员工心理健康工作讲座PPT课件
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员工心理健康ppt课件
21应对斱式结构图设法控制回避逃跑解决问题消极应对重新描述环境愿望性思维重新组织调整隔离疏远情绪调整寻求替代满足行为训练分散注意力寻求社会支持回避有关信息情感疏泄抑制情绪压抑否认22挫折防御机制图目标调整机制结果再解释机制以积极目标取代消极目标置换效应临摹他人建立新目标临摹效应调整目标的程度和实施速度重整旗鼓无条件放弃某种目标退守效应修补完善受损的目标亡羊补牢效应把受挫结果一般化淡化效应把原因归于客观因素客观化效应找出必然的因果关系合理化效应夸大有利的成份趋利效应无视结果的存在无睹效应23五提升工作生活品质工作生活品质大致包含了下列这些斱面的内容
心理咨询的5个基本特征：
1．心理咨询解决的是来询者心理或精神方面存在的问题，而不是帮 助他们处理生活中的具体问题。
2．心理咨询不是一般的助人行为，它是运用心理学的知识、理论与 方法从心理上为来询者提供帮助的活动，咨询人员必须是经过专 业训练的职业人员。
3．心理咨询强调良好的人际关系氛围。在来询者与咨询人员之间有 了一定程度的相互理解和信任，来询者才会坦述自己的问题，接 受咨询员的帮助。
（一）解雇心理管理
1．裁员心理辅导 （1）裁员沟通 （2）裁员和裁员环境的心理调查、培训和辅导 （3）顾及留用员工的感受 （4）增强员工的心理承受能力
2．失业人员心理调适
（1）正视现实，自觉调整认知方式 （2）调节情绪，及时宣泄不良情绪 （3）积极参加一些培训和训练，提高适应能力 （4）找一些心理专业人士或相关人员进行咨询和
第十二章
员工心理健康
学习目标
第一节 员工心理保健
一、心理健康的概念
世界卫生组织（WHO）对健康下的定义是：健康不仅仅指身 体不虚弱或没有疾病，而必须是个体在身体上、心理上和社会适应 上保持良好的状态。
心理咨询的5个基本特征：
1．心理咨询解决的是来询者心理或精神方面存在的问题，而不是帮 助他们处理生活中的具体问题。
2．心理咨询不是一般的助人行为，它是运用心理学的知识、理论与 方法从心理上为来询者提供帮助的活动，咨询人员必须是经过专 业训练的职业人员。
3．心理咨询强调良好的人际关系氛围。在来询者与咨询人员之间有 了一定程度的相互理解和信任，来询者才会坦述自己的问题，接 受咨询员的帮助。
（一）解雇心理管理
1．裁员心理辅导 （1）裁员沟通 （2）裁员和裁员环境的心理调查、培训和辅导 （3）顾及留用员工的感受 （4）增强员工的心理承受能力
2．失业人员心理调适
（1）正视现实，自觉调整认知方式 （2）调节情绪，及时宣泄不良情绪 （3）积极参加一些培训和训练，提高适应能力 （4）找一些心理专业人士或相关人员进行咨询和
第十二章
员工心理健康
学习目标
第一节 员工心理保健
一、心理健康的概念
世界卫生组织（WHO）对健康下的定义是：健康不仅仅指身 体不虚弱或没有疾病，而必须是个体在身体上、心理上和社会适应 上保持良好的状态。
员工心理健康培训课件ppt
员工心理健康对企业的直接影响
心理健康的员工更能积极应对工作压力，提高工作效率，减少缺勤和离职率。
员工心理健康对企业发展的长远影响
良好的心理健康有助于激发员工的创新精神，增强企业凝聚力，提升企业形象和品牌价值 。
企业对员工心理健康的责任和义务
企业应关注员工心理健康，提供必要的培训和支持，以促进员工的个人成长和职业发展。
工作效率
心理健康的员工更能集中注意力 ，更具有创造力，能够更快地解 决问题。他们的工作效率更高， 工作质量更有保障。
压力管理
心理健康的员工能够更好地应对 工作压力，他们能够有效地管理 自己的情绪，避免因压力过大而 导致的效率下降。
员工心理健康对团队氛围的影响
团队凝聚力
一个心理健康的员工更能理解他人， 更能有效地沟通，更能帮助和鼓励团 队成员。这样的员工有助于增强团队 的凝聚力。
案例对企业的启示和借鉴意义
启示一
企业应重视员工心理健康问题，采取有效措施提高员工心理健康 水平。
启示二
企业应建立支持性的工作环境，提高员工的工作满意度和归属感。
启示三
企业应关注员工个人发展，提供必要的培训和支持，帮助员工实现 个人职业发展目标。
PART 06
总结与展望
总结员工心理健康对企业的重要性
健康生活方式
提倡健康的生活方式，如合理饮食 、适量运动、充足休息等，以保持 身心健康。
职业发展迷茫问题
目标设定
帮助员工设定明确的职业发展目 标，明确自己的发展方向。
职业规划
