历史传说五禽戏的发明者是汉代名医

五禽戏是谁发明的

五禽戏是谁发明的五禽戏是华佗发明的，华佗在《庄子》“二禽戏”（“熊经鸟伸”）的基础上创编了“五禽戏”。

其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。

亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。

体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。

”五禽戏发展至今，形成了不同的流派、各有不同。

在华佗故里，安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏。

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。

其一生著述颇丰，但均亡佚。

今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。

华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。

其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。

2018年12月，教育部办公厅关于公布江苏师范大学为五禽戏中华优秀传统文化传承基地。

华佗五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术，动作柔和。

虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。

继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视。

鹿戏：按上四肢着地势。

吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转,当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。

如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。

熊戏：仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。

猿戏：择一牢固横竿，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。

接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬。

鸟戏：自然站式，吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。

华佗五禽戏

华佗五禽戏华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。

“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。

2011年5月23日，华佗五禽戏经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。

拥有者安徽·亳州遗产编号Ⅵ-63遗产类别：杂技与竞技五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。

据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。

现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。

作为中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。

1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。

2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

华佗五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术，动作柔和。

练习方法虎戏自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。

继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。

鹿戏按上四肢着地势。

吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转,当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。

如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。

然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。

如此左腿后伸3次，右腿2次。

熊戏仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。

『医药之最』最早由医生编成的体操——“五禽戏”

『医药之最』最早由医生编成的体操——“五禽戏”
五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法，创始人是东汉末年名医华佗。

华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，也就是五禽戏。

它比瑞典发明的医疗体操要早一千多年。

一次，华佗看到一个小孩抓着门闩来回荡着玩耍，便联想起“户枢不蠹，流水不腐”的道理，于是想到人的大多疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的，如果人体也像“户枢”那样经常活动，让气血畅通，就会增进健康，不易生病了。

于是，华佗有时间就专心致志地研究锻炼身体的方法，参照当时古人锻炼身体的“导引术”，不断琢磨改进，根据各种动物的动作，创造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的拳法。

这套拳，模仿猛虎猛扑呼啸，模仿小鹿愉快飞奔，模仿猿猴左右跳跃，模仿黑熊慢步行走，以及模仿鸟儿展翅飞翔等动作，通过这一系列的运作，能清利头目，增强心肺功能，强壮腰肾，滑利关节，促进身体素质的增强，简便易学，故不论男女老幼均可选练，待体质逐渐增强后再练全套动作。

五禽戏不仅具强身延年之功，还有祛疾除病之效。

正如华佗所说：“体有不快，起作禽之戏，怡而汗出，……身体轻便而欲食。

”近年来五禽戏作为康复医疗的一种手段，已广泛应用于中风后遗症，风湿性关节炎，类风湿性关节炎，骨质增生症，脊髓不全性损伤等患者的辅助治疗。

华佗五禽戏的故事

华佗五禽戏的故事
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华佗（公元145年-208年）是中国古代著名的医学家，他不仅精通医学，还擅长武术和养生之道，被誉为“医圣武侠”。

华佗在其著作《五禽戏》中详细介绍了五种模仿动物的运动方式，以帮助人们保持身体健康。

这五种动物分别是虎、鹤、熊、猿和鸟，每种动物都有其独特的运动方式和特点。

据传说，华佗的五禽戏起源于他治疗曹操的故事。

当时曹操病得很重，华佗用药治疗无效，便建议曹操练习某些体操来增强体质。

曹操问华佗：“你有什么好的练习方式？”华佗回答：“我有一种叫做‘五禽戏’的运动，可以增强体质、延年益寿。

”于是，华佗向曹操介绍了五禽戏，并指导他如何练习。

曹操按照华佗的指导，每天练习五禽戏。

不久后，他的体质得到了显著改善，病情也逐渐好转。

从此以后，曹操每天坚持练习五禽戏，身体更加健康，精神更加振奋。

华佗的五禽戏成为了一种流传至今的养生保健方法，被广泛应用于中医、武术、健身等领域。

五禽戏通过模仿动物的姿势和动作，锻炼人体的各个部位，促进气血流通，调节身心，增强免疫
力，达到健康长寿的目的。

五禽戏

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五禽戏
作者：肖荣
来源：《祝您健康》2003年第02期
①华佗是我国东汉时期的一名大夫，他医术高超，被人们称为“神医”。

