饮食营养和健康主题班会
健康饮食与营养健康知识主题班会教案
健康饮食与营养健康知识主题班会教案教案目标：1. 帮助学生了解健康饮食的重要性，掌握相关的基本营养知识。
2. 培养学生养成良好的饮食习惯，并能够合理选择食物。
3. 引导学生关注自己的营养需求，并学会如何搭配膳食。
4. 培养学生对自己和他人身体健康的责任感。
教学准备：1. PPT或者黑板、白板。
2. 班牌、标签等。
教学步骤：Step 1：导入（5分钟）首先，教师可以使用PPT或者黑板、白板展示一个题目“何为健康饮食？”，并引导学生思考这个问题。
Step 2：知识点介绍（10分钟）在引导学生思考后，教师可以通过PPT或者黑板、白板介绍健康饮食的定义，以及健康饮食的四个要素：均衡、多样、适量、有节制。
Step 3：营养知识普及（15分钟）在此环节，教师可以通过PPT或者黑板、白板展示不同食物的图片，并介绍不同食物中含有的主要营养成分，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
Step 4：饮食搭配与营养需求（15分钟）在此环节，教师可以引导学生进行小组讨论，讨论在一天中如何搭配三餐，以及如何根据个人的营养需求进行食物选择。
教师可以给予学生一些基本的指导，如合理安排主食、蔬菜、水果和蛋白质的摄入量等。
Step 5：案例分析（10分钟）在此环节，教师可以提供一些实际案例，让学生进行分析和讨论。
例如，一个同学在一天中只吃了快餐和零食，会对身体产生怎样的影响？如何改善饮食习惯？Step 6：小结与总结（10分钟）在此环节，教师可以对前面的内容进行小结，并提醒学生养成良好的饮食习惯的重要性。
教师可以让学生用班牌或标签回答几个问题，以检验学生对内容的掌握情况。
Step 7：延伸活动（5分钟）如果时间允许，教师可以提出一些延伸活动，如询问学生是否有什么具体问题或者让学生收集一天的饮食记录并进行分析。
Step 8：作业布置（5分钟）教师可以布置一些与健康饮食相关的作业，如写一份食谱、整理一份营养餐搭配表等。
Step 9：课堂总结（5分钟）最后，教师进行课堂总结，强调学生养成良好的饮食习惯的重要性，并提醒学生在日常生活中关注饮食和营养健康。
食品健康的主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，食品安全问题逐渐成为公众关注的焦点。
为了提高同学们的食品安全意识，普及食品健康知识，我校决定开展以“食品健康”为主题的班会活动。
二、班会时间2022年10月26日三、班会地点学校多功能厅四、班会主持班主任：李老师五、参会人员全体同学及部分家长六、班会流程1. 开场致辞2. 食品安全知识讲座3. 同学分享食品健康心得4. 家长代表发言5. 总结发言6. 互动环节七、班会记录1. 开场致辞李老师：同学们，大家好！今天我们召开的主题班会是为了提高大家的食品安全意识，让大家了解食品健康知识。
食品安全关系到我们的身体健康和生命安全，希望大家能够认真对待。
2. 食品安全知识讲座李老师：首先，让我们来了解一下食品安全的基本知识。
（1）什么是食品安全？食品安全是指食品在生产、加工、储存、运输、销售等各个环节中，保证食品的质量和安全性，防止食品污染和食源性疾病的发生。
（2）食品安全的基本原则1. 食品安全首先是卫生的，要保证食品清洁、新鲜、无毒、无害。
2. 食品安全要保证营养，满足人体生理需求。
3. 食品安全要符合国家食品安全标准。
4. 食品安全要保证食品包装、标签、说明书等信息的真实、准确。
（3）如何保障食品安全？1. 选择正规渠道购买食品。
2. 注意食品的保质期和储存条件。
3. 注意食品的清洗和烹饪。
4. 勤洗手，保持良好的卫生习惯。
5. 增强食品安全意识，关注食品安全问题。
3. 同学分享食品健康心得张同学：我觉得在日常生活中，我们要注意饮食的多样性，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。
李同学：我建议大家在购买食品时，要仔细查看生产日期、保质期、生产厂家等信息，确保食品的安全性。
4. 家长代表发言王先生：作为家长，我们非常关注孩子的饮食健康。
我们会尽量为孩子提供营养均衡的饮食，并教育他们养成良好的饮食习惯。
5. 总结发言李老师：通过今天的班会，我们了解到了很多关于食品健康的知识。
营养餐主题班会教案(精选5篇
营养餐主题班会教案(精选5篇一、教学内容本节课我们将学习营养餐的相关知识，内容涉及教材《健康教育》第四章第三节“合理膳食与健康饮食”。
具体内容包括营养素的分类、作用及食物来源；营养餐的设计原则；健康饮食的注意事项。
二、教学目标1. 让学生了解和掌握营养素的分类、作用及食物来源，提高学生的营养知识水平。
2. 培养学生设计营养餐的能力，使学生能够根据自身需求制定合理的饮食计划。
三、教学难点与重点教学难点：营养餐的设计原则及实际操作。
教学重点：营养素的分类、作用及食物来源；健康饮食的注意事项。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔、挂图。
学具：笔记本、教材、彩色笔。
五、教学过程1. 导入：通过展示一组营养不良和营养过剩的图片，引发学生对营养餐的关注。
2. 讲解：介绍营养素的分类、作用及食物来源，让学生了解营养餐的重要性。
3. 实践：分组讨论，让学生根据营养素的知识，设计一份营养餐。
4. 举例：讲解营养餐的设计原则，结合实际案例进行分析。
5. 练习：布置随堂练习，让学生根据所学知识，评价一份营养餐的合理性。
七、作业设计1. 作业题目：为自己设计一份符合营养需求的一日三餐。
2. 答案要求：列出每餐的食物种类、营养素含量及作用。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生对营养餐的兴趣较高，但在设计过程中，部分学生对营养素的知识掌握不够扎实，需要在课后加强巩固。
2. 拓展延伸：鼓励学生关注饮食健康，了解不同季节的食物供应，学会调整饮食结构，提高生活质量。
六、板书设计1. 营养素的分类、作用及食物来源2. 营养餐设计原则3. 健康饮食注意事项4. 学生设计的一日三餐实例重点和难点解析1. 营养餐设计原则的讲解和实践操作。
2. 学生对营养素知识的掌握程度。
3. 课后作业的设计与答案要求。
4. 课后反思与拓展延伸的实践应用。
一、营养餐设计原则的讲解和实践操作a. 营养均衡：保证膳食中各种营养素的摄入比例适中，避免营养素缺乏或过剩。