提供职业规划的指导，包括自我 评估、市场分析、职业选择等步
骤。
持续学习
强调持续学习的重要性，鼓励员 工不断提升自己的技能和能力。
企业可以借鉴该公司的成功经验，关注员工心理健康，采取相应措施， 以提高员工的工作满意度和生产效率。
心理健康的员工更能积极应对工作压力，提高工作效率，减少缺勤和离职率。
员工心理健康对企业发展的长远影响
良好的心理健康有助于激发员工的创新精神，增强企业凝聚力，提升企业形象和品牌价值 。
企业对员工心理健康的责任和义务
企业应关注员工心理健康，提供必要的培训和支持，以促进员工的个人成长和职业发展。
工作效率
心理健康的员工更能集中注意力 ，更具有创造力，能够更快地解 决问题。他们的工作效率更高， 工作质量更有保障。
压力管理
心理健康的员工能够更好地应对 工作压力，他们能够有效地管理 自己的情绪，避免因压力过大而 导致的效率下降。
员工心理健康对团队氛围的影响
团队凝聚力
一个心理健康的员工更能理解他人， 更能有效地沟通，更能帮助和鼓励团 队成员。这样的员工有助于增强团队 的凝聚力。
案例对企业的启示和借鉴意义
启示一
企业应重视员工心理健康问题，采取有效措施提高员工心理健康 水平。
启示二
企业应建立支持性的工作环境，提高员工的工作满意度和归属感。
启示三
企业应关注员工个人发展，提供必要的培训和支持，帮助员工实现 个人职业发展目标。
PART 06
总结与展望
总结员工心理健康对企业的重要性
健康生活方式
提倡健康的生活方式，如合理饮食 、适量运动、充足休息等，以保持 身心健康。
职业发展迷茫问题
目标设定
帮助员工设定明确的职业发展目 标，明确自己的发展方向。
职业规划
提供职业规划的指导，包括自我 评估、市场分析、职业选择等步
骤。
持续学习
强调持续学习的重要性，鼓励员 工不断提升自己的技能和能力。
企业可以借鉴该公司的成功经验，关注员工心理健康，采取相应措施， 以提高员工的工作满意度和生产效率。
员工心理健康培训PPT课件
持续改进与反馈
定期收集员工反馈，对项目进行评估和改进，确 保项目效果的最大化。
员工心理健康的未来发展趋势
科技应用
利用大数据、人工智能等科技手段，为员工提供更加个性化、高 效的心理健康服务。
预防与早期干预
加强心理健康的预防和早期干预工作，降低心理问题的发生风险 。
跨文化关注
关注不同文化背景下的员工心理健康问题，制定相应的解决方案 ，促进员工的整体健康和幸福感。
员工心理健康培训 ppt课件
汇报人：可编辑 2023-12-22
• 引言 • 员工心理健康的重要性 • 常见的心理问题及应对方法 • 提升员工心理健康的策略 • 实际案例分享 • 总结与展望
目录
01
引言
培训背景
工作压力增大
法律法规要求
随着社会竞争和工作压力的增加，员 工心理健康问题日益突出。
遵守国家和地方关于员工心理健康的 相关法律法规，保障员工权益。
建立有效的沟通机制
定期沟通交流
组织定期的员工会议、座谈会等 ，让员工有更多机会交流和表达
。
鼓励开放式沟通
鼓励员工在工作中积极沟通、分享 想法和建议，促进团队合作。
建立反馈机制
为员工提供畅通的反馈渠道，及时 了解员工的意见和建议，改进管理 方式。
鼓励员工寻求帮助和支持
宣传心理健康的重要性
通过宣传和教育，提高员工对心理健康的认识和重视程度。
促进员工之间的沟通和合作，营造积极向 上的工作氛围。
降低因心理问题导致的缺勤、离职等现象 ，提高员工的工作满意度和忠诚度。
02
员工心理健康的重要性
员工心理健康对工作效率的影响
总结词
员工心理健康直接关系到工作效率的高低。
定期收集员工反馈，对项目进行评估和改进，确 保项目效果的最大化。
员工心理健康的未来发展趋势
科技应用
利用大数据、人工智能等科技手段，为员工提供更加个性化、高 效的心理健康服务。
预防与早期干预
加强心理健康的预防和早期干预工作，降低心理问题的发生风险 。
跨文化关注
关注不同文化背景下的员工心理健康问题，制定相应的解决方案 ，促进员工的整体健康和幸福感。
员工心理健康培训 ppt课件
汇报人：可编辑 2023-12-22
• 引言 • 员工心理健康的重要性 • 常见的心理问题及应对方法 • 提升员工心理健康的策略 • 实际案例分享 • 总结与展望
目录
01
引言
培训背景
工作压力增大
法律法规要求
随着社会竞争和工作压力的增加，员 工心理健康问题日益突出。
遵守国家和地方关于员工心理健康的 相关法律法规，保障员工权益。
建立有效的沟通机制
定期沟通交流
组织定期的员工会议、座谈会等 ，让员工有更多机会交流和表达
。
鼓励开放式沟通
