四十二式太极单扇动作分解名称

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云波太极扇口令（四十二式）

太极扇云波（四十二式）

第一段：

1.分鬃起式

2.登山赶目

3.童子拜佛

4.退步跨虎

5.仙人指路

6.雪花盖顶

7.金凤入地

8.苍鹰展翅

9.凤凰点头

10.丹凤朝阳

第二段：

11.蛟龙出海

12.麒麟回首

13.冰磐托目

14.金蛇出洞

15.乌龙摆尾

16.夜叉探海

17.鹞子穿林18.指天盖地

19.黄龙转身

20.鸟雀飞空

第三段：

21.玉女穿梭

22.白鹤亮翅

23.麻姑献寿

24.白蛇吐信

25.鱼跳龙门

26.童子扑蝶

27.怀抱琵琶

28.玉瓶插花

29.倒提金钟

30.哪吒闹海

31.卧看风云第四段：

32.走马回头

33.袖藏青蛇

34.果老骑驴

35.腰环玉带

36.杏花春雨

37.青燕点水

38.神龙出海

39.回马观花

40.弯弓射虎

41.龙归苍海

42.扇攻回原

四十二式太极单扇动作分解名称

（根据有关教学资料整理）

起势：1.垂手立正 2.向左开步 3.两手平举

4.沉肘下按

一段

一、丁步顶把：1、左转提手 2、丁部左抱

3、接扇出布

4、右转旋腕

5、丁步顶把

二、弓步横击：1、左转云扇 2、弓步横击

三、虚步抱扇：1、跟步旋腕 2、虚步抱推

四、歇步穿压：1、右后划孤 2、歇步穿压

五、弓步插扇：1、收腿反压 2、上步前插

六、虚步撩架：1、左转上带 2、摆步右转

3、虚步撩架

七、弓步直刺：1、右转收扇 2、上步左转

3、弓步前刺

八、歇步下截：1、左转带扇 2、插步开扇

九、震脚前送：1、震脚反压 2、弓步前送

十、跳步插扇：1、跃步下压 2、弓步前插二段

十一、歇步下压：1、后坐扣脚 2、左转拨扇

3、歇步下压

十二、点步反托：1、起立提扇

十三、虚步拦拨：1、左转拨扇 2、换重右拨十四、弓步插扇：1、摆步左转 2、弓步插扇

十五、插步反撩：1、左转收扇 2、插步反撩十六、转身挂扇：1、换重提腿 2、右转挂扇

3、提膝左挂

十七、弓步插扇：1、上步压扇 2、弓步直插十八、马步护身：1、扣脚左转 2、马步横扫十九、弓步横扫：1、右转撇脚 2、弓步横扫二十、提膝上刺：1、后坐旋腕 2、点步收扇（上步） 3、提膝上刺

三段

二十一、插步横截：1、左后落步 2、插步开扇二十二、提膝下压：1、摆步右分 2、扣步右转

3、提膝下压

二十三、蹬脚架扇：1、落步分扇 2、提膝斜托

3、蹬脚架扇

二十四、歇步下扫：1、落步收扇 2、歇步开扇二十五、旋转横扫：1、右转扣脚 2、弓步横扫二十六、丁步拦拨：1、左转收步 2、摆步右转二十七、弓步撩挑：1、右转收扇 2、弓步开扇二十八、虚步下削：1、后坐撇脚 2、左转抱扇

四十二式太极拳分解动作口令

一、起势：

1、左脚分开

2、两手前平举

3、屈膝下蹲按掌

二、右揽雀尾：61、转腰抱手收脚2、左脚向前上步3、弓步左捧手4、抱手收脚5、转身上步6、弓步右捧手7、翻掌送手8、坐腿后捋9、转体搭手10、弓步前挤11、坐腿转腰后捧