②一天，学生吴普来探望老师华佗。

他见老师虽然年事较高，却耳不聋，眼不花，百病不生，精力充沛，于是向他求教健身之术。

③华佗高兴地传授起自己的健身经验。

他说：“我今天跟你讲的，是一套名为‘五禽戏’的健身操，这套操幽默有趣，的确能达到除病健身的效果。

”
④原来，华佗通过观察自然万物，结合武术中的拳术，编创了一套“五禽戏”，也就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的运动姿势，使人的全身都得到锻炼。

⑤接着，华佗把虎、鹿、熊、猿、鸟的动作一一分解，详细地讲给吴普听，边讲边练习起来。

五禽戏发明故事

五禽戏是由东汉末年的著名医学家华佗创编的。

据《后汉书·方术列传·华佗传》中记载“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四约猿，五曰鸟。

亦以除疾，兼利蹄足。

以当导引。

体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。

普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。

”
关于华佗的五禽戏的起源可上溯至先秦的《庄子·刻意》文中有这样一句描述“吹，呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而以已矣。

”其中“熊经鸟伸”就是对那时候的人们模仿动物的动作而达到锻炼身体的目的，华佗根据前人的经验，创新总结，创编了“五禽戏”，并且把它传授给普通百姓，让大家都了解这套强身健体的方法。

不过那时候并没有留下与五禽戏动作相关的文字和图解。

直到南北朝时期，陶弘景在其《养性延命录》中有了比较详细的记载：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。

鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。

熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。

猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。

鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。

夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。

陶弘景在该书中，不但对五禽戏的
具体操作步骤进行了描绘，而且提出了五禽戏的锻炼原则——“任力为之，以汗出为度”。

文化史视阈下的国家级非物质文化遗产华佗五禽戏研究

文化史视阈下的国家级非物质文化遗产华佗五禽戏研究
华佗五禽戏是中国传统的健身功法之一，被列为国家级非物质文化遗产。

华佗是东汉末年的名医，也是古代著名的五禽戏创始人之一。

五禽戏是华佗基于人体肢体活动特点，结合医学知识而创造的一种健身运动，它通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作，锻炼身体，舒缓压力，促进健康。

本文从文化史视阈出发，探讨华佗五禽戏的研究意义与价值。

华佗五禽戏也具有重要的科学价值。

华佗五禽戏结合了中医学和人体解剖学的知识，通过模仿动物的动作，锻炼和保养人体的各个器官和系统，是一种独特的保健方法。

通过研究华佗五禽戏，可以深入理解中医学对身体健康的认识和治疗方法，为现代医学和健身理论的发展提供参考和启示。

华佗五禽戏还具有极高的艺术价值。

五禽戏不仅注重动作的柔韧和精确性，还注重表演的舞蹈性和艺术性。

通过研究华佗五禽戏，可以探讨其在中国传统舞蹈和戏曲艺术中的演变和影响，为传统舞蹈和表演艺术的研究提供新的视角和材料。

研究华佗五禽戏也有着现实意义。

随着现代社会工作和生活压力的增加，人们对健康的需求也越来越高。

华佗五禽戏以其简单易学、方便实用的特点，成为了现代人们保健身体、缓解压力的有效手段之一。

通过研究华佗五禽戏，可以探索其在现代健身方法中的应用，为现代人们提供科学有效的保健指导。

华佗与他的五禽戏

华佗与他的五禽戏
口姜炳炎
那样跑一跑，模仿猴子那样前后左右跳跃，
模仿熊的伏倒站起，模仿鸟那样展翅飞翔。这五种动物生活习性不同，活动方式各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或变幻无端，
蠹，流水不腐 ” ：门轴老是在转动，所以不会
被蛀掉：水如果不停地流，就不会腐败。华佗想，人之所以会得疾病，是因为气血不通而发生。如果人体能经常活动，让气血通畅，不至于淤塞停滞，不就能保持身体健康，不容
一
天，华佗感觉有些不舒服，好像着凉
感冒了，他活动了一会儿身上微微出汗，过了几小时，头也不痛了身上感到很轻松。华
佗静心沉思，一有空就研究锻炼活动身体方
面，擅长内、妇、儿、针灸各科，尤其精于手术和麻醉术。华佗深知 “ 圣人不治已病，治未病 ” 的预防理论，懂得锻炼身体是预防疾病的有
此后，华佗每天早早起在庭院做身体
锻炼活动，他伸伸胳膊，抬抬腿，弯弯腰，扭扭脖子，看书诊病坐久了也站起来活动活动，华佗觉得这些锻炼活动后身体很舒服，
操看病，被曹操疑心给杀死了，年仅六十多岁。时至今日，华佗的“ 五禽戏 ” 和养生保健

