心理健康—人类幸福的源泉培训课件
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讲座讲稿：心理健康—快乐的源泉
心理健康—快乐的源泉
传统观点里，总认为心理问题只会发生在成人身上，其实并不然。也许有人会问：难道儿童也会有心理问题吗？很不幸地，答案是肯定的。1948年，世界卫生组织（WHO）在其宪章中首先为健康下了这样的定义：“健康是指身体、心理和社会适合的健全状态，而不但仅没有疾病和虚弱现象。”心理健康的重要性越来越被人们所重视，所以心理健康教育也就成为学校教育的重要内容，早在1994年，《中共中央关于进一步增强和改进学校德育工作的若干意见》中明确指出，应“通过各种方式对不同年龄层次的学生实行心理健康教育的指导，协助学生提升心理素质，健全人格，增强承受挫折、适合环境的水平”。幼儿心理健康教育是人生教育中最重要的阶段，所谓“心理健康从娃娃抓起”就是这个道理。因为，幼儿阶段是孩子语言、思维发展的关键时期，也是其性格、情绪、意志及社会行为发展的重要阶段。幼儿期是一个人身心健康发展的奠基时期，从小培养幼儿健康的心理具有极其重要的意义。当前，我国早期教育因受“应试教育”的影响，无论幼儿园还是家庭都不同水准地存有着重视知识传授和身体护养，而轻视对幼儿心理健康的教育。据全国22个城市的调查发现：儿童行为问题的检出率为12.97%。另据某地区对3000名4-6岁的幼儿心理的调查，8.8%的幼儿有不良行为，11%的幼儿情绪抑郁、自卑，8.5%的幼儿忧虑、紧张。由此可见，我国幼儿心理健康的现状不容乐观。幼儿阶段年龄在3至6岁是心理发展速度最快、最易稳固的阶段。所以在这个阶段增强对幼儿实施心理健康教育，维护和促动幼儿的心理健康是非常重要和必要的。
健康心理PPT课件
女儿 灯下泪别
问题：从哪些方面看出这个女孩心理不健康？
方面 对 考试 对 老 师 同 学 对 人生 对 自己
消 极 心 理积 极 心 理
其实评判心理健康有以下几个方面：
1.认知方面，能正常地接受外界信息。 (认知正
常) 2.情感和意志方面，有一个积极的心态。 （心态积
极） 3.人际交往方面，要善于与他人沟通，既关心别人 也能够得到别人的关心。 （人际和
千万不要把一时的情绪波动或由于疲劳等原因 所造成的暂时欠佳的状态当作是“心理障碍”。
爸爸，妈妈： 我走了，我知道你们是爱我的，请原谅我的不辞而别。 考得不好，只有以死来结束这一切。我是一个生活的弱 者，头脑太笨，长得太丑，同学老师都不喜欢我，短暂 的欢乐总是被无尽的苦役所代替，学习，考试，再学习， 再考试，而我的考试每次都是失败，失败，再失败，面 对一次次的失败，我只能责问苍天，为什么命运对我如 此不公正？我唯一能选择的，只能是逃避。
人生宝贵财富——道德高尚 心理健康
第五章 健康心理
金钱 健康
Which one will you choos
学识 爱情
成功
美貌
健康是幸福的源泉!!
2
良好的健康状况和由之而来的愉 快的情绪，是幸福的最好资金。 _____ 斯宾塞
3
只有优异的成绩，却不懂得与 人交往，是一个寂寞的人；只有过 人的智商，却不懂得控制情绪，是 一个危险的人；只有超人的推理， 却不了解自己，是一个迷惘的人。 心理健康教育教你做一个快乐的人， 健康的人，自知的人！
问题：从哪些方面看出这个女孩心理不健康？
方面 对 考试 对 老 师 同 学 对 人生 对 自己
消 极 心 理积 极 心 理
其实评判心理健康有以下几个方面：
1.认知方面，能正常地接受外界信息。 (认知正
常) 2.情感和意志方面，有一个积极的心态。 （心态积
极） 3.人际交往方面，要善于与他人沟通，既关心别人 也能够得到别人的关心。 （人际和
千万不要把一时的情绪波动或由于疲劳等原因 所造成的暂时欠佳的状态当作是“心理障碍”。
爸爸，妈妈： 我走了，我知道你们是爱我的，请原谅我的不辞而别。 考得不好，只有以死来结束这一切。我是一个生活的弱 者，头脑太笨，长得太丑，同学老师都不喜欢我，短暂 的欢乐总是被无尽的苦役所代替，学习，考试，再学习， 再考试，而我的考试每次都是失败，失败，再失败，面 对一次次的失败，我只能责问苍天，为什么命运对我如 此不公正？我唯一能选择的，只能是逃避。
人生宝贵财富——道德高尚 心理健康
第五章 健康心理
金钱 健康
Which one will you choos
学识 爱情
成功
美貌
健康是幸福的源泉!!