鼓励员工在工作中积极沟通、分享 想法和建议，促进团队合作。
建立反馈机制
为员工提供畅通的反馈渠道，及时 了解员工的意见和建议，改进管理 方式。
鼓励员工寻求帮助和支持
宣传心理健康的重要性
通过宣传和教育，提高员工对心理健康的认识和重视程度。
促进员工之间的沟通和合作，营造积极向 上的工作氛围。
降低因心理问题导致的缺勤、离职等现象 ，提高员工的工作满意度和忠诚度。
02
员工心理健康的重要性
员工心理健康对工作效率的影响
总结词
员工心理健康直接关系到工作效率的高低。
员工心理健康培训PPT课件
聚力和协作效率。
未来员工心理健康培训与管理的建议
定期开展心理健康培训
企业应定期组织心理健康培训活动，提高员工对心理健康 的认识和自我调节能力。
引入专业心理咨询服务
企业可以与专业心理咨询机构合作，为员工提供个性化的 心理咨询服务。
建立心理健康档案
为每个员工建立心理健康档案，定期评估并记录员工心理 状况，以便及时发现问题并采取相应措施。
避免偏见和歧视
对待员工的心理问题，要以平等、尊重的态度， 避免偏见和歧视。
临时安抚
为员工提供临时的安抚，如安慰、鼓励，以减轻 他们的心理压力。
危机干预流程
识别危机
通过观察员工的行为、言语，及 时发现可能存在的心理危机。
立即干预
采取适当的干预措施，如安抚情 绪、提供心理支持，防止危机恶 化。
01 02 03 04
06
实际案例分析与讨论
Chapter
案例一：工作压力导致的心理健康问题
问题描述
该案例描述了一名员工由于工作压力过大，导致出现焦虑、抑郁等 心理健康问题的情况。
影响分析
详细分析工作压力对员工心理健康的影响，包括工作任务繁重、时 间紧迫、工作与生活失衡等方面。
应对策略
介绍针对这种情况的应对策略，如调整工作期望、学习放松技巧、寻 求社会支持等。
员工可能长时间处于低落、消沉 的情绪状态，对工作和生活失去
兴趣。
焦虑症
员工可能过度担心工作成果、人际 关系等，导致紧张不安，影响正常 工作。
强迫症
员工可能表现出过分追求完美、反 复检查等行为，影响工作效率和心 情。
心理健康问题与工作表现的关系
员工可能因心理健康问题导致频 繁请假、迟到、早退等。
职工心理健康讲座课件
政策支持与立法保障 政府将出台更多政策支持和立法 保障职工心理健康，促进企业重 视并积极投入员工心理健康建设。
科技手段的应用 随着科技的发展，未来职工心理 健康服务将更加便捷高效，例如 通过AI技术进行心理评估和干预。
多元化服务模式 未来职工心理健康服务将采取更 多元化的服务模式，满足不同员 工的需求，例如线上咨询、团体 辅导等。
企业如何关注职工心理健康的实践案例
案例一
心理健康培训计划
01
描述
02 某大型企业为员工提供心理健
康培训，增强员工对心理问题 的认识和应对能力。
启示
03 企业应重视员工心理健康培训
，提高员工心理素质。
案例二
员工援助计划（EAP）
04
描述
05 某公司引入员工援助计划，为
员工提供心理咨询、压力管理 等服务。
影响职工心理健康的因素
01
02
03
工作环境
工作环境的好坏直接影响 到职工的心理健康，如噪 音、空气质量、工作空间 等。
工作压力
工作任务繁重、时间紧迫、 工作要求高等因素都会给 职工带来巨大的压力，影 响心理健康。
家庭关系
家庭关系紧张、家庭成员 的健康状况等也会对职工 的心理健康产生影响。
职工心理健康问题的后果
05
案例分享与启示
成功应对心理问题的案例
案例一
小王的故事
描述
小王在工作中面临巨大压力，通过心理咨询和 自我调节，成功缓解压力并提升工作效率。
启示
应对心理问题需要积极寻求帮助，自我调节与外 部支持同样重要。
团队建设活动
案例二
描述
某公司通过组织团队建设活动，增强员工间的沟 通与讲座课件
科技手段的应用 随着科技的发展，未来职工心理 健康服务将更加便捷高效，例如 通过AI技术进行心理评估和干预。
多元化服务模式 未来职工心理健康服务将采取更 多元化的服务模式，满足不同员 工的需求，例如线上咨询、团体 辅导等。
企业如何关注职工心理健康的实践案例
案例一
心理健康培训计划
01
描述
02 某大型企业为员工提供心理健
康培训，增强员工对心理问题 的认识和应对能力。
启示
03 企业应重视员工心理健康培训
，提高员工心理素质。
案例二
员工援助计划（EAP）
04
描述
05 某公司引入员工援助计划，为
员工提供心理咨询、压力管理 等服务。
影响职工心理健康的因素
01
02
03
工作环境
工作环境的好坏直接影响 到职工的心理健康，如噪 音、空气质量、工作空间 等。