饮食活动主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着生活水平的提高，饮食问题逐渐成为人们关注的焦点。
为了提高同学们的健康意识，普及饮食知识，养成良好的饮食习惯，我们班于2021年x月x日举办了以“健康饮食，快乐成长”为主题的班会活动。
二、班会目标1. 增强同学们的健康饮食意识，了解合理膳食的重要性；2. 普及饮食知识，掌握科学的饮食方法；3. 培养同学们良好的饮食习惯，提高生活质量；4. 通过活动，增进同学们之间的友谊，营造和谐的班级氛围。
三、班会流程1. 班主任致辞班主任首先对同学们的到来表示热烈的欢迎，并强调了本次班会的意义。
她指出，健康饮食对于同学们的成长至关重要，希望大家能够通过本次活动，认识到饮食的重要性，养成良好的饮食习惯。
2. 邀请专家讲座我们邀请了营养专家为同学们进行了一场精彩的讲座。
专家从以下几个方面进行了讲解：（1）合理膳食的原则：均衡摄入五大类食物，保证营养全面。
（2）食物营养素的作用：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。
（3）如何选择健康食品：关注食品标签，了解食品成分。
（4）如何避免不良饮食习惯：不吃零食、不吃垃圾食品、不暴饮暴食等。
3. 互动环节在讲座结束后，同学们积极参与互动环节，就自己在饮食方面遇到的问题向专家请教。
专家耐心解答了同学们的疑问，并给予了实用的建议。
4. 饮食分享同学们纷纷分享了自己在家中的健康饮食经验，如如何搭配菜品、如何控制食量等。
大家相互学习，共同进步。
5. 饮食比赛为了提高同学们的参与度，我们组织了一场别开生面的饮食比赛。
比赛分为三个环节：制作健康餐、介绍健康餐的营养价值、分享健康饮食心得。
同学们充分发挥自己的创意，制作出了色香味俱佳的健康餐，赢得了评委和同学们的一致好评。
6. 总结发言班主任对本次班会进行了总结，她表示，希望通过本次活动，同学们能够认识到健康饮食的重要性，养成良好的饮食习惯，为健康成长奠定基础。
四、班会效果1. 同学们对健康饮食有了更深入的了解，提高了健康意识；2. 通过专家讲座和互动环节，同学们掌握了科学的饮食方法；3. 饮食分享和比赛环节，增进了同学们之间的友谊，营造了和谐的班级氛围；4. 活动结束后，同学们纷纷表示要将所学知识运用到日常生活中，养成良好的饮食习惯。
“合理饮食,健康一生”的中学主题班会教案2篇
“合理饮食，健康一生”的中学主题班会教案2篇教案一：饮食健康，人生美好主题：合理饮食，健康一生教学目标：1. 学生能够明确什么是合理饮食，并了解各种食物对人体的影响；2. 培养学生的健康意识，学习如何进行饮食搭配和调节；3. 引导学生坚持健康饮食，养成良好的饮食习惯。
教学内容和过程：1. 导入：向学生询问他们的饮食习惯，引导学生思考自己的饮食是否健康。
2. 讲解：通过图片和实物等方式，介绍各种食物对人体的影响，如脂肪、糖类、蛋白质、维生素等营养成分的作用及其摄入量的标准。
3. 研讨：让学生自由讨论，探讨不合理饮食可能带来的健康问题，如肥胖、偏食、缺乏营养等，并引导学生提出解决方法。
4. 实践：零食派发活动。
学生可以在不影响健康的前提下，选择自己喜欢的小吃和饮品，用饮食搭配和调节的方法控制热量和营养内容。
5. 总结：对本次课程内容和实践活动进行总结，鼓励学生坚持健康饮食，养成良好的饮食习惯。
教学方法：1. 演讲讲解法；2. 研讨法；3. 活动实践法；4. 总结反思法。
教学效果：1. 学生了解了什么是合理饮食，如何进行饮食搭配和调节；2. 学生认识到了不合理饮食可能带来的健康问题，并提出了解决方法；3. 学生通过实践活动，掌握了如何在不影响健康的前提下，享受美食；4. 培养学生的健康意识和养成良好饮食习惯的意识。
教师反思：本节课通过多种方式培养学生的饮食健康意识，饮食实践活动让学生在锻炼自主选择的同时，加深对合理饮食的认识。
但本节课活动较少，需要下次在课程安排中加入其他、更多具有活跃性和趣味性的实践活动。
教案二：合理饮食，健康生活主题：合理饮食，健康生活教学目标：1. 了解合理饮食的重要性；2. 学习如何进行饮食搭配和调节；3. 引导学生树立健康饮食的意识。
教学内容和过程：1. 导入：老师可根据具体情况，通过问答活动或图片的展示等方式，引导学生认识什么是合理饮食，及其对人体的好处。
2. 讲解：通过介绍各种食物的营养组成，让学生了解不同的食物对人体的作用，并通过实例讲解如何进行饮食搭配和调节。
科学饮食健康生活主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题：科学饮食，健康生活二、班会时间：2022年X月X日三、班会地点：XX学校多功能厅四、参会人员：全校师生五、班会主持人：XX老师六、班会内容：一、主持人开场主持人：尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们，大家好！今天，我们在这里召开“科学饮食，健康生活”主题班会，旨在提高同学们对科学饮食的认识，养成良好的生活习惯，共同追求健康的生活方式。
下面，让我们以热烈的掌声欢迎本次班会的开始！二、主题演讲1. 校领导致辞校领导：同学们，健康是人生的基石，科学饮食是健康的保障。
今天，我们召开这次班会，就是希望大家能够树立正确的饮食观念，养成良好的生活习惯，为实现健康生活而努力。
在此，我代表学校向同学们提出以下几点建议：（1）合理膳食，均衡营养。
我们要根据自身的身体状况和需求，科学搭配食物，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入。
（2）适量运动，增强体质。
运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
同学们要积极参与体育锻炼，每天保持一定的运动量。
（3）保持良好作息，充足睡眠。
良好的作息习惯有助于身体健康，同学们要按时作息，保证充足的睡眠。
（4）关注心理健康，学会释放压力。
心理健康是身体健康的重要组成部分，同学们要学会调整心态，正确面对生活中的压力。
2. 学生代表发言学生代表：大家好！作为一名学生，我深知科学饮食、健康生活的重要性。
以下是我对科学饮食、健康生活的几点建议：（1）合理规划饮食，避免暴饮暴食。
我们要根据自身需求，合理安排饮食，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。