五禽戏健身操系源于东汉名医华佗

五禽戏健身操系源于东汉名医华佗"五禽戏"改编而成。

它融体育、音乐、为一体，将意念、形象、神态与力量统一起来，有治疗风湿病、肩周炎、骨质增生等老年慢性病的作用，收到平衡阴阳，调和气血，养神强身，祛病延年之功效。

具有较强的群众性与适应性，不受年龄、性别的限制。

已有一定的普及程度。

五禽戏健身操全套包括：虎操、鹿操、猿操、熊操、鹤操。

此操动静结合、刚柔并济、意念集中、形态逼真、神态饱满、动作到位，早晚皆可做 1973年在湖南长沙马王堆汉墓出土的古代健身文献《导引图》中除“鹞背”、“壑狼”、“龙登”、“鸟伸”外，还有“沐猴灌”一式。

传说东汉一代名医华陀曾创立虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”健身法。

西汉思想家、文学家刘安在所著《淮南子》的“精神训”中，提出“熊经”、“鸟伸”、“凫浴”、“猿”、“鸱视”、“虎顾”六种行气强身之术，后人称之为“六禽戏”。

据说到了明代，由仿生学原理而创建的“形意拳”中，又派生出“猴拳”拳术。

“猴拳”的突出特点是紧中慢，刚柔相济，以柔克刚，灵活多变，出奇制胜，充分显示出腾、挪、闪、跃、猛的特点和韵律美。

“猴拳”在武林中独树一帜，被誉为中华武术一绝。

五禽戏是汉代的著名神医华陀创立，是一种模仿五种动物动作和神态的功法。

模仿动物的功法早在汉代之前就有，如《庄子》中就有"熊经鸟伸，为寿而已矣"的记载。

华佗的功绩在于将以前的功法进行了系统的总结，并组合成套路，通过口授身传进行传播，让大家强身健体。

五禽戏开始并没有文字流传，到了南北朝时期，陶弘景的《养性延命录》用文字记录了下来。

五禽戏的内容主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。

虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气。

当前耸至极后稍停，然后身躯后缩并呼气，如此三次。

继而两手先左后有向前挪动，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身，接着抬头面朝天，再低头向前平视。

最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。

神医华佗之五禽戏

神医华佗之五禽戏华佗是我国东汉末年三国初期的一位着名医学家，于公元208年被曹操所杀害。

当时，战火连年，瘟疫流行，人民生活处于水深火热之中，华佗见状，决然拒官辞职，选择以医济世的道路。

他刻苦钻研，学识渊博，精通内、外、妇科与儿科等多种医术，尤其擅长于麻醉，在医疗方面作出了巨大的贡献。

史传他年逾百岁犹有壮容，身体非常健康。

据说他为曹操所杀时还是耳聪目明满头黑发呢！他的弟子吴普、樊阿等都活到近百岁。

那么华佗的养生秘诀是什么呢？华佗十分重视体育运动与劳动锻炼。

他说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。

动摇则谷气得削。

血脉流通，病不得生。

譬犹户枢不朽是也。

”意即人们需要经常参加体育运动（或劳动），但应避免过于劳累。

经常活动，便可加快食物消化，使血流循环畅通无阻，从而生不了病。

这就像门枢轴，时常使用转动，就不会僵涩失灵。

关于“五禽戏”有这样一个故事：据说华佗年轻时去公宜山采药，爬到半山腰时发现了一个洞穴，他很好奇，正想进去，忽然听到里面有人在谈论医道，他就站在洞外听。

他听得入了神，听着听着，听见那两个人谈起了华佗，这可把他吓坏了，他正要转身跑去，忽然听见一个人叫道：“华生既已来了，何不入内一叙！”华佗只好硬着头皮走进去，原来是两位白发长须的仙人。