工作压力
工作任务繁重、时间紧迫、 工作要求高等因素都会给 职工带来巨大的压力，影 响心理健康。
家庭关系
家庭关系紧张、家庭成员 的健康状况等也会对职工 的心理健康产生影响。
职工心理健康问题的后果
05
案例分享与启示
成功应对心理问题的案例
案例一
小王的故事
描述
小王在工作中面临巨大压力，通过心理咨询和 自我调节，成功缓解压力并提升工作效率。
启示
应对心理问题需要积极寻求帮助，自我调节与外 部支持同样重要。
团队建设活动
案例二
描述
某公司通过组织团队建设活动，增强员工间的沟 通与讲座课件
员工心理健康工作讲座PPT课件
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
边缘 状况
神经症
人格障碍
精神发育迟滞 精神病
1、本人不觉得痛苦 2、他人不感觉到异常 3、社会功能良好
1、时间 2、精神痛苦程度 • 是个人能克服 • 还是在别人帮助下得以缓和情绪 • 或者根本就无法平息心中的怨恨 3、社会功能情况
一、健康与心理健康
精神疾病
4、乐于助人
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
5、学会和各种人愉快的相处
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
6、保持高度的自信心
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
7、持有童真
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
8、充满好奇
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
9、具有幽默感
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
肌肉放松训练
• 头部和颈部运动： • 把头从从左往右转，再转回左边。 • 把头往前低，再往后仰。重复做一分钟
•伸展运动
二、积极的心理调适
3、合理倾述、发泄、宣泄不良情绪 ①、备张自己、小孩的童年照片； ②、侍弄花草、健身； ③、恰当饮酒、咖啡； ④、多微笑； ⑤、适当发牢骚、发脾气；
二、积极的心理调适
4、积极寻求正确的援助
5、积极心理学 开放和欣赏的眼光看待每个人、每件事 幸福的心态看待生活 博学的热情理解变化 悦纳的态度
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
1、经常保持微笑
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
2、常运动
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
3、保持充足的睡眠
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
系
一、健康与心理健康
强迫症：有意识的自我强迫和反强 迫并存，二者强烈冲突使人感到焦 虑和痛苦；体验到观念冲突系来源 于自我，虽极力抵抗，但无法摆脱。
员工心理健康培训PPT课件
保证充足的睡眠和规律的作息 时间，避免过度疲劳。
适量运动
定期进行适量的体育锻炼，增 强身体素质和心理健康。
社交互动
积极参加社交活动，与同事和 朋友保持良好关系。
06 员工心理健康的未来展望
组织在员工心理健康方面的责任和角色
01
建立心理健康政策和支持体系
组织应制定相关政策，为员工提供心理健康支持和资源，包括心理咨询
05 应对心理健康问题的策略
自我调 保持情绪稳定。
压力管理
掌握应对压力的方法， 如放松技巧和时间管理
。
自我激励
培养积极心态，增强自 信心和应对困难的能力
。
自我反思
定期审视自己的情绪和 行为，及时调整心态和
应对方式。
寻求专业帮助和支持
01
02
03
04
心理咨询
寻求帮助和支持
员工在遇到心理困扰时，应主动寻求帮助和支持，如与同事、家人 或专业心理咨询师沟通。
培养健康的生活方式
员工应保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠等 ，以促进心理健康。
心理健康领域的未来发展趋势和挑战
科技在心理健康领域的应用
随着科技的发展，心理健康领域将更加注重数字化和智能 化，如在线心理咨询、智能心理评估等。
员工心理健康培训ppt 课件
汇报人：可编辑
2023-12-24