12、转腰单掌、丁步前按

三、左单鞭：

1、钩手转身上步

2、弓步推掌

四、提手：

1、坐腿扣脚、转身摆手

2、坐腿带手

3、虚步合掌

五、白鹤亮翅：

1、转身活步、两手合抱

2、坐腿转腰分手

3、虚步亮掌

六、搂膝拗步：

1、右手前摆

2、转腰摆手收脚

3、收手上步

4、弓步搂推

5、转腰撇脚

6、摆手收脚

7、收手上步8、弓步搂推

七、撇手捶

1、撇脚分手

2、收脚握拳合手

3、上步举拳

4、弓步撇拳

八、捋挤势：

1、扣脚穿掌

2、弓腿抹掌

3、收脚后捋

4、上步搭手

5、弓步前挤（方向东南方

6、扣脚穿手

7、弓腿抹掌

8、收脚捋手

9、上步搭手10、弓步前挤（方向东北方）

九、进步搬拦捶

1、撇脚转腰分手

2、收脚合手握

3、摆脚上步搬拳

4、收脚收拳

5、上步拦掌

6、弓步打拳

十、如封似闭

1、穿手翻掌

2、坐腿后引

3、弓腿、收脚、丁步、前按

十一、开合手：

1、转身开手

2、提脚合手

十二、右单鞭：

1、开步翻掌

2、侧弓步分掌

十三、肘底捶：

1、坐腿扣脚、转身摆掌

2、收脚抱手

3、上步摆脚摆手

4、跟步摆掌

5、虚步劈掌

十四、转身推掌：

1、收脚转身摆掌

2、上步收掌

3、跟步推掌

4、转身摆掌

5、上步收掌

6、跟步推掌

十五、玉女穿梭

1、转身退步摞掌

2、收脚、丁步、摞手

3、右前方上步、搭手

4、跟步平云手

5、坐腿平云

6、上步

7、弓步架推挡（方向，西北45度）

四十二式莲花太极扇

概述

四十二式莲花太极扇是一种源于太极拳的传统武术扇法。其动作刚柔并济，既有柔和曲线的展开，又有太极拳流畅的动作特点。这种扇法通过练习，可以增强身体的柔韧性和协调性，改善身体的平衡感和稳定性，同时也能提高心肺功能和精神集中力。

起源

四十二式莲花太极扇起源于中国传统太极拳，并结合了中国传统文化中莲花的象征意义。莲花是中国文化中的象征之一，象征着纯洁、高尚、美丽和宁静。这种扇法通过模拟莲花盛开的过程，展现出太极拳的内外合一，刚柔并济的特点。

动作分类

四十二式莲花太极扇共分为四个部分：起势、莲花玉带、金鱼戏莲、闭势。每个部分中包含多个具体的动作，共计四十二式。下面将逐一介绍这四个部分的动作特点。

起势

起势是四十二式莲花太极扇的开场动作，也是整个扇法的基础。起势的动作要求身体放松，呼吸平稳。双手将扇子张开，扇子边缘朝上，与肩平行。脚步稳定，双腿微微弯曲，保持身体的平衡。

莲花玉带是四十二式莲花太极扇的第二部分，以柔和的曲线展开为主要特点。在莲花玉带中，扇子的动作像是一条曲线，展开和收回都很柔和。这部分的动作要求身体的协调性和柔韧性，通过练习可以增强身体的灵活性。

金鱼戏莲

金鱼戏莲是四十二式莲花太极扇的第三部分，具有太极拳的流畅性和连贯性。在金鱼戏莲中，扇子的动作像是水中的金鱼在莲花间遨游，动作流畅自然。这部分的动作要求身体的平衡感和稳定性，通过练习可以提高身体的协调性和耐力。

闭势

闭势是四十二式莲花太极扇的结束动作，也是整个扇法的总结。闭势的动作要求身体放松，呼吸平稳。双手将扇子合并，放在腰间。脚步稳定，双腿微微弯曲，保持身体的平衡。

42式太极拳招式名称及分解动作口诀

1. 起势 1. 垂手立正

2. 向左开步

3. 两手平提

4. 曲膝下按

2. 右揽雀尾 1. 右转撇脚2. 丁步右抱

3. 弓步左掤

4. 向左旋腰

5. 丁步左抱

6. 右转开步

7. 弓步右掤

8. 左抱右拈

9. 後坐左捋10.弓步前挤

11.後坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按

3. 左单鞭 1.(勾手)转体开步2. 弓步左推

4. 提手 1. 後坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌

5. 白鹤亮翅 1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌

6. 搂膝拗步 1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌

5. 後坐撇脚

6. 丁步反提

7. 弯肘开步

8. 搂膝推掌

7. 撇身捶 1. 後坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳

8. 捋挤势 1. 後坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手5. 弓步前挤

6. 後坐扣脚

7. 弓步平抹

8. 丁步右捋

9. 上步搭手10.弓步前挤9. 进步搬拦捶 1. 後坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳

5. 拦掌上步

6. 弓步冲拳

10. 如封似闭 1. 穿手翻掌2. 後坐脱手3. 跟步前按

11. 开合手 1. 右转开手2. 左坐合手

12. 右单鞭 1. 旋臂开步2. 裆步开掌

13. 肘底捶 1. 换重扣脚2. 左转托掌3. 丁步右抱4. 摆步左分

5. 跟步右摆

6. 翘脚穿掌

14. 转身推掌 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌4. 转体反提

5. 弯肘上步

6. 跟步推掌

15. 玉女穿梭 1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤5. 跟步反掤

42式太极拳拳谱动作分解

四十二式太极拳动作分解

第一段

<一〉起势 1。垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按 <二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4。向左旋腰 5。丁步左抱 6。右转开步 7。弓步右掤 8. 左抱右拈 9。后坐左捋 10.弓步前挤 11。后坐反掤 12。左转扣脚 13。丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推 <四〉提手 1. 后坐扣脚 2。右转平摆 3。换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2。撤步抱球 3。右转提手 4。虚步亮掌〈六>搂膝拗步(二式) 1。右落左拨 2。丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5。后坐撇脚 6. 丁步反提 7。弯肘开步 8。搂膝推掌 <七〉撇身捶 1. （东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3。上步提拳 4。弓步撇拳〈八>捋挤势（二式） 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6。后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10。弓步前挤 <九〉进步搬拦捶 1。后坐撇脚 2. 左转伸掌 3。丁步抱拳 4。摆步搬拳 5。拦掌上步 6。弓步冲拳〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按

第二段

〈十一〉开合手 1. 右转开手 2。左坐合手〈十二〉右单鞭1开步转掌2．弓步分掌。

〈十三〉肘底捶 1。换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4。摆步左分 5。跟步右摆 6。翘脚穿掌<十四〉转身推掌(二式） 1。撤步反提 2。左转弯肘 3。跟步推掌（北） 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6。跟步推掌（南）〈十五〉玉女穿梭(二式） 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6。换重出步 7。右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10。丁步右捋 11.出步搭手 12。弓步左掤 13.跟步反掤 14。换重出步 15。左架右推〈十六〉右左蹬脚 1。后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5。开掌蹬脚 6。收腿抱掌 7。落步穿掌 8。弓步绞臂 9。丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1。丁步合臂 2。铲步压掌 3。马步开掌 4。右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃(二式） 1. 左转捋掌 2。右转搭臂 3. 弓步横列 4。后坐摆掌 5. 提膝托掌 6。弓步穿掌 7。后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌

42式莲花太极单扇分解动作

第一段：

1、闻鸡起舞(正南)：并步持扇，提手敬礼。(两手合抱，转腰45度，脚不动，

抱扇要平稳，抱成圆形，扇子的高度低于自己的眼睛。)

2、凤凰展翅(正南)：双手分扇。(左手翻转手心向上，两手分开，腰旋转到

左边开扇，眼睛随着右手看，两手打开成平直，腿稍弯曲。)

3、柳穗迎风（正西）：右开步，转身收扇，左叉步反撩。(右脚向右侧方向迈

出一步，随着身体向左转然后左脚叉步叉在后面，前摆时合扇。手与肩平，手心向下，左手放在右肩旁，两手心均向下，眼看右手。)

4、美人照镜(西南)：左撤步，右叉步开扇。(左脚回到原来的地方，右脚从

后面撤回来。右手从头部左侧提起来，半蹲下来，左手斜上撑。)

5、丹凤朝阳(正西)：右摆步，左撤步，右撤步，转身并步，背扇左撩掌。

6、豹子回头(头向东看)：左盖步，(身体后转)，转身推掌(掌心向外)。

7、翻身斩蟒(正东)：右转身，左撤步举扇，右提膝劈扇。(脚扣过来，两手

在体前交叉，提腿，左手上撑，右手扇下劈。)

8、坐马观花(身子朝东，面向正南)：右横开步，(扇子左摆，合扇)，右转身，

左架掌马步开扇(扇子低于下腭)。

9、左右拦截(正东)：左转后坐，提右膝，斜下插扇，落步收扇，提左膝下截

扇。(重心左移，提右腿，插扇，右脚落地，提左腿下截扇。)

10、老鹰啄食(正东)：右转上左步，弓步架掌上打(扇把领先)。

11、哪吒探海(正东)：后坐换重，右提膝劈扇(身体稍前倾)。

12、神龙探爪(正南)：右扑步架掌开扇。(脸向正面，脚跟脚尖成一条线仆步，)

13、迎风破浪(迎面拦截)(正东)：收步收扇，左虚步开扇。(重心移左腿，右

42式莲花太极单扇扇谱(大字)

