送上一束鲜花 表达我深深的谢意，是我最大 的心愿。”这个心愿一直支持 着他走到今天。
“到好心人的家门口 说声谢谢，送上一束鲜花表达 深深的谢意，是我最大的心 愿。”这个心愿一直支持着他 走到今天。如果有一天离开人 世，黄舸希望把自己的眼角膜 捐给需要的人。
◆不要挑剔不要对他人期望过高，应看到 别人的优点，不应过于挑剔他人行为， 不要用自己的标准去要求他人；世上 没有完美，可能缺少公正，因而要告 诉自己：我努力了，能好最好，好不 了也不是自己的错。留有余地不要企 图处处争先，强求自己时刻都以一个 完美形象出现，生活不需如此，你给
培育健康心灵,守护别生人命阳留光有余地，自己也往往更加从容。
培育健康心灵,守护生命阳光
我们需要静下心来体会这个场面， 一个四肢无力的孩子，每天都在与死 神赛跑，跋山涉水，万里迢迢。
他就象一节被命运丢弃的蜡烛， 善良的人点亮他，他就欢快地燃烧起 来，藏起眼泪，还给人们光明和希望！ 生命的倒计时，滴答-滴答！扯着人 们的心弦，人生路上他是阳光男孩！
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◆ 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法， 也是一种愉快的发泄方法。
◆ 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂 得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以 此来对付心绪不宁。
◆ 一吐为快假如你正为某事所困扰，千万 不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、 头脑冷静的人听，以取得解脱、支持 和指正。
培育健康心灵,守护生命阳光
培育健康心灵,守护生命阳光
培育健康心灵,守护生命阳光
2007年 4月16日 7点15分，美国弗吉尼 亚理工大学发生恶性 校园枪击案，枪击造 成33人死亡，枪手本 人开枪自尽。２３岁 的凶手韩国学生赵承 辉是弗吉尼亚理工大 学英语系四年级学生。
和他接触过的人说，赵承熙从小就是个孤僻、沉默寡言、 心理扭曲的人。在大学里同宿舍的人说他很少说话，他常 呆在宿舍里，不与其他人交流。他的心理有一种自卑感。
现在的他，在好心人的帮助下，建网站，写博 客，积极地与人交流，他还把所有关心和帮助他 的人详细地记在笔记本上，他要继续感恩，继续 创造奇迹。
我们要象黄舸那样乐观坚强，在挫折面前一笑而过， 勇敢地面对困难，快乐的面对一切困难。
培育健康心灵,守护生命阳光
今日不知明日事。话虽透著悲观和无奈，然而却告 诉我们，即便是在和平的日子里，我们的生命也并不是绝 对的安全。有什麽理由，不好好珍爱不好好把握这唯一的 机会呢？
培育健康心灵,守护生命阳光
希望大家能够在紧凑 的高中生活中调整好自己 的心态，以端正的态度面 对生活。在平时的学习生 活中，也许会出现一些小 摩擦、小困惑，先不要急 ，可以私下里找老师谈心 ，或者找信任的同学倾诉 ，不要把自己的心关得牢 牢的。只有把自己的心扉 打开，别人才可以走进来 ……
培育健康心灵,守护生命阳光
培育健康心灵,守护生命阳光
宣泄调控就是当人遇到不愉快的
事情而产生消极情绪时，把它释放出
来。有直接和间接两种方式。在遇到
不愉快的事情时，可以自、已痛哭一
场或把心中的不平事向教师、或好朋
友说出来，请他们开导，也可以在他
们面前哭一哭，大喊发泄，以减轻心
理压力。
培育健康心灵,守护生命阳光
最好能把这件事尽快地遗忘掉， 不要老去想这件事。不愉快的情绪 郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢 不下，只能使这种消极情绪不断蔓 延且日益加重，久而久之会影响身 心健康，影响学习。所以，教师要 善于遗忘消极情绪。
培育健康心灵,守护生命阳光
• 1、学会关门 • 即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一
个今天过得好，就是一辈子过得好。 • 2、学会计算 • 即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福
会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算 对自己越有信心。 • 3、学会放弃 • 特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住， 是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍” 才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点 都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。
培育健康心灵,守护生命阳光
• 学会三句话
• 1、“算了”！
• 即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是 接受这个事实。
• 2、“不要紧!”