目录
Contents
• 员工心理健康的重要性 • 常见的心理健康问题 • 员工心理健康问题的原因 • 如何提高员工心理健康 • 应对心理健康问题的策略 • 员工心理健康的未来展望
01 员工心理健康的重要性
对员工个人的影响
01
02
03
了解并利用公司或外部资源提 供的心理咨询和支持。
适量运动
定期进行适量的体育锻炼，增 强身体素质和心理健康。
社交互动
积极参加社交活动，与同事和 朋友保持良好关系。
06 员工心理健康的未来展望
组织在员工心理健康方面的责任和角色
01
建立心理健康政策和支持体系
组织应制定相关政策，为员工提供心理健康支持和资源，包括心理咨询
05 应对心理健康问题的策略
自我调 保持情绪稳定。
压力管理
掌握应对压力的方法， 如放松技巧和时间管理
。
自我激励
培养积极心态，增强自 信心和应对困难的能力
。
自我反思
定期审视自己的情绪和 行为，及时调整心态和
应对方式。
寻求专业帮助和支持
01
02
03
04
心理咨询
寻求帮助和支持
员工在遇到心理困扰时，应主动寻求帮助和支持，如与同事、家人 或专业心理咨询师沟通。
培养健康的生活方式
员工应保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠等 ，以促进心理健康。
心理健康领域的未来发展趋势和挑战
科技在心理健康领域的应用
随着科技的发展，心理健康领域将更加注重数字化和智能 化，如在线心理咨询、智能心理评估等。
员工心理健康培训ppt 课件
汇报人：可编辑
2023-12-24
目录
Contents
• 员工心理健康的重要性 • 常见的心理健康问题 • 员工心理健康问题的原因 • 如何提高员工心理健康 • 应对心理健康问题的策略 • 员工心理健康的未来展望
01 员工心理健康的重要性
对员工个人的影响
01
02
03
了解并利用公司或外部资源提 供的心理咨询和支持。
职工心理健康PPT讲稿
职工心理健康课件
• 员工五大心理状态：
职业压力感 职业倦怠感 职业方向感 组织归属感 人际亲和感
• 五种心理状态都是积极均衡的
发现职业状态背后深层的心理原因， 通过一些缓解和治疗的手段， 帮助员工从职业心理焦虑中解脱出来， 缓解压力带来的心理伤害， 保养职业心理健康。
生存压力 恋爱婚姻
都都市市职职业业人人 家庭关系
人际交往 亲子关系
• 小康社会---和谐广东---幸福广东 • 标准将推出：硬指标---数值指标---不等于
幸福
• 不达标人群：
地域 职业 健康 家庭
• 关键点：如何正确评价自己
• 不达标并不等于不幸福 • 同样，达标了也不等于就幸福 • 所以，正确评价很重要 • 这是心理讲座的主要任务
• 职工心理健康
员工协助计划（EAP）
• 如何发现心理不健康的员工 • 进行评估 • 个案管理
提供心理支援 解决问题
• 如何利用Байду номын сангаас暇时间非常重要
• 富士康的问题反映员工在闲暇时如何化解
压力的问题
• 在工会看 • 组织各项比赛作用大 • 文娱比赛 • 体育比赛 • 对单位企业能起到辐射和带动作用。
如何维护员工们的心理健康
• 了解你的下属及员工们的心理状态
——在心理工作者的帮助下 科普知识的宣传； 定期的心理讲座； 集体心理疏导； 个性化的心理咨询； 员工协助计划（EAP）；
• 员工五大心理状态：
职业压力感 职业倦怠感 职业方向感 组织归属感 人际亲和感
• 五种心理状态都是积极均衡的
发现职业状态背后深层的心理原因， 通过一些缓解和治疗的手段， 帮助员工从职业心理焦虑中解脱出来， 缓解压力带来的心理伤害， 保养职业心理健康。
生存压力 恋爱婚姻
都都市市职职业业人人 家庭关系
人际交往 亲子关系
• 小康社会---和谐广东---幸福广东 • 标准将推出：硬指标---数值指标---不等于
幸福
• 不达标人群：
地域 职业 健康 家庭
• 关键点：如何正确评价自己
• 不达标并不等于不幸福 • 同样，达标了也不等于就幸福 • 所以，正确评价很重要 • 这是心理讲座的主要任务
• 职工心理健康
员工协助计划（EAP）
• 如何发现心理不健康的员工 • 进行评估 • 个案管理
提供心理支援 解决问题
• 如何利用Байду номын сангаас暇时间非常重要
• 富士康的问题反映员工在闲暇时如何化解
压力的问题
• 在工会看 • 组织各项比赛作用大 • 文娱比赛 • 体育比赛 • 对单位企业能起到辐射和带动作用。
如何维护员工们的心理健康
• 了解你的下属及员工们的心理状态