2
良好的健康状况和由之而来的愉 快的情绪，是幸福的最好资金。 _____ 斯宾塞
3
只有优异的成绩，却不懂得与 人交往，是一个寂寞的人；只有过 人的智商，却不懂得控制情绪，是 一个危险的人；只有超人的推理， 却不了解自己，是一个迷惘的人。 心理健康教育教你做一个快乐的人， 健康的人，自知的人！
人民警察心理健康ppt课件
警察心理健康现状及自我调控
健康是幸福的源泉!!
你会选择哪个?
健康
学识
爱情
金钱
美貌
成功
精选ppt课件
2
科学的健康观念
“健康不仅是没有疾病，而且包括 躯体健康、心理健康和社会良好 适应状态。”
——世界卫生组织
精选ppt课件
3
健康的十条标准
1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生 活和工作压力而不感到过分紧张；
2、学会拒绝
维持平衡的生活形态：不安排超过時间、精力所能负荷的事情，保 持生活的规律与稳定性。固定的時间做固定的事情。
3、学会接受
控制不利的环境刺激：改变可以改变的，接受无法改变的。
4、学会反思，
澄清代价与收获
精选ppt课件
33
二、承认情绪，建设性地发泄情绪。
三、善待自己，学会放松
一）充足的营养与适当的运动：维持基本的体力 ，放松紧张的身心。 （二） 经常性的放松练习：觉察到自己的紧张，立 即处理，至少需有两种以上的放松方式。
一）培养正确的压力观 完全没有压力是不可能的，而且无益于成长 适度的压力有助于个人的表现与成长 压力太大、太长久对个人健康和表现不利
精选ppt课件
31
二）训练自己积极乐观的思考习惯
对别人
遇到好人要感谢他，遇到坏人也 要感谢他能证明你还算善良 培养同理心，错误的行为背后 会有善良的动机和愿望
健康是幸福的源泉!!
你会选择哪个?
健康
学识
爱情
金钱
美貌
成功
精选ppt课件
2
科学的健康观念
“健康不仅是没有疾病，而且包括 躯体健康、心理健康和社会良好 适应状态。”
——世界卫生组织
精选ppt课件
3
健康的十条标准
1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生 活和工作压力而不感到过分紧张；
2、学会拒绝
维持平衡的生活形态：不安排超过時间、精力所能负荷的事情，保 持生活的规律与稳定性。固定的時间做固定的事情。
3、学会接受
控制不利的环境刺激：改变可以改变的，接受无法改变的。
4、学会反思，
澄清代价与收获
精选ppt课件
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二、承认情绪，建设性地发泄情绪。
三、善待自己，学会放松
一）充足的营养与适当的运动：维持基本的体力 ，放松紧张的身心。 （二） 经常性的放松练习：觉察到自己的紧张，立 即处理，至少需有两种以上的放松方式。
一）培养正确的压力观 完全没有压力是不可能的，而且无益于成长 适度的压力有助于个人的表现与成长 压力太大、太长久对个人健康和表现不利
精选ppt课件
31
二）训练自己积极乐观的思考习惯
对别人
遇到好人要感谢他，遇到坏人也 要感谢他能证明你还算善良 培养同理心，错误的行为背后 会有善良的动机和愿望
感受幸福——心理健康主题班会课件(共27张PPT)
不幸福的原因
03 互相不信任
猜疑产生隔阂
怀疑、嫉妒、冷漠、抱怨 对立情绪会让幸福远离你。
不幸福的原因
04 过于焦虑
压Leabharlann Baidu过大导致焦虑
考试、升学、名校的压力 未来职业发展、同学朋友间人际关系的 处理等压力源。
不幸福的原因
05 缺乏安全感
会导致处事时的无力感。 对事物的过度担心，缺乏自信， 希望依靠别人，过于在意他人 看法等。
幸福是什么？ 幸福可以划分为四个维度：
满足
快乐
投入
意义
02
不幸福的原因
不幸福的原因
01 不善于发现阳光面
忽略幸福美好
只看到自己的不幸，忽略自己的幸福。 放大别人的幸福，缩小了自己的快乐。
不幸福的原因
02 过于攀比
过多的攀比会让内心只剩欲望，却失去 了幸福。 应该追求如何幸福，而不是怎么比别人 幸福。
03
获得幸福的方法
获得幸福的方法
01 亲情
亲人、老师、同学、朋友，身边有 这么多可亲可敬的人，是一种福分。 常想想他们，生活会过得很快乐。
获得幸福的方法
02 友谊
人要过幸福的生活就不能少了朋友。当 然，朋友指的是真诚的、知己的、相助 的、正直的、善良的人，而不仅仅是能 玩得来的人。
获得幸福的方法
获得幸福的十个关键
心理健康-人类幸福的源泉
• (4) 抑郁质：行为孤僻，反应迟缓；多愁
善感，情绪反应持续深刻，而不易外露， 沉溺于内心体验，郁郁寡欢，在困难时优 柔寡断，在危险时极度恐惧；具有很高的 感受性，善于觉察到别人不易发觉的细小 事物。这种类型的人其显著特点是具有高 度的情绪易感性，因此易受挫折。
• 发扬思想敏锐、精细、想象丰富、情绪 深刻的优点，克服多疑、孤僻、忧闷和 怯懦的缺点。
• 平均死亡年龄提前，公安57岁；知识分 子56.31岁。心脑血管疾病74.7%。 • 天天有牺牲，时时有流血。 • 过劳模，每天工组10小时以上，睡眠不 足。 • 40岁前，用健康换财富、名誉和地位； • 40岁后，再多财富地位也换不回健康。