• 即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要 对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度 是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
• 3、“会过去的！”
•
不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，
是的，你说生活很累，有太多的烦恼。可是仔细 想想，也有许多快乐的日孖，是曾经的生活所给予的。没 有哪一个生命一直在快乐中成长，也没有哪一个生命会一 直在痛苦中挣扎。每一个生命都在各自不同的痛苦和幸福 中延续，这世界很公平。 对於脆弱的生命来说，有什麽 样的痛苦和烦恼放不下？有什麽样的理由可以不爱惜自己 ？ 以一颗虔诚的心，善待握在你手中属於你的唯一的生 命，别让它有任何磕碰；善待周围供你生命成长的一切， 感谢他们。 风雨也好，阳光也好，在每一个属於你的日 孖裏，微笑著面对，让生命充满着阳光。这一点很重要。
你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴
的。自然界是这样，生活也是如此。
培育健康心灵,守护生命阳光
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生命之轻，之脆弱，有时竟不如一张薄薄的纸 片。 就象疾风中的一粒灰尘，有太多的不由 自主和太深的无奈。
培育健康心灵,守护生命阳光
18岁的黄舸看上去 像个十一二岁的孩子。 7岁时，他被确诊为 先天性进行性肌营养 不良。据专家介绍， 同类患者最长生命纪 录仅为18岁。 他的生命也许就要走到尽头，但是为了能面对 帮助过他的人说声谢谢，2003年，15岁的黄舸 和父亲用一辆三轮摩托车踏上了“感恩之旅”， 开始在全国寻访素未谋面的恩人。如今，父子 俩已经走过了82个城市，行程1.3万多公里，向 30多位当年给他们寄过钱的恩人当面道了谢。 父子俩一路上感受着感动，也传播着感动。
培育健康心灵,守护生命阳光
转移调控就是当人处于消极的情 绪状态时，可做一些别的事情，通 过注意力转移而使消极情绪得到缓 解。在遇到不愉快的事情时，不要 老想这件事，可以看打球、玩玩、 唱歌、画画等，通过其他活动来缓 解消极情绪。
培育健康心灵,守护生命阳光
面对心理压力： 学会3件事、 学说3句话、 学会三件事：
◆重新评价，如进行重新自我评价，才能不钻牛角尖， 继续正常地工作。
◆ 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减 轻体内压力的一种方法。
◆ 与人为善，遇事千万别怀恨在心（包括 自己是对的）。怀恨于心付出的代价 是使自己的情绪紧张，用别人的错误 惩罚自己。
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心理健康十条标准
（1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的
能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，
谢谢大家！
培育健康心灵,守护生命阳光
黄舸说：“坐着父亲开 的三轮车，到好心人的家门口 亲自说声谢谢，送上一束鲜花 表达我深深的谢意，是我最大 的心愿。”这个心愿一直支持 着他走到今天。
“到好心人的家门口 说声谢谢，送上一束鲜花表达 深深的谢意，是我最大的心 愿。”这个心愿一直支持着他 走到今天。如果有一天离开人 世，黄舸希望把自己的眼角膜 捐给需要的人。
◆不要挑剔不要对他人期望过高，应看到 别人的优点，不应过于挑剔他人行为， 不要用自己的标准去要求他人；世上 没有完美，可能缺少公正，因而要告 诉自己：我努力了，能好最好，好不 了也不是自己的错。留有余地不要企 图处处争先，强求自己时刻都以一个 完美形象出现，生活不需如此，你给
培育健康心灵,守护别生人命阳留光有余地，自己也往往更加从容。
培育健康心灵,守护生命阳光
我们需要静下心来体会这个场面， 一个四肢无力的孩子，每天都在与死 神赛跑，跋山涉水，万里迢迢。
他就象一节被命运丢弃的蜡烛， 善良的人点亮他，他就欢快地燃烧起 来，藏起眼泪，还给人们光明和希望！ 生命的倒计时，滴答-滴答！扯着人 们的心弦，人生路上他是阳光男孩！
培育健康心灵,守护生命阳光