中考体育足球运球训练技巧与考试方法
中考体育三大球测试方法
1．测试目的
测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。
2．场地器材
测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（图3-7）。测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高1.2米以上），篮球若干个。小学五、六年级采用小篮球，球重为450～500克，球圆周为68～70厘米；初中、高中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。
3．测试方法
受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。
4．注意事项
（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
（3）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。
1．测试目的
测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。
2．场地器材
在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）。
青岛中考体育考试项目规则：足球运球
青岛中考体育考试项目规则：足球运球
（1）场地器材
在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）。
（2）测试方法
受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。
（3）注意事项
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。受试者有两次测试机会，取最好成绩。
【中考复习】中考体育 足球绕杆满分攻略及训练技巧
【中考复习】中考体育足球绕杆满分攻略及训练技巧【中考复习】中考体育足球绕杆满分攻略及训练技巧
一、足球绕杆技术
1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离
开脚的控制。2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：
绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率
要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。3、练习的时间与成绩成正比。（身体素质是
一切基础！）
首先，学会内脚一侧运球，并交替使用左脚和右脚运球；
第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。
第三，密切注意基本技能，如拖球练习、推球靠墙拱练习等。
二、考试方法及要求
1.现场设备：
在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为
5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶
或皮质足球。
2.试验方法：
受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次s形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测
试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，均报出成绩。
3.基本要求：
每位考生仅有一次测试机会，需依次s形绕过标志物；出现漏绕标志物、故意手球、
球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。
体育中考足球运球
4、足球运球，15分。
（1）.测试场地：在坚实、平整场地或足球场上，测试场地长30米，宽10米，标志杆距左右边线5米。起点线至第一杆距为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆。
（2）.测试方法：受试者听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。测量单位为秒，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。
（3）.测试次数：每个考生连续测试2次，记录最好成绩。2次犯规的该项计“0”分。
注意事项：
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
足球运球场地示意图
中考体育足球绕杆技巧及训练方法
xx年中考体育足球绕杆技巧及训练方法
一、足球绕杆技巧
1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。
2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
3、练习的时间与成绩成正比。（身体素质是一切基础！）首先学会内脚侧运球，左右脚交替运球；
第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。
第三，狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。
二、考试方法及要求
1、场地器材：
在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶或皮质足球。
2、测试方法：
受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，均报出成绩。
3、基本要求：
每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物；出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。
中考《足球折线运球》进阶二
中考《足球折线运球》进阶练习(二)
理论部分：
一、运球技术包括与两种要素。在力量方向上对球进行有效的控制。
二、看图说明中考《足球折线运球》的测试规则和注意事项
实践部分:
模测中考体育《足球折线运球》项目
目标：超越自我，争取满分。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
湖南省中考足球考试规则
湖南省中考足球考试规则
中考体育足球项目考试规则
1、场地器材
在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶或皮质足球。
2、测试方法：
3、基本要求：
每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物；出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。
1.场地器材
在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。
2.测试方法
受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。
3.注意事项
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
4、足球运球训练方法：
（1）、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的.控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；
（2）、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
中考体育考试规则：足球项目考试规则
中考体育考试规则：足球项目考试规则
为您整理“中考体育考试规则：足球项目考试规则”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。
中考体育考试规则：足球项目考试规则
1、场地器材：
在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。
2、测试方法：
受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，均报出成绩。
3、基本要求：
每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物;出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。
2017年中考体育足球技巧和考试规则
中考体育⾜球是很多⼈都喜欢的科⽬，我们可以通过⼀些技巧来提⾼分数，下⾯是百分⽹店铺整理的2017年中考体育⾜球技巧和考试规则，欢迎阅读借鉴!