• 健康专家：出力出汗不岀血，拼脑拼劲 不拼命，轻伤就下火线。 • 那些埋头苦干最后病倒或累倒在工作岗 位上的人应该受到批评，而长期保持身 体健康的业绩突出者，应该受到奖励。 • 健康是生产力，健康是资源和财富。 • 生病前，你的身体是单位的，国家的； • 生病后，你的身体才是自己的。
• 3、财富的急剧增长和财富极差的拉大
•
• •
Baidu Nhomakorabea
当今社会，社会财富和个人的财富都以指数迅猛增 长，这给我们代来巨大的压力。
更为重要的是，个体拥有财富之间的极差却较之以 前拉开得更大。 近年的调查，中国目前的基尼系数已超过国际公 认的零点四的警戒线，进入了分配不公平区间，城市 居民之间，东西部之间存在较大的财富极差。 据国家统计局二000年对中国四万个城镇居民家庭收 入情况的调查显示，百分之二十的高收入者拥有相当 于百分之四十二点五的财富。
小学教师心理健康培训--《幸福从心开始》
小学教师心理健康培训
幸福从心开始
一、幸福是什么
幸福是什么？这是一个很深刻的问题。哲学家最喜欢问这类极端的问题。关于幸福，他们常爱问：“一头只知吃喝睡觉的快乐的猪和一个思考人生的哲学家，究竟谁更幸福？”哲学家似乎是想说，肤浅的快乐不值一提，深刻的沉思才值得追求。哲学家这么说，实在没考虑猪的感受和意见：子非猪，焉知猪之乐也？
这位哲学家的思考至少提示我们：第一，不应该把幸福等同于简单的快乐。首先，快乐更多指向消费而非创造。其次，快乐总是容易适应和厌倦。第二、幸福没有标准，每个人对幸福的理解也不一样。金盆银匙、锦衣美食的人，未见得幸福；粗衣布履、粗茶淡饭的人，未见得不幸。这个世界的一枝花、一滴水，都可能成为幸福的源泉。幸福从来都与贫富无关，与地位无关。“人之幸福，全在于心之幸福”。
幸福从来不在于你拥有什么，幸福在于用自己的潜力去努力创造，去用心感受。幸福是要靠自己创造的。
二、教师为什么会丧失职业幸福感
1、职责重大
家长们经常告诉我们的是“孩子就交给您了”。一个班里几十名学生，他们的安危我们要记心头，他们的前程我们要负责，他们的学业、人品都需要引导，作为一名负责任的教师，职责不可谓不大。
2、教育改革。近年来，各种教育改革你方唱罢我登场，教材再
也不是数十年不变的老面孔了，特别是推行新课程以来，教育领域中的巨大变化让许多老师难以适应，理论话语与实践话语缺乏融合使得专家与教师彼此不信任，也加剧了教师的焦虑。在这种情况下，为了寻求幸福感与安全感，教师很容易拒绝变化，变得平庸。
3、角色冲突。
教师是角色冲突的典型代表。作为教师我们在生活中扮演很多的角色，教师角色冲突比较典型的有：教师角色与家庭角色的冲突、模范公民与自由个体角色的冲突、既要扮演权威又要与学生成为朋友、自我评价与外界评价不一致、现有的能力水平同我们自身期待存在的冲突、教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务的冲突、既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者的冲突……
健康心理--快乐人生ppt课件
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37
2、精神环境
一要用爱心叩开学生心灵之门 。
二要用意念鼓励学生战胜自我。 三要用目标指引学生的奋斗方向。 四要用赏识激励促使学生走向成功。 五要用尊重善待学生的个性差异。 六要用快乐奠定学生幸福的人生基础。 七要用鼓励点燃学生创新的火花。
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38
一要用爱心叩开学生心灵之门 。
爱是教育的真正内涵。
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43
他一口气列举了127项人 生的宏伟志愿,难怪许多人看过 他设定的远大目标后,都一笑置 之。 44年后,他终于实现了 《一生的志愿》中的106个愿 望。他就是上个世纪著名的探
物质环境
把心理健康教育渗透到学校的每一个角落， 使每一间教室、每一幅挂图、每一个橱窗都对 学生产生积极的心理暗示。
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物质环境
心理辅导室 心理信箱 心理健康专题广播 板报宣传 悄悄话热线信箱 心理健康能力训练课 丰富多彩的活动 编印心理健康小故事集
给学生“情 绪假”。
真正的心 理健康不等 于没有问题， 而是怎样以 正确的方式 去面对问题，
水平，通过学生努力又可以达到的要求，是最符合学 生心理发展的。
3、教育与发展的关系 教师只有注意健康心理的培养，才能不断激活学 生学习兴趣，引导儿童心理健康发展。
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15
（四）心理健康教育的总体目标
提高全体学生的心理素质， 充分开发他们的潜能，培养学生 乐观、向上的心理品质，促进学 生人格的健全发展，培养身心健 康、具有创新精神和实践能力的 高素质人才。