42式莲花太极单扇扇谱
1
闻鸡起舞
12
迎风ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ浪
23
大鹏展翅
34
银龙昂首
2
凤凰展翅
13
左右还击
24
力劈华山
35
泰山压项
3
柳穗迎风
14
白猿献果
25
声东击西
36
一字天平
4
美人照镜
15
推窗望月
26
独立跨虎
37
金童献宝
5
丹凤朝阳
16
乌龙摆尾
27
转身摆莲
38
白蛇吐信
6
豹子回头
17
海底捞月
28
顺水推舟
39
狮子摇头
7
翻身斩蟒
18
怀中抱月
29
犀牛望月
40
孔雀开屏
8
坐马观花
19
白鹤亮翅
30
风摆荷叶
41
风调雨顺
9
左右拦扫
20
肘底藏花
31
一柱擎天
42
九九归一
10
老鹰啄食
21
仙人指路
32
金龙吐珠
11
神龙探爪
22
猛虎下山
33
拨草寻蛇

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称

二、分段动作分解

第一段：1-10

1、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌

2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部

3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌

4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°

5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）

6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌

7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）

8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）

9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）

10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-18

11、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）

12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）

13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌

14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）

42式太极拳分解动作名称

四十二式太极拳分解动作口诀

名称口诀:

起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回

动作分解：

第一段

〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按

〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按

〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推

〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌

〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌

〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌

5. 后坐撇脚

6. 丁步反提

7. 弯肘开步

8. 搂膝推掌

〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10.弓步前

挤

〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳

《十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按

42式太极拳拳谱及其简要动作口诀

一、42式太极拳动作名称

第一段

1.起势

2.右揽雀尾

3.左单鞭

4.提手

5.白鹤亮翅

6.搂膝拗步

7. 撇身锤

8.捋挤势

9.进步搬拦锤 10.如封似闭

第二段

11. 开合手 12. 右单鞭 13. 肘底锤 14.转身推掌 15.玉女穿梭16. 右左蹬脚 17.掩手肱捶 18.野马分鬃

第三段

19.云手 20.独立打虎 21.右分脚 22.双峰贯耳 23.左分脚

24.转身拍脚25.进步栽锤 26.斜飞势 27.单鞭下势 28.金鸡独立29退步穿掌

第四段

30.虚步压掌 31.独立托掌 32.马步靠 33.转身大捋 34.歇步擒打35.穿掌下势 36.上步七星 37.退步跨虎 38.转身摆莲

39.弯弓射虎 40.左揽雀尾 41.十字手 42.收势

二、42式太极拳动作口诀

起势揽雀单鞭挥，提手白鹤拗步推，撇身捋挤搬拦捶，如封似闭第一回；

二组开合单鞭挥，肘底捶接转身推，穿梭蹬脚掩肱捶，野马分鬃定势归；

三组云手独立虎，贯耳夹在分脚内，拍脚栽捶斜飞势，下势金鸡穿掌回；

压掌托掌马步靠，捋擒穿掌七星锤，跨虎摆莲弯弓射，揽雀十手收势回。

三、42式太极拳对身体各部位的要求

1.虚灵顶颈竖项

2.沉肩坠肘坐腕

3.含胸拔背实腹

4.松腰敛臀圆裆

5.心静体松意专

6.呼吸深长自然

7.势势意连形随

8.轻沉虚实兼备

四、42式太极拳运动中的呼吸配合规律

1.起吸落呼

2.开吸合呼

3.进吸退呼

春风拂面，夏花绚烂，秋日温暖，冬雪相伴，我们一起太极，四季如歌，生活中有了太极的元素，我们的日子才如此的美妙精彩。

祝亲爱的友友们，新的一年持之以恒，太极拳艺步步升高，身体健健康康，生活开开心心，工作顺顺利利，万事如意吉祥！

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分化

一.全体动作名称

二.分段动作分化

第一段：1-10

1.起势：①左脚离开②两臂前平举③曲腿向下按掌

2.右揽雀尾：①回身抱手,提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右回身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤

⑨坐腿摆臂平云⑩回身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部

3.左单鞭：①勾手.回身上步②弓步推掌

4.提手：①坐腿转腰摆臂,（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°

5.白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）

6.搂膝拗步：①摆手转腰,挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中间线上）.第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步

③曲臂弓步搂手推掌

7.撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（偏向左前方45°）

8.捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）

9.提高搬拦锤：①撇脚转成分别②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂

⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）

10.如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步.