他们向华佗传授了许多奇妙的医术，还传给他一套健身功法：模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动，这就是着名的“五禽戏”。

华佗下山之后，依教奉行，不但救治了众多的病人，也增进了自己的健康。

从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行，又对应于心肝脾肺肾五藏。

人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接地起到了锻炼脏腑的作用，所谓“超乎象外，得其寰中”是也。

这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。

模仿它们的各种姿态可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼，正如华伦所说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。

动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。

中国民间故事华佗五禽戏主要内容

中国民间故事华佗五禽戏主要内容（原创版2篇）目录（篇1）一、华佗五禽戏的起源和历史背景二、华佗五禽戏的特点和练习方法三、华佗五禽戏对身体健康的益处四、华佗五禽戏的传承和发展五、结论正文（篇1）一、华佗五禽戏的起源和历史背景华佗五禽戏是中国传统养生文化中的一种重要功法，源于东汉末年的名医华佗。

他根据古代道家养生学说的精髓，结合自己的医疗实践，创造了这套融养生、医疗、保健为一体的五禽戏。

二、华佗五禽戏的特点和练习方法华佗五禽戏包括虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，每种动物的动作都有其特定的保健作用。

练习时，身体放松，意守丹田，配合呼吸，每个动作重复十二次。

三、华佗五禽戏对身体健康的益处华佗五禽戏能够增强身体的免疫力，改善心肺功能，提高身体的柔韧性、灵活性和协调性。

长期坚持练习还可以预防和治疗一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等。

四、华佗五禽戏的传承和发展华佗五禽戏是中国民间体育文化的重要组成部分，经过数百年的传承和发展，它已经成为中国普通民众所熟知和喜爱的健身方式。

除了传统的五禽戏，华佗的弟子吴普根据师父的教导，还发展出了一套更加强调健康长寿的八段锦。

这一古老的运动至今仍在世界各地广泛传播，成为一种世界级的体育文化现象。

无论是八段锦还是五禽戏，都反映了中国人民对身体健康的热爱和对生命的美好追求。

通过这些运动，人们不仅能够强身健体，提高生活质量，还能够传承中华文化，弘扬中华民族的优良传统。

在当今社会，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的中国人开始重视养生保健，参与到各种传统健身活动的行列中来。

无论是在公园、广场还是家庭中，都可以看到人们挥舞着五禽戏或八段锦的招式，享受着运动带来的乐趣和益处。

同时，这些传统健身运动也在国际上得到了广泛的认可和推广，吸引了越来越多的外国人加入到学习、练习的行列中来。

这些传统健身运动不仅是一种体育运动，更是一种文化传承和交流的方式。

通过学习、练习这些运动，人们可以更好地了解和认识中国的传统文化和价值观，同时也能够与世界各地的人们分享和交流健身的经验和知识。

中国最古老的养生导引术，华佗的五禽戏（建意收藏）

中国最古老的养生导引术，华佗的五禽戏（建意收藏）吾携旧书归旧隐今天学习五禽戏，是中国最古老的养生导引术，一种模仿五种动物的动作、神态锻炼身体的方法，相传为东汉神医华佗创编。