（2）多吃蔬菜水果，补充维生素。
蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力，预防疾病。
（3）适量饮水，保持水分平衡。
水分是生命之源，我们要养成每天喝足够水的习惯，保持身体水分平衡。
（4）关注食品安全，预防食物中毒。
我们要购买新鲜、安全的食品，避免食用过期、变质的食物。
三、互动环节1. 知识问答主持人：下面进入知识问答环节，请同学们积极参与，答对问题的同学将获得精美礼品。
主题班会方案饮食安全班会(3篇)
主题班会方案饮食安全班会一、班会目的：1.知道春季是很多疾病多发季节，因此要了解饮食应注意事项。
2.培养正确饮食卫生习惯，科学进餐、健康用餐。
二、班会课时：两课时三、班会准备：学习了解相关资料，要求学生也分组自己搜集相应资料，以小组讨论交流、多媒体和教师协助总结为辅助，让学生自主主持开展班会。
四、班会内容【教师开场白】：春季也是很多疾病多发季节，也是很多病菌复苏的季节，所以同学们在学习生活中要注意饮食健康，保护好自己身体。
尤其在日常生活中，饮食稍不慎就会出现胃部不适的症状，有很多胃病患者在春季都会犯病，那么春季饮食要注意什么?其次饮食的调节也是很重要的，通过合理饮食使自己的身体状态达到。
下面就此进行讨论学习：【学生主持】：常说：“民以食为天，食以安为先”。
对正处于生长发育时期的中学生，要保证每天的学习和生活能够顺利进行，为使其身体健康、良好发育，就必须要注意饮食卫生、饮食安全、饮食习惯。
下面是春季饮食方面中学生需要注意的几点：一、搭配营养，合理膳食人每天都要吃食物。
食物一般分为谷类、肉类、蔬菜水果类、奶和奶制品类等。
这四类食物中，谷类含淀粉多一些，肉类含蛋白质和脂肪多一些，蔬菜和水果含维生素和无机盐多一些，奶和奶制品类含蛋白质、脂肪，部分维生素和钙等。
因此，为了满足人体的需要，应该进食各类食物做到合理膳食。
所谓合理膳食就是指能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。
二、培养习惯，科学进餐养成良好的饮食习惯对于维护身体发育健康，促进身体发育，有着重要意义。
怎样培养良好的饮食习惯呢?1.一日三餐，按时进餐。
通常学校里上午安排的课多，学习比较紧张，能量的消耗比较大。
不吃早餐或早餐吃得不好的学生，往往在上完两节课以后，就处于半饥饿状态，而出现头晕，心慌，注意力不集中等现象，会影响学习的效果。
长期这样下去，还会影响身体健康。
因此学生应该吃饱、吃好早餐。
午餐很关键，既要补充上午的热量消耗，又要为下午的学习和活动作热量储备，因此，午餐的热量和油脂量都应该是三餐中的。
健康饮食教育主题班会记录三篇
健康饮食教育主题班会记录三篇健康饮食教育主题班会记录一日期：[填写日期]时间：[填写时间]地点：[填写地点]参会人员：- 主持人：[填写主持人姓名]- 教师：[填写教师姓名]- 学生：[填写学生姓名]会议议程：1. 欢迎致辞2. 健康饮食的意义3. 饮食均衡的重要性4. 饮食失调的危害5. 健康饮食的原则6. 实践活动分享7. 总结和答疑会议记录：1. 欢迎致辞- 主持人在会议开始时致欢迎辞，感谢大家的参与和支持。
2. 健康饮食的意义- 教师向学生简要介绍了健康饮食的定义和意义，强调了饮食对身体健康的重要性。
3. 饮食均衡的重要性- 教师解释了饮食均衡的概念，并列举了各类食物所提供的营养物质和功能，强调了保持饮食均衡对健康的积极影响。
4. 饮食失调的危害- 教师提到不合理的饮食惯可能导致健康问题，例如肥胖、心脏病和糖尿病等，并与学生们分享了一些相关的案例。
5. 健康饮食的原则- 教师向学生介绍了健康饮食的基本原则，例如多样化饮食、适量摄入、合理搭配、多食蔬果等，并解释了每个原则的重要性。
6. 实践活动分享- 学生们分享了他们在实践中采取的健康饮食措施，包括增加水果蔬菜摄入、减少糖分和油脂摄入等，并分享了他们在保持健康饮食方面的经验和感悟。
7. 总结和答疑- 主持人对会议内容进行了总结，并鼓励学生们在日常生活中积极实践健康饮食的原则。
随后，会议开放答疑环节，学生们提出了一些问题并得到了解答。
会议总结：本次主题班会通过介绍健康饮食的意义、饮食均衡的重要性、饮食失调的危害以及健康饮食的原则，增强了学生们对健康饮食的认识。
学生们通过分享实践活动，进一步理解了健康饮食的实际应用，并获得了有关的经验和启示。
此次主题班会有助于引导学生们养成良好的饮食惯，提高他们的健康水平。
(以上为800字写作范例)健康饮食教育主题班会记录二日期：[填写日期]时间：[填写时间]地点：[填写地点]参会人员：- 主持人：[填写主持人姓名]- 教师：[填写教师姓名]- 学生：[填写学生姓名]会议议程：1. 欢迎致辞2. 饮食与营养的关系3. 健康饮食的益处4. 饮食差异和文化背景5. 饮食宣传和教育活动6. 学生发言环节7. 总结和下一步计划会议记录：1. 欢迎致辞- 主持人向参会人员表示欢迎，并简要介绍了本次班会的议程。
健康饮食快乐成长主题班会活动方案
健康饮食快乐成长主题班会活动方案•相关推荐健康饮食快乐成长主题班会活动方案范文（通用7篇）在日常过程学习中，大家最不陌生的就是主题班会吧？主题班会是班主任根据教育、教学要求和班级学生的实际情况确立主题、围绕主题开展的一种班会活动。
什么样的主题班会才能够真正帮助到我们呢？下面是小编整理的健康饮食快乐成长主题班会活动方案范文，希望能够帮助到大家。
健康饮食快乐成长主题班会活动方案篇1一、活动主题：健康饮食，快乐成长二、活动目标：通过本次活动，引导学生理解和关注饮食卫生，饮食营养和饮食心理，学会如何安全选购食品，合理搭配营养，能够适当调节饮食心理，进行健康饮食。
三、活动时间：20xx.9.17四、活动地点：301教室五、活动主持人：小明，小花六、活动对象：小学三年级一班全体学生七、指导老师：张老师八、活动形式：讨论式竞赛式表演式九、活动过程：（一）前期准备：1排练小品《爱吃零食的他》2生活小调查：生活中的卫生隐患3搜集有关饮食方面的资料4制作“蔬菜水果奶类博士”的头饰5制作ppt（二）后期准备;1会场布置2负责人的工作分配3撰写活动总结4准备糖果（三）活动流程：流程一：主持人：甲：民以食为天，乙：食为生活之源，合：“健康饮食，快乐成长”主题班会正式开始。
流程二：小品《爱吃零食的他》（让同学们知道“病从口入”这个道理）流程三：“食品安全大pk”(使我们获得了一些饮食安全的常识)方法：在班上选出四名饮食安全宣传员。