中考体育⾜球技巧
技术动作要领：
A.预备姿势：以右脚运球为例，受试者将球放在测试线后，⼈站在球后⽅，两脚前后开⽴，右脚在球后⽅，两膝微屈，重⼼在前脚上，⾝体稍前倾，等候信号。
B.直线运球：听到信号开始后，左脚蹬地，右脚抬起，膝关节微屈，右脚脚跟提起，脚尖向下，⽤脚背正⾯向前推拨球完成出发动作，向前运球时，步⼦要⼩，右腿提起，膝关节微屈，右脚脚跟提起，脚尖向下，在迈步前伸着着地，⽤脚背正⾯向前推拨球，⾝体⾃然放松，上体前倾，两臂⾃然前后摆动，保持与球的距离。
C 变向运球：运球⾄标志杆右侧时，⾝体重⼼向左侧倾斜，右脚内侧触球向左前⽅拨球绕过第⼀个标志杆，随后⽤右脚运球，到第⼆个标志杆左侧时，⾝体重⼼向右倾斜，⽤左脚内测触球向右前⽅拨球绕过第⼆个标志杆后⽤右脚运球。
中考体育⾜球项⽬考试规则
1、场地器材：
在平整的⾜球场上进⾏，测试区域长30⽶，宽10⽶，起点线⾄第⼀标志物的距离为5⽶，各标志间距5⽶，共设5个标志物，标志物两侧边线各5⽶;测试⽤球为4号橡胶或⽪质⾜球。
2、测试⽅法：
受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每⼈测试⼀次，以⼗分之⼀秒为单位记录测试成绩，过百分之⼀秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，均报出成绩。
3、基本要求：
每位考⽣仅有⼀次测试机会，需依次S形绕过标志物;出现漏绕标志物、故意⼿球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规⾏为，取消成绩。
中考《足球折线运球》进阶一
中考《足球折线运球》进阶练习(一)
理论部分：
一、2017年中考体育测试总分是分，计入升学考试总成绩。
二、中考足球在、、和
四个项目中选择一项，且分值是分。
三、足球折线运球的场地是米X 米的区域，起点终点距离米。
四、测试中或成绩无效。
五、足球运球常用的方法有哪些，请描述下任一种的关键性动作。
实践部分:
30米直线放置6个标志杆，测试运球绕杆成绩。
要求：
一、单脚或双脚运球，球与足的距离不得超过1米；
二、绕杆变向时不能停球；
三、测试时间在10秒内进阶成功
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
体育中考足球30米绕杆运球注意事项和技巧
足球30米绕杆运球”的辅助训练内容提要：随着中考体育的分数越来越高，其地位也与日俱增，“足球30米绕杆运球”因其具有的优势而倍受关注。然而在充满竞争的考试中，体育教师要怎么样进行教学、训练“足球30米绕杆运球”才能带领自己的学生脱颖而出，获得更好的成绩呢？本文作者对“足球30米绕杆运球”的教学与训练从技术辅助、场地辅助、心理辅助等方面进行了探讨,归纳出一些在教学训练中的辅助方式方法与技巧。
关键词：足球30米绕杆运球辅助训练
今年，体育中考试的分数已经升到60分，已经充分的引起初中学校的重视，为了取得更好的成绩，除了200米这个必考项目外，学生选择一个适合的选项显得尤为重要。“足球30米绕杆运球”在2010年中山市中考体育项目中第一次作为选项出现，并立刻引起广阔体育教师与学生的重视，相当多的一部分考生选择了“足球30米绕杆运球”，并取得了相当好的成绩。然而足球30米绕杆运球作为一个较新的项目，在教学训练中，仍存在着很多问题和不稳定的因素。笔者在教学中，总结了自己的一些教学训练方法，现介绍给大家分享。
面对一群可以说是没有任何足球基础的学生，我们将如何进行教学和训练的呢？对绕杆运球所运用的简单技术来说，专业技术的教学大家都大同小异，那么一些辅助教学对学生能否取得更好的成绩起到更关键的作用了。笔者将介绍如何从技术辅助、场地辅助、心理辅助三个方面进行教学。
一、技术辅助
选择合理的运球技术，是首要因素，是基础。如何让学生知道具体怎么样运用才是重点。从学生学习的特点和喜欢趣味性训练出发，笔者设计了以下的技术辅助练习。
中考体育足球项目考试规则
中考体育足球项目考试规则
中考体育足球项目考试规则
1、场地器材：
在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标
志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。
2、测试方法：
3、基本要求：
每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物;出现漏绕
标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等
违规行为，取消成绩。
1.场地器材
在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标
杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。
2.测试方法
受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令
后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录
其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后
一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。
3.注意事项
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路
线等。
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路
线等。
4、足球运球训练方法：
(1)、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的.控制，接着学会内脚侧运球，左
右脚交替运球;
(2)、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变
中考体育足球技巧及考试规则
中考体育足球技巧及考试规则
中考体育足球技巧
1.场地器材
在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。
2.测试方法
受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。
3.注意事项