教师心理健康讲座,做一个幸福的教师 PPT课件
184 692 767
ppt课件
8
测测你的压力水平
ppt课件
9
几乎不动
快速转动
缺乏压力
压力适中
压力过大
ppt课件
10
一、了解压力
警觉阶段 抵抗阶段 耗竭阶段
身体防御
正常水平的反应
职业倦怠（“燃烧竭 尽”）
有益的压力、提高我们机体的反应、 聚集活动的能量、提高活动效率、 挖掘个体潜力。
ppt课件 11
ppt课件 16
我们“被”是谁？
ppt课件
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悲情地英雄
《铸造名师风采》描述薛根法老师，在薛根法老师的 日历上，休闲娱乐的星期天、节假日消失了。他就像 一个不知疲倦的时钟，分秒不停地学习着、工作着。 备课、上课、辅导，指导教研工作、组织教研活动， 外出上课做讲座… …每天下班铃响过许久，他还在学 校伏案疾书，还在与学生促膝谈心；每当夜深人静， 他常常还在挑灯夜战。长年积月的超负荷工作，使1 米77的他，体重竟不足55公斤！
ppt课件 22
6．学生难管
当青春期遇上更年期 独一代与独二代的PK 除此之外，教师之间的竞争、处理各种各样的人际关系（学 生、家长、同事、上下级） … …（小沙砾）
评优课、家长会、中高考、平时考试；再比如给老师们做心 理健康讲座……（大石头）
心理健康基础知识ppt课件
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8
世界卫生组织给健康所下的定义／衡量是否健康 的十项标准
• 精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作 • 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔 • 善于休息，睡眠良好 • 应变能力强，能适应各种环境变化 • 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力 • 体重适当，体态均匀 • 身体各部位比例协调 • 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 • 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙 • 头发光洁，无头屑 • 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力
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补充：什么是心理学
• 心理学就是观察人类的行为、分析行为的理由 和原因、研究心理活动的学问。简言之，心理 学就是科学地研究人类心理的学问
• 心理学的应用范围：
– 人际交往 – 自然灾害 – 学校教育 – 犯罪心理学等
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心理学的历史
• 希腊哲学时代 • 实验心理学：德国心理学家冯特 • 三个心理学派：完型心理学，行为主义
• 意识与无意识 • 社会心理
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什么是心理健康？
• 心理健康的内涵：
– 是指个体内外协调、积极向上的良好心理状 态。个体能够与社会环境保持良好的协调与 适应，其生命充满活力，能充分发挥其身心 潜能，实现生理、心理和社会三方面良性互 动。P19
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心理健康的三个标准
• 心理与环境的同一性 • 心理与行为的统一 • 人格的稳定性
心理健康与调适课件
(4) )得分在46～75：您的性格不太会加重您对于压力反应。 您可能会觉得自己能够处理和控制大多数情况。
(5) 得分在30～45：您的性格能够缓解生活、工作中大部分压 力，能在压力下出色工作。您拥有担任领导者的素质。
缓解消除心理压力的方法
• 一、缓解心理压力的方法
• 1.宣泄法：自我宣泄、向他人倾诉（找对对象） • 2.转移法：兴趣、爱好、娱乐 • 3.放松法：深呼吸放松、想象放松
评分与解释
将您各个题目的得分相加就是您的最后得分。
(1 )得分在136～150：个性倾向于在工作中对您造成巨大压 力，而这可能会影响您在压力下正常工作的能力。
(2) )得分在116～135：通常无法较长时间的应对很大的 压力，您需要改进。
(3) )得分在76～115：您有很好的平衡。您要有意识的做 出努力，在遇到压力时让自己保持一种积极态度。
• 4.系统脱敏法：采用循序渐进的方式，使个人对本 来感到紧张、害怕的事物逐渐失去敏感性，达到处 之泰然的效果。熟练掌握放松方法→建立害怕事件 的层次→系统脱敏过程
• 5.运动法：体育运动、家务运动等●可以增强承受 力免疫力适应力创新力
• 以上均属行为疗法，侧重行为改变.