——在心理工作者的帮助下 科普知识的宣传； 定期的心理讲座； 集体心理疏导； 个性化的心理咨询； 员工协助计划（EAP）；
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4、乐于助人
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
5、学会和各种人愉快的相处
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
6、保持高度的自信心
二、积极的心理调适 ②.改变自动思维的控制力
假设、规则、态度
二、积极的心理调适 ②.改变自动思维的控制力
假设、规则、态度
二、积极的心理调适 ③.平衡自己的心理容量。
二、积极的心理调适
2、增强自我心理减压能力及放松方式 ①、左手温暖右手 ②、再苦也要给自己找快乐
二、积极的心理调适
2、增强自我心理减压能力及放松方式 ③、自我放松
准
– 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 – 在不违背社会道德规范下，个人的基本需要得到一
定程度的满足.
一、健康与心理健康
大家的共同感受：
有时真累 有时很烦
• 结论：大家都亚健康…..
二、积极的心理调适
1、被忽视的新力量—认知力
事件→认知→情绪、行为
①.正确认知，活在当下： 敌不动我动.
二、积极的心理调适 ②.改变自动思维的控制力
一、健康与心理健康
最近半年他感到心情非常压抑，感到工作有 压力，无前途，夫妻生活总是缺乏激情，自 感是个无用之人。睡眠也出现了严重问题， 心烦不安。
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
边缘 状况
神经症
人格障碍
精神发育迟滞 精神病
心理冲突的性质：常形和变形
----是否具有道德性质、是否与现实事件直接联
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
精神疾病
边缘 状况
神经症
人格障碍
精神发育迟滞 精神病
也称心理失衡， 包括心理不适应、
心理困扰
心理困惑。
分神 注意转移困难 记忆减退 忧郁
焦虑 冷漠 暴躁 自卑 多疑 无端烦恼
消沉 偏执 孤僻 敌对 压抑 心理疲劳
一、健康与心理健康
恐慌、害怕，脑内反复一些不良情景，控制 不住的回忆，想起就难过、紧张、伴有出汗、 心跳加快等症状。
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
边缘 状况
神经症
人格障碍
精神发育迟滞 精神病
持续时间
一
持续1月
般 间断2个月
严
持续大于
重
2个月
原因 一般 强烈
情绪 可控 不可控
行为 是否泛华 社会功能 消极事件后，原本乐呵呵的
常态 他，显否得异常的效麻率木下、降呆滞， 不吃不喝、不言不语。
失去常态
是
严重破坏
A、呼吸放松：三五呼吸 B、肌肉放松 C、想象放松 D、心锚
二、积极的心理调适 肌肉放松训练
• 手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重Байду номын сангаас若干次；转动手腕 一分钟
• 背部和肩部运动: 站直了，把你的右手 放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式 对右肩再做一次。如此重复做一分钟；
二、积极的心理调适
世界卫生组织（WHO）提出： “健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、
社会适应良好和有道德”。
一、健康与心理健康
什么是心理学、什么是心理健康？ 心理学：研究人的心理现象及其规律的一门科学。
一、健康与心理健康 心理现象是脑功能的直接体现。
一、健康与心理健康
心理健康到不健康的分布发展过程：
精神疾病
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
边缘 状况
神经症
人格障碍
精神发育迟滞 精神病
1、本人不觉得痛苦 2、他人不感觉到异常 3、社会功能良好
1、时间 2、精神痛苦程度 • 是个人能克服 • 还是在别人帮助下得以缓和情绪 • 或者根本就无法平息心中的怨恨 3、社会功能情况
一、健康与心理健康
精神疾病
肌肉放松训练
• 头部和颈部运动： • 把头从从左往右转，再转回左边。 • 把头往前低，再往后仰。重复做一分钟