游戏规则:四名饮食安全员分别从“如何选购物品”、“如何选择新鲜的蔬菜、水果”、“如何注意生活中的饮食安全卫生”等题目中抽签决定所选主题来进行宣传。
宣传完后，有教师点评，学生投票选举人气指数最高者为胜，评出“最佳口才奖”和“最佳卫生奖”各一名，并奖励适当糖果。
流程四：“食品秀”方法：学生戴上头饰，在台上自己介绍自己。
流程五：“视频调配师”方法：同学们根据自己的实际情况，设计一日三餐，每餐荤素搭配，营养均衡。
健康饮食与营养搭配主题班会教案
健康饮食与营养搭配主题班会教案一、教学目标1、让学生了解健康饮食的重要性，认识到不良饮食习惯对身体的危害。
2、帮助学生掌握基本的营养知识，学会合理搭配饮食。
3、引导学生养成良好的饮食习惯，培养健康的生活方式。
二、教学重难点1、重点（1）让学生理解健康饮食的概念和原则。
（2）教授学生如何根据营养需求进行饮食搭配。
2、难点（1）如何使学生将所学的营养知识运用到实际生活中，改变不良饮食习惯。
（2）如何激发学生对健康饮食的兴趣和积极性，使其长期保持良好的饮食行为。
三、教学方法讲授法、讨论法、案例分析法、实践操作法四、教学准备1、收集有关健康饮食和营养搭配的图片、视频、资料等。
2、准备相关的食物模型、营养成分表等教学用具。
3、制作多媒体课件。
五、教学过程（一）导入（5 分钟）1、播放一段关于不健康饮食导致肥胖、疾病等问题的视频，引起学生的关注和思考。
2、提问学生：“看完这段视频，你们有什么感受？”引导学生讨论不健康饮食对身体的影响。
（二）知识讲解（20 分钟）1、讲解健康饮食的概念和重要性（1）健康饮食是指选择多样化、营养均衡、适量的食物，以满足身体对各种营养素的需求，维持身体健康和正常生理功能。
（2）强调健康饮食对于生长发育、预防疾病、提高免疫力、保持良好的精神状态等方面的重要性。
2、介绍食物的营养成分（1）碳水化合物：是人体能量的主要来源，包括谷类、薯类、糖类等。
（2）蛋白质：是构成身体组织和细胞的重要成分，来源于肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
（3）脂肪：提供能量和保护器官，分为饱和脂肪、不饱和脂肪等，适量摄入有益健康。
（4）维生素：维持身体正常生理功能，如维生素 A、B 族、C、D 等，存在于水果、蔬菜、动物肝脏等食物中。
（5）矿物质：如钙、铁、锌等，对骨骼发育、血液形成等起着重要作用，常见于乳制品、肉类、坚果等食物。
3、讲解饮食搭配的原则（1）多样化：选择多种不同的食物，以获取丰富的营养素。
（2）适量原则：根据个人的年龄、性别、身体活动水平等，控制食物的摄入量。
健康饮食与营养平衡主题班会
3
预防心理疾病
均衡的饮食有助于降低患抑郁症、焦虑症等心理 疾病的风险。
如何将健康饮食融入个人生活和目标中
制定个性化的饮食计划
根据个人需求、口味和目标，制定适合自己的饮 食计划。
增加健康食品的摄入
多吃蔬菜水果、全谷类、低脂奶制品、瘦肉、鱼 类等富含营养的食物。
ABCD
培养良好的饮食习惯
坚持定时定量、多样化、均衡的饮食原则，避免 过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。
01
健康饮食的重要性
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
健康饮食对身体的益处
维持身体健康
合理膳食能够保证身体 所需营养素的摄入，维
持身体健康。
提高免疫力
均衡的营养摄入有助于 增强免疫系统，减少疾
病的发生。
促进生长发育
适宜的饮食有助于儿童 和青少年健康成长，提
高智力水平。
了解常见食品添加剂的风险，如防腐剂、 色素、人工甜味剂等，尽量减少摄入。
05
健康饮食与个人目标实现
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
健康饮食与个人成长和发展
健康饮食是个人成长和发展的基础
01
提供足够的营养素，有助于身体的正常发育和生理功能的发挥
。
促进学习和工作效率
反思个人在实践健康 饮食中的不足之处， 找出改进的方向和方 法。
04
营养补充与健康食品选择
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
营养补充剂的选择和使用
维生素和矿物质补充剂
根据个人需求和医生建议，选择合适 的维生素和矿物质补充剂，如钙、铁 、锌等。
营养餐主题班会教案一等奖3篇
1、营养餐主题班会教案一等奖班会目的加强学生营养餐的安全教育，增加学生食品安全、餐饮安全的知识，通过实践体验提高学生对营养餐安全的认识和自我保护能力。
培养学生讲卫生、守规范、懂安全的好习惯。
班会准备1、搜集一些学生平时就餐、排队、中午吃营养餐的一些图片。
2、排演小品《都是零食惹的祸》。
3、班会前一周，让学生对学校食堂里面及其周围的小摊进行实际调查，并且通过各种途径调查什么样的食品才是安全的。
班会程序一、课前互动1、班主任出示营养餐的部分活动图片。
（食堂工友在盛饭菜、学生排队打饭、餐桌就餐、餐后洗碗）2、学生汇报。
（我们在学校吃营养餐）二、班会活动1、主持人宣布“营养餐里谈安全”主题班会活动开始。
主持人甲：同学们！民以食为天。
一日三餐是大家日常生活中必不可少的。
主持人乙：我们在校期间每天中午都要就餐，你是否想到了营养餐里的安全问题呢？今天，我们这节课就来讨论“营养餐里谈安全”这个话题。
）主持人甲：“营养餐里谈安全”主题班会活动开始。
2、班主任：同学们！今天我们班举行以“营养餐里谈安全”为主题的班会活动。
希望同学们把自己实践调查的带进今天的课堂，达到相互交流、提高安全自护的目的。
3、主持人乙：请同学们汇报对学校里面实际调查的结果。
（1、出示学生在食堂调查、学生就餐的图片，2、出示学生排队与部分学生不排队打饭的图片；3、出示几个没洗手就吃饭的学生图片与部分学生饭前洗手、洗餐具的图片；3、出示学生中午吃完营养餐之后的图片。
（学生交流：同学们在实地调查食品情况、同学们守纪与不守纪、卫生情况、学习、休息、在外面超强度活动情况）4、主持人甲小结：大家的眼睛可真亮！观察得非常仔细，调查得很全面，发现的问题还真不少。
平时在学校吃营养餐的时候要排队打饭，打饭时不要拿筷子、刀叉等尖锐的东西以免误伤到同学。
吃完饭之后不能做剧烈运动，要安静地在教室里面学习。
5、主持人乙：请同学们汇报对学校周围小摊进行实际调查的结果。