缓解消除心理压力的方法
• 二、消除心理压力的方法
• 1.生理健康：身体健康，无疾病与虚弱的躯体健康 • 2.心理健康：心理卫生，心理活动和行为特征与客
(5) 得分在30～45：您的性格能够缓解生活、工作中大部分压 力，能在压力下出色工作。您拥有担任领导者的素质。
缓解消除心理压力的方法
• 一、缓解心理压力的方法
• 1.宣泄法：自我宣泄、向他人倾诉（找对对象） • 2.转移法：兴趣、爱好、娱乐 • 3.放松法：深呼吸放松、想象放松
评分与解释
将您各个题目的得分相加就是您的最后得分。
(1 )得分在136～150：个性倾向于在工作中对您造成巨大压 力，而这可能会影响您在压力下正常工作的能力。
(2) )得分在116～135：通常无法较长时间的应对很大的 压力，您需要改进。
(3) )得分在76～115：您有很好的平衡。您要有意识的做 出努力，在遇到压力时让自己保持一种积极态度。
• 4.系统脱敏法：采用循序渐进的方式，使个人对本 来感到紧张、害怕的事物逐渐失去敏感性，达到处 之泰然的效果。熟练掌握放松方法→建立害怕事件 的层次→系统脱敏过程
• 5.运动法：体育运动、家务运动等●可以增强承受 力免疫力适应力创新力
• 以上均属行为疗法，侧重行为改变.
缓解消除心理压力的方法
• 二、消除心理压力的方法
• 1.生理健康：身体健康，无疾病与虚弱的躯体健康 • 2.心理健康：心理卫生，心理活动和行为特征与客
社区矫正人员心理健康讲座ppt课件
黄金定律：你希望别人怎么对你，你 就怎么先对别人。 白金定律：别人希望你怎么对他，你 就怎么对他。
心宽。心宽的人，不仅意味着对外在世界 的承纳与相容。而且意味着内在世界的开 放，表明自身与周边环境的和谐。宽厚多 恕地对人对事，这是健康品质和高尚素质 的表现，也是防治心理性疾病的最佳良方。
心正。俗话说：“不做亏心事，不怕鬼敲 门”。只要堂堂正正、清清白白做人，你 就能吃得香、睡得稳。相反，信心太大， 私欲无边，整天让它牵着鼻子走，使你迷 惘、使你狂妄、使你丧失理智。就不可能 生活得自由自在，只能是烦恼、忧虑不休， “夜不能寐”，久而久之，就可能患上心 理性疾病。
关注心理健康，享美好人生
讲座的任务和目的
普及和推广心理健康知识，树立正确的健康观念 通过学习，掌握和了解心理健康的标准，能够初步 判断自己的心理是否健康。 通过学习，使大家在日常生活中遇到心理方面的问 题时，能够正确面对现实，始终保持良好的心态， 学会控制自己的情绪，调节自己的心理平衡，把握 自己的命运，争取美好的生活。 通过学习，使大家明白，当自己实在无法平衡心理 时，应该及时寻求心理帮助，进行心理咨询和心理 干预。
1、首先明确自己的身份，正确定位自己。 只要矫正没有解除，还必须要矫正，要保 证以冷静的心态对待矫正，忌急躁。 2、消除自卑感，缩小与社会的差距。正确 对待自己过去的罪行，正确对待在生活中 遇到的困难，要勇敢面对社会，理解有些 人的偏见，在悲伤时学会微笑，当然在应 对自卑的同时，也要消除过于自信的心理， 认为自己干什么都行，结果在社会上碰得 找不见北，再次，放弃自己重新犯罪。
心宽。心宽的人，不仅意味着对外在世界 的承纳与相容。而且意味着内在世界的开 放，表明自身与周边环境的和谐。宽厚多 恕地对人对事，这是健康品质和高尚素质 的表现，也是防治心理性疾病的最佳良方。
心正。俗话说：“不做亏心事，不怕鬼敲 门”。只要堂堂正正、清清白白做人，你 就能吃得香、睡得稳。相反，信心太大， 私欲无边，整天让它牵着鼻子走，使你迷 惘、使你狂妄、使你丧失理智。就不可能 生活得自由自在，只能是烦恼、忧虑不休， “夜不能寐”，久而久之，就可能患上心 理性疾病。
关注心理健康，享美好人生
讲座的任务和目的
普及和推广心理健康知识，树立正确的健康观念 通过学习，掌握和了解心理健康的标准，能够初步 判断自己的心理是否健康。 通过学习，使大家在日常生活中遇到心理方面的问 题时，能够正确面对现实，始终保持良好的心态， 学会控制自己的情绪，调节自己的心理平衡，把握 自己的命运，争取美好的生活。 通过学习，使大家明白，当自己实在无法平衡心理 时，应该及时寻求心理帮助，进行心理咨询和心理 干预。
1、首先明确自己的身份，正确定位自己。 只要矫正没有解除，还必须要矫正，要保 证以冷静的心态对待矫正，忌急躁。 2、消除自卑感，缩小与社会的差距。正确 对待自己过去的罪行，正确对待在生活中 遇到的困难，要勇敢面对社会，理解有些 人的偏见，在悲伤时学会微笑，当然在应 对自卑的同时，也要消除过于自信的心理， 认为自己干什么都行，结果在社会上碰得 找不见北，再次，放弃自己重新犯罪。
人民警察心理健康ppt课件
精选ppt课件
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美国心理学家马斯 洛的需要层次理论
自我 实现
尊重需要
爱和归属需要
安全需要
生理需要
精选ppt课件
22
精选ppt课件
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我的心理压力是否过大？
1、没有食欲或食欲过强， 2、心跳过快， 3、头痛或颈背部肌肉紧张 4、难以入睡或半夜醒来 5、噩梦频频 6、不能深呼吸
精选ppt课件
24
精选ppt课件
50
矫正无效行为
1、放慢节奏 有意放慢反应和活动的节奏。 2、计划 生活没有计划就会产生压力，因此