第二段：11-18

11.开合手：①回身开手②提脚合手（右脚跟内转,左脚尖内扣双手大开,合手右脚跟提起）

12.右单鞭：①开脚侧弓步分别（眼看左前方）

13.肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步伐掌④跟步撩手⑤虚步劈掌

14.回身推掌：①退步回身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北,推掌向正北）第二节回身推掌（迈步向西南,推掌向正南）

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称

二、分段动作分解

第一段：1-10

1、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌

3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌

4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°

5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）

7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）

9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）

10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-18

11、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）

12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）

13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌

14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）

四十二式太极莲花扇动作要领

42式莲花太极单扇

宗光耀

第一段

1 、闻鸡起舞

2 、凤凰展翅

3 、柳穗迎风

4 、美人照镜

5 、丹凤朝阳

6 、豹子回头

7 、翻身斩蟒8 、坐马观花

第二段

9、左右拦扫10、老鹰啄食11、哪吒探海

12、神龙探爪13、迎面拦截14、左右还击

15、白猿献果16、推窗望月17、拨草寻蛇

18、海底捞月19、怀中抱月

第三段

20、白鹤亮翅21、肘底藏花22、仙人指路

23、猛虎下山24、大鹏展翅25、力劈华山

26、声东击西27、独立跨虎28、转身摆莲

29、顺水推舟30、犀牛望月

第四段：

31、风摆荷叶32 、一柱擎天33 、金龙吐珠34、展翅纷飞35 、银龙昂首36、泰山压项37、一字天平38 、金童献宝39 、白蛇吐信

40 、狮子摇头41、孔雀开屏42 、九九归一

42式莲花太极单扇宗光耀主讲第一段：

1、闻鸡起舞(正南)

2、凤凰展翅(正南)

3、柳穗迎风（正西）

4、美人照镜(西南)

5、丹凤朝阳(正西)

6、豹子回头(头向东看)

7、翻身斩蟒(正东) 8、坐马观花(身子朝东，面向正南)

第二段：

9、左右拦扫（截）(正东) 10、老鹰啄食(正东) 11、哪吒探海(正东)

12、神龙探爪(正南) 13、迎面拦截(迎风破浪)(正东)

14、左右还击(正东) 15、白猿献果(正东)16、推窗望月(正东)

17、拨草群蛇（乌龙摆尾）(正东)

18、海底捞月(东南) 19、怀中抱月(正南)

第三段：

20、白鹤亮翅(正西) 21、肘底藏花(正西) 22、仙人指路(正西)

23、猛虎下山(正南) 24、大鹏展翅(西北)

25、力劈华山(脸向正南，向西劈扇) 26、声东击西(正西)

四十二式太极拳分解动作拳谱

2019/3/22

预备势

并步站立心静体松头正颈直百会虚顶唇齿合拢气沉丹田

第一段

一、起势

1、左脚开步

2、旋臀前举

3、松腰沉胯屈蹬下按

二、右揽雀尾

1、重心左移右转撇脚

2、收脚合抱

3、左转抱球迈步

4、弓步棚臂

5、收脚合抱

6、右转抱球迈步

7、弓步棚臂

8、右转两臂前伸

9、后坐左转两掌下捋10、右转搭腕两掌相对11、弓步前挤两臂撑圆12、后坐翘脚右转旋臂转掌13、左转扣脚落地右臂内旋按掌14、右转收脚

三、左单鞭

1、勾手左转迈步左掌划弧

2、弓步推掌

四、提手

1、后坐右转扣脚左掌划弧

2、重心左移勾手变掌

3、右转提脚

4、虚步合掌

五、白鹤帝亮翅

1、左转下捋

2、扣脚两手划弧合抱

3、重心右移右转举臂

4、左转左脚掌点地

5、虚步分手

六、搂膝拗步

1、左转落手

2、右转收脚抬臂

3、左转迈步屈肘

4、弓步搂推坐腕舒指

七、撇身捶

1、后坐右转外撇两掌划弧

2、重心前移右掌变拳

3、收脚左拳下落小腹拳心向内

4、左转迈步左拳上举

5、弓步撇拳拳心向上（左前方450）

八、捋挤势

A 1、重心稍后移左拳变掌2、左转右手划弧平抹3、弓步穿抹4、重心前移收脚下捋5、右转旋臂搭腕迈步6、弓步前挤两臂撑圆

B 1、重心稍后移两掌分开2、后坐翘脚右转左手划弧平抹3、弓步穿抹4、重心前移收脚下捋5、左转旋臂搭腕迈步6、弓步前挤两臂撑圆

九、进步搬拦捶

1、后坐撇脚左转两臂划弧

2、收脚右掌旋臂搭腕迈步

3、右转摆步撇拳滚压前臂拳心向上

4、重心前移右思索跟步收拳拳心向上

5、上步拦拳拳眼向上

6、弓步冲拳左手刁腕

十、如封似闭

1、穿掌翻掌掌心朝上

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称

二、分段动作分解

第一段：1-10

1、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌

3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌

4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°

5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）

7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）

9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）

10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-18

11、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）

12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）

13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌

14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）