大家都有着一双火眼金睛，在学校周围的小摊上发现的问题还真不少。
食品健康主题班会(共4篇)
d：我叫志贺氏菌，你们大概没听说过我的名字吧！但你们一定听说菌痢这种病了，其主要 症状为发热、肚子疼、腹泻、血便、里急后重，那就是我工作的结果。
诊断是得了急性肠胃炎。经过了解，他早上上学时吃了小摊上的油炸鸡腿。 男主持人：你爱卫生吗？你身体健康吗？众所周知，细菌是无处不在的。 女主持人：你
们知道一平方厘米有多大吗？一平方厘米就是这个白点这么大小（出示图片） 男主持人：据有关资料显示每一平方厘米面积的皮肤上约有一到十万个细菌。 女主持人：这可不是骇人听闻，请听《细菌的自述》—— a、b：我们是杆菌家庭，我们的家庭成员种类繁多，想要认识一下吗？请听我们家族中几
险。但是，生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。 下面就谈谈食品安全要注意什么：
1、洗手，是饮食安全第一步。 湿、擦、搓、捧、干，人人饭前便后不忘做，病菌不入口。 2、路边饮食、零食拒入口，疾病远离我。 3、不买包装不完整、标示不明的食品，不吃隔餐食品、牛奶。 4、购买眼睛、鳞片明亮有光泽、肉质有弹性、无腥臭味的鱼；呈粉红色具弹性的肉；绝不 买头、脚部以及尾扇部变黑、头部快脱落 的虾。 5、防交叉污染：买回家中的食物，应分类分区贮放；烹调时，生、熟食分开处理，保持餐 具与食器清洁。 6、禽畜类食物先除去内脏、清洗，并依每餐份量个别包装存放冰箱；蔬菜去污、除烂叶， 不以一般报纸(可用白报纸)包裹置冰箱内，防油墨食入体内有碍健康。 二、教育学生养成良好的食品卫生习惯。 1、够买食品时要进行选择和鉴别，不购买三无食品。就是没有商标的食品不能买；没有生 产日期的食品不能买；没有厂址的食品不能买。天气炎热，微生物繁殖迅速，食品容易腐败变 质，一旦不注意易发生食品中毒，故烹调及保存食物时应特别注意卫生，尤其是厨房环境设施 卫生、个人卫生及食品原材料调理都要注意。 2、除了服药预防外，食疗也是方便可行的选择。一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两 段葱白、一绺香菜，煲汤全家喝，就能够达到增强呼吸道防护能力的作用。 三、发生身体不适怎么办? 1、立即停止食用可疑食品。 2、饮水。立即喝下大量洁净水，稀释毒素。 3、催吐。用手指压迫咽喉，尽可能将胃里的食物吐出。 4、用塑料袋留好呕吐物或粪便，送医院检查，以便于诊断。 5、出现脱水症状(如皮肤起皱、心率加快等)，应尽快将国毒病人送往附近医院救治。 四、小结： 喜欢零食是孩子的天性，但往往在吃得高兴的同时却忘记要看看食品是否过期，是否变质， 因此就存在一个很大的安全隐患。请同学们在享受零食时记住要吃安全放心的食品。预防食物 中毒，首先要讲究个人卫生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发，勤换床单和被盖(一 月一次)。保持教室、宿舍及环境的清洁卫生，养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。其 次做到“六不吃”，不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭 菜、不喝生水、不吃零食。再就是要从食品标签上注意识别食品质量，选择安全的食品是把住 病从口入的第一关。 最后，我们大家一边拍手一边念《食品卫生安全童谣》来结束今天的食品安全主题班会课。 食品安全真重要，病从口入危害大。 良好习惯要养成，食品挑选切注意。 “三无”食品莫食用，有害物质在其中。 小摊小贩莫相信，卫生更是谈不上。 过期食品切注意，吃了危害大又大。 变质食品切分清，中毒机率高又高。 油炸腌制要少吃，健康危害正面临。 饮料、冷饮要节制，损害牙齿的健康。
健康饮食与营养知识主题班会教案
健康饮食与营养知识主题班会教案一、活动目的：通过举办主题班会，向学生传授健康饮食与营养知识，帮助他们养成良好的饮食习惯，提高身体健康水平。
二、活动内容：1. 开场：（引入话题，激发学生兴趣）在主题班会开始时，播放一段简短的视频或音频素材，介绍健康饮食的重要性，引导学生对此话题的讨论。
2. 专题讲解：（以图表、实物、幻灯片等形式展示）2.1 营养概述：介绍身体所需的主要营养物质，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水等，以及它们在身体中的作用和重要性。
2.2 均衡饮食：解释什么是均衡饮食，强调摄入各类食物的必要性，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品和其他蛋白质源等，并提供具体的例子。
2.3 主食和副食：介绍什么是主食和副食，以及它们在人体能量供给中的作用，鼓励学生正确选择主食和副食，并提供一份食物金字塔图，帮助学生更好地理解这个概念。
2.4 学会合理搭配：讲解各种食材的营养价值，教导学生如何根据自己的实际需要，合理搭配食物，达到营养均衡，并提供一些简单的实际案例。
3. 小组互动：（鼓励学生参与，培养团队合作能力）将全班分成小组，每个小组选出一位代表，通过问答、讨论等形式，回答与健康饮食和营养知识相关的问题。
鼓励学生分享自己的经验和意见，促进思想碰撞和交流。
4. 角色扮演：（培养学生创新思维能力）安排学生分组进行角色扮演，模拟日常生活中健康饮食的场景，例如在家里、在学校或在餐厅用餐，让学生通过互动的方式展示他们所了解的健康饮食原则。
5. 结束语：（总结活动内容，强调重点）简要总结本次班会的内容，并强调养成健康饮食习惯的重要性和积极性。
鼓励学生在日常生活中根据所学知识进行实践，提高自身的饮食素养。
三、活动评估：活动结束后，通过观察学生在活动中的参与度、回答问题的准确性和角色扮演的表现等，评估学生对健康饮食与营养知识的掌握程度。
四、延伸拓展：学生可利用所学的知识撰写一篇关于健康饮食与营养的小作文，分享自己的见解和体会。
合理营养健康成长主题班会教案(7篇)
合理营养健康成长主题班会教案（7篇）合理营养健康成长主题班会教案篇1班会主题：中国学生营养日——健康饮食，快乐成长班会目标：1、让学生了解中国学生营养日的意义和目的。
2、让学生了解健康饮食的重要性，并学会如何合理搭配食物，培养良好的饮食习惯。
3、增强学生的健康意识，促进学生健康成长。
班会准备：1、准备相关的营养知识和健康饮食的PPT或视频资料。