，计划是克服压力的有效武器。 3、维持平衡 需要尽量在“必要的压力”和
“放松”之间保持一种平衡。
精选ppt课件
51
4、承认自己能力有限 不要要求自己十全十美。
5、把自己的感觉写出来 一些研究发现，那些把自己烦恼时的体验、想法 和感觉写下来的人能够更好地适应压力，这类人 较少出现身心疾病。
路”的信条。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西 13、很少感情用事 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消
念头 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节
精选ppt课件
44
测试 结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各 题得分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什 么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难 于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝 7-9分：情绪一般稳定 10-15分：你的情绪很稳定，擅长于大多处理事物的 方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极 大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
心理健康与幸福课程大纲
心理健康与幸福课程大纲
一、课程介绍
本课程旨在帮助学员了解和培养心理健康，实现幸福生活。通过理论探讨和实践演练，学员将学习到心理健康的重要性，掌握幸福的内在源泉，培养积极的心态和有效应对困难的能力。
二、课程内容
1. 心理健康的概念和重要性
- 理解心理健康的定义和内涵
- 探讨心理健康与生活品质的关系
- 分析心理健康问题对个人和社会的影响
2. 积极心态的培养
- 了解积极心态的特点和作用
- 学习积极思维和自我激励的方法
- 分享积极心态的案例和成功故事
3. 情绪管理与调节
- 认识情绪的起源和表达方式
- 掌握情绪管理的基本技巧
- 实践各种情绪调节策略
4. 压力管理与抗压能力培养
- 辨识和评估不同类型的压力来源
- 学习应对压力的方法和技巧
- 培养积极的心理韧性和抗压能力
5. 自我认知与自我接纳
- 探索个体的自我认知模式
- 分析自我认知与幸福感的关系
- 培养自我接纳和积极自尊的能力
6. 人际关系与社交技巧
- 分析人际关系的重要性及其对心理健康的影响 - 学习有效沟通和解决冲突的技巧
- 提升社交能力和建立良好的人际关系
7. 幸福的内在源泉
- 研究幸福感的构成要素和影响因素
- 探索幸福感的内在源泉
- 学习培养幸福感的方法和技巧
8. 乐观与心理弹性的培养
- 理解乐观情绪的重要性
- 学习乐观心态的养成和心理弹性的培养
- 分享乐观心态对个人生活的正面影响
三、学习方法和要求
1. 课堂参与
- 要求学员积极参与课堂讨论和活动
- 鼓励学员分享个人心理健康的心得和体会
- 推动学员之间的互动和合作
2. 个人实践
- 建议学员在课程外进行实践和巩固
心 理 健 康 知 识ppt
（3）心理健康是人生幸福的基石
心理健康与生理健康是生命健康的两个方面。 生理健康是人们正常生活工作的基本保障。 心理健康对人生各方面的有积极作用，表现在 以下几点：1、心理健康才能适应现代瞬息万 变的环境2、心理健康才能正确地对待成功与 失败3、心理健康才能与人为善4、心理健康才 能有效地抵制疾病，战胜疾病。
（2）心理健康人的表现
1、有足够的自我安全感； 2、能充分了解自己，并对自己的能力有适度的估价； 3、生活的目标能切合实际； 4、能保持人格的完整与和谐； 5、善于从经验中学习； 6、能保持良好的人际关系； 7、能适度地发泄情绪和控制情绪； 8、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 9、在不违背社会规范的条件下，能恰当地满足个人的基 本需要。
（8）心理健康对人生的重要作用
1、人的心理健康对社会发展的促进作用，心理不健康是许多社会问题的原因之一 （例如卖淫嫖娼、吸毒赌博、邪教、迷信等）给社会安定团结造成非常大的影响， 结果是害人害己，阻碍社会发展。犯罪是社会的毒瘤，是以危害他人或者集体的 人身财产安全为主要内容的行为。犯罪行为与人的不健康心理有密切关系。 2、心理健康对学习、工作的促进作用 ：心理健康的人有明确而恰当的工作和学 习目标。心理健康的人对自己的素质、能力水平和拥有的客观条件有正确的认识。 心理健康的对学习和工作具有积极作用。心理健康的人有较强的克服困难和应对 挫折的意志力，能很好的调节自己的行为。 3、心理健康能使人减少疾病 事实证明50%-80%的疾病与精神因素有关，人的各 种心理现象都是客观事物在大脑中的反映，现代医学研究表明大脑起到对身体一 切机能活动的支配与调节作用，情绪剧烈地波动，会打乱大脑功能的正常发挥， 使身体内部环境失调，诱发内分泌功能失调、免疫能力降低，从而引起疾病的发 生（如肿瘤、癌症）。日常生活中的精神状态，对心血管机能具有明显影响。 （情绪激动血压升高、脸红等）高兴时胃口较好，悲愤时食欲不振。情绪过度会 导致神经系统严重失调，会引起各种神经官能症（如神经衰弱、强迫症、精神错 乱、行为失常）过度紧张、长期焦虑会诱发甲亢，由此可知，疾病的发生与心理 因素息息相关，所以必须注意心理健康。 4、心理健康能够促进人的长寿。发怒郁闷催人老，经常笑笑变年少。想要延年益 寿，应培养乐观开朗的性格，保持愉快舒畅的情绪。