《后汉书.华佗传》称“华语普曰：‘吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。

亦以除疾，并利蹄足，以当导引。

体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲饮食。

’”“禽为鸟兽之总称”，由此称此套功法为“五禽戏”。

《后汉书》等史书没有详细记载五禽戏做法。

现在所见最早载录“五禽戏”具体练法的，是南北朝时陶弘景所编撰的《养性延命录》。

明代正德末年（公元1565年）武状元罗洪先所撰《仙传四十九方》中，为五禽图画出了最早的图例。

五禽戏流派据说有上百种之多五禽戏改编、创编流派繁多，各派动作差异较大，据称有百种之多，但基本精神是相仿。

练功时注意保持神态从容，神形兼顾，意气形三位一体，使气在经络中贯通。

五禽戏详解一虎戏手足着地，模仿老虎的形象，身躯前纵后退各3次，即前后、前后、前后。

接着两手向前、下肢向后引腰，面部仰天，立即缩回，恢复起始动作。

（和瑜伽上犬式很像啊！）再模仿虎行走，前进后退各7次。

二鹿戏鹿戏时，手脚着地，伸着脖子往后看，向左后方看3次，向右后方看2次，即左后右后、左后，左后右后。

继而脚左右交替伸缩，也是左3次，右2次。

三熊戏仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。

然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。

四猿戏做猿戏时，身体直立，两手攀物(如高单杠等)，把身体悬吊起来，上下伸缩7次，如同“引体向上”。

两手握杠、两脚钩杠，继而一手握杠、一脚钩杠屈肘，按摩头颈、左右各7次。

注意手脚动作相互配合协调。

五鸟戏一足立地，另一足翘起，扬眉鼓力，两臂张开如欲飞状，模仿鸟的飞翔，两足交替各7次。

然后坐下，伸直一脚，用手挽一脚，左右交替各7次。

起立，上下伸展两臂各7次。

五禽戏的起源及当代五禽戏-武术论文-体育论文

五禽戏的起源及当代五禽戏-武术论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——1、前言五禽戏是一套具有中华民族传统风格的体育保健养生运动形式,有良好的娱心功能。

相传是东汉神医华佗所编创,是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作和神态来进行运动的一套仿生功法,经常练习,可以祛病强身,舒活筋骨,通过运动锻炼还可以促使饮食中的养分被人体充分的消化和吸收,能使身体中的气血流通更加顺畅,可以起到治未病的效果。

中国国家体育总局于2004年,将气功五禽戏确立为四大气功功法之一面向全国推广,2011年,华佗五禽戏被确定为国家级非物质文化遗产。

2012年,亳州市被授予中国五禽戏之乡。

对于五禽戏的起源,学术界还是众说纷纭,有人说是华佗自己编的,有人说是华佗在前人基础上整理而成的,笔者在此抛砖引玉,略述拙见。

五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳方法,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的生活习性和动作特点,并结合人体脏像、经络和气血运行理论,在整理前人研究基础之上所编创的一套具有中华民族传统风格的养生方法。

2.1五禽戏的编创华佗字元化,东汉时期沛国谯(今安徽亳州)人,著名的医学家、药学家,他精通外科、妇科、内科、儿科、针灸等,还整理编创了五禽戏,坚持每天练习,使他体格强健、鹤发童颜,活到百余岁。

后汉书《华佗传》有文字记载:华佗晓养生之术,年且百岁犹有壮容,时人以为仙。

五禽指的是虎、鹿、熊、猿、鹤五种鸟兽;戏,就是嬉戏、玩的意思。

为什么世界上那么多动物都没有选,而非要选择虎、鹿、熊、猿、鹤这五种动物,并且模仿它们的动作跟神态呢?大概是这五种动物在传统意义上往往象征吉祥、健康、长寿,能够被大家所接受的缘故。

五禽戏的起源可以追溯到远古时期。

据史料记载,远古时期中原大地江河泛滥,湿气弥漫,老百姓中许多人都得了一种重膇的病,这种病会使关节酸胀、疼痛。

于是出现了乃制为舞,以利导之的舞,这就是中华气功导引养生术的最初萌芽。

中国民间故事华佗五禽戏主要内容

中国民间故事华佗五禽戏主要内容
摘要：
1.华佗五禽戏的来源和历史
2.五禽戏的五种动物形象
3.五禽戏的养生功效
4.五禽戏在现代生活中的应用
正文：
华佗五禽戏是一种中国传统的养生健身方法，其来源可以追溯到东汉末年著名的医学家华佗。

华佗创制五禽戏，原本是用来帮助病人恢复身体机能，但随着时间的推移，五禽戏逐渐演变成了一种具有广泛群众基础的健身养生方法。

五禽戏中最为人所熟知的五种动物形象分别是虎、鹿、熊、猴和鸟。

这五种动物各自有不同的特点和动作，如虎戏主要模仿虎的威猛和力量，鹿戏则强调鹿的柔美和灵动。

每一种动物戏都有其独特的动作组合，既能锻炼身体，又能调养精神。

五禽戏的养生功效主要体现在以下几个方面：首先，五禽戏能够锻炼全身的肌肉和关节，增强身体的柔韧性和协调性；其次，五禽戏通过模仿五种动物的不同动作，可以调整身体的气血运行，改善内脏功能；最后，五禽戏还能够帮助放松精神，减轻生活压力。