2、准备一些健康食物的图片或模型，以便学生更加直观地了解食物的营养成分。
3、安排学生提前收集关于健康饮食的资料，准备在班会上分享。
班会流程：一、导入老师简要介绍中国学生营养日的由来和意义，引导学生认识到健康饮食的重要性。
二、知识普及1、通过PPT或视频资料向学生介绍营养知识和健康饮食的原则，包括膳食平衡、食物多样化、适量饮食等。
2、老师展示健康食物的图片或模型，让学生了解不同食物的营养成分和对身体的好处。
三、学生分享1、邀请学生分享自己收集到的健康饮食资料，以及自己在日常生活中的饮食习惯和体验。
2、鼓励学生互相交流，分享自己的见解和心得。
四、小组讨论1、将学生分成小组，让他们讨论如何在日常生活中实践健康饮食的原则，并制定出具体的行动计划。
2、每组选出一名代表，向全班汇报本组的讨论成果和行动计划。
五、总结与反思1、老师对本次班会进行总结，强调健康饮食的重要性，并鼓励学生将所学知识应用到日常生活中。
2、引导学生反思自己的饮食习惯，鼓励他们积极改善自己的饮食结构，培养健康的饮食习惯。
六、作业布置1、让学生回家后向家长宣传健康饮食的知识，并与家长一起制定一份家庭健康饮食计划。
2、鼓励学生记录自己一周的饮食情况，并进行分析和反思，以便更好地调整自己的饮食习惯。
合理营养健康成长主题班会教案篇2教学目标：1、让学生了解中国学生营养日的意义，认识到合理营养对身体健康的重要性。
2、掌握基本的营养知识，学会合理搭配食物，培养健康的饮食习惯。
3、提高学生的营养意识，增强自我保健能力。
食品健康主题班会教案(大全7篇)
食品健康主题班会教案（大全7篇）食品健康主题班会教案【篇1】一、活动目的1、了解识记食品安全常识，养成良好的卫生习惯。
树立食品安全意识，关心时事，珍爱生命，关爱健康。
2、在学校注意一些食品方面的安全。
二、活动内容以问答竞赛游戏为主讨论为辅的形式，分男女两组。
三、活动准备：1、让学生查阅食品卫生方面的资料，以备小组交流，做好参赛准备。
2、选定主持人和参赛队员，搞好舞台布置。
3、多媒体投影“食品安全知识竞赛”八个美术字。
4、收集“阜阳奶粉”等假冒伪劣食品恶性的事件的有关新闻报道视频内容。
5、分别从小摊上和大超市里购买一些食品。
6准备一脸盆水以及洗手液、毛巾等物品。
四、活动过程：(一)主持人宣布“食品安全与卫生”主题班会活动开始。
请班主任。
班主任：同学们!今天我们班举行以“食品安全与卫生”为主题的班会活动。
各位同学已经经过自己的实际调查或查阅资料了解了有关“食品安全与卫生”的知识。
希把自己看到的，听到的，想到的与学到的知识带进今天的课堂，达到相互交流、提高安全自护的目的。
(二)新闻导入。
“瘦肉精” 等假冒伪劣食品恶性的事件的有关新闻报道。
主持人：喜欢零食是孩子的天性，但往往在吃得高兴的同时却忘记要看看食品是否合格，是否过期，是否变质，因此就存在一个很大的安全隐患。
请同学们看一段有关“瘦肉精”等假冒伪劣食品恶性的事件的有关新闻报道。
主持人：触目惊心的数字，不由得让人对火腿肠望而却步。
其实，又岂止火腿肠存在黑幕?其实危险就在我们身边!(把准备好的几样食品拿出来)下面，请各位同学一起判断一下什么样的食品才是合格的以及那些不合格的食品会出现在什么地方?学生谈到的情况有：某些食品没有合格证，没有生产日期，过期，没有成分说明等等。
这些食品经常会出现在街头食品小店，路边摊点，流动摊点等。
主持人：下面进行下一个环节(三) 食品安全问题进行知识竞赛。
(必答题)大家按小组进行各轮比赛，男女各为一组。
下面开始第一回合的比赛。
饮食主题班会教案6篇
饮食主题班会教案6篇详细的教案能让教师在教学中更有条理，教案的存在使得教师能够提前预见课堂可能出现的问题，下面是作者为您分享的饮食主题班会教案6篇，感谢您的参阅。
饮食主题班会教案篇1活动目标：1、了解合理的营养结构。
2、为自己设计营养食谱。
3、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。
4、初步养成良好的卫生习惯。
活动准备：准备制作营养食谱的纸笔人手一份自制健康印章一枚，图案为太阳或灯泡活动过程：（一）我最喜欢吃我们小朋友都以自己喜欢吃的东西，要是让你随便吃，您能吃多少？幼儿自由发言，可适当引导，如你喜欢吃冰激凌吗？你能吃下多少？你喜欢吃巧克力，炸鸡腿，糖醋排骨吗？（二）营养宝塔1、小朋友吃想吃很多很多喜欢的东西，这样合适吗？哪些东西应该多吃，哪些应该少吃？2、教师出示挂图。
每天应该吃的东西就像一座宝塔，下面的东西应该多吃，上面的东西应该少吃。
3、吃的最多的应该是什么？（米饭，馒头，面包和面条，还有玉米，土豆和蕃薯，这些粮食做的食品可以让我们有力气）4、可以吃的第二个多得是什么？（蔬菜水果也要多吃一些）5、比蔬菜水果要吃的少一些的是什么？（牛奶鸡肉鸡蛋鱼肉都要吃一些，可是不能吃的太多）6、吃的最少的应该是什么？（巧克力这样的甜食和油炸的东西都应该少吃）（三）我的营养食谱1、看了营养宝塔，我们知道哪些应该多吃，哪些应该少吃，不能一个劲的吃喜欢吃。
2、物质准备：玉米面、蒸好的红薯、核桃仁、葡萄干、盘子、湿毛巾、小纸杯、小盘子等;“粗粮大家族”;“我爱吃粗粮”创意制作记录表。
四、活动过程：(一)“粗粮大家族”交流活动，简单了解粗粮的种类及营养。
1、与其他幼儿自由交流自己的粗粮食物调查表。
2、请2-3名幼儿简单介绍自己知道的粗粮食物及其对身体健康有哪些好处。
3、教师操作“粗粮大家族”，丰富幼儿关于粗粮食物的认知经验。
4、品尝粗粮食物，感知粗粮的美味。
5、小结：粗粮的种类有很多，它们都能做出丰富的美食，而且营养丰富，能够帮助我们长高、长壮，变得更加聪明健康。
营养餐主题班会教案(精选5篇
营养餐主题班会教案(精选5篇一、教学内容本节课以“营养餐”为主题，通过学习营养学基础知识，让学生了解合理膳食的重要性，提高他们的健康意识。
教材章节为《健康教育》第七章“合理膳食与营养”。
详细内容包括：食物中的营养素、膳食指南、膳食平衡、食品安全与卫生。
二、教学目标1. 让学生了解食物中的各种营养素，认识到合理膳食的重要性。
2. 培养学生自主学习、合作探究的能力，提高他们的健康意识。
三、教学难点与重点重点：营养学基础知识，膳食平衡的原理与方法。
难点：食品安全与卫生的实际操作。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔。
学具：笔记本、彩色笔。
五、教学过程1. 引入：通过一个关于营养餐的短剧，引发学生对营养餐的兴趣，导入新课。