(完整版)大学生心理健康PPT.ppt
这个时候，你是否会想到你自己的生活或发 生过的一些事情呢？
那么，你是否得到解决办法，你是否学到该 如何去认识自己是否有心里障碍呢？
一切，都需要正确认识。
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你会选择哪个?
金钱 美貌
学识
爱情
成功
健康是幸福的源泉!!
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4.人格完整;人格指的是个体比较稳定的心理 特征的总和。人格完善就是指有健全统一 的人格 ,所做、所想、等要协调一致。
5.自我评价正确；正确的自我评价乃是大学 生心理健康的重要条件，大学生和自我观 察、自我认定、自我判断和自我评价，做 到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正 自己的位置，既不以自己在某些方面高于 别人而自傲，也不以某些方面低于别人而 自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接 受自己，自尊、自强、自制、自爱适度， 正视现实，积极进取。
大学生 心 健康
理
——李昭君
学号：100071117
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1
大学生心理现状
大学生的普遍年龄一般在18—25岁之间，从 心理学的观点来看，正处于青年中期。大 学生的心理具有青年中期的许多特点，但 作为一个特殊群体，大学生又不能完全等 同与社会上的青年。心理是否健康一般采 用量表测量，其标准不是固定不变的。心 理健康标准随着时代变迁、文化背景变化 而变化。
那么，你是否得到解决办法，你是否学到该 如何去认识自己是否有心里障碍呢？
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大学生心理现状
大学生的普遍年龄一般在18—25岁之间，从 心理学的观点来看，正处于青年中期。大 学生的心理具有青年中期的许多特点，但 作为一个特殊群体，大学生又不能完全等 同与社会上的青年。心理是否健康一般采 用量表测量，其标准不是固定不变的。心 理健康标准随着时代变迁、文化背景变化 而变化。
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12
家庭的压力
百岁老人全家福
心理健康—人类幸福的源泉
13
学习的压力
可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理
压力增加而产生情绪的变化容易使人郁闷.那么我们要面临什么样
的压力？ 在生活上会表现为食量大增或很久食欲
不振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到
不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕
动机等也会影心理健响康—人心类幸福理的源泉健康。
9
（三）、行为方面的因素：人的行 为总是会得到来自外界环境和内心 的评价，而这种评价反过来又会影 响人的内心，进而影响人的心理健 康。
（四）、环境方面的因素：如自 然环境、社会环境、家庭环境、人 际关系环境等，这些也会直接影响 心理健康。
心理健康—人类幸福的源泉
高目标。”
• 身体是幸福的本钱。 • 有人说只要身体没病就是健康。 • 有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是
健康。
• 你认为什么是健康？
心理健康—人类幸福的源泉
4
心理健康的含义
2
3
1
第三届”国际心理 卫生大会：
所谓心理健康是 指在身体、智能以 及情感上，在与他 人的心理健康不矛 盾的范围内，将个 人心境发展成最佳 的状态。
心理健康—人类幸福的源泉
18
心理健康的目的和意义
1、促进儿童、青少年的心理正常发展，
培养健全的 人格，树立正确的人生观
、价值观。 2、促进成人的心理健康。 3、防治各种精神疾病、心理疾病、恶性
事件的发生。 4、 推动精神文明建设，促进社会和谐
稳定。
心理健康—人类幸福的源泉
19
对心理健康的误解 • 身体健康 = 心理健康； • 心理有问题 = 患有精神病； • 心理不变态就算是心理健康； • 心理问题只出现在少数人身上； • 心理问题只能出现后再进行治疗； • 心理上有“病”不需要看医生；
在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠
等。
心理健康—人类幸福的源泉
14
在这个矛盾的环境中我们正在 失去什么？
• 我们失去了平衡 • 我们失去了和谐 • 我们失去了向往 • 我们失去了满足感 • 我们失去了发自内心的喜悦和快乐