•伸展运动
二、积极的心理调适
3、合理倾述、发泄、宣泄不良情绪 ①、备张自己、小孩的童年照片； ②、侍弄花草、健身； ③、恰当饮酒、咖啡； ④、多微笑； ⑤、适当发牢骚、发脾气；
二、积极的心理调适
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
边缘 状况
神经症
人格障碍
精神发育迟滞 精神病
不良状态
1、时间短暂。 2、损害轻微。 3、能自已调整。
情绪出现问题时的一些症状 • 发现自己经常担心一些事情 • 身心疲惫，有崩溃的感觉 • 经常愤怒，想骂人 • 工作效率突然下降 • 工作上经常犯常识性的错误 • 有逃避、摆脱的念头 • 工作生活没有任何乐趣
4、积极寻求正确的援助
5、积极心理学 开放和欣赏的眼光看待每个人、每件事 幸福的心态看待生活 博学的热情理解变化 悦纳的态度
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
1、经常保持微笑
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
2、常运动
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
3、保持充足的睡眠
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
一、健康与心理健康
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
精神疾病
边缘 状况
神经症
人格障碍
精神发育迟滞 精神病
不良状态
1、时间短暂。 2、损害轻微。 3、能自已调整。
个人心理素质 如过于好胜、孤僻、敏感等
生活事件 如工作压力大、晋升失败、家庭关系等
身体不良状况 如长时间加班劳累、身体疾病
一、健康与心理健康
关爱自己 从心做起
2016-11-1
报告主要内容
1、健康与心理健康 2、关注心理健康、调节心理状态 3、阳光心态、健康工作、快乐生活
这是一个变化的世界！ 心身健康时代已经到来！
一、健康与心理健康
1、一什么、是健健康康,什与么是心心理理健健康康？
医学模式已从传统生物医学模式( biomedical model） 向“生物一心理一社会”医学模式 （biopsychosocial model）转变。
•前者拒绝治疗。 •后者愿意治疗。
是否有 自知力
一、健康与心理健康
心 – 充分的安全感。 – 充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。
理 – 悦纳自我。
健 – 生活目标切合实际。 – 与外界环境保持接触。
康 – 善于独处。
的 – 具有一定的学习能力。 – 保持良好的人际关系。
标 – 能适度地表达和控制自己的情绪。
系
一、健康与心理健康
强迫症：有意识的自我强迫和反强 迫并存，二者强烈冲突使人感到焦 虑和痛苦；体验到观念冲突系来源 于自我，虽极力抵抗，但无法摆脱。
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
边缘 状况
神经症
人格障碍 精神发育迟滞
精神病
•人格障碍更多表现为人际关系 的冲突，其心理冲突是对外的。
•神经症是和自己过不去，心理 冲突是对内的。
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
5、学会和各种人愉快的相处
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
6、保持高度的自信心
二、积极的心理调适 ②.改变自动思维的控制力
假设、规则、态度
二、积极的心理调适 ②.改变自动思维的控制力
假设、规则、态度
二、积极的心理调适 ③.平衡自己的心理容量。
二、积极的心理调适
2、增强自我心理减压能力及放松方式 ①、左手温暖右手 ②、再苦也要给自己找快乐
二、积极的心理调适
2、增强自我心理减压能力及放松方式 ③、自我放松
准
– 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 – 在不违背社会道德规范下，个人的基本需要得到一
定程度的满足.
一、健康与心理健康
大家的共同感受：
有时真累 有时很烦
• 结论：大家都亚健康…..
二、积极的心理调适
1、被忽视的新力量—认知力
事件→认知→情绪、行为
①.正确认知，活在当下： 敌不动我动.