2. 讲解：讲解营养学基础知识，食物中的营养素、膳食指南、膳食平衡。
3. 案例分析：分析几个实际案例，让学生了解不合理膳食的危害。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论如何制定一份合理的营养餐。
5. 演示：教师演示如何制作一份营养餐，并讲解制作过程中的注意事项。
6. 练习：学生根据所学知识，自己设计一份营养餐，并进行展示。
六、板书设计板书内容：营养学基础知识、膳食指南、膳食平衡、食品安全与卫生。
七、作业设计1. 作业题目：设计一份合理的营养餐，并写出设计理由。
2. 答案：包含主食、副食、水果、蔬菜等，营养均衡，符合膳食指南。
八、课后反思及拓展延伸课后反思：本节课学生掌握情况良好，但部分学生在实际操作中仍存在一些问题，需要在课后加以指导和练习。
拓展延伸：邀请营养师进行专题讲座，让学生更深入地了解营养学知识。
组织一次食品安全与卫生的实践活动，提高学生的实际操作能力。
重点和难点解析一、教学内容细节重点关注本节课以“营养餐”为主题，通过学习营养学基础知识，让学生了解合理膳食的重要性，提高他们的健康意识。
教材章节为《健康教育》第七章“合理膳食与营养”。
详细内容包括：食物中的营养素、膳食指南、膳食平衡、食品安全与卫生。
520营养健康主题班会教案四篇
520营养健康主题班会教案四篇颧骨哟学生营养日主题班会的召开，让同学们了解“5.20”，关注学生的营养问题。
这里给大家分享一些关于520营养健康主题班会，希望对大家有所帮助。
520营养健康主题班会1随着生活水平的提高，营养与健康状况有了很大改善。
但由于缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”逐年升高。
全国抽样调查结果表明，青少年膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，特别是微量营养素供给明显不足。
因此，在学生和家长中普及营养知识，倡导《全面、均衡、适量——培养健康的饮食行为》对于预防营养不良和营养过剩的发生有很大的促进作用。
自1990年开始，卫生部和教育部联合确定将每年的5月20日作为中国学生营养日。
围绕这一中心我校根据自身情况特制订本计划，具体安排如下：一、宣传主题《全面、均衡、适量——培养健康的饮食行为》二、成立食品安全知识宣传领导小组组长：谭燕萍副组长：戚卫莉李明瑞成员：付水法陈忠明徐小平各班班主任一、活动内容、时间、人数。
1、充分利用校园黑板报、宣传橱窗、卫生角等阵地宣传食品安全知识，2、“食品安全我知道”主题班会3、学生食品安全宣传教育宣传资料发放，4、绘制营养健康小报。
5、五月份请学校营养师进行水果营养讲座，一月份邀请营养专家为家长进行讲座。
本次营养日活动培训人数学生计140人，教师计8人。
一月份肥胖家长营养健康培训参加人数150人6、营养日活动小结。
三、宣传具体要求1、学校利用国旗下讲话时间，对学生进行营养健康安全教育。
通过通俗易懂、生动活凌、形式多样的教育活动，让全市广大中小学生从小学习掌握饮食知识，吃得安全营养，长得健康快乐。
培养学生健康的饮食行为.同时德育处和卫生处要求每位同学做到以下几点：(1)、不吃检疫部门所列出的问题食品。
(2)、认真对待“有效期”和“保质期”，不购买过期产品，发现过期产品应向商店经营者报告。
(3)、如发现销售假冒品牌，假冒标签的食品及被污染过的食品应向有关部门检举揭发。
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第四椰菜花：多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维 他命C，长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃 癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼， 白菜、豆芽也是不错的选择。
（不能）
6、隔夜的饭菜可以经常吃吗？
( 不能 )
7、千滚水是可以喝吗？千滚水：就是在炉上沸腾了一
夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。
( 不能 )
8、能空腹喝牛奶吗？
（不能 ）
十大垃圾食品及危害 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
一、油炸类食品主要危害是：
1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋 白质变性。
什么是健康？ 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良 好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器 无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统 具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动 能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗 能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致 病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健 康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提 出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、 社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容 包括：身体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、 智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本 权利。健康是人生的第一财富。
（ C）
A、蔬菜和水果 B、绿颜色的食品 C、安全无污染食品
D有丰富营养价值的食品 2、哪些食物不能一起吃？
（ A）