心理健康—人类幸福的源泉
15
• 如果我们就在这种充满重压 的阴霾之中而终老，对自己、家 人、社会都将是一种失败。更谈 不上幸福和创造性。
吐等生理反应；已经有较长时间没参加喜爱
的体闲活动等。
在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常
显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，
对自己、他人的评价以及对事情的描述都有
消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触
情绪或 经常与父母发生冲突等。
在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱
怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。
世界的统一，个体与
社会环境的相适应，
精力的旺盛和情绪的
愉快，人格的健全和
发展。
心理健康的基础层次
是没有心理疾病，高
级层次指向健康人格
发展。
5
心理健康—人类幸福的源泉
6
现代人的共同感受：
活得真累
• （压力重——心理不健康）
心理健康—人类幸福的源泉
7
让我们来看一个精彩 的小品吧！
主演：欧悦飞
客串演出：黄伟军 李绮静 蒋菲
的心突然停顿了，泪水却不自觉地溢了出来，
一刹那，我似乎明白了许多许多，也长大了许
多许多——这就是我心理的健康—父人类母幸福的我源泉 的家！”
2
事例二：
一位品学兼优同学的求助信——
我平常学习成绩很好，总是全校的第一名，
同学们都很羡慕我，说我是天才，但他们根本
不知道，我内心实际上并不为此感到快乐。我
其实一直很羡慕我们班的一个同学，她虽然成
10
财政的压力：
房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度 物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西
心理健康—人类幸福的源泉
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工作的压力
教师的职业被赋予了空前的 要求和期待：
来自岗位的压力 社会和家长的高要求
学生越来越难教 多重角色所带来的压
力
心理健康—人类幸福的源泉
《简明大不列颠百 科全书》：心理Hale Waihona Puke Baidu 康包括一切旨在维 持和改进心理卫生 的种种措施，诸如 精神疾病的康复及 预防，减轻充满冲 突的世界带来的精 神压力，以及使人 处于能按其身心潜 能进行活动的健康 水平。
心理健康—人类幸福的源泉
一般讲，心理健康包
括：人的心理在认知、
情感、行为之间的协
调，心理内容与客观
心理健康—人类幸福的源泉
20
亚心理健康
一、什么是亚心理健康？ “没有心理障碍与疾病，但又
感觉心理不健康”，这就是亚心理 健康，也称第三心理状态。
心理健康—人类幸福的源泉
21
亚心理健康
二、亚心理健康的特点 现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：
心理健康—人类幸福的源 泉
事例一：
摘自一位同学的日记——
“那天，我因为身体不舒服请假回家。到家
的时候，父母还没有下班。都快中午12点了，
我肚子很饿，自然就想到平时自己周末回家时
冰箱塞满了好吃的东西的情景，那时候，常常
有吃不完的水果，我回学校时父母还硬是把那
些没吃完的水果塞到我的书包里。但，这一次
当我打开冰箱的时候，里面却是空空如也。我
绩不好，但是能歌善舞，而且很会开玩笑，我
内心一直希望能够像她一样，成为学校文艺汇
演时的明星，但又担心在这方面投入太多的时
间会影响学习，有时，我很悲观，觉得自己的
命运注定了就只能在学习上有些成就，多么希
望有什么神奇的药物能让我一夜之间就变成她
那样啊! 你有什么办心理法健康—能人类帮幸福的我源泉吗？
3
• 哲学家亚里士多德曾说： • “世人不分男女，都以追求幸福为人生最
• 我们应该寻找积极的解决方 法，解除压力，保证身心健康地 生活
心理健康—人类幸福的源泉
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心理健康—人类幸福的源泉
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• 下面，咱们轻松一下，我请三个同学上场 ，参与一个游戏。
• 游戏规则：三人一组，分别遮住一人的眼 ，绑住一人的双手和另外一人的双腿，代 表不同的人自身存在不同的优、缺点，再 给每组两个球，代表贵重物品。要求三人 团结合作，将贵重物品运送到目的地 。
旁白：张金燕
心理健康—人类幸福的源泉
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影响心理健康的因素
影响心理健康的因素主要有以下四个 方面：
（一）、身体方面的因素：如先天脑 发育不全；先天和后天造成的身体残 疾；身体器官，特别是脑发生病变等， 都会影响心理健康。
（二）、心理（意识）方面的因素：
如人的认知模式；情绪与情感的控制
能力；意志力、性格类型，以及需要、