二、积极的心理调适 ②.改变自动思维的控制力
一、健康与心理健康
最近半年他感到心情非常压抑，感到工作有 压力，无前途，夫妻生活总是缺乏激情，自 感是个无用之人。睡眠也出现了严重问题， 心烦不安。
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
边缘 状况
神经症
人格障碍
精神发育迟滞 精神病
心理冲突的性质：常形和变形
----是否具有道德性质、是否与现实事件直接联
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
精神疾病
边缘 状况
神经症
人格障碍
精神发育迟滞 精神病
也称心理失衡， 包括心理不适应、
心理困扰
心理困惑。
分神 注意转移困难 记忆减退 忧郁
焦虑 冷漠 暴躁 自卑 多疑 无端烦恼
消沉 偏执 孤僻 敌对 压抑 心理疲劳
一、健康与心理健康
恐慌、害怕，脑内反复一些不良情景，控制 不住的回忆，想起就难过、紧张、伴有出汗、 心跳加快等症状。
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
边缘 状况
神经症
人格障碍
精神发育迟滞 精神病
持续时间
一
持续1月
般 间断2个月
严
持续大于
重
2个月
原因 一般 强烈
情绪 可控 不可控
行为 是否泛华 社会功能 消极事件后，原本乐呵呵的
常态 他，显否得异常的效麻率木下、降呆滞， 不吃不喝、不言不语。
失去常态
是
严重破坏
A、呼吸放松：三五呼吸 B、肌肉放松 C、想象放松 D、心锚
二、积极的心理调适 肌肉放松训练
• 手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重Байду номын сангаас若干次；转动手腕 一分钟
• 背部和肩部运动: 站直了，把你的右手 放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式 对右肩再做一次。如此重复做一分钟；
二、积极的心理调适
世界卫生组织（WHO）提出： “健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、
社会适应良好和有道德”。
一、健康与心理健康
什么是心理学、什么是心理健康？ 心理学：研究人的心理现象及其规律的一门科学。
一、健康与心理健康 心理现象是脑功能的直接体现。
一、健康与心理健康
心理健康到不健康的分布发展过程：
精神疾病
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
边缘 状况
神经症
人格障碍
精神发育迟滞 精神病
1、本人不觉得痛苦 2、他人不感觉到异常 3、社会功能良好
1、时间 2、精神痛苦程度 • 是个人能克服 • 还是在别人帮助下得以缓和情绪 • 或者根本就无法平息心中的怨恨 3、社会功能情况
一、健康与心理健康
精神疾病
肌肉放松训练
• 头部和颈部运动： • 把头从从左往右转，再转回左边。 • 把头往前低，再往后仰。重复做一分钟
•伸展运动
二、积极的心理调适
3、合理倾述、发泄、宣泄不良情绪 ①、备张自己、小孩的童年照片； ②、侍弄花草、健身； ③、恰当饮酒、咖啡； ④、多微笑； ⑤、适当发牢骚、发脾气；
二、积极的心理调适
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
边缘 状况
神经症
人格障碍
精神发育迟滞 精神病
不良状态
1、时间短暂。 2、损害轻微。 3、能自已调整。
情绪出现问题时的一些症状 • 发现自己经常担心一些事情 • 身心疲惫，有崩溃的感觉 • 经常愤怒，想骂人 • 工作效率突然下降 • 工作上经常犯常识性的错误 • 有逃避、摆脱的念头 • 工作生活没有任何乐趣
4、积极寻求正确的援助
5、积极心理学 开放和欣赏的眼光看待每个人、每件事 幸福的心态看待生活 博学的热情理解变化 悦纳的态度
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
1、经常保持微笑
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
2、常运动
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
3、保持充足的睡眠
三、阳光心态、健康工作、快乐生活
一、健康与心理健康
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
精神疾病
边缘 状况
神经症
人格障碍
精神发育迟滞 精神病
不良状态
1、时间短暂。 2、损害轻微。 3、能自已调整。
个人心理素质 如过于好胜、孤僻、敏感等
生活事件 如工作压力大、晋升失败、家庭关系等
身体不良状况 如长时间加班劳累、身体疾病
一、健康与心理健康
关爱自己 从心做起
2016-11-1
报告主要内容
1、健康与心理健康 2、关注心理健康、调节心理状态 3、阳光心态、健康工作、快乐生活
这是一个变化的世界！ 心身健康时代已经到来！
一、健康与心理健康
1、一什么、是健健康康,什与么是心心理理健健康康？
医学模式已从传统生物医学模式( biomedical model） 向“生物一心理一社会”医学模式 （biopsychosocial model）转变。
•前者拒绝治疗。 •后者愿意治疗。
是否有 自知力
一、健康与心理健康
心 – 充分的安全感。 – 充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。
理 – 悦纳自我。
健 – 生活目标切合实际。 – 与外界环境保持接触。
康 – 善于独处。
的 – 具有一定的学习能力。 – 保持良好的人际关系。
标 – 能适度地表达和控制自己的情绪。
系
一、健康与心理健康
强迫症：有意识的自我强迫和反强 迫并存，二者强烈冲突使人感到焦 虑和痛苦；体验到观念冲突系来源 于自我，虽极力抵抗，但无法摆脱。
心理健康
一般 心理 问题
严重 心理 问题
边缘 状况
神经症
人格障碍 精神发育迟滞
精神病
•人格障碍更多表现为人际关系 的冲突，其心理冲突是对外的。
•神经症是和自己过不去，心理 冲突是对内的。