A、豆腐和菠菜 B、葡萄和苹果 C 、面包和牛奶 D、
馒头和豆浆 3 、油炸的食物是不是可以常吃？
（ 不是 ）
4、方便面是不是可以作为主食？过程。在这一过程中，食物和营养品 应该是相辅相成的，不能单纯依赖某一方面。在“中国居民平 衡膳食宝塔”中，塔基(最底层)为谷类薯类及杂豆和水；第四 层为蔬菜类、水果类；第三层为畜禽肉类、鱼虾类、蛋类；第 二层为奶类及奶制品、大豆类及坚果；塔尖(最高层)为油、盐， 分量逐层减少，当然不同人群最好咨询营养师之后，制定属于 自己的日常膳食搭配，总之要均衡吸收各种营养。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
他们在干什么？
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
早、午、晚餐时间
早餐
7:00-8:00
午餐
11:30-12:30
晚餐
6:30-8:00
游戏——饮食安全大PK 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
1、 绿色食品指什么食品？
街边小吃
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
色
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
绿
食 品
影响健康的饮食？ 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。 街边小吃
七大营养素健康的基石： 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
蛋白质
碳水化合物（糖类）
七
大
脂肪
营
维生素
养
矿物质
素
纤维素
水
不均 衡的
七大 营养 素造 成的 结果
1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：
1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐； 2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：
1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。
十、烧烤类食品主要危害是：
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)； 2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性； 3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
世界卫生组织推荐的十大健康食品： 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
绿茶 蒜头 西红柿 蓝莓 红酒 果仁 菠菜 三文鱼 燕麦 西兰花
1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、 热量过多、营养成分低。
五、汽水、可乐类食品主要危害是：
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱 胀感，影响正餐。
十大垃圾食品及危害 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：
第五是燕麦：每天食用燕麦可以降低胆固醇，研究并发 现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很 快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的 食品，达到控制体重的目的。
被人们公认的十大健康食品 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
第六是三文鱼：经常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究 发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，预防 老人痴呆等疾病。
被人们公认的十大健康食品 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
第一是西红柿：多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素， 能够大幅减少患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程 中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的 维他命C来源。
第二是菠菜：富含丰实的铁及维他命B，能有效防治血 管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯菠菜只有41个卡路 里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。
二、腌制类食品主要危害是：
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统(对肠胃 有害)；3、易得溃疡和发炎。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐 剂，加重肝脏负担。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：
什么是营养？ 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
营养指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的过程， 也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程，包括摄 取、消化、吸收和体内利用等。
合理的膳食是形成和保持健康体魄，满足体力及脑力劳动 需要的巨大能量所必需的。一个人每天对必需营养素的需要 量是由年龄、性别、身高、体重、新陈代谢和活动量决定的。