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
4、足球运球训练方法：
(1)、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;
(2)、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
(3)、狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。
中考体育足球项目考试规则
1、场地器材：
在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。
新中考体育足球应试技巧与训练方法探究
新中考体育足球应试技巧与训练方法探究
发布时间：2021-12-16T14:29:07.660Z 来源：《中国教师》2021年12月下作者：郝友成[导读] 中考体育考试改革（以下简称“新中考体考”）对中学体育教学带来了深远的影响——考试项目从单一项目向球类、器械类多样化项目转变，足球、篮球等在内的多种球类运动进入体考项目，这就要求校内教师增加足球等球类的教学内容。然而，从实际教学现状上看，目前的体育课堂仍以跑步、徒手操等枯燥的热身项目为主。具体到足球项目，如何将其安排进现有的中学体育课程中，并帮助学生在更好
地应对中考体育的同时真正掌握足球运动，积极参与到体育运动中去，是许多体育教师热议的问题。笔者根据过往研究及体育课堂实践，提出以下几点教学建议，以帮助教师更好地进行足球教学。
郝友成天津市静海区子牙镇中学 301605
【摘要】中考体育考试改革（以下简称“新中考体考”）对中学体育教学带来了深远的影响——考试项目从单一项目向球类、器械类多样化项目转变，足球、篮球等在内的多种球类运动进入体考项目，这就要求校内教师增加足球等球类的教学内容。然而，从实际教学现状上看，目前的体育课堂仍以跑步、徒手操等枯燥的热身项目为主。具体到足球项目，如何将其安排进现有的中学体育课程中，并帮助学生在更好地应对中考体育的同时真正掌握足球运动，积极参与到体育运动中去，是许多体育教师热议的问题。笔者根据过往研究及体育课堂实践，提出以下几点教学建议，以帮助教师更好地进行足球教学。
【关键词】新中考体育；应试技巧；训练方法
中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-2051 （2021）12-137-01
人教版九年级体育与健康全一册教学课件-3.中考项目--足球运球过杆
绕杆阶段
路线选择：这样的S型路线当然是最佳选择，切记 不要离杆太近。
想绕出这样完美的路线，要Hale Waihona Puke Baidu意以下几个要点：
① 调整好自己的节奏，不能盲目追求快，保证每根杆之间 的步伐都是相同的 ② 最佳的触球时机，是过杆后一球半左右的位置 ③ 尽可能过每根杆只触一次球
单脚运球：经验证明，单脚运球绕杆比双脚运球速度要 快，但难度也更大。因此，这种绕杆方式比较适合基础 较好的同学。 还是以惯用右脚的同学为例：当球在右侧时，用脚内侧 触球；当球在左侧时，以外脚背触球。 双脚运球：分别用两只脚的脚内侧触球。这样的方式相 对平稳，比较适合初学者和不太擅长运球的同学
(考试现场图)
一.场地介绍
(足球测试场 地设置示意图)
测试区域长30米，宽10米，在起点线至第一 杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆， 标杆距两侧边线各5米，起点线中间1米处为 出发区域，测试用球符合足球规则中规定的 比赛用球（5号球），标志杆高1.2-1.5米 返回内容
提要
二、考试规则
返回考试技巧
冲刺阶段
过完最后一根杆后，应一脚将球踢到过终 点线，并以最快速度冲刺。虽然只有很短的一 个冲刺，但这个加速很有可能帮助你将成绩提 高一个档次。
返回内容 提要
练习建议
1、身体素质是一切运动的基础，多加 强身体素质的练习 2、对于平时不太喜欢踢球的同学，可 以先熟悉球性，比如简单的做个脚内侧 拨球的练习，这个练习对培养球性非常 的有帮助， 3、绕杆练习，同学们主要先学会控制 运球脚力度，其次掌握适合于自己运球 的节奏，练习之前可以把标志杆距离56米，熟悉一段时间后将标志杆距离减 为2-3米。 4、练习的时间与成绩成正比。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中考体育足球运球训练技巧与考试方法
文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）
中考体育足球运球训练技巧与考试方法
足球训练
【足球运球方法与技巧】
1.场地器材
在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。
2.测试方法
受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。
3.注意事项
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
4.足球运球训练方法：
(1)首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;
(2)绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
(3)狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。
2015年平凉市中考体育足球运球测试方法
(1)场地
考试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米(如下图)。考试用球应由学校或考生自行准备。
(2)考试方法
考生站在起点线后，听到出发口令后开始向前运球依次过杆。发令员发令后开始计时，考生与球均到终点线时停表。每人考两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录考试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第2位数按非零进1。
(3)注意事项
考试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
2015年中考体育足球运球测试方法有助于帮助考生更好地掌握动作要领，帮助大家在体育测试中取得高分。