在现代生活中，五禽戏依然有着广泛的应用。

许多人选择在公园或者健身房里练习五禽戏，以此来锻炼身体和保持健康。

同时，五禽戏也受到了许多老
年人的喜爱，因为他们可以通过练习五禽戏来延缓衰老，保持年轻的体态和精神状态。

总的来说，华佗五禽戏是一种具有悠久历史和深厚文化底蕴的养生健身方法。

通过模仿五种动物的动作，五禽戏能够帮助人们锻炼身体，调养精神，保持健康。

五禽戏

五禽戏*导读：五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。

五禽戏的名称始载于《后汉书五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。

五禽戏的名称始载于《后汉书华佗传》，其具体的术式梁陶弘景的《养性延命录》，其图谱最早见于明罗洪先的《万寿仙书》。

五禽戏在后世的流传过程中，许多养生学家加发发挥，演变出许多不同的术式，但其基本特点是要求意守、调息、动形相配合。

周履靖《赤凤髓》所载术式为：【羡门虎势戏】直立，低头，两手据拳伸向前下方，如猛虎发威势。

弯腰，然后两手如提重物，身躯随两手缓缓提起，直至身躯直起，再吞气一口入腹，意念引气上行、再下降，可以感到腹内如雷鸣声响。

如此连续做15次。

【庚桑熊势戏】直立，两手握拳，如熊侧身而起，张手摆脚，左右上下垂摇摆；两脚前后立定，然后一脚在后立定，一脚在前抬起悬空，与双手协调摇摆。

如此左右各做15次。

【士成绮鹿势戏】直立，低头，两手握拳，模仿鹿回头看尾的动作。

然后正身立定，沉肩，两脚尖着地；两脚跟抬起，随即落地，连动脊柱全身。

如此连续做15次。

【费长房猿势戏】直立，右手如猿抱树，左手如猿向上摘果，头面亦随之向上仰视。

左脚脚跟着地，右脚提起悬空，曲膝。

然后左右转换，并注意要凝神定息，叩齿咽津。

如此左右各做15次。

【亢仓子鸟势戏】直立，仿鸟立地展翅欲飞之状，意念引尾闾之气上行头顶，仰面，两手在前额上方相握作拱状。

然后弯腰，两手松开，分别向左右展开，象鸟展翅欲飞。

再将腰伸直，仍如前式，如此反复做15次。

五禽戏发明的故事

五禽戏发明的故事
五禽戏是中国古代的一种健身方法，由东汉时期的名医华佗创制。

华佗一生行医济世，精通内科、外科、妇科、儿科、针灸等。

他非常注重养生之道，并创制了一套适合各种体质的健身方法，即五禽戏。

据传，华佗在创立五禽戏之前，曾经遍访名山大川，学习导引养牛马之术。

他观察了各种野兽的行走姿态和运动方式，发现它们都具有各自的特点和优势。

于是，他模仿虎的威猛、鹿的安详、熊的沉稳、猿的灵巧、鸟的轻盈，创制了五禽戏。

五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。

每种戏都有其特定的动作和呼吸方式，通过模仿动物的动作和神态，达到舒展筋骨、畅通经脉、调和气血的目的。

华佗创制五禽戏后，将其传授给人们。

然而，由于当时战乱频仍，瘟疫肆虐，人们体质普遍较差，无法承受过于激烈的体育运动。

于是，华佗将五禽戏改编为更为简单易学的健身方法——六禽戏。

六禽戏包括鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏、虎戏和鹤戏。

每种戏都有特定的动作和呼吸方式，通过模仿动物的动作和神态，达到健身防病的目的。

六禽戏问世后，受到了人们的热烈欢迎。

它不仅具有健身防病的作用，还具有心理调节的功能。

人们通过模仿动物的动作和神态，可以缓解压力、改善情绪，达到身心和谐的目的。

如今，五禽戏和六禽戏已经成为中国传统文化的重要组成部分，
被广泛应用于养生保健领域。

它不仅在中国受到欢迎，还在世界范围内广为流传。

越来越多的人开始关注和研究五禽戏和六禽戏的健身原理和方法，并将其应用于自己的健康管理中。

五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法

五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法，创始人是东汉末年名医华佗。

华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，也就是五禽戏。

《三国志·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。

亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。

体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。

”下面我们分段进行分解动作先说下基本手型。

虎爪五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。

鹿角拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。

熊掌拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。

猿钩五指指腹捏拢，屈腕。

鸟翅五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。

握固拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。

虎举第一式动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。

动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。

至肩前时，十指撑开，举至头上方再弯曲成虎爪状；目视两掌。

动作三：两掌外旋握拳，拳心相对；目视两拳。

动作四：两拳下拉至肩前时，变掌下按。

沿体前下落至腹前，十指撑开，掌心向下；目视两掌。

重复一至四动三遍后，两手自然垂于体侧；目视前方。

这套动作中，两掌一升一降，疏通三焦气机，调理三焦功能；手成“虎爪”变拳，可增强握力，改善上肢远端。

虎扑第二式动作一：接上式。

两手握空拳，沿身体两侧上提至肩前上方。

动作二：两手向上、向前划弧，十指弯曲成“虎爪”，掌心向下；同时上体前俯，挺胸塌腰；目视前方。

动作三：两腿屈膝下蹲，收腹含胸；同时，两手向下划弧至两膝侧，掌心向下；目视前下方。

随后，两腿伸膝，送髋，挺腹，后仰；同时，两掌握空拳，沿体侧向上提至胸侧；目视前上方。

动作四：左腿屈膝提起，两手上举。

左脚向前迈出一步，脚跟着地，右腿屈膝下蹲，成左虚步；同时上体前倾，两拳变“虎爪”向前、向下扑至膝前两侧，掌心向下；目视前下方。

五禽戏

五禽戏五禽戏是汉代名医华佗创立的一种以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的本能动作而达祛病延年的功法。

五禽戏是汉代名医华佗创立的一种以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的本能动作而达祛病延年的功法。

华佗以后的历代各个时期，有不少人在其五禽戏的基础上，进行取舍和创造，形成了很多流派，不但有部分动作不同，甚至有的动作完全不同，如自发“五禽戏”动功即是，但原则上大同小异。

本文介绍五禽动作锻炼之五禽戏。

【功法操作】一、鹤戏1．鹤飞前腿略弓，反腿略绷成小弓箭步，两臂肘内曲成锐角侧平举，手放胸前，手心向下，两前臂同时向外斜前方伸。

再收回胸前为1次动作，每步6次，两脚交替前进，进18步，退18步，共36步。

2.鹤翔双臂先向两侧甩45度，双手伸食指和中指手心向下，然后双臂向前伸直，再向下方缓慢划至两侧伸直与肩平，一腿曲膝成前弓形，上身向前方平身下落，把头抬起，另一腿向后伸直抬起与身平，伸向后方似鸟尾状，其形如鹤翔时双翼平展，身平头仰尾平，向前滑翔状。

左右腿交替各两次，共做4次。

3．鹤立双臂伸直侧举平肩，手心向下，一腿直立，另一腿提平，曲膝90度，每次站15秒，左右腿反复交替两次。

4．鹤单展翅左腿向前斜上一步，曲膝成弓形，随斜步双手掌心向内向面部交叉。

然后左腿站直，左手掌心向外横放额前，右手掌心向内伸向右腿后。

接着右腿离地斜伸向后，右臂与右腿成同一方向，手心向后，此为左立右单展翅。

然后换腿换手以同样动作，做右立左单展翅。

如此左右交替各行5步。

5．鹤双展翅两腿一前一后站立，前脚脚尖翘起，两臂伸直侧举与肩平，手心向下。

然后双手同时向下经大腿、腹部，收至胸前，手心向下，两前臂同时向前平推至臂直，再收回胸前，把手心翻转向上，为一次双展翅。

双臂侧举时，上身向后仰，前脚尖同时翘起，脚跟着地。

双臂向前平推时，上身向前倾，前脚掌着地，后脚跟稍抬起，身躯在动作时呈前后摇荡状。

左脚在前连做五次双展翅，然后换右脚在前再做五次双展翅。

二、熊戏1.单舔掌左腿向左斜前方上一大步，成大弓箭步，左臂平举齐肩，肘向内曲成锐角，手心向外。